Đi bộ hay Chạy bộ - Hoạt động nào tốt hơn cho sức khỏe? | Yêu Chạy Bộ

Đi bộ hay Chạy bộ - Hoạt động nào tốt hơn cho sức khỏe? | Yêu Chạy Bộ

[@hoanggiavu388]

Tùy theo lứa tuổi mà chạy hay đi bộ. Nếu bạn còn trẻ và muốn giảm cân nhanh, cách duy nhất là mua 1 đôi giày thể thao cực êm có độ nẩy tốt. Nó sẽ bảo vệ bạn. Không cần giày chạy bộ chuyên nghiệp siêu mỏng nhẹ đâu vì bạn không phải chạy đua với ai cả. Chạy chậm dần đều sẽ mang lại lợi ích tốt hơn mọi mặt so với chạy hết ga hết số. Điều chỉnh nhịp thở theo phong cách tập Yoga hoặc khí công khi chạy sẽ mang lại cho bạn khả năng bền vượt trội đến mức bản thân bạn sẽ rất bất ngờ. Nên kết hợp với thực phẩm chức năng thể hình, uống trong khi chạy sẽ giúp bạn duy trì sức bền cơ bắp và tránh bị tổn thương vì thiếu dinh dưỡng. Hãy nhớ khởi động kỹ là 1 chuyện, thiếu dinh dưỡng mới là nguyên nhân chính gây ra tổn thương thể xác. Việc giảm cân nhờ chạy bộ cần thời gian cụ thể, ít nhất là sau 30 ngày với cường độ vừa phải. Hạn chế chạy quá sức sẽ gây mất cân bằng và vì thế cơ thể của bạn sẽ đòi hỏi bạn ăn nhiều hơn nếu như nó chuyển sang chế độ sinh tồn. Thân gửi đến ai đang có nhu cầu muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe. ^^

Cảm ơn bạn đã đóng góp những kiến thức vô cùng bổ ích và dễ hiểu. :D

[@hongtrinhang7907]

Cảm ơn lời khuyên chân tình của bạn .bạn nhé 😍!!!

[@yendoan6581]

Cảm ơn bạn vì kiến thức bổ ích, thiết thực.

[@ngannguyenngan5846]

A nói rất đúng, cảm ơn a đã cho ý kiến rất bổ ích

[@baoanh8102]

Cám ơn bạn rất hữu ích mình đi bộ được 17nam rồi sức khỏe rất tốt

[@quangpham4322]

Chạy bộ vẫn nhiều cái thú vị hơn, tăng sức bền của cơ thể hơn

[@tuanthanhho]

Tùy vào thể trạng và khả năng của môi người để chọn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể nhé tiêu chí ko thể áp dụng cho tất cả các đối tượng đực nha

[@SuperEZdong]

Sáng nào mình cũng chạy bộ dăm km, kết hợp đi bộ ngắm phố phường, thi thoảng tham gia các giải chạy marathon nhưng mình chỉ chạy các cự ly 5, 10, 15 km HM 21km thôi. Cứ duy trì chạy thể dục buổi sáng cũng rất tốt cho sức khỏe mọi người nhé!

[@mooncake2461]

sáng nào mình cũng đi bộ 25 phút rồi chạy 35 phút rồi đi bộ 5p trước khi kết thúc buổi tập sáng . cơ thể rất thoải mái và cảm thấy khoẻ lắm hi

[@khanhvan7872]

Có giảm cân k ạ?

[@amoraphamtri_official6738]

@@khanhvan7872 Chạy bộ là một môn vận động toàn thân nên giảm Mỡ cho cơ thể tốt nhất. Chạy bộ thường xuyên 4 ngày / tuần kết hợp ăn uống khoa hoc nữa thì giảm cân nhanh và vóc dáng tuyệt đẹp. ( nhưng phải kiên trì để thành thói quen hàng ngày)

[@hiepbui9714]

Vậy nên khi chưa có bệnh - còn khỏe mạnh thì chúng ta nên thường xuyên chạy - đi - vs tập thể dục nhé.

[@duongphamvan4402]

vừa chạy ở ngoài đường kết hợp với tập hai người ở trên giường tốt hơn

[@doanthihoando4817]

Tuỳ thuộc vào co thế từng người người nào tìm mạch thế lực Ko được tốt thì Ko nên chạy mà đi bt

[@phunguyen-rm4fk]

Rat cam on day la mot bai hoc giao duc suc khoe .❤️😍👍💋

[@user-qc8ps5ky1p]

Nếu là tôi tôi sẽ chạy bộ đến khi mệt tui sẻ đi bộ và hết mệt tui sẻ lại chạy bộ

[@PhuongLe-pp6te]

Mình cũng vậy

[@ThangPham-nw7rr]

Tuỳ tuổi tác và tật bệnh mà lựa chọn hoặc không nên cả hai nếu có 1số bệnh đặc thù

[@hoangphucvu2621]

Tôi tập kết hợp đi bộ và chạy bộ. Hôm nào cũng thực hiện 45 phút. Ngày nào mồ hôi cungc ướt áo ướt đầu. Sau thời gian tôi có cảm nhận hết bệnh tiểu đường huyết áp cao. Vì vậy đề nghị chương trình nên kết hợp ngành y khảo sát thử nghiệm tác dụng chạy bộ đi bộ có chữa khỏ ĐTĐ, Cao huyết áp không.

