2カップUPしたバストアップ筋トレ＆バストアップ方法😈二の腕痩せも！

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【 各SNS情報 】
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ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね！
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@HinataKato]

アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠 「English version」 kzbin.info/www/bejne/rqnHaZKJZ92jhqM Instagram👇🏻🤍 instagram.com/hinach_workout/ 全部できなくてもだいじょうぶ！！！！ 挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！ kzbin.info/www/bejne/sKe0dZ-Bo9eajqM あともしできそうだったら この動画も一緒にやってください！ぜったいぜったい！！！！！

[@user-gd3cw6jr2n]

これを見た人全員がバストアップできますように🙏🍀

[@fuuumin379]

マッサージと一緒に始めて1週間くらいですが、旦那からちょっと胸おおきくなった？と言われました！ 今までなにしても大きくならなかったのにマジで凄いし、デコルテが綺麗になってきました。夏に綺麗に水着を着て遊べるように頑張ろうって思えました！ 動画に感謝しかないです😂

[@user-qv9ut7xg4r]

胸を張ると腰を反っちゃう気がして難しい😣

[@user-bq8vy4kk4e]

わかります💦 胸より腰が上がっちゃいます😅

[@user-ip5wn7qq8e]

この動画を１週間に5日くらい、立ちながら背中の筋トレの動画週に３回くらい、1日のタンパク質（魚とお肉、ホエイプロテイン）をいつもより多く取るようにしたらB→Cカップにupしてた！ダイエットであばらが浮いてて貧相な感じだったのに少しずつ筋肉もついて（まだ貧相だけど笑）ましになってきたー！本当に嬉しいです😭 そして姿勢も良くなったし、肩甲骨周りも柔らかくなって一石３鳥くらいです！笑 これからも頑張ります！

[@user-jj3vt5xh5e]

スタイルも然ることながら髪もちゅるんちゅるんですごい素敵✨ 「やらないよりマシ」ってひなちゃんが言ってくれるので、いつもより出来なくても続けようって思える！

[@user-ql5vh8mv9i]

前から出してる胸トレの動画をのんびり半年くらい続けてたら、前より綺麗な形になったし大きくなった！🧡　すっかり習慣になったからもう何も考えなくてもできる😂同時並行で次はこれをやってみるぞ〜〜❗️

[@user-pt6mc7sj1v]

呼吸をするのをつい忘れちゃいそうになるんだけど、その度にひなちゃんが「息してね」って言ってくれるから凄い助かります！！😮‍💨❤️ これから胸トレ頑張って続けたい！

[@saaaaan_1881]

頑張って今日から続けようと思います❤️‍🔥

[@user-we6mi9th1p]

無理に筋肉つけすぎない良き筋トレですね♪ 猫背改善にも効果的だと思う！

[@nem.z16]

あと2週間で好きな人とクリスマスデートなので急遽頑張ってます🥹みなさん一緒に頑張りましょう！🥹

[@user-jh6ki3yj7y]

声と話し方が可愛くて癒される❤️

[@KT-bn1ez]

久しぶりの動画配信ありがとうございました😭 頑張ってみます😢二の腕細くなりたい😅

[@maru-yp2zi]

拒食症で胸がほんとに小学生よりも無くて、今日から胸トレすることにしました😭 頑張ります、、

[@amber2513]

ひなちゃんの背中とかバストアップ動画やると、猫背がめちゃめちゃ矯正されるので嬉しいです😂🌼🌼

[@bgm9531]

骨格ウェーブだから胸の上貧相。仕方ないと諦めていましたがこの筋トレ始めてから少しずつですが胸の上がふっくらしてきて本当に嬉しかったです。この動画出してくれてありがとう🙏

[@raooom32]

今日スポブラ買いました！！！！　 今月誕生日だからご褒美に♡♡ これでモチベ上げて、バストアップもそう、素敵なボディになれるよう頑張る！！！

[@user-lf2yy9wy6z]

トレーニング以外の話も聞けて嬉しかったです！

[@user-gd7kf1dx5j]

