ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 10 упражнений стоя МОЖНО ДАЖЕ В 70+ лет

[@expert_po_figure]

Бесплатный 3-х дневный челлендж: "ЖЖЕМ жир на животе", где за 3 дня вы сбросите до 2х кг. Регистрация 👉 bit.ly/40bNNxS

[@AbdulaziZReyimberganov]

❤❤❤❤❤❤

[@ТурахонМуродов]

Спасибо большое

[@LanOsya]

Сделала вашу зарядку плюсом к утренней гимнастике СССР. Понравилось. Буду заниматься, ибо взялась за свое здоровье и снижение веса. Спасибо! Стартовый вес 7 января 2024 был 86,95 кг (через 8 дней) при росте 168. На сегодня минус 2,5 кг. Если удержусь, то позже отпишусь о результатах. С формулой здоровья согласна на все 100%!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@veravercikan4042]

Здравствуйте,как только вышла на пенсию я стала поправляться,мало двигаюсь и даже выходить на прогулки совсем не радует,да и одной совсем неинтересно.Вот сегодня 04.04 мой день рождения и я решила приступить к похудению,уверена что нашла нужную и подходящую зарядку.Мне сегодня исполняется 67 лет.Пожелайте удачи!

[@expert_po_figure]

С днём рождения, моя хорошая❤💃

[@halynaostapenko1851]

Поздравляю !Вы дожили до шестидесяти семи лет !вы дожили до пенсии! Вам теперь все льзя! теперь ваша задача сохранить такое здоровье чтобы Не быть никому обузой!

[@galiasholokhova6967]

Поделитесь пожалуйста с нами, вес уходит?

[@ЕленаСамохвалова-ы6ж]

Удачи вам мне 65 немного худею. Уже несколько месяцев уходят бока и уплотнились тоже они, и в районе желудка меньше выпирает..

[@НатальяНовоселова-н9г]

Спасибо Вам за ответ.

[@ВалентинаПатокина-и1е]

Отличная зарядка спасибо мне 80 лет

[@expert_po_figure]

😍👍

[@ЛюбовьАверьянова-ю9ы]

На первый взгляд, зарядка показалась слишком простой, но после неё почувствовала , что все мышцы, действительно, работали. Спасибо за заряд бодрости и позитива. Надеюсь на результат после каждодневных занятий. Всем мира и добра.

[@expert_po_figure]

отлично👍👏

[@ЛарисаЛариса-г2й]

Зарядка супер, настроение отличное.

[@АлександраПашкова-с1ю]

@@ЛарисаЛариса-г2й З арядка

[@ЗинаидаЧайка-ж2й]

Дякую,зарядка сподобалась, всім нам здоров'я!!!

[@mirbili5281]

Согласна с вами

[@ЕЛЕНАГАЛГАНОВА-с7ь]

Впервые за 70 лет делаю зарядку с вами с огромным удовольствием!💞👏👍

[@expert_po_figure]

Вы моя умничка❤

[@ЕЛЕНАГАЛГАНОВА-с7ь]

Просто восторг от занятий с вами!

[@ValentynaLawecka]

Мне 81 год,уже 6 месяцев делаю зарядку, очень довольна,у вас приятный ободряющий голос,сспасибо

[@expert_po_figure]

Горжусь вами

[@ЗинаСавельева-ч8у]

Респект...а Вот это вы вдохновили меня

[@Nina-rm5oe]

Мне 69 лет, все занятия делаю с вами. Очень нравится. Спасибо! ❤

[@expert_po_figure]

рада, что вы оценили❤

[@НатальяДмитриевна-б9у]

Мне тоже 69) Начала делать эту зарядку. Вот только музыка не очень понравилась😂 А так всё хорошо!!!

[@ТатьянаКотлярчук-и6ф]

Делаем вместе с мамой. Ей 81 год, мне 60. Спасибо Надюша! Это то, что нам нужно!!!

[@expert_po_figure]

Умнички мои 👍 На здоровье😘

[@ОлесяРезникова-к7ы]

Спасибо Вам огромное за возможность заниматься с Вами без сложной нагрузки, у меня лишний вес, пытаюсь его скинуть, уровень физической активности на нуле, мышцы слабые, но Ваша зарядка дала тонус и бодрость, буду заниматься каждое утро, спасибо!!! Кто со мной, ставьте лайк❤

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@МаринаЯровая-м1щ]

Какая классная зарядка!!! Наденька, спасибо! На других каналах,, тренеры,, стараются показать себя, а тут ПОДДЕРЖКА и МОТИВАЦИЯ!!! Хочется делать такую зарядку!!! 👍🥰🤗❤️🙏

