Kilo vermek aslında çok kolay, uyurken bile kilo verebiliriz. Egzersiz ve kalori hesabı neden kilo vermek için doğru yöntem olmayabilir? • Spor Kalori Harcatmıyo...
Пікірлер: 272
@humeyrakaban8039 Жыл бұрын
Aslında pwygamber efendimizin sünnetlerini uygularsak tamm aynı şeyler günde iki öğün yemek yemekden sonra meyve tatlı su içmemek gece fazla su içmemek ve saat 10 da uyumak yemekdende doymadan kalkmak sünnetler sağlık için harika
@holadio3523 Жыл бұрын
1. Erken yat 2. Geç saatte yemek yeme (7/8den sonra) 3. Yattığın oda çok sıcak olmasın 4. Yattığın oda zifiri karanlık olsun 5. Geç saatlerde su içme, tuvalete kalkmamalısın 6. Gün içinde çok kahve içme 7. Gece uykuya dalamazsan yatakta nefes egzersizi yap 8. Geç saatte egzersiz yapacaksan şiddetli, zorlayıcı egzersizler yapma
@AkinSaatci Жыл бұрын
:))
@nermineliyeva7161Ай бұрын
Allah razi olsunnnn
@TheAZG25Ай бұрын
Genelde izledikten sonra yorumlara bakarım.Şimdide öyle oldu ;)
@adastraperaspera68652 жыл бұрын
sizi çooook öncelerden takip ediyorum. kendi başıma 83 kilolardan 61e geldim. 61 kiloda (ideal kilom 59 olmasına rağmen) asla mutlu değildim. hala kilolu hissediyordum s giymeme rağmen. ki sporla birlikte verdim ama gene de o skinny fat görüntüsünden nefret ediyordum. bacaklarım istediğim gibi incelmediği için zayıfladığıma da inanamadım. sonra çok zor süreçler geçirirken sağlıklı beslenmeyi de sporu da bıraktım. 3 ayda 15 kilo aldım. mart ayında tekrar spora başladım. beslenmemi de yavaş yavaş düzenledim. zaten ekstra bir şey yapmama gerek de yoktu. sağlıksız yediğim şeyleri bıraksam yeterdi. çünkü daha önce 67 kilodayken gene birtakım şeyler yüzünden sporu bırakmış (hareketi bırakmamıştım) fakat 7 ay boyunca da korumuştum. insülin direncime rağmen yapmıştım bunu, değerlerim düzelmişti. şimdi hem hareketsizlik (dans etmeyi çok seviyorum onu bile bıraktım) hem sağlıksız beslenme yüzünden 3 ayda 15 kilo aldım. üzülmenin anlamı yoktu. başladığım yere dönmeden dur dedim. bugün itibariyle 1 buçuk ayda 8 kilo verdim. değerlerime tekrar baktırdım, şükür ki tekrardan direncim falan çıkmadı iyi gayet. bugün itibariyle 67 kiloyum. bunları yazmamın nedeni ise şu; interval antrenmanı siz soktunuz kafama ve birkaç gündür yapıyorum. normalde leslie ve leslie'ye ek eylem abacı falan yapıyordum ama sanırım artık onlar bana yetmiyor. interval yapmaya başlayınca takılı kalan kilom kırıldı. derdim kilo falan değil zaten artık, mümkün olduğunca yağ kaybetmek. sizi çok seviyorum. anlattığınız her şey için minnettarım. allah eşinizle ve bebeğinizle sağlıklı ve huzurlu günler geçirmeyi nasip etsin. iyi ki varsınız!
@cileklifrtna59312 жыл бұрын
interval nedir
@adastraperaspera68652 жыл бұрын
@@cileklifrtna5931 yoğun fakat dinlenmeli antrenman :)) 30 sn yoğunlukla bir hareket yapıldıktan sonra 10 sn dinlenme oluyor. bu şekilde nabız bir yükselip bir alçaldığı için daha çok kalori yakılıyor. önemli olan saatlerce spor yapmak değil, etkin spor yapmak :)
@cileklifrtna59312 жыл бұрын
@@adastraperaspera6865 vaov teşekkür ederim
@adastraperaspera68652 жыл бұрын
@@cileklifrtna5931 rica ederim, akın bey'in videolarına göz atarsanız detaylı bir şekilde açıklıyor :)
@drsun38802 жыл бұрын
@@cileklifrtna5931 HİİT adıyla, Akın beyin çok vidyoları var bu konuda
@benzeynep70452 жыл бұрын
Suslemeden sisirmeden en dogru işe yarar bilgiler, emeginize saglik👍
@AkinSaatci2 жыл бұрын
☺️👍🏻👍🏻
@merryandrewww2 жыл бұрын
Vücutta mental ve fiziksel enerji deposu var. Bu enerji depolarını gün sonuna kadar bitiremezseniz asla uykuya geçemezsiniz. Tüm gün masa başında işlerimle uğraşıp olabildiğince az hareket ettiğim zamanlarda başım ağrıdan patlayacak kadar yorgun olsam da uykuya geçemiyorum ama gün içinde sadece 1 saat bile olsa spora vakit ayırdığımda gün sonunda olması gereken saatte bayılırcasına uykuya geçiyorum. Doğru saatlerde olmak şartıyla kaliteli bir uyku her şeyin ilk adımı. Bunu oturtunca gerisi geliyor.
