ХОДЬБА НА МЕСТЕ для похудения / 2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ/ 2 КИЛОМЕТРА не выходя из дома

🎁Подарок для моих зрителей подборка из 49 рецептов на неделю - t.me/IDVES_pahirko_bot?start=...
Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
2000 ШАГОВ ЗА 15 МИНУТ
Даем бой малоподвижному образу жизни!
Предлагаю начать с малого - больше ходить!
В этом вам поможет моя новая ходилка! Всего за 15 минут по веселую музыку, не выходя из дома мы пройдем почти 2 км, сожжем около 100 ккал и сделаем около 2000 шагов.
Но дело вовсе не в шагах или калориях!
Дело в том, что всего за 15 минут в день мы с вами:
✔️улучшаем работу сердечно-сосудистой системы,
✔️разрабатываем суставы
✔️укрепляем мышцы ног и ягодиц
поднимаем настроение
Ходилка мягкая, подойдет всем! Начните ходить вместе со мной и совсем скоро почувствуете как ваше тело просит еще! Так постепенно можно изменить свое тело и свою жизнь!
Сделайте первый шаг - начните!
✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - ndlr.cc/huGgl6imU
✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - / @expert_po_figure
✅Мой телеграмм канал - ndlr.cc/huGgl6imY
✅Мой инстаграм - ndlr.cc/huGgl6imV
✅Моя группа ВКонтакте - ndlr.cc/huGgl6imW
✅Моя группа в Одноклассниках - ndlr.cc/huGgl6imX
✅Жиросжигающая ТАБАТА - • ТРЕНИРОВКА ДОМА / 20 м...
✅Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ за 4 МИНУТЫ - • Убираем ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...
✅5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА - • Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ /...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Шаги #10000_шагов десять тысяч шагов в день шагаем 2 километра

[@user-hz5lr6fd5v]

Тренируюсь с Вами уже почти 2 недели. И очень интересные мысли пришли мне в голову! 1. Разберу балкон, и буду тренироваться на нём., на свежем воздухе! 2. До апреля приведу тело и здоровье в порядок и ...Пойду на работу!!! Хватит дома сидеть! А то мозги засохнут и тут же позвонят в двери двое мужчин - Паркинсон и Альцгеймер. А с ними девушка - Деменция! Вот такие мои классные цели! Вам спасибо! Хорошего дня и лёгкой работы!!! Мне всего 70 лет! 🙃😃🥰

[@expert_po_figure]

Какая вы умничка🌹 Прекрасная мотивация👍

[@user-vf6hs1vi2u]

@@expert_po_figure !

[@user-vf6hs1vi2u]

1

[@user-bk2wf1ou5q]

Какая же Вы умница!!! Насмешили с мужчинами и женщиной! Удачи Вам!!!

[@user-hg6fx6pp2t]

Спасибо Вам, а то я думала, что мне уже 63 😊

[@toryalpina3099]

Надежда, хожу- хожу, тут муж заходит, спрашивает :" что эта девочка такое рассказывает, что ты все время смеешься" муж не знает русский :) а я так радуюсь Вашей ходилке - нет никакой политики, забываю о войне хотя бы на 15 минут. Спасибо Вам

[@expert_po_figure]

🙏❤❤❤

[@user-yl2im9nw7w]

Доброе утро. Спасибо Вам. Сегодня первый день прошла с вами 2000 шагов. Очень понравилось. Такой позитив и отличное настроение. 👍

[@user-vf6hs1vi2u]

11

[@user-vf6hs1vi2u]

1

[@user-vf6hs1vi2u]

Й

[@fridakahlo9088]

Перед Новым годом уволили с работы - обманули, оболгали, дискредитировали и это после 28 лет добросовестной работы, впала в ступор, никак не могла собраться, поправилась, и только ваши зарядки и ходилки возвратили к жизни и к себе!Большое спасибо, Надежда! А постоянное подбадривание и похвала так необходимы мне сейчас!💪🏻💪🏻🙌🙌👍👍👍

