Petizione per un video di Ado Gruzza sul front squat.
@adrianocarpinelli34338 жыл бұрын
Grandioso aspettavo da tempo l'opinione dell'esperto Ado Gruzza su qualche complementare dello squat! Grazie mille
@robertomariani84038 жыл бұрын
Mi fa davvero piacere sentire quello che dici.son anni che predico le stesse cose con i miei "colleghi" spalestrati prendendomi anche dell' incompetente.
@frarub46937 жыл бұрын
Altro che leg exstension... Dopo lo squat fare uno di questi "complementari" è eccezionale! Il problema è poi salire le scale! :D Aggiungerei anche un altro esercizio molto bello, ovvero, l'hack squat!
@ZagoDj8 жыл бұрын
io vorrei vedere in faccia chi mette i dislike. bellissimo video ed ottimo spunto, che proverò, l'affondo scivolato indietro. non ci avevo mai pensato
@project_invictus8 жыл бұрын
temo ci sia chi rosica :D
@claudiocucca28086 жыл бұрын
No no , guardate che questi dislaiccckk sono dovuti dal fatto che chi usa un tablet , per scorrere a leggere i commenti tocca erroneamente il pollice in giù ! Poi ci sono anche i rosiconi che ciao piacciono tanto tanto , grandi come sempre project Invictus !
@GiacomoDonati19918 жыл бұрын
Bel video, spero facciate anche qualcosa sulla catena posteriore. grandi come sempre. Tratterete mai il tema: "squat per atleti alti"? (sopra i 190cm) per intenderci. Ciao.
@michaelzannini21496 жыл бұрын
Io credo che siete i migliori qui sul tubo 💪💪 Grazie di tutto!!
@espositocarmine6188 жыл бұрын
si con gli stacchi tradizionali puoi raggiungere alti carichi solo che come nello squat gli ischio crurali essendo biarticolari vengono a trovarsi contratti per cui il lavoro lo svolgono tutto i glutei e da una certa angolazione intervengono anche i quadricipiti
@alessiogriselli11913 жыл бұрын
E' bello avere conferme! Affondo posteriore preferibile spesso all'anteriore, fatto con il peso tutto sulla gamba che rimane avanti e stesso principio sullo squat bulgaro. Bene, bene, così faccio anch'io, a volte vedo cose talmente diverse, che mi fanno pensare.
@x-man47103 жыл бұрын
Conviene fare un front squat leggero dopo un back squat pesante con % submassimali??
@Kaidak7 жыл бұрын
Domanda da principiante, negli affondi con bilanciere perché si porta il ginocchio a terra? Mi hanno sempre detto che negli affondi con manubri il ginocchio deve sfiorare il pavimento senza mai toccarlo.
@rospetra76 жыл бұрын
Spiegazione molto accurata Grazie
@berthasuarez31943 жыл бұрын
Fantastico video grazie
@TheMargherita808 жыл бұрын
video molto interessante,ottimo consigli!grazie
@pierocostantini99773 жыл бұрын
Come sempre super!!!! Bravissimi!!! Ps: ma affondo bulgaro,il ginocchio non dovrebbe rimanere dietro la parte frontale del piede e non superarla???
@ilDemoblog7 жыл бұрын
Cosa pensate dell hack squat?
@robertozamponi38313 ай бұрын
Buongiorno. Causa cartilagine ginocchio, l ortopedico mi ha detto che non posso più corre, far squat o affondi. Questo esercizio, può fare al mio caso? Grazie.
@realista1827 жыл бұрын
salve, avrei bisogno di chiarire un dubbio: le IPERESTENSIONI (effettute su panca apposita) si abbinano meglio eseguendole PRIMA o DOPO lo squat? finora le ho sempre eseguite prima, ma poi nello squat ho l'idea che essendo piu stanchi i glutei il movimento si sporcasse nelle ultime ripetizioni in cui sono piu stremato. TECNICAMENTE, è quindi ottimale PREstancare i glutei facendo iperetensioni PRIMA dello squat, o no?
@giacomotoni30738 жыл бұрын
vorrei chiedere: all'interno di una scheda di allenamento powerlifting è bene inserire tali complementari? se si, immagino bisogni dare comunque precedenza allo squat svolgendolo 2-3 volte a settimana e poi magari 1-2 complementari differenti svolti rispettivamente 1 volta a settimana.. è corretto? seconda domanda: sempre per un powerlifter è corretto lavorare nella stessa settimana in giorni differenti su range sulle 2-4 ripetute e 6-8? oppure questo metodo si adatta meglio ad atleta di "powerbodybuilding"?