@askinnmustafa2 жыл бұрын
kesinlikle katılıyorum.Ben az uyuyan bir insanım yaklaşık 4-4.5 saat uyku alıyorum.öğlen üzeri de 25 dakikalık kısa bir kahve uykusu yapıyorum(bazen de yapmıyorum).2günde bir vücut ağırlığım ile besleniyor ve beslenmeye aşırı önem veriyorum.Herkes 8 saat uyu diyor ama emin olun ben böyle çok rahatım ve bu uyku düzenini 18 yaşımdan beri uyguluyorum ondan önce de 6-7 saat uyuyan bir insandım.Şuan 20 yaşındayım ve gerçekten herkese kademeli olarak alışa alışa 4 saatli uykulara geçmesini öneriyorum.8 saat uyu vücut fonksiyonların daha iyi çalışır açıkçası ben bu düşünce yapısında değilim ve buna da inanmıyorum.insan hangi saat aralığında iyi hissediyorsa o kadar uyuması yeterli fakat şu da gerçek 8 saat uyusan da yine uykun geliyor :) hayat gerçekten sürprizlerle dolu.Mutlaka arkadaşlar uykunuza fazla önem verin ama az ve ciddi uyuyun.Bunu da sadece gün için de iyi beslenerek yapabilirsiniz.
@unknown-sg5bn2 жыл бұрын
bebekler için bile öyle üç yaşında oğlum gündüzleri enerjisini atmazsa gece uyutmuyor uyumuyor da
@berkaykaya1622 жыл бұрын
Sirkadyen ritmin faydası için akşam 17'de son lokmayı etmiş olmak lazım hatta mğmkünse daha erkene çekmek lazım.Dr Ayşegül Çoruhlu anlatıyor
@batuhan84652 жыл бұрын
Yav o kadar da abartmayın
@berraterzioglu512 жыл бұрын
Ben uykuya geçişimi kolaylaştırmak için yatmadan önce esneme hareketleri ve biraz da yüz yogası yapıyorum. Günün yorgunluğunu daha iyi atmama yardımcı oluyor
@g.d2962 жыл бұрын
Akın Saatci nin Top 10 videosu diye bir seçme durumum olsaydı,bu videoyu ilk başlara bırakırdım veya öyle olması gerekirdi. Teşekkür ederim Hocam gerçekten önemli bir konu.Yaptığımız sporların veya diyetlerin etkili sonuca varması bağlamınde önemli bir anlatım bu video.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏
@kubraulkeracar2 жыл бұрын
Ben uykuya dalmakta zorlanıyorum çok fazla düşünce dolanıyo aklımda 😅 onun için meditasyon videosu açıyorum telefonu kapatıyorum ve sadece videodaki sese odaklanıyorum ya da yağmur videosu açıyorum videoların bittiğini bile hatırlamıyorum öyle hemen uyutuyolar ayrıca stresi atmak için de çok iyi yöntemler gerçekten önerilir
@melikeduman7802 жыл бұрын
Ayy sen ben misin ben de dalamıyorum, netflixten ben de headspace açıyorum ve meditasyon yapıyorum.ama artık ilaç çünkü çok zorlanıyorum
@ekremozmen162 жыл бұрын
Bende düşünmekten uyuyamıyorum ama çok boş şeylere takıntı yapıyorum
@kubraulkeracar2 жыл бұрын
@@melikeduman780 önemli olan olabildiğince bedenen ve zihnen hareketsiz kalmak hocam ilaç son çare
@kubraulkeracar2 жыл бұрын
@@ekremozmen16 uyku senin kendinle ilgilenmen gereken zaman olarak düşün bence ve diğer düşünceler geldiğinde bunu hatırlat kendine bence işe yarar biraz olsun
@ekremozmen162 жыл бұрын
@@kubraulkeracar teşekkürler 🙏🏻
@keremgumus8253 Жыл бұрын
Bilgiler için teşekkürler Akın hocam baştan sona 2 defa dikkatlice izledim videoyu çok faydalı herkes için
@feridemehmedova2 жыл бұрын
1.Ben saat 23:00 te isten cikiyorum erken yatmak isi pas 2. Gec yemek yemeyedebilirim bu ok 3. Oda sogukken ayaklarim cok usuyor ve buzulmekten uyuyamiyorum - pas 4.Hayatta karanlik odada uyamam korkuyorum cunku -pas 5.Gec su icmemeye ozen gosteriyorum uyurken bobrekler dinlensin diye -ok 6.Kahve 2 - 3 tane iciyorum ama sabahlari bu -ok 7.Ben derin nefes alip verirken basim donuyor ama denerim -ok 8.Spor gunduz yapiyorum -ok 3-pas 5-ok kotu degil ama yinede kilo veremiyorum
@batuhanyasar2221 Жыл бұрын
Ok
@emrahpoyraz7020 Жыл бұрын
Videoyu gerçekten beğendim güzel insan, teşekkür ederim.
