เล่นกล้าม จากผอมแห้งสู่หุ่นมีกล้าม | RareSeries 000 | Here's Jae

*คลิปนี้ไม่มีสปอนเซอร์*
คลิปนี้ทำขึ้นมาเพื่อเตือนใจตัวเอง และเพื่อหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ
ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวท หรือ กำลังอยากเล่น
ให้มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้ได้หุ่นที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ
คลิปนี้อาจจะไม่คราฟท์เหมือนคลิปอื่นๆ
**ผมเล่นกล้ามมาตั้งแต่ปี 2011 แล้วครับ ตอนนี้ 2018 ก็ 7 ปีแล้ว
ในคลิปที่บอกว่า 5 ปี ก็คือ 5ปีที่ หุ่นดูดีขึ้น ไม่ดูผอมแล้วนะครับ
ดูแล้วชอบยังไงก็
ฝากกด LIKE กด Share กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้กันนะค้าบ :D
หรือถ้ายังไม่ได้กดติดตาม ฝากกด Subscribe ให้กันหน่อยน้า 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
และสามารถกดกระดิ่ง🔔กันได้นะครับ เพื่อที่เวลาเจอัพคลิปใหม่
มันจะได้แจ้งเตือนว่ามีคลิปใหม่อัพแล้ว ขอบคุณครับ 😆
ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะครับ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► สามารถติดตามเจได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ / heres.jae
• 🔵 FACEBOOK ‣ / heresjae
• 🔵 TWITTER ‣ / heresjae
• 🔴 KZbin ‣ / heresjae
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►🎥 FILMED & EDITED BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 🎧 COLOR GRADING BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 📷 CAMERA GEAR • Canon PowerShot G7X Mark II
‣ 🎬 VIDEO EDITING SOFTWARE • Adobe premiere pro CC 2018
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💬 Contact - สามารถติดต่องาน โฆษณา/สปอนเซอร์ ได้ที่..
►Facebook PAGE : Here's Jae
►DIRECT Instagram : heres.jae
E-MAIL : [e-mail]
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Background Music : player.epidemi...
powered by SPRINGme
#เล่นกล้าม #ผอมแห้ง #หุ่นดี

[@HeresJae]

ถ้าดูแล้วชอบ เป็นประโยชน์ เป็นแรงบันดาลใจยังไง ฝากกดติดตามผมไว้หน่อยนะคร้าบ เดี๋ยวจะมาทำซีรีย์นี้เรื่อยๆ นะครับผม (ปล. สูง 181 cm ฮะ)

[@jirasakphunamyan639]

ทำไงถึงสูงครับใหญ่ครับ

[@HeresJae]

Dr.Lamrock BoBoYam สูงอันนี้พี่ว่าเดี่ยวที่กรรมพันธุ์ด้วยครับ การออกกำลังกาย ว่ายน้ำอะไรแบบนี้ก็น่าจะเกี่ยวด้วยตอนที่กำลังโต เช่นวัย 15-18 อาจจะเพิ่มส่วนสูงได้เร็วตอนช่วงเวลานี้ ส่วนตัวใหญ่ต้องเล่นเวทแหละครับ เล่นไปเรื่อยๆ

[@ponnattpon7055]

ตอนอายุ18พี่สูงเท่าไหร่ครับ

[@HeresJae]

@@ponnattpon7055 น่าจะ 178-179 ครับ ห่างไม่มาก

[@ponnattpon7055]

คือผมอายุ18สูง168ช่วงนี้ออกกําลังกายหลายอย่างอาหารเน้นโปรตีน นอนก่อนเที่ยงคืนผมทํางี้ทุกวันมีโอกาสสูงไหมครับ

[@Ammy_feel_good]

ชอบที่ความถ่อมตัวครับ และให้ความรู้ในแนวทดลองของตัวเอง แล้วก็ไม่ยึดติดดีครับว่าแบบไหนดีที่สุด ชื่นชมครับ

[@HeresJae]

ขอบคุณมากๆ เลยครับที่เข้าใจฮะ 🙏🏻

[@shoosho6533]

ใช่ครับ5555 ถ้าผอมอายแน่ตอนเข้ายิม แต่ถ้าผอมขนาดนี้และตัดสินใจเข้ายิมได้เมื่อไหร่นั้นแหละคือชัยชนะที่จะกล้า แค่กล้าที่จะรองก็ชนะไปครึ่งละครับ และก็จะสำเร้จแบบคุณ

