Her şey Diyet Değildir!! (BİLGEHAN KOÇ)

[@ShortHK.]

Ya ne zaman bilgehan abiyi dinlesem varya içimde bi pozitiflik oluşuyo, cok düzgün ve sıfır egosuz adamsın sen.

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@osmanmert4970]

Aynen bende aynısını hissediyorum

[@Muhsin_kanadikirik]

yeminle aynisi bende de olur

[@sahinaga1596]

Sıfır egosuz*(!) Dilini öğren sen ilk önce

[@ShortHK.]

@@sahinaga1596 amacın ney cahil ?

[@sercangulcu3314]

Piyasada bu adam kadar bilgili ve tecrübeli adam yok Herkes diyet yazıp parasına bakar olmuş.Helal olsun hocam

[@yusufkambur3431]

Çoğul konuş ama hepsi demezsen daha iyi olur

[@TurkishDisko]

herşey diyet degil dedin ya kalpleri fethettin hocam Bu alemde teksiniz.

[@sakodemoo]

BABA ORADA OTUR 2 GÜN KONUŞ GÖZÜMÜ AYIRMADAN DİNLERİM BABAAAAAAAAAA

[@bilgehankoc2863]

✋️😄

[@orhandogan4895]

Fransadayim burda salonun olsa salondan cikmam ego sifir bilgi aktarimi sade ve anlasilir adam sadece bilgilendirmek amacli konusuyo kendinden bagimsiz helal olsun hocam

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@kaysersoze7379]

Arkadaşlar böyle hocaların değerini bilelim

[@melisciger8162]

Ben bodybulng fitnes yapmıyorum.Herhangi br spor dalıyla da ilgilenmiyorum.Halısahada top oynadıgımla spor hayatım.Ama yinede bu adamı her gün izliyorum.Film seyreder gib.Gerçekten öz konusma ve beden diliyle ve karakter yapısıyla muazzam biri.

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@seniserefimleskecem2532]

Haklısın hocam çocuk 16 yaşında hala 1 tam 3 beyaz yumurta yeme ye çalışıyor 👍

[@mustafaerkus1082]

Harbi den samimi babacan adam gibi adamsın Bilgehan abi.Teksin.👏

[@rokabalboa2327]

Bilgehan Koç öyle bir adamdır ki Türkiye de ona göre partner yoktur çünkü onun gücünde hiç kimse yoktur 🙏💣🦍❤️🔥

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@oguzhanakdeniz7765]

Hocam... Önceki videoda konu tavsiye edin demiştiniz, ediyorum.. Hocam ben 10 yıl sigara kullandım ve 1 aydır bırakmış vaziyetteyim. Sizin de çok başarılı ve saygıdeğer bir insan olmanızdan dolayı, ülkemiz gençlerinin sizin sözlerine gerçekten önem verdiğini görüyorum. Sigara zararları konulu, bırakmaya veya hiç başlamamaya yönelik bir video çekmenizin olumlu sonuç vereceğine inanıyorum. Saygılar...

[@bilgehankoc2863]

👌

[@mehmetkanat9901]

Bilgehan hoca CAN dır...sizin videolarınızla çok yol katettim hocam bundan 7 ay öncesine kadar 126 kg dim şuan 94 kg da yim ve kas oranım da gayet güzel. Tekrar teşekkürler bilgehan hocam.

[@bilgehankoc2863]

✋️👊

[@yusufkilic4925]

hocam bir diyetisyen olarak çok doğru söylüyorsunuz. Ağzınıza sağlık

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@erturulcihankayran8921]

Videoyu izlerken büyüdüm bile hocam... Kral adamsınız eksik olmayın...

[@omerfarukyucel7533]

merhametli ve samimi bir insansın hocam sizi takip etmek çok keyifli iyiki varsiniz

[@aykutgezgin5649]

Sizin gibi birisini zor buluruz bir daha iki cihanda aziz olun.