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋🥰 Всё что не делается, всё к лучшему 🌸🌸🌸всё наладится

[@user-th9cn4kl9g]

​@@expert_po_figureэто что зарядка для инвалидов 😂😂😂

[@user-pb6fs3rz5f]

​​@@user-th9cn4kl9gтак вам не сюда просто.Пройдите в соседний зал.Для меня после травмы и эта зарядка на грани.Дай Бог вам здоровья!❤

[@irinaborisova8602]

​@@user-th9cn4kl9g Да! И для них то же! А что ж они не люди что ли?!

[@dinad1350]

15 минут пролетели как один миг. Класс

[@user-bk8kh9jm3r]

Никогда не любила упражнения лёжа, приседания, отжимания, а вот ходьбу обожаю! Сегодняшняя тренировка то, что надо, буду её как зарядку делать по утрам. Весело, энергично и довольно ощутимая нагрузка. Наденька, снимай побольше таких роликов, пожалуйста. Думаю, что к моей просьбе многие присоединятся.

[@expert_po_figure]

💋💐👌

[@kanisher3676]

Да я тоже до конца очень крутоооо

[@user-cb7cm6hl2d]

Спасиба большое

[@user-bz7iy4we2f]

@@expert_po_figure мне 75 хожу уже второй месяц.Мне нравится

[@user-vf6hs1vi2u]

111

[@denniskrein]

Здорово как! Уже делаю целую неделю, вместе с моими родителями. Мама 93, папе 96 и они просто в восторге и каждый день хотят снова бить рекорды! Спасибо за хорошее настроение!❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

вау. Какие вы умнички. Горжусь вами 🥰😍🌷🌷🌷

[@user-sp3hi6wg5g]

@@expert_po_figure ой, это супер! Спасибо, Надежда тебе!

[@sturmzes]

Вам значит 70?

[@user-kn7ds9uv8r]

Милая девушка, спасибо! Не ожидала. Мне 63 года. Засиделась. Вначале мышцы болели. С каждым днем легче и бодрее. Еще раз спасибо!

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая

[@user-zf7hm4yd2o]

Добрый день, ответьте пожалуйста вы не много похудели?

[@user-kn7ds9uv8r]

@@user-zf7hm4yd2o 6 кг

[@user-ck3ds5ft3l]

С Надюшей уже 3 года, мне 69 лет

[@user-ch9ou2de6r]

Надя,отличная идея, супер,супер! Я сегодня впервые здесь с Вами на зарядке и очень понравилось!И главное к движениям ещё и 2000шагов! Балкон открыла и пошла! Спасибо большое за ваше предложение и работу с нами, желающими оздоровиться и омолодиться!😂❤🎉

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@user-gv3zq9jr8b]

Сегодня первый день с вами. Огромное Вам спасибо Надежда, что дарите нам надежду на то, что мы всё сможем и у нас всё получится. Первый раз- было трудновато, ( мне 56 лет и вес перевалил за 100кг)но с Вашими подбадриваниями я справилась и прошла свои первые 2000 шагов. БЛАГОДАРЮ❤❤❤🙏 до завтра😅

[@user-ht6lk3ot3s]

Надюша спасибо за идею Ходить дома😉 Прошла сегодня 2000 Мне 60 и большой вес 😭 Мокрая но весёлая 🤣 Благословений вам от Господа

[@expert_po_figure]

вы моя красотка 💋🤸‍♀️

[@emiliyaroizman5786]

Умничка, девочка. Израиль , 82 года. Хожу по 2 раза в день по 5000 + 15 мин. очень довольна. Продолжу обязательно. Хочу упражнения на полу на спине, для осанки. С едой хуже. 💋

[@expert_po_figure]

у меня много упражнений в ленте, которын вам подойдут 💋😍Питаться надо по своим индивидуальным нормам КБЖУ, для снижения веса надо заложить дефицит 20%..