[@kanokradam.3555]

เกือบปีแล้วครับที่ผมเอาพี่เป็นเเรงบันดาลใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพราะผมผอม ค่อนข้างคล้ายพี่เลยครับ ตอนนี้ นน ขึ้นเยอะเลยครับ ดีใจที่ได้ติดตามพี่ครับ ดูแล้วฟิตอยากเวท อ๊ากกกก

[@songkransaenghiran5513]

ผมก็เริ่มจาก ผอม เป็นกำลังใจให้ครับ 10 เดือนที่แล้ว หนัก 53 สูง 180 ตอนนี้หนัก 70-71 แล้ว สู้ ๆนะครับ

[@dsadsacxzdsadsa]

การกินยังไงบ้างครับพี่ ขอคําเเนะนําหน่อยครับ หนัก54 สูง 183

[@kunakorn_Travel]

งดน้ำตาลเช่นน้ำปั่น น้ำอัดลม ประเภทก๊วยเตี๋ยวก็เลี่ยงกากหมู กินข้าวให้เยอะๆเน้นไข่(ไข่เจียว ดาวก็ได้แต่ซับมันด้วยยิ่งดี)กินผักและเนื้อ อย่าอดอาหารมื้อเย็น และถ้าจะให้ดีให้กินไข่ต้มก่อนนอน 5-7ฟอง วิ่งออกกำลังกายก็ควรห่างๆเพราะถ้าอยากกล้ามใหญ่ก็ให้เพิ่มน้ำหนัก ก่อนเล่นก็ให้กินอาหารลองท้องเพื่อที่จะได้มีกำลังในการเล่นครับ ...ส่วนมือใหม่ให้เล่นเครื่องเล่นจากหนักไปเบา ทำอย่างละ 12ครั้ง/3ยกทุกอย่างที่ได้เล่น ถ้าเล่นเสร็จพยายามตรึงเเขนเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บแขนมาก #ที่รู้เพราะผมก็เล่นเพาะกายครับ #แต่ก็อยู่ที่การดูแลตัวเองเพราะเราอาจทำคนละสูตรกัน

[@naaaaanachi]

จากหนักไปเบาเลยหรอครับไม่ใช่เบาไปหนักหรอ?

[@nattamoninkeaw6539]

สุดยอดดดด👍 น้องเป็นผญ.อยากปรับร่างกายหลายๆอย่าง อยากเข้ายิม แต่ไม่กล้าไป ไม่เคยเข้า ชวนเพื่อน เพื่อนก็ม้ายปายยย😭

[@HeresJae]

ลองเริ่มต้นดูจากยูทูปก่อนก็ได้นะ อย่างช่อง ฟ้า ษริกา ก็มีสอนออกกำลังกายอยู่ ลองไปดูได้จ้าแบบผญอะ แล้วก็ พยายามหาโซนที่มีผญ เยอะๆ อะ ส่วนใหญ่ฟิตเนสน่าจะมีแบบนั้นม้าง

[@ethanwinter6498]

สำหรับการออกำลังโดย calisthenics & gymnastics หรือ bodyweight​นั่น สะส่วนใหญ่​ เล่นให้ใหญ่ได้ไหม คำคือตอบคือ ได้แต่ (ยากและนานมาก ) แต่ก่อนผมมี น้ำหนัก 69 kg แต่ปัจจุบัน​มีผมมีน้ำหนัก 75 kg แล้ว ผมเตี้ยมากครับ ผมสูง165 cm ปล.ตอนแรกไม่ชอบแต่รู้ว่าส่วนเท่า vegeta ตัวละครที่ผมชอบ ก็รู้ดีและพอใจ. (สำหรับ คำ bodyweight หรือ calisthenics​ เพิ่มน้ำหนักได้ไหมได้ครับ แต่นานต้องอดทนครับ)​

[@Jairengja]

เข้าใจคำว่ามีกล้าม แล้วหล่อขึ้น100เท่าป้ะ

[@user-is8ib5dq1f]

จริงที่สุดครับ

[@nutthawut5864]

รูปร่างดี ส่งผลต่อบุคลิกมากครับ เปลี่ยนคนได้เลยก็ว่าได้

[@Hum___Dum]

มันเท่ด้วยครับ

[@ArunwatJandee]

นี่ไงคือแรงบันดาลใจผม อิอิ

[@flowerfromheaven]

