اهمیت انتخاب سالم در وعده اول

Рет қаралды 7,454

Күн бұрын

Пікірлер: 78

@maryammarmary-u8k 20 күн бұрын

خانم دکتر عزیز اموزشهاتون برای من بسیار مفید بود . من رژیم غذاییم رو طبق صحبتهای شما تغییر دادم دیگه بعداز صبحانه تا ظهرسیر هستم وریزه خواری که قبلا داشتم دیگه ندارم. یک دنیا تشکر ازشما❤❤🌹🌹🙏🙏🙏

@asalbanoo2990 2 ай бұрын

تو رو خدا در باره سردی بدن هم صبحت کنید❤ممنون از اطلاعات خوبتون❤

@Khorashadi 2 ай бұрын

درود برشما عالیه اطلاعاتی ک میدین.سپاس❤

@afraawoodd 23 күн бұрын

عرض سلام ممنون بابت اطاعات شما

@SamanehBayani 3 ай бұрын

مرسی ازتون . خیلی مفید بود. من همیشه وعده اول کربوهیدرات پیچیده میخورم. اغلب با پنیر و گردو و چای. گاهی هم نیمرو و گاهی نان و کره و گردو.

@faeezenegahban8884 3 ай бұрын

❤❤❤❤سپاس فراوان از شما و ویدئو های خوبتون جهت آگاهی ونشر لایف استایل درست برای عموم مردم

@siamakranjbar-z7x 3 ай бұрын

سلام و ممنون بابت اطلاعاتی که به اشتراک میزارید وعده اول من یه رو 4 عدد تخم مرغ پخته با گوجه و جوانه گندم بدون نونه یه وعده نون سنگک با پنیر گوجه و گردو و حتی بعضی روزها بدون نون . در هفته یه بار عدسی دو هفته یه بار خوراک لوبیا همه بدون نون بعضی روزها یه مقدار ارده کنجد هم میخورم و بعضی روزها بلافاصله بعد صبحانه دو عدد سیب هم میخورم موفق باشید

@sheidae.tehrani1090 3 ай бұрын

درود. میشه لطفا توصیه هایی درباره نحوه انتخاب مواد خوراکی و نوع تغذیه برای افرادی با کلسترول بالا داشته باشید؟

@farahroohi7256 3 ай бұрын

سلام۔۔۔بسیارعالی وآموزندہ است برنامہ ی شما من صبحانہ": شئیک وافرش"" می نوشم۔۔محصولی ازھیبرلایف است

@mansourzare2891 3 ай бұрын

خانم دکتر عزیز میشه تن ماهی بدون نون در وعده اول استفاده کرد؟

@ParvinAbbasnejad-oz1ln 3 ай бұрын

ممنونم خانم دکتر ، این آموزشهای خوب و علمی شما خیلی کمک به سلامتی و لایف استایل ما میکنه ، من قبلا برای صبحانه بیشتر عسل و مرباجات و مغزها رو میخوردم ولی الان با آگاهی که شما بهم دادین سعی میکنم این عادت غلط رو کنار بزارم.🙏❤️

@HamidehHoseini-it9bq 3 ай бұрын

سلام من خودم کره بادوم زمینی با دو تکه نون ویک لیوان چایی ساعت 11 صبح میخورم وتا ساعت 4بعد از ظهر گرسنم نمیشه

@Masi-rg9dz 25 күн бұрын

ویکی خوب

@mansourzare2891 3 ай бұрын

ممنون خانم دکتر عزیز بسیار عالی و مفید خدا خیرتون بده ❤

@ketolifestyle9995 3 ай бұрын

یه دنیا تشکر.

