Идеальная талия за 5 МИНУТ! Метод Фукуцудзи

Друзья, вы меня также можете найти:
✅️Вконтакте club218610388
✅️ Дзен dzen.ru/liango_coach
ДИСКЛЕЙМЕР:
Видео носит исключительно информационный характер. Перед применением упражнений обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье!

[@user-bw3ng2bn7t]

Упражнение супер, очень эффективное. Главное, делать каждый день. Мой папа рассказывал, что в советское время это упражнение входило в комплекс тренировок борцов самбо и тяжелоотоетов. Я делала это упражнение. Результат был супер. Пока не получила травму позвоночника при падении. ☹️ пожалуй, снова проконсультмруюсь с врачами по поводу этой методики, может разрешат.

[@liango]

Да, лучше проконсультироваться!

[@9876nic6]

Уточните пжл, под поясницу нужно класть именно мягкое свернутое полотенце или можно положить гимнастический валик?

[@natayarangozishvili1739]

У меня левое плечо побаливает и не могу полностью положить ладонь на пол. Думаю пройдёт со временем. Ни один врач толком не сказал в чём причина.

[@user-zf1te3kk7h]

Недейственно, был опыт. Вообще -то нужно было сказать, что это упражнение на вытяжение для людей с очень большим весом, отсюда и рекомендации выполнять его плавно и без какой-либо динамики.

[@user-zf1te3kk7h]

Возможно, что при большом весе, напр. как у тяжелоатлетов, и помогает, но при обычном не работает. Всё же самыми действенными способами снизить вес по-прежнему являются диета и физ.нагрузки.

[@user-jc3zm4eo2l]

Моё любимое занятие лёжа на кроватке смотреть видухи по идеальной фигуре.. Смотреть , а потом засыпать))

[@ZharPtizza2112Uliya]

Это любимое упражнение и мое тоже❤😂

[@user-ub5ql9uv1q]

😂

[@vsn4908]

Сестра))😊

[@user-ex4sn8ds2l]

А потом идти на кухню и чего-нить пожевать😅

[@user-se1dv8bv5s]

Я не одна такая?

[@user-mv5zi4hb9d]

Попробую. Спорт лежа - это по-нашему. 😊

[@juliatokyo.]

🤣👍

[@user-yg3jx9uw1e]

И по нашему тоже!😅

[@user-dy9zl2hm1h]

Вы попробуйте сначала. Оч тчжело.

[@user-hd5fu4tn8t]

Главное не уснуть

[@user-kq9gi2zz3c]

Это упражнение мпасло меня от бесконечных болей в спине. Рекомендую.

[@user-kq9zm8fj1b]

Обожаю это упражнение. У меня вместо полотенца специальный валик из материала, набитый ароматными травами. У нас в Сочи в ларьках на пляже продаётся. Делаю это упражнение уже почти год. Сначала и две минуты было трудно, теперь лежу по 20 минут и это у меня называется: «теперь отдохнём». Возраст у меня очень деликатный, поэтому талию уже не сильно заметно, но чувствую себя превосходно! И походка молодая. А это, согласитесь, немало.

[@user-wf1vq9wd9v]

Й

[@uber-se4wc7x13]

Больше 5 минут нельзя лежать в этом положении

[@tomabukanova4795]

Упражнение СУПЕР! Увидела его на канале по ТВ и решила дерзнуть. Сначала было очень некомфортно, но постепенно стала привыкать. Делала и утром и вечером по 6 минут ( переворачивала песочные часы на 3 минуты два раза). Руки стали легко ложиться на пол со временем. Я пока 2 недели его делаю, вес особо не уменьшился ( вешу 65 кг) , но талия стала меньше. Надела платье, которое еле застегивала на молнию и заметила, что оно мне в талии стало свободно. Сижу на работе и понимаю, что платье не врезается, а между тканью и телом свободное место. Я сама очумела от результата. Нужно делать это постоянно, тогда будет результат. Я собираюсь продолжать. К этому добавила ещё и несколько упражнений от Геннадия для рук и упражнения от доктора Шишонина с полотенцем от холки ( вдовий горбик) и тоже есть результат. Часто нам не хватает терпения. Хотим быстрого результата. Но чудес не бывает. Ну, и конечно, нужно есть умеренно. Меньше жирного, жареного. Мне скоро 60. Но когда я вижу на улице девушек с огромными попами и ляжками, у которых целлюлит сквозь лосины виден, мне становится страшно. Терпения всем, кто решил стать красивее и здоровее!