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕 мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд💋

[@СветланаСулейменова-у5м]

Спасибо за вашу работу,

[@alisameliksetyan5601]

Да очень приятно

[@AlexAlex-t4n4i]

Спасибо я буду делать вашу зарядку мне 62 очень надо скинуть вес

[@СветланаКалливода-к3и]

Благодарю Вас .Мне 55 лет за последние два года набрала 20 кг. С Вами заниматься комфортно ,радостно .Все упражнения щадящие и отлично мне подошли.💗💗💗💗💗

[@expert_po_figure]

как приятно, что вы оценили😘. Занимайтесь на здоровье💋

[@user-fi7or6vy5v]

Добрый день всем, согласна со Светланой, с каждым словом. Всё приятно в этой прекрасной женщине. И упражнения так же.

[@юзер-ь4й]

От зарядки, ходьбы никогда не похудеешь! Вижу,как очень полные люди много работают в саду,носят тяжести и не худеют! Чтобы похудеть, нужен труд, ежедневно заниматься не по 10 минут! И, обязательно строгая диета, и снижение порций! Знаю по себе, всегда ем малыми порциями, размер 46, но после ковида немного увеличился вес до 48, появились небольшие отложения на животе и бёдрах и стало некомфортно! Занимаюсь, но лишнее не уходит пока 😜 Всем здоровья!

[@ziyadakalenova9071]

Спосибо

[@ЛенаГлебова-л2ш]

​@@ziyadakalenova9071 спАсибо

[@ОльгаФамилич]

Класс!!! Мне 72, искала полезное и не очень трудное.спасибо.👌👍🙏

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@margaritakataeva6470]

Ещё спасибо за вашу щедрость,не все готовы бесплатно предоставить столько контента для всех кому нужны тренировки😘👍😚🤗❤️

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@margaritakataeva6470]

@@expert_po_figure Благодарю🥰

[@ЗинаидаШерстникова]

Надежда как к вам записаться Зинаида. Прекрасная зарядка я бы с удовольствием ходила бы к вам ,если можно .

[@aleksandra_gavrilovich]

У Вас получается зажечь нас и с Вами в компании легко и просто, спасибо, Надежда. Вы, прекрасный , душевный человек! Будьте здоровы и счастливы!

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@pahila8473]

Зарядка класная и я благодарю Вас и я буду делать каждый день.💯💯💯🌹🌹🌹

[@temuraapakidze]

🕺🏻🕺🏻🕺🏻

[@olenkailina5069]

Спасибо большое!!!! Мне 47 лет я набрала 20 лишних килограммов, заболевание щитовидной железы, совершенно случайно увидела вашу зарядку! На первый взгляд очень простая, на на самом деле не так то просто с первого раза 😂, мне понравилось что не нужно бегать и прыгать! Однако если делать все правильно, то чувствуешь каждую мышцу! Спасибо Вам огромное буду теперь делать каждый день!!!! 🙏👍👍👌👌🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗. Только не забывайте, что основа снижения веса, это всё же питание с дефицитом калорий 🌷

[@verasoltan1514]

​@@expert_po_figure15:29

[@ГалинаГудожникова-б3т]

Спасибо огромное, мне 66 лет, сегодня увидела вашу зарядку, делала вместе с вами, мне очень понравилось, ваш голос очень приятный для слуха. Я с вами.. 🌹🌹🌹

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие❤

[@СофьяВикторовнаМухаметова]

_7+

[@ШакенОсмонова]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@НинаКоврига-ш7ю]

Спасибо мне 63 . Все было здорово только Махи левой ноги сложно делать немного с болью.

[@ЕленаВоронцова-о3ц]

Благодарю Надюша,мне 54года,85кг,зарядку никогда не делала,но физический труд преобладает,огород грядки,больные колени,грыжи.Жизнь поновому, с утра решила делать каждый день зарядку,нашла ваш канал🥳🥳🥳😘😘😘🤗Благодарю.

[@expert_po_figure]

вы умничка. У вас всё получится 💋

[@НатальяОвчинникова-р9м]

Доброе утро. Отличная зарядка! Упражнения не сложные, а нагрузка ощущается!! Делаю с удовольствием!!!

[@expert_po_figure]

вы умничка 💪

[@elenaavakina6363]

Диета

[@ellalee7991]

Спасибо, Надежда!!! Ваше имя, как символ для меня! У меня диабет, стеноз сосудов головного мозга и инсульт. Занимаясь вместе с вами, появилась НАДЕЖДА на выздоровление, хотя бы частичное. Дай, Бог, вам и вашей семье всех благ! Аминь!