@@user-is8ib5dq1f the

[@despairdeapair202]

ผมก็เป็น เอคโตรมอฟนะ แต่พอเล่นถูกจุดนี่กล้ามมาเร็วมากอ่ะ(เล่นเองที่บ้านไม่ได้ไปยิม อุปกรณ์ก็ไม่มี ส่วนใหญ่เล่นวิทพื้นกับพวกท่าครันช์) แบบกินแค่3มื้อ มีกินขนมระหว่างวันบ้าง เวโปรตีนก็ไม่ได้กินสักหยด(กินแต่ไมโล) จากน้ำหนัก53โล เพิ่มมาเป็น60โลในเวลาไม่ถึง3เดือน

[@dairytim4631]

ทำได้ไงอ่าาาา

[@sukawatkerdsup4024]

เย้ ๆๆๆ มาแล้ว ชอบเจตอนพาไปกินของอะ ขออีกๆ

[@HeresJae]

ได้เลย

[@kankanitk6278]

ผมพึ่งออกกำลังกายครับ ตอนแรกโหลดแอฟออกกำลังกายมาทำตามครั้งแรก ตื่นมาแทบลุกไม่ได้ วันต่อมาผมพยายามทำตัวให้กล้ามเนื้อชินกับความเจ็บปวด และออกกำลังกายต่อกล้ามขาผมออกครับแต่ตัวผอมมากกก(ขามีแต่กล้าม ตัวนี้ผอมห้างติดกระดูกไม่มีกล้ามเลยทำไงดีครับ)(ผมจนมากไม่มีเงินไปฟิตเนตหรือกินอาหารเสริมหรือ กินอาหารให้ครบ5หมู่ มีแต่พอกิน มีอะไรก็กินอันนั้นครับ)ควรทำไงดี

[@plaicl3374]

สุดยอดอ่ะพี่เจ กว่าจะได้ถึงขนาดนี้นับถือใจ สุดยอดดดดดดดดด

[@HeresJae]

ขอบใจค้าบ

[@panoowatrakpong701]

เดียวนี่ผมน้ำหนัก53เท่าพี่เลยครับ ปัจจัยน้อย แต่ก็อยากหุ่นดีบ้าง ได้พี่นี่แหละเป็นไอด่อน5555สู้ตายครับ

[@mpw6919]

ยอมความมีวินัยและอดทนกับมัน #นี่แหละคือแรงบันดาลใจ😻 💪💪💪✌✌✌

[@HeresJae]

ขอบคุณคร้าบ

[@yimnotaychatiwanon8898]

ผัวจ๋าาาาาาาา แฝดโอบ 💕💕💕

[@มายกับเพื่อน]

อู้วว❤

[@Sin1448]

เปลี่ยนไปมากกก แถมหล่อขึ้นด้วย พระเจ้า!!

[@HeresJae]

ขอบคุณคร้าบ

[@petedas3766]

เหมือนผมเลยครับผอมสูงแต่ก่อนติดยา หนัก 50 เล่นมา10ปีล่ะแข็งแรงมากตอนนี้หนัก80ละ

[@armapisit7911]

กำลังออกกำลังกายพอดีพี่เจ

[@TheDifKz]

เย้ ขออะไร พี่เจจัดให้หมด555 ไอเลิฟ❤️❤️❤️

[@winta9607]

5555 ที่พี่พูดมาทั้งหมดอ่ะ เหมือนผมเลย ผมเลยต้อง เล่นกล้ามได่ ขนาดนี้5555?

[@kitipak204]

โว้ววววว ว้าวววววว อู๊ยยยยยยย กำลังหิวๆ55555+ สุดยอดเลยค้าบบเก่งๆ

[@HeresJae]

ขอบใจค้าบ

[@minnie5210]

เราว่าหุ่นกำลังดีเลย หุ่นแบบนาทีที่ 3.27 แบบนี้ผญส่วนใหญ่ชอบมากๆ แถมหล่อขึ้นจากแต่ก่อน10เท่าเลย

[@loteus27]

สิ่งแรกที่ทำคือหาปุ่มซับก่อนเลย เจอแต่ลด นน. เป็นส่วนใหญ่ ไม่มีใครเข้าใจคนผอมเท่าคนเคยผอมหรอก เนอะ

[@user-hl6ch6ui2h]

