Что на самом деле есть на завтрак

💚Мастер-класс "Постройней раз и НАВСЕГДА!" - clck.ru/3AyHgV
👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? - academy-of-nutrishion.online/...
🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц - academy-of-nutrishion.online/...
Получайте от меня полезный и интересный контент в других соцсетях:
Telegram: t.me/tanya_change_live
Instagram: / tanya_change
Обязательно посмотрите эти видео на моем канале:
Исключите ЭТИ 7 продуктов из рациона и начнете ХУДЕТЬ - • Даже арбуз нельзя? ЭТИ...
Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет - • Похудела на 24 кг за 4...
4 привычки стройных и красивых девушек - • 4 привычки стройных де...
__________
Меня зовут Татьяна Забалуева, мне 32 года. Я практикующий международный коуч и член ассоциации инновационного института питания США и России, специализирующийся на сложных случаях коррекции веса.
Каждую неделю на канале я делюсь практическими советами как справиться с
лишним весом при помощи, только, правильного и здорового питания:
- Если вы уже попробовали много диет;
- У вас гормональный сбой;
- Ваш вес всегда возвращается обратно;
- У вас аллергия;
- Вы не можете жить без сладкого;
- Не любите спорт.
🔔 Подписывайтесь на канал и ставьте напоминание, чтобы не пропустить следующие выпуски!
#Завтрак #Здоровье #ПП #ТатьянаЗабалуева #питание #какпохудеть

[@tanya_change]

👼 Как выглядеть и чувствовать себя на 10 лет моложе и зарабатывать на этом? - academy-of-nutrishion.online/mk_anti_age? 🌱 Как стать востребованным нутрициологом и зарабатывать от 3.000$ в месяц - academy-of-nutrishion.online/mk_nutrishion_reg? 🎁 Как можно похудеть и восстановить анализы за пару недель? - tanya-change.online/dietolog?

[@user-vu4ty6ds9x]

Я за полгода сбросила 19 кг-утро всегда начинается с 2 яиц в смяткуи большая миска салата(целый огурец, половина помидора, зелень, чуть соли и чуть подсолнечное масла). Завтрак через час после того, как выпиваю 2 стакана воды, температура воды 40 градусов. Обед в 14 часов--кусок рыбы или куры без кожи, тушёная стручковая фасоль, чуть соли, чуть масла, маленькая морковка в самом конце варки и чуть лука. Могу 2 хлеба с маслом, и обязательно фрукты-по сезону сливы, абрикосы, АО 4 шт крупных или большие груша-яблоко. Цитрусовые мне нельзя, сахар высокий. Ужин, как обед. И на ночь белок 2 яиц, 7 сухих чернослив и на полстакана ряженки, чтобы кишечник легче опорожнялся. Сласти ела за полгода 2-3 раза, на днях рождениях.Сахар понизила с 24,9 до 7.Минус вес 19 кг. Всем здоровья

[@user-rf4oy1yb6f]

Какая умничка ♥️Все по полочкам объяснила❤

[@user-sr9cm8pd1s]

Спасибо, очень интересная тема.

[@user-ff1iv8uj6x]

Спасибо куколка за полезные сведения❤❤❤❤❤

[@user-tu2ho5dv7l]

Спасибо за полезную информацию. Подскажите, пожалуйста, когда лучше употреблять ягоды и фрукты? Во время основного приема пищи или до еды?

[@user-cx5uw4yk8z]

Я утром выпиваю воды а потом очень хочет кушать. Стараюсь кушать зелень и яйцо , авокадо. И очень хорошо.

[@NUTRICIOLOG_yulia]

Кофе не блокирует отток желчи, а наоборот, запускает, за счет горького вкуса и температуры

[@user-ox5ig7jz4q]

Спасибо большое

[@namiqmmmdov5077]

Татьяна хорошая передача молодец умница всё правильно сказала благодарю 😊😊😊❤❤❤

[@user-hq5sf8bg7d]

Мне утром обычно ничего не лезет, кроме кофе, как раз таки я на ночь любитель плотно поесть иначе не спится. Но недавно попробовала на ночь лишь кефир и ничего, уснула.

