ХУДЕЕМ В БЕДРАХ | УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ

[@mariadragneva7018]

Благодарю за полезные упражнения, как раз искала, вы грамотный тренер, процветания вам и вашей семье🙏❤

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😘

[@Медина-ш7ы]

,Ещё бы вечерние упражнения.

[@Валерия-ш1ы8р]

Спасибо за отличные и не грузные тренировки. Я как человек, который не сильно любит заниматься спортом рада, что открыла для себя ваш канал. Действительно хочется заниматься

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Огромное Спасибо!!! Наденька!!!

[@expert_po_figure]

🤝😘

[@user_110-0]

Супер, то что я искала 🤗👍 Низкий вам поклон 💐

[@expert_po_figure]

ураа. Мне безумно приятно, что вы оценили 🥰

[@ГалинаКлимовских-з7ж]

Спасибо за полезные упражнения. Занимаюсь вместе с Вами. Мне 65 лет

[@expert_po_figure]

ураа. Так держать 😘 👏

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Очень нравятся всё Ваши тренировки!!! Всего Вам самого Доброго, уважаемая Наденька!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@НинаГайнудинова]

Доброго времени суток! На моем пути встретилась НАДЕЖДА ПАХИРКО и думаю...ОСТАНЕТСЯ НАВСЕГДА...С ней легко и просто,от души всегда делится ПОЛЕЗНЯШКАМИ.Аэто...рецепты...упражнения...советы...помощь в выборе продуктов.А ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ...СУПЕР! Актуально для нас,просто ,доступно...ОТ ДУШИ!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно😍 я с вами 💐

[@ЛидаКузьмичева-в9г]

Одно удовольствие на вас смотреть. Такой позитив от вас исходит.

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно😍

[@ЖаннаТерехова-и6л]

Упражнения СУПЕР!!!!Сегодня обязательно сделаю!!!!Спасибо,Наденька!!!

[@expert_po_figure]

Так держать 💪 😉

[@madinazarifullina686]

Молодец! Большое спасибо за новое видео, очень приятно вместе с Вами заниматься.🙏👍💐

[@expert_po_figure]

😘 👏

[@ЧолпонАбдилова-з2з]

Спасиво за вседолгихлетжизни

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо, Наденька❤🌼❤🌼❤ большое!!! Очень полезная тренировка!!! 🌹🥀🌹🥀🌹

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@ЛюбовьС-щ3м]

НАДЕЖДА, СПАСИБО! ВСЕ ЧТО ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ БУДУ ДЕЛАТЬ, МНЕ ЭТО НРАВИТСЯ!🥰👍

[@expert_po_figure]

вы умничка😘

[@ЛюбовьС-щ3м]

Мне тоже!все ранее известные упр. По этому поводу, как то не приживались, не подходили были не очень удобны,а вам Надежда- тысячи Благодарностей!!👍👍👍👋🖐

[@НадеждаХромова-щ3з]

Спасибо, Надежда, записываю все комплексы . И включаю в утреннюю зарядку. Отлично!!!

[@expert_po_figure]

класс 💪😘

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

🌼🥀🌼🥀🌼Спасибо!!! Наденька💕💕💕🎋💕!!!

[@expert_po_figure]

😘

[@ГалинаЧистополова-у6с]

Спасибо огромное, Надежда! Упражнения классные!

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

❤💕❤🌷🌷Спа-си-бо, Наденька❤💕❤

[@expert_po_figure]

😘😘😘

[@СветланаИбайдулаева]

Вы такая позитивная и меня завели , сама этому не могу поверить , мне 50 лет .

[@expert_po_figure]

😍👏

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо большое Вам, Наденька!!! Очень нравится эта тренировка, как и все другие Ваши тренировки!!! 💐💐💐

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили😘

[@Олеся-ц6и5ц]

Круто! Начала делать в комплексе упражнений для живота. Спасибо!

[@expert_po_figure]

Супер😍 так держать

[@Олеся-ц6и5ц]

Минус 1 см в обхвате бёдер и самого бедра. Но для меня бедра всегда проблемное место, трудно поддаются уменьшению. Буду продолжать!

[@tetiana827]

Я в полном восторге! Уже несколько месяцев ищу такие упражнения, но везде полчаса объяснений где что находится. Не думаю, что люди, которые ищут подобные упражнения не в курсе) Спасибо огромное! Все доступно, понятно, и, очень просто(я надеюсь)😄🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

💪 😍 ❤

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо Вам большое, Наденька💕💕💕

[@expert_po_figure]

на здоровье💋💋💋

[@МаринаЛещишена]

Надежда благодарю за тренировку!!!!