[@user-qj7yw7hl3t]

Подскажите пожалуйста, что за упражнение от холки?

[@tomabukanova4795]

@@user-qj7yw7hl3t добрый день! Его можно найти в интернете. Доктор Шишонин упражнение с полотенцем. Нужно взять полотенце за концы, поднять руки над головой. Расстояние больше чем ширина плеч. Затем руки завести за голову ближе к затылку, пытаясь полотенце разорвать, то есть с большим напряжением. Делаю утром и вечером по 30-35 раз. У меня полотенце длиной 68 см. Берут за концы и начинаю заводить руки за голову, до самой холки.

[@user-fu1ol8hf4s]

Целлюлит часто связан с гормональными проблемами, инсулиноризестентностью и т.п Не надо быть столь категоричной )

[@user-mw3sp8pf1e]

Это не категоричность, а констатация факта. Молодежь балуется фастфудами, сладкой газировкой. Отсюда и целлюлит. Хожу в спортзал и ужасаюсь увиденному. Девочки в период пубертата уже с целлюлитом!

[@tomabukanova4795]

@@user-mw3sp8pf1e согласна с вами. Не могут удержаться от чипсов, сухариков, газировки и много другого, что в таких огромных количествах продаётся. Красивые, яркие упаковки не оставляют равнодушными. А про последствия никто не думает. В моём детстве такого изобилия не было. А сейчас в свои не полные 60 я не увлекаюсь жареным. Предпочитаю другие способы готовки. Если готовлю мясо, то либо в рукаве, либо тушу с овощами. С возрастом вредной еды хочется все меньше и меньше. Само собой так получилось. Стала меньше есть хлеба. Вообще я хлеб люблю, особенно когда он свежий, горячий. Но такой он и самый вредный. Но к кофе у меня всегда булочка, кекс или печенюшки с маслом. По утрам я не отказываю себе в удовольствии. Но когда девочки- подростки заплывают жиром, с удовольствием уплетая фаст-фуд, тут нужно голову включать. Нас америкосы подсадили на это, а мы и не сопротивляемся. Всё пищевые добавки вызывают зависимость и мы уже не можем без этих ароматов и вкусовых ощущений.

[@dari-money]

Я делала такое упражнение, действительно живот убирается в кратчайшие сроки. Очень трудно пролежать, следя за пальцами рук и ног. Окружение потом спрашивает как я так быстро постройнела? Рекомендую 100 процентов! ❤😊

[@user-lh7gv3uf2g]

Звучит как реклама

[@user-zh5mb7vc6h]

​@@user-lh7gv3uf2g у меня живот не убрался,хотя я не могу сказать что он был большой. А вот от болей в спине помогало хорошо. Валик клала под то место где болела спина но как только перестаешь делать это упражнение,боль возвращается

[@user-sl5zf8xz8m]

Я уже полгода делаю эти упражнения и ноль! Хотя ем мало, но после всех вирусов стала мало двигаться и жиров появился. Что делать? Опять же уменьшить ещё порции и пить больше воды. А физупражнения я делаю всегда давно, папа приучил. Пробуйте, м.б. у вас получится! 🤗

[@asinovec]

@@user-sl5zf8xz8m нужен дефицит калорий... по другому никак. Знаете как худеют люди за месяц с переломом челюсти? Потому что зубы сшиты проволкой и питаются они только сгущенкой... Не по -наслышке знаю.

