เทคนิคเพิ่มกล้ามไหล่ ให้กว้าง ง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้ | RareSeries 001 | Here's Jae
Рет қаралды 55,305
Күн бұрынส่วนใหญ่ปัญหานี้จะเจอกับคนที่ผอมๆ มาก่อน วันนี้เจก็เลยมาแชร์เทคนิคนี้ที่เจเล่นเป็นประจำ
ด้วยท่า Side Lateral Raise นะครับ (เล่นไหล่ด้านข้างนั่นเองเองเอง)
*เทคนิคนี้เคยไปอ่านเจอมาจากเวปนึงนะครับ (หาไม่เจอแล้วTT)
แล้วมาฝึกเพิ่มแล้วประยุกต์ใช้นะฮะ หวังว่าจะมีประโยชน์ไม่มากก็น้อย
และหวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจ ให้กับคนที่กำลังเริ่มเล่นเวท
หรือ กำลังอยากเล่น ให้มาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองดูแลตัวเอง
ให้ได้หุ่นที่ดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นนะครับ
► ดูแล้วชอบยังไงก็
ฝากกด LIKE เพื่อเป็นกำลังใจให้กันได้นะค้าบ :D
หรือถ้ายังไม่ได้กดติดตาม ฝากกด Subscribe ให้กันหน่อยน้า 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
และสามารถกดกระดิ่ง🔔กันได้นะครับ เพื่อที่เวลาเจอัพคลิปใหม่
มันจะได้แจ้งเตือนว่ามีคลิปใหม่อัพแล้ว ขอบคุณครับ 😆
ข้อมูลผิดพลาดประการใด ขออภัยด้วยนะครับ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► สามารถติดตามเจได้ที่..
• 📷 INSTAGRAM ‣ / heres.jae
• 🔵 FACEBOOK ‣ / heresjae
• 🔵 TWITTER ‣ / heresjae
• 🔴 KZbin ‣ / heresjae
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►🎥 FILMED & EDITED BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 🎧 COLOR GRADING BY • Jae Thachaparn ( Here's Jae )
‣ 📷 CAMERA GEAR • Canon PowerShot G7X Mark II
‣ 🎬 VIDEO EDITING SOFTWARE • Adobe premiere pro CC 2018
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
💬 Contact - สามารถติดต่องาน โฆษณา/สปอนเซอร์ ได้ที่..
►Facebook PAGE : Here's Jae
►DIRECT Instagram : heres.jae
E-MAIL : heresjae.work@gmail.com
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
►Background Music : player.epidemi...
powered by SPRINGme
AND
Track: Egzod & Tanjent - Universe [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Egzod & Tanjent - Univ...
Free Download / Stream: ncs.io/UniverseYO
#เล่นกล้าม #เล่นหัวไหล่ #แก้ไหล่แคบ
@HeresJae 6 жыл бұрын
ท่านี้ผู้หญิงก็เล่นได้น้า ใช้ขวดน้ำแทนดัมเบลก็ได้ ลองเล่นดูก่อนนน อย่าเพิ่งคิดว่าจะเล่นไม่ได้แล้วก็อย่าไปกลัวกล้ามจะใหญ่ หวังว่าจะมีประโยชน์นะคร้าบ อย่าลืมแชร์ไปให้เพื่อนๆ ได้ดูกันด้วยน้า แชร์เลย~แชร์เลย ♥ ♥
@HappyNucha 6 жыл бұрын
เดี๋ยวตามไปนะเจ
@แบต-อ2ษ 6 жыл бұрын
เฮียโคตรเท่ ต้องหาเวลาไปออกมั่งแล้ว my idol💪🌿🙏
@HeresJae 6 жыл бұрын
ขอบคุณค้าบบบ ลุยเลยๆๆๆ
@maxkung07 6 жыл бұрын
งื้ออออ น่าร๊ากขึ้นทุกวันเลยยย
@nookygraphic7643 5 жыл бұрын
ละเอียดดีและไม่ค่อยนอกเรื่อง ชอบครับ
@HeresJae 5 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@kctr_ch7021 6 жыл бұрын
ชอบแนวนนี้ครับ ขอเรื่อยๆนะครับ อก หลัง ขา ให้ครบ 555
@HeresJae 6 жыл бұрын
THEETAWAT SRIWICHAIKAEW ขอบคุณครับ เดี๋ยวเปิดโหวตเอาส่วนไหนต่อ 5555
@kctr_ch7021 6 жыл бұрын
เอาแบบเต็ม session เลยนะครับบบ 55
@Foodchannal-fq9zf 6 жыл бұрын