@Kaya-wg4pw2 жыл бұрын
Sabah kalkınca kahve yapıyorum içine limon sıkıyorum tuvalete çıkamayanları çıkartır ve yağ yakımını hızlandırıyo ben sadece günlük 1 kere içiyorum o da sabah . Ve su çoooooook önemli içebildiğiniz kadar için .
@caglacelik43342 жыл бұрын
En iyisi 2012 yılıydı ya Dukan diyeti yapıyoduk hiç bu kadar bilgimiz yoktu azcıkta yürüyodık zırt diye veriyoduk kiloları
@aysekose10712 жыл бұрын
Hahahha nekadar dogru ah güzeö günlerdi bilincisz olmak daha iyiymis 🤣🤣🤣 demekki hersey pskolojiklr alakali neye inanirsak onunla kilo veriyormusuz aslinda
@busrasanyilmaz2 жыл бұрын
Sürekli bunu söylüyorum bende ne bu ya çile cekıyoruz resmen🥹
@goncacihangir82332 жыл бұрын
Evet ama yasin ilermis buyuk ihtimal yaslandikca kg vermek zor
@SpirituelYasalar112 жыл бұрын
Yine yapın 😀
@pelin_karaer2 жыл бұрын
@@aysekose1071 40 günde 12 kilo verip 53 kg olmuştım
@artbyasl23664 күн бұрын
Çocuklugumdan kalma alışkanlık,gece mutlaka yemek yerim.Metabolizmam da çok hızlı.Diyet fikrine karşı olduğum için,yemekten kısmayı düşünmediğim için olabilir.
@busepolat02 жыл бұрын
Dediklerinizi yaparak 1 ayda 6 kg vermiştim.:)
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Bravo 👏🏻
@NK-mv3eu2 жыл бұрын
Neler yaptiniz
@yasemingulsevgi27272 жыл бұрын
Çok faydali bilgiler verdiniz Akin bey ,👍teşekkürler 🤗
@mustafatasoren8748 Жыл бұрын
Çok haklısın can kardesim
@orgucukz72182 жыл бұрын
Merhaba bende sizi ve bir kaç kişiyi dinleyerek 4 kiloya yakın verdim . Çok bir fazlalığım yoktu benim . Şuan 51 kiloya sabitledim . Yediklerime dikkat ediyorum ve tahmini kaç kalori aldığımı hesaplayarak akşam yemeğimi ona göre dengeliyorum . Sabah ve akşam yemeği arasında çok acıkmadığım sürece bir şey yemiyorum. Canım tatlı bir şey istediğinde kahvenin yanında ve özellikle akşam yemeğinden hemen sonra yulaf barlarından yiyorum . Hurma yada günkurusu yiyorum. Bimde satılan şeker ilavesiz çikolatadan iki parça yiyorum. Yeşil çay 🍵,papatya çayı içiyorum . Ve akşam yemeğimi bazı istisnai günler dışında 6 dan sonraya hatta bazen 5 den sonraya bırakmamaya çalışıyorum. Akşam yemeğinden sonra şekersiz içecekler içiyorum sadece ve kesinlikle bir şey yemiyorum. Öğünler arası yemek yemiyorum.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Çok tebrik ederim ve teşekkürler paylaşım için
@Amineaktas2 жыл бұрын
Bir sorum olacak rica etsem cavaplar mısınız? Kilonuzda bir fazlalık bulunmamasına rağmen bu şekilde özenli dikkat edebilmenizin kaynak motivasyonu nedir?
@FaMerci692 жыл бұрын
@@Amineaktas kilo alma korkusu
@tugbabozkurt77832 жыл бұрын
Ben bi ara yatağa girmeden önce ayaklarımı yıkardım, daha rahat uyuduğumu hissediyordum. Sinir uçlarının uyarılmasıyla bi alakası vardır belki hiçbir fikrim yok ama psikolojik olarak beni rahatlattığını hissediyordum :)
@AkinSaatci2 жыл бұрын
tabi sıcak su iyi olur, sonra o da serinse vücut uyku saati olduğunu anlar. Bir de tabi suya temas etmek her zaman iyidir
@isimyok49142 жыл бұрын
Bende soğuk suyla yıkardım her gece eksik etmeden, gerçekten rahatlatıyordu beni.
