ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ НОГИ за 5 минут 🔥 ПРОСТАЯ КОРЕЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для ХУДЫХ НОГ!

[@sonkkss]

начинаю 28.07.23 буду делать от 5 дней хочу похудеть в ляжках ляжки:61-62 1 день:сделала 2 подхода,+ еще тренировки,сначала немного ногам тяжело , но терпимо🙂 2 день:сделала несколько подходов+еще несколько тренировок,так де соблюдаю питание!Я В ШОКЕ Я СБРОСИЛА 3 кг!!!и ляжки немного уменьшились,продолжаю😊 3 день: 4 день: 5 день: результат: продвинте чтобы не забыла🥲

[@sonkkss]

@@dvalin3258 я делаю упражнение еще у канала April Han , там на обложке будет худой и стройный живот.мне это помогло,я да два дня уже сбросила 3 кг

[@ВалерияФомина-к5г]

Ну и? 4 недели прошло але

[@sonkkss]

@@ВалерияФомина-к5г зачем так грубо?я немного подзабыла,а так за 5 дней похудела на 4-5 кг.ляжки уменшились и живот тоже.

[@Малышка-крутышка-м6в]

Всем привет! Огромное спасибо за тренировку 💜 Буду делать эту тренировку 3 дня 😊 Замеры до : Правая ляшка : 48см Левая ляшка : 48см Начнëм! 1 день: ✅1 подход 2 день: сделаю 2 подхода вечером ( утром времени не было) 3 день:✅2 подхода утром Все замеры сделаю завтра утром😊 Замеры после: Правая ляшка: 47 см Левая ляшка :46 см Итог : Правая ляшка : - 1 см Левая ляшка : - 2 см Тренировку рекомендую, только делать надо еë по больше дней 😊 ( огромное спасибо за лайки)

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@Малышка-крутышка-м6в]

Ааааааааа, огромное спасибо 🥺💜

[@Angelina-6666]

Ну что???

[@Малышка-крутышка-м6в]

​@@Angelina-6666 все результаты я написала в своём комментарии😊

[@mltstoca-fy7xt]

Будау делать эту тренеровку 3 дня , напишу результат, залайкайте чтобы не забыла

[@ioilollo]

ну что там!??

[@avi_07_]

9 часов вечера почему бы не позаниматься 👌 Ноги до -56см 1 день ✅ 2 подхода, вроде легко 2 день ✅ 3 подход (вечером) 3 день ✅ 1 подход (вечером) 4 день ❎ пропустила, добавлю в конце еще 1 день 5 день ✅ 1 подход (днем) 6 день ✅ 2 подхода (днем) 7 день ✅ 2 подхода 8 день (за пропуск) Результат - 55 (-1 см) Я ожидала лучшего результата 🤷‍♀️ Лайкните чтобы не забыла ✨

[@stassiia]

Есть результаты?

[@avi_07_]

@@stassiia на вид ноги подтянулись (в см не мерила еще)

[@ЯЧеловек-к1ь]

Женя, не могли бы вы составить тренировку что-бы уменьшить икры? У меня большая проблема с икрами, хотелось бы их уменьшить на несколько сантиметров. [Если сможете составить такую тренировку, спасибо огромное!!!] Решила обратиться к вам потому что вы единственный тренер, тренировки которого очень помогают

[@Екатерина-п5х7у]

Ребят,тренировка реально работает!! За 3 дня ноги визуально уменьшились.я была в шоке.. Спасибо огромное,Женя,ведь ты реально мне помогла!!

[@MisheelTsolmonbaatar]

сколько подходов вы делали?

[@VikaUsmanova]

@@MisheelTsolmonbaatar скорей всего 3

[@ДарьяМеняйлова-й1й]

твои тренировки просто огонь, женя спасибо тебе большое за твой труд:)

[@zhenyatreps]

И тебе спасибо большое, за комментарий ❤️❤️❤️

[@LeilaElita]

Всем привет! Буду делать такую тренировку 4-5 дней. Начинаю с сегодняшнего дня 1 ляшка 55 см 2 ляжка 56 см 1 день-✅ 5 подходов 2 день-✅ 5 подходов 3 день-❌ не была дома, но прошла 10 к шагов 4 день-✅ 3 подхода 5 день-❌ было лень Результаты ляшки уменьшелись на 1 см. Но я думаю что такой маленький результат из за того что я много ела Сладкого и всего подобие

[@saminas96]

Буду делать 7 дней Замеры 1 ляшка: 48см 1 день : ✅сделала 3 подхода, было не очень сложно 2 день: ✅ сделала 3 подхода утром, планирую ещё 3 вечером 3 день; 4 день 5 день: 6 день: 7 день:

[@whitecrow.eu8rt]

Начало 26.08.2023 Если что,я в день делаю ещё дополнительные тренировки (от 5 до 7 тренировок в день),и результат уже видно!За четыре дня -2 кг + мне кажется или мои ляшки стали меньше И так начнём! 1 день ✅ 2 день ✅

[@Im_a_stay_y]

1 день 2, и забыла)

[@vita4181]

Начинаю сегодня Вес: 55.4 Обхват ляжек: 54см Буду делать 3 дня всего лишь. По обстоятельствам 1 день: ✅️ 3 подхода, честно хорошая нагрузка

[@ВикаТрошкина-н9с]

Удачи!