[@user-lh7gv3uf2g]

@@user-sl5zf8xz8m во истину настоящий комментарий 👍

[@user-it1iz9hv4j]

Начала делать это упражнения и сразу такое приятное тепло в животе появилось. Наверно жир начать таять. Спасибо.

[@user-xv4qb6fj3g]

😊

[@user-dp9uv3zx6j]

😂😂😂 супер

[@user-np4pu4km7u]

Полотенце не забудьте от жира постирать😂

[@user-ng2kh9fb1c]

😂😂😂

[@tosjakaj1214]

Здравия! Ну, как, растаял жир?;)

[@user-lm2mu8dv8x]

Это по мне, полежать, а еще и худеть! Супер!

[@eplejenta]

А ты попробуй так полежать, а потом заговортшь о любат😂

[@user-np4pu4km7u]

Ага 😂 2 минуты - это подвиг 😢

[@eplejenta]

@@user-np4pu4km7u а ты попробуй,особенно если ты толстый и с пузом

[@user-mi6bx8jj1x]

Еще очень хорошо после этого упражнения сделать растяжку , стоя на коленях, опираясь руками о пол, выгнуть спину, как кошка. Всем здоровья!

[@Avtokoder]

И пресс прокачать ну так 3 х 50 тогда ещё больше это упражнение будет работать =)

[@larisamaksimova1839]

@@Avtokoder , )))))))))))))))))))))))))))))))))

[@user-do2cj8og7s]

​@@Avtokoderгораздо лучше 1000 и за один раз,но без лежания на валике,если у Вас грыжа в пояснице.

[@user-pf4zk2fq1h]

Ни в коем случае, никаких кошек, если хоть раз были боли в пояснице

[@svetlanadefa7685]

@@user-pf4zk2fq1h А ещё лучше вообще не шевелиться и ничего не делать😆

[@irinachepa5254]

Упражнение для ленивых,как раз для меня,большое спасибо

[@user-jr8zq2ht9b]

Его не легко делать 🙈

[@user-tp9wm1qi8p]

Делала это упражнение лет 5 назад и насколько я помню нужно не просто лежать , а тянуться в разные стороны на вдохе и задержав дыхание . Со временем будет получаться всё дольше и дольше . Вдох , тянитесь и про себя считаете , выдох расслабляетесь . Так результат будет намногл эффективнее . Кому тяжело , тогда надо сначала научиться просто лежать , а начать тянуться когда упражнение будет хорошо получаться . Успехов .

[@user-zc8lp9iv2c]

И какой результат?Сформировали себе осиную талию???

[@user-me5he9yu1z]

Я не могу лежать без подушечки-становится плохо-голова просто надувается. Можно ли подкладывать под голову маленькую подушечку?

[@vita5957]

Спасибі !

[@user-of4mf9gh1p]

​@@user-zc8lp9iv2cну, на счет талии не знаю! Зато я советую это упражнение пациентам с проблемами в поясничном отделе позвоночника. После тяжелой смены, когда носилки и каталки с первого вызова, очень хорошо вытягивает позвоночник, все мои грыжи и протрузии отдыхают. И да, нужно всё выполнять плавно, без резких движений. Поясница радуется!

[@user-fq8pv2oh1f]

Ну наконец-то упражнение - лежишь и всё само проходит! Спасибо🙏 Завтра утром начнем испытывать, надеюсь не усну.

[@user-vo6ph8cg6m]

Неполучится уснуть. Это работа!!

[@user-rc8zp5xm1q]

😅😅

[@AhtamjonAhtamov]

😂😂😂

[@alissun5959]

В такой позе не уснёшь, будете считать время каждую секунду😂

[@elviragribele6068]

😊😂

[@nnagofman1109]

Главное утром не уснуть по-новой, а то ляжешь на коврик, откроешь глаза и обед.

