ХЛЕБ ИЗ ГРЕЧКИ КАК ПУХ! И ДВА ПОСТНЫХ БЛЮДА: СУП И ВКУСНЕЙШЕЕ БЛЮДО НА ВТОРОЕ! МИНИМУМ ККАЛ!

Сегодня готовлю гречневые пышки на сковороде, их можно назвать как угодно: блины, пышки, оладьи и даже хлеб, в любом случае это вкусно, полезно просто и помогает худеть.
****************
ГРЕЧНЕВЫЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ:
гречка 1/2 стакана 110 гр-385 ккал
вода 150 мл-0 ккал
разрыхлитель 1/4 ч л-0 ккал
кефир 1% 50 мл-20 ккал
яйца 2 шт 100 гр-157 ккал
соль по вкусу-0 ккал
масло растит 1 ч л 4 гр-36 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 380 грамм (4 штуки по 150 ккал каждая). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 598 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-157
БЕЛКИ-6,86
ЖИРЫ-4,52
УГЛЕВОДЫ-18,72
************
Диаметр сковороды 18 см.
***************
А ещё на канале постное меню, первое блюдо и второе блюдо для поста. На первое суп с рисом и стручковой фасолью, а на второе макароны с грибами в томатном соусе.
***********
ПОСТНЫЙ СУП С РИСОМ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ:
вода 1500 мл-0ккал
лук репчатый 170г-72ккал
морковь 100г-32ккал
фасоль стручковая замороженная 200г-48ккал
рис пропаренный 2 ст.л 50г-171ккал
паприка 1ч.л.4ккал
зелень свежая немного-2ккал
хмели-сунели пол.ч.л-2ккал
куркума немного-1ккал
перец чёрный молотый немного-1ккал
масло растительное 2 ст.л. 24г-216ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 549 ККАЛ
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-32
БЕЛКИ-0,55
ЖИРЫ-1,22
УГЛЕВОДЫ-3,28
**********************
ПОСТНЫЕ МАКАРОНЫ С ГРИБАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
лук репчатый 170грамм-72ккал
морковь 1штука 200 грамм-64ккал
шампиньоны замороженные 400 грамм-88ккал
томатная паста 1 ст.л. 50грамм-40ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 200 грамм-680 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
кориандр молотый пол.ч.л.-3ккал
вода 550мл-0 ккал
масло растительное 2 столовые ложки-216 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1380грамм. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1164 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-84
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-1,71
УГЛЕВОДЫ-12,12
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!

[@user-kt7qg8gz5b]

Все блюда Марины великолепны,очень вкусные,бюджетные,лёгкие,я за 2,5года похудела на 24кг.,(71год,худеть сложно,а надо,ноги болят)ничего не брало,а вот Марина помогла,спасибо огромное,было 97кг. стало 73кг. и уже легче стало.Мариночка спасает нас,спасибо,храни вас Господи,мира,добра и тишины.(г.Мприуполь,Людмила)

[@deorian_yt352]

0

[@user-ip9wf2qv2v]

Спасибо, дорогая. Я такая же. Вы пример для подражания. Спасибо.

[@user-pq4om5dk9i]

Вы молодец! Здоровья Вам.

[@user-bi8xi6lo6y]

Марина, верю каждому вашему слову. Даже не сомневаюсь, что будет вкусно. Спасибо вам за ваш труд!!!

[@user-xy4vv5gr7e]

Спасибо Марина ! Это как раз то, чего мне не хватало. Это хлеба!!!!

[@lisyonok_odeyala_bortiki]

Благодарю за классные рецепты, поставила лайк, чтобы потом не искать этот рецепт

[@user-yl9bi4uw9e]

Марина ,спасибо вам большое за вкусные и простые рецепты.

[@user-zv7ep3sk3f]

Мариночка ,Вы просто рукодельница,спасибо за Ваши рецепты! 13:36

[@user-el7sy5cs8o]

Марина, спасибо Вам, дорогая, рецепты как всегда отличные, а гречневые блины просто супер, уже делаю.

[@user-ij7zt6wg5s]

Спасибо, за ваш труд и любовь к нам.

[@user-go7oe2rc6z]

ДОБРЫЙ ДЕНЬ, МАРИНА! Спасибо большое за ваши рецепты.Грибы всегда побольше замораживаю ,потому в пост в основном грибы готовлю.Хочу поздравить МАРИНУ и всех женщин в преддверии Международного Женского дня! Добра ,Мира и ДОБРОГО ЗДРАВИЯ всем женщинам !