[@expert_po_figure]

💪 😘

[@СветланаКужир]

Я Вам очень благодарна за вот такие доступные уроки ! И под такие уроки реально хочется регулярно заниматься,а не бросить это гиблое дело!!!))

[@expert_po_figure]

😍🌺

[@sofianurhabinova3520]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂

[@sofianurhabinova3520]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂

[@АленаЧастикова-ч5я]

Надежда,спасибо!Прекрасные упражнения!👍Чувствительно!Добра и благополучия всей Вашей семье!🙏🙏🙏🌷☀️

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова 💋💋

[@ЛюдмилаПащенко-з2э]

Спасибо за новое видео Надежда!👍🌹👍🌺👍🥀👍😙

[@expert_po_figure]

💪 😚

[@ЛюдмилаПащенко-з2э]

@@expert_po_figure 👍👏😙

[@ritameylacq6031]

Надежда, СПАСИБО!!! 👍👍👍

[@expert_po_figure]

💋❤

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо, Наденька!!! Всё получается, сижу у стены 1,5 минутки, есть к чему стремиться!!! 💕🥀💕🥀💕

[@expert_po_figure]

класс 🥰👌

[@valentinapasetnik9221]

Благодарю!!! Очень комфортна вся тренировка!!!

[@expert_po_figure]

😍 👏

[@KatSalo.]

Я с Вами, Наденька. Спасибо))

[@expert_po_figure]

урааа🌷

[@ЖаннаТерехова-и6л]

Наденька,ПОЗДРАВЛЯЮ !!!! НАС 100 ТЫСЯЧ!!!!!!!!😀😀😀

[@expert_po_figure]

Ураааа. Спасибо вам 👏

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

СПАСИБО большое за тренировки, Наденька!!! Всего Вам самого доброго!!! Вы Супер💕💕💕 тренер!!! Очень всё нравится💓💓💓!!! Здоровья Вам!!!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@ОксанаКакаулина-ц8е]

Благодарю Надежда! классно

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕

[@lenochkamorg]

Спасибо огромное за тренировку,супер супер,вы большая молодец

[@expert_po_figure]

спасибо 🌸

[@ОльгаКозлова-и1щ]

Привет Надежда спасибо за ваш труд за то что помогаете женщинам приобрести свой образ формы и конечно вкусное питания

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя красотка😍 очень приятно, что вы оценили

[@klarap1267]

классные упражнения, спасибо, Надюша!!!

[@expert_po_figure]

💪😘🌹

[@salatlatuk2465]

Тренировка очень понравилась!!! Прекрасно объясняете технику, это очень важно, спасибо Вам большое. Мои 10 минут зарядки по утрам с Вами превращаются почти в час ))) 4 Ваших комплекса делаю и нет желания пропустить. Очень приятная манера, голос... зовут меня каждое утро ))) Всех Вам благ, успехов и процветания.

[@expert_po_figure]

спасибо вам большое, за ваши тёплые слова 😘

[@ТатьянаПакулина-е2и]

Спасибо большое за Ваш труд!!!

[@expert_po_figure]

🌸💋

[@татьянасафонова-й2я]

Надюша, спасибо большое за прекрасные и доступные упражнения.

[@expert_po_figure]

😘

[@АйгульГалимова-ь2ь]

Спасибо большое за прекрасные упражнения.

[@ТатьянаЩука-д9щ]

Спасибо, за тренировку,сделала вместе с вами.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка. Так держать

[@kisulya7]

Завтра попробую. Больше месяца занимаюсь с Вами, очень нравится 5000 шагов. За месяц сбросила -4 кг и -3 см с талии, бёдра, ляжки пока на месте. Придерживаюсь пп+интервальное голодание +считаю калории. Цель сбросить -20кг до августа, медленно, уверенно иду к своей цели 🌈 а потом Турция, Анталия встречай меня 🏖🏝🌊☀️⛱

[@ВалерияВолокитина-щ4ц]

Ух ты! У меня такая же цель. Ну покаместь , все очень медленно 😁😁

[@kisulya7]

@@ВалерияВолокитина-щ4ц у нас всё получится, спешить нужно медленно. Главное не бросать и не сорваться. Удачи Вам и стройной фигуры!🌹🤗🤗🤗😉

[@expert_po_figure]

❤ 🌹отличный результат. У вас обязательно все получится.

[@ЛюдмилаСидоренко-ч3ы]

Благодарю вас за упражнения👍🥰

[@expert_po_figure]

💪 😚

[@ljubovhessel5642]

Спасибо,Надюша,очень полезные, эффективные упражнения. Ушки на бедрах немного убавились и совсем не устаю. Снимай, пожалуйста побольше таких роликов,. Надюша,ты большая умничка, с тобой худеть просто и здорово.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰 👏

[@annasianna5687]

Интересное видео,красивое,приятное и полезное.Спасибо.

