I 3 Esercizi più specifici ed Efficaci per la tua Ernia del Disco

Se vuoi iniziare ad allenarti per curare il tuo mal di schiena, ti consiglio di scaricare in maniera gratuita le mie 4 video-lezioni
Si tratta di video di 40-50 minuti ognuno, durante i quali facciamo i vari esercizi insieme proprio come se tu partecipassi a uno dei miei corsi schiena fit.
In questo modo potrai:
- Migliorare la tua forza e tua flessibilità
- Migliorare la postura della tua schiena
In ogni video faremo un lavoro diverso che poi ti dirò come integrare al meglio nella tua routine quotidiana
Per poterli avere gratuitamente ti basta cliccare sul link qui sotto:
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[@schienaforte]

Se hai Domande o Dubbi scrivimi pure qui nei commenti, se la tua domanda è specifica cercherò di fare un video su questo canale per risponderti 😊

[@artemisiabsinthium]

Grazie di cuore. Le tue parole mi hanno acceso una speranza di poter tornare a condurre nuovamente una vita " normale ", acquisendo quelle abilità funzionali che per il momento ancora sono deficitarie. Grazie.

[@walterbazzolo4946]

Ho pensato di far fare i tuoi efficaci esercizi alla mia compagna. Mi dai molta positività scusami se ti ho mandato la diagnosi ma almeno spero di poter Alleviare un po il dolore con i tuoi esercizi grazie infinite

[@schienaforte]

Ciao Walter! A te e alla tua compagna piacerebbe partecipare ad un allenamento online e gratuito in diretta con me di un'ora? Potrete farmi tutte le domande che volete e vi risponderò in diretta. Giovedì 21 Marzo alle ore 18.30 | Iscriviti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@lucamartini483]

Molto brava esauriente chiara e professionale! 👍👏

[@doripetro7253]

GRAZIE GRAZIE GRAZIE...ho apena avuto una crisi di sciatica...grazie

[@walterbazzolo4946]

Grazie per il video e molto chiaro e professionale. Mi chiamo Walter, ho la mia compagna che ha un ernia al disco ha fatto relativa risonanza e non sente in parte la gamba e il piede , causa dell'ernia. Lei ha 37 anni. Vorrei farle eseguire i tuoi esercizi mi sembrano efficaci. Se vuoi posso scrivere l'esatta diagnosi fatta al Lark grazie mille.

[@eupremioguadalupi1893]

Grazie.Ho trovato efficace il video.Il mio problema e' alla gamba destra,dove non riesco a flettere il secondo, terzo dito del piede e questo mi causa una lieve zoppia.

[@riccardozampollo1950]

Salve, complimenti per il video, questi esercizi vanno bene anche per protusioni discali l3,l4,l5 , o c'è qualcosa di più specifico , Grazie anticipatamente

[@schienaforte]

Riccardo Zampollo sono generici per chi ha ernie del disco lombari quindi vanno bene anche per te

[@freespirit7279]

Buonasera, mi scusi ma potrebbe toglierni un dubbio? Ho un ernia espulsa su L5.S1, forse perché sono ancora in fase acuta ma mi è impossibile fare il cobra anche solo accennato, ma pensandoci innarcando così la schiena , l'ernia non tende ad uscire di più o mi sbaglio? Grazie per la sua risposta.

[@alessandromazzotta7226]

Al primo esercizio bisogna contrarre i glutei nel salire? O e' indifferente?

[@paolopetrella5674]

Buonasera con l ernia potrei aggiungere degli esercizi con i manubri sempre parlando di pesi leggeri ho un ernia e protusioni discali lombare e cervicali anche con cisti

[@schienaforte]

Si certo ma ci deve essere una giusta progressione

[@angelacalia7331]

Buongiorno io volevo sapere se posso praticare yoga per questo problematiche ? Grazie

[@schienaforte]

Angela va bene praticare yoga ma non nella fase dì dolore... Prima risolvi il problema con trattamenti terapeutici mirati e successivamente come mantenimento o per migliorare il tuo benessere va bene lo yoga

[@antoniobrunetti2733]

Vanno bene anche per le discopatie questi esercizi? Grazie per la risposta

[@schienaforte]

Antonio Si vanno bene👍

[@doripetro7253]

Puo indicarci..anche essercizi per fibromialgia?grazie anticipate

[@schienaforte]

dori petro ciao😊 Dare degli esercizi per la fibromialgia è impossibile perché i sintomi e le problematiche connesse possono essere tantissime! Ti lascio però il link di un mio video dove parlo proprio di questa problematica, sperando che tu possa trarre le giuste indicazioni: kzbin.info/www/bejne/p6a6pn-Xi5mFgrM Buona visione 😊

[@toniatonia6845]

Ciao nadia, io volevo sapere invece chi ha un' ernia protrusa l5 s1 , quali tipi di massaggi può fare alla schiena e gambe?? E se si possono fare ovviamente.