[@lubovturikova5504]

Мариночка, спасибо за рецепт,я сделаю из зелёной гречки муку и испеку, желаю всем здоровья счастья добра мира!!!!🙏🙏🙏🌹🌹🌹💞

[@user-vb5km6ym6k]

Мариночка приветик тебе дорогая! Очень любим тебя хороший человечек.Спасибо тебе за твои рецептики,очень классные,будем печь блины,они же низкокалорийные.

[@user-oz1ds1xo9g]

Прикольно обязательно завтра сделаю.Спасибо за рецепт.

[@user-dc4dk1hz4o]

Спасибо Марина!!! Давно ждала постные рецепты блюд, тем более сейчас Великий Пост.

[@user-zb8df1nu9s]

Добрый день Марина, спасибо большое за рецепты, замечательные,я похудела на 30кг.

[@user-oc3yu7ri8x]

Марина , добрый день! Спасибо за прекрасные рецепты ! Всё очень просто и вкусно! Смотрю все видео с удовольствием и пользой !

[@user-gt4eh5cv5c]

Благодарю за рецепты!

[@user-bg7fd4jj9y]

Здравствуйте Марина. Спасибо за ваши рецепты. Они простые, доступные. Вы облегчаете мне жизнь. Не надо ничего выдумывать, не надо голову ломать что приготовить. Марина всё сделала за нас. Ещё и калорийность указывает. Только успевай это разнообразие готовить!!! Ещё раз большое спасибо! Очень приятно вас и вашего супруга слушать и смотреть!

[@Eugenia68_]

Марина,спасибо большое за готовое меню, да ещё и с калоражем,очень удобно. С наступающим праздником Вас!!!Крепкого здоровья,благополучия,процветания каналу!!!

[@user-zn2nd9fi8e]

Спасибо, Марина, что считаете для нас ккал, мне всегда лень было. Дали мне лично 2 фишки - есть не более 250 г пиалку и сверять с вашими расчетами, это супер! Всё чётко и наша русская кухня обычная.

[@user-ob9oy9po1w]

Как я вам блогадарна у вас такие прекрасные рецепты мои дети и внуки очень давольны супами по вашему рецепту и мне нужно сбросить вес Спосибо.

[@user-kg9bk9bk1q]

Благодарю вас, Марина. Все ваши рецепты -настоящие шедевры!

[@elenalutanyuk2842]

Благодарю за рецепты 🥰🥰🥰

[@lenakoch8571]

Марина,большое спасибо за рецепты!!!

[@user-kh5wh4be7y]

Марина, хотя и не дигустировала, но видно вкусные, СПАСИБО вам за информацию приготовления блинов из гречки🙏👌🍒

[@marishagolubeva4207]

Ваш канал для меня находка! Подписалась. Рецепты просто класс. Пост закончится - приготовим Ваши котлеты. Спасибо вам за труды!

[@user-lh2jz9vw5t]

Только что как раз доела это блюдо🤗. Мне тоже оно очень нравится

[@user-sd4xs8xr8m]

Марина, спасибо большое. С наступающим праздником!!!! Пусть у вас будет все хорошо, ваши рецепты всегда на ура!!!! 👍👍👍💖💖💖🌺🌺🌺🌹🌹🌹🌹🌹

[@olgavvv7943]

Смотрю ваши видео и тут же иду готовить . Спасибо за рецепты . Вам здоровья

[@user-lo2qv2ro5c]

Мариночка,все рецепты твои которые я пробовала ,получаются супер вкусные.Спасибо дорогая.

[@nataliazhigareva9639]

Марина спасибо большое вам за такие вкусные блюда!

[@user-do2lv3op6g]

Всём добрым людям счастья, мира и добра! Марина, такой хлебушек получился отличный, и 🍀главное для меня, порция хорошая. Спасибо огромное, спасибо 🙏💕 🍀

[@user-qh3pg9kf5v]

Мариночка, ты просто супер,! Молодчинка! Спасибо за рецепт ы!

[@user-od2gf9it6l]

Марина,огромное спасибо,завтра обязательно попробую,жаль,что очень редко выходите,вас ждём с нетерпением.,здоровья вам Марина.

[@user-hy3rf4rc3s]

Спасибо, Марина! Хлеб классный! Я пост не соблюдаю, поэтому супчики могу и с мясом. Варианты супов интересные тоже

[@user-dk7wz4ym8g]

Мариночка спасибо вам большое за замечательные рецепты.