[@expert_po_figure]

🌹💪😚

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо, Наденька!!! Очень нравятся Ваши тренировки!!! 🥀🥀🥀

[@expert_po_figure]

На здоровье🌹

[@татьянаскорпионс]

Как всегда, шикарные упражнения! И легкие!

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@НаираОганисян-м1з]

А я хотела спросить у вас как раз о таких упражнениях, спасибо вам большое, успехов и радости на долгие годы!

[@expert_po_figure]

спасибо,моя хорошая 😘

[@ОльгаКозлова-и1щ]

Все классно спасибо Надежда

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя красотка💋

[@ritaschell4541]

Какая молодец👏❤️

[@expert_po_figure]

😘🌷

[@ТатьянаБурякова-ч1б]

Замечательные упражнения👍

[@expert_po_figure]

😉🌹

[@olgamajer8930]

Класс, мне очень понравилось, спасибо ❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@simplelife8268]

Спасибо Надюша 👏Как всегда с тобой легко и просто 👍 Можно было бы даже и по 16 раз записать упражнения 😉💓💓💓💓 Ты лучшая !!!

[@expert_po_figure]

спасибо💪 😚

[@lyudmilarahmanova9635]

Спасибо за прекрасные упражнения!

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили 🥰

[@Rom-8.31]

Отличная тренировочка. Продолжаем.

[@expert_po_figure]

👏👏👏🌹

[@radanikulina4387]

Спасибо большое дорогая 👍💯

[@expert_po_figure]

🌷😘

[@АляДикова]

С удовольствием выполняю этот комплекс.Отличный.

[@expert_po_figure]

вы молодец 👏🌷

[@Elena-fj3te]

Замечательная информация!!!Благодарю!!!

[@expert_po_figure]

😘 🌸

[@tatianapankow6733]

Очень понравилось!!👍👍

[@expert_po_figure]

💪 😚

[@natalyakatkova5379]

Прекрасные упражнения.!!!!! Спасибо вам!!!! 👍👍👍💋💋💋

[@expert_po_figure]

🌹💪 😚

[@МаринаМутовина-с8я]

Вы большая МОЛОДЕЦ!!! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!

[@expert_po_figure]

мне очень приятно😍 🌹🌹🌹

[@olgitsar.6546]

Наденька! Нравится всё, что ты делаешь для нас! Ты наша трудяжка! БлагоДарю тебе! ♥️

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая 💐😍

[@fatimarasit8341]

Спасибо большое за такие лёгкие упражнения!💖👌♥️

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя красотка😍

[@АйгульГалимова-ь2ь]

Спасибо большое за такие легкие упражнения.

[@СафияСафиева-э2ы]

БлагоДарю👍👍👍👌❤

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@одуванчики-ы1п]

У вас такие классные упражнения 👌

[@expert_po_figure]

спасибо 😚

[@ЛарисаСмирнова-ч3я]

Наденька ! Вы таквя умница , побольше упражнений для живота , бочков и спины !! Заранее благодарна !!!

[@expert_po_figure]

👌😍

[@nusratillohaldarov350]

Спасибо Надежда привет из Киргизия

[@expert_po_figure]

очень приятно 🌹

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо, Большое Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье

[@ОляДурканаева]

Огромное спасибо!!! За все ваши видео, за позитив и лёгкость подачи!!!!

[@expert_po_figure]

😘 👏 💐

[@ОльгаУткина-т3з]

Большое спасибо за тренировку очень хочу зарядку на утро

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили💋полистайте мою ленту

[@radia287ludmila5]

Здравствуйте Надя.Сегодня сделала второй раз 2000 шагов и эту тренировку на бёдра,это просто супер я вся мокрая.

[@expert_po_figure]

какая вы умничка🥰🌷

[@tatyanagurova8256]

Спасибо, всё чётко, ясно.

[@expert_po_figure]

😘🌺

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

🌹💐🌹🥀💐Спасибо!!! Большое спасибо!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 💋

[@user-js3nm3ig3j]

Спасибо большое за упражнения

[@expert_po_figure]

😉🌼

[@iana_deikun]

Надежна, СПАСИБО! Тренировка супер! То, что надо! Жир горит 😃👍

[@expert_po_figure]

👏

[@ЗинаидаКаруева-й5я]

Здравствуйте. Тренировка очень понравилась. Невидимый стул сделала 1 мин. 👍

[@expert_po_figure]

вы умничка😍

[@ХУДЕЕМТАНЦУЯМоядиетаДеньзаДнём]

Хорошее упражнение, Спасибо)

