Squat e piedi

[@RiccardoPadovan]

Complimenti ad atleta e preparatore, Carola Garra non ha certo bisogno di presentazioni. Per i maschietti dico solamente: 125 kg di panca nella -63.

[@davidea2748]

@@imadsila7025 da dove vedi che si tratta di una dopata? La mia è curiosità

[@davidea2748]

@@imadsila7025 quindi non sei sicuro di quello che dici, solo che magari in proporzione al peso spinge più di te. Ok ho capito, hai vinto tu allora, se non hai le competenze per discuterne, è inutile farlo

[@rewtru8273]

@@imadsila7025 ti sei spiegato benissimo invece, ovviamente non lo sappiamo ma il tuo dubbio è legittimo

[@magnificoce2675]

Semplice e chiaro

[@umberto4938]

Molto utili questi video sullo squat...alcuni youtuber americani,rifacendosi a starting strength,hanno indicato come fondamento di un corretto squat in riferimento a qualsiasi morfologia fisica il posizionamento del bilanciere al centro del piede durante tutto il suo tragitto.Può essere questa ricerca della posizione esatta tra piede e bilanciere durante il movimento l'unico elemento a prescindere dalla morfologia fisica dell'atleta, quindi tutto il resto (mani,posizione low bar o high bar,distanza piedi,angolo piede/tibia,ginocchio,bacino/busto)si adattano per la ricerca di questo "equilibrio"?Altrimenti quali altri parametri bisogna tenere in considerazione per ritrovare uno squat adatto alla propria morfologia?Sarebbe molto utile un video del genere...anche perché le maggiori difficoltà le incontrano gli atleti intermedi nella ricerca di una tecnica sempre più personale.

[@luigibaldeschi6811]

Buona sera. Vorrei sapere perché ogni volta che faccio lo squat anche senza carico mi si alzano i talloni del piede. Grazie

[@x-man4710]

Scarsa mobilità

[@DiomedeDeDominicis]

Stessa identica cosa a me, finisco quasi sulla punta dei piedi.

[@erikinapisa4757]

Posso eseguire lo squat con i piedi paralleli? A piedi leggermente aperti, mi fanno male sia schiena che ginocchia.

[@lorenzoluciani7391]

Sbaglio o nelle ripetizioni scalza tendeva un pochino a perdere la schiena? Non è pericoloso ?

[@ALAN062128]

Lorenzo Luciani sinceramente pareva anche a me ma qualcuno dice che essendo in nazionale....

[@FCarraro1]

no. una minima retroversione in buca è assolutamente normale e inevitabile perché il femore ha una mobilità di ca. 120° quindi oltre quel range è la retroversione del bacino che permette alle anche di flettersi ulteriormente, in particolare con una stance così stretta come la sua. Oltretutto va tenuto conto che col bilanciere scarico è difficile avere feedback propriocettivi tali da iperestendere la schiena ogni singola ripetizione. Comunque a me pare che la curva lombare sia sempre presente

[@PsicheViolata]

Salve, poiché soffro di ernie e protusioni e non posso caricare il bilanciere sulla schiena, io lo squat lo eseguo ai cavi, (afferrandoli all'altezza delle caviglie e tirando su con le gambe), e mi ci trovo bene perché non sento dolore. La mia domanda, che interesserà molti visto che il problema è comune, è: c'è qualcosa che cambia (oltre ovviamente al peso), nell'esercizio?

[@dvasvt88]

PsicheViolata Cambia l'esercizio.

[@leogattorosso7220]

la ragazza me la ricordo ad una gara di PL..di qualche anno fa...120 kili in panca col fermo..e io 1.73 x 90 kili manco mi son qualificato ( era la prima volta che provavo sto fermo)..cmq impressionante..e cmq gran lavoro di articolazioni..non so se un fisico cosi minuto regga

[@aelle-ht2sf]

Grazie

[@massimoandreoli5948]

Su un altezza di 190cm consigliate uno squat Wide stance ????o è sempre una cosa soggettiva???

