Я ходил по 10,000 шагов в день 30 дней подряд.

[@KRAMARTYTV]

🔝Какой у Натали уже живот большой, пополнение в семье нашего любимого минималиста всё ближе😊 Друзья, прошу прощения, что так долго не было переводов, наконец-то закрыл все дела, и возвращаюсь в обычный режим работы) 🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель - clc.to/ikniga

[@forby7059]

обаборабился мэтт жаль мог гарем сосок создать

[@btd-5625]

С самого детства хожу по 20000 шагов в день, я не могу сказать, что ходьба очень мне помогла, однако мои друзья до сих пор жалуются, что после ходьбы со мной, они чувствуют ноющую боль в ногах. Следовательно выносливости у меня больше, чем у них

[@LilLbeers]

Можно ли как то найти друзей если каждый день просто ходить по 10 тыс шагов?

[@btd-5625]

@@LilLbeers тут не про ходьбу скорее) Друзья это про тебя как человека. Твоя внешность(одежда, запах, ухоженность), твоя харизма, соц навыки. Лично я просто проработал эти все моменты. Начал общаться с официантами/официантками, разными людьми из разных сфер и нашел себе компанию ребят, с которыми мне комфортно. Сколько бы ты не ходил, если от тебя плохо пахнет или тебя одевает мама, то никто с тобой не захочет иметь дело

[@killyou3729]

У тебя на протяжении всего времени жизни были моменты когда ты не двигался(не получалось, или не хотелось) и у тебя пропало желание и мотивация? а потом когда начал ходить сразу стало легче жить?

[@btd-5625]

@@killyou3729 не до конца понимаю о чём речь. Я хожу не потому что нравится, это полезно, классно, а потому что просто привык. Это как садиться на стул, если он есть, просто присел даже не думая. Я хожу с целью дойти из точки А в точку В. Просто у меня таких целей в день штук 30:)

[@tank086]

Я с садика хожу по 60000 тыщ шагов чувствую себя класс а мне 97 лет... Внуки в шоке

[@akovalevv]

Я хожу по 2 часа каждый день уже 2 года.( Около 12-15к шагов) Во 1 во время ходьбы часто приходят новые идеи и мысли. Во 2 абсолютное умиротворение в процессе В 3 вес уходит, уходит лишняя вода, отеки. Можно чаще позволять себе вредную еду благодаря тому что сжигает калор и В 4 я забыл что такое отдышка, слабость и недомогание. В 5 у меня реально снижается стресс. Благодаря ходьбе я смог даже больше работать вместо 5 дней я стал 6 дней работать без каких либо проблем с выгоранием. В общем ребят советую. Для тех кто вообще никак не может ходить из за работы или вы из сибири и у вас зимой - 100 градусов, потратьте деньги и купите дорожку. Я вам клянусь это будет ваша лучшая покупка с точки зрения здоровья, настроения и качаства жизни

[@wakeupneo151]

Я из Сибири и у нас уже давно нет -100 градусов😆.-30 и то еле наскребётся.Обожаю ходить именно зимой:снег,нет пыли и грязи,воздух относительно свежий.Самое классное-лёгкий бодрящий морозец около -20,прям кайфую😊

[@akovalevv]

@@wakeupneo151 я в -20 помираю)

[@universe_is_breathing]

Спасибо за ваш опыт)

[@Eseniya1982]

​@@akovalevv -20 это кайф...для сибиряков. Вот в - 30 не особо охота из дома выходить...но и в -40 ходим. Работу то никто не отменял😅

[@Alex_Korotkin]

Да все просто: едешь на работу на машине: оставь ее за 2км до работы и пройдись.. туда и с работы это уже 5 тысяч шагов... Плюс то, что ты нашагаешь на самой работе, пока ходишь по нужде, за кофе или относишь документы своему начальнику на подпись... туда сюда и уже за день 6к+ шагов. И не будет повода оправдываться перед собой, что у тебя нет на это времени. Я лишь предложил один из вариантов. Свой вариант можешь придумать сам... "Дорогу осилит идущий".

