旋轉肌群是什麼？試試檢測旋轉肌群活動度、一招訓練法，讓動作穩定度直逼 MAX！｜旋轉肌群、旋轉肌袖、上肢暖身、上肢訓練 ft. Julie 教練

[@HYPERCORE]

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[@user-jacky1213]

肩胛骨的動作應該是沒有做出內旋跟外旋,只有上抬 下壓 前突 後收 上旋 下旋 前傾 後傾

[@Weiyang5268]

👌🌹0:22 肩外旋對肩關節穩定很重要 🌹2:32 🌹3:03 評估內轉和外轉角度足夠否 🌹4:11 趴著練習，胸廓前方肋骨可被壓著不致在隨後動作時肋骨外翻。 4:26 4:30 4:34

[@道徹入酷]

我也是內、外旋卡卡的人，這部影片很受用！ 感謝🙏

[@cindylee4431]

想看更多，很實用的內容

[@Pitsoworkout]

很喜歡超核的影片 簡單易明

[@Jamiehuang29]

想看更多，旋轉肌撕裂術後外轉不足，往上無法180度，每天都好痛😢

[@懶大黨]

測試過後，左邊超卡 超級有感

[@ivyhu156]

想看更多！！！ 肩膀活動度不足很苦惱

[@cjy8397]

想看更多~~

[@小菜-y6m]

想看更多 內旋超級卡🥲🥲

[@蕭卡特]

想看更多訓練肩膀肌力跟拉筋方法，肩膀時常都卡卡的，不舒服。

[@Musekyle]

爆表才對唷

[@ichi06270627]

有推薦的物理治療師嗎

[@Bridget.Syu-89]

請問今天介紹的旋轉肌群訓練動作，也可以改善旋轉肌群活動度不足嗎？

[@yupinkuo8979]

想看更多

[@BGeorsky]

感激不盡😂剛好很需要，做肩推都很不穩

[@朱鈺萍]

想看更多😁

[@BGeorsky]

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[@小蔡-h8m]

想看更多 内旋超级卡

[@pennyniu]

超棒

[@chengshihhesieh2468]

想看更多！本人經歷嚴重車禍 腦海閃過前世今生 右手內旋嚴重受限 無法往後伸摸到背 像影片中身體仰臥於地面 前臂與地面呈90度時 前臂無法觸碰到地面

[@bluelemon0626]

妳好，我就是那個連趴著都無法把手抬起一兩公分的，怎麼辦呢？

[@楊倩芬-c3x]

想看更多 我本身有上其他健身房的教練課 現在目前遇到最害怕的動作 就是引體向上 已經按照教練方式去做 教練也有用彈力繩輔助 但... 沒辦法做得很好 有什麼方法可以讓我更容易上手嗎？ 請幫幫我了 感激不盡....

[@Joe527-gg]

我是攀岩、抱石

[@KATO_Bad-GirL]

非常棒，謝謝

[@kyn5687]

想看更多！(*☻-☻*)

[@TheCuteworm]

外旋卡卡

[@寶-m8l]

做臉拉呢?我本來很僵硬，做臉拉後，感覺肩膀活動度變好.... 但最近也有網紅說臉拉沒有用...

[@林宗翰-c5s]

想看更多😊

[@caller0613]

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[@ifcloudevery]

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[@YoWeng0829]

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[@淑櫻-v8i]

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