[@user-rz4er7ij1o]

Мариночка, здравствуйте! Давно уже готовлю такие супы, для меня отсутствие мяса - не проблема. По многим Вашим рецептам готовила и готовлю, рис использую только пропаренный и, если в супчик или борщ надо добавить яйцо,готовлю его по Вашему совету. Здоровья, Вам, дорогая!!!

[@user-vt1hd2pl5b]

Замечательные рецепты буду готовить, спасибо

[@user-tw7rd2xg4h]

Спасибо большое Мариночка! Как всегда всё : красиво, вкусно, сытно и главное полезно! Очень вас люблю! Храни вас Бог!😍

[@user-qu7ft3lq2v]

Это гречнеблин

[@user-nk7lh5ju9e]

Марина,поздравляю с праздником 8 марта!Спасибо за рецепты!👍💐

[@dodrinaxristova.2076]

Привет от България вие сте вълшебница браво и благодаря .

[@user-id4vv2ji6f]

Добрый день Марина . Вы просто волшебница. Я вас обожаю ❤❤❤❤❤

[@user-bd6xv2pu6k]

Марина спасибо большое, слов нет😋😋👍

[@user-gs5is3xk5f]

БлагоДарю Мариночка за вкусняшки....❗❗❗❗❗👏👏👏👏👏😋😋😋😋😋😋😋

[@user-bd9nt6wy4s]

Мариночка спасибо за ваш труд ,с нетерпением ждём каждый ваш рецепт вы умничка. 👍👍😊

[@user-lm6ue2jh4q]

Смотрю и пересматриваю ваши рецепты,готовлю и жду вас постоянно...

[@user-xl3pu7bo2r]

Мариночка, все, что вы творите на кухне- это волшебно! Я с вами стройнее! Готовлю поливались рецептам ❤. С праздником вас, здоровья и процветания! Спасибо вам огромное за ваш труд. Это прекрасно!

[@ukrainotka-zo5eg7le3k]

Я в шоке ..какие у вас рецепты ..👍спасибо

[@irinaloginova1308]

Спасибо Мариночка,наконец дождалась! Красота и вкуснота❤🎉😊

[@user-qf5km6xf1k]

Марина, спасибо за рецепт, обязательно сделаю

[@user-cp8bo5is4q]

Доброе время суток, Марина! Спасибо вам за рецепт!

[@user-ub7or4em5b]

Мне хочется Вас Видеть в Кадре!!! Когда появляются Замы Уже Не То!!!!!!! Марина у Вас Шарм и Обояние!!! Всё Движения Отточены!!!

[@svetik7060]

Марина, как всегда просто и вкусно. Спасибо🙏💕

[@user-kd5bu3ko1v]

Спасибо Марина за Ваши рецепты.

[@user-zf1wh1or8c]

Марина, недавно попала на ваш канал, вы большая умница. Очень хочу похудеть, но боюсь, что не хватит силы воли. Попробую.

[@user-hf4cp5sd7l]

Спасибо за ваши рецепты!!! Вы умничка!

[@Like-em8pe]

Марина, спасибо за вашу заботу о нас, худеющих! ❤❤❤

[@user-ip9wf2qv2v]

Мариночка, спасибо огромное.❤❤❤

[@user-yf9yr5lm9q]

Марина спасибо за рецепты!!!!

[@user-dk7df1gi6p]

Вкуснятина 👌Спасибо Мариночка 🙏🥰

[@user-ko1ql8le9t]

Спасибо, Мариночка, за постные ПП-реуепты, и особенно за гречневой хлебушек!

[@user-ow9bt9uc3h]

Мариночка, с праздником Вас, с Днем Победы! Спасибо за Ваши рецепты🎉🎉🎉❤

[@user-bq5vj6iq9x]

Спасибо большое за ваши рецепты

[@user-ns4mn9su7t]

Марина, рецепты, просто классные. Вкусные. Ваши комментарии доступны, не надо считать калории.Это сделали вы. Вы молодец! Большое спасибо

[@ninapulber3720]

Mulțumesc pentru recete,sunt minunate!! Dragă Marina vă ador, sunteți tare bravo!!!!

[@user-sr9zn3go4e]

Я очень довольна блюдами Марини большое спасибо

[@marinamarine4260]

Супер! То, что надо!👍

[@user-zn4rv3xr6i]

Мариночка моя Вам благодарность.

[@user-bj3sy5vs6f]

Класс, Марина !