@mojgan5675 3 ай бұрын

خرما و ارده برای وعده اول میخورم البته گاهی اوقات

@rezvanalekajbaf6071 3 ай бұрын

سپاس فراوان ازاطلاعات مفیدتون پاینده باشید😘❤👌✌

@faezehrooygari8666 3 ай бұрын

خانم دکتر عزیز من صبحانه تقریبا هر روز چای بون شکر با نان سنگک + پنیر و مربای زنجبیل + گردو و یا کره بادام زمینی میخورم ( البته مربا کم شیرینی درست کردم) از سبزیجات در وعده غذایی ناهار استفاده میکنم

@monirasgharzade2388 3 ай бұрын

دکتر جان عالی بود ممنون که اطلاعات درست میدید

@A0A-c4h 3 ай бұрын

سپاس فراوان🙏

@reyhanhrn1638 3 ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز،سپاس❤

@SedigheKoohvaei 3 ай бұрын

با دوردو فراوان بر شما خانم دکتر عزیز از خرداد ماه با برنامه‌ریزی وپیروی از راهکارهای علمی شما . وعده صبحانه من مدتها بدون نان هست صبحانه را حتما می‌خورد با ۳ قاشق عدسی دوتا گردو تخم مرغ ابمز را هرروز دارم همراه با انواع سبزیجات که به تناوب عوض میشودوخیلی راصی هستم زود گرسنه نمی‌شوم ولع به کربوهیدرات خیلی کم شده ولی گاهی اوقات هوس شیرینی رادارم که بخورم که درحد یک خرما یا یک قاشق چایخوری عسل میباشد وازمایشاتی که انجام دادم بعدواز چندماه همه چی خوب بود از ویتامین ها گرفته تا چربی وقتد خون و خیلی سپاسگزارم از شما

@SanamHeidriyn 3 ай бұрын

سپاس خانم دکتر عزیزعالی بود❤

@shahnazfarrokhniya1026 3 ай бұрын

سلام خانم دکتر عالی بود ❤تشکر

@imanfirouzi8567 3 ай бұрын

با سلام، سرکار خانم دکتر لطفا در خصوص مکمل های ویتامینی و پروتئینی (مثل مکمل‌های ورزشی) هم صحبت بفرمایید.

@Lagrata 3 ай бұрын

میشه لطف کنید و یه ویدئو هم در مورد تغذیه در بارداری بزارید ؟ مخصوصا برای ما که سوزش معده داریم و دائما احساس گرسنگی شدید داریم

@nadianeckzei4165 3 ай бұрын

تشکر🎉 یک دنیا ممنون

@niloofaramirzadeh2531 3 ай бұрын

ماست کوارک روغن بذرکتان آبلیو و مغزها عالیه برای صبحانه

@hoseinnikpoor 3 ай бұрын

بسیار عالی خانم دکتر❤❤

@شیرینخسروی-خ5ح 3 ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز من ۷۵ سالم وقند دارم وکنترل قند دارم البته الان در سوئد هستم ساکن تهرانم منو راهنمایی بفرمایید

@saraghorbani190 3 ай бұрын

ممنون م❤

@TahminehKarimi-q4v 3 ай бұрын

باسلام ودرود فراوان خمت شما خانم دکتر مهربان منصبحانه یک عدد تخم مرغ ابپز باگردو پنیر وسبزی خوردن دارم

@TalaNadalizadeh 3 ай бұрын

سلام مرسسسسی از شما من با پروتئین شروع میکنم لطف بفرمایید هورمون انسولین نر مالش چند باید باشه

@maryammostajabi3423 3 ай бұрын

خانم دکتر من اول صبح یعنی ساعت 6 تا 7 یک لاته یعنی یک لیوان شیرو تیم شات قهوه به همرانصف قاشق مربا خوری عسل می خورم و ساعت 9 ب6 بعد یک صبحانه که یا تخم مرغ لست یا پنیر و گردو و سبزی و خیار به نظرتون مناسبه

@rezagoodarzi3368 3 ай бұрын

عالی

@MarzeyehHeydari-x6d 3 ай бұрын

خانم دکتر عزیز خیلی عالی بود فقط در مورد مقدار وعده اول هم لطفا توضیح بدین منظورم ابنه که آیا باید کمتر از وعده های دیگه باشه یا کمتر؟؟

