Ya ne zaman bilgehan abiyi dinlesem varya içimde bi pozitiflik oluşuyo, cok düzgün ve sıfır egosuz adamsın sen.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄✋️
@osmanmert49705 жыл бұрын
Aynen bende aynısını hissediyorum
@Muhsin_kanadikirik5 жыл бұрын
yeminle aynisi bende de olur
@sahinaga15965 жыл бұрын
Sıfır egosuz*(!) Dilini öğren sen ilk önce
@ShortHK.5 жыл бұрын
@@sahinaga1596 amacın ney cahil ?
@sercangulcu33145 жыл бұрын
Piyasada bu adam kadar bilgili ve tecrübeli adam yok Herkes diyet yazıp parasına bakar olmuş.Helal olsun hocam
@yusufkambur34315 жыл бұрын
Çoğul konuş ama hepsi demezsen daha iyi olur
@TurkishDisko5 жыл бұрын
herşey diyet degil dedin ya kalpleri fethettin hocam Bu alemde teksiniz.
@sakodemoo5 жыл бұрын
BABA ORADA OTUR 2 GÜN KONUŞ GÖZÜMÜ AYIRMADAN DİNLERİM BABAAAAAAAAAA
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️😄
@orhandogan48954 жыл бұрын
Fransadayim burda salonun olsa salondan cikmam ego sifir bilgi aktarimi sade ve anlasilir adam sadece bilgilendirmek amacli konusuyo kendinden bagimsiz helal olsun hocam
@bilgehankoc28634 жыл бұрын
🙏✋️
@kaysersoze73795 жыл бұрын
Arkadaşlar böyle hocaların değerini bilelim
@melisciger81625 жыл бұрын
Ben bodybulng fitnes yapmıyorum.Herhangi br spor dalıyla da ilgilenmiyorum.Halısahada top oynadıgımla spor hayatım.Ama yinede bu adamı her gün izliyorum.Film seyreder gib.Gerçekten öz konusma ve beden diliyle ve karakter yapısıyla muazzam biri.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@seniserefimleskecem25325 жыл бұрын
Haklısın hocam çocuk 16 yaşında hala 1 tam 3 beyaz yumurta yeme ye çalışıyor 👍
@mustafaerkus10823 жыл бұрын
Harbi den samimi babacan adam gibi adamsın Bilgehan abi.Teksin.👏
@rokabalboa23275 жыл бұрын
Bilgehan Koç öyle bir adamdır ki Türkiye de ona göre partner yoktur çünkü onun gücünde hiç kimse yoktur 🙏💣🦍❤️🔥
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄✋️
@oguzhanakdeniz77655 жыл бұрын
Hocam... Önceki videoda konu tavsiye edin demiştiniz, ediyorum.. Hocam ben 10 yıl sigara kullandım ve 1 aydır bırakmış vaziyetteyim. Sizin de çok başarılı ve saygıdeğer bir insan olmanızdan dolayı, ülkemiz gençlerinin sizin sözlerine gerçekten önem verdiğini görüyorum. Sigara zararları konulu, bırakmaya veya hiç başlamamaya yönelik bir video çekmenizin olumlu sonuç vereceğine inanıyorum. Saygılar...
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👌
@mehmetkanat99015 жыл бұрын
Bilgehan hoca CAN dır...sizin videolarınızla çok yol katettim hocam bundan 7 ay öncesine kadar 126 kg dim şuan 94 kg da yim ve kas oranım da gayet güzel. Tekrar teşekkürler bilgehan hocam.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👊
@yusufkilic49255 жыл бұрын
hocam bir diyetisyen olarak çok doğru söylüyorsunuz. Ağzınıza sağlık
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@erturulcihankayran89215 жыл бұрын
Videoyu izlerken büyüdüm bile hocam... Kral adamsınız eksik olmayın...