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@kosgerahmet2898]

Bizler de sizi çok seviyoruz hocam. İyi ki varsınız. Eksik olmayın

[@123guitarmate]

Bilgehan hocam merhabalar. Videonuz 4.41 dakika ama 1 saat olsa yine dinlerim. Bize güzel bilgiler sunuyorsunuz. Çalışmaya devam. Saygılar, sevgiler...☺

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@haq35]

Gayet Net. Bravo Hocam. Videoyu 5-6 keredir aralıklarla izliyorum. Bu videodan sonra, bütün şekerli içecekleri bitirdim, 3 ay oldu. 7 kilo attım. Sadece ıvir zıvır şekeri keserek. 😃😃👍👍

[@ozersirin1081]

Bilgi ve tecrübe... Başarı tesadüf değildir sözünün vücut bulduğu insan.. Teşekkürler

[@bilgehankoc2863]

👍✋️

[@zaferuzun7389]

Çok yerinde ve doğru bir tespit hocam 👍

[@mehmetzahit]

Allah razi olsun hocam. Popülist olmayan bir şekilde diyete bakış açınizı bu kadar samimi, doğal ve gerçekçi bir şekilde yansıttığınız için çok teşekkür ederim. İyi ki varsiniz :)

[@ismailgulez6365]

Valla hocam konuşmalarınız içimi rahatlattı Kafamdaki birçok soruya cevap oldunuz teşekkür ederim

[@alpagu762]

Hocam iyiki varsiniz,tesekkurler 🙏

[@kaanberktemel8992]

Hocam çok samimi bir şekilde söylüyorum siz adamsınız çok seviyoruz sizi

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@volkangevin4416]

Bu spora başlarken Tek şansım size youtube da rastlamakti hem motive oldum hem bilgi edindim hemde programlarinizi uyguladim başlarken 75 kiloydum bu spora şimdi 86 kiloyum ve 1 yıllık değişim sonunda insanlar steroidli olduğumu sanıyorlar.. bunu size borçluyum hocam çok teşekkürler

[@bilgehankoc2863]

✋️👊

[@MrBozcaada]

kralsiniz hocam destegimiz sizinle like like like... hep gerekli ve durust bilgi veriyorsunuz ...

[@gokselsavas8308]

Bizde seni seviyoruz kral allaha emanet ol her isin rast gitsin

[@patrickjane7796]

Bu bilgiyi ilk başta kimse vermemişti ve 16 yaşında 3 ay saçma beslenmiştim. Tabi cahillikten her gün yarışma hazırlığında gibi yiyordum. Sonradan gerçeğini öğrenince her şey daha iyi oldu. Bilgi için teşekkürler hocam.

[@mertcanknal4550]

Ya arkadaşlar biraz relax olun canınız ne istiyorsa yiyin spora gitme alışkanlığınızı kazanın önemli olan süreklilik beslenmeyide zamanla yerine oturtursunuz 👍🏻

[@fitmekan421]

Hay ağzına sağlık abi ya, şu piyasada senin kadar net, sade ve öğretici anlatan yok bu konuları. Çocuk 17 yaşında 45 kilo instagramdaki amerikan özentisi tipleri izleyip "abi ben bulktan çıktım diyete başladım" diyor. Yav kardeşim ne diyeti ne bulkı git annenin yaptığı yemekleri ye bi kendine gel

[@3Kural]

Yani hocam Diet kelimesinin bir beslenme düzeni olduğunu.. Aclikdan Gebermek Şeklinde algilanmamasini Kişiye Özel uygulanması gerektiğini COK NET VURGULAMIŞ ..👏👏👌🙏⭐🔥👑💪

[@bilgehankoc2863]

👍

[@myhane63]

Bodrumun gururu değerli hocamız

[@mikealkin9109]

Emeginize saglik hocam, sonsuz saygilar!!

[@kemalunal4776]

Çok güzel açıklayıcı bir video olmuş eline sağlk hocam

[@MCGGame]

Hocam 3.5 yıldır bu sporu yapıyorum şuan 3 aydır bir spor salonunda antrenörlük demiyelimde salona gelen kişilere yardımcı olmaya çalışıyorum bu sizin anlattığınızı anlatmaya çalıştım hep ama milletimizin mantığı sürekli diyet olduğu için gelişim olmuyor böyle bi video paylaştığınız için tekrar tekrar teşekkür ederim ağzınıza yüreğinize sağlık 👍

[@bilalsevmis8311]

Allah razı olsun Hocam 🙏

[@mustafaalpen3190]

Hocam ağzınıza sağlık çok değerli bi insansınız başarılarınızın devamını diliyorum ayağınıza taş değmesin..

[@wamosbien1622]

Çok güzel bir konuya değinmiş yine hocamız, zamanında bende öyle sanıp hayatı kendime zindan etmiştim.

[@sinanturan3982]

Bilgehan hocam,abim❤️her zamanki gibi harikasın..

