HOW TO GET BACK FROM THE NEGATIVE THOUGHT CYCLE - WHAT IS RUMINATION? HOW DO WE SAVE?

Do you constantly have negative thoughts running through your head? What is rumination? Am I ruminating? How do we escape? I tried to answer such questions in this video. Have a good time.
********** My other videos that will interest you ************
► POSITIVE THINKING BUT HOW? • OLUMLU DÜŞÜNME TEKNİKL...
► UPGRADE YOUR MODE IN JUST 2 MINUTES! • SADECE 2 DAKİKADA MODU...
► RELIEVE ANXIETY IN 5 MINUTES - BREATHING EXERCISE AND BUTTERFLY EMBRACE TECHNIQUE • 5 DAKİKADA KAYGINI YEN...
► HOW TO SET TARGETS? DO I KNOW MYSELF ENOUGH? • HEDEFLER NASIL BELİRLE...
► HOW DO YOU KNOW IF YOUR PSYCHOLOGY IS BROKEN? WHEN SHOULD YOU GET PROFESSIONAL SUPPORT? • PSİKOLOJİNİZİN BOZUK O...
********* My constantly updated playlists ********
► Ways to Relieve Stress • Stresten Kurtulma Yolları
► Thinking Positive - Getting Rid of Negative Thoughts • Olumlu Düşünmek - Olum...
► Self Improvement Tutorials • Kendini Geliştirme Der...
► Effective and Fast Techniques for Exam Stress • Sınav Stresi için Etki...
► Book Suggestions • Akıcı Psikolojik Kitap...
► Effective Communication Techniques • Etkili İletişim Teknik...
► Personal Development and Psychology • Kişisel Gelişim ve Psi...
►About Channel:
In this channel, you can find video content on stress, individual motivation, communication, positive thinking, psychology and personal development in general.
If you have not subscribed to our channel, you can subscribe via this link: kzbin.info%C3%96zl...
► Who Am I?
I got my undergraduate education at Ankara University DTCF "Psychology" and my master's degree at Marmara University "Human Resources Management" department. I completed the pedagogical formation program of Istanbul University with a high honor degree. I have participated in many training and seminars related to my field. I have been giving personal development trainings to institutions since 2010 with the Kriter Corporate Training company that I am the founder of.
********* My Udemy Online Trainings ********
► To access the Stress Coping Techniques training: www.udemy.com/course/stressle...
► To access Effective Presentation Techniques training: www.udemy.com/course/etkili-s...
► Written Communication (E-Mail) Techniques Training www.udemy.com/course/yazili-i...
#rumination #stress #healthyliving

[@ozlemtokgozozsoylar]

Kaygı, anksiyete, panik ya da OKB probleminiz varsa mutlaka şu linkteki videomu da izlemenizi öneririm: kzbin.info/www/bejne/aYemhH-kas6aarM

[@hsvbbulut7205]

doktor hnm ben deprem ve stres mutsuzluku ailede ki depresyon mutsuzluku nasıl depremde şok trawma sinir strese mi oldum da nasıl geçer 2000li 2020de deprem şoku şuur bulanması mutsuzluku nasıl geçer vıdeolar bekliyorum

[@burhankorkmaz0434]

Atalarımız ne güzel demiş "Nerde hareket orda bereket" Çok güzel anlatım teşekkürler.

[@elinyildiz6083]

yine faydalı bir insan yine az takipçi şaşırdık mı? hayır

[@ferihabal2761]

Ben öğrenciyim.çok uzun zamandır ruminasyon yapıyorum ve bu konunun ciddiye gittiğini farkettim.Bu yüzden bu videoyu izledim,gerçekten çok yardımcı oldu,teşekkürler.

[@elemanuye6445]

Gördüğüm en faydalı videolar sizde…Konular, anlatım biçiminiz, cömertçe bilgi paylaşımınınız, çözüm odaklı yaklaşımınız videoları izledikten sonra insana “ne iyi oldu da bu vakti bu videoya ayırdım.” duygusu oluşturuyor. Teşekkür ederim.