@dilaraarslan78852 жыл бұрын
Samimiyetinize hayranım. İşinizi çok güzel yaptığınız için teşekkür ediyorum. Sadece kilo vermek, kas kütlesini artırmak değil sağlıklı olmak için sizi dinliyorum. Mesleğim gereği (ergoterapi, lütfen araştırın🌸) yaşam kalitesi benim için çok önemli. Anlattığınız her şey yaşam kalitesini artırmaya yönelik. Emeklerinize sağlık☺️
@AkinSaatci2 жыл бұрын
çok naziksiniz çok teşekkür ederim :)
@busrayilmaz57542 жыл бұрын
4 yıldır bebekli bir anne olarak uyumadığımı ve çok dikkatli olmama rağmen doğum kilomdan hala 5 kg kaldığını belirtmek isterim gıda mühendisiyim yediklerimi çok iyi biliyorum ama uyuyamıyorum hocam. uykusuzluk psikolojik olarakta bitirdiği için kortizon seviyem de tahlillerde yüksek çıkıyor. imkanı olan uyusun lütfen hayatı kaçırıyorum sanıp gecelerin adamı olmasın 😅
@BarisM4002 жыл бұрын
piskiyatri bölümüne gidip validol isteyin
@talib-ihakikat21282 жыл бұрын
Belkide sebeb buydu geç uyumalar. O yiyor ben kilo alıyorum dediklerim(eşim 😁)hep düzenli yaşıyordu. Teşekkürler. Deneyimlerimi paylaşacağım. Bugünden itibaren erken uyumaya bol su içmeye niyet ediyorum 🤲
@perihanbektas22132 жыл бұрын
Aslında gözle görülür mantık, fakat hep hatalı yaptıklarım! İnfo tekrarı için tşklr
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim
@samaraserengil63342 жыл бұрын
21 aylık oğlumu hep saat akşam 9 buçuk gibi uyuturum gece salginanan büyüme hormonu için
@merveklcarslann2 жыл бұрын
Uyku perdesi kullanmayı şiddetle tavsiye ediyorum. Akşam 4 den sonra kahve içmemeyi öneriyorum. Stres için bir tavsiyem yok kelin ilacı Türkiyede yaşıyoruz stressiz gün mü geçiyor 😔
@AkinSaatci2 жыл бұрын
hepsine katılıyorum :))
@Beyza-hc5qc2 жыл бұрын
Nöbetli çalışmak zorunda olan ben bunu gözü yaşlı izliyorum 😪🙃
@AkinSaatci2 жыл бұрын
ben de bebekli biri olarak çektim :))
@Beyza-hc5qc2 жыл бұрын
@@AkinSaatci sizinki daha da zor hocam Allah kolaylık versin size 🙂
@leylamahmudqz89892 жыл бұрын
İsin kimyasini bilmek onemli gercekten, sporu da beslenmeyi de koru korune ayarlamak uzunvadeli bir sonuc vermiyor
@sanatatesi339 Жыл бұрын
Gerçekten yararlı bir video olmuş teşekkürler 😊
@melekalban83922 жыл бұрын
Valla daha bu aralıklı oruç ortada yokken 2014 lerden beri benim en kolay zayıflama yöntemimdi. 35 kilo verdim o yöntemle. Şimdi 7 kilo almıştım onunda bu şekilde veriyorum. 3. Gundeyim ve 2 kilo gitti bile. Videonuzu izlediğimde söylediklerinden bihaber olsam bile hemen hemen hepsini yapiyormusum.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Süper 👍🏻
@dilektahtac22412 жыл бұрын
Çok doğru bilgi, ne zaman akşam en son yemeğimi 7 de bitiriyorsam ve saat 23:00 gibi uyuyorsam o zaman çok güzel kilo verdiğimi fark ettim 👏🏻👏🏻☺️
@muratdurmus80842 жыл бұрын
Güneş perdesi satılıyor çok memnunum tavsiye ederim
@smurf_83252 жыл бұрын
Merhaba, videolarınızı ilgi ile takip ediyorum. Aklıma takılına bir iki konudaki yorumlarınız benim için kıymetli. Yanıtlayabilirsiniz memnun olurum. Uzun süredir 16-8 aralıklı oruç yapıyorum. Artık yaşam tarzı olarak uyguluyorum. Haftasonları bunun dışına çıkabiliyorum. Çalışıyorum. Öğle molalarımda genellikle yürüyorum. Haftada 2-3 gün reformer pilates yapıyorum. Her gün akşam 22:00-23:00 arası tempolu yürüyorum. Sonrasında duş alıp uyuyorum. Vücudum şekillendi ve sıkılaştı ancak kas kütlemde artış yok. Fazla mı yükleniyorum kendime? Tüm bunları yaparken zorlanmıyorum. Yapmadığımda mutsuz hissediyorum. Spor ilke aynı gün yürümek sakıncalı mı? Dahası aralıklı oruç+öğle yürüyüşü(1 saat)+reformer pilates+gece yürüyüş aynı günde fazla mı? Ortalama 12.000-17.000 adım oluyor. Uzun oldu biliyorum ama cevaplayabilirseniz mutlu olurum 🙏
@duygubozkurt91759 ай бұрын
Gece yatarken kırmızı ışığa (gece lambası)maruz kalmak sağlıklı uykuya geçişi hızlandırıyor..
