鬼効いた二の腕痩せトレ👼🏻ウェディング着る為に毎日やったよ

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ひなちゃんねる / Hinata Kato

Күн бұрын

Пікірлер: 1 600

@HinataKato 2 ай бұрын

冒頭なしアフレコなしはこちら💁🏻‍♀️✨✨ kzbin.info/www/bejne/qYrKn5yejt19g5Ysi=FqlBm_UBr6NwAswe

@nonn02 11 күн бұрын

気づいたらずーっとぽっちゃりだった私。4月の結婚式の為に痩せる！！！特に二の腕背中！！ひなちゃんと自分を信じて頑張れ私！！！

@rR-wl3ck 14 күн бұрын

これ2ヶ月続けてたら、遠距離の彼氏に会った時、こんな肩華奢だったっけ？って言われたよ❤️‍🔥ありがとうひなちゃん

@ufu-fu Ай бұрын

【ご報告】この動画を6ヶ月と少し、1日1回継続した女の結果です。筋トレ自体を始めたのは9ヶ月前で、毎日平均1時間半程トレーニングしています🙂 （ご参考程度に）どんどん速度やキレも増していき、鍛えられていく感覚が楽しくて、二の腕細くする一心で続けてきましたが、ふと鏡を見たら肩がもっこり…（笑）ゴツくなっていました。。元々筋肉がつきやすい体質ではないのですが、これは努力の賜物と言ったところでしょうか…泣考えられる原因としては、鍛える際に肩の横の筋肉まで使ってしまっていたと言うこと。調べたところ、肩の筋肉は「三角筋」といって、上半身で"1番大きな筋肉群"なのだそうです。そしてその三角筋は前部、側部、後部の3つに別れています。おそらくひなちゃんねるさんが言っているのは三角筋後部のことで、そこにピンポイントで効かせられれば良いですが、側部まで使ってしまうとモリっとしてしまうようです。私の経験から、鍛える際に速度やキレを意識するとこの側部にも効いてしまうことがわかりました。なので、ゴツくならないためにはしっかりと肩の後ろを使って「じっくり、丁寧に」を意識するよう心がけてみてください。現時点では巻肩は治っておらず、二の腕もあまり変化はありません。ここから先は肩の後ろを意識してトレーニングし直してみます。あくまでいち個人の体験談ですが、私の経験が少しでも「綺麗になろう」と努力する方々の情報源になれれば幸いです。☺️ 理想の自分になって、心の底から笑っている日を夢みて、まだまだ精進し続けます。皆さん一緒に頑張りましょう💪

@ゆーう-so Ай бұрын

すごく参考になりました❤

@rainbow7156 5 ай бұрын

全身痩せ、下っ腹痩せ、反り腰改善、脚やせの筋トレやってからこの動画に来たの偉すぎる。この動画やりやすいから続けてみる

@そや-i6j 5 ай бұрын

継続するために記録残す! 1:05 8/24⭕️ 8/25⭕️ 8/26⭕️⭕️ （2キロのダンベル買った💪） 8/27⭕️ 8/28⭕️ 8/29⭕️ 8/30❌ 8/31⭕️ 1週間やってみて肩周りがスッキリした、肩がかくってなった気がする。二の腕は目に見えた変化なし。 9/1⭕️ 9/2❌ 9/3⭕️ 9/4⭕️ 9/5⭕️ 9/6⭕️ 9/7⭕️ 2週間やってみて −1.7cm。二の腕のもっこり感はまだまだしぶとい。 9/8⭕️ 9/9⭕️ 9/10⭕️ 9/11❌ 9/12⭕️ 9/13⭕️ 9/14⭕️ 3週間やってみて目に見えた変化は今のところなし！そりゃ3週間でつけた脂肪じゃ無いもん、3週間じゃなくならないか😖 9/15⭕️ 9/16⭕️ 9/17⭕️ 9/18⭕️ 9/19⭕️ 9/20⭕️ 9/21⭕️ 9/22❌ 9/23❌ 9/24⭕️ 1ヶ月やってみて二の腕の目に見えた変化はないですが、肉質が柔らかくなってきたのがめちゃくちゃ実感してます。 9/25⭕️ 9/26⭕️ 9/27❌ 9/28❌ 9/29❌ 9/30⭕️ 10/1❌ 10/2❌ 10/3⭕️ 10/4❌ 10/5❌ 10/6⭕️ 10/7⭕️ 10/8⭕️ 10/9⭕️ 10/10❌ 10/11❌ 10/12❌ 10/13⭕️ 10/14⭕️ 10/15⭕️