@project_invictus8 жыл бұрын
si è tutto generalmente corretto quanto hai detto :D
@lucalaofu5317 жыл бұрын
Ma nel terzo esercizio, gli affondi con bilanciere , conviene quindi non alternarli ma fare tutte le ripetizioni su una gamba, e poi passare all'altra?
@Alessandro-pu4mt2 жыл бұрын
Buongiorno, complimenti per il video...avrei una domanda se cortesemente mi potreste rispondere. Nello split squat invece che portare la gamba d appoggio indietro non si potrebbe portare la gamba di spinta in avanti?
@congaconga052 жыл бұрын
sto provando ad imparare il front squat ma il mio problema è che mi fa male alle clavicole (spero di non aver sbagliato il nome), infatti se provo a mettere un cuscinetto non ho problemi, ma vorrei farlo senza, ci sono qualche accorgimenti che potrebbero aiutare?
@edoardo6076 жыл бұрын
2 passi e mezzo ^_^ bel video comunque bravi :D
@fernandocrociani55498 жыл бұрын
Ottimo grazie!
@lorenzoporto908 жыл бұрын
Applausi per la spiegazione, come sempre. Vado un attimo off topic per un consiglio: secondo voi è esagerato fare 3 sedute di sala attrezzi, più 2 di Functional Training (ad ALTA intensità) e 1 partita di pallone a settimana? Vorrei fare il massimo senza sfociare nel controproducente. Se può aiutare nella risposta, sono in sovrappeso di una decina di chili, ne ho presi circa 8 da febbraio ad oggi. Meglio sostituire del tutto la sala attrezzi con delle sedute di scatti e lavoro HIIT in generale a corpo libero (tabata e simili), o magari mantenere almeno un giorno di sala facendo un circuito total body? Grazie mille!
@project_invictus8 жыл бұрын
si :D rischia di essere troppo se no :D
@kenzo00884 жыл бұрын
L affondo indietro prevede la punta del piede ruotata all esterno come nello squat? Grazie
@emanuelegarzone8 жыл бұрын
Cavolo Simone che bestia è diventata :D una domanda per quanto riguarda il secondo esercizio: il piede non appoggiato alla panca rimane con la punta diritta ? giusto?
@project_invictus8 жыл бұрын
si :D
@ScimmiaMalvagia8 жыл бұрын
Ciao Ado, volevo chiederti per potenziare la catena cinetica posteriore (e come complementare in generale) trovi più efficaci i goodmornings o gli stacchi rumeni? O magari consigli altro? Sei un grande, seguo le tue parole come vangelo!!
@project_invictus8 жыл бұрын
no puoi farli, sono un buon esercizio complementare (Andrea)
@1988superjack8 жыл бұрын
io faccio gli split squat come complementare nei giorni squat,e mi piace parecchio, DOMS esattamente come dici tu. domanda: la gamba dietro la sento leggermente lavorare, come se aiutasse un 10%, è giusto o deve essere solo e unicamente per equilibrio? busta invece lo tengo abbastanza verticale, dici che devo portarlo leggermente in avanti (ovviamente sempre con schiena neutra)? grazie e ottimi video
@project_invictus8 жыл бұрын
si si lavora sempre un pochino, non puoi farci niente , schiena neutra
@alfacode924 Жыл бұрын
33% del peso corporeo per affondi su panca vuol dire che dovrei usare circa 30 kg x manubrio. Mi sembrano troppi per uno statico in accosciata completa. O sbaglio?
@veronicarusso57556 жыл бұрын
Quando faccio gli affondi sul posto spesso perso l'equilibrio: qualche consiglio? Grazie
@iamwhatiam62815 жыл бұрын
io faccio affondi indietro ma con manubri (io peso 70 e hso 2 manubri da 35). è un po’ pericoloso per i collaterali a volte 2gg dopo mi fanno male ma non ho alternative allo squat. di solito tengo i manubri lungo i fianchi quando uso i 30 li porto sulle spalle (con quelli da 35 ancora non riesco a fare il curl per portarlo sulla spalla ahah). con i 40kg per parte uso le fascette sennò mi si apre la presa dopo tot reps, la forza nella presa è molto lenta a progredire se non si fanno allenamenti specifici (io mai fatti)
@joezack817 жыл бұрын
come è possibile ottenere quella mobilità articolare….come potrei lavorare per ottenerla? Finora solo dolore cane….e rischio di far scivolare il bilanciere :( :(
@claudiocucca28086 жыл бұрын
Ado Gruzza , top !