@vildancolak41692 жыл бұрын
Hocam ben saat 10 gibi bazen hiit worket yapıyorum dıştan sonra öyle yorulmuş oluyorum ki hemen uyuya kalıyorum sabah da baya kendimi iy hissediyorum. Ama genelde sabah aç karna yapıyorum ilk baş isteksiz oluyorum ama spora başlayınca şunu da yapayım bunuda derken 1 saat oluyor .
@AkinSaatci2 жыл бұрын
siz de işe yarıyorsa iyi. Normalde ben saat 10da hiit yapsam 12den 1 den önce uyuyamam
@gulsahbayram67222 жыл бұрын
Teşekkürler Hocam yine tam zamanında bilgiler oldu 🙏
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Faydalı olursa ne mutlu bana :))
@berilcelikoglu74942 жыл бұрын
Teşekkürler paylaşım için👍👏👏.
@zeyneps.1862 жыл бұрын
Hocam erken uyuyabilmek için her gün sabah 6:30 kalkıyorum işe yarıyor
@mehmetyilmaz68112 жыл бұрын
akın abi paketli gıdalar yada asla yemememiz gereken zararlı ürünler ile ilgili bir video çekermisin?
@ertugruldurgut9119 Жыл бұрын
Bebek var diye ışık olması da bebeğin büyüme hormonlarına olumsuz etki edecektir. Bebekken ışıksız uyumaya alışılmalı diye düşünüyorum.
@tutu379782 жыл бұрын
Yine harika bilgilerle geldiniz. Teşekkürler hocam
@AkinSaatci2 жыл бұрын
ben teşekkür ederim :)
@emreozel92052 жыл бұрын
Derin uyku için tüm koşulları sağlasam da başarılı olamıyorum bu yüzden melatonin kullanıyorum,tavsiye ederim
@yukselkocali8740 Жыл бұрын
teşekkür ederim. ağzınıza sağlık.
@AkinSaatci Жыл бұрын
Ben teşekkür ederim 🙏👏
@batuhan84652 жыл бұрын
Hocam mümkünse oksijeni bol ortamda yatmak lazım. Bu da önemli
@esrauckun6419 Жыл бұрын
Akşam karniniz cok acikiyorsa eger bir kase yogurt yiyin yatmadan 2 saat once falan hem karniniz tok olur hemde yogurt yağ yakiyor gece bu yontemi uygulamistim bi ara
@kasvebilim14532 жыл бұрын
İyi bir uyku için mutlaka çinko ve magnezyum sitrat vitamin takviyesi alın
@AkinSaatci2 жыл бұрын
doktora sormadan almayın tabi
@clouduygarer59472 жыл бұрын
Melatonin karanlikda salgilaniyor seratonide bagirsaklarda evet aksam 7 den sonra yemek yemedigimizde uyku 11 geliyor tesekur ederim
@alperbulutoglu80702 ай бұрын
Aralıklı oruç en iyi yöntem
@IrmakSueriCora2 жыл бұрын
Hocam sizde de ufak çocuk var bilirsiniz, ne yazık ki bebek 1.5 yaşına gelene kadar her gece özellikle annelerin uykusu defalarca bölünüyo ve cortizol hormonu sürekli yükseliyo. Bu yüzden 2 yaşına gelebe kadar kilo vermek hem fiziksel hem de günlük rutin açısı da bakıcısız ailelerde aşırı zorlayıcı bir olay. Babalar da bu sebeple kilo alıyor çoğunlukla, babada oksitosin de salgılanmadığı için hiç kurtuluş yok🙈
@drsun38802 жыл бұрын
Benim küçük çoçukla asla uyku sorunu yaşamadık)) hatta çok uyumasından korkuya düşmüşdüm, belki bir sorunu var diye))) tüm annelere böyle çoçuk dilerim Allahımdan. Çünki büyük oğlumla uykusuzluk ne olduğunu biliyorum 👻
@zeze2959 Жыл бұрын
Ben karartma perdesi kullanıyorum güneşligin altında duruyor gece yatak odama geçince çekiyorum ve zifiri karanlık oluyor bebeğimde böylelikle çok uyanmiyor çocuğumun odasında da var o da gece uyanmiyor böylece
@tuba.austria2 жыл бұрын
Aksam evdeki lambalarin daha cok los yanmasi gerekiyomus.. eger cok acik renkte yani beyaza yakin bi lamba isiginiz varsa hemen ondan kurtulun. Los isik olmazsa vücut hala gündüz modundan cikamiyomus gözün karanliga yani geceye yavas yavas alisip öyle uyumasi gerekiyomus. Yoksa insan uykuya dalmada cok ciddi problem yasiyor
@hamzatunc41752 жыл бұрын
Merhaba Akın hocam yeni dogum yapmis veya emziren anneler icin onerilen sporlari soylermisiniz
@coskunsaatci14352 жыл бұрын
Merhaba, videolarımın içinde bulabilirsiniz
@Nobodys142 жыл бұрын
