Идеальная техника маха гири за одну минуту! Супер секрет!

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

От души ! Грамотный подход ! Дед ты лучший!

[@photoskiff]

спасибо, Роман :)

[@Zaberite_svoih_mertvetsov]

Спасибо дорогой братишка! Мира, здоровья тебе и твоей семье!!!

[@photoskiff]

большое спасибо! - взаимно!

[@ВиталийАбрамов-э9й]

Просто идеальное объяснение!)

[@photoskiff]

спасибо, про идеальную техники и объяснение должно быть идеальное 🤣

[@wehavenonamestrx8637]

Из более 200 упражнений с гирей мах- венец. Многие начинают с него, ибо больше ничего не умеют, из-за отсутствия опыта и многие им заканчивают, спустя десятки лет, основываять на опыте. Спасибо за видео.

[@photoskiff]

спасибо! абсолютно верно. мах - основа многих упражнений с гирей или их составляющая. именно это движение как раз и делает гирю уникальным тренажёром, который нельзя заменить ничем другим

[@Aver812]

Спасибо за лайфхак, дедушка! А то не имея возможности смотреть на себя со стороны, действительно трудно оценить собственную технику! Вы очень крутой! Удачи Вам!

[@photoskiff]

спасибо, рад что пригодилось, желаю успехов!

[@alexandrstroudin8303]

Суперупражнение! Для таких, как я физкультурников этот какнал прямо находка!

[@photoskiff]

спасибо, просто делюсь жизненным опытом

[@Рассветблизко]

Благодарю за Ваши пояснения по технике махов! Очень доступно и полезно. Всего Вам доброго!!!

[@photoskiff]

спасибо, если советы пригодятся, буду рад. желаю всего доброго!

[@vasilipopov4313]

Интуитивно эту технику уже освоил сам в процессе, но если бы раньше увидел ваше видео, дело пошло бы быстрее:) Спасибо. Все гениальное - просто.

[@photoskiff]

спасибо и поздравляю - интуиция на высоте!

[@СергейЖуков-и3м]

Как просто, но как точно и понятно!

[@photoskiff]

спасибо. буду рад, если совет пригодится

[@andrew2828]

Профессор опять в деле 😊дружеский спорт лайк оставил !

[@photoskiff]

Андрюха, спасибо тебе за вечную поддержку!

[@alexandermamchur9865]

Нечего добавить. + и коммент в поддержку!

[@photoskiff]

спасибо! :)

[@vadimwellington4019]

Добрый вечер. Я, новичёк в использовании гирей, хотя много лет занимался в тренажерном зале. Большая Вам благодарность. Буду пересматривать весь Ваш канал!

[@photoskiff]

добрый вечер, Вадим. да, гиря опасная штука, может затянуть :) желаю успехов!

[@vadimwellington4019]

@@photoskiffспасибо Вам ещё раз! будем ждать Ваши новые выпуски )

[@photoskiff]

@@vadimwellington4019 пока зреют новые, можно и в старых кое-что найти :)

[@vadimwellington4019]

@@photoskiff таки вот теперь этим и займусь!)

[@ЕвгенийБочаров-я6м]

Спасибо огромное за ценный совет!!!!

[@photoskiff]

не за что, желаю успехов!

[@Неугод]

Спасибі за чіткий та лаконічний урок

[@photoskiff]

не за что, надеюсь, некоторым он будет полезен

[@СулейманЛитовченко-р8м]

Большая Вам благодарность! Правильно поставленная техника - залог того, что сумеешь сберечь здоровье позвоночника и суставов в будущем! Очень полезное видео!

[@photoskiff]

спасибо, буду рад если смог чем-то помочь!

[@ЕвгенийВладик]

Просто и гениально! Осваиваю технику , очень помогло ваше видео

[@photoskiff]

очень рад, - успехов!

[@ВладКозаев-р1и]

Лучший в своем деле.

[@photoskiff]

большое спасибо!