[@user-bp7jm1sp2g]

😂

[@user-dw1ll6js9s]

Фиг заснёшь в этой позе.😂

[@user-is6hs2hs6s]

Проснетесь уже худой!

[@jadadespite2639]

@@user-is6hs2hs6sили мышами обгрызенной 😂

[@user-os7xf5gl2p]

😂😂😂

[@alena3613]

Спасибо большое за ваш канал❤ Очень классные упражнения и ваша подача. Единственная, но очень важная и нужная(думаю, для многих) просьба: если возможно, сделайте комплексную подборку ваших упражнений для женщин. Просто ежедневную утреннюю гимнастику для молодости и красоты. Что называется-от макушки до пят) Если под музыку, то вообще, супер. Но, даже без музыки будет отлично. Потому что сложно делать непрерывно, когда приходится всё время искать нужные ролики. И во многих упражнения повторяются. Начинаешь путаться) В общем, буду вам очень благодарна и признательна❤

[@vkochneva4106]

Очень классные Утренние Зарядки , на 10-15 минут, на канале ,,Иван Красавин ,,. Очень рекомендую .Сама делаю каждое утро.😊

[@rom.antonik]

Просто соберите все нужные Вам ролики в один плейлист и занимайтесь себе с удовольствием. А музыку можно включить на плейере,если имеется.

[@user-qs3gx7bx5p]

Обратитесь к йоге или совесткой утренней гимнастике (нс основе простейшей йоги только быстрее). Этих самозванцев не слушайте. Они шлепают видео для денег.

[@user-gp6ty4ff7e]

С Вами полностью согласна! Я бы тоже хотела утреннюю зарядку от Геннадия!

[@user-oz2vv1sy6l]

Дадада! Очень просим!

[@AlexandraAlexal]

Мне это упражнение советовала медик, для укрепления мышц живота) это потом я заметила, что оно и талию прорисовывает❤

[@user-un2lm4cl8z]

Спасибо за ценную информацию!!! Борьба с животом - это всегда актуально...

[@olesiav1152]

Очень действенное упражнение и спасибо автору, что он обратил внимание, что нужно пониматься медленно повернувшись на бок, это очень важно

[@user-im9tw4lh4t]

Спасибо Вам Геннадий, здоровья Вам!!!

[@user-xb9es9zo4u]

Благодарю вас за чудесное упражнение! Всех благ!

[@user-qh4hl2wk2n]

Очень полезное упражнение! Когда- то на йоге тренер показала, а сейчас забыла про него. Благодарю, что напомнили. Важна регулярность и исполнительность - будет эффект!!! Спасибо за ваш труд!!❤

[@olgaevsina5312]

СПАСИБО большое уважаемый Геннадий,уже поделилась с родными,я лично нуждаюсь в этом упражнении😘

[@user-ls5rk5nw6x]

Упражнение гениальное! Делаю уже два года! В 59 хорошая фигура!!!!! Привет каналу из Восточного Казахстана

[@casivaiaulibka6951]

Все упражнения просто чудесны! Огромное спасибр Геннадий!

[@irinah.2253]

❤❤❤огромное спасибо! Обязательно начну выполнять упражненин. Мне 65. Вам счастья, здоровья и благодарных зрителей! ❤❤❤

[@solncesolnce8129]

Спасибо большое. Очень люблю ваши видео. Много ленюсь, но приходится всё же заниматься для здоровья. Всем здоровья, усердия, работы над собой.

[@user-np1ei5yw8u]

Спасибо, благодарю от всей души. Все ваши советы очень точные и действенные. Спасибо, что есть такие люди как Вы

[@user-is9ld9cc6j]

Благодарю вас за ценнейшую информацию 🙏🙏🙏

[@user-tm2di1qi2k]

Вы супер!Гимнастика действует практически сразу,низкий Вам поклон,будьте здоровы и счастливы !!Спасибо

[@user-of8kn6eo4v]

Благодарю! Упражнение супер.