[@DORRRRYJ]

Вы просто супер, хожу с вами каждый день и мне очень всё нравится, я с вами с прошлого года хожу и поднимаю настроение каждый день спасибо большое за то что стараетесь хочу ещё больше ходилок!!!❤❤❤❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

Умничка 🌹 На здоровье👍

[@user-vq6zi3vx4o]

Очень круто и нетежоло сегодня первый день с вами

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие💋

[@user-zd6rs5qs4q]

Надежда, Вы заряжаете своей искренностью и оптимизмом!

[@expert_po_figure]

благодарю 💋

[@gulsahrausenova3465]

Спосибо вам большое.

[@user-xc7st7nx6m]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍😍😍❤️👄✊👍👍👍👍👍👍

[@user-tq5bp7lx4j]

Как хорошо! С удрвольствием присоединяюсь! Спасибо за позитив!

[@expert_po_figure]

😍👏

[@user-xc7st7nx6m]

Мама.

[@msmsddjjjh5600]

@@expert_po_figure все

[@user-hu9yh7sq7j]

Доброе утро! Большое спасибо за всё! Вы такая Умница! Замечательная!!!Я вас просто обожаю и стараюсь все ваши упражнения выполнять.СПАСИБО!!!❤😊❤

[@expert_po_figure]

Моя Умничка 🌷 На здоровье 🤗 Благодарю за теплые слова

[@user-cf3cf7rz9h]

Спасибо за такую тренировку, что всё время говорите и подбадриваете. Это очень стимулирует и поддерживает. И время быстро проходит, когда слушаешь Ваши такие теплые слова. Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

спасибо за обратную связь и за доверие🌷

[@user-vf6hs1vi2u]

​@@expert_po_figure 0

[@user-ks6uj6yw1w]

Надюшенька ты чудо!мне 73.Очень помогают твои ходили. Спасибо за твой труд оптимизм.

[@user-qb6rb8hf1p]

Рахмет

[@user-zy3pp8iu5b]

Спасибо от души, очень вовремя, делаю по утрам вместо зарядки,а вечером 5 000 шагов. Мне 67,вес был 120,а сейчас 106. ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ благодарю за такую весёлую ходилочку! ( занимаюсь с Вами с февраля и буду продолжать) Удачи вам и всяческих благ!!!

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰 горжусь вами

[@user-rj9lc8sh8z]

Класс.

[@user-pn6oz1xx6i]

Всем привет! Надежда, спасибо за вашу прекрасную компанию и ходилку .Хожу с вами с 30.12.2023 .Начала с 30 минут, все прошла с настроением и удовольствием.В будни стала ходить по 15 минут утром и вечером. Минус 2 кг- уходят отёки.Я давно подписана на вас в Инстаграм, начала подключать ваши советы по питанию.

[@expert_po_figure]

вы моя красоточка 🤗❤

[@user-kv7cs9zg2t]

Доброе утро! ДорогаяНадежда! Ваша ходилка,просто замечательно! Я из солнечного Кыргызстана. С ходилками занимаюсь уже 6 месяцев,очень хорошие результаты! Дай бог ВАМ здоровья! Вы золото!

[@expert_po_figure]

Моя Умничка 🌹 На здоровье 🤗

[@user-jy8uy2wi2i]

Я даже не ощущаю своего возраста. Так легко и приятно с вами ходить под музыку.❤❤❤

[@expert_po_figure]

Супер 👍 Умничка 🌷

[@user-qv1yk8jz5z]

Отлично! Хоть и не до конца в первый раз, мне 76. Надеюсь на продолжение. Спасибо за ролик.