@yyy01665 4 ай бұрын

すっごい偉い！

@そや-i6j 4 ай бұрын

@@yyy01665ありがとうございます😭モチベになります😖💖

@クマノコチンコ 4 ай бұрын

私も一緒に頑張る！！

@そや-i6j 4 ай бұрын

@@クマノコチンコがんばりましょー！！💖

@ふふん-p1c 4 ай бұрын

偉いっ！！

@pechixy 4 ай бұрын

息してね〜！が本当に助かる

@もちもちおもち-t6p 8 ай бұрын

別れた彼氏を見返せる様に頑張ろう。。 6ヶ月経っても継続できてます！ 7キロ痩せました🎉

@佐藤初-g7g 7 ай бұрын

一緒にがんばろう

@fcotinco 7 ай бұрын

もう会わないのにどうやって見返すん

@魚肉-v5d 7 ай бұрын

忘れらんなかった人ほど急にどこかで会ったりするってよく言うよね、私も頑張る

@mariaana5447 4 ай бұрын

あなたはすでに最高にいい女です。

@ささら-o1e Ай бұрын

7キロ痩せた？！すごーーーい！！もちもちさんの努力の賜物だ！！昔のあなたも今のあなたもめちゃくちゃ素敵！最高！🥳🥳

@おしりん-h2x 6 ай бұрын

続けてそろそろ１ヶ月経つ！！仕事家事育児終わって夜な夜な頑張ってる！保育園の準備終わった後にするの本当にめんどくさいけどひなちゃんの「1日24時間のたったの10分」て言葉に本当に助けられてモチベも上がってるよ！！この夏は腕出して子供と沢山遊ぶんだーーーーーー！！！！🌞🌴🌺✨

@user-hy9rq8fy7o 5 ай бұрын

どの筋トレ動画よりもコメント欄が「成果出てすごい！！」っていうコメントが多くて、疑心暗鬼で始めたけど、この動画の動きを片手に1キロずつ重り持ってやったら本当に3日で効果でた笑見るからに腕の太さ違くて、腕閉じた時の肉の潰れ具合が違う！本当にすぐ効果出るとモチベーションになるからこの動画はみんなするべき！！！

@ななか-r5e 12 күн бұрын

何回も痩せようと決意して挫折した民いますかー！？私もです😅 今回こそはと思ってもう一週間くらい大好きなアイスとお菓子食べてないんです！！褒めてください😢❤

@midori.88 6 күн бұрын

私も4年前からダイエットしようとして、結局だめで逆に体積が増えてきました😂 今回こそはやってやるぞ！！！アイスとお菓子食べてないんですか！？えらすぎませんか！？私も一緒に我慢することにします🫰🏻💗頑張りましょꔛ‬ෆ

@ななか-r5e 5 күн бұрын

@ もうモチベになりすぎますーー😭😭仲間がいるって心強いですよね💪がんばりましょう❤️‍🔥

@sigure_015 2 күн бұрын

！？！？偉すぎる！！しかも一週間も！めちゃめちゃすごい！✨✨私も頑張ります！！

@nonnon9072 7 ай бұрын

やり始めて7日目😊 ◉姿勢が良くなった ◉二の腕が明らかに細くなった ◉鎖骨が出てきた ◉胸筋がついた ◉肩甲骨周りの肉がスッキリ、脇肉が減った 6月2日までに二の腕痩せたくてこれ始めたけど、過去1で最短で二の腕変わった🎉ホントに嬉しい🤣✨ファンイベントまで残り5日。引き続き毎日頑張る！継続ってホントに大事🎉