今年25歳で形の崩れが気になってきたのでこれしてみます…！ありがとうひなちゃん！

[@eri1496]

定期的なバストアップ動画本当助かる。。

[@user-yu4qb4sg5y]

自分用メモです 10/11！きょうもよくがんばった！！！ 10/12！！まじでがんばった！！！ 10/13！がんばった〜ー 10/15！！！！！できた！！ 10/16！ないす！！！ 10/17！！🙆🏻‍♀️！！！！ 10/18！いいぞいいぞ〜〜〜 10/19！バッチリ〜〜！！ 10/26！課題に追われすぎて出来てなかったけど戻ってこれた！できるときにがんばる！！！ 11/1！きょうからまた切り替えてがんばる！ 11/2！できた！！ 11/3！続いてマスっっっ 11/4！！！三日坊主卒業！！！！！ 11/5！！した！ 11/6！！まじすごい自分がんばっとる🥺🥺 11/7！できた！

[@fdsmfn1290]

変わりましたか？

[@jerutan666]

キツくなくてあっという間だった！私もフォトウェディングを控えているので頑張ります！！

[@user-lf2yy9wy6z]

ウェディング姿とても綺麗でした😊

[@user-zf6dr8fk5q]

今日からバストアップマッサージ始めてみます✨ バストアップ筋トレ5分でできる最新厳選verがあると嬉しいです🙇‍♀️🙇‍♀️

[@momo3690]

説得力あるスタイル

[@user-gd3cw6jr2n]

これスゴすぎる！

[@user-lu1oj1kg8p]

ひなちゃんのこの動画みてやる気になった 1年前はほんとにがんばって52→47までになって顔もシュッとしてた わたしもこれからがんばる🦸‍♂️

[@user-qy9wf1qo9t]

ひなちゃん〜〜〜😭💖💖 私事で恐縮ですが 今週からいつものメニューに バストアップ も追加しようと考えていたの😭✨✨ 本当に女神すぎる!! 今日から頑張るね!! いつも素敵な動画をありがとう😭💕

[@user-ii3rh8ll2b]

ひなちゃんの動画はやる気が出る

[@user-nr1ry5lv9m]

頑張ってお金を貯めてN7のスポブラを買いました！！体の脂肪をガンガン燃やしたいけど胸は死守したかったのですごくありがたいです🤍高校生活始まって忙しいけど勉強と両立出来るように頑張ります！

[@ne7._.len12]

最近忙しすぎて痩せすぎてバストまで一緒に落ちちゃってひなちゃんの動画のバストアップ動画やったら1回やるだけでバスト戻ってきた‼️ これからも毎日続けられるように頑張る！！

[@user-oc8hu7bu2w]

ひなちゃんねるの声を聞くと自然と腹筋に力が入るのは俺だけだろうか

[@iamkasumi5207]

すごく効いて気持ちいいのと、とにかくひなちゃんがかわいいくて癒される😂♥️www 続けます！💪🏻

[@user-lf2yy9wy6z]

最初のトレーニング、脂肪燃焼ちゃんにでてるやつ今日やりました😆これもやりたいです！！

[@chamasama0206]

頑張ってやります❤️‍🔥

[@yuraaa_325]

私今beforeくらい胸無くてどのストレッチやってもあんまり効果なかったから今日から頑張ろうと思います！

[@user-nc7tr1sm9s]

鎖骨貧相だからバストアップというか、胸あたりをヘルシーにアップさせたい！！ ひなちゃんとがんばるー！！

[@user-jj9mf2mx9s]

前回？の胸トレとマッサージを続けたらアンダーが細くなったし、 三角△だった胸がお椀型になりました！ 胸トレに慣れてきたので、この動画もやってみます！ひなちゃんいつもありがとう♡

[@user-yx9xg2ik6o]

どれくらい続けて効果出ましたか？

[@Ji-vs2hs]

やってみました！肩こりに効きそう！

[@mamisan333]

