허리가 아프다면 꼭 보세요. 러닝 달리기 헬스 운동 중 엉덩이가 뒤로 빠지는 이유(몸의 중심을 잡고 균형을 유지하는 것은 정말 중요합니다.)

[@뚜진쓰-h3k]

간단한운동 알려주셔서 감사합니다!

[@피노키오-j5b]

와 딱 내가 찾던 영상이네 감사합니다

[@maru5701]

런닝 입문한지 얼마 안되서 엉망인 자세로 뛰다보니 낙차로 인해서 발목, 골반, 허리가 아팠었는데 미들풋 연습하면서 통증들이 사라졌습니다. 자세들이 심플한듯 하면서도 심오한듯하고 저는 아직 수박 겉 핥기 수준으로 따라할 뿐이지만 도움이 많이 된것 같습니다.

[@WH_J]

이곳 런앤다이어트와 베가베리 코치님이 운영하시는 유튜브에서도 많은 영상들을 찾아 봤지만 배고픈 느낌이라는게 살짝 수구려야 된다는 뜻으로 알았는데 거기에 복근에 어느정도 긴장감도 줘야 되는군요~! 또, 골반축이 뒤로 빠지지 않게 교정해주는 간편한 운동까지 알려주셔서 정말 유익한 영상같아요!

[@Ddkejssna]

배고프다는 느낌x 배를 홀쭉하게 만들기 o

[@권은경-e5h]

전 주먹이 하나 들어가고도 넉넉하네요. 말씀대로 다리를 올리니 척추에서 뚝뚝소리가 나는데 계속하면 없어지겠죠?

[@런앤다이어트]

무릎 들기 보강운동은 복근과 장요근을 보강해주는데 도움이 많이 됩니다. 만약 동작 중 허리나 고관절에서 불편한 느낌이 있으시다면 무리하게 동작을 수행하는 것 보다는 마사지와 스트레칭으로 부드럽게 풀어주신 후 운동을 하시는게 좋을 것 같습니다.

[@봄날이여]

허리디스크파열인데 해도되나요?

[@런앤다이어트]

부상이나 통증이 있을 때는 절대 운동 하시면 안됩니다. 운동은 우리 몸을 파괴하고 회복시키면서 강하게 만드는 행동이지 부상이나 통증을 낫게 하지 않습니다. 병원진료 및 전문 병원에서 재활과 치료를 받으시고 통증없이 완치되셨을 때 운동을 통해 몸을 강하게 만들어 가시는게 좋습니다.