@minataghavinia 3 ай бұрын

سلام خانم دكتر نازنين. آيا حليم انتخاب خوبى براى وعده اول هست؟

@haja-sb6ur 3 ай бұрын

okay

@f....f732 3 ай бұрын

درود و سپاس از شما من در وعده اول معمولا تخم مرغ ارگانیک یا املت یا سیرابی یا پاچه یا گوشت به همراه سبزیجات میخ‌ورم و باعث شده التهاب بدنم رو خیلی کنترل کنم و الان یک ماه هست لب به نون و برنج و کربوهیدرات نزدم عالیه

@NahidBeiranvand 3 ай бұрын

سلام خانم چرا من گرسنم نمیشه

@ab5769 3 ай бұрын

ممنون❤@@NahidBeiranvand

@mohamadfesharaki8368 3 ай бұрын

ممنونم

@parastooghasemi-go7zp 2 ай бұрын

من سه تا تخم مرغ آبپز میخورم بدون نون ولی بازم یه یاعت و نیم بعد بدجور گرسنه ام.دلیلش چی میتونه باشه؟

@LiliShahne 3 ай бұрын

عااالی

@sherryNN3965 3 ай бұрын

Perfect 👍

@fatemehmojezi727 3 ай бұрын

Thanks.🙏🌺😊

@farahnazshahidi-r2i 3 ай бұрын

سلام خانم دکتر معمولا سعی می کنم از کربوهیدرات های ساده کم استفاده کنم وپروتئین هم درکنارش داشته باشم ولی گاهی اوقات صبحانه ناسالم رو هم میخورم 😅

@MaralPouya-u6v 3 ай бұрын

خانم دکتر عزیز ، دو عدد تخم مرغ در کنارش تون جو و البته حوانه گندم اکی هست ؟

@azitabehinaein2634 3 ай бұрын

Thanks

@sadeghahmadi_ 3 ай бұрын

من ۵ تا تخم مرغ آبپز با یکم گردو و موز یا گوجه در کنارش تخم مرغم هم تقریباً نیمه عسلی درست میکنم یه نظرتون می‌تونه انتخابم واسه ۵ یا ۶ رو در هفته همین باشه؟ میشه هر روز صبح موز رو در کنار تخم مرغ داشت؟

@heshiamini3111 3 ай бұрын

خانم دکتر عزیز سلام از وقتی که لایف استایلم را عوض کردم صبحانه پروتیین و سبزیجات میخورم طبق برنامه غذایی که شما قبلأ دادید ( چون دچار چاقی شکمی شدم ) الان یبوست گرفتم و مشکل دارم ! شما چه راهنمایی میکنید ؟ ممنون 🙌🌹🤗

@faribafarahmand1298 3 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏

@Mir_Tohid 3 ай бұрын

معمولا یا یک سیب و یا سفیده تخم مرغ با فلفل دلمه ی

@masoudforouzesh6785 3 ай бұрын

درود سیس‌رایس و کره بادام‌زمینی یک یا دو عدد نظرتون چیه ؟

@farahdonya6326 3 ай бұрын

🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@BehnamOrmaz 10 күн бұрын

نان پنیر گردو گوجه خیار - بعضی روزها شیره ارده که در طول روز منو نگه داره.😂

@AidaReyhani 3 ай бұрын

سلام من واسه صبحونه نون که اصلا نمیخورم چیزای شیرین هم که به هیچ وجه. مثلا خیار و گوجه و پنیر و گردو رو یا خالی میخورم یا اگه اسفناج باشه لای اسفناج میذارم لقمه میگیرم عالی میشه. گاهی اوقات هم تخم مرغ آبپز یا نیمرو یا املت اسفناج و گوجه و قارچ میخورم. اگه عدسی یا خوراک لوبیا هم باشه که عالیه.اینارو که میخورم تا چهار ساعت بعدش که ناهار بخورم سیر سیرم حتی میان وعده هم نمیخورم. در طول روز سرکارم هم احساس خواب آلودگی و خستگی ندارم🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@AidaReyhani 3 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@hashembanai3697 3 ай бұрын

