If you only have 5 MINUTES to MOVE THE BODY do this routine

Move your body and activate your mind with this warm-up 🚶🏻‍♀️
🔴 WARM-UP WITHOUT JUMPS.
For some of you this routine will be a warm-up to prepare the body for the training of the day and for others an activation that you can do at any time of the day, even during a break in the day to mobilize the body and also clear the mind.
Super simple, complete, of short duration, suitable for all audiences and without the need for material, not even a mat.
Enjoy it 🎨
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* The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have medical restrictions. Minors must train under the supervision of an adult. Consult your doctor before beginning any exercise program.
* Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible
5MINUTES #HEATING #FELT WELL

[@ritaaguiar8782]

Compañeras guapísimas aplaudamos para animar a María para que continúe con su buen hacer👏👏👏😘😃🌹

[@Claudia-wc7zw]

👏👏

[@lilapivaral2593]

👏🏻 👏🏻 👏🏻 ❤❤❤❤

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻por su puesto👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻aplausos todos los aplausos de pie 💚para nuestra campeona mayor 🏆🥇

[@karinaperez7938]

Siii!!

[@Monica-oq5ot]

Que bien, María! Llevo casi dos años haciendo deporte sin parar. Te lo debo a ti. Eres mi entrenadora personal👭🏼

[@marinasanchez8674]

Qué bueno es este calentamientos sin saltos y muy cortito!! Excelente para comenzar con el entrenamiento de hoy. 27-12-2021.. Muchísimas gracias de nuevo, María❤️❤️❤️

[@aliciasanchez9960]

que bonito este calentamiento, muy bueno

[@maryvelazquez7051]

Hola... querida Maria gracias, por esas rutinas tan efectivas, saludos desde Veracruz México cuidate mucho ❤️ 🎁🎄

[@pedrochaparro7130]

👏🏾👏🏾👏🏾Excelente guapísima! Muchas gracias por este calentamiento😘

[@elinatbarceloc.3651]

Excelente calentamiento y práctico!!

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Breve y efectivo calentamiento 👌🏻Gracias María😘

[@paucamposgalvez2054]

Me encantó la rutina, María!!! Es muy activa, eficaz y entretenida ❤

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Empecé la rutina con este calentamiento que bien María te las ingenias todas por eso te admiro mucho muchas gracias saludos bendiciones y abrazos.

[@mariadelourdesvaldezramire4277]

Gracias termino la semana contigo bendiciones para ti y tu bendita familia Buendía hasta el lunes gracias

[@lilianapatriciacarballo56]

Muy buena clase de calentamiento. Gracias Maria 🚶‍♀🧍‍♀🤩

[@lucymazariegos6432]

Super Maria!!!!! Gracias por ese trabajo tan maravilloso que haces... Geacias a Dios y a ti estamis bellas y en forma con un espiritu joven...no importando las 5 décadas que yo ya tengo😁😁 Te amamos mi coach favorita y a tu equipo de trabajo😘

[@danielalucero7039]

Mil gracias guapísima. Cortito y mi efectivo para poner en marcha nuestros músculos antes de unas excelentes rutinas. 💪🏻

[@lucileneteixeira7586]

Adorando essas curtinhas pra começar 🎉🎉🎉👏🏼👏🏼👏🏼😘 boa semana pra nós

[@dianamercedesvalenciasanch6907]

Que buen Estiramiento madre mía es súper 👍 encantador Estiramiento 🧘‍♀️

[@blancaarenas1411]

....como siempre con tus rutinas no es necesario el tiempo siempre hay calidad , gracias

[@gracielalopez4810]

Excelente calentamiento gracias María.🙅🏻‍♀️😘

[@Pepitadeoro2]

👏👏👏 He sido primera en comentar. Me he puesto tan contenta que me he puesto a aplaudir antes de verlo 🤭 Pero tengo que verlo... Y hacerlo. Gracias por tus rutinas nada rutinarias, María. Son geniales. 😉

[@Pepitadeoro2]

¡Está genial! Así no tenemos excusa para hacer ejercicio. En sólo 5 minutos ya nos ejercitamos. ¡Gracias mil, guapísima! 😘

[@anadalp]

Corto, pero intenso!! Maravilloso!! Gracias Maria!! 💐

[@soniabernal6072]

Todas las rutinas sùuper. Me encantaron.....😀😀

[@mariananicocia993]