[@berdysh2003]

Давненько мы Сергея не видели. Спасибо. Я добавляю скручивания рук поочередно за спину. с гантелями. Мой комплекс. Сижу в кресле, тягаю 100 грамм двумя руками. Через час выжимаю плавки и коленки в поту. Общая потеря 60 грамм. Проверено.!!!

[@photoskiff]

Виталь, спасибо! твои упражнения уникальны. тебе пора открывать свой канал и рассказывать о них людям!

[@berdysh2003]

@@photoskiff У меня есть канал. Но я там всего разок засветился. Если я покажу 100 грамм, боюсь все тренажёрки закроют. Циркулярный способ закаливания рассказал и со всего шарика давай спрашивать чё да как, почему нет в инете.

[@berdysh2003]

@@photoskiff Сейчас смотрю ролик. Моргенштерн надулся и высох на химии. 3.44 сек. Похоже на 98 процентов. Посмотри Сергей.

[@berdysh2003]

@@photoskiff Очень бы хотелось увидеть в исполнении Сергея."ПУДОВЫЕ СТРАСТИ" гиревой комлекс с гирей 16кг

[@ДобрыйБоцман]

Спасибо за шикарный лайфхак)))) вы рассказываете о таких прикольных фишках о которых другие не знают или просто не хотят делиться.

[@photoskiff]

не за что, что ж мне секреты эти солить что ли? :)

[@amazingsolnyshko]

Сергей, спасибо за полезные советы. Сыну подскажу. Всего самого доброго 🙏❤

[@photoskiff]

Люба, добрый вечер! не ожидал тебя здесь увидеть - приятный сюрприз :) спасибо, а сын гирями решил заняться?

[@amazingsolnyshko]

@@photoskiff Доброе утро, Сергей. Если бы время позволяло, я бы чаще заглядывала. Да, сын занимается тяжёлой атлетикой. Я пример показала😊чуть-чуть 😊, зарядочку по утрам. Хороший канал, спасибо 🙏❤

[@AlexanderAxt]

Молодец, Сергей👍! За "супер секрет" ставлю особенный, идеальный👍!))

[@photoskiff]

Саня, а тебе - супер спасибо :)

[@АлександрЧудинов-и2к]

Сергей! Рад видеть! Александр Чудинов. ЧЕЛЯБИНСК ЗДОРОВЬЯ!

[@photoskiff]

спасибо, Александр, взаимно!

[@Андрей.Акулов]

Благодарю вас Учитель! Супер.

[@photoskiff]

спасибо, Андрей. да какой я учитель, да ещё и с большой буквы :) просто иногда делюсь своими наблюдениями

[@СпортивныедостижениядомаСДД]

Когда гиря летит- тело движется за ней! Желаю удачи и съёмок без дождей!)

[@photoskiff]

я бы сказал, тело как раз должно двигаться в обратном направлении :) спасибо!

[@СпортивныедостижениядомаСДД]

@@photoskiff А это ещё надо знать , куда ветер подует)

[@photoskiff]

@@СпортивныедостижениядомаСДД ну про ветер у меня всё на подсознании уже :)

[@AlexTihogrom]

Спасибо огромное!!! Очень хорошее видио , не давно начал заниматься гирей , очень нравится впитываю любую полезную информацию!!!

[@photoskiff]

спасибо, желаю успехов!

[@Mordors_citizen]

Прикольно, смотря этот ролик я понял, что не мои великие мозги вывели на технику, а законы физики. Кроме того на окончании седьмого десятка хочется, чтобы мышцы не закисали, брать в руки гирю больше, а сил прикладывать меньше.

[@photoskiff]

умение совершенствовать технику, наблюдая и анализируя, уже требует неплохих мозгов :) успехов!

[@gonzo1312]

Как всегда очень полезное видео! Браво Сергей!

[@photoskiff]

большое спасибо, Ярик, от тебя особенно ценно такое слышать!

[@Игорь-е1в1з]

Браво Маэстро. Спасибо

[@photoskiff]

спасибо, не за что :)

[@alex-xxxvvv]

Спасибо

[@vladimirvasiliev8070]

Такого я еще не видел, мегалайк

[@photoskiff]

мегаспасибо :)

[@ExitPower4C]

Биомеханично изъяснил 😊. Отличный ролик.