คุณแเกไห้เยอะๆมันก้อมีน้ำหนักเอง. จากแดกวันละ 3มื้อ. คุณแดก 5มื้อไปเลย ไม่อ้วนไห้เหยียบหน้า. อกไก่ เนื้อ ปลา แดกไปเลย

[@loteus27]

ผมกินไก่ส่วนสโพกมันเยอะๆ cp วัน 800กรัม แบ่ง 4-5 มื้อ ตื่นมาซัดเวย์​ mega mass 1350 ครึ่งสกูป มื้อนึงมีข้าว 3ทัพพี ไก่นึ่ง200กรัม ผักกาดลวก2ใบ มื้อไหนมีแกงราดแกง ตบด้วยกล้วยหรือผลไม้ที่มี ก่อนเล่นเวท1ชม.บางครั้งกินกาแฟก่อนแต่จะชงเวล์ครึ่งสกุปจิบตอนเล่นเวท เวท 4วันพัก1วัน เวทที่บ้านด้วยดัมเบลโครเมียมปรับน้ำหนักของ hft วันที่1 อก-ไตรเซป เน้น เบนเพลส วันที่2 หลัง-ไบเซป เน้น พูลอัพ ชินอัพ วันที่3 ไหล่-ท้อง-เสริมซิดอัพ เน้นโชเดอเฮดเพลส วันที่4 ขา-เสริมด้วยพูลอัพ เน้นสควอด มื้อเสริมคืออาหารตามสั่ง ข้าวราดแกง บางวัน รวมเป็น 5 มื้อ น้ำ 1500 มล ต่อวัน ถามว่าอ้วนขึ้นมั้ย อ้วนครับ แต่ก็ดูลีนๆเห็นซิกแพคชัดมาก ถอดเสื้อถึงสังเกตุได้ แต่ถ้าใส่เสื้อไม่แตกต่างจากเดิมครับหน้า คอ ก็ผอมๆเหมือนเดิม เพราะผมอายุน้อยด้วยระบบเผาพลานยังคงดีอยู่ ซึ่งพ่อผมตอนหนุ่มก็ผอมครับ ส่วนน้ำหนัก จาก46 -​51 แล้ว ในเวลา3เดือน จะเห็นได้ว่าขึ้นมาน้อยมากจากคนปก ผมเป็นกำลังใจให้คนที่ผอมจากพันธุกรรม​จริงๆครับ ไม่ใช่ผอมเพราะไม่กิน สู้ๆ ใครที่ไม่ผอม เอาสูตผมไปทานได้รับรอง อ้วนและไขมันกลบซิกแพคแน่ๆ 5555

[@CHANAGAN]

เมื่อไหร่จะได้กลับไปเล่นอีก ตอนนี้กินรัวๆ 55555555

[@HeresJae]

อย่า Bulk เพลินนะพี่ 55555

[@Anaskuno]

พี่กัน!! สวัสดีคับ

[@priteer5485]

CHANAGAN เหมือนผมเลยครับ

[@พลกฤษณ์แสงหิม-ศ7ซ]

หุ่นดีมากหากเทียบกับก่อนการฟิตหุ่น เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีมากๆครับ✌✌

[@Kuteinae]

หุ่นเดียวกันเรยครับ สู้ๆครับ กดติดตามเเล้วครับ

[@HeresJae]

ขอบคุณค้าบ

[@user-dw1ko1yt6c]

วันนี้จะมาเล่นประสบการให้ฟังแต่กอนตอนอายุ12 น้ำหนัก35ส่วนสูง145และมามองดูตัวเองคิดว่าผอมเตี้ยเพราะผมไส่ใจแต่การเรียนผมสอบได้ไม่เกินที่10สักครั้งหลังจากปิดเทิมก็มาออกกำลังกาย ก็คือวิ่งวันละ1-2กิโล กระโดเชือกวันละ100ครั้ง กินอาหาร4มื้อเช้าไข่ต้ม เที่ยง สลัดกับครีมชอส เย็น ทูน่ากับสลัด อย่าลืมตอนเย็นก็วิ่ง กระโดเชือกด้วย ก่อนนอนกินนมจืดแนะกินนมวัวแดง ห้ามนอนเกิน4ทุ่มแต่ผมนอน20.30เพราะผมต้องอ่านหนังสือวันละ20หน้าผมทำหยั่งนี้5-6เดื่อนตอนนี้ม.3น้ำหนัก45.01ส่วนสูง156ครับหลังจากนั้นก็มาทำอีกจนเลิ่อยๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆจนผม ม.4 ผมน้ำหนัก59..41 ส่วนสูง167 พ่อกับแม่ผมอายุ40เท่ากัน แม่ผมสูง160น้ำหนัก51.11 พ่อผมสูง183น้ำหนัก73.33ครับตอนนี้ผมอายุ29น้ำหนัก71ส่วนสูง179ตอนนี้เป็นตำรวจครับ

