How I lost 7 kilos in 21 days. Questions about intermittent fasting.

[@FatmaErginErtem]

Harikasın kanka harikasın yine bilgiler süper 😍🥰😘 bende youtube kanalı açtım 10. Gün 6 kg verdim

[@yusufaydnloglu]

Allah rızası için bize de yardımcı olun doğum kilolarını verebilim

@yusufaydnloglu canim kardeşim olalım yardımcı sıkma canını sen hangi saatler yemek yersin hareket yapabilir misin yaz bize yardımcı olalım bunun için burdayız zaten

@yusufaydnloglu emzirmiyorsun dimi

[@ummsumayya4695]

Beni inanılmaz motive ediyorsunuz. Ev halkından farklı menü hazirlamamak onların yediğinden ölçülü yemek, kaçamak yapsam bile ertesi günü onu dengelemek. Iyi ki karşıma çıktınız. Yavaş yavaş gidiyor kilolar ama gidiyor. Çok tşk ederim

Rica ederim ev halkından kendimizi soyutladigimizda yada arkadaş ortamında otekilesmis oluyoruz ama bizde gayet normaliz ayrıca insanız nefsine uyup o akşam koca bir tatlı yiyebiliriz bu suç değil ertesi gün yeterki dengelemeyi öğrenelim ki bu beslenme yaşam tarzımız olsun yoksa 3 gün diyet yapar 2 kilo veririz sonra bozduk nede olsa der eski düzen 4 kilo geri alırız kalıcı olmasını sağlamak lazim geç olsun güç olmasın ama olsun yeterki

[@ebrubir]

Duygu’cuğum sana çok teşekkür ederim Oruç takibini dün indirdim süper birşey kendimi yalnız hissetmiyorum.Galiba dün itibari ile de tam başlamış oldum.Hepimize sağlıklı bol eksiler.

Rica ederim oruc takibi yapmak iyi oluyor geçen saatleri görünce insan saatlere kıyıp biseyler yiyemiyor

[@Bennim_Adali]

Selam Duygu hanim.Cok tesekkur ederim .Cok faydali bilgiler edindim.Oruc zamani sekersiz kahve tükete bilirmiyim?

Tabiki şekersiz sütsüz kremasız her çeşit kahveyi yesil çayı sade sodayı tuketebilirsiniz ben teşekkür ederim

[@nazifekilic3330]

Ne güzel ❤

[@nejlabahadr4105]

Bende büğün başlamıştım bu video tesadüf değil bence inş sizinle beraber yol alırız 65 yaşındayım 85 kiloyum kilo verdikçe size yazacam şimdiden verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim abone oldum bundan daha iyi nasıl olur ❤

Bencede tesadüf değil bıkmadan yol alman için evrenin sana bi uyarısı olmuş 🥰🥰 inşallah güzel sonuçlarını görürüz burada

[@nejlabahadr4105]

Duygucum çok teşekkürler bugünün mücizeleri nedir diye sormuştum evrenden mesaj geldi şükürler olsun RABBİM sizinde yolunuzu bahtınızı açık etsin ❤

@nejlabahadr4105 amin cümlemizin insallah

[@GulserYavuz]

Maşallah çok güzel anlatmışsınız

Çok teşekkür ederim

[@baybayanyavrukurt.]

Merhaba öncelikle maşallah çok tatlı dillisiniz ❤️ azminizi takdir ediyorum. Bende geçen yıl Aralıklı oruçla yaklaşık 5 kg kadar verdim sporsuz. Geri almadım kiloyu ama 58-59 larda takılı kaldım. 18-19 saatlere kadar aç kalabiliyorum bazen tek öğün yapıyorum. Bir haftadır sizi takip ediyorum kaçamak yaptığım zaman ertesi gün telafi ettim. Günlük 25-30 dk spor ya da yürüyüş yapıyorum. Tartı da eksilme görmedim bu beni üzüyor. Ama bel bölgem inceldi. Spor hareketlerini artık Daha rahat yapıyorum süreyi her gün arttırmaya çalışıyorum. 52/53 kg düşmek isityorım ama inemiyorum nerde hata yapıyorum acaba. Açlığa alıştım sanırım etki etmiyor gibi geliyor sanki .