@omerfarukyucel75332 жыл бұрын
merhametli ve samimi bir insansın hocam sizi takip etmek çok keyifli iyiki varsiniz
@aykutgezgin56495 жыл бұрын
Sizin gibi birisini zor buluruz bir daha iki cihanda aziz olun.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@kosgerahmet28985 жыл бұрын
Bizler de sizi çok seviyoruz hocam. İyi ki varsınız. Eksik olmayın
@123guitarmate5 жыл бұрын
Bilgehan hocam merhabalar. Videonuz 4.41 dakika ama 1 saat olsa yine dinlerim. Bize güzel bilgiler sunuyorsunuz. Çalışmaya devam. Saygılar, sevgiler...☺
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@haq354 жыл бұрын
Gayet Net. Bravo Hocam. Videoyu 5-6 keredir aralıklarla izliyorum. Bu videodan sonra, bütün şekerli içecekleri bitirdim, 3 ay oldu. 7 kilo attım. Sadece ıvir zıvır şekeri keserek. 😃😃👍👍
@ozersirin10815 жыл бұрын
Bilgi ve tecrübe... Başarı tesadüf değildir sözünün vücut bulduğu insan.. Teşekkürler
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍✋️
@zaferuzun73895 жыл бұрын
Çok yerinde ve doğru bir tespit hocam 👍
@mehmetzahit5 жыл бұрын
Allah razi olsun hocam. Popülist olmayan bir şekilde diyete bakış açınizı bu kadar samimi, doğal ve gerçekçi bir şekilde yansıttığınız için çok teşekkür ederim. İyi ki varsiniz :)
@ismailgulez63655 жыл бұрын
Valla hocam konuşmalarınız içimi rahatlattı Kafamdaki birçok soruya cevap oldunuz teşekkür ederim
@alpagu7625 жыл бұрын
Hocam iyiki varsiniz,tesekkurler 🙏
@kaanberktemel89925 жыл бұрын
Hocam çok samimi bir şekilde söylüyorum siz adamsınız çok seviyoruz sizi
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@volkangevin44165 жыл бұрын
Bu spora başlarken Tek şansım size youtube da rastlamakti hem motive oldum hem bilgi edindim hemde programlarinizi uyguladim başlarken 75 kiloydum bu spora şimdi 86 kiloyum ve 1 yıllık değişim sonunda insanlar steroidli olduğumu sanıyorlar.. bunu size borçluyum hocam çok teşekkürler
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️👊
@MrBozcaada5 жыл бұрын
kralsiniz hocam destegimiz sizinle like like like... hep gerekli ve durust bilgi veriyorsunuz ...
@gokselsavas83085 жыл бұрын
Bizde seni seviyoruz kral allaha emanet ol her isin rast gitsin
@patrickjane77965 жыл бұрын
Bu bilgiyi ilk başta kimse vermemişti ve 16 yaşında 3 ay saçma beslenmiştim. Tabi cahillikten her gün yarışma hazırlığında gibi yiyordum. Sonradan gerçeğini öğrenince her şey daha iyi oldu. Bilgi için teşekkürler hocam.
@mertcanknal45505 жыл бұрын
Ya arkadaşlar biraz relax olun canınız ne istiyorsa yiyin spora gitme alışkanlığınızı kazanın önemli olan süreklilik beslenmeyide zamanla yerine oturtursunuz 👍🏻
@fitmekan4213 жыл бұрын
Hay ağzına sağlık abi ya, şu piyasada senin kadar net, sade ve öğretici anlatan yok bu konuları. Çocuk 17 yaşında 45 kilo instagramdaki amerikan özentisi tipleri izleyip "abi ben bulktan çıktım diyete başladım" diyor. Yav kardeşim ne diyeti ne bulkı git annenin yaptığı yemekleri ye bi kendine gel
@3Kural5 жыл бұрын
Yani hocam Diet kelimesinin bir beslenme düzeni olduğunu.. Aclikdan Gebermek Şeklinde algilanmamasini Kişiye Özel uygulanması gerektiğini COK NET VURGULAMIŞ ..👏👏👌🙏⭐🔥👑💪
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@myhane635 жыл бұрын
Bodrumun gururu değerli hocamız
@mikealkin91095 жыл бұрын
Emeginize saglik hocam, sonsuz saygilar!!
@kemalunal47765 жыл бұрын
Çok güzel açıklayıcı bir video olmuş eline sağlk hocam
@MCGGame5 жыл бұрын
Hocam 3.5 yıldır bu sporu yapıyorum şuan 3 aydır bir spor salonunda antrenörlük demiyelimde salona gelen kişilere yardımcı olmaya çalışıyorum bu sizin anlattığınızı anlatmaya çalıştım hep ama milletimizin mantığı sürekli diyet olduğu için gelişim olmuyor böyle bi video paylaştığınız için tekrar tekrar teşekkür ederim ağzınıza yüreğinize sağlık 👍
@bilalsevmis83115 жыл бұрын
Allah razı olsun Hocam 🙏
@mustafaalpen31905 жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık çok değerli bi insansınız başarılarınızın devamını diliyorum ayağınıza taş değmesin..
@wamosbien16225 жыл бұрын
Çok güzel bir konuya değinmiş yine hocamız, zamanında bende öyle sanıp hayatı kendime zindan etmiştim.
@sinanturan39825 жыл бұрын
Bilgehan hocam,abim❤️her zamanki gibi harikasın..