[@number1inworld68]

พัฒนาต่อไปครับผม 😎หุ่นดีแล้ว ครับ

[@blurker]

มาล้าวว คลิปที่รอ จะได้ไปลองทำแล้ว 5555 🤗😆😄

[@peeterpannn4034]

มันได้มากกกกก!! ชอบคลิปครับ

[@Kick168]

ดีมากเลยครับ เอามาพัฒนาคลิปของผม👍🏻

[@fahhpiangrawee8654]

5 ปียอมแร้วว พี่มีความอดทนมากเด้อ 👍🏻

[@HeresJae]

ขอบคุณคร้าบ ทำจนชิน ไม่ได้กลายเป็นเรื่องใหม่แล้ว แต่เป็นชีวิตประจำวัน 555

[@junerinhill7178]

หูยยยยยยยยย #ละลายยย 😍😍😍

[@RealLife-zc5fn]

เฮียเจจจจจจจ ทำอีกๆ ชอบแนวนี้

[@MB-do1mg]

ชอบบบ ดูไม่เคยเบื่อเลย

[@Seenahm]

FC.ครับไอเด้าเลยยย

[@maikyustory9836]

ผมมีความคิดคล้ายๆพี่เจเลย หุ่นแบบแห้งกันเลย ผมพยายามจะเล่นเท่าไรก็ไม่ขึ้น พอหยุดเล่นสักพักก็กลับมา ผอมเหมือนเดิม พี่เจมีใครเป็นไอดอลในการออกกำลังมั้ยครับ

[@HeresJae]

ช่ายยย ต้องคิดว่าอยากมีกล้ามจริงๆ มั้ยอะ เพราะว่า หุ่นแห้งๆ แบบนี้ ถ้าไม่ได้เล่นไปซักพักมันจะกลับมานิ่มแล้วก็ตัวผอมลงๆ เรื่อยๆ เหมือนตอนเริ่มเล่น ก็คือ ถ้าเล่นแล้วต้องเล่นตลอดนะ 55555 มีครับ ชื่อ Marc Fitt

[@user-ex3mt6kh7p]

ที่ทำงานมียิมให้เล่นฟรี ผมก็เล่นอย่างจริงจัง ไป2เดือน แต่กินข้าวมันไก่แค่วันละมื้อ ก็ไม่เพียงพอเพราะ เพราะงบกินผมไม่พอกเลยจำเป็นต้องเลิกเล่น ไม่มีเงิน ทำไม่ได้จริงๆ หมดหนทางแล้วครับ😢😢😢

[@natty2760]

โหเจ ตอน teen อย่าไปพูดถึง 😹 ตอนนี้หล่อหล่อหล่อ 👍 (แขนโคตรใหญ่ น่ากลัว 😌)

[@winta9607]

หุ่นเท่าผมเลยค้าบพี่ แต่ตอนนี้ผมเริ่มมาแล้วสู้ๆค้าบผม

[@jrchannel1686]

ผู้ชายบางคนก็ธรรมดาๆแหละ พอมีกล้ามแล้วหล่อขึ้น มันเป็นความจริงเลยทีเดียว

[@sumrankleepdokyaem]

แล้วคนอวบละครับ

[@ชัยบุนนา]

แคลลอลี่ก้มีส่วนสำคันแต่สิ่งที่สำคันที่สุดคือสารอาหารที่กินเข้าไป กิน70% ออกกำลัง20% พักผ่อน10%

[@miw1_10_25]

เท่มากๆครับ

[@teacherbouisofficial5539]

มีกล้ามแล้ว ดูหล่อ เท่มากเลย ครับ 😚😚😄

[@Acodeful]

I didn’t understand what you were saying but it is such a great job what you did with your body 👍👍👍

[@user-br4yw6mv9r]

แชร์การกินแบบง่ายๆ จน.เซ็ต น้ำหนัก โปรแกรมออกกำลังกายหน่อยดิพี่ ผมจะได้เอามาปรับและเทียบกันตนเอง ขอบคุณครับ