[@user-cl8lf7rm9c]

поставьте видео на скорость 0.75 - будет полегче

[@expert_po_figure]

💐💋

[@user-bl6oi7zw1x]

НАДЕША СПАСИБО Я В 70 ЛЕТ ОТРЫВАЮСЬ ПО ПОЛНОЙ КЛАСС

[@expert_po_figure]

горжусь💪

[@user-ft5uq1vm3k]

Вот умница какая ❤ Действительно, сплошное удовольствие! А как голос на протяжении всего ролика помогает! Спасибо огромное! Первый раз сделала, и намерена продолжать ❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-ev5vc8vl9w]

Наденька!!! Уважаемая!!! Огромное-Огромное Спасибо!!! Всё замечательно!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-li5ku5qx2g]

Надюша, я с вами! Сколько энергии, позитива! Своим азартом Вы смогли поднять мою тушку с дивана и заразить таким весёлым занятием! Спасибо Вам огромное!

[@expert_po_figure]

💋👏🌼

[@user-nk7tl5uh8i]

Спасибо за позитивчики🦚🦚🦚🦚

[@user-ry3nq5hl1j]

Дарагая спосибо

[@user-ys1fs5zo9g]

Попробовала очень понравилось, но силы остались поэтому следующий раз на 5000 пойду! Спасибо большое за позитив!!!

[@user-db6db8dx4p]

@@expert_po_figure 1111фффф

[@user-ci4ds2if2r]

УРА!!! КАК ЖЕ Я РАДА, НАДЮШКА!!! 👍🏻 😘😍❤️💐💐💐Новая Ходилка! 👍🏻 Ура!!!

[@user-ci4ds2if2r]

Обожаю я так эти все ХОДИЛКИ!!! 👍🏻😘

[@expert_po_figure]

😍👏👏👏

[@user-bn4uu9ds1v]

Ходила первый раз очень понравилось

[@nataliyapashukevich8639]

Сегодня впервые прошла с Вами 2000 шагов. Хочу сказать, что это было не так легко, как я думала. Но это было очень позитивно и весело, что время пролетело незаметно. Надюша, спасибо Вам больше за заряд позитива! Теперь я с Вами!!!

[@expert_po_figure]

горжусь вами 💪Спасибо за доверие🥰

[@user-vf6hs1vi2u]

ФФф1ф

[@yulduzkuchkarova4008]

Надежда,спасибо большое,вы дарите нам здоровье,а это самое главное

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-ng6ns7zt1e]

Действительно, наша надежда! Героическая женщина!

[@expert_po_figure]

😍🌺💋

[@user-un2nx7pq3d]

Не только я ..но и мой муж в восторге..теперь мы ходим все ваши Ходилки с вами!

[@expert_po_figure]

горжусь вами 💪😍

[@user-py7cv8bo6w]

Зашла случайно😊 получила невероятный заряд бодрости! Супер ❤

[@expert_po_figure]

Супер 🤗

[@user-fp7ho6dr3q]

Надежда, классная ходилка. 😊😊😊 Спасибо огромное за позитив

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-xh5ih8yj9x]

Третий день хожу с вами, Надежда! 30 минут под хиты, 5000 шагов, сегодня с утра 15 мин. Очень нравится, танцую, улыбаюсь, получаю удовольствие, мне не сложно, наоборот - очень кайфово! Счастлива, что нашла вас и не пропустила в потоке информации! Буду заниматься! Чувствую свои ноги, межреберные мышцы, животик, ручки . Это значит, что всё работает! Спасибо! Записывайте новые видео, от вас заряжаешься жизнью!

[@expert_po_figure]

супер😘 так держать 💪

[@user-qd4du4pl4k]

Классно,утром Табаточка, днём 2000шагов,а вечером 100прыжков, всё это не напряжено,просто,весело и полезно, спасибо НАДЮШЕ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰💋

[@user-xb4ko6fw4q]

Огонь!!! Спасибо!❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-gq8ne2bg5j]

Сегодня решила начать с вами,сбросить все не нужное(килограммы,проблемы,уныние,недовольство).Начала с позитивом,а закончила еле-еле,первый раз трудновато,вся мокрая.Но в душ иду с песней "И кто по жизни с песней шагает,тот никогда и нигде ни пропадет.Спасибо😅❤

[@expert_po_figure]

вы моя умничка. 6 числа стартовал челлендж бесплатный. Присоединяйтесь nadezhda-pahirko.com/besplatniy-chelledg?

