HOW TO IMPROVE YOUR WEAK POINT (ARMS)

[@almirmatheus446]

mano eu fico enloquecido, como um canal com tanta informçao com um profissional altamente qualificado,n tem o numero de vizibilidade q alguns canais merda de gente q n tem nenhum valor pra repassar pro proximo tem, nosso pais é uma desgraça msm, excelente conteudo irmao vc é mto bom.

[@ericnatan3241]

Começar a campanha pra adiantar o vídeo de ombros

[@Cássio-Assis]

Up, sa porra de posterior de ombro não vem kkkk

[@JoãoMatheusdeMoraes-o9z]

Depois que comecei a treina outras divisões nunca mais fiz braço sozinho

[@gabrielmasiero9528]

Tô chocado que tem tão poucos likes, o vídeo é extremamente técnico e preciso

[@Diego-ut1fy]

Como sempre, um ótimo vídeo! E ótimas dicas! Sobre fazer exercício de bíceps com pegada supinada, o "Close grip, palms up, pulldown" indicado pelo próprio Mike é excelente!

[@jessicahakime]

Gabriel! Seu conteúdo é top demais e tenho aprendido mt! Poderia gravar um vídeo focado p desenvolvimento do abdômen?

[@celsobassan9853]

Conteúdo excepcional Se eu tivesse um personal desse seria o cara ou pelo menos algumas aulas, para chegar nesta pegada de baixo volume e alta intensidade Eu me esforço para isto e vou chegar ....

[@dereckwolf5584]

Mais uma dica fantástica mestrao show de bola..

[@RafaelVachelli]

muito top! valeu

[@guto5279]

faz um de posterior!

[@EricAlexandre-cf8yy]

Quem curtir é pq é viajante no tempo e voltou de 2059 ( só curte se for )

[@manoelcisneiros4571]

Que viajem 😂😂😂😂

[@samuelkaucz6376]

?

[@jordan58776]

Mas sou de 2070 😩

[@aquatico387]

Deixa baixo

[@VictorLopesMe]

parabens pelo conteudo!

[@matheusvieira9249]

Ansioso pro vídeo de ombro

[@Thiaghen1]

Deve seguir esse padrão, já que os ombros também trabalham muito nos treinos de empurrar e puxar.

[@matheusvieira9249]

@@Thiaghen1 A parte posterior e anterior sim, agr a parte lateral nem tanto

[@eduardonobrega9395]

Peito e bíceps Costas e tríceps Perna e ombros

[@ciroformenton]

Uma boa alternativa é inverter a estratégia e treinar tríceps+ costas, e dia seguinte biceps + peito. Assim vc não prejudica os treinos de costas e peito logo na sequência.

[@cristyin]

Dia 1 treinar tríceps e costas no 2 dia vc não treina bem peito

[@ciroformenton]

@cristyin é tranquilo na vdd. O triceps é um músculo que recupera rápido. Mas se for o caso vc pode intercalar 1 dia de descanso ou encaixar 1 treino de pernas por exemplo...

Eu gosto de treinar tríceps e costas, bíceps e peito, senti bastante desenvolvimento. Concorda com esse tipo de treino?

[@mariborges2819]

4:57 uma dúvida sincera: o pico do bíceps é genético ou é possível desenvolver com exercícios específicos?

[@ThGyn]

Sempre vejo você no canal do Paulo gentil e aqui

[@mariborges2819]

@@ThGyn onde tem conteúdo bom de treino eu tô

[@pickannha_picanhaa3001]

Até onde eu sei é algo genético... mas tem como melhorar, melhorar muito inclusive. Tente fazer bastante a Rosca Scott e a 45°

[@1981Biano]

Genético!

[@ThGyn]

@@mariborges2819 É 100% genética, meu biceps é super alongado, acho legal na verdade, na camisa sempre marca, mas fazendo pose de costas parece que nem tenho bíceps

[@ezekiasoliveira1127]

Fazer tríceps e costas ou bíceps e peito, treinando primeiro o bíceps ou tríceps, é uma boa estratégia para a evolução desse grupo?

[@SpaceFriend]

Professor, eu tô fazendo bíceps e tríceps com 2 exercícios pós treino de peitoral e bíceps, com 5 séries pros dois Aí no meu último treino da semana, no full upper, eu coloquei 2 exercícios pra cada músculo com 4 séries casa um para fechar o volume da semana, com intensidade boa e tals, isso vai ser bom pra mim evoluir o tamanho dos meus braços?

[@omiopejr]

uma dúvida, eu faço série de preparação pra cada exercício de braço? se sim, quantas? ou mantenho apenas na única de aquecimento e duas de trabalho?