[@expert_po_figure]

у нас всё получится💪. Спасибо вам за тёплые слова 💋

[@ЛилияНетужилова]

Надежда, мне очень нравится как вы ведёте тренировки, очень позитивно и зажигательно! Я Вас обожаю, счастья и здоровья вам и вашей семье!!! 🥰

[@expert_po_figure]

спасибо вам большое, за теплые слова😍💐

[@elenakorn2676]

Здравствуйте, спасибо огромное за Ваши Видео!!! Живу в Германии, перенесла онкологию на груди, приехала на реабилитацию в санаторий в город БАД Вальдзее и делаю с огромным удовольствием Ваши упражнения. Спасибо, что Вы есть!!! Вы даёте столько позитива, прекрасно настроения и здоровья ,что хочется жить!!! Желаю творческих успехов.

[@zemfiramalayeva7971]

Спасибо большое вас 🥰🥰🥰❤

[@ninaberatz6064]

@@expert_po_figure привет Надежда. Первый раз сделала. Мне понравилось. Мне 64года. Я из Германии. Я не найду питания...спасибо вам.

[@nataliavremea730]

МОЛОДЕЦ,ДОРОГАЯ,НАДЕЖДА

[@ЯнаЯна-л4д]

Надежда, зарядка очень понравилась. Продолжайте нас радовать! Огромное Вам спасибо!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@СветланаБиткова-я6з]

Большое спасибо, чувствую себя бодро, а не как марафонец. С улыбкой и бодрой походкой в новый день❤🎉

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷

[@ИннаКоролева-ю7ы]

Спасибочки Вам. Мне 65 я занимаюсь уже 3 недели. Меня радуют результаты. Раньше занималась до изнеможения с другими блогерами. А результат ноль. Благодарю Вас с вами лего с настроением. Утром просыпаешься с настроением и бегом к вам на занятие. Подругам посоветовала. Всё довольные. Ты богиня 🙏🙏🙏

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💪❤ так держать

[@НинаВодопьянова-х5в]

Наташенька, умница, мне 68 л, мне очень понравилось всё, обнимаю.

[@expert_po_figure]

Я Надежда 🤗🌹 На здоровье

[@olgageld2073]

Спасибо большое Надюша за вашу тренировку! Занимаюсь с вами уже пятый месяц, спина больше не болит и скинула 14 кг и талия на 20 см уже стала 👍😘

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍. Потрясающий результат. Горжусь вами

[@olgageld2073]

Да, правильно Вы говорите, 80% успеха это нужно изменить питание и тренировки помогают худеть без отвисшей кожи. Спасибо Вам Надюша ещё раз 👍😘

[@Наталья-ы1я1ч]

За 5 месяцев минус 14 кг?

[@А.С.К-ъ9щ]

@@Наталья-ы1я1ч ха-ха-ха!

[@Lana27rus]

А по еде тоже диета ведь вес сбросили не только от зарядки ?

[@ЁжикВтумане-ш4ь]

Надюша - вы мой человек! Наконец-то я нашла то , что приятно смотреть и делать ! Это стоило того , чтобы перелистать кучу видео в поисках своего тренера! Любовь с первого взгляда и упражнения ! Начинаю свой челлендж на оздоровление. Уверена , вместе с вами у меня все получиться! Моя цель - сбросить 20 кг ! Обязательно скину фоточки «до и после.» Поехали ! Лайкосик и подписка! 17/01/23 мне 52 и я стартую с веса в 80 кг.

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие. Обязательно подключите к своей активности сбалансированное питание на дефиците калорий и водный баланс ❤

[@РиттаМаслова]

Мне 82 года вес мой , 80кг надо похудеть на 8кг ваши упражнения для меня комфортны, Спасибо

[@Мария-к4ъ3я]

​@@expert_po_figureюзюия

[@МаринаКоняхина-з5я]

Интересненько!Я тоже с вами❤

[@ГалинаЛукашевич-э3и]

Надежда,вы прелесть ! Делаем два месяца зарядку с вами, Я похудела на 5кг, подруга на 10 кг. Спасибо вам!

[@expert_po_figure]

Супер👍 Умнички 💖

[@СветаЛобацевич]

Зарядкка огонь, делаю каждое утро Благодарю Наденька, за позитив и ту прекрасную энергию которую вы даёте людям❤👍👍👍🙏

[@expert_po_figure]

спасибо большое, моя хорошая💋💋💋

[@ЛарисаИзмайлова-г1я]

Большое удовольствие получаю.от.ВАШЕЙ ЗАРЯДКИ .Даже присоединяется мой правнук, ему 4 годика прибегает поделает убегает .делаю 4 день .Дай бог нам всем здоровья удачи благополучия.