これやって少しずつですがバストが上がった気がします✨がんばるー😊😊

[@naka6490]

今足のストレッチしかやってないから、明日からこれもやろっかな～

[@user-em3ih9yg6u]

ひなちゃん、髪も肌もつやつやだし、スタイルいいし、努力の賜物だってすごく感じる…モチベにします💫 ボディメイクしたくて夏からトレーニングと毎日のストレッチ始めました！この前久しぶりに会った友達に「痩せた？」って言われました😂自分では成果が感じられにくかったけど、積み重ねを実感しました！これからもひなちゃんねるの動画を参考にしながら、ボディメイク続けていきます！！これからも応援してます🍀

[@nek0s925]

二の腕細くなってバストアップとか神すぎる…😭 胡座がそもそもかけないんですけど、腰とか背中の筋肉が足りないのかな…😢

[@user-og5gg8fr9i]

今ダイエット中で、胸は落としたくないからこれやる！！頑張ります！！😂

[@xx.02._.02]

高校です！ ほんとに胸が成長しなさすぎてピンチなので笑 今日から頑張ります！！！💪💪

[@user-pe7gg3zn2h]

ありがとうございます😭💕💕

[@redapple4625]

ひなちゃんお肌綺麗だしめちゃくちゃ可愛い‪🫶🏻‎🤍努力してどんどん可愛くなってくひなちゃんを見てると私も頑張りたくなります！胸が離れちゃって谷間がないけどこれからこの動画毎日やってバストアップしたいです！

[@user-gd3cw6jr2n]

12日目 時間空いちゃったけど今日も頑張る🥺

[@user-gd3cw6jr2n]

生理終わったから今日から筋トレ頑張る🥺

[@user-mb5vi2il8v]

トレーニングする時のオススメのブラトップ教えてください！

[@user-mf1lb5fo2c]

宅トレももちろん嬉しいけどジムのトレーニングも教えて欲しい、、

[@user-gd3cw6jr2n]

これめっちゃ効く！

[@mizuki6845]

体幹トレーニングにハマってます。動画たくさんupよろしくです🥹

[@user-my2oj7wn8m]

10/6くらいからほぼ毎日これやって、3日前くらいからやっと胸張る感覚掴んできた気がする。個人的には胸を突き出そうって言うより、胸を支点に拳を突き出したり腕を動かしたりするイメージでやると胸に力入る！やり方合ってるのかはわからないけど、終わった後胸と肩甲骨の内側がめっちゃ痛くて効いてるのかなって思う🥲

[@user-gd3cw6jr2n]

効果絶大！

[@user-gd3cw6jr2n]

4日目 今日も頑張る🥺

[@user-gd3cw6jr2n]

10日目 これマジで効く！

[@user-pv5yy9pr2n]

胸はるとき腰そっちゃう人は、その姿勢から腰だけ猫背になる感じにすると腰はそのままで胸だけはれると思います！参考程度に！

[@user-zo8qu7xi9q]

今日から始めますっ！！♡ いちにちめ！

[@stella3118]

ひなちゃんのやついろいろやってたら姿勢よくなった。

[@mem.u.]

ダイエットで胸小さくなりがちなのにこれ以上揺れで落としたくないから、揺れないスポブラめっちゃ感謝!!可愛くてテンション上がるのも良い(⁠人⁠*⁠´⁠∀⁠｀⁠)⁠｡⁠*ﾟ⁠+

[@user-gd3cw6jr2n]

8日目 今日も頑張る🥺

[@user-kg2ko5ep9y]

高校生で他の子より小さいのが悩みでこの動画みて頑張ります！！

[@ami-ol1xm]

2ヶ月、1日おきにトレーニングとマッサージしてました。 今日測ったら始めた時より2カップアップしてました。 自分でもびっくりです。 10月の旅行までこのサイズ保ちたいです！

[@user-zt8yy6zj4b]

今まで試してきたバストアップ全然アップしないからこれやって頑張ってみる😭❤

[@user-tg7dc7vc6d]

効果ありましたか？🥺

[@user-gd3cw6jr2n]