[@user-ob1jm6zh4w]

Дорый день) А почему в завтраке нет сложных углеводов? Хотелось бы услышать обоснование, Татьяна) Или это исходя из принципов раздельно питания-белки не мешаются с углеводмами? И по кофе...на самом деле оно активизирует желчь, об этом пишут везеде , даже Гугл) Если есть камни именно поэтому его пить нельзя, что б не сдвинулись) Спасибо за Ваш канал, пока уже несколько видео просмотрела, заинтересовала несмотря на многолетний опыт качелей с весом) Вдохновляете, воодушевляете. Добавлю еще в вашу базу знаний по поводу интервального голодания. 3 месяца-минус 25 кг и минус желчный пузырь, хотя до этого печень лет 20 не беспокоила после лечебного голодания. Ну и естественно после удаления желчного дробное питние и все вернулось постепенно назад. Теперь снова перехожу на 3 раза т к есть дробно-не моё, т к постоянно хочу есть тогда из-за поднимающегося инсулина

[@user-kr8gs9rr8h]

Хорошо говорите, понятно рассказываете! Но хочу сказать, что Ваши советы в приготовлении пищи, - это для состоятельных людей, а не для простого человека. Совет, когда даёте информацию, что вы едите, например на завтрак, так же рекомендуете чем это можно заменить для простого рабочего!

[@user-tm8ew3zl2p]

А в чем проблема для простого человека съесть овакадо, горбушу и зелень? Жиры, белок.... Это не говорит о том, что вы должны съесть целый овакадо, целую рыбину и т.д.

[@nadiavasyukhnevich4791]

А мне нужно, чем по сложнее и по дороже. Никогда не смотрю простые рецепты.

[@chimeramayhem9329]

​А вы попробуйте прожить на пенсию в 15000р в месяц, где тысяч 8-9 уходит на оплату коммуналки и лекарства, а оставшиеся 6-7 тысяч необходимо распределить на продукты питания и прочие бытовые расходы.

[@user-xr3wl6ow4q]

Ага, прямо все такие тут бохатые!!! Такими завтраками всю неделю семью покормят и потом голодать будут! Сейчас овощи стоят дороже мяса! Не говоря уже про рыбу! И яйца стремятся к высоте цен! То о чём тут речь, это завтрак богатых людей!

[@user-bz3md2rk9z]

М-дяяя...Правду говорят,что...если толстый,то бедный!...

[@aminakudaibergenova2376]

Спасибо

[@djandisbarov7361]

Про лосось ! Люблю красную рыбку- бутербродик - хлебушек с маслом и сверху кусок солёной рыбки. Как правильно это делать и когда можно такое покушать ??? Спасибо.

[@user-kt9wh5re4k]

Не хило у вас хорошая зарплата!!

[@user-dk2xm1dl2z]

Татьяна, а каши можно на завтрак?

[@user-kv4tv1do6p]

Блин яйца все никак не приучу себя есть особенно утром, потому что не люблю их, а вот без утреннего молотого кофе в турке мне даже проснуться трудно😂

[@galkagolovina]

Ужинаю до 16-00. И я бы не сказала, что просыпаюсь голодной. Но уже хочется поесть. Благодарю за ценную информацию.❤

[@Aliona298]

Извините, вопрос: в котором часу вы ложитесь и встаёте?

[@galkagolovina]

@@Aliona298 , примерно в 23 ложусь, встаю в 6-7.

[@user-wi8wf9jg6k]

Очень голодная просыпаюсь, мне такой завтрак подходит😊

[@tatjanaivanova4061]

Я утром не хочется есть... Завтрак у меня в 11 -12 дня... что вы мне посоветуйте, что кушать в 11-12 часов?