[@hoangphucvu2621]

Xin đính chính đi bộ chạy bộ 45 phút mỗi sáng.thay vì 450 phút.

[@11bucks37]

Cao huyết áp mà chạy bộ??? Có liều quá ko??

[@hoangphucvu2621]

@@11bucks37 ba chục năm rồi bạn. Chạy và chạy nhưng chỉ vừa đủ. Cũng Có thể tùy cơ địa.

[@tranha8980]

Tuỳ theo thể lực từng ngươi nếu người già thì không thể chạy bộ thanh niên trai tráng nên chọn chạy bộ chạy bộ giúp ta mau giảm cân nhưng chỉ thích hợp với người trẻ khỏe kg hợp vớt người già

[@ngoctunguyen2312]

Mình thì chọn kết hợp cả chạy và đi bộ, sau 3 tháng hiệu quả thấy rõ :)) trung bình mỗi tuần giảm đc 0,5kg

[@nguyenvinhnghi6247]

Thiệt à bạn

[@hoaquocnguyen8624]

Chạy chậm mệt thì đi bộ. Thay nhau sẽ ok

[@tbinhtravel6156]

nói chung là tuỳ mục đích . cơ địa của mỗi người. nên có chế độ phù hợp và điều độ đẻ ít tạo ra các chấn thương ko mong muốn❤

[@quocvan8039]

Hay Cảm On 🎉

[@phamhanh571]

Mình chỉ muốn khoẻ lên mới chạy bộ thôi. Nhưng ko muốn giảm cân vì mình đã gầy lắm rồi😂

[@HuongNguyen-ct3ub]

Mình chạy bộ đều 1 tháng nay rùi, thấy sk dẻo dai hơn hẳn so với vc nằm ỳ 1 chỗ hay chỉ ngồi nghịch đt

Chạy bộ được gọi là liều thuốc thần kì cho sức khỏe mà :D

[@sardardildir9571]

Chay bo voi muc do vua phai ko nhanh ko cham .. tinh than xang khoai .song cam thay yeu doi hon ..ko bi dau cac xuong khop ...

[@mocchautram110kv8]

Tôi chọn đi bộ.

[@nghiduc3731]

đều ko giảm cân nhe muốn giảm cân phụ thuôc vào chế độ ăn nhé

[@bannamgiauten5603]

Tôi chọn kết hợp 3 hình thức luân phiên : chạy HIIT - đi bộ nhanh - chạy duy trì tốc độ vừa phải .

Vậy thì còn gì bằng nữa. Quá tuyệt rồi ^^

[@TuNguyen-cy6vo]

Mình cũng vậy

[@Germany4071]

Cho em hỏi là em hay đi bộ vào lúc 6 giờ 25 phút sáng Sau bữa ăn" em đi mất tầm 20 phút".Vậy đi bộ sau bữa ăn sáng có tốt ko ạ?

[@TuanTran-ip5mz]

Nên chạy bộ tốt hơn

[@380Store]

Cho em hỏi em bị giãn tĩnh mạch đi bao lâu phút là tốt ạ

[@cindyle116]

Walking is easier and I can walk 15,000 steps easy every day that way

[@xuanquangong8892]

No đi bộ, thì mình chạy bộ đuôi theo. 🐕☺️👏

[@thomhoang40]

Đè nghị điều chỉnh lại giọng nói

[@phamthingochienlop7338]

mk bị hen thì nên ik bộ hay chạy ạ

[@huongbui8586]

Chạy bộ buổi sáng buổi chiều có lên chạy nữa k ạ

[@hoanpham2107]

Ngày chén 5km r tăng đân lên ạ

Chuẩn rồi cứ phải tăng dần lên, độp phát ăn sao đc ;)

[@_LeAnKhang]

Vấn đề là chạy có nổi hay ko

[@huutule3788]

Tôi 70 tuổi mỗi sáng 6 giờ, trước khi ăn sáng, tôi đi bộ nhanh 30 phút, hỏi có quá tải không?

[@hawelnguyenryker4870]

dạ tốt bác ạ, cháu nghĩ bác nên tập yoga nữa ạ

[@ieplam7477]

Đi bộ cho chắc cho bền cả nhà vvhp

[@chile-zc2ud]

bị chồng rượt thì chạy tốt hơn

[@mobilequocdat9757]

Ừ.chạy càng nhanh càng tốt.