[@muhamet1999]

ayn abi bu abla nın kaç vidyosun izledim her vidyosunda illa beni tanımlıyacak birşey var ,😂😂😂

[@tahmazovan7287]

Ya sizin takipçiniz nie az. Çok fazlasını hakediyorsunuz

[@ferahsudenazulusoy4553]

Biz variz

[@nursenalper1485]

Kesinlikle katılıyorum niçin az takipçiniz çok daha fazlasını hak ediyorsunuz

[@sevval6121]

Bi iylik yap o zaman takıpçi topla

[@mattoozay4592]

👏

[@izmirlitekin9981]

Etrafında kendisini geliştirmek için uğraşan kaç kişi var😉

[@mucahitcengiz9416]

Teşekkürler hocam parantez açıyorum..hüzünlü müzikler dinlemek ve hüzünlü filmler izlemek gerçekten ruminasyonu arttırıyor.. yaşadığım için biliyorum..

[@zuhalzopun199]

Süpersiniz geçmişe takılıp geviş getirmektense çok güzel anlatmış sınız teşekkür ediyorum

[@ibrahimkamilsezer270]

Bu şekilde etkili ve de güzel videolarınız için çok teşekkürler. Emeklerinize için sağolunuz Özlem hocanım.

[@aysenmertoglu3334]

Bu kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız. ❤️

[@ibrtamiz7305]

Başarilarinizin devamini dilerim.Allah yar ve yardimçiniz olsun.

[@cemalcanl8656]

Çok güzel hocam ALLAHIM SIZLERDEN RAZI OLSUN

[@jajamaja2156]

Bugün tanıştım sizinle ve 2 saattir videolarınızı dinliyorum çok verimli çok teşekkürler saolun varolun iyiki varsınız 🙏🏻

[@murtazaeser6243]

Çok doğru hocam gerçektende ben öyle yapıyorum iyiki varsınız bizleri her konuda aydinlatiyorsunuz çok teşekkür ederim videolarinizin devamini bekliyoruz saygilar

[@deryayalcn8705]

Allah sizden razı olsun sizin paylaşımları izleyerek kendimi daha iyi hissediyorum lütfen daha çok paylaşım yapın Rabbim sizi iyiki karşıma çıkarmış

[@nejlaca4229]

O kadar anlatım dinledim, konuyu bir sizden dinleyince daha iyi anladım. Tesadüfen bulduğum sizin takipcinizim bundan böyle 👏

[@dilekagircan2800]

Bi anda youtubede karşıma cıktınız sizin videolarınızı günlük izliyorum ilac gibi geldi yolunuz her zaman açık olsun 👏👏

[@mehtapuysal6541]

Çok tatlısınız hocam 😊 bu kadar mükemmel varlıklar olunca bazı sorunlar olmuyor değil ❤️

[@dilavercaylar609]

🌟💖 SAYGI DEĞER GÜZEL KALPLİ HOCAM ALLAH RAZI OLSUN SİZDEN 💖🌟

[@vusalerzayeva]

Ağzınıza, yüreyinize sağlık Özlem hanım, gerçekden siz bir harikasınız, çok güzel, geniş, anlaya bilecek dildə izah edirsiniz (yani anlatıyorsunuz), çok təşəkkürlər, var olun.♥

[@ulku6999]

Her meslekte gerektiği gibi önce insanın yüreğine hitap etmek gerek,o zaman daha etkili oluyor verilmek istenen şey.sizde bu durum ve farklı bir yardımseverlik duygusu ve sabır var,bazen anlamamakta ısrar edenlere şevket hoca tiplemesiyle yaklaşsanızda müthiş bir sabrınız espri yeteneğiniz ve öğretme azminiz var.

[@aysecan444]

Yeni keşfettim ve çok güzel bir kanal, güzel bir anlatım ve ses tonu. Tebrik ederim. Her gün bir doz mutlaka🤗

[@sevdabagca2187]

Mükemmel bir enerjiniz var, çok farklı. Bilinçaltı konusuna da değinirseniz , eminim bu konuda fark yaratan bir video olur ,teşekkür ederiz🙃

[@zeyno6282]

Gercek kaliteli islevsel ve sevecen ve insanin kalbine ruhunA dokunan nasil guzel bir insansiniz. Sizi Allah icin seviyorum. Maşallah.

