เส้นทางการสร้างกล้ามใน 4 สัปดาห์ มือใหม่เริ่มง่าย มีกล้ามแน่นอน 100%

Рет қаралды 789,746

Күн бұрын

สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
เว็บไซต์ :
IG : / toomstyle.shop
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
เลี้ยงข้าวผม 1 จาน
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator...
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! bit.ly/TooMStyl...
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ / toomstyle
Instagram ♥ / zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com

Пікірлер: 218

@varee9934 3 ай бұрын

ผมผอมลงพรุ่งกล้ามเนื้อน้อย ไขมันน้อย อยู่บ้านไม่ไปยิมหรือฟิตเนส ส่วนมากกิน3-4มื้อต่อวัน ไก่/หมู/ไข่/ผัก/หนมปัง/นม เริ่มจากกินทีละน้อยๆหลังๆเริ่มกินเยอะพอกินน้อยเกินก็ไม่อิ่มแล้ว555 ออกกำลังกายก็ดันพื้น/กระโดดเชือก/เอาขวดน้ำใส่กระเป๋าแล้วยกแทนดัมเบล ส่วนมากเน้นเวท100%

@Wave-1537 2 жыл бұрын

พี่ครับ ขอแบบแนะนำออกกำลังกายเฉพาะไนบ้าน ที่ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังหน่อยครับ

@enjoy8830 2 жыл бұрын

@Tv-be2tz 2 жыл бұрын

วิดพื้น ดึงข้อ

@hondabank4252 2 жыл бұрын

คลิปที่เค้าบอก ฟูดบอดี้ไง

@user-ut1qu2hb5b Жыл бұрын

ฟ\ฟ🙏

@ZREEB Жыл бұрын

Body weight ครับ ใช้น้ำหนักร่างกายตัวเอง

@heartbeatzzz5684 Жыл бұрын

คลิปนี้โคตรดีครับ ชัดเจน ข้อมูลถูกต้อง

@netgamezth775 2 жыл бұрын

ผมก็ฝึกแบบนี้เลยครับ อยากแข็งแรงแค่นั้นเอง แต่ได้กล้ามเป็นของแถม😊😊

@seariven9954 Жыл бұрын

ผมก็อยากสร้างแต่โหนบราไม่ได้เหมือนปรกติแล้ว คือซี่โครงขวามันหักเยอะ และผมก็หยุดพักแค่2อาทิตแล้วกลับไปทำงานหนักแบบปรกติ คือมันไม่หายเป็นปรกติ คือการทำอะไรบ่อยแล้วมันจะเจ็บซี่โครงที่หัก 😆😆ผมสูง188หนัก78กิโล พอกินจะอยู่ที่80กิโลแต่ตื่นมาแล้วถ่ายก็78กิโลเหมือนเดิมแต่ไม่มีกล้าเนื้อคับ

@monseigneur6365 Жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากครับ

@whitezakrissada2800 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ จะพยายามทำตาม

@เบญจวรรณขวัญธนจริยกุล-ม3ฦ Жыл бұрын

คริปคุณภาพ👍

@user-eq1bn2vw6e Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ได้ความรู้มากเลยครับ

@NasYJ_official 20 күн бұрын

พี่ครับ ถ้าสมมุติ มีงบต่อวันกินได้แค่2-3มื้อ แล้วกินเวย์โปรตีนแทนได้มั้ยครับ

@เอบีซี-ฆ9ฃ 8 ай бұрын

หนัก54สูง183 แขน ขา เล็กอกไม่มีกล้าม ควรเล่นอะไรก่อนดีครับ ยังไม่มีอุปกรณ์ ขอเล่นเล่นมือป่าสก่อนครับ เดือนหน้าจะซื้อที่ดึงข้อมาเล่นครับ

@user-jr4eu4ed1i Жыл бұрын

พี่ครับผมฝึกแค่ full body กับกิน ไม่ฝึก body wax ได้ไหมครับ ที่จะสร้างกล้ามเนื้อ

@zezaroza2862 7 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@วิจารณ์พวกขยะสังคม Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับพี่คลิปนี้เป็นประโยชน์กับผมมากครับ🥰