[@user-nf8yd2kz5u]

На этот канал попала 2 года назад. Теперь иногда занимаюсь с вами, но иногда не потому что лень, нет, просто я ещё много чем занимаюсь. Здесь столько добрых слов и позитива! Спасибо, Надя, что радуете нас. Где самые классные девчонки? Они здееесь! Всем успехов, здоровья, добра.

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@user-tr6up2ys4w]

Дорогая, Надежда, спасибо большое за заряд бодрости с утра. Удачи и здоровья вам!

[@gulsahrausenova3465]

Спосибо

[@expert_po_figure]

💐😍спасибо

[@user-jy8uy2wi2i]

Надюша, спасибо большое за твои тренировки. Ч люблю твои. Ходилки,и. С удовольствием хожу вместе с вами. Мне 66лет. Не всё получается, но я делаю по мере возможности. Ещё раз большое спасибо и побольше таких упражнений жля нас, у кого ноги болят.❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@Liliabajmuhametova]

Прекрасно с вами шагать!

[@expert_po_figure]

💋

[@gulmirakopesbaeva8614]

Выражаю огромную благодарнасть вам Надюша при весе 107 кг я подняла себя и начала заниматься с вами уже 3дня по 5000 шагов утром и по 2000 вечером дошла с вашим позитивным настроем до конца легко и весело.Всех благ вам 😍😍😍

[@expert_po_figure]

вы моя умничка 😍👏👏👏

[@user-ci2nn4ph3d]

Супер!!! Я со своими больными ногами дошла до конца!!! Надежда благодарю Вас!

[@expert_po_figure]

какая вы умничка💋💪

[@user-kd5ef9cb7t]

Надежда, Вы супер! Ходилки лучшие, позитивные!

[@expert_po_figure]

благодарю, моя красотка😍

[@user-pl4xu5mb8l]

Благодарю Вас! Вы очень красивая, позитивная!😊

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@user-qw4zf8oi6y]

Конечно снимайте такие зажигательные ходилки!!!👍 Смотришь на Вас и заряжаешься энергией позитива!!! 🚶‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️🤩 Хотелось бы и на этом канале Вас видеть почаще!!! Но и в бесплатных марафонах инстаграмм - я всегда с Вами🔥🔥🔥!!! 😍😍😍😍😍😍

[@user-yr4qv4vr4v]

Надежда, так классно и заразительно, благодарю вас. Ходьбу люблю, я нашагиваю всегда больше 10 000 шагов. Но скоро у нас мошка начнется, буду в день несколько раз с вами буду шагать

[@expert_po_figure]

вы моя хорошая 😍🌷

[@user-tp7cc5ho4v]

Надюша,огромное спасибо!!! Сама того не ожидая, прошли боли в спине. Вроде просто ходишь, а оказалось- не просто:)))С вами делаю каждый день различные комплексы. Главное, с удовольствием. Мне за 50, а чувствую себя на 30. Вам благодарна.

[@expert_po_figure]

урааа. Безумно рада за вас 😍так держать 💪

[@Fgraph19]

Это так здорово! Наконец-то вид спорта для меня) Спасибо Вам! Снимайте ещё!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-bm8ly1xe5l]

Надежда ! Супер ❤❤👍👍👍

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@irinamalinovskaya4800]

Надежда, спасибо огромное. Мне 62, после ковида, дошла первый раз и до конца!!! Очень понравилось! Удачи и здоровья Вам!!!