Hocam lütfen istah kesici biseler anlatirmisin kendimi tutamiorum 55kg dan 74lere ciktim 😭😭😭🤧🤧🤧 yerle bir su an psikolojim ve düsündükce kalkip daha cok yiOrum stressden ☹️☹️☹️☹️☹️🙁🙁🙁🙁 lütfen bildiginiz biseler Varsa bu konuda anlatirmisiniz 🙏🏼 biliorum nasil zayiflanir ama sorun tamda o ya tutamiorum bogazimi stressden oturup yiyorum
@feridemehmedova2 жыл бұрын
Ayni ben sonrasinda buyuk bir pismanlik oluyor ama yinede yemenin onune gecemiyor. 58 den 64 e ciktim aynaya bakinca icim daraliyor basim agriyor. Ben psikolojik oldugunu dusunuyorum cunku stresten yemeye vuruyor insan
@yasemindemir50142 жыл бұрын
Gün içinde bol su için duygusal beslenme size daha cok kilo aldırır. Hamur ve tatlıdan uzak durun bunlar daha cok yemek yedirir size .olabildiğince sebze ve haşlanmış şeyler tüketin .haşlanmış nohut yeşil mercimek salata tüketin bunu alışkanlık haline getirin .stres yapmayın kilo verirken . Ben bu şekilde kolay kilo veriyorum sizede faydası olur umarım. Ara öğün çiğ badem 1 meyve tüketin ac kalarak kilo vermek pek mümkün değil 😇
@in_inliva80492 жыл бұрын
2:50 saat 2.14tw bunu izliyorum
@sukemal50632 жыл бұрын
Su ile ilgili söyledikleriniz 12 den tesbit
@sehriyeozdemir90102 жыл бұрын
Işıkları engellemek için uyku gözlügü,siyah kumaşdan dikilmiş bir uyku gözlüde iyi oluyor
@AkinSaatci2 жыл бұрын
evet ben de o tarz bişey kullanıyorum
@sehriyeozdemir90102 жыл бұрын
Çok Teşekkürler yararlı bilgileriniz için👍
@eddamngt1112 жыл бұрын
Akın hocam videolarınızı cok begenıyorum, cok aydınlatıcı fakat size sormak istediğim bir soru var. Bir süredir diyetteyim ve aksam 5ten sonra hiçbir sey yemıyorum yag yakımı için. Bununla birlikte 3 yıldır ara verdigim spora basladım yeniden fakat agırlık calıstıgım için aşırı kas agrısı cekıyorum 2 gündür. Yag yakımı için doktor Ayşegül Çoruhlu hoca 5ten sonra bi şey yemeyin diyor ama bi çok yerde de spor yaptıktan sonra protein ve karbonhidrat agırlıklı bi şeyler yiyin diyor, spor saatimde aksam 7-9 arası, ne yapacagım cok kafam karıstı lütfen yardımcı olur musunuz 🙏 teşekkür ederim şimdiden, iyi çalışmalar
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Amaç kilo vermekse akşam 5den sonra yemeyin Gündüz güzel yerseniz yeterli protein alırsanız illa akşam da bişey yemek şart olduğunu düşünmüyorum Ama tabi bu şahsi fikrim. Kas ağrısı ham olmaktan kaynaklanıyordur, azalıp geçmesi lazım, azalmazsa doktora lütfen
@eddamngt1112 жыл бұрын
@@AkinSaatci evet hocam önce pandemi ve hareketsiz yaşam sonra düzensiz beslenme vücut iyice hamlaştı :( buz kompres yapıyorum daha 2.günü agrıların geçer diye düşünüyorum. O zaman spordan sonra muz süt vs bi şeyler yiyip içmeme gerek yok. Çok teşekkür ederim hızlı geri dönüşünüz için 🙏😊💙
@evriminevrimi85035 ай бұрын
Kilo aldım diye spor süre ve şiddetini arttırdım -zateb hali hazırsa düzenli spor yaparken kilo aldım -sigarayı bıraktığım için. Ban sporu şiddetlendirdikçe kilo almaya devam ettim. Yaa acaba biraz hafifletsem mi ? Direnç mi oluşturdum diye düşünürken bu videoya denk geldiğim için çok mutluyum. Teşekkürler 🙏🏻
@Killerthanasu5 ай бұрын
1 haftadır 2 öğün beslenip spor yaiyorum ama kilo veremiyorum gibi. Haftada kaç gram vermek lazım ki
@stmilkshke25172 жыл бұрын
en güzeli subliminal dinlemek
@imyourhopeyouremyhopeimjaa59802 жыл бұрын
dua daha etkilidir bundan
@denizizmmm2 жыл бұрын
Ekstradan melatonin kullanıyorum
@ayfergaze52432 жыл бұрын
Bebekli annelere, babalara ve henüz doğum sonrası kilolarını verememiş olanlara selâm olsun 🖐🙃
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Hahahaha biz 😂
@ayfergaze52432 жыл бұрын
@@AkinSaatci napalım onların sevgisi her şeye değer ❤ varsın yapışsın üzerimize bikaç kilo... O da onların hediyesi 😍