[@oladblin]

Я оставлял так машину без присмотра, в очередной раз пришел, а у меня левое зеркало с трещиной, кто-то долбанул. Под работой хоть камеры свои есть

[@nikitazabelin8878]

если вы хотите добиться максимальной пользы от ходьбы, это не должна быть ходьба по магазину, работе и офису. Это чистые 10000 шагов по прямой целый час-два

[@evrosetkosmoighor7417]

А если работа в машине!! 🤭

[@ЛилияИванова-ш4х]

Блин я хожу на работу 3 км, и 5к шагов не набирается(

[@Nightbot2-z4w]

​@@ЛилияИванова-ш4х я уже неделю хожу 10к шагов и более каждый день. Чувствую прилив сил, спать вырубаюсь за 10 минут. Помогает не отвлекаться на телефон.

[@leidenschaft6128]

С недавних пор хожу на учебу в университет и домой с учебы пешком. Весь путь занимает по 17000 шагов. У меня улучшился сон, ушла отечность, появлилось больше энергии, так как это неплохое кардио, тело стало более подтянутым, улучшилось пищеварение. Единственным неприятным моментом было то, что в первое время (где-то первые 1-2 недели) на стопах появлялись очень большие мозоли, поэтому приходилось обклеивать ноги большим количеством пластырей. Но позже кожа на ногах привыкла к нагрузкам и сейчас хожу абсолютно спокойно. Ходьба это здорово, будьте здоровы!

[@Аня-э8я6м]

В прошлом году я в течение 20 дней ходила 5-7км не пропуская, и ушло 4кг, ушли отёки, при этом тело было подтянутым, самое проблемное место - ноги просто "таяли". Была только ходьба, без спорта. Главное, это не пропускать, я вставала и в 5 утра, чтобы находить шаги и в 9 вечера выходила. По времени это 1.30ч - 1.50ч +/-, мы все с телефонах проводим в 2 раза больше, но как только что-то делать, так времени нет )) Я регулярно занимаюсь спортом и не мало, но качество тела и вид мне больше всего , когда подключаю ходьбу. И что самое интересное, когда хожу в зале на дорожке (с наклоном и без) нет такого результата, как когда просто хожу по улице. Я ориентируюсь только на те шаги, что я вот вышла и прошла, а не за день, потому что ходить по дому это совсем не та активность. Получилось сумбурно, но суть думая понятна :)

[@KRAMARTYTV]

У вас отличный подход)

[@Olga_Soloveva]

Как, ну как можно встать в 5 утра? 🥺а ложитесь во сколько?

[@Аня-э8я6м]

@@Olga_Soloveva это было летом, когда тепло мне легче вставать, особенно летом, пока не жарко. Спать ложилась 22.00 - 22.30, когда целый день чем-то занят, то и в 10 лечь не проблема, а когда обо все и ни о чем, то да, и к часу не уляжешься

[@big4burger18]

@@Аня-э8я6м аня го ходить вместе)

[@MrDIABOLICI]

@@Аня-э8я6м когда с работы выходишь в 00-1 и находив там 10км.. то трудно говорить о лечь в 22)) про 4кг за 20 дней интересно. но вряд ли это для каждого.. хотя 7км в день докинуть - уже приличная нагрузка.

[@mishka_robin]

Работая из дому,всегда ставлю себе цель на день: сходить за продуктами,отнести одежду в ремонт, встретить вторую половинуу с работы - и все это пешком. Набирается 13-15 к шагов без проблем,при этом не тратишь время на бесцельную прогулку и тем более шатание по дому

[@sunchess6889]

Перевод моё почтение!) Фишка с сочетанием ходьбы и дел очень крутая, обязательно возьму на вооружение, спасибо!)

[@kaigann]

Делал так всегда

[@architectarc]

Я сейчас взяла себе челлендж - 10 000 шагов в день. Сегодня 10 дней из 31. Спасает беговая дорожка. Включаю 5 скорость и хожу на ней. Во время ходьбы слушаю аффирмации и т.д.

[@antipovpm]

Ходьба - мой любимый вид физической активности. В детстве был правосторонний дцп и мышцы правой ноги и руки всю жизнь отстают в развитии. Развиваю их в том числе ходьбой. Один из типов мотивации - можете использовать p2e игры на блокчейнах с токенами за ходьбу. Тот случай когда геймификация иногда неплохо работает.