[@user-lq9fh2gd7e]

Спасибо за большое внимание к нам .

[@user-fk2wx7nn4n]

Спасибо супер упражнение❤

[@user-st2gq9ci2i]

Спасибо за такие замечательные ленивые упражнения. Очень подходит.

[@user-wv4xi4oh1b]

Вы такой добрый и щедрый! Огромная благодарность за то, что делитесь важными вещами с нами!!!!

[@aknazalmaskyzy1411]

В Ваших роликах всегда чувствуется любовь и забота к людям... благодарю!

[@user-bb2gc1cw4u]

Очень эффективное упражнение, испытано на себе😊

[@John.Constantine.777]

если гудеть при этом, будет еще эффективнее, проверь ;)

[@user-gy6mt4dz5q]

Я тоже пытаюсь выполнять это упражнение технично,для расслабления мышц,включаю эпичный саундтрек примерно на 3-5мин и старательно лежу на ковре.Спасибо автору за добротный фильм и за заботу о нашем здоровье.Подписку оформил с колокольчиком.

[@user-tx8pg3tc3w]

Спасибо большое! Все ваши советы очень дельные, учитываются все физиологические моменты, и главное, без лишних отступлений

[@user-wn9fh2pm4u]

Вы просто чудо для нас!Большое спасибо!

[@user-kq9zm8fj1b]

Да, и спасибо за такую подачу упражнений. Не забываете про нас, не молоденьких!

[@Delehh]

Привет. Не знаю, как на счёт Японии, но это упражнение Я знаю уже дольше 20ти лет из индийского учения аюрведа. Спасибо, что доносите технику выполнения правильно - указываете на плавный подъём тела из переворота. Здравия и процветания!

[@IWA589]

Точно, притырил япончик

[@user-je7ns5xm2u]

Это японское упражнение.

[@Delehh]

@@user-je7ns5xm2u Значит оно одновременно практиковалось в 2ух системах оздоравливания организма. К тому же не стоит забывать о том, что японская культура намного моложе культур Индии и Китая хотя бы. Следовательно переняла позитивный опыт оттуда.

[@CsGo-ov6ed]

Отлично выглядите, как и положено тренеру! Спасибо, что заботитесь о нашем здоровье! Бог таких людей любит и помнит о них. В Писании сказано: "добрый человек будет вознаграждён за свои дела".

[@elviramamaz1546]

Забросила это упражнение, а ваше видео снова вдохновило👍

[@user-on9gj7vc6n]

Спасибо огромное, воспользуюсь обязательно! Пусть у вас всё в жизни будет хорошо! 💗🙏

[@user-vr9xi5qz4z]

Какой Вы молодец : даете короткие и ценные советы, спасибо.

[@user-of1mt8uo9m]

Благодарю Вас, Геннадий! 👍👍👍 Вашим упражнениям нет цены! 🔥🔥🔥

[@liango]

Спасибо!

[@user-ih7ms2im9w]

Благодарю Вас замечательное упражнение! Здоровья счастья, любви и всего самого Доброго и Светлого Вам и вашим родным и близким!!! Благодарю! 🙏🌹

[@user-jr6bb8mw8j]

Благодарю за полезное упражнение!💞

[@user-zf2qe9nn8d]

Вы так все лаконично и понятно рассказываете и показываете🤩спасибо вам большое🙂 приятно вас смотреть🌹🌹🌹

[@user-mn2if8zr3h]

Здравствуйте Геннадий! Благодарю Вас! Пользовалась этой методикой, она действительно работает, вы очень кстати о ней мне напомнили. Спасибо вам огромное!