Bir haftadır benle oruc yapıyorsunuz dimi

Bu arada tesekkur ederim güzel yorumunuz için

[@baybayanyavrukurt.]

Evet yapıyorum ❤️

Bir haftadır kilo kaybiniz olmadı neden acaba en az 2 kilo ödemden giderdi zaten yesil çay su bunları tuketebiliyormusunuz

[@baybayanyavrukurt.]

Yeşil çay içmiyorum sadece su içiyorum ama sanırım suyu az içtim onu takip edeceğim kaydedeceğim. Açlık sürem uzun ama spora yoğunlaşmam mı gerekiyor acaba ? Bide az da yesem çok da yesem hatta sadece su bile içsem karnım hemen şişiyor 😒

[@karya48b]

Duygu hanım merhaba ben de 2 gündür izliyorum videolarınızı bana çok faydası olacağını düşünüyorum teşekkürler Duygu hanım size bir şey sormak istiyorum ben de 20 ye 4 saatlik oruç diyetini yapmak istiyorum siz 01.00'de başlayıp 17.00'de bozdunuz söylediniz diğer videonuzda ben de aynı şekilde yapmak istiyorum Bir de kahvaltı şeklinde yapsak olur mu son öğünümü de akşam yemeği şeklinde yapsam olur mu. Bir de sabah kahvaltısına bir meyve eklesem olabilir mi

Bende öyle yapıyorum birde kahvalti ara öğün yapmıyorum 5 te akşam yemeği birahane birsey yemiyorum meyveyi sabah yemen daha iyi ama bir porsiyon yada taneyi geçirme meyve şekerine fazla tuketildiginde karin bölgesinde yağlanma yapiyor

[@karya48b]

❤ teşekkürler Duygu hanım

[@milkosla-lilikos4722]

Cok motive bu kez bılınclı başladım sayenizde cokk tsk ederım bunca zaman bosuna aclık cekıp 1 kg bıle veremıyordum detoks sularından bısey olmaz sütlü kahveden bısey olmaz ayrandan bişey olmaz dıye bugun hiçbirini almadım su sade turk kahvesı cokta rahat gectı sızde motive etmeye devam edın bızı yılbasına kadar burda bı grup kuralım kım ne kadar vercek yazalım youmlara 🎉🎉🎉🎉

Grup kurmuş gibi birsey oldu zaten cok güzel sanki kız grubunda biseyler paylaşıyormus gibi ben çok teşekkür ederim bana inanıp güvendiğiniz için

[@sinemtopcu2492]

Tebrikler harikasınız bende 5 kiloya yakın verdim 1 ayda devam ediyorum inşallah ideal kilomuza ulaşacağız

İnşallah hep beraber istediğimiz kiloya inelim

[@Ayfer.u]

Cok güzel maşallah 🎉

Teşekkür ederim

[@KananAbbasov-z3e]

Selam,healt uygulamasinin ismi tam olarak nasil yaziliyor lutfen soylermisiniz,sizi takib ediyorum,harikasiniz.

Uygulama telefonun içinde bendeki adı health sağlık uygulaması bi bakın isterseniz telefona

[@burcuakay9870]

Beni motive ettin seninle beraber hedefime ulasicam

İnşallah güzel sonuçlarını görelim burda

[@aysebagc9096]

Gercekten cok harıka vıdyolarınız var cok guzel anlatıyorsunuz bende kılo veremeyenlerdenım aksam yemegını 5 de yıyorum kahvaltıyda 11. De yapıyorum aralarda hıc bır sey yemıyorum ama hıc kılo veremıyorum ama spor yapamıyorum yasım 53 kılomda 73 bende 65 falan olmak ıstıyorum ama bır turlu veremıyorum ne yapabılırım bılmıyorum haftanın ıkı gunu zaten oruc tutuyırum sahur dada bır sey yemıyorum aclıgım bozulmasın dıye bırde sıcak suya sabahları zerdecal ve zencefıl atıp ıcıyorum aclıgı bozarmı bır gurup kursanızda orada bıze yardımcı olsanız olurmu