[@nevinyasamcicegi8069]

Eskiden kaçardım böyle durumlarda şimdi beynimi meşgul eden en ağır yemekleri yapiyorum mesela sarma hiç yapmam kafam kötü olduğunda çok işe yarıyor.cook güzel tespitler.muhtesemsiniz iyiki ksrsilastim sizinle .emeğinize ağzınıza yüreğinize sağlık kalbinizin güzelliği yüzünüze vurmuş ne güzelde ihtiyacı olup psikoloğa gidemeyen insanlar için kapı acmissinjz yolunuz açık olsun 🥰

[@busepolat482]

Okadar rahatlatıcı o kadar iyi gelen okadar mükemmel bir enerjiniz var ki 🧿🧿🧿🙏🏻🙏🏻🙏🏻ve bunu bi telefon kadar uzağınızdaki insanlara bile geçirebiliyorsunuz 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

[@Kalpkasigelistirme]

Yine ellerinize sağlık, çok teşekkürler 🤗🤗. Eğer video çekmek isterseniz bazı konular yazmak istedim “Şiddetsiz iletişim, öfke kontrolü, farkındalık arttırarak insanın kendi çözümlerini bulmaya teşvik etme ve duygusal zeka geliştirme “ ... bunlarin dışında siz yeterki video çekmeye devam edin, cunku siz öncelikle psikoloji eğitimli ve aynı zamanda insanları iyileştirmeye yönelik iyi niyetlisiniz. Bu sebeple çekeceğiniz videolar en nihayetinde faydalı olacaktır ve ben kendi adıma şunu söyleyeyim ” elimden geldiğince videolarınızı anlamaya çalışacağım ve anlama yeteceğimi arttırmaya çalışacağım” teşekkürler 😊

[@toprakaydin1164]

Tek kelime ile muhteşemsiniz 🙏

[@zehratuncer2899]

İyi ki varsınız hocam ya çok güzel bilgiler veriyorsunuz hep sizi izliyorum😘😘💕

[@yaseminunlu3868]

Videolariniz harika... anlatımınız çok net ve anlaşılır... sunduğunuz uygulamalar harika... çok teşekkürler...

[@tulaysahin8118]

Bende yazıyorum iyi varsınız siz motive olmaktan asla vazgeçmeyin hayatı motive olarak yaşamak her zaman mutluluk verici

[@mehmetdemiryurek3337]

Bu iyiydiiii saolasınız özlem hocam

[@rozerincelik2981]

Bu kanal kesinlikle milyon takipçileri hakediyo

[@ayselevent5987]

sürekli yaptığım aşırı düşünme davranışlarından sizin videolarını izleyerek kurtuldum, psikolojim bozuk ilaç içmeliyim diyerek boş yere o kadar ilaç içtim ki hiçbir faydası olmadı üstelik sadece bir süreliğine beynim uyuşmuş.. ama sizin videolarınız sayesinde gerçekten çok daha sağlıklı hissediyorum kendimi, ayrıca sesiniz de pamuk gibiii

[@murveterdem5947]

Teşekkürler Özlem hanım ..Ne kadar faydalı bilgiler veriyorsunuz.Sanki beni anlattınız.En kısa zamanda uzmana gideceğim

[@sadununmutfag7113]

Süper çok faydalı bir yorum canım🌸

[@bilalcanicener1004]

Hocam hocam Rabbim Senin ne dilediğin varsa sana Versin inşallah varya Hiç bir psikiyatri senin eline su dokemez yokmu her şekilde video var sende çünkü dediklerinin Hepsi var bizde ve senin bu videoların bizi eski halimize getiriyor çok teşekkür ederim hocammm 🤗🤗🤗🤗

[@Kristin-hi8rv]

Sizinle udemy'de tanıştım. Harika bir enerjiniz var sizi keyifle dinliyorum. İyi ki varsınız 🙏

[@ozlemtokgozozsoylar]

Çok teşekkürler, iyi ki siz de varsınız, yorumlarınızla motive oluyorum :)

[@erkanakka]

Çok iyi anlatıyorsunuz sıradan izlemeye başladım videoları valla emeğiniz için çok teşekkürler

[@user-dm9kd4by8t]

Allah razı olsun çok iyileşiyorum videolarınızı izledikçe❤

[@biyiksizkedi]

Nasıl sempatik bir anlatım😍O otoriter çok bilmiş öğretmen tavırlı anlatımların tam tersi insanın içi ısınıyor,sıcacıksınız

[@aysegul6920]

Emeğine sağlık Özlem hn.Sadece komedi dizisi izlemek konusunda katılıyorum size.