[@user-mk1et9pz8q]

Татьяна , а кокосовый крем чиз с сахаром или заменителем? Два месяца завтракаю по вашим рецептам!

[@Serendipity960]

Поделитесь рецептом пожалуйста ❤

[@Elena80229]

Утром ни чего не лезет, кроме кофе со сладостями

[@helenshe7696]

Что значит второй завтрак ? А во сколько первый завтрак ?

[@user-kv3tz2uz3m]

Я не могу завтракать, просто не хочу есть. Становлюсь голодным только к обеду. Думаю просто организм так привык.

[@user-du2ln9fu1d]

У меня нет желчного уже 15 лет, но кишечник работает как часы, стабильно в одно и тоже время, так было всегда сколько себя помню. Завтракаю постоянно, восновном яйцо(омлет, фриттата, хачапури творожная, овсяно-блин) овощи всегда на моём столе, кофе варю постоянно не могу без него+ложка сахара(заменители не могу). Похудела за месяц на 4 кг., но опять расслабилась, (ушла в зажор😩) муж вернулся с вахты и всё вернулось. Завтра снова в бой с лишним весом. Потание наладил, исключила весь глютен не перекусываю, придерживаюсь интервального питания : Завтрак со стакана чуть горечеватой воды с лимоном или ябл.уксусом(натур.)обед через 4-5час.,ужина в 17-18 час. мое пищивое окно закрывается. Завтрак через 16 часов(в 9-10) это самое малое....☝️перекус несколько орешек, вода. Питание сытное, правильное кушать не хочется. Очень реально похудеть.

[@user-ff1iv8uj6x]

Я питаюсь также😊😊

[@user-gz4rt8ji8g]

Скажите пожалуйста, хлеб какой нибудь можно? Например цельнозерновой? Спасибо

[@user-ug3xv1no5n]

Можно конечно

[@user-dy2yx1qf2i]

Встаю в 6 утра;выпеваю 0;5 л воды м в 7 утра завтрак :у меня на завтрак 2 яйца; 100 гр отварной каши на воде и овощи и кофе с утра не могу без него ; получается углеводы убираем

[@mirkaspiridon1778]

Хорошая девочка. тф.тф.тф. Знаю, что вы правы. 20 лет не могу с 79 выйти на 75..сладкости. Попробую быть сильной. Сатурн в рыбах требует порядка.

[@user-be4ly7fe2v]

Я кормящая мама очень стараюсь похудеть но к сожалению не получается обязательно завтракаю утром

[@user-ug3xv1no5n]

У вас всё получится

[@user-so8oh2ul2u]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@MaryMT]

Про кофе, я прям удивилась.. Но, моя сестра всегда пьёт утром кофе и все и она весит 100кг... Так что даже не знаю, похоже это правда..

[@oksanyalekasova4533]

Здравствуйте, мой завтрак один в один как Вы говорите, так питаюсь уже более 5 лет. Но вот беда вес не уходит. На завтрак яйца в любом виде и салат из свежих овощей, зелени. Никакого сахара. Перекусов нет, ем 3 раза в день. Углеводов стараяю по минимуму ( крупы, бобовые итд) где моя ошибка ?

[@user-vu4ty6ds9x]

Утро всегда надо начинать с желчегонног--это творог, яйца в смятку, греча на воде без сахара, чуть масло добавить растительного. Уменьшить кол-во соли. Совсем без углеводов нельзя, можно съесть не очень сладкий фрукт-яблоко,грушу,абрикосы 4 штуки, сливы 4 штуки, персик.... Я ем на завтрак 2 яйца всмятку, с яиц всегда начинаю, затем миска салата с зеленью и заканчиваю фруктов. Мне нельзя цитрусовые, а если вам можно, то пара мандаринов или апельсин, или половина грейпфрута будет хорошо. Вместо фруктов можно пару хлебе с маленьким кол-во сливочного, лучше перетопленного масла. Без животного жира не будет правильно отходить желчь. А день, повторяю, должен начинаться с желчеотделения. Хорошо творог, яйца, греча. Всем здоровья, победы над лишним весом. Без углеводов совсем тоже нельзя. Даже диабетикам разрешено автомат малых дозах употреблять углеводы- это каши, хлебцы, фрукты, сласти. Зефир, пастила, халва, горький шоколад и тд. Без рвения. Удачи, друзья!!!