Metabolizma hızın yavaş olabilir onun içinde bol su içmek yesil çay tüketmek bol bol hareket etmek lazım zencefilli suyu isterseniz kahvaltıdan 20 dakika önce için zencefil içinde karbonhidrat bulunduran bir besin açlığı bozar grup kurmayı çok isterdim çok güzel bir ortam oldu burda ama 14 güne ise başlayacam hem iş hem çocuklar hem burası hemde grup yetişemem o yüzden yapamıyorum

[@adileakbas2027]

Duygu Hanım kahvaltı 12 akşam yemeği 6 da olacak şekilde devam etsem aralıklı oruç yapmış olurmuyum

Tabiki 18 saat aclik 6 saat tokluk dilimini yapmış olursunuz çokta güzel olur

[@bollyci.694]

Evren sanki spor yapmamam icin uğraşıyor benimle. Ayak bas parmagim gunlerdir sorunluydu tam iyilesti dedim. Bugunde orta parmağımı defalarca carptim cok canim yaniyo ama ona rağmen simdi kalkip yürümek istiyorum. Saat bayagi gec ama bebegimden ancak fırsat oldu. Yavas yavasta olsa 1 saat yürüsem kardir degilmi? Bu arada böyle videolar devamli cekerseniz yine izleriz cok faydalaniyorum ben kendi adıma. Her seferinde dikkatle dinliyorum. Ayni konularda olsa tekrar etmekte fayda var . Yine yine teşekkür ediyorum hersey için arkadaş gibi oldunuz bana ❤

Çok teşekkür ederim ne güzel yorum yapmışsınız allah razı olsun

[@bollyci.694]

Ne demek asıl sizden Allah razı olsun bizlerede yardımcı ve destek olduğunuz için 💐

[@YeganeApaydn]

Merhaba Duygu hanım bende yanıi başladım yaşım 57 tiroyt hastasıyım emelyat oldum tiroyitlermi aldılar ilaç kullanıyorum kilo vermem çok zor sürekli kilo alıyorum 😢😢

Evet troid rahatsızlığında malesef öyle sizin sıkılmadan yavaş yavaş yol almanız gerekiyor çok geçmiş olsun

[@YeganeApaydn]

Teşekkürler Allah razı olsun keçen sene 20 kilo verdim yeniden aldım çok üzüldüm 😢😢

@YeganeApaydn tekrar veririz beraber yeterki canınızı sıkmayın hem busefer diyet değil beslenme düzeni oluşturmaya çalışıyoruz ki tekrar geri almayalım bir kere basarmissiniz tekrar basaracaksiniz

[@YeganeApaydn]

🥰🥰🌹

@ZeynepEla1608 yavaş olsun ama kalıcı olsun yeterki

[@ZeynepEla1608]

Duygu hanim yavaş yavaş ilerliyorum artik acikmiyorum onceden surekli acikiyordum simdi kontrol altina aldım

Çok güzel ondan sonrada inşallah gidecek kilolar

[@ersaghaceralan9474]

Oruç süresinde gıda takviyesi alabiliyormuyuz yoksa takviyeleridemi yediğimiz süre içinde almalıuız

@ersaghaceralan9474 gıda takviyesi olarak b12 ve d vitamini alıyorum ama benim değerlerim düşük doktor tavsiyesiyle alıyorum hap formunda olduğu için aclik penceresinde içiyorum

[@belginbayram-be9mr]

Merhaba aralıklı oruç esnasında diş macunu ile diş firçalanabilir mi

Valla o benide hep şüphede bırakıyor o yüzden sabahları macunsuz fircaliyorum akşam yemeğinden sonra macunlu sonucta tatlı bir tafi var riske atamam

[@Zeynep-n9v3f]

Ya bende gecen hafta çarşamba başladım ve 99.100 gram geldim hemen araştırıp aralıklı oruca başladım 5 gündür yapiyorum 16-8 olanı buğun 6 inci günüm ve 95.500 çıkıyorum tartıda bende 20-4 olan orucu yapsam daha hızli verebilir miyim ki😊

[@Zeynep-n9v3f]

Yani dışarı çıkıp yurume gibi bi şansım yok 20-4 olana gecsem daha etkili olurmu

Önce bir dene yapabiliyormusun birde hareket yapabilirsen açken çok faydası oluyor hareketsizde olur ama yavaş olur

[@Zeynep-n9v3f]