@amedeoseverini34177 жыл бұрын
ma è il Simone dei tutorial di squat e panca? se sì l evoluzione stile pokemon è davvero possibile!
@OritanoVero4 жыл бұрын
Salve, il bulgarian squat puo' sostituire il leg extension a casa senza attrezzi?
@antoniofaggiano39684 жыл бұрын
È un esercizio molto più nobile del leg extension per vari motivi: coinvolge sia glutei, femorali oltre ai quadricipiti. E i movimenti sono fisiologici e non ti devi adattare a un macchinario
@espositocarmine6188 жыл бұрын
andrea ma un esercizio come gli stacchi a gambe tese lo giudichi dannoso dal punto di vista biomeccanico?io lo giudico limitato poichè visto le sollecitazioni che crea a livello lombare non si raggiungono grosse intensità.Grazie per la risposta
@MrTheK1LL3R8 жыл бұрын
Non sono certamente ai livelli di Andrea ma vorrei darti la mia opinione: hai assolutamente ragione, è un esercizio limitato, è molto meglio eseguire gli stacchi rumeni che secondo me sono il migliore complementare dello stacco e in generale un mass e strenght builder eccellente per la catena cinetica posteriore. E a differenza della variante a gambe tese ti consente di caricare molto di più.
@project_invictus8 жыл бұрын
è uno dei complementari, nella varietà di stimoli lo puoi inserire, ma ovviamente non è uno dei migliori
@Faustone8 жыл бұрын
sei un grande Gruzza.
@CountOrlokNosferatu8 жыл бұрын
Da notare l'attrezzatura Power Gear dei fratelli Baccaglini (non sono legato a loro in nessuna maniera, sono solo un cliente soddisfatto).
@rockafede8 жыл бұрын
ci vediamo il 2 ottobre a Parma
@fabriziolovison8110 Жыл бұрын
Due passi e mezzo in avanti mi è sembrato di vedere per lo squat con i manubri......
@fabiodecrescenzo77968 жыл бұрын
Il secondo esercizio é il bulgarian squat??
@project_invictus8 жыл бұрын
yes :D
@luca-gs4bq7 жыл бұрын
Sono 2 passi e mezzo..
@edgar9674 жыл бұрын
Nope, il primo piede conta come primo passo ^_^
@dioscozzo8 жыл бұрын
nel primo esercizio vedo che il ginocchio supera tranquillamente la punta del piede. quindi non è per niente importante scendere evitando che il ginocchio superi la punta del piede? qualcuno mi aveva detto che era importante per evitare infortuni alle ginocchia...
@project_invictus8 жыл бұрын
si è una credenza della palestra, può superare ovviamente senza arrivare troppo oltre :D
@fernandocrociani55498 жыл бұрын
Ottimo!,credo che sia la migliore risposta!,tanti complimenti!
@dioscozzo8 жыл бұрын
ok grazie ^_^
@giovannicapomaccio18857 жыл бұрын
Ho una domanda da fare! mi hanno sempre detto che non bisogna poggiare il ginocchio a terra nell'affondo... qualcuno può spiegarmi il motivo?
@project_invictus7 жыл бұрын
maggiore range tutto li
@luca-gs4bq7 жыл бұрын
Giovanni tupac se non lo appoggi tieni in tensione per tutto il tempo la gamba che stai lavorando.
@fitfit61807 жыл бұрын
e veramente tanto il 33% del peso corporeo
@vClooouDz8 жыл бұрын
Piuttosto che fare affondi preferisco perdere le gambe :(
@MrDanilo954rr8 жыл бұрын
delucidazioni sulla posizione del capo nelle 3 varianti
@project_invictus8 жыл бұрын
tieni la curva cervicale ai suoi gradi fisiologici
@gsit802 жыл бұрын
Quelli sono due passi e mezzo, non tre.
@danielevai6824 жыл бұрын
Lo squat frontale è da pazzi.. Non capirò mai come facciate a farlo. Fa male alle mani. Da evitare
@luigiridolfi28005 жыл бұрын
Mi pagate le spese voi per fare agonismo ve scoppio come una mina provare per credere