[@KRAMARTYTV]

Жизнь по сути своей игра) Спасибо за интересный комментарий)

[@ДмитрийСтебеньков-м4н]

Stepn применяю

[@MrSanzh88]

Можно подрабатывать пешим курьером, полезное с полезным 😅

[@antipovpm]

@@MrSanzh88 для студента неплохая подработка 😃

[@evrosetkosmoighor7417]

​@@ДмитрийСтебеньков-м4н , он жив ещё? Вышел с проекта ещё с сентябре..

[@evgen-greets]

Хожу по 40К шагов на смене - стал видеть будущее.

[@zhe6329]

Слышал, что за 100к шагов человек получает суперсилы)

[@DpFOZBR]

Так нравится озвучка жены Мэтта😂❤❤

[@oladblin]

Я когда не дошагиваю норму, тоже брожу по квартире 😂😂😂😂

[@CrisVLOGSonline]

Три года ходила по 10к шагов в день, по факту даже сильно больше тк измеряла просто айфоном без часов, на работе часто без телефона ходила. Эти 10000 шагов это лишние 400 ккал в день, которые вы сжигаете. Это 12к ккал в месяц, что равно 1,3 кг жира в вашем теле. За год это 16 кг. Если не будете жрать больше, то за год на лайте скините лишнее. У меня была проблема, что я гуляла много, но подъедала по пути в кафе и ресторанах, что увеличивало дневную калорийность съеденного.

[@YouAreNotJohnGalt]

Мой рекорд был 35 или 38 тысяч шагов. так гуляла пару дней и заметила, как похудела и ушли отёки.

[@tank086]

Мой рекорд 80000... С ваши доя меня разминка

[@IFOLMUSIC]

Мой рекорд 29 тысяч шагов, тоже относительно недавно начал просто ходить по вечерам, становится кайфово, чувствуешь умиротворённость, 10 тысяч шагов для меня - разминка)

[@kuatbekdaniya]

Да,согласна с вами.Тоже люблю ходить по вечерам..кайфово

[@Павел-э5о2т]

Шож, есть пара замечаний. Во-первых, необязательно ходить 10к, разница между 4-5 и 10к не сильно вырастает. Во-вторых, для того, чтобы шаги работали, необходимо идти с определенной интенсивностью. Медленная прогулка в парке - это конечно хорошо и приятно, но малополезно. Поэтому рекомендуется те самые 4-5к шагов ходить нормальным быстрым шагом, а остальное уже велкам, как говорится, шорохайтесь в своё удовольствие. Все ссылки на исследования найдёте сами, чай не маленькие

[@iSteelHornet]

выпей чашку кофе или гуарану перед прогулкой, гуляй низкоинтенсивно, но с высоким чсс - эффект будет как и от быстрой ходьбы

[@Annaiva0499]

@@iSteelHornet а для похудения кофе перед ходьбой подойдет?

[@iSteelHornet]

@@Annaiva0499 пойдет, чашку крепкого кофе без сахара и через минут 10-20 гулять

[@Annaiva0499]

@@iSteelHornet спасибо, бро Попробую. Питание сократил, но вес медленно уходит

[@katherinaaleksandrova9525]

Медленно это хорошо. Не обвиснешь

[@katerianas]

Сейчас будет немного токсик момент, но если хотите проходить от 10к шагов не моргнув и глазом, то: 1. Переезжайте в Москву 2. Найдите работу на другом конце города, чтобы не было соблазна поехать на машине (только отбитый на всю голову в 8 утра поедет на другой конец города по пробкам), и чтобы до метро было ехать минут 10, и от метро до работы еще минут 15 пешочком 3. Готово. Вы восхитительно проходите от 10к шагов в день (у меня меньше 13к не бывает вообще)

[@MrDIABOLICI]

1. не переезжайте в Москву и будете в своем городе - селе - поселке ходить даже больше. 2. таких большинство - от того и пробки. 3.10 мин+15 мин Х2 = это в лучшем случае 3к шагов. с тремя пересадками наберется 5к. если работа неподвижная = будет 6-7к шагов в конце дня.