[@expert_po_figure]

Умнички мои. У меня есть и для деток ходилка👍🌹

[@dudarvalentina]

Я рада что нашла зарядку,я другие делала,но там нужно больше времени,я делаю разные зарядки,смотра для чего,но эта меня устраивает,я делала с вами 5000 шагов,выдержала и правда давление стало ниже,и дыхание было ровное,и спокойное,спасибо большая умничка,что подобрала хорошие упражнения

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌹

[@HudeyMolodey]

Даа, зарядка это великая вещь! Без неё никак. Отличное видео, спасибо вам!

[@expert_po_figure]

спасибо, что оценили🥰 мне очень приятно

[@ВикаИвонина-л1ы]

Доброе утро,Надежда!Мне 50 +проснулась вся разбитая и тут Вы с зарядкой...сделала вместе с вами и сразу ожила,теперь мой день так и будет начинаться.Подписка и лайк.Благодарю.С НОВЫМ ГОДОМ И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ.

[@expert_po_figure]

спасибо большое💋💋💋

[@НатальяВасилькевич-ь4я]

Надежда вы такая молодец, с вами заниматься одно удовольствие. С другими пробывала не нравится. Дай бог вам здоровья! ❤❤❤❤❤❤❤

[@olgaovcharenko1392]

Точно до каждого лова как про меня1

[@СергейДосымбетов]

Занимаюсь с вами.Спасибо вам.Надеюсь на результат.Здоровье вам и вашим близким.

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹 Всех благ 🤗

[@OksanaClearStream]

Благодарю сердечно! ☀️❤️🙏 Здорово. Радуйте всегда ☀️❤️🙏🧚💃

[@expert_po_figure]

🤗

[@Татьяна-о2б7ш]

Всё Гениальное просто! СПАСИБО НАДЕЖДА за Ваш Труд !!!!!Жду ещё чего-нибудь новенького!!!! БЛАГОДАРЮ ВАС!!!! УДАЧИ!!!!🙏👍💯👍💐

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋

[@РадаМоцпан]

Надежда 🧚 Вы для меня стали вКладом🎁 Низкий поклон ВАМ за ВАШИ СУПЕР ЗАРЯДКИ и ВАШУ СУПЕР-ЭНЕРГИЮ🎉🎉🎉

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌷

[@Gulnaz732]

Надежда Доброе утро 🌹,Я начала делать зарядку с вами и удивилась, что, похудеть пришлось на 2 кило,хотя, я начала делать недавно! Огромное вам спасибо, лайк 😘 от меня.Советую многим моим знакомым.

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌷😘

[@СветланаГерасимова-ш6г]

Спасибо, Надежда. Очень рада, что нашла Вас. С Вашими упражнениями жить легче и веселее❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@marishameni726]

Спасибо за зарядку! Для моего большого веса мало, что подходит. А тут простые упражнения, но я почувствовала, как разогревается тело. Спасибо!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@verastumpf3657]

Просто классно. Заряд бодрости на весь день. Мне за 60 , делаю с Вами 2000 шагов и эту зарядку сразу же . Благодарю от всей души и за завтраки. Пошла готовить свой .

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋👏

[@ЖайнаСтамова-э8э]

Спасибо Вам большое,я похудела на 2 кг с вашими занятиями,я люблю вас!!!

[@expert_po_figure]

вы умничка💋😘 горжусь

[@БакытгульАбдрахманова-ц6щ]

Именно эту заоядку делали?

[@ГульжанМакатова-з2ь]

За какое время похудели на 2кг?

[@Анна-х8ф4ъ]

Спасибо, Надежда, за простые упражнения!

[@expert_po_figure]

Пользуйтесь на здоровье 🤝🌹

[@galinalatushkina8450]

Надюша, милая как я рада что встретила Вас. Мне 70 лет, зарядка для меня. Хорошо, что Вы обращаете внимание на людей пожилого возраста. Не изнурительная зарядка. Благодарю💐

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно, что вы оценили🥰🌹 Занимайтесь на здоровье, моя хорошая😘

[@alenascheleg72]

Надечка, спасибо большое Вам! Сколько раз пыталась начать заниматься, но так как имею несколько грыж, все мои начинания заканчивались плачевно😥. А с Вами с утра делаю зарядку + ещё одну из тренировок или для рук, или для спины, или для живота. Ближе к вечеру одна из ваших ходилок каждый день чередую. Очень нравится Ваш подход к тренировкам, особенно то что Вы всю тренировку дублируете, как будто в спорт зале с тренером. Начинала сама, потом присоединилась дочь, а теперь и муж пока в отпуске подключился.