[@vien_one]

Ну что?

[@vita4181]

@@vien_one ну Обхват ляжек у меня 52см, хотя делала всего лишь один день

[@ДмитрийГоломазов-м4м]

Буду делать 11 дней Мой вес:42 Правая ляжка:48 Левая ляжка:48 Икры:1-34 см,2-34,5 см 1 день: сделала 3 подхода 2 день:не сделала,потому что весь день занята была(в конце добавлю ещё один день за пропуск 3 день-утром сделала замеры и - 2 см в ляшках,сделала 3 подхода + не ела сладкое и мучное 4 день-сделала 5 подходов 5 день 6 день 7 день 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день(за пропуск) Лайкайте чтобы не забыла

[@alena_fedorenkova-mq8bb]

Видео вышло 3 часа назад а я пр привычке ищу резы

[@zhenyatreps]

❤️😂❤️

[@Бист2]

Через неделю напишу результат залайкайте чтобы не забыла Дни 1: ноги немного стройнее стали, мне нравится) 2:нету изменений 😌 3: 4: 5: 6: 7: Конец:

[@София_дорамщица]

Начала делать сегодня плюс ещё 4-5 других тренеровок. Залайкайте комменрий чтобы не забыл написать что и как будут завтра

[@soso-w6z1b]

Так девочки , начинаю тренировку, не заброшу как это делают все‼️ Буду делать 3 дня Ляшки до :53см Залайкайте что бы не потеряла 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день✅ Кароче изменений в Ляшках нет разве что в весе

[@Эрика-ч5ъ]

Ну как

[@soso-w6z1b]

@@Эрика-ч5ъ мне почему то кажется что ляшки только увеличиваются

[@IrisKisKis-pq9lj]

Ну

[@vikulikzrr]

Ну что, я тоже решилась делать эту тренировку, погналии! Ляжки по 53 см 1 день: сделала 2 похода, - 53см ✅ 2 день: 3 день: 4 день:

[@SOBIIIIIIIIIN]

Я хочу похудеть в ногах за 3 дня поэтому через 3 дня напишу результат!)

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@SOBIIIIIIIIIN]

​@@zhenyatrepsспасибо❤️

[@Настятут-о2э]

Буду ждать

[@bblaade]

Ты уверена,что за 3 дня похудеешь?

[@МарияЖигулина-л5ъ]

Ну что? Прошло три дня

[@MillyyZz1]

Буду делать это 5 дней, залайкайте чтоб не забыла❤ День 1: сделала 1 раз + другие корейские тренировки, было трудно, ноги чуть болят День 2: День 3: День 4: День 5: Результат-

[@Angelina-6666]

Я тоже попробую с сегодняшнего дня Замеры: Ляшки-41см Икры-31 1день:сделала 2 подхода сейчас и сделаю 2 подхода вечером 2день: 3:день: 4день: 5день: 6день: 7день: Замеры: Ляшки:32 Икры:26 Я в шоке от таких резов

[@qwulixii]

хей, ты тут?

[@jennie.kim-]

Буду делать неделю До : Вес: 48.800кг Ляжки: 50 см 1 день; ✅ сделала 3 подхода 2 день: ✅ сделала 4 подхода 3 день: ✅ сделала 3 подхода 4 день: ✅ сделала 4 подхода 5 день 6 день 7 день Пните чтоб не забыла💋😊

[@sunyvikins]

я верю в тебя!

[@Ghbzzcssoo]

Всем приветик хочу похудеть в ногах 1 день: сделала пять подходов - рерультата пока не видно. Завтра напишу итоги. Всем удачи!!! Женя спасибо огромное💗

[@Ghbzzcssoo]

2 день: также 5 подходов - эффекта нет

[@Ghbzzcssoo]

3 день: сделала 5 подходов - эффекта нет

[@Ghbzzcssoo]

4 день: сделала 5 походов - Эффект совсем чуть-чуть есть, но я рада

[@Ghbzzcssoo]

5 день: также пять подходов - также как в 4 день. Я давольна!

[@Ghbzzcssoo]

6 день: Сделала 5 подходов эффект такой же, как и вчера.

[@чЕбУрЕк-ъ7щ]

Буду делать до 31 августа

[@rrrishk]

буду делать на протяжении 5 дней 1 день сделала 2 подхода днём, тренировка очень лёгкая и быстрая,но берёт много нагрузки 2 день сделала 2 подхода вечером (изменений пока не вижу от слова совсем) 3 день 1 подход днём 4 день 5 день

[@Ulia-q9v]

Ну как?

[@loramorskaya1928]

Супер!!! Обожаю тренировки на ноги на коврике!!