[@user-lb5bx7ky9y]

А что больше всего Вы едите ? Присмотритесь, что составляет основу Вашего рациона.

[@user-fx8bv9zw2r]

Здравствуйте, я вообще утром на еду смотреть не могу утром до тошноты. Аппетит приходит только к12 - 00

[@user-xd5vq1it2n]

Привет. Не хочется утром есть

[@user-ug4pn5fm6i]

у меня ежедневно омлет по утрам, очень хорошо лезет с утра)))

[@Milaamor08]

Я утром ничего ни ем только вода, первый приём пищи в 12.00 , последний 19.00

[@user-dd6fj2rl5k]

После удаления желчного, можно так питаться, я в возрасте и до этого поправилась

[@user-np4gf1rb2m]

Таня,почему на вечер очень хочется сладкого?

[@tanya_change]

Надо проверять анализы Инсулина, такое бывает у людей, кто имеет повышенный показатель инсулина! Но это улаживается быстро, неделю перетерпите не ешьте после 7 и уберите среди дня перекусы! И эта тяга уйдет!

[@user-np4gf1rb2m]

Спасибо,за совет,попробую.

[@natashaud8652]

Я если начну с утра есть ,не остановлюсь . И сладкое я тоже с утра люблю

[@BRyuliBRyuli]

Утром вообще ничего есть не хочется совсем, только пить воду и кофе😢

[@kozyr6833]

Всегда ем утром, так как ночью уже голодная 😂😂

[@user-rg1dc1xv7m]

Zheloch'..

[@user-bm4hm8df4p]

Утром я только воду . Через час- полтора завтрак.

[@user-gv6np5tu5h]

Я просыпаюсь вечно голодный😊

[@user-ov7lf9dh4p]

Утром не хочется есть, через час после пробуждения ем, а после пробуждения 30мл. воды с лимоном.

[@user-jn5wy8qk5v]

Денег надо много, чтобы зелень зимой покупать, да и качество огурцов и томатов зимой ужасное

[@user-sl2ik5ic1c]

Если нет огорода,выращивайте на окне

[@user-oo6fe5hb1h]

Просыпаюсь в 6 утра и до 11 вообще не хочу есть, ужинаю не позже 7 вечера, иногда в пять ужинаю

[@user-mj9xs6oj4k]

Как мы раньше жили без авакадо.киноа рукколы????

[@Tuta59]

Да нормально жили. Ели органическую еду, и молочка была полезной и глютена в муке пшеничной не было столько. А сейчас в супермаркете все полки забиты мусорной едой. У меня с каждым походом в супермаркет все меньше отделов остаётся куда я захожу. Поэтому и рекомендуют нутрициологи и диетологи ту же рукколу, авокадо чтоб хоть что-то более менее полезное было в рационе. Не чипсы же с выпечкой рекомендовать, правда?

[@83Ira]

У меня нет желчного

[@user-go4bx3ix9e]

После семи часов стараюсь не кушать

[@user-yu9nz3dp9e]

Желчь вырабатывается в кишечнике?! 🤭Я думала,что она вырабатывается в печени.🤔

[@natalianatalia1310]

Из печени по желчегонным протокам, накапливается в желчном пузыре(если он ещё остался:)), из желчного ,густая уже ,подается при употреблении пищи, потом уже в кишечник

[@user-gt7yj3dh4m]

Утром есть не хочется

[@user-go4bx3ix9e]

Утром стою голодная

[@user-oo6fe5hb1h]

Ой не знаю как себя заставить есть на завтрак рыбу с пучком укропа😂

[@user-rc8zz3js2m]

Желчь,а не желочь