[@user-sj4zf6cf3n]

Спасибо Геннадий, уже видела это упражнение у других, надо начать делать🙏🙏🙏

[@user-lj3vi2yh9e]

ГЕННАДИЙ.❗ ТЫ ПРОСТО МОЛОДЕЦ. МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛЫС ЭТО УПРАЖНЕНИЕ. Я ПОПРОБУЮ . ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЕ И УДАЧИ❗🤲🤲🤲🤗🤗🤗👌👌👌👍👍👍

[@user-gy5sn6ln2e]

Слышала про это упражнение а вы показали наглядно. Благодарю

[@andzhelafomina8975]

Благодарю вас и надеемся на лучшее!😊

[@jasminaaleksanyan6972]

Спасибо Вам Большое дорогой Геннадий ❤

[@user-rj9wm2sg5u]

Ну вот так заниматься спортом - это по мне!!! 🎉

[@user-lq6qm7sx5g]

КЛАСС с этим прекрасным упражнением знаком Генадий благодарю за напоминание .

[@user-lt8ok9pf6w]

Благодарю вас ❤️отличное упражнение, давно про него знаю, буду делать ❤️

[@anzhelamaksymenkova]

Действительно работает, делала это упражнение лет 10 назад, по публикации в одной газете, правда мизинцы не так держала, соприкасались только кончики мизинцев, наверное делала не правильно, но эффект был, похудела как-то незаметно для себя и не думала что это от этого упражнения. Других упражнений в то время не делала. Так что начну опять. Спасибо что напомнили о нем❤ и показали как правильно.

[@mamaafrika7015]

Хорошее упражнение для позвоночника. Очень многие беды от проблем с позвоночником. Поэтому восстанавливать его и поддерживать здоровье очень важно. Главное не забывать все нюансы

[@user-qs5cq2uc3v]

Спасибо большое! Отличное упражнение! Года три назад я его выполняла и была очень довольна результатом! А потом забросила ((( Вот Ваше видео дало стремительный толчок😊-выполняю)))) спасибо! Успехов Вам!! Будьте здоровы!!!

[@user-xi5hu5io6k]

Генадий, благодарю вас за это видео и практику. Техника действительно действенная, я сама её периодически делаю и своим клиентам советую🙌🤗. Я работаю массажистом.

[@user-js6hl2zh4b]

упражнение действительно эффективно. Выправляется осанка, уменьшается талия, лёгкость в походке и т.д. Самое сложное - выйти из этого положения. Делала несколько месяцев 2 раза в день по 10 минут, эффект заметен через неделю. Потом обленилась. Сейчас вновь займусь, а то что-то совсем распустилась.

[@user-bd2qy8cy2d]

Выходить нужно осторожно. Медленно повернуться на валике направо или налево. Полежать чуток и осторожно сесть.

[@user-js6hl2zh4b]

@@user-bd2qy8cy2d именно так я и делала по наитию, без инструкций, просто иначе не получалось, или надо, чтобы кто-то помогал. На Ютубе есть ролики с этим упражнением с участием и под контролем спортсменов или врачей. Короче, было бы желание и сила воли, и всё получится )

[@vashgost]

​@@avkhacheva_margarita7938вот это комплимент😂 женщине! Распустилась😂😂😂

[@Galina963]

@@avkhacheva_margarita7938Главное- не завянуть.

[@user-is8bp7mo7c]

Тоже раньше делала, потом что-то забросила, спине реально стало легче, но самый первый раз было ооооооочень больно, я еле минуту выдержала через слёзы и маты😂😂😂 а выходить из него надо нерезко, я сначала вытаскивала валик, перекатывалась набок, потом вставала на четвереньки и потом только потихоньку вставала, желательно еще при этом за что-то держаться

[@user-sz9by9hh2c]

Спасибо! Очень актуально. Буду пробовать. Всем - удачи!

[@Alikot1]

Какое прекрасное упражнение! Прям для меня))

[@Natacat_]

😂

[@waldemarschneider9104]

Ну, прям сейчас и лягу !