[@hemsvil]

⁠@@MrDIABOLICIпереехал в Москву, в своем городе очень мало получалось ходить, силой только если заставлять себя С дома до метро 15-20мин, с метро до работы 5-10 минут и обратно. +работа пол дня двигаюсь пол дня нет, меньше 10к шагов еще не было

[@MrDIABOLICI]

@@hemsvil логично, только дорога дом-работа = час ходьбы. можно еще примеры, когда люди 25-35 минут до метро идут. но это не от лучшей жизни. знал примеры людей, кому от дома до работы 150км. надо ли такое? вот у меня до метро 5-7 минут, от метро до работы 3-5 минут. на работе я не сижу, постоянно стою.. но есть нюанс - я катаюсь на подъемнике в основном. и в итоге постоянно 9-12к, не больше.

[@ДмитрийСтебеньков-м4н]

ходьба очень хорошо выравнивает давление)

[@Елена-ж8и6с]

Очень интересно и познавательно 👍 Натали выглядит супер.❤

[@GripperMaster]

Когда мы были детьми каждый день ходили на площадки возле дома играли часами футбол или баскетбол и не уставали вобще, я думаю в день получалось как минимум 30000 шагов. Я занимаюсь спортом всю жизнь но аэробным меньше, год назад я почуствовал что я все время уставший без причины. Купил часы garmin начал по тихоньку бегать, теперь за год получаеться что я делаю более 16000 шагов в день, бегаю по 100-120 км в месяц, усталость прошла 😊 мне 50 лет

[@irina_minimalist]

Я в день прохожу 20 000 - 23 000 шагов. Суббота и воскресенье меньше, т.к. выходные))

[@MaNastya]

Как у вас столько получается?в отпуске с детьми гуляли целый день (весь день ходишь с перерывами на обед и ужин), всего 15000

[@irina_minimalist]

Работа такая) На ногах постоянно.

[@MaNastya]

@@irina_minimalist спасибо)а то уже голову сломала,как столько находить, если работать)

[@Наталья-о4ы7р]

@@MaNastya дорога до работы с двумя пересадками на метро. До метро с заходом в детский сад,обратно через сад. В обед прогулка в обед 45 минут. И уже не меньше 15000. Работа сидячая

[@DmitryD-o9s]

Я через пару дней заканчиваю свой челендж в 10к шагов в день, прикольно что Метью его тоже делал)

[@kaigann]

блин, на самом деле 10 тысяч шагов это вообще не много, я обычно в день и по 15-20 хожу, но понимаю, что для многих это тяжело

[@fishup2898]

понимаешь,пройти 10000 шагов за час и за целый день это совсем разные вещи,в твоём случае это просто суета,а в случае когда ты за час преодолеваешь этот километраж,тут совсем другое,во первых ты идёшь достаточно быстрым шагом ,а это заставляет сердце быстрее биться,метаболизм ускоряется и многое другое

[@Игорь-н7ф5б]

Называйте вещи своими именами😂 прогулки- прогулками, кардио-кардио. Хоз дела-хоз делами.

[@tanya_sh]

Любая мама с коляской ☺️ наушники в уши и пошла😅

[@ПростоНачни-е4п]

Я когда читаю книгу хожу по дому, чтоб натопать десятку😅

[@user-orozraz]

хорошее видео, действительно не всем и не всегда требуется двигаться по сложенному стандарту. подстраивайте систему под себя в соответствии с возможностями и временем

[@Aqil.Samedov]

Парень, ты и так стройный. Нужен результат полного человека

[@White_Male_Straight]

Когда учился, практически всегда ходил по +-5к шагов до института и +-5к шагов обратно домой

[@lovstylist.]

наверное это первое видео, которое я смотрю и думаю «д ладно это же легко, я так каждый день хожу»

[@bz3b]

6000-8000тыс шагов это достаточно. 8000шаг быстрая ходьба получается аэробика за 30 мин показывает приложение Ххуавей Здоровья.