[@expert_po_figure]

вы мои умнички 💋горжусь вами

[@ИринаМихайловна-д4и]

Меня Вы очень и очень радуете своей зарядкой. У меня даже настроение улучшается всякий раз после упражнений. Вы очень красивая женщина!

[@expert_po_figure]

Умничка😘

[@astrologASTROCARE]

01:03 Упражнение 1 плечи 02:10 Упражнение 2 сплетения вперед 03:36 упражнение 3 наклоны в бок 04:44 упражнение 4 махи руками 06:44 упражнение 5 круги бедрами 07:35 упражнение 6 махи ногой вперед со стулом 08:47 упражнение 7 махи ногой в сторону со стулом 10:03 упражнение 8 шаги 11:35 упражнение 9 повороты 12:30 упражнение 10 наклоны вперед СПАСИБО❤УЖЕ ПРОБУЮ!!!

[@expert_po_figure]

🤔

[@ЕленаТарасова-б4э]

Надежда ,занимаюсь с Вами первый раз.Спасибо,получила приятный заряд бодрости и хорошего настроения!😊

[@СмоловаЛюдмила]

Случайно наткнулась на ваше видео. Очень понравилось.Делаю с удовольствием и легко Мне 70.

[@dilfuzaxon-wj6qk]

@@expert_po_figure❤❤❤

[@НинаАгафонова-г8я]

Надежда,благодарю за комфортную зарядку.Делаю вместе с Вами каждое утро.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋 так держать👏

[@НагимаСадуакасова-г4я]

Спасибо Надя

[@НинДе]

Надежда,мне 63 года и я с большим удовольствием с вами делаю эту зарядкуи другие ваши зарядки. Большое спасибо

[@expert_po_figure]

Умничка 😘

[@НаиляДжавадова-м1б]

Зарядка супер! Легко! Просто! Приятно! Без прыжков! В домашних условиях! И при том эфективно! Худею медленно, но верно! И без отвисшей кожи. Подтягнута со всех сторон! Ура! Успехов вам! Худейте на здоровье!

[@expert_po_figure]

Будьте здоровы 🌷

[@ТатьянаСтаростина-ч1г]

Надежда, я второй день с вами делаю зарядку. Это просто супер, хочется жить, улыбаться и быть стройной. Спасибо вам огромное

[@expert_po_figure]

мне безумно приятного, что вы оценили🥰

[@ФлюраРашидовна-я8о]

Здравствуйте, спасибо большое за упражнения.Очень подходят для моего возраста, веса..Эти упражнения я могу выполнять спокойно.Я живу в Узбекистане.Сегодня случайно увидела Вас и решила начать заниматься вместе с Вами,Это моя первая зарядка на Вашем канале вместе с Вами, спасибо ,мне понравилось, хочу продолжить общение.

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷 На здоровье 🤗

[@ЛюбовьПетрова-н5т]

Надежда, спасибо большое за зарядку и позитив, который тоже заряжает. Я увеличила количество повторов. Все ОК!

[@expert_po_figure]

ураа. Рада за вас, моя красотка

[@katiakatia228]

Доброе утро, Наденька! Благодарю Вас!!!!! Я сдвинулась и буду стараться делать каждый день. Очень удобно упражнения 15мин, как раз перед работой. Как то делала с Вами один раз бег. Супер. но там полчаса не успеваю утром. Если можно комплекс с бегом на мин 15,чтобы чередовать этот комплекс.И если можно чтобы Вы озвучивали вдох и выдох в начале каждого упражнения. БЛАГОДАРЮ. Здоровья мира и процветания от всех Вами мотивированных.

[@expert_po_figure]

спасибо большое. Полистайте мою ленту. Там есть упражнения, которые вам подойдут

[@АллаМашихина-т2к]

Доброе утро! Занимаюсь с Вами уже год, все упражнения не сложные, мне нравятся! Благодарю Вас.

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ЗульфияЗульфия-м2т]

Права на твоих упражнениях и худеем,,по тихоньку не надрывая себя,,супер спасибо

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя хорошая. Я с вами 💪😉🌷

[@ВалентинаКолесникова-к7ы]

Спасибо большое ,доброе утро . Дай Бог вам здоровья ,за зарядку .