[@kafamagore4619]

Enerjiniz müthiş 🤩🤩

[@hilalkocak8253]

Siz ne kadar tatlı bi insansınız❤

[@felixwebertv6600]

GECELERİ UYUYAMAYAN İNSANLARIN GÜNDÜZLERE SIĞMAYAN ACILARI VARDIR....!!! ELİNE EMEĞİNE SAĞLIK SAYGILAR...BİLGİSAYARIN ARKA YÜZÜNDEKİ KEDİ RESMİ GERÇEKTEN ÇOK MUHTEŞEMMİŞ SİZİN KEDİNİZ Mİ O ÇOOK TATLIYMIŞ.

[@zeynepyavuz8825]

videolarınız harika çok iyi geliyor. Hareket etmek iyi geliyor evet. Peki biri neyin iyi geleceğini bildiği halde ve ne yapması gerektiğini bildiği halde yapamaması, başlayamaması, içten gelen bir itici gücü bulamaması vs bu durumlara karşılık iyi gelebilecek video çeker misiniz? ( bu durum tembellik değil, erteleme hastalığı da değil. Bir başlamak bir yapmamak yani şöyle diyeyim sürekli değişken gidişatlığa yönelik video harika olurdu )çok teşekkürler.

[@muezzamarsk1693]

Eylemsizlik (atalet)deniyormuş bu duruma.

[@sedaguclu4379]

Çok doğru bu aynı düşünceler döngüsü ve onu düzeltmeye çalışmak ama kendimizi duzeltememek yine dusunmek yine çözmeye çalışmak

[@ebrukaranfilci8067]

Dünya tatlısı bir insansıniz💞

[@makbulecan3565]

Hocam çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum...

[@eminecosar8854]

Yavrum nekadar güzel anlatıyorsun benim senin gibi birine ihtiyacım var.60.yaşındayım.20 yıldır panik atak düşünce bozuklugu çekiyorum.artık.ilaçlarla yaşıyorum

[@aynurol8459]

Aynen bendim, sizi kesif ettikten sonra, kahvemi alip, koseme oturunca, ilk isim kendime gunaydin demekle basliyor. O zaman direkt ana donuyor insan. Ruminasyona baslayinca, kafamdan gecenleri oldugu gibi yaziyorum, ve bunun da cok faydasi oluyor Iyi ki varsiniz, yakinda milyonlara ulasacaksiniz. ☺️😘🍀🌺☕

[@ilknurkantarci5588]

Harika anlatım. Tesekkurler

[@bartudogan8373]

Abla böyle bir kişiliktesin ve böyle bir izlenmeye sahipsin ama bırakmamışsın cidden tebrik ederim. Sana bir sorum olacak çevremde annem , abim ve babamda dahil olmak üzere hiç kimsem yoksa bu benim suçum mudur ? Her gün sabahlayıp düşünürüm fakat bulamadım. Neden sevilmiyorum ? O zaten uykumu kaçıran kişi bir de benden umudunu kesmiş bir ailemin olması beni tüketiyor, bitiriyor, öldürüyor abla. Lütfen bir şey de.

[@senaypalaz2288]

Çok teşekkürler cokk faydalısınız❤👏

[@bars6728]

bu akşam tesadufen bu videonusu gordum panikatak krizindeydim bana çok iyi geldi cok sagolsun tessekur ederim

[@busrakorkmaz7842]

Uzun zamandır yapmış olduğum seyin adı buymuş demek, teşekkürler. Türk dizileri konusunda kesinlike çok haklısınız hocam, ama vazgeçemiyorum da.. ❤

[@fatmaakkus2219]

Olumlama cümleleri,olumlu telkin videoları ile ilgili video çeker misiniz Çok teşekkürler 😊

[@turkanmarangoz2959]

Sizi seviyorum bilgiletiniz icin cookk cookkk tesekkurler

[@sevimlihayvanlar9132]

Cok tatlısınız sizi severek takip ediyorum tavsiyleriniz için cok tesekkür ederiz

[@sema777.]

Başında kurguladiginiz kisim da üzülerek güldüm. Zira resmen beni anlaatmissiniz. Bazen o bulut öyle bir büyüyor ki o kötü düşünceye hangi kötü düşünce tohumuyla geldiğimi unutuyorum.