[@user-un8pn7il1i]

ดูดีขึ้นมาก บุคลิคดีเลย หน้าตาก็ดีขึ้นได้ด้วยอะ555 เคยเห็นผู้ชายหลายคนหุ่นสูงแต่ผอมๆแห้งๆหน้าตาโอเคแต่ติดที่แห้งจนกระดูกขึ้น ถ้าผวกเขาได้ดูแลตัวเองแบบนี้ ต้องหล่อขึ้นมากแน่ๆเลย

[@soyfro7526]

เอาจริงๆเลยนะ ผมเนี้ย!!โคตรชอบพี่ม้าก!!!หมายถึงแบบแฟนคลับนะคับ คนอะไรเก่งก็เก่ง หลอก็หลอ ชอบๆคับพี่👍

[@HeresJae]

เอ้อ เข้าใจๆ 555 ขอบคุณนะค้าบบบ

[@karnmusic]

เป็นแรงบันดารใจมากเลยครับ

[@_Crunchyboys_]

ผมเหมือนเจเลย เมื่อก่อนผอมมาก หนัก 50-54 ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้ โดนล้อมาตั้งแต่เด็ก วันนึงก็รวบรวมความกล้าเข้ายิม บอกตัวเองว่า ถ้ามัวอายในการเข้ายิม เราก็จะหุ่นแบบผอมๆตลอดไป ก็เล่นจน ตัวใหญ่ขึ้นมา น้ำหนักมา อยู่ที่ 65 กิโล หุ่นอยู่ในขั้นตัวเองพอใจ แต่แล้ววันนึง ผมก็เล่นยิมไม่ได้ ผมเป็นหมอนรองกระดูก กับ กระดูกต้นคอทับเส้นประสาท ผมต้องเลิกเล่นยิมถาวร หุ่นก็กลับมาผอมเหมือนเดิม ความมั่นใจก็หายไปหมดเลย ตอนนี้ได้แต่มองคนอื่นเล่นอยู่ไกลๆ คิดถึงยิมมาก แต่ก็ทำไรไม่ได้

[@ENDYrox]

Athit.s สู้ๆครับพี่

[@_Crunchyboys_]

Thianchai Panthapho ขอบคุณมากๆครับ

[@โทนี่นะค่ะพร่อง]

ผมผอมเหมือนกัน พี่เล่นกับกินยังไง ให้ล่ำครับ

[@lucrusssensai3565]

เป็นกำลังใจให้ครับ

[@bastyy.4003]

ตอนนี้ดูดีมากกเฮียเจ ใช้เวลานานมากก อย่าเยอะไปกว่านี้น้ะ เเขนเสื้อจะเเน่นเเล้ว555

[@HeresJae]

ต้องตัวใหญ่อีกๆ นี่ยังบางไปๆ

[@0823794645]

เท่านี้ ก็สุดยอดละครับ

[@thampaponsinturattanapong2851]

น้องพี่ถามตรงๆ เลยอยากได้แนวทางการพัฒนาตัวเองแบบน้อง ตอนนี้พี่หุ่นบางมาก หนัก 70 สูง 180 ลงพุง แขน ไหล่เล็กมากครับ

[@Cerberus666Dotexe]

ตามครับ อยากได้เหมือนกัน น้ำหนัก52 สูง170 แต่แขนนี่เล็กมาก บางทีนี่โดนแซวบ้างแบบ ขอยืมแขนไปทำโครงว่าวได้มั้ย ท้อเลยเกลียดตัวเอง

[@rungxxichluv125]

แต่ก่อนนี่ พี่เจผอมแห้งมากๆ เก่งจัง👏

[@DawudXDawud]

อินไซท์มากกกก ทำอีกบ่อยๆนะครับ

[@HeresJae]

ขอบคุณคร้าบ

[@mumee5848]

หล่อเลยยยยยยย

[@pxxosh]

สุดยอดดด 👍🏻

[@hakie567]

เยี่ยมยอด

[@หนูหิว]

เห้ย ยิมเดียวกันที่ winner 55555

[@bbyfestivalot5764]

สุดยอดเลยเฮียเจ

[@atipongsittiphisai]

น่ารัก กล้ามสวย

[@pwang4135]

โหยยย ใจสั่น

[@orraphintabtim8355]

สุดยอดคะ..🥰

[@kokkok272]