[@ЛилияИванова-ш4х]

Тебе нравится?? Жена Мэтта суровым мужским голосом: БЕЗУМНО 😂😂😂

[@Raymond_Ako]

Обожаю смотреть ваши видео. Озвучка топ (⁠☆⁠▽⁠☆⁠) Уиуиуиуииуиуиуиуиу(⁠人⁠ ⁠•͈⁠ᴗ⁠•͈⁠)

[@fusionbordo1986]

10 тысяч уже в 12 часов дня😂 к вечеру уже меньше прогресс. За день 15-18 тысяч получается. Не курьер! За компом сижу 6 часов каждый день. Как то так

[@KRAMARTYTV]

Чем же вы занимаетесь, что такой буст по ходьбе?)

[@via754]

За последний год так же около 15 тыс в день. И так же 5/6 часов за компом. Все началось с того что я решил наладить свой сон и 10 тыс щагов рекомендовали для понижения хронического стресса, с тех пор так и привык много гулять, а сон нормализовался, правда не только благодаря 10 тысячам.

[@fusionbordo1986]

@@KRAMARTYTV работаю в больнице.

[@irbis.rk0875]

Каждый день чуть более 10тыс шагов прохожу. Обычное дело

[@dongibon695]

Ходил несколько лет по 20к шагов в день. Сейчас ноги по ночам сводит. И вены на ногах вырезали из-за варикоза. Берегите ноги.

[@Nastyusha15421]

Хотелось бы добавить очень важный момент: обувь, обувь и ещё раз обувь! Не экономьте на этом конда занимаетесь долгими прогулками, перемерьте весь отдел по несколько размеров и выберете желательно с толстой подошвой и амортизационной функцией. И второе (для вас наверное сейчас противопоказано), но упражнение ноги вверх к стене под углом 90 градусов и потом лёжа эквиваленту тому времени что ноги были у стены. Всем здоровья!!!

[@Яна1-ж3у]

Я в среднем каждый день хожу минимум по 23 тысячи и при этом я еще езжу много на машине, но стараюсь все таки больше ходить

[@__Muza__]

💪🏻

[@ultralight997]

Давно не видел Мэтта

[@kosmoni_tv]

Совершенно верно. 6 месяцев был такой челлендж. Это очень скучно, и никаких плюшек

[@rustyTrombone111]

Я вышел из матрицы, когда прошел 100000 шагов , это где то 15 часов

[@ОлегИванов-ю5ж]

Ходил на работу и с работы 6 км в один конец.Довольно нудно ходить на такие расстояния.Потом меня уволили из за банкротства фирмы ,теперь мало хоху нет желания ноги бить и обувь не напокупаешься.

[@alksdckajd107]

Владельцы собак такие 🗿

[@algrinevski2740]

Вау, я как раз тоже почти месяц хожу по 10 000 шагов

[@АлексейОрлов-ц1ю]

Обожаю сотрясать свою тушу 😂😂😂

[@ЕленаБычкова-н6т]

🤣🤣🤣

[@fishup2898]

да,я тоже люблю дать встряску своему бренному телу

[@a.shabashov]

У меня каждый день 13-17к шагов, тоже мне эксперимент.

[@One_times]

Ну 10000 это мало как то. Я в день по 12000 делаю минимум. А с норм прогулкой 20к

[@shake.n]

Это примерно 10км 💪

[@irinalucky8023]

Перевод 🔥

[@ЖЕНАЧИМИНА-й5в]

Правда так много людей, которым сложно пройти 10 к? Для меня это странно, потому что хожу по 15 - 20 к...

[@zhan_zak_maksak]

Да, правда) работаю из дома, весь день перед компом. Вечером так устаю, что хочется просто позалипать в планшет.

[@Evdokia_blog]

😂😂для мамы двух детей. 10 тыщ шагов как не фиг делать 😂одного в сад, другого в школу. потом их кружки 😂ещё в магазин плюс уборка дома. плюс сходить на фитнес 😅

[@Valuyskaya]

Это точно! А если носить смарт-часы на правой руке, то и 20К можно легко догнать.

[@Evdokia_blog]

@@Valuyskaya 😆😆это точно

[@МарияС-х5й]

Озвучка жены 👍😅

[@FancyFlightAlba]

😂😂Мэт и Натали жгут 😅😅 «задротина»

[@doctor_ambal6756]

12 тыс шагов в среднем у меня выходит в день.