[@alessandropasquini927]

Massimo Andreoli Mi permetto di risponderti: la stance è dettata, più che dall'altezza in se e per se, dalle relative lunghezze del busto, del femore e della tibia. Generalmente i soggetti alti hanno un femore lungo, il che porta a chiudere molto l'angolo della schiena e andare in forward lean. Generalmente una stance relativamente larga (con l'ausilio di una scarpa weightlifting con tacco 3cm) riduce il problema

[@francescocieli7024]

Ottimo video✌ utilissimo, soprattutto per me che ho problemi alla zona lombare della schiena. Bravissima Carola!!! 161 kg e ancora vedo gente qui sotto che dubita se il movimento sia corretto... Ignoranti, imparate da lei e dal suo maestro che sono professionisti!! Io comunque faccio squat 1 volta a settimana nel legs day in palestra e porto scarpe con la suola sottilissima (quasi come se stessi scalzo)... Va bene lo stesso o meglio scalzi completamente? Poi un'ultima cosa: quando scendo non arrivo in basso come lei ma mi fermo con il sedere all'altezza delle ginocchia(anche per la schiena). È normale? Che mi dite?

[@MrMatteMaster]

Sono un ragazzo che ha caratteristiche fisiche simili a Carola (sono basso,quindi tibia più corta del femore,e sono abbastanza leggero,67-68kg),è probabile che le caratteristiche del mio squat ottimale siano uguali alle sue?

[@project_invictus]

si :)

[@96cigno]

La gente commenta a caso 😂 ha il massimale più alto del vostro (anche del mio) quindi c’è solo da imparare. Non perde la schiena anche perché con quel peso si uccide altrimenti

[@Giubizza]

Si però che facce, raga...

[@danyfike3815]

Questo video dimostra come il powerlifting non sia ottimale per lo sviluppo della massa muscolare. Queste persone hanno un fisico piuttosto normale nonostante la capacità di alzare grossi pesi proporzionalmente al loro.

[@frarub4693]

Il fisico senza un aiuto farmacologico non sviluppa chissà quanta massa muscolare. Ma sappiamo che forza ed ipertrofia sono strettamente correlati.

[@claudiodb4]

quanta ignoranza hahaha

[@alessandroolmi2643]

161 kg!!!!? Mortacci!!!

[@alexpasserini]

ma perchè guardano tutti in terra durante lo squat?

[@ace9848]

Per non mettere tensione extra sulla colonna

[@marcoenot6677]

io non ho mai capito perchè non scendono dritti con la schiena come fanno i weightlifter...è una tecnica diversa?

[@alucartsword2587]

Da cosa dipende il fatto che durante la discesa le mie caviglie vanno verso l'interno facendomi alzare la parte esterna del piede?

[@carletto00]

Scarsa mobilità della caviglia

[@simoneperna4397]

Le tue caviglie? Anche le ginocchia?

[@fernandocrociani5549]

Gran bel video grazie!,161 di squat ma la ragazza quanto pesa? e bf?,grazie per la risposta

[@filippocardellini455]

fernando crociani 60 kili scarsi mi pare

[@callingelvis9614]

GARRA 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@luigiridolfi2800]

Negli anni 80 mi allenavo con roberto cardella ne so qualcosa 130 di panca li faceva caredda achille della naz a 67 kg dopato col dianabol quindi un femmina fa di piu

[@z1poc]

Reperto storico una carola in erba

[@NoParrisNoParty]

Ma il ragazzo cosa è andato a fare? :v

[@luigiridolfi2800]

Anavar oppure halotestin

[@luigiridolfi2800]

Ho conosciuto un panchista a livello mondiale 100kg raw 255kg mi ha detto che si dopava ho domandato di carola garra 130kg a 63kg mi ha assicurato che si dopa che gia lo sapevo

[@ALAN062128]

Ma é una mia impressione o Carola scende troppo di schiena?

[@gbrlzvtt]

Mi pare di no... il bilanciere rimane sempre sopra al centro del piede durante il suo tragitto.

[@alessandropasquini927]

Alan 5577 Con il bilancere in posizione low bar, come nel caso della ragazza, un'inclinazione del torso è obbligata per mantenere il peso ben bilanciato sulla zona centrale del piede

[@ZagoDj]

E' una tua impressione E' una nazionale, 161Kg, record mondiale di categoria: Secondo te non sa quello che fa?

[@ALAN062128]

Luca Rosadini ho chiesto solo, che sia una nazionale non mi cambia nulla anzi, per assurdo quando carica sembra farlo meglio; attendo un commento di P.I.

[@ZagoDj]

se uno è in nazionale suppongo che un paio di movimenti li sappia fare. no?

[@luigiridolfi2800]

Roberto cardella record naz cat 60kg faceva meno e questa fa di piu. Doping

[@luigiridolfi2800]

Io non faccio agonismo 60 anni. 83 kg. Raw squat 200 panca 115 stacco 230 mi pagate le spese ci vediamo sulle pedane