[@azizkaratas4845]

Harikaslnlz tek kelimeyle 10 numara anlatlm

[@elifelif9464]

Gerçekten kendi kendime bulduğu m bir çözümmüs temizlik yapmak o an ya da herhangi bir şey .her bunaldigimda bunu yaparım hatta kendi kendime de soruyordum neden birşeylere ilgilenmek zorundaymisim gibi hissediyorum bu da yorucu değil mi diye düşünüyorum ama o an iyi geliyor ama sanki geçici? kalıcı olması için ne yapmalıyım ki?

[@sevincalyeva292]

Allah sizden çok çok razı olsun.

[@nigarpetek3906]

Harika bilgiler için tesekkurler

[@dursunmehmeteruzun3768]

Özlem Hanım, dikkat dağınıklığı olan çocukların derse odaklanmasını nasıl sağlayabiliriz? Bu konuda bir video yapsanız... Teşekkürler...

[@hafizeklc9177]

Aynen öyle hocam çok haklısın bunlar bende sürekli olarak oluyor

[@RamazanB739]

Gercekten bu videoyu gordugum iyi oldu cunku bende surekli bir olumsuz dusunce dongusu icerisindeyim aklimdan cikartip geri geliyor aklima bir sekilde hep ya olursa bu problemi halletmem lazim yoksa bu durumdan kurtulamicam surekli bir dongu.Allah bu psikolojik hastaliklari kimseye vermesin resmen hayat yasanilmaz hale geliyor .Alllah herkesin yardimcisi olsun...

[@CanCan-yv1bf]

Çok faydalı bilgiler teşekürler 🙏

[@ece1708]

Kaç ayddir bununla bogusuyordum,dikkat dağıtmanin sorunumdan kaçmak oldugunu sandığım için onu da yapmiodum.neredeyse kafayı yemek uzereydim o kadar iyi geldi ki , dilinize saglik , bilginize saglik❤

[@ferican5556]

Özlem hocam, Hayatı, bize bu güzel ülkemizi armağan eden Canım ATAMIZI, ve sizin gibi güzel yürekli insanları,canım anne babamı,öğretmenlerimi bana emek veren bütün canları kendimi çok seviyorummmmm.. Sağlıklı, mutlu aydınlık Türkiye de yaşama hayalim, umudum hiç ama hiç eksik olmadı.... Olumsuz ve karamsar olan insanlardan uzaklaşmaya çalışıyorum... asla hüzünlü müzik,hüzünlü filim,kitap ve karamsar insanlarla işim olmaz.... hiç birşey yapmazsam yürüyüşe çıkıyorum... dışarı çıkmıyorsam sevdiğim yemeği yapıyorum...

[@mahmutylmaz2182]

Bu enerjiyi nereden buluyorsunuz hocam yav çok harikasınız

[@semadikoglu6118]

Muhteşem ilk fırsatımda hemen deneyeceğim

[@semadikoglu6118]

Hocam çok faydalı ve şu sıralar çok ihtiyacımız olan konulara değiniyorsunuz anlattıklarınız o kadar etkili ki anlatamam hepsini deniyorum gerçekten çok güzel 😍🌞💗💗💗

[@yorumlardakrdysamaffedinlutfen]

Anlatımınız çok açık çok beğendim

[@tulayyigit5431]

Harika bilgiler👍👍

[@feyzakaratas1851]

Iyiki varsınız 🌹🌹🌹🌹

[@volkanozer5324]

Cok akıllıca bır sey.Benım gıbı hayatı sorgulayan bır ınsan su soruyu soruyor.Ben her defasında bıseylemı ugrascam sureklı bırseylerlemı ugrascam vs vs.Sonra dıyorum Susadıgım ıcmezsem gecmez buda ınsan saglıgı ıcın gereklı.Teşekkur ederım Özlem hnm bıldıgımız ama uygulamadıgımız bır seyı bıze ogrettınız.

[@rabiakurt1360]

😔😔😔

[@bennurkaya8174]

"Koy bir kova su,şile şile dolan"😂😂😂😂👍 Harikasınız 🥰♥️♥️♥️

[@miraycan1729]

Canım kadın💜

[@rabiakurt1360]

Ne kadar dogal ne kadar tatlisnz 🌸🌸

[@esraucar9876]

Çok faydalı bir içerik keşke daha erken keşfetseydim

[@zgzgzgmmkmmk1562]

Bu bahsettiğiniz basit yöntemleri daha önce defalarca denedim ama yine bu aktivitelerin etkisi geçince üzüntülerime geri dönüyorum.