@わたあめ-g8x 4 ай бұрын

モチベになります！🥺 頑張ります！！！

@nonnon9072 4 ай бұрын

@@わたあめ-g8x 3ヶ月間ほぼ毎日やってますが、二の腕が過去1の細さになってます💪引き続き私も頑張るので一緒に頑張りましょう😊✨

@わたあめ-g8x 4 ай бұрын

@@nonnon9072 はい！

@rR-wl3ck 2 ай бұрын

めちゃくちゃ分かります！！！😳 結構痩せても鎖骨出ない体質だとずっと思ってたのに、これ1週間続けたら出てきた✨しかも考えてみたらなんか胸の形よくなってる気がする、他にバストアップとか意識してなかったのに😂

@satomin1334 18 күн бұрын

去年の9月から4か月毎日最低1回ルールで続けてみた結果あんなにだるーんってなってた振袖肉がどこかへ消え去ってつかむのがほぼ無理なくらい両腕変身しました😭✨️ なので今年も頑張りまーす🙋‍♀️

@なぴ-t9l 7 ай бұрын

初めて5日経ったんですけど母に二の腕細くなったと褒められました！！！！なんだか姿勢も良くなった気がします！感動！！😭✨️

@千歳緑-p3h 5 ай бұрын

全部やってからひなちゃんドアップになってわあ！！って言ってるのをにっこりしながら見届けるまでが一連の流れです(？)

@シロ-u2h 8 ай бұрын

ズームになってひなちゃんが「うわぁ！ズームになっちゃったあ！」って驚いて照れてるの可愛すぎて、毎回トレーニング後の癒しです笑

@uuuuu_32 10 күн бұрын

ひなちゃんがこの動画出してくれてから2日サボる日もあれば1週間サボる事もあったけど、今でも自分のペースで続けられています！これの何が凄いって、顔のラインと鎖骨がほんっとに変わります。初めて自分の上半身を好きになれそうです。鏡を見て毎日変わるのが分かるんです、ほんとに。後、万年悩まされてきた肩凝りも、この動画のお陰で本当に楽です！ひなちゃんいつもありがとう❤

@mio_21 8 ай бұрын

こんなにスタイルの良いひなちゃんでも毎日やるんだから、自分がやらない理由がないだろ！！という精神で今日から毎日頑張ります

@1O25hx 4 ай бұрын

初めて2週間くらいですが鏡で見た時の上半身のほっそり感😭😭デコルテラインがすっきりして無駄な肉が消えていて太かった二の腕もまだ太いかなあ、くらいのレベル😭😭目に見えてわかるとモチベあがる😭😭

@ねね-v5f 4 ай бұрын

49歳のおばさんですが、体重は変わらないのに、たるみのせいで体重より太く見えるのが嫌で色々やってるけど、二の腕はこれが1番効きます😊だるだるで張りのない振袖が少しずつ引き締まってきてます‼️続けて頑張ります😊

@ririchhh 3 ай бұрын

みんなこれ騙されたと思って続けてみて欲しい！！！！！体重変わってないけど肩がマージで綺麗になりました！！！！！

@ncha-ey9li 6 ай бұрын

タンクトップでおしゃれしたら、肩のラインがめっちゃセクシーで綺麗とベタ褒めされました、骨格ナチュラルで肩幅イカついのが悩みだったのに、こんなの初めて😭😭 これやると寝て固まった凝りが楽になる。毎朝続けてます！

@TienTran-fv4ke 5 ай бұрын

❤cảm ơn bạn nhiều lắm

@ももは-b6k 3 ай бұрын

毎日自分の肩を見るのが楽しくなってきた！肩がカクっとしてくると、肩周りが華奢にみえる

@ぴいすけ-k9t 7 ай бұрын

6月1日から続けてるけどこれは効果あります！！！接客業でお客様から痩せたって言われた！！！嬉しくて思わずコメント！！

@ポテコ-n8p 4 ай бұрын

ブライダルサロンで、予算の関係から二の腕引き締めのメニューを諦めたのでセルフトレーニングを探していたところこの動画を見つけ、「ウエディングドレス着る為に〜」の文字で迷わず再生しました！ 12月の結婚式まで毎日やって、自分でできる最大限の綺麗を目指したいと思います！

@nana-vt2zc 8 ай бұрын

三日坊主の私。今日で三日目明日も必ずする！と誓いのコメント残しておきます💪 4日目🙆‍♀️ 5日目🙆‍♀️ 6日目🙆‍♀️ 7日目🙆‍♀️ 8日目🙆‍♀️ 9〜10日寝込んでた。肩こりが復活