[@expert_po_figure]

Благодарю 🤗

[@АйманДуанбаева]

❤❤❤

[@ОльгаШорохова-д3ш]

Зарядка понравилась. Есть в ней толк. Мне очень подходит. Я пенсионерка, 58 лет. Мне нравится что упражнения лёгкие, но эффективные. На активность рук, брюшного пресса. Именно эти зоны подвержены ожирению. Использую Ваш комплекс как 2ю гимнастику вечером. Спасибо Вам большое.❤

[@expert_po_figure]

На здоровье 🌹

[@elenabelogrivova6603]

Спасибо зарядка просто супер! Вроде простая ,но чувствуешь как тело поработало! Спасибо Вам большое!

[@expert_po_figure]

💪😘занимайтесь на здоровье

[@ЛюбовьКрасоаская]

Прекрасная зарядка.Мне 76 и я её делаю с удовольствием.Спасибо большое.

[@expert_po_figure]

❤🌹

[@ЛюдмилаЧиркова-ь5е]

Спасибо, мне 70лет,я делаю вашу зарядку в течение недели мне нравится, при моем большом весе, я особо не надеюсь на стройность, но заряжаюсь с утра бодростью

[@ЯнаЯна-л4д]

Очень нравится, очень хочется с Вами, Надежда, становиться здоровее. Очень мотивируете! Много раз начинала, но бросала. Очень надеюсь на Вашу поддержку. Огромное Вам спасибо❤

[@expert_po_figure]

Умничка 🌷Больше информации о международном алгоритме похудения можно получить в моём ТГ-канале "Эксперт по фигуре. Надежда Пахирко" t.me/+h7pR6uxfxgJiMmMy 🌷

[@gamilabeda]

Спасибо большое. Легко и заряжает энергией. Приятные ощущения во всем теле.

[@expert_po_figure]

😉❤

[@Ирина-л8ю7т]

Отличная добавка к 5000 шагам или отдельно для утра, чтоб проснуться. Мне до 50 далеко, поэтому сочетаю сразу несколько комплексов. Спасибо за позитив.

[@expert_po_figure]

вы моя умничка 💋так держать👏

[@gofab24]

Почему к 5000 шагов, когда рекомендуется 10000?

[@Ирина-л8ю7т]

@@gofab24 речь идет о Надюшиной ходилке 5000 шагов, к ней добавка. А разве вы больше не ходите просто ради прогулки, на работу, на работе, с работы? Лично я 6000 шагов легко так набираю. Получается больше 10 000.)

[@ГалинаЛукашевич-э3и]

Спасибо, Надежда Пахирко, за вашу зарядку !

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@ЕленаБлузкина]

Надюша, спасибо большое, сегодня первый раз попался на глаза ваш ролик с зарядкой, на работе , утро и есть полчаса, с удовольствием сделала с вами зарядку, обязательно буду делать каждое утро с вами! Сразу почувствовала как кровушка побежала по телу)) Спасибо огромное! мне 60 лет и вот прям в кайф в таком темпе! То что надо после 50 лет.👍👍👍🌼🌷🌼🌷🌼🌷

[@expert_po_figure]

вы моя красотка. Так держать✋

[@ГалинаГумарова-ш8э]

Надежда, большое спасибо,очень лёгкие упражнения и с вами очень приятно заниматься Буду заниматься теперь каждое утро, ещё раз благодарю

[@ВасильГайфутдинов]

Спасибо. Все по существу. Мне 60. Начинаю с завтрашнего утра. Я с вами. Всем удачи.

[@expert_po_figure]

🥰🌷🌷🌷

[@ОльгаЛисова-м3ф]

Спасибо Надюша...с удовольствием делала первый раз и с болью правда в спине и колене...но очень надеюсь..что мышцы восстановятся..и сброшу 20 кг...от стрессов набрала за прошлый год 30кг...14 уже ушло за 4 месяца...спасибо вам..очень просто и думаю эффективно..благословений вам в вашем труде!!!!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗🌹

[@ШколаБизнес-ассистентовЮлияШме]

зарядка потрясающая! а тренер ну просто солнышко, заряжает позитивом и настроением! спасибо!

[@expert_po_figure]

Благодарю 🌹

[@innalisina3471]

Надежда, спасибо и за эту зарядку тоже. Раньше делала табату, но сейчас чувствую, что с утра нужно что-то более мягкое. Делаю первую неделю эту зарядку и чувствую результат без лишней крепатуры, которую я так не люблю). Ждем от вас больше разных видео. Это очень мотивирует!

[@expert_po_figure]

💪😘так держать

[@НадеждаОбухова-о9е]

Спасибо🙏💕, за чудесную зарядку, она прямо для, меня!!! Здоровья Вам Надежда и всех благ!

[@ВалентинаЧерных-у5м]

Подключились с подругой до вашей утренней зарядки.Упражнения отличные,в работе все мышцы тела.Будем продолжать дальше.Наш возраст - 67 лет.