@58oktay19715 жыл бұрын
ADAMDAN video gelmiş bizede izlemek düştü ve gene çok şeyler öğretti bana 🙏
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@Enes-ld7gk5 жыл бұрын
Hocam böyle konuşmaların devamı gelsin çok akıcı ve öğretici
@suleymanbalaban52235 жыл бұрын
Hocam gercekten benim icin cok guzel.bi motivasyon oldu hep.diyolae neymis diet diet e yapioz diet hoc bisey yok ztn zayifiz bu sefer antreman perfomansi dusuyo gercekten cok aydinlatiniz hocam iste sizin gbi gercek samimi bilgiler lazim bu insanlara
@kaptanbodrum89385 жыл бұрын
Teşekkür ederim Bilgehan Hocam 👏👏👏👍
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍✋️
@nedim_bedrum5 жыл бұрын
Diger youtuberlar gibi bos yapmiyo vidrolarsa bu adam valla helal olsun her saniyesi bilgi
@fiberwireandsilverballer5 жыл бұрын
Hocam bizlere cok faydanız oluyor cok sağolun.
@dendena55 жыл бұрын
Selamlar hocam. Etrafta diyet diyet diyet bağıran bilgisizlerden çok sizin gibi dürüst,tecrübeli,sağlam kafa sağlam vücut insanların örnek alınması lazım. Altın değerinde bilgilerinizi paylaştığınız için sağolun varolun iyiki varsınız.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@tevfikaksoy90215 жыл бұрын
bilgehan abi agzına yüregine saglık hasan arkadaşımızın dedigi gibi ne zaman seni izlesem bi pozitiflik oluşuyo içimde :)
@EskoZQasimov5 жыл бұрын
Allah sizden razi olsun @bilgehan abi
@sttt61465 жыл бұрын
videonun altında yeni ibaresini görünce mutlu oluyorum adamsın hocam :)
Sen benim abim gibisin kral ya konuyu net anlatıyor uzatmıyor adamsın adammm
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@devranreis89785 жыл бұрын
Hocam videoyu açar açmaz beğeniyorum çünkü siz yanlış bişey söylemezsiniz çok değerlisiniz bizim için
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
😄✋️
@kuzeyyldz36214 жыл бұрын
Sporu sevdiren adam♥️🙏👏
@kaanelonu88975 жыл бұрын
Çok haklı gerçekten.Gaza gelip diyet yapmaya başladığım zamanlar bağırsağımda enfeksiyon çıktı 1 ay boyunca spor yapamadım daha geri kaldım.Çok şükür toparladım iyi haldeyim ama bu diyetleri yaparken tam anlamıyla beslenin sebzeyi meyveyi eksik tutmayın sakın çok çeşitli yemekler yemeye çalışın benim gibi sürünürsünüz enfeksiyon kapınca
@mustafa23885 жыл бұрын
Çok doğru hocam
@bora74745 жыл бұрын
Bilgehan hocam okuyup izlediğim, duyduğum bir çok öneri var beslenme hakkında kafam çok karışıktı. 17 aydır apor yapıyorum şekeri keseli yaklaşık 6 ay oldu son zamanlarda şeker olmayan ve sağlıklı yağ, karbonhidrat barındıran ve yüksek proteinli yemeklere odaklandım bunun sonucunda vücudumun güzel göründüğünü ve güzel bir şekilde kilo aldığımı gözlemledim kısacası yine siz haklısınız. Videolarınız bana çok samimi geliyor abim gibisiniz çok teşekkür ederim
@fatihsolak41435 жыл бұрын
Biz de sizi seviyoruz hocam :)
@enesbozkurt66935 жыл бұрын
Sağolun çok mütevazi ve bilgili görünüyorsunuz kutluyorum ve video için teşekkür ediyorum
@reqiprice5 жыл бұрын
Hocam bir sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. Sıkıntım sol biceps kasım ve omuz başı kasımın sağa göre daha küçük durumda olması. Bu orantısızlık herkes de olabiliyor fakat benimki daha fazla gibi aynanın karşısına geçeyim çok bariz belli oluyor başkası karşıdan bana baktığı zaman oda belli edebiliyor. Bu durum nasıl düzelir antrenman sistemi ile eşitlik sağlanabilir mi örneğin concentration curl gibi tek kol hareketleri mi yapmalıyım? teşekkürler.
@veis75 жыл бұрын
Turkmenistandan selamlar 🇹🇲🇹🇲🇹🇲💪🏻💪🏻
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@ugurkesmen41075 жыл бұрын
Hocam sizi çok seviyoruz sağolun
@realpresident70745 жыл бұрын
Yeni baslayanlar programi ile 1. Ayimi tamamladim ve sonuc pozitif 600 gram kas aldim + 1.5 kilo yagdan verdim
@abcf425 жыл бұрын
Adamsınız hocam !!