@thanainunnake5197 2 жыл бұрын

ฟังจนถึงกิน 4-6 มื้อ พอเลย

@skhnightxd9928 2 жыл бұрын

เมื่อไรจะทำคลิปแนวVlogบ้างคับ

@chonaciatv6507 10 ай бұрын

แขนผมเล็กมากเลยพี่ ทำนิ้วชี้กับนิ้วโป้งประกบกันเป็นวงกลม แล้วมาจับแขนล่างผมอะ พอดีเลอ😢 กินก็ไม่ได้เยอะ แต่จะพยายามครับ>:/

@cat-er9pz 2 жыл бұрын

ผมต่ำกว่า15%มวลไขมัน พอผมเพิ่มกล้ามเนื้อแต่ทำไมผมควบคุมไขมันไม่ได้อ่ะครับเพิ่มกล้ามทีไรไขมันไปเกิน18%ทุกที ซึ่งเกินมาตรฐานตามคุณหมอบอก

@TooMStyle 2 жыл бұрын

แน่นอนครับตอนสร้างกล้ามไขมันมักเพิ่มขึ้นด้วยเพราะเรากินมากกว่าtdee แต่ถ้าเกินtdeeมากๆก็จะยิ่งสะสมไขมันมาก

@kkzadq Жыл бұрын

การกินให้มากขึ้นนี่รู้สึกฝืนร่างกายจริงๆ ตอนนี้เป็นคนตัวเล็ก กินข้าวจานเดียววันละ 2 ครั้ง สายๆกับตอนเย็น.

@kkzadq Жыл бұрын

แต่บางวันก็กินแค่มื้อเดียว

@fireworks9244 Жыл бұрын

@@kkzadq กินมื้อเท่าเดิมครับ เพิ่มจำนวนข้าวที่ละเล็กน้อยครับ ผมก็เป็นเหมือนกันถ้ากินเยอะแบบเยอะไปเลยมันจะไม่ค่อยอยากอาหารครับ

@user-zb4vg4tq1i 2 ай бұрын

ของผม20% ครับ 😊

@RedserArt Ай бұрын

ถ้าผมเล่น เวทวันนึงและก็คาดิโอ และก็อีกวันคาดิโอ อย่าง ทำสลับกันไปได้ไหมครับ เพราะผมเป็นประเภท พุงหมาน้อย

@TooMStyle Ай бұрын

ได้ครับ

@4860conan 5 ай бұрын

ส่วนมากที่เห็น จะออกกันตอนเย็น แต่ถ้าช่วงเย็นเราไม่มีเวลา เราออกเช้าได้มั้ยคะ

@TooMStyle 5 ай бұрын

ออกได้ตลอดเลยครับขอให้เราได้ทำครับ

@BabyDog778 Жыл бұрын

ผมจะลองดูครับตั้งแต่พรุ่งนี้เลย

@SasiThai-kp8qj 6 ай бұрын

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคับ

@BabyDog778 6 ай бұрын

@@SasiThai-kp8qj อัปเดตครับ ตอนนี้กล้ามเนื้อผมขึ้นเยอะมากแต่ยังไม่ล่ำขนาดนั้น รู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นมากๆ

@SasiThai-kp8qj 6 ай бұрын

@@BabyDog778 สู้ๆครับเป็นกำลังใจให้

@luckykung6119 2 жыл бұрын

อายุ45 เป็น หลอดเลือดดำในสมองตีบ ตอนนี้อาการเหมือนปกติแต่จะต้องเจทะเลือดรับยาคุมการแข็งตัวของเลือด กล้ามเนื้อหายไป ทำได้ไหมคะ คุณตูน

@arm-diving Жыл бұрын

ออกพอเหมาะครับ ออกแบบเบาๆ ไม่ต้องออกแบบหนักเกินไปนะครับ ได้ครับ และจะทำให้ร่างกายเราดีขึ้น

@Xizg 2 жыл бұрын

คลิปนี้ทำหัวไหม้เลย ข้อมูลอย่างเยอะ

@kona2sn.354 2 жыл бұрын

อายุ14ปกติวันหนึ่งเดินวันละ10000ก้าว ต้องคาดิโอมั้ยครับ ดัมเบลหนักข้างละ 5 โลพอมั้ยครับ ไขมัน15%-20%เล่นตามได้มั้ย