[@volkness3405]

Uma ou duas de aquecimento, uma ou duas de preparação, uma de trabalho perto da falha(deixando mais ou menos 2 repetições na reserva), e uma de trabalho até a falha total(essa é a série mais importante do exercício, é nela q tá a chave pra hipertrofia, então, faça como se sua vida dependesse disso 😂), tenho feito dessa forma minhas séries e tenho dito bons resultados

[@omiopejr]

@@volkness3405 muito obrigado mano!

[@volkness3405]

@@omiopejr ah, algo que esqueci de citar, séries de aquecimento só são necessárias pro primeiro exercício daquele músculo, por exemplo, vc inicia seu treino de bíceps com rosca direta, então, vc faz uma série de aquecimento, uma de preparo e assim vai, no próximo exercício não é necessário fazer aquecimento por vc já estar com o músculo ativado, isso se aplica a todos os outros músculos, bons treinos parceiro

[@omiopejr]

@@volkness3405 obrigado, sou muito grato pelo conhecimento compartilhado

[@eullerdias6326]

Faz de perna

[@samuelkaucz6376]

7:03 mas se vc fizer por exemplo triceps primeiro, e depois ir para peito, nao atrapalharia?? Já que o triceps estara fadigado e vc nao tera tanta força para executar o supino, msm coisa para bíceps e dps costas

[@brenolemegomes6308]

Depende do seu objetivo. Na minha opinião deve-se fazer isso quando você possui peito e costas bem desenvolvidos e quer melhorar os braços. Agora se o peito e as costas ainda precisa melhorar não faz muito sentido essa estratégia, na minha opinião

[@coexande_]

boa, mas tbm tem a estratégia de bíceps e peito, tríceps e costas ​@@brenolemegomes6308

[@DavidRanyeri]

Faz um de ombro

[@MarcosVini-l6k]

Qual seria uma base de séries semanais? (apesar de ser relativo para cada pessoa).

[@FragsGameplay]

Experiência minha o melhor foi com 6 séries para bíceps e 6 pra tríceps. 4 delas são próximas da falha e a última até a falha

[@MarcosVini-l6k]

@FragsGameplay tendi, já tava fazendo exatamente igual tú kkkk

[@natanfreitasradel353]

@overread bodybuilding uma pergunta em relação ao seus treinos quando você faz duas série por exercício ambas as séries são até a falha ou a primeira delas é na reserva?

[@ortegaobb]

Mano tudo isso vai depender do volume semanal q vc tá usando,

[@natanfreitasradel353]

@ortegaobb opa mano e se por exemplo eu treine peito em 10 séries semanais ,seria necessário fazer séries na reserva?

[@ortegaobb]

@@natanfreitasradel353levando em consideração um treino de alta frequência e baixo volume a única coisa q tem série na reserva é o aquecimento, o resto das séries de trabalho vai ser só paulada atrás de paulada no na máximo um back off set na segunda série mas TD depende da estrutura do treino. Eu normalmente só testo nem pergunto mas oq eu digo é

[@ortegaobb]

@@natanfreitasradel353 em um U/L 4x eu treinaria peito só na segunda. Levando em consideração que não consigo treinar peito mais de 2x na semana pq eu simplesmente não recupero, diferente das minhas pernas e costas q eu posso fazer 24 série na semana e recupero em paz Agora, digamos que você faça um Fullbody 3x recomendo q escolha 2 exercícios e AI SIMMMMM eu faria 2 exercícios com 4 séries cada um num dia, dessas 4 séries 2 seria na reserva 1-3 repetições e dps 2 até a falha 48h depois eu faria 1 pump set apenas sem aquecer e 48h dps eu faria um 1 série lascada

[@ortegaobb]

@@natanfreitasradel353 se você é iniciante o que eu falo é, faz 2 exercício pra cada grupamento com 1 série só de trabalho 3x na semana Seg, qua, sex Vc vai fazer 6 séries pra todos os músculos pra falhar em 10-12 reps e vai anotar tudo Vai tira foto e medida e foca na sobrecarga progressiva Faz isso por umas 6 semanas depois para e avalia oq mudou e oq respondeu bem Oq respondeu bem você mantém oq n respondeu vc muda, aumenta pra 8 séries, e segue assim de forma consecutiva. Vc tem q se permitir testar e se auto avaliar

[@Rodolfocaua23]

Ombro por favor 😢😢

[@baiano5263]

Faz de perna e ombro! Pelo amor de Deus kkkkkkkkkkk

[@ednardoGomes-d7x]

Ombro