[@user-mk7qg8vl1v]

Спасибо, вам Марина, хорошая вещь - из гречки, блины)))) 🌹🌷💐слышала о них, а рецепта не знала. Спасибо огромное.

[@user-ez9ih3ig9k]

МАРИШЕЧКА!!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!! ВЫ бесподобно КЛАССНАЯ!!!!! ДАЙ БОГ ВАМ РАДОСТИ И ЗДОРОВЬЯ!!!!!

[@user-nl7zh2ly2v]

пишу с аккаунта мужа) Мариночка !хочу поблагодарить Вас за ваш труд. ваши рецепты действительно шедевры. Видно, что они проверены отработаны. Все получается. Не то что у некоторых выскочек. Сегодня делала ваш пирог с фруктами. Это что то. Вкуснятина неимоверная. Все рецепты прекрасны. Дай Вам Бог здоровья! и радуйте нас дальше. Похудение идет на вкусной пище. Раньше даже не могла предположить о таком похудении.

[@user-pn4km4ew7h]

Марина добрый день. Молодец. Я очень люблю макароны . Обязательно приготовлю.Здоровья . Успехов

[@user-ly7nt2tn7j]

Спасибо большое 👍😋🤝💕

[@user-tb4wz2wp5k]

Мариночка,спасибо!ваш канал как чудо!❤лайк и подписка

[@user-ic3hk4rs2w]

Мариночка,как всегда супер!!!

[@user-ct7qb6pu7c]

Спасибо,блюда аппетитно выглядят☺️

[@user-vt1hd2pl5b]

Блины получились супер! Хоть со сметаной, хоть бутерброд из них на завтрак. Вообщем Я в восторге! Спасибо Марина

[@user-ky1vz2no2k]

Добрый день! Как вовремя постный супчик и второе блюдо! Благодарю! Супер! Марина с 8 марта тебя и твоих девочек! Не стареть ! Не болеть! Так держать!

[@user-rz5lj6ru1v]

Урааааа.Я первая.Спасибо за ваши чумовые рецепты

[@user-fw2iy7td1s]

Марина рецепты супер😘

[@user-sd7wo5bk2t]

Спасибо, всё замечательно

[@larisamatveeva212]

Выдумщица какая!!!❤❤❤

[@user-uh5js8dm2r]

Спасибо большое!

[@user-zy8cz2qu8n]

Спасибо за Ваши замечательные рецепты

[@user-vj3oh5of5j]

Благодарю!

[@user-sq6gk4cp1c]

Огромнейшее спасибо Мариночка ,за такие прекрасные рецепты .

[@manama55]

Ой, как вкусненько!!!

[@user-ih6jg4og6h]

Мариночка пышечки испекла утром и с большим удовольствием позавтракала ! Гречку замачивала на ночь . Спасибо вам большое ❤🎉🎉удачи терпения жизненных сил здоровья процветания вашему каналу!!!

[@user-vh6uv8ei7b]

Спасибо большое

[@user-it9hz1ri6u]

Спасибо огромное!!!

[@user-de7np6ks7c]

Мариночка, миленькая ,спасибо большое, как же не хватает голоса Ибрагима😢

[@user-im2oy3vw5b]

Восхищаюсь Вами как кулинаром и хозяйкой. Все Вы готовите просто и прекрасно на вид и по калорийности.

[@user-rg4do4pf7x]

Спасибо и лайк

[@user-so9pn9pb4j]

Интересно!Я не думала,что пышные будут

[@user-xe6nf1qr2z]

Прелесть!

[@user-hr5vj1qx2n]

Вы готовите, все хорошо. Пожалуиста проговариваите в какои прием пищи есть. Пожалуиста.

[@ngelikasjatina8216]

Спасибо

[@user-oz3qc3bm3p]

Хозяйкой восхищаюсь. Мужа не хватает вашего. Люблю когда вы вместе.,это очень сплачивает семью. Здоровья,любви вашей семье ❤❤❤❤❤❤

[@user-pu9ev3kz8b]

Мужа нету уже почти полтора года к сожалению.

[@saijenable]

Аппетитно👌 единственное сейчас диетологи советуют есть бурый рис(коричневый рис-второе название) Так как это 100 % сложный углевод,потому что сохраняется оболочка (отруби) у риса. В этой оболочке содержится клетчатка,которая оздоравливает желудочно кишечный тракт. А у пропаренного риса отшлифовали эту благостную клетчатку и он уже влияет на кишечник как обычный белый рис🤕

[@user-jf6fm7wj9h]

Благодарю