[@max_2210]

Ходить лучше на улице, а не дома. Поэтому 10 тыщ на улице

[@Артём-д3р1л]

Лайф хак если бежать, то пройдеш 10.000 шагов быстрее.

[@fishup2898]

Да ладно? никуя себе,нужно записать,ты гений,удали коментарий и больше не подсказывай никому,пусть жалкие людишки и дальше продолжают терять время,можно вообще перейти на 4 лапы и бежать по медвежьи😀

[@user-tamiko_pi]

хоть ктото мне скажет имеет ли значение где ты ходишь ,я школьник а родители строгие да и район не лучший ,я хочу гулять на улице но одной меня не за что не выпустят ,плохо ли что я дома круги наматываю ,ото родители мне не перестают говорить что дома это бесполезно Я думаю это не так ,ведь какая к чёрту разница но уточнить хочеться

[@zhe6329]

Мне кажется, что нет разницы, но во время прогулки на улице в солнечную погоду ты получишь витамин Д

[@АлексАлиев-ъ3г]

А я каждый вечер прохожу км по 10 , то есть тысяч по 10 шагов и так лет 20 уже, а не 1 месяц. И что? Ноги ( икры) чуть- чуть мускулистее чем у большинства неспортсменов, бедра чуть больше - но не мускулистые. Мне почти 50 лет. Небольшой лишний вес( лблю сладкое).

[@galymzhanurazbaev2462]

Перестаньте есть после 7 вечера и ходите по 10 000 и более часов , результат будет отличный

[@Игорь-н7ф5б]

Господи😂 да зачем вы так со спортом ??!! Кардио тренировки это не уборка дома или мытьё посуды или ежедневная ходьба. Запомните раз и навсегда. СИЛОВАЯ, ПИТАНИЯ И ОТДЫХ это главное. Кардио (особенно ходьбу) делают ну раз в неделю. И та как в начале ролика. Взяли и пошли от 10 км, а уж потом магазин, работа, посуда. 😂 Ещё удивило вес не изменился 😂по комнате круги накручивать ну точно вес уйдет😂 а потом говорят кардио это все фигня, вот чудо пояс вот эта тема 😂

[@karlblauss]

10000 для пуссибоев, тру мэн ходит по 30000 в день

[@alexross542]

Мой рекорд 38000 шагов за день...)

[@Vertyozzz]

Огооо! Мощь,а ноги как ночью? Не сводит? Блин,вы мой кумир💪

[@MamurZokirov-s1n]

Ходьба поможет коксаартрозу

[@СаняОчколупов]

10000 это же мало. на работу и в магазин сходить

[@Malevskyi]

У меня в среднем обычно 12 тысяч Повар

[@Cucu_cumber]

Я заценила скандинавскую ходьбу 👍🏼

[@Кирилл-ч5м6ъ]

За день в среднем 14000+

[@W_Backdoor_W]

10к шагов это на самом деле очень мало. Я за день хожу только в школу, туда и обратно по 15 минут, и в школе хожу, ноги разминаю и все, весь остальной день я просто лежу, а в конце дня у меня 7-8 тысяч шагов. Считай 10к шагов можно за час нагулять активной прогулки

[@MrDIABOLICI]

запиши это и почитай в 30+ лет. да, 7-8к нормально.. если это правда так. средний день. вот только можно весь день стоять на ногах, а можно сидеть 2/3 времени. а так - банально математика. 1200 шагов - это километр. средняя-быстрая скорость - это 5-6км/ч другими словами за час можно находить 6000-7000 шагов. то есть на 10к - это уже полтора часа, что в полтора раза больше.

[@Annaiva0499]

В 30 лет будешь едва набирать 1-2 тысячи... Я сегодня прошёл 658 шагов

[@MrDIABOLICI]

@@Annaiva0499 смешно. у меня только на работе когда ну совсем делать нечего 5000. когда много дел 12000. хотя дорога до работы всего ничего - 12 мин пешком+ метро 7

[@Annaiva0499]

@@MrDIABOLICI ну у тебя куда-то ехать надо, а я дома работаю, моя "дорога до работы" - это встать с кровати и доползти до ноутбука

[@MrDIABOLICI]

@@Annaiva0499 при чем тут частный случай? меня на велосипеде трясет по 1000 шагов на 10 километров (так считывает телефон). тогда такой пример.