[@MaschaFischi]

Очень крутое упражнение, буквально за полтора месяца осанка стала как у кинозвезды. Жаль только не соблюдала предосторожность при подъеме и теперь мне легко сорвать поясницу… так что перекатывайтесь на бок и будет вам счастье.

[@user-bx3rz4kz3g]

А мне не подходит это упражнение, после него чувствуется дискомфорт в тазобедренном суставе, поэтому отменила😊

[@lidiazamynyagra7555]

​@@user-bx3rz4kz3g Как раз таки вам и надо продолжать, чтобы убрать проблему дискомфорта..

[@mariabaade9129]

Делаю это упражнение по 20 мин ежедневно уже 1,5 года, по фильмы. Живот уходит, подтягивается. Было сломано ребро, не могла делать упражнение 2 месяца. Заметила, что живот увеличился, не могу его втянуть. Вес у меня был в порядке, не увеличился. Проанализировала, начала опять выполнять упражнение и все в порядке, животом и талией довольна. Никто не верит, что я мать 4 детей.

[@kawaiiloli366]

Вы супер 😊 здоровья и красоты вам

[@rumiangelova6375]

Я знаю это упражнение много лет и иногда делаю его при болях в пояснице. Это мне очень помогает.

[@IlikeGood_Sharlotte]

Отлично - критическое выравнивание ❤

[@oksana99]

Супер! Благодарю! 💖

[@user-qg3ew3up5t]

Спасибо большое!!! Супер!! Как всегда!! ❤❤

[@teonaakan7141]

Спасибо за ваш труд

[@user-os4kp2ke4s]

Благодарю за совет! Прекрасное упражнение! Буду делать

[@larisalarisa4251]

Уважаемый Геннадий! Спасибо Вам за то, что постоянно думаете о нас, о здоровье и красоте нас, женщин! ❤ А то работа, дети, домашние дела, а тут Вы о нас подумали и показали что нам сделать перед сном, что бы завтра уже выглядеть так, как-будто у нас штат, слуг, которые за нас всë делают)))

[@vashgost]

Да не думает он о вас и вашей красоте😂 человек зарабатывает,правда,мне он ужасно нравится,очень делает все душевно

[@user-ry7wm6yo5b]

Мне понравилось заниматься, ничего не делая😊Просто лежиш , слушаешь музыку и мечтаеш о море .Почему то Вы доверие вызываете 👍Многих ,,тренеров ,, пересмотрела , которые пляшут под пальмой у океана , за мой счёт, и ду...и мне показывают...от них отписалась.Вы теперь мой любимчик !!!!!!💖💖💖💖💖

[@lanilaskina7472]

Если почитать инфу О канале,то это очень образованный и опытный человек в этом деле.Поэтому и доверие,наверное)😊

[@user-fc6hk8dp3v]

Спасибо! Очень интересное упражнение!

[@user-lg3oo5om7j]

Огромное спасибо, за ваши советы и подсказки. Счастья вам, удачи и процветания. ❤❤❤❤❤

[@SergSHADRIN]

Три месяца не работал, лечил спину. Похудел. Просто здоровое питание, ни чего не делал, на диване провалялся)). Секрет: нет жареное, нет белый хлеб, сахар ПО МИНИМУМУ, в основном гречка, капуста, иногда рис, кабачки, салат, огурцы, яйца (в смятку) масло сливочное, индейка (мясо), редко брал курицу (грудинку). Ой, забыл) еще сало и скумбрию сам солю!) Главное правило, порция ваша, это НЕ ТАЗИК!!! Один прием пищи, примерно обьем вашего кулака и НИ КАКИХ ПЕРЕКУСОВ, между едой (3 раза в день). Привет жирдяи!) Талия была 106, сейчас 98.

[@user-jr8zq2ht9b]

Супер 👍

[@user-sv9jq2kw8w]

Серёжа Шадрин,ты случайно не из Котельнича?