[@58oktay1971]

ADAMDAN video gelmiş bizede izlemek düştü ve gene çok şeyler öğretti bana 🙏

[@bilgehankoc2863]

👍

[@Enes-ld7gk]

Hocam böyle konuşmaların devamı gelsin çok akıcı ve öğretici

[@suleymanbalaban5223]

Hocam gercekten benim icin cok guzel.bi motivasyon oldu hep.diyolae neymis diet diet e yapioz diet hoc bisey yok ztn zayifiz bu sefer antreman perfomansi dusuyo gercekten cok aydinlatiniz hocam iste sizin gbi gercek samimi bilgiler lazim bu insanlara

[@kaptanbodrum8938]

Teşekkür ederim Bilgehan Hocam 👏👏👏👍

[@bilgehankoc2863]

👍✋️

[@nedim_bedrum]

Diger youtuberlar gibi bos yapmiyo vidrolarsa bu adam valla helal olsun her saniyesi bilgi

[@fiberwireandsilverballer]

Hocam bizlere cok faydanız oluyor cok sağolun.

[@dendena5]

Selamlar hocam. Etrafta diyet diyet diyet bağıran bilgisizlerden çok sizin gibi dürüst,tecrübeli,sağlam kafa sağlam vücut insanların örnek alınması lazım. Altın değerinde bilgilerinizi paylaştığınız için sağolun varolun iyiki varsınız.

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@tevfikaksoy9021]

bilgehan abi agzına yüregine saglık hasan arkadaşımızın dedigi gibi ne zaman seni izlesem bi pozitiflik oluşuyo içimde :)

[@EskoZQasimov]

Allah sizden razi olsun @bilgehan abi

[@sttt6146]

videonun altında yeni ibaresini görünce mutlu oluyorum adamsın hocam :)

[@harunsahinsusam3193]

Hocam tesekkur ederiz bizde Saygılarımızı sunuyoruz

[@furkansahin3372]

Sen benim abim gibisin kral ya konuyu net anlatıyor uzatmıyor adamsın adammm

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@devranreis8978]

Hocam videoyu açar açmaz beğeniyorum çünkü siz yanlış bişey söylemezsiniz çok değerlisiniz bizim için

[@bilgehankoc2863]

😄✋️

[@kuzeyyldz3621]

Sporu sevdiren adam♥️🙏👏

[@kaanelonu8897]

Çok haklı gerçekten.Gaza gelip diyet yapmaya başladığım zamanlar bağırsağımda enfeksiyon çıktı 1 ay boyunca spor yapamadım daha geri kaldım.Çok şükür toparladım iyi haldeyim ama bu diyetleri yaparken tam anlamıyla beslenin sebzeyi meyveyi eksik tutmayın sakın çok çeşitli yemekler yemeye çalışın benim gibi sürünürsünüz enfeksiyon kapınca

[@mustafa2388]

Çok doğru hocam

[@bora7474]

Bilgehan hocam okuyup izlediğim, duyduğum bir çok öneri var beslenme hakkında kafam çok karışıktı. 17 aydır apor yapıyorum şekeri keseli yaklaşık 6 ay oldu son zamanlarda şeker olmayan ve sağlıklı yağ, karbonhidrat barındıran ve yüksek proteinli yemeklere odaklandım bunun sonucunda vücudumun güzel göründüğünü ve güzel bir şekilde kilo aldığımı gözlemledim kısacası yine siz haklısınız. Videolarınız bana çok samimi geliyor abim gibisiniz çok teşekkür ederim

[@fatihsolak4143]

Biz de sizi seviyoruz hocam :)

[@enesbozkurt6693]

Sağolun çok mütevazi ve bilgili görünüyorsunuz kutluyorum ve video için teşekkür ediyorum

[@reqiprice]

Hocam bir sorum olacak cevaplarsanız sevinirim. Sıkıntım sol biceps kasım ve omuz başı kasımın sağa göre daha küçük durumda olması. Bu orantısızlık herkes de olabiliyor fakat benimki daha fazla gibi aynanın karşısına geçeyim çok bariz belli oluyor başkası karşıdan bana baktığı zaman oda belli edebiliyor. Bu durum nasıl düzelir antrenman sistemi ile eşitlik sağlanabilir mi örneğin concentration curl gibi tek kol hareketleri mi yapmalıyım? teşekkürler.