@こよ-b4n 7 ай бұрын

続いてますね！素敵🥰

@nnnnnndrm_ 3 ай бұрын

1ヶ月続けたら友達に『あれ？腕細くなった？』って言われました！ありがとうひなちゃんー！！二の腕のぽっこり感無くなるまで頑張る！

@ふじふう 4 ай бұрын

これまじすげえ！！やせた！！肩の骨でてきたー！！キツくないのにすげー！！！おかげで花火大会肩出せたありがとうひなちゃーん❤️😚

@にゃんぱらり-n7m 17 күн бұрын

年明けたからまた再開します！頑張ってる私かわいい！ 1/3 ○ 1/4 ○ 1/5 ○ 1/6 ○ 1/7 ○ 1/8 ○ 1/9 ○ 1/10 ○ 1/11 ‪✕‬ 1/12 ○ 1/13 ○

@Jesse_6tones 5 ай бұрын

動画の最初に「24時間のたった10分、一緒に頑張ろう！」ってひなちゃんが言ってくれるから、めんどくさいって思う日もあるけど1ヶ月半続けられました！二の腕のお肉はまだしぶといけど、肩こり・巻肩が改善しました！見た目変わるまで続けます😭

@user-ib2gf7eg8e Ай бұрын

ほんとにやばいこれ。昨日お風呂入る前と後にやったら今日腕の筋肉痛になって、痛いなーとか思いながらそのまま鏡見たらえ？？！ってなった。まさに冒頭でひなちゃんが言ってた肩の裏側がごっそり削れててびっっくり。これは続けます。

@みるく-y4g4t 6 ай бұрын

1週間続けました！姿勢がよくなって、肩のラインが真っ直ぐになって、モッコリ感がなくなりました🤩🤩🤩まだまだつづけます😊

@minasu3062 3 ай бұрын

今まで二の腕何やっても痩せなかったけど、これで初めて痩せました🥹ありがとうございます！みんなのモチベにもなりますように！

@りほちゃん-e5n 5 ай бұрын

最近ダイエットを始めました。運動嫌いですが、24時間のたった10分頑張りましょう！で確かにたった10分頑張ろう！って気持ちになりました！！二の腕痩せして今年は無理でも来年はノースリーブを着たい！！頑張るぞーっ😆🌻

@まち-r4y 4 ай бұрын

この前1ヶ月ぶりに会えた好きな人に、顔周り？肩周り？痩せたって言われた😿💖華奢になったって！！！全然毎日出来てないけど、気づいた時にやるだけでも効果あったからこれからも自分のペースで頑張る🫶🏻

@a.-216 5 ай бұрын

この前バイトで姿勢が綺麗だってお客さんに褒められたよ！！この動画始めてから、自然と姿勢を意識できるようになってるのかも💕ひなちゃんありがとう🥰

@たんあみ 2 ай бұрын

１ヶ月やり続けたあと、肩あたり二の腕細くなった！鎖骨少し出るようになった！私は寝る前と、少し早起きしてもう1回やってました。その後、辞めて1ヶ月経ったら肩と二の腕がまた元通りなってきたのでやっぱり継続って大切だなぁと実感しました！！また始めに来ました🙋‍♀️

@けろけろけろっぴー-u9d 7 ай бұрын

三日坊主の私が 4日も続きました！ 4日間この肩のやつと顔のやつとお腹のやつと足のストレッチをやってます！あまり汗をかかない私が汗をかくようになったなと思いました！ほんとに代謝が上がるストレッチだなと実感しました ✨️ 皆さんも頑張って下さい！私も頑張ります！

@mii.2558 3 күн бұрын

困った時のひなちゃんねる🙏🏻がんばるます！

@にゃんぱらりん-f5s 4 ай бұрын

ほぼ毎日、夜やっています。今まで色んな二の腕トレをやって全く効果無くてあきらめてたけど、アレ？なんだか細くなってる？やっぱ、ひなちゃん最高！まだまだ頑張りまーす！楽しい！