[@photoskiff]

Миша, биомеханичное спасибо! :)

[@АлександрБолдырев.Силовойспорт]

Отлично, как всегда очень познавательно 👍

[@photoskiff]

Саня, спасибо большое. ну тебе-то, как бывшему гиревику, в технике ничего не посоветуешь, разве что сам принцип саморегулировки системы может быть любопытным

[@ProFitness-en5gd]

Супер. Очень полезный и информативный ролик💪

[@photoskiff]

спасибо :)

[@Retruntobase]

Очень хорошее объяснение, спасибо автору 👍

[@basAzov717]

Да отлично 👍 и спасибо

[@photoskiff]

не за что, успехов!

[@БРАВЛЕР-з6у]

Великолепный способ постановки техники!

[@photoskiff]

спасибо

[@ChessTurner]

Очень полезное видео, спасибо Вам большое

[@photoskiff]

не за что, надеюсь кому-нибудь будет полезным :)

[@_Valerich_]

Да, спасибо 👍

[@photoskiff]

не за что, - успехов! :)

[@ГасанГасанов-т7р]

Чётко!!

[@photoskiff]

спасибо!

[@АлексейШиробоков-г7з]

Благодарю! ❤

[@photoskiff]

не за что

[@КириллБлинов-й8в]

Супер!Спасибо!

[@photoskiff]

не за что!

[@fitnesslifeafter45]

Спасибо, полезные советы очень нужны!

[@photoskiff]

спасибо, Серёга, мечтаю о дне, кога увижу тебя с гирей! :)

[@fitnesslifeafter45]

@@photoskiff Фантазëр 😅

[@SerhioB]

Спасибо.

[@photoskiff]

не за что - успехов!

[@АндрейИванов-н2й8д]

Интересное видео Серега 👍👍👍🤝🤝🤝 изобретательность на высшем уровне 😊

[@photoskiff]

спасибо, Андрюха, точно: нет-нет, да и захочется что-нибудь изобрести :)

[@RomanDiyanovGuitar]

Спасибо. Очень помогло почувствовать движение .

[@Ngauhunggame2025]

Отлично, как всегда очень познавательно

[@photoskiff]

спасибо!

[@ForestMan-y2h]

Спасибо😊

[@MrMikkkkky]

Спсибо!

[@photoskiff]

не за что, лишь бы польза была

[@storm_of_truth]

Привет Сергей! Ты, как всегда, красава! Всё логично,по физике! Береги поясницу, я как увидел, как ты показал неправильные варианты немного испугался за тебя.😊

[@photoskiff]

Игорь, привет! - спасибо! ну какая там травма, две шестнашки :)

[@yourfashionformula]

Круто! 😮

[@photoskiff]

привет, Лена! спасибо :)

[@vitaliykrishtop6461]

Совет принято, спасибо

[@photoskiff]

большое спасибо, Виталя!

[@D.B._Cooper]

Спасибо!

[@photoskiff]

не за что!

[@АнатолийИванов-п3у]

Класс

[@photoskiff]

спасибо

[@SergeiTerentev-zt4us]

На подсед при коньковом ходе отличное подводящие упражнение!

[@photoskiff]

спасибо, не думал об этом! а почему нет? :)

[@gnostie]

Спасибо, Сергей. Очень полезный ролик. Нет ли у Вас ролика по махам двумя руками? Я не стремлюсь в глубины гирь, но очень хочу прибавить эти махи в свои тренировки. Так, чтобы ни тазом гирю не подталкивать, ни спину не рвать.

[@photoskiff]

спасибо. такого чтобы именно посвященого махам, нет, но вот здесь, думаю, можно кое-что найти kzbin.info/www/bejne/p5uvpJmkn6eUgdk нагрузка на спину и ноги меньше при боковых махах. при классических, действительно, правильная техника очень важна в силу большого суммарного веса обеих гирь.

