I 5 MIGLIORI ESERCIZI PLANK: ADDOME PIATTO e ZERO MAL DI SCHIENA

[@ramonaculiceanu7703]

Grazie Katia , sei bravissima !!!!

[@KatiaVaccari]

Ramona Culiceanu grazie a te di seguirmi

[@doripetro7253]

Credo che sono molto utili e efficaci...complimenti...grazie

[@angelabellini5316]

Ti ringrazio,spiegi bene e a me serve molto,avendo problemi di equilibrio devo farli a casa 🏡 ma non mi arrendo💪🏻 mai fermarsi come dici tu🙋🏻

[@alvi65tube]

Ottimo il rotate plank

[@chiaramagnani5131]

Grazie per questo video DEFINITIVO!!😁

[@KatiaVaccari]

leggi anche l' articolo su www.yourpersonaltrainer.it

[@enda4524]

@@KatiaVaccari l'ultimo è un po' complicato per i principianti non giovanissimi oltre i 50 anni grazie comunque Katia per i tuoi video ciao

[@angelabellini5316]

Grazie davvero 🙋🏻💋💖

[@bettythea2997]

Ne ho provate tante proverò anche questa. ...grazie...

[@KatiaVaccari]

Bettythea Cubi gli esercizi funzionano, garantito!

[@lellalolli2635]

Bettythea Cubi b

[@rafaelaojeda3489]

Bravissimaaaaaaaaaa👏👏👏👏👏👏 grazie!!!!!

[@GabryGabry-mq6vt]

Bravissimaaaaaaaaaaa

[@KatiaVaccari]

Gabry42 Gabry42 grazieeeeee

[@rubiarubik8642]

Grazie...

[@claudiamonti5422]

Peccato che abito lontano altrimenti verrei ogni giorno da te, Top 👏👏👏👏👏

[@KatiaVaccari]

Claudia Monti di dove sei?:)

[@claudiamonti5422]

@@KatiaVaccari in bassa campagna tra Mantova e Cremona, mi piacciono questi esercizi perché richiamano asana yoga e lavorano sia a livello muscolare come potenziamento e a livello spirituale con respiro e rilascio delle tensioni e contratture somatizzate, sei bravissima 👏

[@KatiaVaccari]

Claudia Monti grazie:) quest’ anno apriremo altri centri e magari sei fortunata:) nel frattempo posso consigliarti il mio programma da fare a casa. Hai scaricato i 7 video gratuiti? www.linealazy.com/pancia-piatta-mattutina-in-7-giorni/

[@claudiamonti5422]

@@KatiaVaccari non ancora ho il telefono un po' impallato ma lo farò presto, grazie ancora!!!

[@gilly0992]

Grazie 👍👄

[@anitabaseggio1105]

grazie mille! sembrano davvero efficaci, fa male farli tutti i giorni?

[@BellyDanceDojo]

Belli. Non li conoscevo tutti, li proverò... il plank è il mio esercizio preferito in assoluto :-)

[@KatiaVaccari]

BellyDanceDojo e serve moltissimo:)

[@amoessereracing8779]

Complimenti per l'audio!

[@sabrinadepaolis4747]

Ciao x chi ha male alle spalle xò forse non sono indicati giusto?

[@andac3rg305]

Salve.questi esercizi fanno dimminuire la pancia ?fatti 5 giorni a settimana alternarli?soffro cn mal di schiena e nn so quali esercizio fare per diminuire la pancia.faccio anche altri esercizi a casa ma per la pancia nn riesco a trovare niente ....grazie mille se trova tempo a rispondermi

[@KatiaVaccari]

Ciao e scusa del ritardo! Scrivimi a [e-mail] così da poterti aiutare nello specifico

[@Saralast80]

Katia. Volevo una serie di esercizi x tonificare addome e braccia e gambe. Esco da un periodo di totale riposo post operatorio, non posso fare ancora attività troppo cardio, ma voglio iniziare gradualmente a riprendere la mia forma fisica. Mi allegheresti quale tra i tanti tuoi video posso seguire?

[@KatiaVaccari]

Santina Solazzo ciao Santina, scrivimi a [e-mail] spiegandomi bene :) cosi ti posso aiutare:)

[@Luca80KR]

Bella e brava😍😍😍😍

[@gerbilla77]

Ciao, se io ho delle ernie lombari che però ora non mi danno più noia, cosa mi consigli? Grazie

[@KatiaVaccari]

Stretching, rinforzo del Core e lavoro per riequilibrare la respirazione diaframmatica:)

[@sarabianchi728]

Ciao, in quanto tempo posso eliminare la pancetta con questi esercizi? O a vedere i primi risultati?

[@KatiaVaccari]

Dipende molto anche dall’alimentazione. Scarica il Programma gratuito cosi trovi anche il report di Alimentazione

[@fabiotracchi9141]

Ciao ma per la schiena vanno bene questi esercizi?

[@KatiaVaccari]

Fabio Tracchi ciao, si anche se sarebbe più utile fare esercizi mirati di rinforzo. Ti consiglio il mio libro in cui trovi foto e spiegazioni nel dettaglio: yourpersonaltrainer.it/addio-mal-di-schiena-sl/

[@fabiotracchi9141]

Grazie 1000 per la risposta ciao

[@marilina1306]

Ciao, questi esercizi possono andar bene per chi ha iperlordosi?

[@KatiaVaccari]

Marilina Perilli l ioerlordosi e’ determinata da accorciamento del diaframma e dello psoas. Consiglio esercizi di Plank, allungamento dello psoas e respirazione diaframmatica

[@ritarione2996]

Ciao, sono nuova iscritta, ho diastasi addominale di 6 cm ca., questi esercizi potrei farli anch'io con il mio tipo di patologia senza rischiare di peggiorare la situazione? Potresti fare degli esercizi volti a migliorare la situazione di chi, come me, ha questo tipo di problema? Grazie!

[@KatiaVaccari]

Rita Rione la cosa migliore sono i plank. Trovi diversi video in questo canale dove spiego come farli e ne propongo di diversi tipi:)

[@ritarione2996]

Katia Vaccari grazie, cercherò!

[@DD-zp3ff]

Ormai una dipendenza... Grande

[@KatiaVaccari]

Diego D'Amici :)

[@TheVesselina]

Ciao Katia, questi esercizi si possono fare anche se si ha un’ernia al disco? Grazie e complimenti 😊

[@KatiaVaccari]

I plank vanno benissimo per il rinforzo della zona lombare. dipende però dalla gravità dell' ernia. se vuoi puoi scrivermi a [e-mail]

[@luciagaber1944]

Io faccio il plank con il trx.appoggiata sugli avambracci e cercare di resistere 1 minuto per almeno tre volte😆

[@KatiaVaccari]

Lucia Gaber si va bene, l’ importante è che tieni controllata la zona lombare..

[@luciagaber1944]

@@KatiaVaccari lo faccio soprattutto per quello. Rinforzare la zona lombare (lieve artrosi). E mi sento meglio.

[@patriziastrinna8958]

Uauhhh😁