[@zhenyatreps]

❤️🥰❤️

[@KimChonguk-ft4vb]

Буду делать неделю День 1- ✅✅✅ День 2-✅✅

[@user-sg6lu6dy5r]

Проду

[@ochk_02]

буду делать неделю🤓🤓 [✅-1подход;✅✅-2 подхода; ...] 1день-✅. Очень легко. Мне нравится 2 день-✅✅ 3 день -✅✅✅. Решила замерить..59см💀 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -

[@vien_one]

До этого сколько было?

[@СамираКотик-е3ц]

Буду делать 4 дня напишу потом результаты; 1 ляжка 50 см 2 ляжка 51 см

[@Sofik325]

Буду делать 7 дней и еще буду делать от марса китайские и от Жени 2-3 1 день сделала 2 подхода 2 день сделала 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

[@Лиана-у1з]

Буду делать 3дня . Залайкайте . Вес:50 Рост :150

[@linaaasadchaya4548]

не понимаю как у вас получается результат за три дня... у меня никаких изменений, сбросила 1,1 кг чисто на питании. а вот по тренировкам на талию 1 см за три дня ушел. буду делать еще неделю, если будет результат отпишу

[@qwulixii]

ох, буду делать неделю, надеюсь поможет. сейчас : обхват ляшек - 49 см. обхват талии - 74 см. 1 день : сделала 3 подхода вечером. 2 день : сделала 3 подхода вечером. 3 день : сделала 3 подхода вечером. 4 день : сделала 1 подход ночью. 😬 5 день : сделала 2 подхода днём. знаю что поздно, но я решила измерить ещё и икры. сейчас 34 см. очень хочу чтобы они стали лучше... 6 день : сделала 2 подхода утром и 1 подход вечером. кстати, хочу сказать что внешне результаты уже видны, надеюсь итог меня порадует.) 7 день : сделала 3 подхода вечером. ура. завтра наконец-то итоги! итог обхват икр - 32 см. 🙊 обхват ляшек - 50 см. 🙊 обхват талии - 74 см. 🙊 отзыв : хм, я и не знаю что говорить. как вы видите изменений ноль, а точнее всё даже хуже. хочу сказать что не советую тренировку, были у жени и получше, по эффективнее тренировки. 😮

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️🥰❤️

[@avi_07_]

Удачи! Жду результат😉

[@sunyvikins]

удачи

[@ЛенаАникина]

Возможно, из за сильной интенсивности, ты мышцам не дала отдохнуть и наоборот накачала, и из-за этого они увеличились

[@DaniluykMargarita]

Буду делать эту тренировку 5 дней,все упражнения по 2 подхода по 30 секунд 1 день:сделала 2: 3: 4: 5: Надеюсь поможет сделать просвет и похудеть в ногах❤

[@diawix]

ну как

[@layloaxmedova5658]

Делаю неделю Ляшки:50см 1 День:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@avi_07_]

Ну как?

[@ЛейсанСафиуллина-я3я]

Буду делать неделю. Начало: 25.07 1 день: 1 подход✅ 2 день: 3 день:

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@avi_07_]

Ну как?

[@Ksundra.]

Буду делать до конца с лета🙂 1 я сделала 3 устала но думаю завтра будет лучше

[@ичо-ю4в]

По сколько подходов делать?

[@zhenyatreps]

1-2 раза в день по 3 подхода ❤️🥰❤️

[@ичо-ю4в]

@@zhenyatreps Спасибо!💞

[@nastya_wq29]

Начну делать Старт 18.08 Закончу 25. 08 и напишу результат

[@Эля-ь5л]

Какой результат ?

[@nastya_wq29]

@@Эля-ь5л не помогло(

[@name07707]

Это можно делать парням???

[@vanessa-v7l7u]

да всем

[@claudiajelimalai8698]

Я буду зделать эти упражнение в течение 5 дней а потом раскажу ркзультат❤

[@zhenyatreps]

Удачи ❤️❤️❤️

[@claudiajelimalai8698]

Спосибо🥰

[@АнгелінаМустяце]

Ну как результат

[@Yeji_ITZY_LOVEEEE]

Это надо раз в день делать? Или неделю

[@risykos]

если хочешь быстрый результат, то 4-5 подходов в день

[@IvanEpaev]

Сделала 2 подхода-1 День

[@Vredinka-w3d]

У вас есть тг канал?

[@СофьяПетрова-ж2з]

Я тоже решила делать эту тренировку ,но 15 дней +другая тренировка жени тоже на ноги Замеры: Вес 66.1 Правая ляжка-63 см Левая ляжка-61 см (На живот не будет потому что для него делаю другую треню ) День 1:✅две тренировки по два подхода, немного сложно

[@СофьяПетрова-ж2з]

Ребят,сори за то,что написала ,прогна следующий день я заболела

[@ГалинаМахновская-у8п]

Капец ты похудела

[@АнгелінаМустяце]

Буду делать 5 дней потом скажу результат

[@rr...r]

Ну что?

[@Nilufar1977.]

А почему ты делаешь такие управление а у тибе ни токие ноги

[@Хирург-ы5у]

Сомнительно похудеть быстро от таких движений

[@Абхазия-щ5т]

Прошло три дня нечего не сработало