[@expert_po_figure]

Умнички👏🌹

[@ЛюбовьХамзоева]

Какое счастье не нужно ждать получасовые беседы Совместили приятное с полезным !лайк и подписка!

[@expert_po_figure]

Здорово 👍

[@ИринаМымрикова-ц5ц]

Наденька, спасибо, очень понравилась ваша гимнастика, лёгкая, непринуждённая, и в то же время ощущение после занятия, супер. Спасибо 🌷🌷🌷

[@expert_po_figure]

Здорово 😊

[@ИринаАлексеева-г5т]

Совершенно случайно попала на ваши упражнения. Теперь очень рада, что вы у меня есть! Попробовала, сначала, ходилку на 2000 шагов - получилось! А теперь я с удовольствием делаю зарядку для живота и утреннюю гимнастику! Спасибо за ваш труд!

[@expert_po_figure]

вы моя умничка💋

[@ОльгаТуманова-т3ч]

Надежда, спасибо огромное за тренировки! Совсем недавно первый раз вас увидела и теперь не могу без ваших ходилок, делаю каждый день! Ещё и дочь подсадила 🤝🤗🌹

[@expert_po_figure]

вы мои умнички💋

[@marinas5114]

Вы чудо!!! Спасибо за комплекс .❤

[@АрайлымНурлыбай-х8г]

Здраствуйте отличная зарядка мне понравилась спасиба.

[@expert_po_figure]

Супер 👍 На здоровье 👏

[@НаталияСпирина-й7з]

Надежда, спасибо. Зарядка супер. Легкая, но при этом чувствуется небольшая нагрузка.

[@expert_po_figure]

очень рада, что вы оценили 🥰

[@1957...]

Надюша, доброе утро. Очень полезные и правильно подобранные для нас упражнения. Большое спасибо за ваши тренировки.

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя дорогая😘

[@vikacibuh8526]

Надюша,спасибо,милая,за твой огромный труд,за твою доброту,мне 83 и делаю зарядку ежедневно вместе с тобой.Пока все хорошо,ещё нет результатов---занимаюсь только 15дней,но я верю,,похудею.Спасибо.,здоровье тебе и всем твоим близким.Особую благодарность твоим родителям за воспитание такой прекрасной дочки. Израиль,город хайфа

[@expert_po_figure]

Спасибо за теплые слова,моя хорошая. Мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд

[@anastasiakegeles5690]

После длительного перерыва с утренней зарядкой это то, что мне нужно. Без стресса и с удовольствием! Большое спасибо!

[@expert_po_figure]

Умничка 👍 На здоровье 🌹

[@ВикторияКрячко-е1ч]

Супер!!!Спасибо. С первого занятия понимаешь, что это то что надо !!!

[@expert_po_figure]

🥰❤

[@iraidanefedova3702]

Доброе утро! Спасибо! Зарядка классная! Мне 57 лет вес 168,а был 210, диабет и все сопутствующие болячки. Стараюсь правильно питаться и упражнения мне будут в помощь. Всем удачи!

[@expert_po_figure]

❤🤝

[@Светлана-р8р8т]

Спасибо Вам огромное! Я не большой любитель физкультуры , но Ваши упражнения делала с удовольствием. Думаю продолжать.

[@expert_po_figure]

как приятно💐

[@lydmilaiv6834]

Спасибо Надежда!Очень полезная зарядка утром!Мне 68 лет сделала первый раз с вами все упражнения с удовольствием и почувствовала такой прилив бодрости.Я думаю с вами буду вместе заниматься! Надеюсь на отличный результат!💞

[@expert_po_figure]

спасибо за доверие🌸

[@Svetlana-q6n]

Надежда, Добрый день.Благодарю вас за эти замечательные упражнения. Мой вес ещё пять недель назад был 88 кг,я с 27 января кардинально изменила свое питание. Делаю по утрам вместе с вами зарядку и есть результат, за пять недель минус 8 кг! Я довольна собой и своим результатом! Спасибо вам большое!!!

[@expert_po_figure]

Здорово, умничка🌹

[@user-wq4rm4fl9o]

Привет из Воронежа! Зарядка очень хорошая,море позитива получаешь,хорошее настроение,спасибо вам!❤❤❤❤❤

[@expert_po_figure]

на здоровье, моя умничка

[@ЛюдаВасильевна-д2р]

Надушат! Огромное спасибо за классную зарядку! Мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ! Делаю уже несколько дней, мышцы поют!ТЫ-СУПЕР ТРЕНЕР!