@pongsakornteabsa3551 2 жыл бұрын

ผม หนักแค่ 54/170 อยากสร้างกล้ามเนื้อให้หุ่นโตๆ ใหญ่ๆ ต้องเริ่มต้นยังไงครับ

@std6204 2 жыл бұрын

เปลี่ยนการกินครับ และคุมการออกกำลังกาย ผมก้ประมาณนั้นเลย ประมาณ3สัปดาห์เพื่อนๆทักน้ะตัวใหญ่ขึ้น พอได้ประมาณเดือนกว่าๆ ผมเหลิงไง ไม่ออก กลับมาแห้ง5555 ทีนี้เป็นบทเรียนเลยครับ รอบแรกขึ้นง่าย รอบสองผมว่าเริ่มยากขึ้นหรือผมข.ก555555

@rusticboy9925 2 жыл бұрын

@@std6204 เหมือนผมเลยครับ 176/50 เคยไปถึง60แล้วขี้เกียจ กลับมาขึ้นยากกว่าเดิมมากๆ

@chenindiexd8208 Жыл бұрын

@@rusticboy9925 พี่เล่นอะไรบ้างครับ ออกกำลังกายอะ

@rusticboy9925 Жыл бұрын

@@chenindiexd8208 เข้ายิม กินอาหาร4มื้อ เน้นอกไก่ ไข่ต้ม กินเวย์ครับ

@dme338 2 жыл бұрын

พี่ตูมมีแนวทางการเล่นเวทเทรนนิ่ง ร่วมกับการเล่นคาลิสเทนิกอย่างไรครับ ตอนนี้ผมเล่นเวทเทรนนิ่งอยู่แต่สนใจฝึกคาลิสเทนิกด้วย ไม่แน่ใจว่าควรจัดโปรแกรมยังไงดี

@TooMStyle 2 жыл бұрын

พี่ทำคลิปสอนไว้แล้วครับ หาดูได้เลยครับ

@Konlawat11 2 жыл бұрын

พี่ครับ ผมเคยใส่เฝือกแล้วแขนซ้ายผมเล็กกว่าเเขนขวานิดหน่อยต้องทำไงให้มันเท่ากันครับ

@abkornburee Жыл бұрын

กินน้ำมันมะกอกจะดียังไงบ้างครับ

@papaya6435 Жыл бұрын

อยากมีกล้ามท้้องบ้างแต่ยังมีพุงล้างอยู่ แฮ่ .!!😅😅

@poraturito7971 2 жыл бұрын

อยากเพิ่มน้ำหนักสัก10โลเลยครับ ผมไม่เคยออกกำลังกายกินวัน5มื้อหนักฟไม่ขึ้นเลยครับผมสูง160หนัก45

@Mark76467 2 жыл бұрын

เป็นกรดไหลย้อน ออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

@googlekob2588 2 жыл бұрын

ขาใหญ่ แขนใหญ่ ผอมแต่มีพุงสูงประมาณ180ซม.ครับดูคลิปต่อแ็ปบ

@Gallery-ly8vd 2 жыл бұрын

ของผญ มีตารางออกกำลังกายมั๊ยครับ

@เวฟโฟน-ฎ4ฟ 10 ай бұрын

ตอนนี้ผมอายุ42ปี ถ้าเล่นเวทกล้ามจะพัฒนาช้าไหมครับ

@mr.t9507 2 жыл бұрын

ปกติผมกินแค่ 3 มื้อ ถ้าผมกิน 4 มื้อไม่ไหว สามารถกินเวย์แทนเป็น 1 มื้อได้มั้ยครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ถ้าสารอาหารและพลังงานถึงก็โอเคครับ

@อรรถพลผลชู Жыл бұрын

ไม่เคยดูคลิปไหนที่เข้าใจและโดนใจมากกว่าคลิปนี้แล้ะครับ 🙏

@kittiphobchachomrach2583 2 жыл бұрын

กินเวย์ช่วยได้ไหมครับ เพราะเป็นคนกินน้อย

@mkmumi7791 2 жыл бұрын

ถ้าได้หุ่นตามที่ต้องการแล้ว จะต้องกินต้องออกกำลังยังไงครับ

@asth5727 Жыл бұрын

พี่กินเวย์ตอนไหนคะ

@anawat1188 2 жыл бұрын

ขอสอบถามครับ ถ้าผมออกกำลังกายแบบบอดี้เวท ดึงข้อ วิดพื้นต่างๆหลายๆท่า วันล่ะ50นาที ควรเล่นวันเว้นวันใช่ไม่ครับ ถ้าวันที่เราไม่เล่นบอดี้เวทสามารถไปเล่นคาดิโอต่างๆแทนได้ใช่ไม่ครับ แบบ กระโดดตบ กระโดดเชือกต่างๆ เช่นวันจันทร์ผมเล่นบอดี้เวท วันอังคารผมเล่นแต่คาดิโอ ทำแบบนี้เรื่อยๆ พักเสาร์ อาทิตย์