[@thuphuongnguyen6483]

chí lê Luc nao Chong rüot den gan Ban thi Ban quay Lai noi voi Chong Rang ( Anh chay nhanh hön thi chay Truoc di ) 😀

[@phamvancuong9803]

Tập cả 2 nghĩ nhiều làm gì , sợ ở nhà với vợ

[@sonnguyenthai7973]

Bạn này chạy mà nghĩ vợ đang đuối phía sau thì chắc chắn giành được giải nhất olimpic

[@hoangkimminh2815]

gì củng đc miễn là toát mồ hôi xã hàn khí và muốn tồn dư là được

[@jimmy-uq3cy]

ngày nào mình cũng đi bộ 1 tiếng đồng hồ

Tuyệt quá. Cố gắng duy trì nhé bạn.

[@saoemkhongnoi]

H muốn chạy bộ thì qua nhà hàng xóm kiếm con chó chọc nó tha hồ chạy:))

[@阮氏細-g8s]

❤❤❤❤❤

[@220mongtrinh]

Người ta nói đi bộ nhiều sẽ đau khớp phải ko ạ

Hoàn toàn không chính xác bạn nhé, đi bộ đau khớp chắc chắn là do họ đi bộ sai cách chứ ko phải vì đi bộ nên bị đau khớp. Nhiều người đi bộ chỉ có khỏe ra chứ ko có bệnh tật gì đâu

[@heonit4594]

Nội dung hay, mà người đọc thì buồn ngủ

[@tyvyhappy6658]

Nó viết ra rồi dùng AI đọc thay đó bạn ơi, mình cũng không thích kiểu này

[@tuanbeomanh4089]

Chân thành cảm ơn

[@luale3497]

Cho tôi hỏi : tôi có đi bộ vào buổi sáng một thời gian thì khớp gối và cổ chân của tôi bị nhức, càng đi càng nhức . Vậy tôi có nên duy trì việc đi bộ không ??

[@foodgo885]

do chị chưa khởi động kỹ trước khi đi bộ nè. chị cần khởi động cho nóng cơ thể lên rồi hãy đi bộ. như thế sẽ giảm chấn thương. và nhất là phải tiếp nước trước khi tập

[@ThuyTran-bn5zu]

Chạy bộ tốt hơn đi bộ, tiết kiệm được thời gian.

[@daoalex8864]

Ngu

[@anhtuan-qm4cc]

Đạp xe chắc là tốt nhất nhỉ

[@huandinhcong1063]

Chay bo tot hon di bo

[@kynguyendanh5924]

Theo bạn chạy bộ haz đi bộ tốt ạ

Tùy theo từng mục đích và lứa tuổi thì chạy bộ hay đi bộ có những lợi ích khác nhau bạn nhé, cứ là vận động thì đều là tốt rồi :D

[@vantuho9544]

10km/h mà là đi bộ nhanh? Chạy còn ko kịp.

[@maidamthi4880]

Đi bộ tốt hơn

[@chuongvo6360]

đi bộ chỉ làm cho to bụng hơn

[@bmwr1891]

Thích chạy mà chạy có nổi đâu 😂

[@loile7120]

Hãy lắng nghe cơ thể của mình, nếu còn trẻ thì nên chạy bộ để tăng sức bền còn không thì đi bộ nhanh cũng được.

[@huandinhcong1063]

Chay bo 100 met di bo 100 met

[@duocha9680]

ko đi cũng ko chạy là tốt nhất

[@lequangtrungvo1370]

Ad cho hỏi, chạy bộ cường độ cao, tầm khoảng 10 phút hoặc chạy bộ cường độ vừa phải nhưng thời gian dài hơn dài hơn. Vậy, cái nào tốt hơn vậy?

[@mytamle4130]

Tuỳ theo tuổi và cân nặng của mỗi người nhưng theo mình bạn chạy bộ vừa phải theo thời gian dài vì có thể áp dụng cho mọi lứa tuổi, vì nếu chạy cường độ cao dễ gây chấn thương đầu gối

[@haiauinh6700]

Đều tốt cho tim mạch nhé ! Chạy thời gian dài thì tăng thể lực,dẻo dai, chạy cường độ cao thì tăng sức mạnh, nhanh nhé!