[@liybapyshkina2597]

Спасибо , хожу все ваши ходилки и подсадила подруг , дай бог вам здоровья , ждём продолжения , это просто супер 👏

[@expert_po_figure]

вы моя умничка 💪😍

[@tatianasbor7393]

Очень позитивное видео) хожу с Вами с удовольствием уже неделю. Сегодня замахнулась на 5000 шагов - справилась) Ваши ходилки повышают выносливость и помогают подтянуться

[@expert_po_figure]

безумно приятно, что вы оценили 🥰

[@user-kc9yu9dw4h]

чел, я в день ебашу 35000, какие нахуй ,,замахнулась на 5к,, ?

[@user-nl8el8ii4u]

Спасибо Надежда это очень хорошая утренняя зарядка очень бодрит , спасибо !

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили

[@DeKor-os1dz]

Спасибо очень понравилось каждый день бу с вами заниматса❤❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-pn8ou5sp8z]

Наденька Вы моё спасение от депресухи. Благодарю сердечно❤️❤️❤️❤️❤️💪

[@expert_po_figure]

😍

[@user-ev5vc8vl9w]

Спасибо, Большое Спасибо, Вам, Наденька🎋🎋🎋💕🎋!!! Ходилки замечательные все, всё получается🌹🥀🌹🥀🌹

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя дорогая

[@user-wk7te5oo7b]

Очень очень понравилась Каждый день буду ходить с тобой Надежда👍👍👍💪💪💪💪💪

[@expert_po_figure]

ты моя умничка 😘отличный настрой

[@user-nd3sq8sz2r]

Надежда, благодарю за занятия. Ощущения классные, усталости нет, зато есть бодрость и ощущение разогрева всех мышц❤

[@expert_po_figure]

Супер 👍 На здоровье 🌹

[@olgitsar.6546]

Супер! Вся вспотела! Я не такая стройная как вы. Но даже не представляла, что будет такой результат!

[@expert_po_figure]

вы умничка. Так держать 😍

[@natanata7297]

Сасибо за Ваш труд, Вы умеете смотивировать!Ходила,хожу и буду ходить)))))

[@expert_po_figure]

отличный настрой 💪😘

[@user-xl7iw8ui1z]

Умница Надежда отличные занятия, очень позитивно, и Видин результат, просто супер.

[@expert_po_figure]

💪😘

[@valentinaobolonskay5720]

Спасибо Надежда ! Вы действительно наша НАДЕЖДА ,67 лет Италия.

[@expert_po_figure]

спасибо, моя красотка💋

[@user-hn2hd3ol5u]

Надежда! Вы заряжаете и Дарите Надежду!!! Успехов ВСЕМ Нам!!!! В достижении результатов!!!❤️❤️❤️✊

[@expert_po_figure]

💋🥰💐💐💐💐💐

[@user-fr9nt7ei3p]

Ура! Спасибо большое, Наденька за очередную порцию позитива!❤

[@expert_po_figure]

💋😍

[@maxmuda702]

Спасибо вам Надежда

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-bj9cz4pg8n]

Спасибо. Очень нравится ваша зарядка ходилка👍

[@user-bj9cz4pg8n]

Хожу с вами

[@expert_po_figure]

Рада, что тренировка вам подошла 🤗💋

[@user-iz4ji8tt8m]

Какая мотивация!!!Какой позитив!!! Я просто в восторге от этих упражнений!!! Надюша большое спасибо!!!

[@expert_po_figure]

☺🌺💋

[@user-ks2fw2ls3c]

Здорово! Спасибо, Надюша! Хожу все ваши ходилки. Делаю упражнения. Спасибо за ваш труд для нас!

[@expert_po_figure]

💋🌹💐

[@user-wy2nn8cr8w]

Надежда, спасибо большое.Хочу новые ходилки от Вас.

[@expert_po_figure]

💪☺будут

[@user-gy5lx6zu7m]

Спасибо. Легко и приятно.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-xd4wz6oc5n]

Классно! Супер! Всегда жду ваши ходилки, вы большие молодцы

[@user-xd4wz6oc5n]

А Табату вы не выкладываете?! Можно тоже выкладывать. С благодарностью и пожеланиями.