Wow!!!😮😮😮 เท่ห์ไปอีกนะครับ
@HeresJae 6 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@yimnotaychatiwanon8898 6 жыл бұрын
แน่น ฟินสุดๆ
@K.Downrung 6 жыл бұрын
โอ้ยยยกร้าวใจน้องมากอ่ะ5555💓🌈⚡
@HeresJae 6 жыл бұрын
55555
@phettnaraks5805 6 жыл бұрын
โอยยยยยยยยเจเจอย่าอย่าอย่าทำให้เรารักนายมากกว่านี้555 คิดถึงนะคราฟ
@rnonthenicschannel4820 3 жыл бұрын
สุดยอดครับ😮👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@sarawutst7100 6 жыл бұрын
เย่เฮียมาาา
@HeresJae 6 жыл бұрын
เย่ แน่นอน
@TopSuper1206 6 жыл бұрын
กินเวย์ตัวเดียวกันเลยครับ ผมชอบชงไม่เหลวมาก มันอร่อยดี
@HeresJae 6 жыл бұрын
ตัวนี้อร่อยดีฮะ
@TopSuper1206 6 жыл бұрын
ใช่ล่ะครับ ถ้าไม่ติดพักฟื้นอยู่ กระปุกใหญ่ที่กินอยู่คงหมดเกลี้ยงไปล่ะ ดกทุกวันเลย 55
@HeresJae 6 жыл бұрын
ถ้าไม่ติดว่าเปลืองก็อยากกินเช้าเย็นก่อนนอนเหมือนกันฮะ 5555
@TopSuper1206 6 жыл бұрын
5555 ผมขอเหลือพื้นที่รับแคลไปหม่ำอะไรอย่างอื่นมั่งดีกว่า
@sukawatkerdsup4024 6 жыл бұрын
เจมาแล้ววววววว #น่ารัก ♥️
@HeresJae 6 жыл бұрын
ขอบคุณงับ
@bbyfestivalot5764 6 жыл бұрын
เฮียมาแล้ววว
@HeresJae 6 жыл бұрын
เย่
@RealLife-zc5fn 6 жыл бұрын
เฮียจ๋าเฮีย เฮียมาแล้ว ทำซีรี่ นี่บ่อยๆ เลยนะ 😀😀😀😀😊😆
@HeresJae 6 жыл бұрын
ค้าบ
@MB-do1mg 6 жыл бұрын
หล่อพี่หล่อ 😍
@P_Earl_La 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@nakano7232 6 жыл бұрын
พีทำคลิบรีวิววิตามินหน่อย
@โทนี่นะค่ะพร่อง 6 жыл бұрын
ถามหน่อยครับ กินเวย์ที ใส่กับน้ำ กี่มิลลิลิตรหรอครับ
@HeresJae 6 жыл бұрын
200 ฮะ จริงๆ ก็กะๆ เอา ประมาณน้ำแก้วครึ่ง ก็โอเคละครับ จริงๆ ไม่ต้องเป๊ะก็ได้แล้วแต่ชอบ ใครชอบจางๆ เยอะๆ หน่อยก็ผสมน้ำเยอะหน่อย (แต่ระวังเขย่าแล้วไม่แตกตัว เพราะน้ำในเชคเกอร์เยอะเกิน555) หรือน้ำน้อยๆ ก็ได้เหมือนกัน มันก็จะข้นๆ แต่ก็อาจจะฝืดคอ ก็กลางๆ นั่นแหละดีสุดล้ะ
@Jptzina 6 жыл бұрын
เป็นไหล่ตกแล้วแขนไม่ค่อยมีแรงเพราะเคยหลังอักเสบ กำลังหาวิธีเล่นให้เฟิร์มอยู่เลย
@HeresJae 6 жыл бұрын
ดีเลยๆ
@namjoohyuk1618 6 жыл бұрын
กรี๊ดน้องพี่เจ พี่เจฟฟฟฟฟฟ5555
@HeresJae 6 жыл бұрын
คลิปนี้ แจมๆ พอนะ 5555
@narawit3585 2 жыл бұрын
เวนี่ต้องกินทุกคนไหมอะครับ
@narawit3585 2 жыл бұрын
ถ้าอยากให้ตัวใหญ่ต้องกินใช่ไหมคับ
@davedyo8591 6 жыл бұрын
หล่อๆๆ
@ธาริตอิ่มอภัย 6 жыл бұрын
เคยเห็นพี่ทานของ prostar whey
@HeresJae 6 жыл бұрын
ใช่ๆ สลับกันไปตอนนั้น
@Galaxy-oq6md 4 жыл бұрын
ไหล่จะกว้างขึ้นประมาณกี่เดือนครับ
@HeresJae 4 жыл бұрын
อยู่ที่อาหารที่เรากินด้วยครับ (โปรตีน) ลองถ่ายรูปทุกเดือนดูสังเกตความเปลี่ยนแปลงด้วยนะฮะ ซัก 6เดือน แตกต่างกับวันนี้แน่นอน
@Mr0814163342 6 жыл бұрын
เริ่ม 🐅🐅🐅🐅
@KaOKraw 6 жыл бұрын
พาน้องออกกล้องบ้างสิพี่
@HeresJae 6 жыл бұрын
คลิปนี้ พอมาแบบแจมๆ 5555
@Chinon65 6 жыл бұрын
รักเจ
@Chinon65 6 жыл бұрын
ยังไม่นอนเหรอ มาคุยกันมั้ยเจ
@mmi6422 5 жыл бұрын
เล่นนานแค่ไหนไหล่ถึงจะขยายได้แบบนี้อ่า
@geniusadvance1667 6 жыл бұрын
ฝึกไปพร้อมๆกันได้เลย
@KiKuMiMu 6 жыл бұрын
ถึงไหล่จะแคบ แต่ใจไม่แคบ นะครับ
@HeresJae 6 жыл бұрын
KiKuMiMu ร้อยเซ็นต์!!