@マルスイカ 4 ай бұрын

8月22日〜28日 ⭕️ 肩周りスッキリした❕ まだ理想の細さには程遠いから頑張る💪 ８月29日〜9月5日 ⭕️ 二の腕痩せたねって人から言われた🥹やっぱ人に言われるのが一番モチベ上がる🥹 9月6日〜12日 ⭕️ 9月13日 ⚪︎ 9月15日 ⚪︎ 9月16日 ⚪︎ 今日からダンベル❗️ 9月17日 ⚪︎ 9月18日 ⚪︎ 9月19日 ⚪︎ 9月20日 ⚪︎ 9月21日 ◯ 9月22日 ◯ 9月23日 ⚪︎ 9月24日 ⚪︎ 9月25日 ⚪︎ 9月30日 ⚪︎

@なつ-o8y6i 6 ай бұрын

このトレーニングをオススメに出てくる度にやってるのですが、彼氏が二の腕触った瞬間「え！細くなってる！！え？！全然違う！！」と驚かれました！結果が見えてきて本当に嬉しかったです😊💖ひなちゃんねるありがとう！！

@hamkum131 5 ай бұрын

5月から始めて3ヶ月!! 明らかに細くなっててこの夏人生で初めて腕を出すコーデ出来ました✨️ 他の筋トレはサボってたけど、これだけならやってみるかと毎日なります！これからも続けていきます〜

@カーびぃ-o8w 6 ай бұрын

二の腕変わるまでやります 7/11○ 7/12○○ 7/13○ 7/14○ 7/15○ 7/16○肩が出現。今まで撫で肩だから肩は無いものだと思ってた…嬉しい 7/17○ 7/18○ 7/19× 7/20○○ 7/21○ 7/22× 7/23○ 7/24○なかなか変わりませんが、頑張ります 7/25○ 7/26○肩と鎖骨が変わった気がします。 7/27○ 7/28× 7/29○ 7/30× 7/31○ 8/1× 8/2○○ 8/3○ 8/4○ 8/5× 8/6× 8/7○

@ももは-b6k 3 ай бұрын

最近家族に腕細くなったって言われることが増えて嬉しいです、今月の19日に成人式の前撮りがあるので楽しみです！

@ももは-b6k 4 ай бұрын

今日で37日目！ (１ヶ月と6日目！) 前まではノースリーブやオフショルの服自体避けていたのですが、最近は肩が出る服を選んでそれを着る機会が増えて嬉しいです！もっともっと肩出しに自信が持てるようにストレッチをこれからも毎日続けたいです！

@ha-fr2op 4 ай бұрын

結局ひなちゃんねるが1番効いてる気がするし身体がぽかぽかになるし「息してね」で「あ！息！」って思うから有り難い。コロナ始まった頃毎日ひなちゃんねるの動画で筋トレしててめちゃくちゃ痩せたのにまた太ったので戻ってきました（笑）頑張ります（笑）

@user-lo7pf8ok6e 5 ай бұрын

毎日朝起きてからするようにしていますが、肩がとがってきました‼︎会う人会う人に痩せたと言われるようになりました！

@tabunsoudayo Ай бұрын

一回やっただけで顔周り（特に顎下周り）がめっちゃスッキリしたぞ！！！！！！！！！！

@ちり紙の切れはし 5 ай бұрын

これすごい効きます！お盆から初めて1週間くらい経つけど、体重は減らないながら二の腕のつまめる肉が減ってます！

@ももは-b6k 3 ай бұрын

今日で53日目！このストレッチを続けていたら、肩の骨が少し出てきて正面から見てもわかるくらいカクっとしてきました！ひなちゃんに出会うまでなで肩はなで肩として生きていくんだと思っていたけれどひなちゃんに出会って変わりました！他にも鎖骨が前より出てきたり背中が痩せて背中の真ん中に綺麗な窪みが出てきたり、お腹も少し引き締まったりと効果がすごいです！これはさくらじゃなくガチです現時点で3kgほど落ちましたが、目標の43kgまで頑張ります！

@みい-d9n 6 ай бұрын

昔身体に関する仕事（筋肉が中心）をしていたんですけど、今回の動画見て感動しました。ひなたちゃん、本当にたくさん筋肉について勉強したんだなと思いました。すごい、頑張ってるね。