@MMMM-yg1qe 2 жыл бұрын

ได้ครับ

@user-dz2sr8qi7l 2 жыл бұрын

ทำได้ แต่ถ้าเป็นคนผอมจะสร้างกล้าม ไม่ควรทำ

@fxcktoxicpeople1689 Жыл бұрын

@@user-dz2sr8qi7lผมสูง188 หนัก65 จะเล่นกล้ามแขน หน้าท้อง หน้าอก คิดไว้ว่าจะเล่นวันละ10-20นาที ต้องเล่นทุกวันไหมครับ หรือว่าวันเว้นวัน

@Noofluke11 8 ай бұрын

@@fxcktoxicpeople1689กล้ามโตวันพักคับ

@beerkhamvongsa5614 Жыл бұрын

ก้ามเนื้อแขงแรงแต่มีปัญหาเกี่วยกับกะดูกทำไงดีครับ

@balludsadech3060 2 жыл бұрын

กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบไหนหรอครับ ควรทำสัปดาห์ละกี่ครั้ง กี่นาที ถึงไขมันจะลดหรอครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

คาร์ดิโอครับ ทำความเข้าใจการลดไขมันให้ถูกต้องนะครับแล้วจะตอบคำถามเหล่านั้นได้ครับ

@LuffyKinG54 Жыл бұрын

แนะนำเวลากิน4-6มื้อหน่อยครับเวลาไหมบ้างคับ

@TooMStyle Жыл бұрын

กินทุกๆ2-3 ชม.ครับ

@Nan_Ch_Lee 2 жыл бұрын

ถ้าเล่นเวทแล้ว ตัวตึงมาก ไปเล่นโยคะ หลังเวท กล้ามเนื้อจะหายไหมครับ จะสร้างกล้ามเนื้อได้ไหม

@TooMStyle 2 жыл бұрын

กล้ามไม่หายครับ และนั้นดีมากๆครับ จะยืดหรือโยคะก็ได้ครับ

@saranpatsangampie1614 Жыл бұрын

พี่ครับผมป.6ผมนํ้าหนัก28ผมอยากตัวใหญ่ครับผมอยากออกกำลังกายให้ร่างใหญ่ครับ

@TooMStyle Жыл бұрын

ศึกษาจากในช่องและลงมือทำเลยครับ

@siraphatjumpasri2628 2 жыл бұрын

รูปร่างของผม อยู่ที่ 25% พอจะสร้างกล้ามเนื้ออยากไหมครับ

@jugbay 2 жыл бұрын

ขอเส้นทางลดไขมัน แบบละเอียด 1 คลิปครับตูม

@aelisopxd115 Жыл бұрын

สูง185 หนัก64 ถือว่าตัวเล็กไปมั้ยครับ

@bornza120 2 жыл бұрын

สาระล้วนๆ ขอบคุณมากครับพี่ตูม💯

@aodsy6921 2 жыл бұрын

แจ่ม

@user-do4bl6fj5k 11 ай бұрын

กินเยอะ ได้หน้าท้องไหม

@bankxahaha6939 8 ай бұрын

ผมทำแล้วรู้สึกปวดท้อง เจ็ปท้อง ควรผักกี่ ช.ม หรือ วัน ครับ

@Saranauto 8 ай бұрын

48ชมครับ

@deenwalkaway6508 6 ай бұрын

ผมครับ ผมสูง170หนัก52ครับ อยากมี หุ่นดี อาหารเสริมแบบไหนครับ พี่

@น่าวัน-ฦ4ด 3 ай бұрын

ผมสว่นสูง 170 /171 น้ำหนัก60

@punyaphat7616 2 жыл бұрын

ผมเริ่มสร้างกล้ามทันทีได้1วัน วันที่2 บาดเจ็บที่ขา วิ่งไม่ได้ ออกกำลังขาไม่ได้😞

@บ่าว.อีสาน Жыл бұрын

ปรเด็นคือผมไม่หิว ไม่อยากอาหารคับกินได้น้อย ใครๆก้อต้องการกินเยอะๆคับเเต่มันกินไม่ได้ สาวนออกกะลังกายผมว่าทำได้ถ้ามีเเรง