[@expert_po_figure]

спасибо🙏💕 мне очень приятно, что вы оценили🥰

[@ТатьянаКим-я7е]

Надежда, утро , которое начинается с совместной с Вами зарядкой в априоре самое доброе. Я делаю её уже 3 недели и у меня ни разу не возникло желания её бросить. Добрые слова поддержки, искренняя улыбка делают зарядку приятной необходимостью. Благодарю от всей души. Питания ещё не коснулась, но думаю, что скоро созрею и для таких подвигов😂

[@expert_po_figure]

Супер 🌹 На здоровье 🤗

[@ninaarous4390]

Ух, ты!! Всего ничего по времени, а какой суперский разогрев !! Благодарю !!!🧡

[@expert_po_figure]

мне очень приятно, что вы цените меня и мой труд 🌸

[@Kapkan_-pj4kv]

👄

[@kyrieeleison9804]

Класс!!!!я до сих пор не могу прийти в сознание,что от таких спокойных упражнений худеешь,не напрягаясь! всё выполняю и худею!!!!

[@expert_po_figure]

вы умничка💋 так держать 👍

[@НаташаСюзева]

Как давно вы делаете?

[@НатальяМаринина-н6и]

Что-то не верится, снизить вес такими простыми упражнениями нереально! Только " не жрать" может помочь! А комплекс хороший, утренняя зарядочка!

[@kyrieeleison9804]

@@НаташаСюзева уже через 27 дней год,минус 28 и я уже не худею,а сохраняю вес начиная с января

[@kyrieeleison9804]

@@НатальяМаринина-н6и зря не верите,не жрать не поможет,я за день съедаю около 1,5 -1,7 кг еды,а утром на весах минус,главное дифецит калорий и знание как за счёт одних продуктов снизить калорийность других,а упражнения для поддержки организма,как говорит Надя"что бы не скрипеть"!

[@СветланаОхтова-ю3щ]

здравствуйте Надежда, я уже с вами занимаюсь второй день.Все очень здорово мне 68 лет, когда-то была молодой и красивой, сейчас просто красивая😊.Удачи вам будьте любимы и БОГОМ ХРАНИМЫ ваша Лана.

[@expert_po_figure]

Моя хорошая 🤗

[@РаисаГоликова-ю8ю]

Огромнейшее спасибо, одно удовольствие от такой зарядки!!!❤

[@expert_po_figure]

благодарю☺

[@ГалинаГречушкина-ш8д]

Надежда, благодарю! Мне 64 года, увидела, сделала с вами вместе. Супер!!! Здоровья, вам!

[@expert_po_figure]

Здорово 🌷

[@tamarapislari205]

Спасибо Надюша очень хорошая зарядка, дай бог тебе здоровья.

[@expert_po_figure]

спасибо, моя дорогая💋💋💋

[@paper_shoot]

Огромное спасибо за такую зарядку. Конечно нужны ещё такие комплексы 😍🥰

[@expert_po_figure]

супер😘

[@ТатьянаДанилкина-к6э]

Спасибо вам

[@ЭляТерн]

Мне почти 70, и для меня - самый класс! Спасибо, Надежда, успехов Вам по жизни!

[@expert_po_figure]

На здоровье 🤗

[@Gulnara_Ordashkizi]

Благодарю Очень понравилось Не трудно, весело!👍😘🥰😍🌷🌸🍀💋

[@expert_po_figure]

🤗🌹

[@ЛарисаЧамагуа-е9р]

Все очень доступно и легко, спасибо Вам❤👍🏽👍🏽

[@ЕленаКузнецова-п5ъ4б]

УРА! НОВЕНЬКОЕ! Будем пробовать, изучать и выполнять. ВАУ! 👍🏻 💐💐💐😘

[@expert_po_figure]

отличный настрой 🥰

[@ЕленаКузнецова-п5ъ4б]

@@expert_po_figure 🤗💐

[@лаура-ь8р]

Доброе утро!!!очень понравилось,я сегодня первый день начала,перед работой ,10минут времени,а столько сил и энергии даёт,благодарна вам!!!Я сама на правильном питании,мне не хватало только оказывается ваших упражнении❤❤❤

[@expert_po_figure]

Умничка🌹

[@zoiamagenta3718]

Очень понравилась зарядка! Очень)) Мягко и незаметно мышцы спины растянулись, приятное тепло по всему телу. Неожидала такого эффекта. А так, на упражения посмотришь, и с виду не скажешь, что такие классные ощущения могуть быть после :)

[@expert_po_figure]

Здорово 👍💕

[@otzakataidorassveta...]

Спасибо!буду делать👍🤸‍♀️

[@expert_po_figure]

отличный настрой🥰