İnşallah vericem ve bu verme asamamdada sizinle irtibat kurucam cok teşekkür ederim cevap verdiginiz yeni videolari bekliyorum

Her zaman aklına takılan herseyi sorabilirsin seve seve cevaplarim

[@dmglxmedlcmmfm9365]

Salam gündə 3 öyün sağlıqlı və az kalorili yeyib 16 saat oruca dəvam etmək olarmı?❤❤🎉🎉🎉

Tabiki kilovermek için gunluk almanız gereken kaloriyi hesaplatin o ölçüde beslenin 3 öğün yapabilirsiniz

[@ImranOzen]

İyi akşam lar ben şeker hastasiyim ilac kullanıyorum iğne vuruyorum bende yapabilirmiyim acaba

Yok size aralikli aclik uygun değil seker değerlerinizde anı düşmeler olabilir allah korusun oda çok büyük sıkıntı olur sizin bir doktor eşliğinde kilo vermeniz lazım sakın kendi kendinize deneme yapmayın olur mu

[@tubaarslan1613]

Benim de bugün 3 günüm saat 5 den sonra yemek yemiyorum tatlı ihtiyacımı sabah bal yiyerek geçiştiriyorum 😆 şimdi den 59.85 ile başlayan sürecim 57.40 gördüm bugün tartı da hedefim 50

Çok güzel yol almışsın masallah

[@konuleyvazova4684]

Sirkeli su orucu bozarmi?

[@Esraaayyl]

Evet bozuyor

[@sultankarabulut1033]

Günde kaç litre su içiyorsunuz acaba

İki ikibucuk litre arası sistem var dolduruyorum gidip gelip susadikca içiyorum susamadan zorla içmiyorum ama vücuda yemek girmediği için acayip susuyorsunuz

[@dilekyildirim6811]

Merhabalar oruç başladıktan sonra su dışında çay dahil hiçbir şey tüketmiyoruz öyle değil mi? Oruç bitip akşam yemeğine kadar olan sürede de yediğimize dikkat ederek yiyoruz ama doyarak yiyoruz değil mi? Sizin porsiyonlarınız insanın doğabileceği porsiyonlar. Bu yüzden böyle soruyorum🙏🏼

Tabiki sorun değil orucu akşam yemeğini yedikten sonra başlatıyorum şekersiz çay sade kahve yesilcay su sade soda bunlar serbest ben genelde kahvaltıyı 2 yumurta yada yulaf ile geçiştiriyorum ama evet akşam duyacağım miktarda yiyorum ama yemekte istediğim herseyi yedikten sonra peşinden tatlı tuketmiyorum genelde kalori hesaplıyorum yemeğin kalorisine göre kalorin kalmışsa az miktarda tatlı tuketebilirsin

[@Zeynep-n9v3f]

Kaç saat açlık yaptiniz

Ben 20_4 ve tek öğün uyguluyorum 3 gün tek öğün yaptıysan peşine 2 gün 20_4 uyguluyorum

[@elifdurukahraman4447]

Soda içebilir miyiz peki ?

Gunde 1 tane tüket ben öyle yapıyorum sabah açlığımı bastirsin diye fazlası zarar verebilir

[@aysukoc1134]

Oruç zamanı diye sormuş

Oruc zamanı içiyorum sabah kalktığımda kahvenin yanında

Oructa sade soda serbest hatta içindeki mineraller sayesinde faydası bile var ama ben bir tane tüketiyorum fazlası zarar olabilir diye dedim

[@aysukoc1134]

Bende ilk 7 kiilo verdim aralıklı oruç ve eliptik yaparak 2 kilo almışım şimdi tekrar başladım bende içiyorum maden suyu 3. Günüm hepimize başarılar

[@incisalayeva8882]

Merhaba su an kac kilosunuz

84.300

[@ufukegeyuksel9015]

Merhaba benimde doğum kilom var 20 kilo denemediğim yöntem kalmadı aralıklı oruç yaptım 10 kilo verdim 15 kilo geri aldım siz nasıl kırıyorsunuz kilonuzu