@あさぴ_MoonTroupe 12 сағат бұрын

これやってたら、肩周りがゴリッゴリって音鳴ったり、ハニワダンスの時はポキポキ鳴るから、二の腕・肩・背中に効いてる感じしてやる気上がります！

@ぴーまん-v7q 5 ай бұрын

ついに結婚式まで2週間！二の腕追い込みのためにやります！いい報告ができるように頑張ります🔥 7/28🙆‍♀️ 7/29🙆‍♀️ 7/30🙆‍♀️ 7/31🙆‍♀️ 8/1🙆‍♀️ 8/2🙆‍♀️ 8/3🙆‍♀️ 8/4🙆‍♀️ 8/5🙆‍♀️ 8/6🙅‍♀️体調不良 8/7🙆‍♀️

@ももは-b6k 4 ай бұрын

今日で3週間目！！！嬉しいことがありまして腕のストレッチと脚のストレッチの効果なのか、チャックが閉まらず履くのを諦めかけていたスカートがご飯食べても全然平気で履けたんです！！嬉しすぎました!!

@もちもち-s5r2b 7 ай бұрын

このトレーニング1週間続けたら明らかに姿勢よくなったし上半身スッキリして感動😭✨ あと明らかにバストアップしてる……！！！ほんとにすごい！！これからも続けます！！！！✨👏

@midori.88 6 күн бұрын

1日空いちゃったけど、来れましたー！！🎉 みんな今日も一緒に頑張れてよかった~🫶 明日もみんなと頑張ります✊🏻‎❤️‍🔥

@ももは-b6k 3 ай бұрын

今日で50日目！！！🎉 この前久しぶりに会った兄に腕細くなった気がする！って言われました嬉しい毎日ストレッチしてた甲斐がありました泣

@田田-o8j Ай бұрын

2ヶ月間、食事改善とこれ毎日してたら腕と肩が明らかに細くなってきてすごい嬉しい🥹ありがとうございます！

@moko2882 4 ай бұрын

失恋したので自分磨き頑張ります！めっちゃ可愛くなってやるーーー！！

@user-of4xq9sg5q 5 ай бұрын

3日目なんですけどなんと2日で鎖骨が出てくるようになりました！！！ほんとに大好きです😭😭効いてるのが分かるしダンベルとかペットボトルもできないけどこれからも頑張ります💪🔥

@user-fr8ns6qv3u 7 ай бұрын

始めて四日目で仕事に疲れて2日サボっちゃったけど、鏡で背中見たらゴツい背中と肩が少し華奢な女の子になっててびっくり。くびれもラインが出てて他に何もしてないからひなちゃんの筋トレすごいと実感😢サボってたけどもう一回続けてみようと思いました！痩せて自分に自信つけたい！がんばる!ひなちゃんまたこの気持ちにしてくれてありがとう！

@cardozoaylen7469 6 ай бұрын

@5aoi760 3 ай бұрын

数日サボったら二重顎と再会してしまいました。ごめんなさい

@natsukiy8489 4 ай бұрын

2ヶ月くらいし続けてますー！明らかに肩周りがシュッとしました！そして何より姿勢がめちゃくちゃ良くなりました！通ってる整体師さんにも驚かれてます！

@ぽんすけ-g2j 6 ай бұрын

1ヶ月くらい毎日続けてたら、職場の人3人に痩せた？って言ってもらえて嬉しすぎました！実際に上半身ほっそりしてきたのがわかって効果実感してます！これからも続けたいと思います😭

@sa_saaaami 7 ай бұрын

1週間サボっちゃったけど、戻ってきたぞー！！！！受験生で色々大変だけど、筋トレやった方がモチベ爆上がりだから頑張ります！！✨️💪

@plasticmjb 3 ай бұрын

結婚の前撮りのためにこれやり始めて2週間くらいで夫から「二の腕ちょっと痩せた気がする」って言ってもらいました！もっと続けます！

@なっちゃん-b5q4f 7 ай бұрын

二の腕なかなか痩せなくてコンプレックスだったので毎日続けてみる！1週間突破🌟 6/12☆ 6/13☆ 6/15☆ 6/17☆ 6/18☆ 6/23☆ 6/24☆ 6/25☆ 日にち空いちゃったど😅 7/6☆