@mehtapcivgin2 жыл бұрын
Çok aydınlatıcı teşekkür ederiz 👏👏👏
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Ben teşekkür ederim ☺️
2 жыл бұрын
Nefes egzersizleri bence çok işe yarıyor
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Bence de
@durdandadasova91382 жыл бұрын
faydalı olan her şeyi severim😍👏
@AkinSaatci2 жыл бұрын
ben de :)
@xErTuGRuLiNaNxARES2 жыл бұрын
Oksijen Etkisi / Patrick McKeown bu kitap hakkında ne düşünüyorsunuz okumanız gereken bir kitap olarak öneriyorum müsait zamanınız varsa okuyabilirsiniz :d ben okuyorum şuan nefesimizi nasıl kullanacağımızı anlatıyor derin nefes alıp vermenin insan vucudunu yordugunu anlatıyor güzel bir kitap ama uygulamak önemli
@siskoveofkeli64182 жыл бұрын
ares de oynanmaz asıl mevzu yeni sunucularda dönüyor :)
@olkegungor Жыл бұрын
Hep konusuyorsun bekliyorum hanki egzersizi yapacam kilo verecem ama hereket yok😏
@emineozan35862 жыл бұрын
Çok faydalı bir video olmuş.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏👏
@linaalzuhayri2 жыл бұрын
Bu konuda en iyi bilgi edindigim kisi aysegul coruhlu olsa gerek kitaplarini herkese tavsiye ederim 👍🏻
@skzqueen8291 Жыл бұрын
Işık yanmasada sokak lambasının işıyla icersi aydınlanıyo siyah perde al alım dedim anneme okadar hem temizlemekle de çok uraşmaz
@fatihdolgun23812 жыл бұрын
Emeğine sağlık hocam teşekkür 'ler
@ranakarataskoruyan36382 жыл бұрын
Size bayılıyorum keşke aile dostumuz olsaydınız ailenizi sizi çok seviyorum teşekkürler bilgileriniz için Yüzüncü yorummuş , ama bi önemi yok 😀
@AkinSaatci2 жыл бұрын
çok teşekkür ederim ilginize, ben aileden sayıyorum kendimi :)
@opciems8182 жыл бұрын
Çok kilolu ve kilolu diyilim ama hafif küçük yağ var yani küçük göbek ve yanlarda da küçük yağ Hocam ben 2 gündür Sabah sizin hitt antrenman yapıyorum aç karna ve 1,2 saat sonra 1 yumurta salata domates yiyorum ve yoğurt ise yarar mı ve akşam yemeğinden sonra hangi antrenman yapayım ve antrenman yapmalıyım mesela dün hitt koşu yaptım yüksek tempo sonra düşük ve yine yüksek faydası olur mu nolur cevab verin🙂 çok stress yapıyorum yanlış yaparım ve ise yaramaz diye.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Stress kortizol isminde bir hormonu tetikliyor o da daha fazla kiloya sebep olabilir. Sorunuzun cevabı ile ilgili detaylı videolar var kanalda
@opciems8182 жыл бұрын
@@AkinSaatci Hocam sabah hitt antrenman yapılmalı mı? Aç karna ve öğlen öğünün den sonra hangi cardio veya hitt yapılmalı mı kafamda bu tür sorular var yani boş boş oturmalı mıyım
@duyguakmaz49716 ай бұрын
Akın hocam vardiyalı çalışma sisteminde çalışıyorum kilo vermem gerekiyor 165 kg dan 146 kg düştüm bu süreç içerisinde gece calismam olmadı ve Diyet ve 8km yürüyüş ile verdim
@whitewalkerreyiz3 ай бұрын
boyunuz kaç
@cerenbendis91362 жыл бұрын
Gece uyuyamayıp gündüz daha derin uyuyabilenler napacak 😅
@AkinSaatci2 жыл бұрын
çok sağlıklı değil. ilerde çalışma hayatına girince efektif de değil :))
@erdemkaraman13132 жыл бұрын
Özellikle yazları kaylule yani öğlen uykusu çok faydalı oluyor
@AkinSaatci2 жыл бұрын
öğle uykusu severim yarım saat 45 dak
@sinanseckinozdag67562 жыл бұрын
Net bilgi.
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Teşekkür ederim 🙏👍
@mensurekarakelle46072 жыл бұрын
Hocam ben uykuyu çok sevdiğim için her şekilde uyuyabiliyorum🤭hocam kas demişken çok merak ediyorum adriana lima hamileyken o karın kaslarıni nasıl gelistirdi,hamileyken böyle bi kas mümkünmü bir hoca olarak çok ilgimi çekti,lütfen beni aydınlatın🙏
@yesimoktem98162 жыл бұрын
Gece nöbetleri için nasıl bir yöntem öneriyorsunuz hocam ?