@imposater4110 6 жыл бұрын
ต้นเเขนเล็กมีกล้ามได้มั้ยพี่เจ
@HeresJae 6 жыл бұрын
ได้สิ พี่ก็แขนเล็กมาก่อน
@kianzzpantip2196 6 жыл бұрын
แอบได้ยิน long gone ตอนต้นคลิป และเสียงเรอปิดคลิป พีคไปอีก
@HeresJae 6 жыл бұрын
เก่งงงง ดูจบด้วย 55
@Tanthai_43 6 жыл бұрын
แนะนำเวย์สำหรับคนผอมหน่อยครับ
@HeresJae 6 жыл бұрын
แมสเกรนเนอร์ก็ได้ครับ ถ้ามีงบ หรือว่า เป็นเวย์โปรตีนก็ได้ครับ ยี่ห้ออะไรก็ได้ แล้วเน้นอาหารหลักเยอะๆๆๆๆๆ
@Tanthai_43 6 жыл бұрын
Here's Jae ขอบคุณมากๆค้าบเฮีย
@MMA-hw6lq 5 жыл бұрын
พี่ผมอยากหยุดสูงทําไงครับม.4สูง187กดซับให้เเล้วนะครับ
@lovelove-df9xl 5 жыл бұрын
โม้เกินดูจากรูป160ยังไม่ถึงเลยหนู
@apisitketla5553 6 жыл бұрын
ผมน้ำหนัก53 อยากจักถาม พี่ว่า ผมต้องเริ่มเล่นท่าไหนก่อนครับ วิธีการกิน ต้องกินยังไง ครับ
@HeresJae 6 жыл бұрын
เล่นท่า compond movement ก่อนฮะ (ท่าที่ใช้กล้ามเนื้อชิ้นใหญ่ แล้วมีชิ้นเล็กมาช่วย) เช่น ท่า Press อก / deadlift / squat ส่วนกิน คลิปนี้เลยฮะ kzbin.info/www/bejne/fWLaeZ2aicaUkK8
@dhanajsuksomboon3545 6 жыл бұрын
ขนาดเรอยังมีไสตล์เลยครับ5555
@comcom7227 6 жыл бұрын
มาเพราะปกคลิป
@countryboy7448 5 жыл бұрын
นานไหมครับกว่าไหล่จะกว้าง
@parkpalmkrps 6 жыл бұрын
ชอบความดำน้ำตอนจบ555555
@HeresJae 6 жыл бұрын
ไปไม่เป็นจริงๆ 5555
@จรินทร์ชัยดีเหลือ 5 жыл бұрын
กี่วันถึงเห็นผลหรอครับพี่ ผมเป็นคนตัวเล้กมาก
@HeresJae 5 жыл бұрын
เป็นวันงั้นเรอะะะะะะ ของแบบนี้ต้องทำต่อเนื่องเป็นเดือนๆ ปีๆ ครับ
@จรินทร์ชัยดีเหลือ 5 жыл бұрын
ขอบคุนครับพี่
@HeresJae 5 жыл бұрын
จรินทร์ชัย ดีเหลือ สู้ๆ นะครับ เป็นกำลังใจให้ กีฬานี้ต้องใช้วินัยมากๆฮะ อดทนๆ มันจะมีวันของเราเอง
@wanyen 6 жыл бұрын
555+ ตอนจบมีเสียงด้วยครับ
@HeresJae 6 жыл бұрын
5555 ดูจบจนด้วยย
@chanapa6829 6 жыл бұрын
น้องได้ยินเสียงตอนคลิปจบน้าา555555
@HeresJae 6 жыл бұрын
เก่งงงง
@muktitachamroen2070 4 жыл бұрын
มีความอยากออกกำลังกายขึ้นมาเลย555 จะรอดมั้ยเนี้ยยยย 😏😏
@ekkapobmeedee5202 6 жыл бұрын
เสียงเรอก็มา 555
@HeresJae 6 жыл бұрын
ซัดหมดแก้วแบบนี้ ไม่มีใครไม่เรอ 5555
@merrymil4974 6 жыл бұрын
ไรหนวดเริ่มมา ดูหน้าดุไปเลยอะ5555
@tehn9476 5 жыл бұрын
น่าเกลียดอะ จะจบคลิปอะ 5555555
สอนวิธีเล่นกล้ามหัวไหล่ ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามไหล่ ต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.9]
FIT DESIGN PRIME
Рет қаралды 418 М.
ชีวิตสดใส / Bright Side Thai
Рет қаралды 1,6 МЛН
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 873 М.