@user-lm8se3st2e 5 ай бұрын

คิดแบบนี้ ยังไงก็ไม่ขึ้นครับ เราต้องบังคับตัวเองครับ อย่าทำตามใจคิด ต้องมีระเบียบมากๆ เล่นเนอะแค่ไหนถ้าเลิกเล่นก็หายครับ

@user-ho4ns1cv2n Жыл бұрын

วิดพื้น2ท่าวันละ200 ซิทอัพ150 ลุกนั่ง200 กะว่าครบทุกส่วน ปีนึงยังไม่มีกล้ามเลย แต่นมกระดิกได้ละแค่ดูกระชับคร่องตัว เล่นแบบบ้านๆไม่มีอุปกรณ์ 😄

@dragonsea4957 Жыл бұрын

อยู่ที่การกินด้วยครับ กินให้พอ

@babyloonytoon8phoopha978 Жыл бұрын

ปกตินิครับ

@babyloonytoon8phoopha978 Жыл бұрын

ถ้าไม่มีวันพักให้มันโตก็ไม่ใหญ่

@Emo_c4 2 ай бұрын

ถ้าหนังหุ้มกระดูกทำไงครับ

@TooMStyle 2 ай бұрын

ทำตามคลิปเลยครับ

@user-ep5kj1ps8e 2 жыл бұрын

ขอสอบถามครับ ผมน้ำหนัก62/174 เปอร์เซ็นไขมันอยู่ที่25% ควรลดไขมันให้เปอร์เซ็นไขมันน้อย ๆก่อน หรือสามารถเพิ่มน้ำหนัก+เวด ได้เลย

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ลดไขมันก่อนครับ แต่การลดไขมันก็ต้องเล่นเวทนะครับ ขอให้ทำความเข้าใจการลดไขมันให้ถูกต้องนะครับ

@user-ep5kj1ps8e 2 жыл бұрын

@@TooMStyle ขอบคุณครับพี่ตูม ตอนนี้เล่นFull body 3วันต่อสัปดาห์+คาดิโอ5วัน อยู่ครับ

@user-dz2sr8qi7l 2 жыл бұрын

สร้างกล้ามก่อนค่อยลีนออกทีเดียว จะทำให้มีแรงเล่นมากขึ้น สร้างกล้ามได้ไวขึ้น พอลีนมาก แรงเล่นน้อยลง

@bounchanchang5285 11 ай бұрын

สำหรับผมแค่ 4week

@rattaprav1928 Жыл бұрын

ผมน้ำหนัก45 สูง170 อายุ15 ผมควรเริ่มยังไงดีครับไปไม่ถูกเลยย555

@chenindiexd8208 Жыл бұрын

ผมอายุ 16-17 น้ำหนัก 52 สูง 178โดยประมาณ ผอมมาก เเบบขึ้นเเต่น้ำหนักเเต่เเขนขาเล็ก มาก

@Nay-sf1ev 6 ай бұрын

ผมอายุ14สูง180หนัก70

@peangdeedy 5 ай бұрын

😂😂😂@@Nay-sf1ev

@jacob7712 4 ай бұрын

@@chenindiexd8208เหมือนกันเลยครับ

@re5clover82 29 күн бұрын

เป็น body ที่กล้ามเนื้อขึ้นยากครับผมก็เป็น ผม 170 น้ำหนัก 57 อย่างเเรกเเนะนำเลย กินเยอะๆ 5-7 มื้อ ถ้ามีเงินซื้อ mass เวย์โปรตีนมากินจะช่วยได้มากๆ เเล้วออกกำลังกายเลยทันทีอย่ากินเเล้วไม่ออกกำลังกายไม่งั้นไม่ช่วยอะไรอ้วนลงพุงอย่างเดียว ไม่มีเงินเข้ายิมก็หาท่าออกกำลังกายอยู่บ้านก็ได้เหมือนกัน

@taaek310 2 жыл бұрын

พี่ครับดัมเบล2kg ใช้สร้างกล้ามเนื้อได้มั้ยครับแบบอยากได้กล้ามเนื้อไม่ใหญ่ตอบโจทย์มั้ยครับอันนี้อยากรุ้จริงครับ🙏

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ได้น้อยมากกกก จนสร้างไม่ได้เลยครับ อยากกล้ามโตขึ้นยังไงก็ต้องยกหนัก แต่การยกหนักไม่ได้แปลว่าเราจะกล้ามใหญ่เกินไปครับมัรค่อยๆสร้างครับ