[@schienaforte]

Tonia Ciao ☺️, I massaggi in questa situazione non possono essere fatti in fase acuta a meno che sia un fisioterapista ad eseguirli! In una condizione di non dolore possono invece essere fatti, ovviamente non in maniera eccessivamente invasiva☺️

[@toniatonia6845]

Schiena Forte come immaginavo, sei stata gentilissima...grazie della delucidazione ☺☺😊😊

[@walterbazzolo4946]

Ti mando la diagnosi. Conna lombosacrale .. l'esame rm della colonna lombare evidenzia una riduzione di ampiezza della fisiologia lordosi con manifestazioni artistiche a livello di l5 s1 . I dischi intersomatici vertebrali presentano altezza sostanzialmente regolare con ipointesita di di segnale nel sequenze t2 pesate per fenomeni di disidratazione degenerazione. A livello di l2 l3 si apprezza piccola protrusione discale posteriore in sede mediana paramediana e laterale sinistra, sottolegamentosa, improntante il sacco durale. A livello di l5 s1 si osserva ernia discale posteriore in sede mediana paramediana e laterale sinistra sottolegamentosa, improntate il sacco durale con compressione delle radici nervose emergenti .il canale spinale presenta ampiezza nei limiti della normalità. In conclusione protrusione discale posteriore l2 l3 ed ernia discale l5 s1.

[@schienaforte]

Vieni a fare una valutazione nel mio studio (Roma o Milano). Se hai bisogno chiamaci o scrivici: [e-mail] o 351 9380191. Nel frattempo ti consiglio questo quiz gratuito per scoprire le reali cause del tuo mal di schiena: www.videoask.com/flhrygqg3

[@gigliolacelladin6734]

Ciao , sono tre settimane che sto impazzendo dal dolore provocato dall'ernia sacrale e sciatalgia fino al tallone sx.. ho fatto due settimane di cortisone e muscoril ma sono ancora agli antipodi con un dolore lancinante.. ora il medico mi ha consigliato il lyrica per calmare i dolori . Oggi sono incappata per caso nel tuo video e mi è parso molto benefico da come lo spieghi. Ora, volevo un consiglio se provare a fare gli esercizi finché sono in questo stato o aspettare finché sarò sfiammata .. aiuto sto' diventando matta!!

[@schienaforte]

Ciao Gigliola. In fase acuta puoi provare a fare il primo esercizio(quello del Cobra), ovviamente con molta cautela e cercando di aumentare l'estensione man mano. Fammi sapere come va☺️

[@virago7325]

La qualità dell'audio non è un dettaglio. :-((

[@schienaforte]

Hai ragione Questi sono i miei primi video Se ti iscrivi al canale e guardi gli ultimi ti renderai conto che l’audio è nettamente migliorato

[@marcoorlandini6222]

peccato l'audio

[@eleonoratonelli9203]

Ciao sono una ragazza di 27 anni peso 70 kg e sono alta 1,70 ho fatto una rmn per dolore ai reni e su una vertebra in particolare infatti mi hanno visto un’ernia espulsa a livello D7e8 mediana e paramediana sinistra. Cosa posso fare di esercizi perché paradossalmente trovo solo esercizi x le ernie lombari e dato che proprio a causa di un esercizio (la posizione dell’aratro) che mi è uscita. Ho paura a muovermi.....

[@schienaforte]

Eleonora Ciao😊 Per dolore ai reni intendi dolore alla zona lombare o dorsale? Come fai ad essere così sicura che è stato proprio quell’esercizio a provocare la fuoriuscita dell’Ernia !? Ad ogni modo modo l’esercizio del cobra ha proprio l’effetto di aumentare lo spazio intervertebrale quindi è consigliabile anche a chi ha ernie di tipo dorsale! Inoltre c’è un’altro esercizio che mostro in un altro video: come allungare la schiena con un unico esercizio, specifico per chi ha problemi dorsali!

[@eleonoratonelli9203]

Ciao e Grazie mille della risposta. Dico che è stato quell'esercizio, perchè da subito dopo averlo fatto ho cominciato ad accusare questo dolore in quell'esatto punto.... Ad ogni modo, per dolore ai reni, intendo dolore lombare che accuso soprattutto se rilasso la schiena da seduta o se ad esempio mi piego sul lavandino per lavare i capelli senza appoggiare i gomiti (cosa che non posso fare perchè resisto pochissimo), questa mattina ad esempio mi da molto fastidio quella zona... per quanto riguarda gli esercizi per allungare, posso farli anche con questa ernia e questa protusione L4-L5? Come dicevo, ho paura a fare qualsiasi esercizio poichè temo di danneggiare ulteriormente la sitauzione.. Grazie mille

[@schienaforte]

Eleonora se effettivamente il dolore è stato successivo a quel l’esercizio, allora senza dubbio ne è stata la causa! Gli esercizi che propongo, ad ogni modo, non sono degli esercizi estremi come quello dell’aratro, ad esempio! Quindi puoi tranquillamente provare senza esagerare e fermandoti se dovessi provare disagio durante l’esecuzione! In ogni caso io ti propongo una Valutazione ed eventualmente un approccio mirato alla tua problematica che è ancora in uno stato acuto! L’esercizio va benissimo ma in una fase di mantenimento o di supporto! Per qualsiasi chiarimento sono a tua disposizione 😊