@Rocco61615 жыл бұрын
Ilk 3 sene adam akıllı netice beklemeden ağır ama dikkatli bir şekilde vücudu çalıştırın. Yediğiniz yemeğe pek fazla dikkat etmeye gerek yok. Önemli olan sağlam bir temel kurmak. Yaptığınız egzersizler teknik olarak hatasız olması çok önemli. Push, Pull ve Bacaklar olarak antrenman uygulayın. Ondan sonra yavaş yavaş bir netice bekleyebilirsiniz. Böyle 3 ay sonra aynanın karşısına geçip, netice beklemeyin. Sabır ve düzenlilik gerektiren bir spor.
@yusuftahagezginaslan90725 жыл бұрын
Sağolun hocam.aradığımı buldum
@erenfirat3 жыл бұрын
bana göre türkiyedeki en iyi 3 hocadan birisi . amerikada hocalar var orda kaldım . onlarda baya profesyonel ama bizim hoca türkiye şartlarına göre konuşuyor . abd de herşey ucuz özellikle gıda ve supplement çok ucuz . adamlar orda tavuk ğöğüsü yemiyor hiç . hep somon , kontrofile , hindi , bu tarz çok kaliteli besleniyorlar .
@bilgehankoc28633 жыл бұрын
👍✋️
@ogulcanbozkr81705 жыл бұрын
Teşekkürler hocam cok guzel açıklama olmuş
@sonerakdemir30145 жыл бұрын
Cansın hocam
@hilalilo795 жыл бұрын
Londradan selamlar saygilar insallah bu tarafalara gelirsin hocam
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@vitocorleone59645 жыл бұрын
👍👍
@orhanyucel75405 жыл бұрын
Valla besyo mezunu olarak kendi eşime dostuma ne öneriyorsam onu anlattın abi. Tavuk, yumurta, fıstık ezmesi, pilav ve protein tozundan ibaret beslenenler var. Arkadaş sebzesi meyvesi vitamini minerali olmadan insan çürür gider olur mu öyle. Ki bahsettiğiniz gibi şekerden uzak durmak sporla alakası olan bir şey de değil. Sağlık için uzak durulmalı. Videolarınızla öğrenmeye devam ediyoruz hocam, başarılarınızın devamını dilerim. Seviliyorsunuz
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
🙏✋️
@zekeriya20473 жыл бұрын
herşey kalori ile ilgili birşey.lapa pirinç haşlama tavuk olayı belli sürelerce yapılan definasyon zamanında yapılan diyet türüdür hatta ozamanlarda sebze tüketimi hazımsızlık için önemli.ama büyümek ve dahada güçlenmek için yemek şart...
@ensarbicer325 жыл бұрын
Hocam bunlari sizden duymak gercekten mutlu etti bende yaklasik bir yildir spor yapiyorum 56 kiloydum spora baslamadan once suan 70 kiloyum ve hic bi zaman sabit bi diyet planim olmadi sadece sunu yaptim gunluk almam gereken kalori Ve protein miktarini hesapladim hergun ayni miktarda aliyodum ama farkli besinlerden ve bunu tavsiye ederim diyet plani yerine gunluk alman gereken proteini ve kaloriyi hesaplayip saglikli bi sekilde istedigini yemek :)
@ferhanonal9995 жыл бұрын
Elazığlı Hemşehrim 🇹🇷
@ynskrkya14865 жыл бұрын
Sagol hocam belçika'dan selamlar
@tayfunipek25795 жыл бұрын
Kralsın hocam
@mertozcan33895 жыл бұрын
Hocam definasyona girecekler için tavsiyeler verir misiniz idman çeşitleri türleri set tekrar gibi kardiyo çeşitleri türleri haftada kaç gün kaç dakika beslenmede yapılan hatalar neler yenmemeli ve kaç kalori açıkla başlanılmalı biraz detay oldu ama bence merak edenler vardır
@tahep39065 жыл бұрын
15-16 yaşındaki çocuk sadece kurufasülye-pilav yese bile gelişir zaten :).Spora yeni başlayanların yaptığı en büyük yanlış şu efsane kilo başına 1.5 gram protein alma geyiği ztn.Vücudunuza ne kadar protein sokacağınız tamamen yaptığınız antrenmanın şiddetine ve sahip olduğunuz kas kütlesine bağlıdır.Yani 8 kiloyla biceps curl yapan adam o kadar protein alırsa o proteinin 80%'nin gittiği yer tuvalettir.En güzeli Hoca'nın da dediği gibi ev yemekleriyle protein kombine etmektir, en sağlıklısı da bu!