[@veis7]

Turkmenistandan selamlar 🇹🇲🇹🇲🇹🇲💪🏻💪🏻

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@ugurkesmen4107]

Hocam sizi çok seviyoruz sağolun

[@realpresident7074]

Yeni baslayanlar programi ile 1. Ayimi tamamladim ve sonuc pozitif 600 gram kas aldim + 1.5 kilo yagdan verdim

[@abcf42]

Adamsınız hocam !!

[@Rocco6161]

Ilk 3 sene adam akıllı netice beklemeden ağır ama dikkatli bir şekilde vücudu çalıştırın. Yediğiniz yemeğe pek fazla dikkat etmeye gerek yok. Önemli olan sağlam bir temel kurmak. Yaptığınız egzersizler teknik olarak hatasız olması çok önemli. Push, Pull ve Bacaklar olarak antrenman uygulayın. Ondan sonra yavaş yavaş bir netice bekleyebilirsiniz. Böyle 3 ay sonra aynanın karşısına geçip, netice beklemeyin. Sabır ve düzenlilik gerektiren bir spor.

[@yusuftahagezginaslan9072]

Sağolun hocam.aradığımı buldum

[@erenfirat]

bana göre türkiyedeki en iyi 3 hocadan birisi . amerikada hocalar var orda kaldım . onlarda baya profesyonel ama bizim hoca türkiye şartlarına göre konuşuyor . abd de herşey ucuz özellikle gıda ve supplement çok ucuz . adamlar orda tavuk ğöğüsü yemiyor hiç . hep somon , kontrofile , hindi , bu tarz çok kaliteli besleniyorlar .

[@bilgehankoc2863]

👍✋️

[@ogulcanbozkr8170]

Teşekkürler hocam cok guzel açıklama olmuş

[@sonerakdemir3014]

Cansın hocam

[@hilalilo79]

Londradan selamlar saygilar insallah bu tarafalara gelirsin hocam

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@vitocorleone5964]

👍👍

[@orhanyucel7540]

Valla besyo mezunu olarak kendi eşime dostuma ne öneriyorsam onu anlattın abi. Tavuk, yumurta, fıstık ezmesi, pilav ve protein tozundan ibaret beslenenler var. Arkadaş sebzesi meyvesi vitamini minerali olmadan insan çürür gider olur mu öyle. Ki bahsettiğiniz gibi şekerden uzak durmak sporla alakası olan bir şey de değil. Sağlık için uzak durulmalı. Videolarınızla öğrenmeye devam ediyoruz hocam, başarılarınızın devamını dilerim. Seviliyorsunuz

[@bilgehankoc2863]

🙏✋️

[@zekeriya2047]

herşey kalori ile ilgili birşey.lapa pirinç haşlama tavuk olayı belli sürelerce yapılan definasyon zamanında yapılan diyet türüdür hatta ozamanlarda sebze tüketimi hazımsızlık için önemli.ama büyümek ve dahada güçlenmek için yemek şart...

[@ensarbicer32]

Hocam bunlari sizden duymak gercekten mutlu etti bende yaklasik bir yildir spor yapiyorum 56 kiloydum spora baslamadan once suan 70 kiloyum ve hic bi zaman sabit bi diyet planim olmadi sadece sunu yaptim gunluk almam gereken kalori Ve protein miktarini hesapladim hergun ayni miktarda aliyodum ama farkli besinlerden ve bunu tavsiye ederim diyet plani yerine gunluk alman gereken proteini ve kaloriyi hesaplayip saglikli bi sekilde istedigini yemek :)

[@ferhanonal999]

Elazığlı Hemşehrim 🇹🇷

[@ynskrkya1486]

Sagol hocam belçika'dan selamlar

[@tayfunipek2579]

Kralsın hocam

[@mertozcan3389]

Hocam definasyona girecekler için tavsiyeler verir misiniz idman çeşitleri türleri set tekrar gibi kardiyo çeşitleri türleri haftada kaç gün kaç dakika beslenmede yapılan hatalar neler yenmemeli ve kaç kalori açıkla başlanılmalı biraz detay oldu ama bence merak edenler vardır

[@tahep3906]

15-16 yaşındaki çocuk sadece kurufasülye-pilav yese bile gelişir zaten :).Spora yeni başlayanların yaptığı en büyük yanlış şu efsane kilo başına 1.5 gram protein alma geyiği ztn.Vücudunuza ne kadar protein sokacağınız tamamen yaptığınız antrenmanın şiddetine ve sahip olduğunuz kas kütlesine bağlıdır.Yani 8 kiloyla biceps curl yapan adam o kadar protein alırsa o proteinin 80%'nin gittiği yer tuvalettir.En güzeli Hoca'nın da dediği gibi ev yemekleriyle protein kombine etmektir, en sağlıklısı da bu!