[@ВалерийВайнер-б6е]

Я вас уважаю искренне, по человечески. Но постигла слабость, закурил из-за проблем. Готовлюсь завязать. Хотелось бы аргумент железный от вас)

[@photoskiff]

Валера, я, конечно, не знаю, какие проблемы у тебя были и очень надеюсь, что они уже позади. знаю одно: ни бутылка, ни сигареты не способны решить ничего. это то же самое, что прятать голову в песок перед лицом опасности. меня настораживает твоё "готовлюсь". не оставляй себе никакой лазейки отступить, раз решил, сделй это прямо сейчас, сию минуту. просто уничтожь весь запас сигарет и скажи себе, что обратной дороги нет. а теперь представь себя же этак лет через 10-15, прокурившим всё это время: целый букет проблем со здоровьем, никакой радости от жизни, выглядишь на 10 лет старше возраста, ожиревший или нездорово худой, пасующий перед любыми простыми физическими каждодневными задачами, вечно бегающий в сторонку на перекур, пряча сигарету в ладонь, отворачивающийся от людей при разговоре. придётся забыть и о своих амбициях в достижении спортивных целей, похоронить многие другие мечты. Представь себя, дико мечтающим бросить курить но эта привычка станет такой прочной, что это будет невозможным. ты такого хочешь для себя? даже я, чужой человек, очень не хочу этого для тебя. а твои родные? сейчас самое время доказать себе, что ты мужик в лучшем смысле этого слова, Валера. Прямо сейчас, в эту самую минуту!

[@snake6507]

Ничего лишнего. Супер

[@photoskiff]

Дима, спасибо, приятно слышать от профи! удачи завтра на соревновании!

[@snake6507]

@@photoskiff от души

[@Xerioga]

Напоминает какие-то подсобные упражнения в ТА которые очень сложно сделать неправильно. Они приучают к правильной технике в сложных упражнениях как рывок и толчок.

[@photoskiff]

в любом виде спорта такие упражнения всегда настоящая находка

[@alexanderkalter7548]

При "знакомстве" с гирями,такая техника сама получилась)

[@photoskiff]

поздравляю :)

[@mediocresinner]

Интересный совет, жаль что у меня в наличии только одна гиря)

[@photoskiff]

ну принцип маха и рывка остаётся тем же. а для эксперимента можно в руки взять два ведра :)

[@faridsaid1205]

👍👍👍👍👍👍

[@КотанХачитян]

А можете показать с одной гирей. Когда гирю двумя руками. И она между ног ходит и до груди. Или до глаз. Или над головой. Как лучше сам не знаю. Поясните.

[@photoskiff]

про низкий мах я рассказываю здесь kzbin.info/www/bejne/oXesk4ukpbx7eM0 а про высокий вот в этом ролике kzbin.info/www/bejne/d4qblJ9noqZ2fZo средний тоже можно делать. основное отличие - в низком подрыва не делаем, а потом уже делаем с подрывом, и высота зависит от усилий ног и спины (в основном, ног), руки и таз на разгон гири никогда не должны работать

[@ВладимирЖелезняков-ж2е]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@photoskiff]

спасибо :)

[@ГеннадийУдарцев-ф9е]

👍👍👍

[@photoskiff]

🤝🏻

[@purur8856]

Добрый день! Вы достигли такой физической формы только гирями?

[@photoskiff]

добрый день. я много чем занимаюсь, но, в принципе, гирь хватило бы на всё.

[@распятыймальчик-р1й]

А у вас колени не болят после тренировок? Особенно после трастеров.

[@WGARES]

♥

[@СергейКонев-щ3х]

Так ноги у вас таз и выталкивают вверх и вперёд ? Разве не так ? Снимите сами видео с боку и будет всё понятно. А так всё отлично и понятно. Спасибо за грамотное объяснение.

[@berdysh2003]

Сижу и репу чешу. Сергей размялся с двумя гирями. Вот мне интересно, кто бы быстрей баржу с арбузами разгрузил Иван Заикин или Серёга?