[@expert_po_figure]

🌹💋

[@gulshat_sharipova]

В ленте вышел ваш ролик. Иии понесло меня...я даже не заметила как прошли эти 15 минут. Получила столько позитива от вас и от ходьбы. Я как после сауны. Обязательно буду ходить с вами каждый день. Спасибо огромное.

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@evlinsharikova3319]

Надежда!!! Очень люблю ваши ходилки !!!! Энергетически заряжаюсь, раскрепощаюсь, получаю огромное удовольствие !!! Пожалуйста ,продолжайте снимать ролики!!! Они нам очень нужны!!!

[@expert_po_figure]

обязательно буду 🥰🌺

[@user-nb7et3vg7k]

Надежда супер вы мне очен помогли спасибо вам большое больше таких видео успеха здоровья вам и много много счастья ❤🥰🥰🥰

[@expert_po_figure]

спасибо за тёплые слова. Мне очень приятно, что данные упражнения вам понравились

[@vvvmmm378]

Надежда, спасибо!!! Хожу с вами. Замечательно! И лучше, чем просто под музыку ходить 🙂 - ваш добрый, бодрящий голос, ощущение, что не в одиночку топаешь, а в компании с замечательной энергичной мотивирующей девушкой - тренером! У вас всё интересно, а ещё можно и поимпровизировать в процессе - такая ходилка - дискотека 🤗 Очень благодарна!

[@expert_po_figure]

Умничка🤗

[@user-vf4vp4gi2m]

Надежда, добрый вечер!!! Ходьба просто супер!!! Подзарядилась и взбодрилась..так легко все делать и весело)))))))Спасибо Вам!!!🌷 🌸 🌹 🌺 🌻

[@expert_po_figure]

супер 😍👏

[@Liliabajmuhametova]

Спасибо,хорошая зарядка, Благодарю.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-is2mf9se7z]

Надежда спосибо. Вам больше ❤❤❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@user-xb3sb7rg4o]

Надя, спасибо! Сегодня ходила в 10 раз, плюс танцевальная разминка, все делаю с удовольствием, от Вас исходит позитив и лёгкость, поэтому есть желание заниматься с Вами!

[@expert_po_figure]

мне очень приятно. У нас все получится💋

[@user-fl6pl8js1q]

Сейчас впервые прошла с вами 2000 шагов. Было не сложно, но время действительно пролетело незаметно, получила заряд бодрости и прилив сил. Спасибо за ваш труд!

[@expert_po_figure]

вы моя умничка❤

[@elenifotiadi]

Спасибо вам вы вдохновляет и даёте бодрость нам.

[@user-sx9ee7sq5t]

Спасибо вам большое второй день шагаю с вами .благадарю❤❤❤

[@user-yn7kt7ye7k]

Ваша ходилка самая лучшая! С больным суставом, но бодрая сил. Прирвала и снова продолжила. И с ней заряд.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹 Будьте аккуратны

[@user-wy4vx5re8d]

Большое спасибо за позитив, нашла вас случайно совсем недавно и подписалась , пока хожу по 15 мин плюс свои некоторые упражнения, хочу к лету постройнеть, очень понравились ваши,, ходилки", скоро перейду на 5000 шагов, большое спасибо, от всего сердца желаю вам добра❤❤❤

[@expert_po_figure]

😘🙌❤️спасибо за доверие

[@user-ig9rf2wx6e]

Наденька,большое спасибо!Хожу с Вами почти каждый день и получаю удовольствие)))

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие, моя хорошая💋 у нас всё получится

[@user-qc3ci4vx3u]

Надюша, благодарю Вас! Позитивно, а главное полезно!