[@SergSHADRIN]

@@user-sv9jq2kw8w тюмень, талия 94))

[@liliyaliliya8721]

А талия 98 - это норм, по - вашему? Себе привет и передай.

[@DianaP3319]

Талия больше 88 см у мужчин-это ожирение, инсулинорезистентность, низкий уровень тестостерона, так что давай ещё полгода на грече посиди

[@VikaVika-2331]

Классное упражнение, делала когда поясница жутко болела, смещение мрт показывало и запретили массаж.Только и спасаюсь этим упражнением.Начинала с 2х минут, было неудобно и больно, но я терпела, теперь спокойно 10мин выдерживаю

[@galinasokhieva9196]

Большое Спасибо и всего самого доброго Вам!

[@user-vc6br8uu9y]

От всей души благодарю!!!! ❤❤❤ Обязательно попробую 😊😊 Очень уж хочется вернуть то, что было!!!🎉🎉🎉

[@user-ij4rc9ly4g]

Очень интересное и эффективное упражнение! Благодарю! 👏👍

[@user-vv3hx1wm3q]

Уже давно знаю это упражнение, и делала его. Только вот талия не уменьшалась 😢. Но переодически делаю, когда начинает болеть поясница - очень хорошо помогает!

[@user-lg1lg4hz8i]

А суть упражнения для уменьшения талии ? Вроде для уменьшения

[@user-cn1fj1ow9t]

​@@user-lg1lg4hz8iне для уменьшения оно, а для осанки.

[@user-cd1it3dk7s]

Благодарю ! Очень важн наглядный пример ! И грамотные инструкции без утомительных нотаций !

[@user-ef5ds7rw8e]

Спасибо за упражнение. Обязательно попробую.

[@user-ez9zj1oe3r]

Благодарю вас!

[@user-ly4pb8mh1p]

Упражнение супер, работает, проверено❤

[@tatuagel]

Это лучшее упражнение от животика😊👍💃🙏🌞🌺

[@assemnurlanbekova531]

Благодарю Вас ❤Всех Вам Благ

[@VitorioVinsheli]

🙂Глаза у него добрые и сразу хочется верить, что человек порядочный.

[@user-kb5tr5sb3w]

Сложное упражнение , но верю в эффективность. Благодарю.

[@user-zv1xn6cw7k]

Благодарю Вас! Буду делать это упражнение❤

[@olesyak1275]

Удивительное упражнение.. я чуть не уснула в нем, подействовало как снотворное) кайф😊

[@ZhannaPadalkina]

Упражнение потрясающее, вначале и минуты не могла пролежать, мало по Малу осилила, спина стала выпрямляться.❤❤❤❤❤

[@vashgost]

Делаю его несколько лет, ни вес,ни талия не меняются,но так привыкла,что засыпаю😂

[@user-yo4gg9ll4x]

У меня плохая осанка. Попробую делать это упражнение.

[@user-qe6sn9ic5v]

@@user-yo4gg9ll4x Чтобы была прямая осанка, делайте йоговское упражнение "кобра".

[@user-iu8kn4cs2e]

Здоровья вам,благодарю.

[@user-md9nj4pw4d]

Геннадий,спасибо большое ценное видео!

[@lyubovilyuk869]

Спасибо...буду делать

[@user-yd3wx4dd3p]

Обожаю Вас !!!❤

[@user-uj3yi9pf5m]

Делаю это упражнение почти ежедневно. И каждый раз зеваю. Даже заметила, что в течение 5 минут делаю 10 зевков. Теперь и нет надобности отслеживать время. ☺Не знала про подъем через бок. Спасибо за подсказку!

[@olgaol2392]

Изменения есть?

[@user-uj3yi9pf5m]

@@olgaol2392 Да. Позвоночник вытягивается. Живот уменьшился.

[@Rita-Ritina]

При зевоте проходят спазмы и зажатость, идёт релакс. Это полезно

[@user-ol6sx5rx4i]

Благодарю за полезную информацию 🙏💖