[@neverland6682]

Keyifliiii

[@yasinaltsoy6207]

Abi 5 gunluk programini not ettim 2 hafta oldu yapiyorum iyi ki varsın ❤❤

[@arifbayraktar45]

Yorumları tek tek okuyosun reis helal olsun sana

[@kamranmmmdov55]

adam isminin hakkini veriyor.Bilge Hakan cok yasa :)

[@ahmetyldrm5260]

şükür kavuşturana hocam😂

[@oguzhanbozar3118]

Daha cok video gelsin hocam

[@oguzhantekin6715]

Sen adamın kralısın reis

[@erenardakaplan7984]

Örnek diyet programı yaparmisiniz başlangıç orta ve ileri seviye için

[@sukruginay46]

abi tesekkur ederiz,emegine saglik

[@addy00_0]

yav bu adam kral kral senle başladım spora hocam senle öğrendim senle de öğreniyorum hala ❤️❤️

[@tayfunbostanci520]

Hocam plato durumunda yapilmasi gerekenler hakkinda bir video rica ediyoruz. 105 kilodan 78e geldim belki 3 ay oldu bir tik daha asagiya inemiyorum. Six packler naz yapiyor azcik daha yag yak yoksa 3 tane gozukur diye ama olmuyor😀 Biz de sizi cok seviyoruz. Almanyadan bir ihtiyaciniz olursa haber etmeniz yeterli. Saygilar selamlar

[@bilgehankoc2863]

✋️

[@mertuncu3974]

Seviyoruz seni kral 👑

[@fatihaslan2116]

Hocam ağzınıza sağlık. İnanın aklımda soru işaretiydi bu diyet olayı ama sayenizde ortadan kalktı. Artık ne yapıcağımı biliyorum. Çok tşkler

[@vurucuteam7630]

SAYGILAR HOCAM

[@yasinyz57]

BİZDE SİZİİ SEVİYORUZ HOCAM ❤️❤️❤️👏

[@bilgekagan4444]

Hocam daha sık video atın lütfen

[@burakinalhan278]

Hocam herkesin bildiği gibi bu sporda beslenme önemli yere sahip. Çoğu beslenme hakkında ki videolarda veya yazılarda genel olarak kütle başına 2 gram protein, 4 gram karb şeklinde genelleme yapılıyor ama bu proteinin ne kadarını sabah kahvaltısındaki yumurtadan alacağız ne kadarını tavuktan, etten vb. alacağız aynı şekilde karbonhidratın ne kadarını yulaftan ne kadarını pirinçten almalıyız bu gramajları nasıl belirlemeliyiz bir oran vs. var mıdır? Bence yeni başlayan çoğu arkadaş bu konu hakkında bilgisiz. Bu konu hakkında açıklayıcı bir video güzel olabilir :))))))

[@erenfirat]

hocam gençlere yönelik projeleriniz varda sponsor oluruz rahat . öyle bir düşünceniz varsa gençlere yardımcı olmak istiyorum , durumu olmayıp spor yapmak isteyen arkadaşlar . ciddi anlamda sponsor oluruz şirket olarak

[@bilgehankoc2863]

👍✋️

[@mascoln]

Hocam palyaço dolu şu ortamda hem bilginizle hem samimiyet ve naifliğinizle yemin ederim bir numarasınız. Bir ricam olacak bir dahaki konuda yada baska bir videoda katı diyet döneminde yeşil elma ve tulum peyniri gibi tartısma yaratan besinlerin tüketilmesine değinebilir misiniz ? Kimileri içerisindeki yağdan ötürü peyniri ve şekerden ötürü yeşil elmayı yasaklıyor kimide yağ yakıcı etkisi vardır kullanın diyor. Değinebilirseniz ne mutlu bize. Teşekkürler hocam.

[@bilgehankoc2863]

👍

[@dogus12]

Hocam ben günlük süt lor muz yulaf karıştırıp içiyorum zararı olur mu

[@erkanciloglu9543]

Bı konu bu kadar temız anlatılmaz adamsın hocam yıyorız yeterı kadar proteınde alıyorız senı dınlıyorız pump oluyoruz.

[@bilgehankoc2863]

😄✋️