@neverland66824 жыл бұрын
Keyifliiii
@yasinaltsoy62075 жыл бұрын
Abi 5 gunluk programini not ettim 2 hafta oldu yapiyorum iyi ki varsın ❤❤
@arifbayraktar455 жыл бұрын
Yorumları tek tek okuyosun reis helal olsun sana
@kamranmmmdov555 жыл бұрын
adam isminin hakkini veriyor.Bilge Hakan cok yasa :)
@ahmetyldrm52605 жыл бұрын
şükür kavuşturana hocam😂
@oguzhanbozar31185 жыл бұрын
Daha cok video gelsin hocam
@oguzhantekin67155 жыл бұрын
Sen adamın kralısın reis
@erenardakaplan79845 жыл бұрын
Örnek diyet programı yaparmisiniz başlangıç orta ve ileri seviye için
@sukruginay465 жыл бұрын
abi tesekkur ederiz,emegine saglik
@addy00_05 жыл бұрын
yav bu adam kral kral senle başladım spora hocam senle öğrendim senle de öğreniyorum hala ❤️❤️
@tayfunbostanci5205 жыл бұрын
Hocam plato durumunda yapilmasi gerekenler hakkinda bir video rica ediyoruz. 105 kilodan 78e geldim belki 3 ay oldu bir tik daha asagiya inemiyorum. Six packler naz yapiyor azcik daha yag yak yoksa 3 tane gozukur diye ama olmuyor😀 Biz de sizi cok seviyoruz. Almanyadan bir ihtiyaciniz olursa haber etmeniz yeterli. Saygilar selamlar
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
✋️
@mertuncu39745 жыл бұрын
Seviyoruz seni kral 👑
@fatihaslan21165 жыл бұрын
Hocam ağzınıza sağlık. İnanın aklımda soru işaretiydi bu diyet olayı ama sayenizde ortadan kalktı. Artık ne yapıcağımı biliyorum. Çok tşkler
@vurucuteam76305 жыл бұрын
SAYGILAR HOCAM
@yasinyz575 жыл бұрын
BİZDE SİZİİ SEVİYORUZ HOCAM ❤️❤️❤️👏
@bilgekagan44445 жыл бұрын
Hocam daha sık video atın lütfen
@burakinalhan2785 жыл бұрын
Hocam herkesin bildiği gibi bu sporda beslenme önemli yere sahip. Çoğu beslenme hakkında ki videolarda veya yazılarda genel olarak kütle başına 2 gram protein, 4 gram karb şeklinde genelleme yapılıyor ama bu proteinin ne kadarını sabah kahvaltısındaki yumurtadan alacağız ne kadarını tavuktan, etten vb. alacağız aynı şekilde karbonhidratın ne kadarını yulaftan ne kadarını pirinçten almalıyız bu gramajları nasıl belirlemeliyiz bir oran vs. var mıdır? Bence yeni başlayan çoğu arkadaş bu konu hakkında bilgisiz. Bu konu hakkında açıklayıcı bir video güzel olabilir :))))))
@erenfirat3 жыл бұрын
hocam gençlere yönelik projeleriniz varda sponsor oluruz rahat . öyle bir düşünceniz varsa gençlere yardımcı olmak istiyorum , durumu olmayıp spor yapmak isteyen arkadaşlar . ciddi anlamda sponsor oluruz şirket olarak
@bilgehankoc28633 жыл бұрын
👍✋️
@mascoln5 жыл бұрын
Hocam palyaço dolu şu ortamda hem bilginizle hem samimiyet ve naifliğinizle yemin ederim bir numarasınız. Bir ricam olacak bir dahaki konuda yada baska bir videoda katı diyet döneminde yeşil elma ve tulum peyniri gibi tartısma yaratan besinlerin tüketilmesine değinebilir misiniz ? Kimileri içerisindeki yağdan ötürü peyniri ve şekerden ötürü yeşil elmayı yasaklıyor kimide yağ yakıcı etkisi vardır kullanın diyor. Değinebilirseniz ne mutlu bize. Teşekkürler hocam.
@bilgehankoc28635 жыл бұрын
👍
@dogus125 жыл бұрын
Hocam ben günlük süt lor muz yulaf karıştırıp içiyorum zararı olur mu
@erkanciloglu95435 жыл бұрын
Bı konu bu kadar temız anlatılmaz adamsın hocam yıyorız yeterı kadar proteınde alıyorız senı dınlıyorız pump oluyoruz.