@ももは-b6k 3 ай бұрын

夕方におうち全体の片付けをしてかなり疲れがピークなのに今日もストレッチしにきた自分偉い！今日で54日目！

@チョンスビン 7 ай бұрын

3日空いてしまった今日から再開！空いちゃったけど、めちゃ代謝良くなったー！

@さびんぐmarch_fB 4 ай бұрын

ストレッチやトレーニングやると無意識に息止めちゃうクセがあるから、定期的に声かけてくれるの本当に有り難い！

@ばれりーな 4 ай бұрын

大学の夏休みもうすぐ終わるので、後期始まる前にちょっとでも自分に自信持ちたくて始めたんですけれど、姿勢も良くなるし、Tシャツ着た時の肩のラインが良い感じに出てきてテンション上がってます！✨ 昨日までちょっとさぼってしまっていたので、明日も頑張ります！このトレーニング気に入ってます💗 宣言してがんばるぞ！！

@radmatsu 5 ай бұрын

9月の結婚式に向けて、7月から朝晩一回ずつ毎日やっています！！プラスで筋トレなどもしていますが、明らかに上半身が薄くなってきています🌼 顔まで小さくなって、親がびっくりしていました笑巻き肩も少しずつ改善されています！本当に感謝です。当日までしっかり続けたいと思います！🌷

@wdtgmapgepj 7 ай бұрын

1:05 自分用腕が引き締まってきました◎ ありがとうございます！

@ゃょぃ Ай бұрын

血行良くなりまくってかゆくなってきた… 滞っていたんだなぁ気づかせてくれてありがとう🎉　続けます！

@n_rkm_e 7 ай бұрын

休んだ時もあったけど2週間ぐらい続けたら、二の腕の掴める肉が減った嬉しすぎる…ちょっと胸も膨れてくれたかも?😭これからも続けます！！！！❤️‍🔥

@user-do4ky9vr5c 4 ай бұрын

上半身地獄の骨格こと骨ストですが、腕痩せられるように頑張ります！

@yuka9862 6 ай бұрын

今からでも遅くないですよね😭？？二の腕痩せ頑張ります！！！

@_the.moonlight 5 ай бұрын

１ヶ月やり続けてるけどやっぱり私のゴリゴリ骨格ストレート上半身そして二の腕は手強い、、、、それでも周りのみなさんが効果出てるからまだまだやり続けてやるんだから‼️‼️継続は力なり‼️ちりつもちりつも‼️‼️‼️

@rR-wl3ck 2 ай бұрын

これ、肩上がっちゃったままやると逆に肩が張る？気がするけど、肩ちゃんと下げ続けるように意識しながらやるとまじでスッキリするのでおすすめです❤️‍🔥私も引き続き頑張ります😇💪

@kr-dk4nh 6 ай бұрын

初めて3週間経ったんやけど、普通に立ってるときの腕のもっこり具合が無くなりました🤘🏻 前まではタイトな半袖着たり、ノンスリーブて写真撮った時加工でもっこり無くしてたけど、今は加工せず無加工に！2キロのダンベル使ってからの効果が爆速してます！ちゃんと最後までストレッチすることが大切だと思いました！みんなまだ海行くまで間に合うから毎日一二回やってみて！私は今日もやります💪

@lll62zo 2 күн бұрын

えこれすごい、、！始めてまだ1週間なのにぼよぼよの二の腕引き締まってきた

@メェメェ餌くれ 6 ай бұрын

嘘だと思われるかもやけど朝と夜に2回、2日やっただけで少しほっそりしたすごいwwwwwwwwwwひなちゃんありがとう🥺🥺

@うさぎ-i3n1b 5 ай бұрын

フルでやらずにトレーニング厳選してやったりしてたけど、次の日起きたらすっきりしててびっくりしたし、3日くらいで明らかに肩周りから腕にかけてのお肉が少なくなったの感じられてほんとに嬉しいです😭😭 肩ガッチリ➕お腹くびれ無しの骨ストでも、肩周りのお肉落とすだけでこんなにすっきり見えるんだなと思いました🥹💖モチベーション上がります！すぐに効果実感できるから毎日続けれてます❤️‍🔥 このまま手強いお腹のお肉も落としたい、、、、！🥺