@taaek310 2 жыл бұрын

@@TooMStyle เอาง่ายๆครับผมอยากได้กล้ามเนื้อแบบพวกสายต่อสู้แบบลีนไม่ไหญ่เกินไป

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ก็ต้องฝึกหนักไม่ใช่2โลไม่ว่าจะหุ่นแบบไหร

@jesusballing3278 2 жыл бұрын

@@TooMStyle พี่ตูมครับ ผมเริ่มดำเบล 5 กิโล พอสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ เป็นคนผอมพุงย้อย

@TooMStyle 2 жыл бұрын

เริ่มอะได้ครับปต่ต้องเพิ่มขึ้นเรื่อยๆครับเล่นน้ำหนักเดิมไม่ได้ครับ

@suniponmaliphueak8234 2 жыл бұрын

พี่ครับออกกำลังกายด้วยดัมเบล 4kg เริ่มต้นมีโอกาศมีกล้ามมั้ยครับ

@SasiThai-kp8qj 6 ай бұрын

มีครับพอเราเริ่มได้กับดัมเบลล์ล่ะลองเปลี่ยนจาก4kgเป็น10kgครับ

@user-wp4bm3pc1m 2 жыл бұрын

ผมผอม อยากสร้างกล้ามเนื้อควรเพิ่มน้ำหนักอย่างไรครับ

@user-su7fy5bg1y 2 жыл бұрын

หลังฉีดวัคซีนออกกำลังกายยังไงครับ กินยังไงครับ ปล.ฉีดวันนี้ครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ถ้าไม่ป่วยก็ทำได้เหมือนเดิมครับ ถ้าป่วยก็พักให้หายแล้วก็ทำเหมือนเดิม

@user-qd1vv1ri2d 2 жыл бұрын

ไม้แบบนี้ซื้อที่ใหนครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ลิ้งค์ใต้คลิปเลนครับ ร้านผมเองครับ

@fightsuriya7730 Жыл бұрын

วิ่งด้วยได้รึปล่าวครับ

@user-nv8bl9ut9q 2 жыл бұрын

พี่ถ้าเราฝึกfull body แล้วจะทำHiitด้วยควรจะเอาไปฝึกเราวันในครับวันพักหรือวันเล่น

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ได้ทั้งคู่ครับ

@COBYBEAM Жыл бұрын

15%

@Fc-fj3vr Жыл бұрын

ผมแห้ง อะ ต้องสร้างเลย

@snotb02 2 жыл бұрын

เดินอยู่กับที่ 1 ชั่วโมง สามารถลดไขมันได้ไหมคับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ได้ระดับนึงครับแต่ไม่ดีที่สุด ควรมีการเล่นเวทที่ถูกต้อง และคุมอาหารควบคู่ไปด้วย

@yindmn2892 Жыл бұрын

ถ้าเราสร้างก้าม มันจะยุดสูงไม่ครับพี่

@teamyboyz6927 Жыл бұрын

ไม่เกี่ยว

@zfcpthlastangel1401 2 жыл бұрын

พี่ครับ ผมไม่สามารถกิน4-6มื้อต่อวันได้ ซื้อเวย์มากินแทนจะได้ผลรับเหมือนกันมั้ยครับ

@chinjungg8204 2 жыл бұрын

ตามครับ อยากรู้เหมือนกัน

@TooMStyle 2 жыл бұрын

อาหารหลักสำคัญที่สุด ขาดโปรตีนหรือขาดพลังงานเท่าไหร่เราค่อยเสริมเวย์เอาครับ

@zfcpthlastangel1401 2 жыл бұрын

อาหารที่ผมทานหลังๆจะเป็นข้าว+ผัก+น้ำพริกครับ นานๆมีจะมีเนื้อสัตว์หลุดมาทีคับ พอดีผมทำเกษตรเลยต้องทานแค่ของที่มี55555

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ถ้าอย่างนั้นขาดโปรตีนบานครับควรจะมีเนื้อสัตว์ด้วยครับ และไม่ควรจะกินเวย์มาชดเชยทุกมื้อครับ ทั้งเปลืองและไม่ได้ประโยชน์สูงสุดอีกเ้วย

@zfcpthlastangel1401 2 жыл бұрын

TooM Style ขอบคุณครับพี่🙏🏻🙏🏻 ผมจะลองหาไก่มาเลี้ยงดูครับ น่าจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย

@chanon9746 2 жыл бұрын

อยากกล้ามโตแต่ไม่มีตังคับ😅😅

@KeeHeeEiEi Жыл бұрын

พี่บ่าวคนใต้ม้ายครับ5555

@user-cd1yx8qo6s Жыл бұрын

พระสวยครับ

@Mr.m17664 2 жыл бұрын

ผมผอมก๊องแก๊งเลยครับ

@mim_c_cat 2 жыл бұрын

😍😍😍😍

@Landphoo 2 жыл бұрын

พัก ผัก

@jame9703 Жыл бұрын

ผมทำมา5เดือนไม่เห็นมีเลย

@wuttfinnwolfhard7944 Жыл бұрын

กินโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ

@moblieuser Жыл бұрын

อะไรคือset หรอครับ

@อิฟฟานนุกูล 4 ай бұрын

คือ1รอบไรแบบนี้คับ 1รอบ 3รอบไรประมานนี้คับ

@Six-2000 Жыл бұрын

ผมไม่กินผักอะทำไง

@teamyboyz6927 Жыл бұрын

ผมก็ไม่กินๆ น้ำผลไม้ หรือกินนิดหน่อย พงกกระเพราะ

@จักราวุธเเถบหอม 2 жыл бұрын

กินจนขี้เกียจ ผมเบื่อมากการกินนิ

@tombosechannel3931 2 жыл бұрын

ผมเล่นมาปีกว่ารู้สึกตันและแก้ยาก อยากเพิ่มกล้ามแต่หยุดพัฒนาแล้วกล้ามยังไม่ใหญ่เท่าที่ควรเลยครับ น่าจะต้องปรับการกินแต่ยากเรื่องงบ😁

@TooMStyle 2 жыл бұрын

เอาจริงไม่ได้อยู่ที่งบครับ มันอยู่ที่การบริหารงบที่มีให้เกิดประโยชน์สูงสุดครับ

@TV-kw2ne Жыл бұрын

ผม20แต่แขนขาเล็ก

@nancynoonma2626 2 жыл бұрын

เรามันคนละเส้นทางผมทางไขมัน

@TanExH 3 күн бұрын

อันดับแรก หาเงิน และเลิกบุหรี่

@humkin4983 2 жыл бұрын

1บน ล่าง พัก กับ 2บน พัก ล่าง พัก แบบ2ดีไหมครับพี่

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ได้หมดครับถ้าเล่นได้ครบและร่างกายฟื้นฟูทันครับ

@humkin4983 2 жыл бұрын

@@TooMStyle ครับพี่

@thumbaekkapon2410 2 жыл бұрын

ทองแดง คนใต้แน่นอน

@zy.5873 2 жыл бұрын

ผมอายุ12ปี สามารถสร้างซิกเเพ็คเหมือนพี่ได้ไหมครับ

@TooMStyle 2 жыл бұрын

ได้ครับ

@yangporlor6310 Жыл бұрын

ไขมันผมมี20%😮

@Omyaiboy Жыл бұрын

5555

@kakCJ Жыл бұрын

ผ

@kimmoo2957 2 жыл бұрын

15 % ครับ แต่ผอมครับ สูง 170 หนัก 55

@user-mi2ph8iw1s Жыл бұрын

ผมหนัก52

@ponpan3550 2 жыл бұрын

อาหารเสริมช่วยไหมครับแนะนำอาหารเสริมให้หน่อยครับ☺️☺️☺️😊อยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อ

@bigdiscorbbi7014 2 жыл бұрын

พี่ครับผมอยู่ในไวเรียนและเป็นคนมีแลงน้อยมากๆผมครวนทำยังไงดีครับ

@KingCub-t5j 11 күн бұрын

ผมหนัก80สูง180อยากลดพุงต้องเริ่มยังไงครับขอคำแนะนำหน่อยครับ

@TooMStyle 11 күн бұрын

ดูคลิปสำหรับลดไขมันนะครับ

@wanwanchanali5992 Жыл бұрын

ผมอยากเริ่งสร้างครับไม่รู้จะเริ่มยังไงดี

@user-lx5hq2in6y 11 ай бұрын

ธรรมดาถ้ากิน7700แคลน้ำหนักจะขึ้น1กิโลแต่ถ้าระบบเผาผลาญพังเราอาจจะกินแค่5000น้ำหนักอาจจะขึ้น1กิโลใช่มั้ยครับ