มาไกลมากกกกกกกกกกก

[@Nutnakorn789]

ผมผอมกว่าคุณอีก แต่ได้รับแรงบันดาลใจดีมากครับ ผมต้องทำให้ได้ ขอบคุณมากครับ

[@CallmeJetzo]

วีดีโอนี้ทำให้ผมอยากเปลี่ยนตัวเองเลย ขอบคุณมากครับคุณเจ

[@rnonthenicschannel4820]

สุดยอดครับพี่

[@hattawongpomsuwan1144]

ตอนพี่54กิโล พี่อายุเท่าใรครับ คืออยากรู้ครับ ตอบหน่อยนะครับ ติดตามแล้วนะครับ

[@HeresJae]

17 18 ได้มั้งครับ ม.6 อะ

[@hattawongpomsuwan1144]

@@HeresJae ขอบคุณมากเลยครับ ตอนนี่ผมอายุ18 สูง173 น้ำหนัก56 รุสึกเลยว่าผมยังมีโอกาส ใม่ต้องเมิลพี่ แต่อยากมี แบบใม่อายใครอะครับ ติดตาม เสมอครับ ผู้สร้างแรงบันดาลใจ

[@sillvermine]

น่ารักอ่า🥰

[@got-dq7rf]

สุดยอดดด

[@pattranitsritada8430]

สุดยอด 👏👏👏👏

[@kk-rb7wq]

เยี่ยมมมมม

[@petch_thainouljam6282]

สุดยอดคับ

[@maxberry282]

พูดให้แรงบันดาลใจได้ดี รูปน่าสนใจ น้ำเสียงน่าติดตาม แต่ต้องปรับปรุงการควบกล้ำ ร เรือ ล ลิง ค่ะ

[@HeresJae]

Max Berry ขอบคุณครับผม

[@ต้นเฟิน-ช5ฃ]

ชอบลักยิ้มจัง แพ้~

[@overgamer4225]

กล้ามผมก็มีแล้วแต่อยากสูงอะครับ

[@user-tf1ku3zn5r]

ผมคนนึ่งค้าบอยากเล่นกล้ามมาก แต่เรียนหนักละไม่ค่อยมีเวลาว่างเลย เห็นพี่ละรู้สึกอิจฉาห้าๆ❤💪

[@HeresJae]

หาเศษเวลาซักครึ่งชม.มาเล่นดูสิ ไม่ก็ต้องลองจัดตารางเวลาใหม่อะ ถ้าอยากจะเล่นจริงๆ อะนะ เพราะพี่ก็ทำงานเหมือนกัน ต้องแบ่งเวลามาเล่น

[@user-tf1ku3zn5r]

Here's Jae จัดไปค้าบ❤💪

[@sarawutst7100]

โหวววว ขอวิธีทำให้ผอมลงครับเฮีย 555 TT

[@arinsuqi1117]

หุ่นดีมากกกกก

[@user-pv6vc3cp6c]

พี่ทำนานนมากกอดทนได้ดีมากเลย

[@HeresJae]

พยายามเข้าฮะะ

[@elifeeworld5711]

พี่ ถ้าผมเล่นจน ตัวใหญ่ไปแล้ว ทีนี้หยุด อาจจะเพราะไม่มีเวลาหรืออะไรก็ตาม หุ่นมันจะกลับมาเป็นผอมเหมือนเดิมมั้ยอะ จะให้เล่นตลอดชีวิตก็ไม่ใช่ #เป้าหมายผมคือเล่นเพื่อให้พอมีกล้าม สมส่วน ไม่ผอม มีแรง

[@HeresJae]

อยู่ที่การกินครับ แล้วก็ชีวิตประจำวันครับ ถ้าถึงจุดนึงที่พอใจกับกล้ามแล้ว อาจจะมาเล่นเลี้ยงมัน 3 ครั้งต่ออาทิตย์ก็ได้ เพราะว่าถ้าหยุดเลย แต่กินเท่าเดิม ก็อาจจะอ้วนได้ครับ หรือ ถ้าไม่เล่นเวทเลย แต่กินไม่ถึงเท่าเดิม ก็จะผอมลงครับ เพราะว่า ร่างกายมันคิดว่า กล้ามเนื้อเป็นสิ่งไม่จำเป็นต่อร่างกาย ร่างกายเลยตัดส่วนที่กินพลังงานออกไปครับ (แต่ยังไงก็ตามอันนี้แล้วแต่คนนะครับ)