@ももは-b6k 3 ай бұрын

こんなに続いてたのに昨日始めてストレッチせずに寝てしまいました、、悔しい切り替えて今日からまた再開です❕ 56回目！

@user-yu2br4qt9i Ай бұрын

この運動を毎朝一回、週1のパーソナルジム、食事制限で−6キロ達成✨継続します！！

@yuchi623 4 ай бұрын

三日坊主になりがちの自分だけど、本気で二の腕細くしたいから毎日頑張ってる！記録用 9/11⭕️ 9/12⭕️ 9/13⭕️ 9/14⭕️ 9/15⭕️ 9/16⭕️ 9/17⭕️ 9/18⭕️ 9/19⭕️ 9/20⭕️ 9/21⭕️ 9/22⭕️ 9/23⭕️ 9/24⭕️ 9/25⭕️ 9/26⭕️ 9/27⭕️ 9/28❌ 9/29⭕️

@user-ry9jf7dd7v 6 ай бұрын

開始2日目2回目にして鎖骨現れ始めてて感動してる成人式近いので頑張ります、 7/15 3日目朝〇 7/16 4日目朝〇：自然と良い姿勢になれてる気がする。巻き肩も改善されつつあるような、、 7/17 5日目夜〇：5日目来た！ちゃんと続いてる！ 7/18 6日目夜〇 7/19 7日目朝〇：一週間きた～！ 7/20 8日目朝〇夜〇：鎖骨常に現れてます！うっすらだけど！ 7/21 9日目朝〇：これやった後肩の可動域広がって、肩軽くなる 7/22 10日目✕：これできなかったけど、代わりに逆腕立て伏せと腕後ろでねじるやつ30回ずつやった 7/23 11日目朝〇：顔痩せの動画と一緒にやってるけど明らかに顔すっきりしてる 7/24 12日目✕：代わりに逆腕立て伏せと腕後ろでねじるやつ30回ずつ！ 7/25 13日目夜〇 7/26 ✕ 7/27 14日目朝〇 7/28 ✕ 7/29 15日目夜〇〇 7/30-8/3✕ 8/4-8/8〇

@ka__8243 7 ай бұрын

ダンベル持ったら一気に効く！！やばい🥰 昨日（6/17）から始めて、とりあえず1ヶ月継続する！みんないいねで呼んで欲しいです。切実に。合わせてやっている筋トレ・下腹部（ひなちゃんねる）・お尻（のが）・背中（トレぴな）・足ストレッチ（トレぴな） 6/17 6/18 6/19 6/20 6/21 6/22 6/23 6/25 6/26飲み会 6/27 6/28 6/30 7/1 7/2 7/3 7/4 7/6（朝 7/5の分） 7/6 7/8 7/9 7/10 7/11 7/12 7/14 7/16 7/19 【1ヶ月！】-2kg 見た目もしまってきた！この辺からいつも気が抜けるから頑張りどきだ！次は8/11の予定ある日まで頑張る！ 7/22 7/23 7/24 7/25 7/26 7/28 7/30

@kiriboshidaikon... 5 ай бұрын

がんばろ〜！！！！！わたしも7/6くらいから、ほぼ毎日やってます🥷🤍

@ka__8243 5 ай бұрын

⁠@@kiriboshidaikon...わ〜！コメント嬉しいです！一緒にいい女になろうね〜💖

@7nui_l Ай бұрын

1週間くらい毎日やってるんだけど、骨ストで鎖骨皆無だったのに鎖骨出てきた！！！効果あるよ！！！

@harukak5726 5 ай бұрын

始めて10日間くらいですが、明らかに二の腕のつまめるお肉の量が変わりました！他の二の腕痩せも色々試してきたのですが、自分の巻き肩がひどかったのかあまり効果を実感出来ずにいたところ、これは効果てきめんです✨ あといかり肩なのは生まれつきなのかと思っていたのに、このエクササイズ続けていたら肩の位置が下がって首が長く見えるようになりました！いかり肩の人にもとてもオススメしたいです！！