[@ozlemtokgozozsoylar]

Bir uzmanla çalışmanin zamanı gelmiş olabilir

[@yasharyildirim3073]

iyiki varsiniz....

[@gokselcanayakn5748]

Gelecek kaygısı Geçmiş te yaşanmış olaylar insanlarla didişme Bugün keşfettim sizi Sufi nefes tekniği ve an da kalma eksersizleri ile üstesinden gelebiliriz insallah

[@ozlemtokgozozsoylar]

Hoşgeldiniz😊

[@delidumrul8094]

@@ozlemtokgozozsoylar Hocam bende bu durumdan obsesif bir insan olmam nedeniyle fazlasıyla mustarip bir insanım insan zihni neden boş kaldığında olumsuz düşünce üretmeye meyillidir bu hususta bizleri aydınlatmanızı önemle rica ederim

[@zehratomak6807]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@beyhansipal179]

Hocam teşekkürler aydınlama yaptığınız için sizden atalardan geçen trambalar için bir öneriniz veya meditasyon öneriniz olursa sevinirim şimdiden teşekkürler

[@niyaziugur5855]

Bu ablayı ilk defa izliyorum ama işinin ehli biri gibi güzel konuşuyor iyi bir ablaya benziyor insana güven veriyor bu arada abla demem saygidandir ya çok mu yasliyim deme sonra

[@ozlemtokgozozsoylar]

:D

[@Birisiii8888]

İyi ki varsınız...

[@meftuneturk2373]

Size bayılıyorum Özlem hnm.teşekkürler

[@zubeydeakcakaya8692]

Gene muhteşem anlatmışsınız sade bende olan bir durum zannediyordum

[@ipekbayturk5966]

İyiki varsınız.

[@tarafsizgozlemci4711]

sizin videolarınızda ruminasyona iyi geliyor.

[@ayazakcan8417]

Ruminasyon hissimden annem baya memnun. Kış ayı bütün camlar ayna gibi. Perdeler mis. Kafam dağılsın diye temizlik yapa yapa ev ışıl ışıl parıldıyor. Bu arada yağ çöz mucize bi temizlik ürünü 🤔 harekette bereket var gerçekten

[@grupritim4031]

Halk dilinde vesvese. Teşekkürler

[@minekus4641]

Allah razi olsun

[@Eren-er3hm]

Allah razı olsun hocam

[@haticekaragoz4682]

Ya o kadar doğru tesbitleriniz varki. Birde şu doğal anlatiminiz yokmu

[@aidoneus8617]

merhaba doktor hanım içerik çok güzel ve çok güzel anlatmışsınız ayrıca çok sempatiksiniz bir de sizden oğlak vibeı alıyorum belki güneş burcunuzda tutmasa bile oğlak konumunuz varmış gibi geldi

[@ozlemtokgozozsoylar]

Merhabalar, çok teşekkürler :) Oğlak değil ama Koç, yükselen başakla birlikte ;)

[@ahmetahmet5041]

Hocam sizin videoları izlemeyi seven biriyim.Benim en büyük sorunum yada sorunlarının temeli gereksiz olumsuz çarpıtılmış düşünceler.Hep falcılık hep insanlarla içimden konuşma insanların düşünmediği şeyleri düşünme.Ornegin babaamla yolculuk yapıyoruz babam bir tanidigimiza selam vermedi mesela (unuttu yada görmedi artniyet yok) bu durumda ben hemen babam hakkında kötü mü düşünüyor mu acaba bu kişi vb düşünceler geliyor

[@hafizeklc9177]

Evet hocam ben hiç hüzünlü şeyleri sevmiyorum daha çok neşeli şeyleri seviyorum

[@songulabukan6535]

Sorun eşimse ne yapabılırım içiyor eve geç geliyor ona sorarsan işi şim çok yorucu bir az kafa dağitiyorum dıyo bende artık kaldıramıyorum ne onerırsın hocam

[@kroos3990]

çok ihtiyacim vardi

[@sadkas8372]

Hocam süpersiniz