[@Vasiliy-ch1dp]

Бросил смотреть на половине видео. Очень много рекламы и непонятных примеров. У меня нет друзей в Мельбурне и Сиднее и поводов позвонить другим не так много. На работу езжу на метро, электричке и пешком, поэтому проблемы автора мне не близки.

[@annazhidkova3252]

Я просто учусь дома, никуда особо не выхожу. В свободное время сил хватает только спать, хах. Шагов в день набирается на 2т дай бог

[@elenakiefel7475]

❤❤❤❤❤❤💋❤❤❤❤❤❤

[@user-sz1ge8ox749]

Мне кажется что он по украински говорит не много

[@vladkra7253]

Ахахах 10000 шагов каждый день по вашему это много? я думаю обычный человек день за днём проходит больше 10000. У меня вот в день получается по 13000-15000

[@6awup153]

Для меня например - да. У меня 0 шагов если не считать шаги по дому, типа от кухни до комнаты, во дворе и т.д. Целенаправленных шагов нет. Так что мне нужно сделать х10000 усилий чтобы было 10к шагов в день

[@iSteelHornet]

когда работаешь дома и есть машина, то 2-3 тысячи в день это уже достижение) в 18-20 лет я помню каждый день ходил по 10-30 тысяч шагов в день, когда пользовался общественным транспортом и учился/работал

[@vladkra7253]

@@iSteelHornet Не представляю как вы так живёте, мой знакомый тоже работает дома, и когда выходит на улицу на него страшно смотреть, красные глаза, видно сильную усталось, стремительно набирает вес, при том что человек раньше был худим и занимался спортом. Я в отпуске месяц дома посидел, уже с ума сходил)

[@iSteelHornet]

@@vladkra7253 это да) но ко всему привыкаешь быстро, я уже лет 5 работаю дома и правда, вес очень быстро прилипает, тк бытовая активность низкая, а еда всегда под рукой. Поэтому я живу циклами, набираю вес - худею - поддерживаю вес и все заново

[@lapa_the_basset]

10000 фигня какая ниочем

[@Martinianin]

Долго думал, смотреть или нет. Все потому, что у меня каждый день не менее 17к.

[@anastakonys9818]

как?

[@Martinianin]

@@anastakonys9818 До работы- 5, с работы- 5. На работе, само много, было 20.

[@ИннаКовалева-й7ь]

Вроде, мужик, но так много лишней болтавниии🤦‍♀️

[@ДаниярКадамбаевич]

Ты это не наглей он каждый день проходит 10.000 шагов а ты проходил 10.000 шагов каждый день

[@ДаниярКадамбаевич]

Если человек будет молчать то скучно его будет смотреть

[@ДаниярКадамбаевич]

Он сам решает что ему нравится будет он разговаривать или не будет разговаривать он как захочет а ты ему не указ

[@ДаниярКадамбаевич]

То что Молчи🤐

[@shostalker5229]

По 25-35к шагов в день,бывает по 45 чувствую себя отлично,вечером переодически ноги подгуживают,вес стремительно палает в нужное русло,ходите бодро желательно 5-6км ч если аозможно больше,то лучше больше,отличная жиросжигалка,10к шагов жто не о чем ходить... Это 8км+-

[@АЛЕКСАНДРШМЕЛЁВ-й5я]

Я ежедневно наматываю пешим ходом по 8 часов в день и все ваши доводы о пользе ходьбы вылетают в трубу.

[@worldblitz1267]

10k шагов че много чтоли ухахха , я до работы пешем 5км и так же обратно еще и по магазинам после 12ти часовой смены стоя на ногах...

[@bohdansuhaka5762]

Хожу по 15к+ и не скажу что есть какой то эффект)

[@RemiLoyde]

Если убрать такое обилие шагов, то эффект станет более явным

[@bohdansuhaka5762]

@@RemiLoyde в смысле я почувствую разницу от отсутствия шагов ?