頑張ってる人って輝いてるよね！

[@user-rrinka]

デスクワークで運動不足だからか、初めは肩や肩甲骨がポキポキ？パキパキなってました🤣 進めていくうちに身体がどんどん温かくなります！続けていきたいと思います！！

[@user-gd3cw6jr2n]

1日目 眠かったけどやりに来た！

[@user-gd3cw6jr2n]

11日目 今日も頑張ろう！

[@mgdgtm]

ほんとにペチャパイだからふっくらさせて少しでも女性らしい身体になりたいと頑張ってます😭胸に結構左右差があると感じるのですが、どうしたらいいですか？？

[@user-ef2no3kb9j]

これ2日やっただけで胸の上らへん少し硬くなった…！！もっと膨らんでバストアップしたい🥺🤍

[@user-gd3cw6jr2n]

やってるぜ！

[@user-gd3cw6jr2n]

みんな偉い👏

[@user-to1xh8oe6q]

バストアップストレッチやると何となく減ったような気がして、いつも2週間続蹴られないんですけど 一回減っても根気よく続けた方がいいのかなあ😭

[@konshi922]

いらない所に肉ついて欲しい所に肉がないの悩みすぎる😇

[@rionlove86]

語彙力

[@kanako6757]

やった後にストレッチしなくても大丈夫か知りたいです！

[@user-gd3cw6jr2n]

久しぶりにやりに来た！

[@user-gd3cw6jr2n]

5日目 生理きたからゆっくりメニューで頑張る💪

[@user-gd3cw6jr2n]

今日もやりに来たよっ

[@mky7637]

私もバストマッサージの動画出てから毎日お風呂浸かりながらやってます！👌🏻👌🏻 C→Dにあがったので私もE目指して頑張ります！！！🔥🔥🔥

[@user-cr6iv2ow8g]

どのぐらいで上がりましたか！！

[@user-cr6iv2ow8g]

どのぐらいで上がりましたか！！

[@user-ty4tr6lb6k]

声かわいい

[@user-hq3en2fg2h]

成人式までに少しでも胸を大きくして、みんなと写真撮りたいから頑張る💪🔥

[@okame59]

始めて1週間ぐらいで胸筋が付いてきた気がするアラフィフです。肩こりもあるから肩甲骨がゴリゴリ音がするー。

[@user-le6ug8ih7f]

分かります！ 私もゴリゴリボリボリ言ってます！

[@user-gd3cw6jr2n]

だるかったけどやりに来た！

[@aaa-mh7vz]

本当に大きくなってるから信頼できる

[@user-wd1xn2hj1i]

肩こり解消のトレーニングとしてよさそう。

[@user-yb5ne6gw7x]

背中に何置いてますか?

[@user-kd6ur1qe9s]

前回の動画私も毎日お風呂でやってます♪ 前回のとあわせたら最強？

[@kan.8851]

胸って脂肪なのに、筋トレでバストアップ出来るんですか?！😮 それなら頑張りたい❤

[@q0kll]

今日からがんばります！ 今この動画みてがんばってる人たちも一緒に励ましあってがんばりましょうー！✊🏻🎶 10月10日🙆🏻‍♀️

[@user-vs7hw6ty1q]

バストアップの動画いっぱいあって結局どれすればいいか分からない😥

[@user-og6jp7uk5r]

最近バストアップに力入れてるんですが、どのくらいでC←Eまでになりましたか？

[@user-gd3cw6jr2n]

やりに来たよ〜！

[@miiihaaa40]

胸を張りながら腰を剃らないようにするコツはありますか？！

[@user-wf4cr6hq1b]

6日目！

[@user-by2zj8np7d]

カップ付きキャミすきなんだけどやっぱブラした方がいいのかな？

[@user-yy1zx1et3k]

今BCAA何飲んでるのか知りたーい！！！

[@user-qv7ib5pj5p]

背中に丸めたタオルみたいなの引いてますか？

[@Jiphotonq]

バストアップマジック