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5 leckere, gesunde, herzhafte und vegane Rezepte zum Frühstück und Abendessen für den Winter. Cozy Comfort Food für kalte Tage, das du schnell und einfach nachmachen kannst.
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Rezepte
#1 Pilz Porridge (1 Portion)
60g Grobe Haferflocken
½ Zwiebel
200g Champignons
ggf. 1 Knoblauchzehe
50ml Hafermilch
50ml Gemüsebrühe
Pfeffer
Frische Petersilie
Zubereitung: Grobe Haferflocken mit kochendem Wasser übergießen und quellen lassen.
Zwiebeln würfeln, Champignons in Scheiben schneiden. Zwiebeln in Öl anbraten, ggf. Knoblauch hinzufügen, dann die Champignons dazugeben. Sobald Pilze goldbraun sind, die Hälfte herausnehmen (für das Topping). Quellende Haferflocken, Hafermilch, Gemüsebrühe mit in die Pfanne geben, würzen und köcheln lassen. Mit Pilzen und frischer Petersilie als Topping servieren.
#2 Pink Hummus Toast (4 Portionen)
2 kleine rote Beten
2-3 Knoblauchzehen
400g Kichererbsen
2 gehäufte EL Tahini
Saft einer halben bis ganzen Zitrone
1/2TL Kreuzkümmelpulver
ggf. Cayennepfeffer
1TL Meersalz
Sauerteigbrot
Optional: Avocado & Sprossen
Zubereitung: Rote Bete schälen, mit einer Gabel einstechen und mit Öl in Alufolie einwickeln. Knoblauch schälen und ebenfalls mit Öl in Alufolie einwickeln. Bete und Knoblauch bei 180° Umluft 40min rösten. Sobald abgekühlt, die rote Bete würfeln. Kichererbsen, Tahini, Zitronensaft, rote Bete, Knoblauch und Gewürze pürieren. Ggf. Wasser hinzugeben, bis gewünschte Konsistenz erreicht ist. Auf Sauerteigbrot servieren.
#3 Tofu Shakshuka Toast (2 Portionen)
1 Zwiebel
Ggf. 1-2 Knoblauchzehen
1 Rote Paprika
200g Tofu
1TL Korianderpulver
½ TL Kreuzkümmel
½ TL Geräucherte Paprika
1 Prise Zimt
3EL Tomatenmark
1 Dose Gehackte Tomaten
Salz & Pfeffer
Ahornsirup
Koriander
Brot
Zubereitung: Zwiebeln würfeln, ggf. Knoblauch fein hacken und Paprika in Streifen schneiden. Tofu auseinander zupfen. Zwiebeln und Knoblauch ca. 5-10min anbraten, dann Gewürze hinzufügen und mit anrösten. Tomatenmark hinzugeben und ebenfalls kurz rösten. Paprikastreifen, gehackte Tomaten und Salz mit in die Pfanne geben. 10min auf mittlerer Hitze köcheln lassen. Dann Tofu dazugeben und mind. weiter 5min köcheln lassen, bis Sauce eingedickt. Mit Ahornsirup; Salz & Pfeffer abschmecken. Mit Brot und Koriander servieren.
#4 Loaded Sweet Potato Toasts
1 Süßkartoffel
Öl (Sesamöl)
4TL Tahini
1-2TL Sojasauce
1-2EL Orangensaft
Pfeffer
Gemüse (Gurke, Zwiebel, Tomate)
Frischer Koriander oder Petersilie
Zubereitung: Süßkartoffel in ca.1cm dicke Scheiben schneiden, mit Öl bestreichen und im im vorgeheizten Ofen bei 180° Umluft für 15-20min backen. Gemüse der Wahl klein würfeln und Kräuter grob hacken. Restliche Orange würfeln. Für die Sauce Tahin, Sojasauce, Orangensaft verrühren und mit Pfeffer abschmecken. Gemüse mit Orange, Kräutern und Dressing vermischen. Süßkartoffeltoasts mit Gemüse toppen.
#5 Smashed Pea Toast mit Dukkah
Smashed Peas:
100g TK Erbsen
1 Zehe Knoblauch
2TL Tahini
2TL Joghurt
1-2EL Zitronensaft
Salz & Pfeffer
Zubereitung: Erbsen 3min kochen. Dann mit Knoblauch, Tahini, Joghurt, Zitrone, Salz, und Pfeffer zerstampfen.
Dukkah:
100g Haselnüsse
50g Sonnenblumenkerne
1EL Fenchelsamen
1EL Kreuzkümmel
3EL Koriandersamen
2EL weißer Sesam
1EL schwarzer Sesam
1TL Thymian
2TL Pfefferkörner
Meersalz
Zubereitung: Haselnüsse im vorgeheizten Ofen bei 140° 10min rösten. Sonnenblumenkerne hinzugeben und weitere 5min rösten. Abkühlen lassen und klein hacken. Gewürze (außer Salz) nacheinander in einer Pfanne rösten. Gewürze grob mahlen. Alle Zutaten miteinander vermischen und sobald abgekühlt, in einem luftdichten Gefäß aufbewahren.
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00:00 Intro
00:29 Pilz Porridge
02:51 Pink Hummus Toast
06:19 Tofu Shakshuka Toast
08:39 Loaded Sweet Potato Toasts
11:12 Smashed Pea Toast mit Dukkah
15:03 Outro
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📧 Kontakt
simplysteffi.vlogs@gmail.com
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📷 Equipment
Canon EOS M6 Mark II Systemkamera
Canon EF-M 22mm F2 STM Pancake-Objektiv (43mm Filtergewinde)
CANON EF-M 11 mm - 22 mm f/4-5.6
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🎵 Musik
Epidemic Sound, Playlist zu diesem Video: www.epidemicsound.com/playlis...