Ben diyet olarak yapmıyorum çünkü oruc olarak yapıyorum o yüzden yemekte ne varsa abartmadan yiyorum ve sonrasında sıkılıp yiyeceklere sarmiyorum his zaten videolarima bakarsanız 5.5 ay önce doğum yaptım bende hamilelikte ve emzirme özellikle emzirme döneminde sütüm azdı sırf sut olsun diye geri aldım 21 gündür tekrar yapıyorum 7 kilosu girdi kısa videolarim var bakabilirsiniz neler yediğimi ve neden sıkılıp yemeklere saldirmadigimi görebilirsiniz

[@ufukegeyuksel9015]

Teşekkür ederim bilgi için 👍

[@alierdogan3439]

Slm aralıklı oruç ne demek normal oruç gıbımı aceba

Evet normal oruçtan tek farkı açlık penceresinde su sade kahve bitki çayı tüketebiliriz

Sabah kalktınız 10.00'da Kahvaltınızı yaptınız akşam 18.00'e kadar başka herhangi bir şey tüketmiyoruz Akşam 18.00'de ise Akşam yemeğimizi yedik daha sonra sabah 10.00'a kadar herhangi bir şey tüketmiyoruz aralarda Sadece su sade kahve ve bitki çayı tüketebiliriz

[@burcuakay9870]

Lutfen rica etsem kalori programin resmini atarsaniz sevinirim

Kisa video olarak çekmeye çalışayım olur mu

[@burcuakay9870]

Çok teşekkür ederim

[@burcuakay9870]

Bende 25 nisanda aralık oruçla 13 kilo verdim ama simdi gitmiyor tabiki eskisi gibi yapamiyorum 68 67 gidiyor geliyorum hedefim 63 keskee 60 olsam ama daha yapamiyorum 😢41 yaşındayım su an ki kilom 67 boyum 1 58

Daha iyi ara vermişsiniz vucut şaşırmış olur 1 hafta sonra tekrar başlayın tekrar vermeye baslayacaksiniz

[@yusufislm3457]

Sabahları ac karnina elma sirkeli su ice bilirmiyiz....18.6 yapıyorum bn...abla spor yapmada usengeclik geliyo..2 3 gun yapıp aralikli orucu brakmalarim oluyo 21 gunu alistirip yapmam lazim....nasil pes etmeden hem arakikli oruca hemde spor a devam etmem lszim😢😢

Hayır hayır hayır hayirrr 🥰🥰 midenize yazık zaten gerçekten aralikli orucu deneyin dediklerimi uygulayın bunlara hiç gerek yok sade su yetiyor

[@yusufislm3457]

Sizin vidyolarinizla öğrenim sizi takip edip bnde başladım ...87 ile başladım iki üç günde 84.600 oldum...Allah razı olsun motive ettiğiniz icin

[@yusufislm3457]

Hiç brakmadan hem spor a hemde aralıklı oruca devam edebilirim insaAllah....hedefim 65 e düşmek

@yusufislm3457 maşallah çok güzel

[@gokceaynur4272]

Tesekkürler saglikli beslenme zayiflama bilgileri yardimlariniz icin . motivasyonunuz süper cok iyi geliyor bana .😊

[@Fatmaaaa12345]

Uygulamayi bende yukledim biraz once tekrar sildim oglum 4 bucuk yasinda telefonda oyun oynuyor reklam cikarsa karşısına tiklayip ucretlendirme ye dahil olabilir 😂ama guzel bi uygulamaydi cok begenmistim

Valla ablacim sana başka uygulama önermek isterdim ama malesef hepsi böyle

[@Fatmaaaa12345]

Küçük çocuklu annelerin dramı ablam canları sagolsun da ben kendim sayarım saati yapacak birsey yok:)

[@alevcelik8184]

Limonlu su sanki bana iyi geliyor ama

Sen bilirsin iyi geliyorsa bisey diyemem

[@EsilaAytac]

Şuan 84.300 gibi durmuyorsunuz ekranda daha zayıf duruyorsunuz sanki 70 gibisin 😊

[@elifsahan6260]

Bende söyledim

Çok teşekkür ederim bunu çok kişiden duydum olcumlerde kas oranım fazla 67 kilo olduğumdada iş arkadaşlarım kendiler 58 kilo civarlarında bana abla bizim kadar görünüyorsun diyorlardı o konuda şanslıyım gobek bölgesini erittigimde kilom çok göze batmıyor ama malesef 84 kiloyum