❤

@Sdsdsdsdsd-v9w 3 ай бұрын

سلام من یه هفته میشه فستینگ شروع کردم خیلی هم راحت هستم از ساعت شش شام فستینگ هم شروع میشه تا یک بعداز ظهر روز بعد غذا اول من غذا ظهر من است بیشتر روزها برنج میخورم به نظرتون درست است ؟

@monirasgharzade2388 3 ай бұрын

دکتر جان من الان مدت ۴۰ روز که روزم رو با پروتئین شروع میکنم ریزه خواریم خیلی خیلی کم شده و نسبت به وزنم کالری و پروتئین مو تنطیم کردم تا شب سعی میکنم که اون اندازه ایی که باید کالری و پروتئین مصرف کنم رو پرش کنم. بعضی اوقات آنقدر سیر هستم که بزور میخورم که اندازه کامل باشه ممنون از راهنمایی شما این پست تونو خیلی به کارم اومد. خواستم یه جورایی زحمات شما رو جبران کرده باشم بخاطر همین از وعده روزانه گفتم ❤ سپاسگزارم عزیزم

@SorayaPargari 3 ай бұрын

تخم مرغ آب‌پز با خیار وگوجه فرنگی وپنیر لاکتیک وگردو ویه فنجان چای❤

@MRezae-n9b 3 ай бұрын

من تخم آب پز و پنیر و گردو و بذر کتان یا کینوا بدون نان می خورم بعضی روزها هم اوتمیل با گردو و شیر و دارچین و فلفل قرمز و زنجبیل می خورم و البته با چای و ۱عدد خرما و منو سیر نگه می داره

@gulmohammadajir5750 3 ай бұрын

وعده غذایی اول من یکدانه سیب، یکدانه گوجه، یکدانه خیار، دو دانه موز، بکدانه هویج، دو دانه خرما بک فاشق عسل با یک گیلاس چای سبز و چهار یا پنج لقمه نان گندم است. نظر شما عالیجناب ها چیست؟

@parvanehgholijan5777 3 ай бұрын

تشکرازاطلاع رسانیتان من صبحانه اکثرا" یک عدد نان لواش نازک باپنیروگردووگاهی همراه سبزی خوردن وگاهی همراه باهندانه یاخربزه میخورم وگاهی فقط میوه میخورم وگاهی هم تاناهارظهرچیزی نمیخورم البته اگرشام شب گذشته سنگین بوده باشه

@Kronberger215 3 ай бұрын

فقط میوه 👎

@SamanehBayani 3 ай бұрын

ی سوال دارم از خدمتتون : اگر صبحانه تکمیل بخوریم و میل ناهار نداشته باشیم و ناهار نخوریم و بره تا عصرونه ، آیا ممکنه تاثیر منفی بر سیستم سلامت بدن و وزنمون بذاره؟

@hcchjh809 3 ай бұрын

سلام خانم دکتر عزیز صبحانه من ۷۰ ساله اول یک عدد لیمو ترش تو یک لیوان آب سرد از شیر آب دوم یک عدد تخم مرغ عسلی سوم یک فنجان چای یک حبه قند کاملا سیر می شوم تا ناهار ساعت دو یک عدد خیار یک واحد هم یک میوه ناهار ساعت دو

@azisaadi7937 3 ай бұрын

من مدت طولانی رژیم غذایی مو رعایت کردم و فستینگ و خوردن دم نوش و وعده اول رو هم نهارم رو میخوردم ولی برنج کم مبخوردم وای بعد یه مدت افسرده شدم و کلا رژیمم رو‌گذاشتم کنار چون بقیه همه چی میخوردند ولی من همش رژیم داشتم الانم خیلی ناراحتم چون دارم چاق میشم 🥹🥹🥹