[@hatranxuan6261]

Máy hay người đọc mà nghe chối quá

[@bannamgiauten5603]

Rất ít ng có thể đi bộ nhanh 10km/h

Chạy thui chứ đi bộ sao đc :((

[@tranthiphuong1466]

Tui 8km/h là chạy rồi, 10km là chạy té khói🤣

[@LinhAn86]

Mjg chạy 10km hơn tiếng là nhanh lắm rồi ý. Làm gì có chuyện đi bộ mà đc 10km/h

[@hatnguyen6761]

0:19

[@minhbui3574]

Lam clip so sanh di bo voi chay xe dap

[@tomnguyen3829]

Tùy vào điều kiện sức khỏe thể trạng tuổi tác của mỗi người thôi Còn trẻ bị béo phì cần giảm cân thì chạy bộ Người cao huyết áp mà chạy bộ thì có nguy cơ đột quỵ và đăng xuất

[@sai-4491]

mình chỉ quan tâm là chân mình to do cơ thì đi bộ hay chạy bộ sẽ hạn chế vấn đề đó thôi :(

[@leat432]

To nhưng fit với phần thân trên thì đẹp mà

[@sai-4491]

@@leat432 nếu để to đều thì nhìn lùn đi nhiều lắm. Tại mình cũng lùn nữa. Có 1m65 :'(

[@leat432]

@@sai-4491 nhưng thể trạng vậy mới là khoẻ đó, chân to do mỡ còn khắc phục được chứ to do cơ thì chỉ có làm cho cơ thể mất cơ đi thôi =)))

[@sai-4491]

@@leat432 lsao mất cơ đc b 😂 t xem chỉ có chạy bền hàng ngày hoặc đi cắt cơ thì mới đỡ đc. Mà t thì k muốn động chạm dao kéo nên tìm đến chạy bộ 😂

[@leat432]

@@sai-4491 chạy bền kbh có chuyện mất cơ mà nhiều khi nó còn tăng ấy =)))

[@MinhNguyen-xx6gd]

Chó nhà tui gần 3 tháng Đi bộ mỗi ngày đc hok..

[@huydinh4468]

Bằng chó mình, đi 1 đoạn dài mình lại bế nó 1 đoạn rồi lại cho nó đi

[@kynguyendanh8326]

B ơi vùng eo của mk được 80 có gọi là béo k ạ

bạn là nam hay nữ?? nó còn phụ thuộc vào chiều cao cân nặng của bạn nữa

[@xuanguyen4819]

Đi bộ giúp cho đùi to hơn

[@KhanhVu-zi8qo]

Nghe có vẻ 3 phải quá. Đương nhiên là chạy bộ tốt hơn rồi. Không chạy đc mới đi bộ, đi bộ thì ai chả đi đc.

[@tupham2320]

Hết nfuoiwf đọc bài rồi à nghe mệt

[@tupham2320]

Hết người đọc bài rồi sao mà.

Bạn ơi đây là video của những ngày đầu mới lập kênh, còn thiếu người đọc nên mình phải dùng giọng AI, bạn theo dõi các video mới nhất của kênh sẽ thấy kênh đã có MC mới rồi nhé :D

[@NamNguyen-tg9qr]

Chạy bộ mệt hơn

[@MYDANG1977]

Mẹ nói nhiều thế đi bộ tốt hoặc chạy tốt nói cho rồi dai dong

[@HuyNguyen-cn8pe]

Dai giong

[@thanhthuthanhthu7074]

Mình còn trẻ, mới 27t mà chạy bộ hay đi bộ nhanh cứ bị đau khớp gối với khớp háng. Đi lên cầu thang cứ phải gượng. Có lúc đang ngồi mà đứng dậy là khớp háng lại bị chuột rút. Không biết có phải mình bị viêm khớp rồi không?

cái này thì ad cũng k dám đoán chắc nhưng mà bình thường bạn cũng vậy hay chỉ khi đi bộ với chạy bộ nhanh mới thế. ad trước hay chạy nhanh, xong chưa quen cũng hay bị đau khớp gối với dây chằng nó đau kéo từ dùi lên tới hàng luôn ấy. Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên lắm lúc người ta chạy thì bình thường nhưng mình chạy lại thấy đau chỗ này đau chỗ kia. Nên mỗi người cần phải có bài tập riêng theo thể trạng của mình.

[@thanhthuthanhthu7074]

Yêu chạy bộ mình đi bộ thì đỡ hơn thôi.

[@longho4875]

Moi co ,27 tuoi ma co the chuyen sang thoi ky qua do len 87 toi ,97 roi do nhe

[@thanhthuthanhthu7074]

@@longho4875 giờ mình tập yoga, đầu gối không bị đau nữa mà chỉ còn khớp háng thỉnh thoảng lại bị đau thôi.

[@ThuyoThi-ts6qg]

27t mà vậy là quá yếu rồi,

[@bichngocle1435]

Giọng đọc gì mà đơ đơ không có cảm xúc gì hết

[@Tunhi1611]

Cách đọc chán quá

cảm ơn bạn đã phản hồi chúng mình sẽ cố gắng cải thiện!

[@phuongcityhouse]

Video xàm

[@nguyenhangan8565]

Chạy bộ=)))

[@hatnguyen6761]

0:19