[@expert_po_figure]

💪 😉

[@liubovmavrina6450]

Благодарю милая благодарю

[@expert_po_figure]

💋💋💋

[@Larisa-pf7kv7ij5w]

Надежда,Добрый день. Спасибо за то ,что Вы есть, за Вашу работу.! Вы так заряжаете своим позитивом ,всех ,кто попадает на Ваш канал. Надежда, большая просьба , у меня оперирована коленка и становиться на колени я не могу, а бока отрастила. Можете ,для таких ,как я сделать комплекс упражнений ,что бы убрать отложения на боках.? Я облакотилась на стул, вместо того чтобы встать на колени, но прекрасно понимаю, что это неправильно , ну хоть как то

[@expert_po_figure]

полистайте мою ленту 😘Там много упражнений, которые вам подойдут 👍

[@ЛюдмилаПащенко-з2э]

Спасибо Вам Надюша!👍👍👍😄

[@expert_po_figure]

🥰

[@alaosman5964]

Спасибо, очень интересно!

[@expert_po_figure]

😘🌷

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

🌼💕🌼💕🌼Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

😍🌷

[@ОксанаСтепанова-о2г]

Благодарю. Супер упражнения.

[@expert_po_figure]

😗👏

[@АннаВеденяпина-в5м]

Надежда как всегда супер, все чётко, доступно, главное не сложно. Мне очень понравилось. 🥰

[@expert_po_figure]

😉👍

[@ОльгаУткина-т3з]

Очень понравилась тренировка на бедра.давно искала

[@expert_po_figure]

🥰👍🌸

[@ibr.7985]

Спасибо большое ☺️

[@expert_po_figure]

👏😘

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

Спасибо Вам, Наденька💕💕💕!!! Очень нравится с Вами заниматься!!! Вы замечательный Тренер!!! Всё всегда понятно!!!

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋 мне очень приятно

[@liubovmavrina6450]

Благодарю благодврю.

[@expert_po_figure]

🥰👏

[@nellioganesian6937]

Spasibooooo suuuuper !!!!👍👍👍💯💯💯❤️❤️❤️

[@expert_po_figure]

👏😘

[@svetlana-yn8ir]

Спасибо большое , привет с Молдовы Кишинев

[@expert_po_figure]

очень приятно 😗

[@МаринаЧернякова-д2к]

Упражнения понравились, буду делать

[@expert_po_figure]

отлично👍💋

[@ОльгаПрохорова-г9ъ]

Очень нравятся Ваши видео. Все выполнимо и можно делать в домашних условиях.

[@expert_po_figure]

😘

[@irmatashmatova2089]

Спасибо, милая Надя!! Всё легко и понятно!!

[@expert_po_figure]

😘👏💐

[@ludmilav7453]

умница! красавица! СПАСИБО!!! думаю, в мои 56 это будет под силу)

[@expert_po_figure]

У вас обязательно всё получится 💕

[@ΝιναΣκορικοβα]

Нравится,. Ваши тренировки мне помогают, спасибо.

[@expert_po_figure]

😘👏

[@Надежда-ю4ф7д]

Спасибо Надежда очень понравились упражнения я буду их делать несколько раз в день желаю удачи😍💖

[@expert_po_figure]

отличный настрой👍😍я в вас верю 💪

[@Татьяна-ъ7к9д]

Умница! 😊

[@expert_po_figure]

благодарю💋

[@ПолинаВиленская-б7ж]

Спасибо за интересную гимнастику.

[@expert_po_figure]

😘🌼

[@МаргоритаКухар]

Спасибо огромное НАДЮША ♥️. очень полезная зарядка . очень 💯 ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@expert_po_figure]

отлично😍✨

[@ЛюбовьСоколова-с1ф]

❤🥀🥀🥀🥀🥀💕💕Большое Спасибо за Ваш труд!!! Вы замечательный Тренер❤❤❤

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋 мне очень приятно

[@НатальяКулешова-щ8к]

Спасибо за полезные и доступные для выполнения упражнения. Если можно, покажите комплекс для спины (так хочется убрать неневистные складочки!) Очень рада, что нашла ваш канал. Подписалась в Инстаграм. Успехов вам и процветания!

[@expert_po_figure]

Спасибо вам большое🌷❤ Чтобы ушли складки, надо сбалансированно питаться и для того,чтобы тело было гибким и красивым -подключить упражнения. Упражнения укрепляют нашу мускулатуру и поддерживают тело в красивом состоянии ,а снижение веса происходит за счет сбалансированного питания на дефиците калорий 🌷 Верю,что у вас обязательно всё получится

[@tatianas8219]

спасибо, очень хорошие упр

[@expert_po_figure]

😍 👏