[@photoskiff]

разгрузил бы точно быстрей Иван, а вот съел бы я, навероне, уж очень арбузы люблю :)

[@berdysh2003]

@@photoskiff ЖЕСТКОЕ СТАТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ВСЁ ТЕЛО (СТУЛЬЧИК+ГИРЯ 16кг)

[@acrobutt69]

@@berdysh2003 на одной ноге)

[@ЛеонидВолков-ю4з]

Почему то в большинстве роликов махов и рывков делают один подсед и выпрямляются?

[@photoskiff]

есть так называемый "силовой стиль" с одним подседом, который выигрывает в скорости, но проигрывает по затрате энергии. но чаще всего показывают неправильные махи с одним подседом и подбивом тазом

[@rampage6205]

Он вызвал дождь! :0

[@dauletbai1974]

Базару нет, большой брат. Абизательно папробую делать. И потом прадалжение следуеть...?

[@photoskiff]

спасибо, дружище! этот сериал начался и закончился за 3 минуты. дальше только следующий сезон :)

[@dauletbai1974]

@@photoskiff ну и дальше как жанглировать? Способ и технику двойной паварот.и т.д.

[@dauletbai1974]

:)

[@159357nkd]

Нубский вопрос. А стопа на земле, центр тяжести на пятках и не смещается?

[@photoskiff]

центр тяжестью должен сохраняться прямо над стопой и регулируется телом, отклоняющимся в противофазе с гирями. в данном упражнении носки и пятки не должны отрываться от земли, только давление может плавно переходить с пятки на носок и обратно

[@user-8fna3m0ga]

Тело как-то само к двум сгибаниям ног пришло. Видимо, это наиболее безболезненная техника работы с гирей. Плавно, без рывков работать в унисон с гирей.

[@SergeyBakhtamov]

Двухподседные махи - это классика.

[@photoskiff]

да, по-другому не получается :)

[@photoskiff]

на то она и классика, что лучшая! :)

[@Пятеколесо]

Одна беда, надо иметь две гири, а у меня одна

[@photoskiff]

можно 2 ведра с песком взять :)

[@acrobutt69]

@@photoskiff канистры 10-30 литров стоят копейки и найти легко)

[@АлександрКопытин-ч9ь]

А где махи?

[@Nikkar82]

Нужно было боком к камере встать ))

[@photoskiff]

да ладно, главное - принцип :)

[@ЛеонидВолков-ю4з]

Не понимаю, почему самое страшное подбив тазом, а "русский мах" делается именно тазом!

[@photoskiff]

тазом делать ни в коем случае нельзя ни русский, ни заморский. угробить спину в два счёта можно с тяжёлой гирей. я уже этот вопрос освещал неоднократно здесь на канале и у себя в телеграмме

[@ЛеонидВолков-ю4з]

@@photoskiff, а вы не смотрели канал "Умный атлетизм" или доктор Шишонин - "русский мах"?

[@photoskiff]

@@ЛеонидВолков-ю4з когда я слышу про "анатомические поезда" в применении к занятиям с гирей, то понимаю, что мне-то уж точно на другой поезд. я предупредил об опасности, и не один раз, а там уж люди пусть решают сами

[@ЛеонидВолков-ю4з]

@@photoskiff , спасибо.

[@ЛеонидВолков-ю4з]

​@@photoskiff,боюсь показаться назойливым, но именно подбив тазом используют в русском махе для профилактики и лечения простатита, а вы говорите, что это нельзя делать ни в коем случае и как тут быть, может лёгкой гирей всё таки можно? Спасибо!

[@Дегенеративноеискусство-д2б]

Бать, а с одной гирей эта техника так же работает?

[@photoskiff]

да, в отношении двух подседов - точно так же. с одной гирей ещё добавится переступание с одной ноги на другую, но это уже детали, можно обойтись и без "топтания" :)

[@Дегенеративноеискусство-д2б]

@@photoskiff спасибо, заказал гирю с озон 20кг, привезут буду пробовать)

[@photoskiff]

@@Дегенеративноеискусство-д2б молодец! желаю успехов! :)