[@expert_po_figure]

💋💐

[@annagorst9582]

Здравствуйте Надежда. 👋 Сделала сегодня впервые вашу тренировку по шагам. Получила заряд энергии. Это так легко. Весело и круто. Я участница бесплатного челенжа. Благодарю вас от всего сердца за тренировку. 💕 💕 💕 ❤❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

Умничка 👍На здоровье 🌹

[@expert_po_figure]

Умничка 👍На здоровье 🌹

[@user-wn4ry8qi2k]

Спасибо вам за движение и хорошее настроение

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-fp2si5qr7b]

Здорово! Вовремя! У нас в Астрахани мошкА: лишний раз на улицу не выйти. 2000 прошагала нормально (5000 в ритме было тяжеловато, а так можно в два захода). Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@user-jy4uu4fr3r]

Надюша,спасибо за позитив! Однозначно лайк и подписка.👍👍👍🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 💋

[@yanrogojin3570]

Класс! Очень хорошо, что есть такие лёгкие управления, как раз для меня, не занимавшейся так долго, ничего не могу. А Вашу ходила осилила. Очень позитивно. Буду с Вами каждый день!

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие 🌺

[@user-vs1gi9rt7d]

На улице гололед, на ноге мозоль, нашла Ваши ходилки и пошла дома!Класс, летом на даче продолжу. Спасибр огромное, подписка и лайки!

[@expert_po_figure]

Спасибо за доверие🌹

[@sabina-computerteacher6529]

Спасибо! как всегда супер! весело позитивно и главное с эффектом и результатом!! Эта уже 3-я ходилка! жду еще)))

[@expert_po_figure]

😍🌺💋

[@alinakuzmenko6415]

Спасибо за "сокращенную" ходилку! Очень удобно, когда нет полчаса И классно миксовать с упражнениями вашими на пресс.

[@expert_po_figure]

безумно приятно, что вы оценили🥰

[@natalia.ukr_ignatenko]

Подписка, лайк --- ваша энергия подняла с дивана ----- присоединяюсь!!!!!! 😂❤❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

😘спасибо за доверие

[@user-th5jt1uu6c]

Надя, спасибо❤ ходилка супер 🎉

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@user-ub7hj8bw7t]

Ваши ходилки -супер!👍хожу с вами 😂5000 по самой первой .Музыка мне там очень нравится 👌🏻

[@expert_po_figure]

вы моя умничка🥰

[@janinatrekalova2185]

Сегодня увидела вашу новую тренировку очень понравилась я занимаюсь с вами с января с 82 кг теперь 73.500 настроение супер легко жить хочется😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰

[@expert_po_figure]

😍💐

[@user-xj5de8tu6d]

Здравствуйте. А вы каждый день 5000 шагов дома проходили? А через какое время начал вес уходить?

[@janinatrekalova2185]

@@user-xj5de8tu6d я каждый день делаю от 6000 ,7000 шагов вес начал падать с марта когда поменяла еду исключила белый хлеб, колбасы, сосиски, сырочки..

[@user-xj5de8tu6d]

@@janinatrekalova2185 Но вы действительно ходите только дома или 6000 шагов вы делаете на улице?

[@janinatrekalova2185]

@@user-xj5de8tu6d2 или 3 тренировки дома плюс выхожу прогуляться если 2 тренировки то больше хожу

[@user-cb7cm6hl2d]

Супер тринеровка, спасиба большое.

[@expert_po_figure]

занимайтесь на здоровье😘

[@user-cb7cm6hl2d]

Надежда спасиба большое.

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@user-zl9rw5vr2o]

Ходилка просто супер.

[@expert_po_figure]

👏👏👏🌷

[@user-yr6gk4jf7r]

Готовы Надежда!!!Погнали!!! Спасибо за новое видео!!!👍🥀👍🌺👍🌹👍☺🤗

[@expert_po_figure]

урааа😍🌹

[@user-up1fx2mw1e]

Надежда хожу эту ходилку дважды, очень нравится. Спасибо

[@expert_po_figure]

вы умничка

[@user-zs3jo9ym9v]

Стараюсь каждый день быть с Вами, уже спокойно прохожу 2000,поначалу уставала, Спасибо❤

[@expert_po_figure]

Умничка 😘