[@elifeeworld5711]

Here's Jae แบบนี้เท่ากับเพิ่มไปเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันไปเลย 555

[@HeresJae]

ใช่แล้ว คิดซะว่า ออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันสิ มีแต่ผลดีทั้งนั้นๆ

[@elifeeworld5711]

Here's Jae 😁😁

[@user-db1jz2ku8b]

เชื่อแล้วว่าน้ำหนักน้อยไม่ได้แปลว่าหุ่นดี

[@Mitsuaki-pr6xl]

หน้าพี่เปลี่ยนด้วยอ่ะหล่อขึ้น

[@Ping0809]

พอดูคลิปจบ คุณคือไอดอลผมเลย

[@palmourha5140]

ผมควรออกกำลังกายเวลาไหนดีคับ..ที่บ้านอะคับ

[@yatayatavee]

พี่น่ารักว่ะะะะ

[@คําคมโง่โง่]

ทรงเดียวกับผมเลยครับ ผอมกว่าพี่ นิดนึง ก่อนที่พี่หันมายกเวทครับ ผมก็พยายามอยู่ครับ ผมซืีออุปกรณ์มาเล่นเองครับ ตอนนี้ เพิ่งเริ่มได้เดือนนึงแล้งครับ เล่น สี่ถึงห้าวันครับ พัก สอง หรือ เต็มที่ ก็สามวัน พักนานไป เช่น สามวันคิดต่อกัน จะแย่มากมั้ยครับพี่

[@Channel-pd4oe]

จากก่าง กลายมาเป็นกล้าม5555

[@Elementspiritz]

กำลังจะเริ่มเล่นเลยครับพี่ ช่วงแรกโคตรรู้สึกยากอ่ะ 555555

[@HeresJae]

พยายามเข้า!

[@intisuntonkeawamrut1092]

ขอข้อมูลหน่อยทานเวร์ตัวไหนครับ ผอมอยากลำ่บ้างกำลังจะซื้อเวร์แต่เลือกไม่ถูก

[@khaochae4544]

ไม่ใช่แค่ผอมแล้วยากอย่างเดียวหรอกคร้าบ อ้วนมากก็ยากเหมือนกัน ซิกแพคอย่าพูดถึง ถ้าไม่เบิร์น ไม่ไดเอท แทบไม่มีทาง เผลอๆใช้เวลานานกว่าอีกด้วย...

[@samsunggalaxya5010]

ไปเล่นมาแล้ว คนมองเต็มเลย อาย มากเลยครับ ไม่กล้าไปอีกเลย

[@4rmerxi238]

ตอนนี้ผมผอมมากพี่ อายุ 19 หนัก 50 สูง 171 เองอยากจะร้องไห้

[@Bramthegrave]

ตอนนี้เพิ่มยังครับ เมื่อก่อนผมก็หนักแค่ 63 ตอนนี้ขึ้นมา 76 แล้วครับ

[@tappanasoon6273]

ผมเป็นคนผอมนะ ตอนนี้17 สูง188 น้ำหนัก54 อีกทั้งขี้เกียจออกกำลังกาย เล่นแต่ดนตรีไทย ได้แต่กล้ามแขน555555 กินเยอะมากๆนะ มื้อเช้ามืดยันมื้อเที่ยงคืน555 พอน้ำหนักขึ้นหายใจออก10ครั้งก็หายไป2โลเศษแล้ว55555555 พอดูหุ่นพี่เจเมื่อก่อนก็คล้ายๆผมตอนนี้เลยคิดในใจว่า.... "กูต้องฟิตว่ะ!" ปรบมือออออออออ

[@kctr_ch7021]

แต่ผมอิจฉาคนหุ่น ectomorp แบบพี่นะ55 ผมนี่อ้วนง่ายมาก ติดตามต่อไปครับ

[@HeresJae]

THEETAWAT SRIWICHAIKAEW หุ่นแบบกลางสิ สบายสุด มีรูปร่างแทบจะดีอยู่แล้ว แถมเล่นเวทนิดหน่อยก็หุ่นดีแล้ว

[@user-ep6gv7fk8y]

ผอมได้ดีคราฟ

[@user-oz1qy6un8e]

สอบถามหน่อยคะ พี่ยังทานเวย์อยู่ไหมคะ ซื้อจากเพจไหนคะมีลิ้งไหม

[@gemmanee97]

สุดยอด