@marsluis19892 жыл бұрын
X2 de izleyin çok yavaş konuşuyorsunuz bayıyor uykum geliyor spor yapmadan zayıflıyorum aşırı kilolu değilseniz sarkma felan olmaz
@nutritionniste8832 жыл бұрын
Ben bunların hepsini uyguluyorum 🥰 ben bile hayretdeyim ☺️
@AkinSaatci2 жыл бұрын
:)))
@dorukacet442 жыл бұрын
Oda serinletici olarak ne kullanabiliriz acaba yeni teknolojik ürünler var mı tavsiye edebileceğiniz?
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Philips ve Dyson un oda temizleyicileri var aynı zamanda serinletiyor Onlar bana iyi geliyor 👍🏻
@dorukacet442 жыл бұрын
@@AkinSaatci Teşekkürler çok :)
@eylul72262 жыл бұрын
Emeginize sağlık hocam 👏🏼
@AkinSaatci2 жыл бұрын
sizin de ilginize sağlık
@Elaastek1308 Жыл бұрын
Abi ben gece uyanamıyorum su içsem bile sabah gidiyorum gecede çok su içiyorum bence 3. Bana işlemek
@Sunkaffe2 жыл бұрын
Yatmadan elma sirkesi içiyorum aynı hareketi sabah da yapıyorum hep aynı saatte. Saatin çok önemli olduğunu düşünüyorum.
@aytacelekberzade2 жыл бұрын
Boyum: 1.77 Kilom: 70 Hedef: 55 Ayda 5kg, yani 3ay içinde 15kg vermeyi hedefliyorum🤍
@AkinSaatci2 жыл бұрын
Süper
@aishaahmedova26482 жыл бұрын
Bir verək?😅 Məndə 15 kq atmaq istiyirem. Bir birimizi motive ederik
@aytacelekberzade2 жыл бұрын
@@aishaahmedova2648 Olar👍🏻 Men hal hazırda ödemleri atmaq erefesindeyem. hal hazırda çekim 67,3kg
@aishaahmedova26482 жыл бұрын
@@aytacelekberzade mende ödemləri atmwam😅 68 idim 65e düşmüşəm. Hazırda idmanlar, yemek proqrami, axır vaxtlar geceler bir iki şey atwdririram ama🫣
@aytacelekberzade2 жыл бұрын
@@aishaahmedova2648 bugün doğum günündeydim. tort yemedim. artıq neçe gündür şirniyyat yemirem. axşam atıştırmalıq olaraq herden gilemeyve atıram ağzıma ferqinde olmadan. bir neçe güne onu da tergidecem. en yaxşısı 16/8 yada 18/6 (İF)aralıqlı oruc sistemidir. Keto qidalanma sistemi ile birlikde etdikde netice yaxsı olur. tebii yağlar, protein terkibli qidalar, minimum karbohidrat
@senyorsan35642 жыл бұрын
Gecenin 3.30'unda bu videoyu izleyen ben 🙄😤
@gulbahar_2 жыл бұрын
Ay tuvalet konusu aşırı doğru ama hiç akşam su içmiyim diye düşünmemiştim. Artık içmiycem
@AkinSaatci2 жыл бұрын
yine de çok da susuz kalmayın, kendinizi dinleyin
@elifgoktas82342 жыл бұрын
Ben çok az ışık bile olsa uyuyamıyorum panjuru iyice kapatıp zifiri karanlıkta uyuyorum
@wondergreat66932 жыл бұрын
Kahve içme saati kahvalti sonrası mı olmalı? Ben yürüyüş üzerine akşam içiyorum, yürüyüşün yaktirdigi kaloriyi uykuda arttırır diye düşünüyordum ama cidden uyku kalitesi bozuluyor :)
@zeyneptasdelenofficial202 жыл бұрын
🤣🤣ilahii
@wondergreat66932 жыл бұрын
@@zeyneptasdelenofficial20 🤣🤣🤣
@batuhan84652 жыл бұрын
@@wondergreat6693 sonunu okumadan önce nasıl uyuyorsun diyecektim
@wondergreat66932 жыл бұрын
@@batuhan8465 kahvalti ve spor öncesi içiyorum artık 😂
@sefatk16032 жыл бұрын
Emeginize saglik
@haticebuyuksutcu33672 жыл бұрын
merhaba hocam gece saat başı alarm kurmuş gibi uyanıyorum saat 1 gibi uyuyorum erken uyusam gecenin bir vakti uyanıp sabaha kadar uyanık oluyorum yaprak düşse uyanıyorum yarım saat uyusam bir gün uyumuş gibi uyanıyorum sonra gelse uyu birde gece yemelerim var