Hola María querida!!!❣️Buenísima esta rutina! La voy a hacer en la previa de mis cardios o después, para bajar un poco la intensidad y estirar activamente!! Además le voy a compartir el enlace a mi mamá de 80 años que te sigue y disfruta mucho mover su cuerpo con vos. Gracias amiga por tanto!❤️🙏 Te mando un abrazo grande desde Buenos Aires, Argentina 🇦🇷♥️

[@purificacionramonlacambra5601]

Que maravilla tu mami👍

[@mariananicocia993]

@@purificacionramonlacambra5601 Muchas gracias!!❤️

[@SienteteBien]

😍👌🏻

[@mariajesusmunoz7836]

Comenzando la rutina del lunes. Gracias María 😍

[@ILIABIMALU]

25-4-22. Me encantó. Gracias María. Saludos desde CDMX 🇲🇽

[@neridaesthercontrerasacost5155]

Que calentamiento tan lindo maravilloso 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🦵🦵🦵💯💯💪🏽💪🏽❤❤🎉🎉🎉🎉💟💟💟🍑🍑🍑🍑🍑

[@luzme70]

Super inicio para el entrenamiento de hoy María!! Muchísimas Gracias!!!

[@linamariaaguilarcalderon6281]

Bendecido día. Gracias María, gracias Sienteté Bien por estos cinco minutos valiosisimos. GRACIAS. 👏👏👏

[@herlindahernandez7034]

Musica bella. Ejercicios bellos. Toda tu María eres bella. Gracias

[@karolporrasvargas2466]

Que calentamiento más rico ❤️

[@alfonsinaflorenciabambara]

MAGNÍFICO CALENTAMIENTO!!!!! Fascinante!!! 🌟💫Cuerpo súper preparado p' las rutinas del día...Bravo Guapísima!!!! ⚘❤🤸‍♀️

[@luisaarias3637]

Buenisima como siempre, me encanta seguir tu calendario. Gracias Maria

[@marthafabiolalopezsuarez3860]

excelente calentamiento para antes de entrenar contigo guapisima....mas rutinas de calentamiento por favor Maria

[@lupesopena9400]

Estupendo muchas graciac Maria , vamos a por otra !!!!

[@nenasantos597]

Mil gracias maria excelente calentamiento para enpesar la rutina 👍🏻💪❤

[@luzme70]

María!!! Muy buen inicio de semana!! Excelente calentamiento sin saltos!!!!

[@luzme70]

Muy buen inicio de semana, super comenzar con esta rutina de calentamiento sin saltos para evitar lesiones!!! Gracias Guapísima!!!!

[@rmanvatrilce6862]

¡Estupendo calentamiento!👏👏👏

[@silviamarquez9383]

buen calentamiento guapísima, feliz inicio de semana, saludos desde México🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@silviagirimonti4082]

Que bonito, gracias Maria!!!

[@monicaescalerasanchez6816]

Que padre calentamiento María!!! Gracias 🙌🏻🐞

[@Valemusic17]

Muy lindo y dinámico, ideal para cuando estamos trabajando con la compu!!!! Que buena idea María Gracias 😘🤗👏👏

[@patriklopezrosa3149]

Muy excelente instructora FELICIDADEZ

[@carlosurbina1956]

Sábado 18/Marzo/2023: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina de calentamiento sin saltos por centésima cuadragésima tercera vez ( 143a. ), me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar .... La práctica de yoga y meditación nos aporta claridad, lucidez, confianza, serenidad, gozo interno y una nueva perspectiva para afrontar las situaciones difíciles ( La Pausa, Anabel Otero ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. Namaste.

[@dianagomezfernandez7637]

Gracias María, buen comienzo para las rutinas que no tienen calentamiento previo.

[@lolidominguez2821]

Que entretenido calentamiento.Buenisismo.Gracias.🌹❤

[@lilianaherrera1076]

Excelente calentamiento María!!! Gracias Guapísima! 🙏 🙏 🙏 🌻

[@guadalupeherrera1327]

Estupendo calentamiento 👌👌👌, gracias guapísima 🇲🇽💙👍.

[@carmencamon8052]

Muchas gracias,Maria!Buena rutina de calentamiento para empezar el día

[@luzme70]

Muy buen día María!!! Excelente rutina de calentamiento para iniciar con toda el entrenamiento!!!

[@angelicaahedoolloqui5675]

Maravilloso calentamiento!!!!

[@nievessalcedarivera104]

Buenos días María que estupenda manera de empezar el día con este calentamiento rápido. Hermoso inicio de semana y bello día,🥰🥰🥰

[@juliamariamartinezmartinez8662]

Muy buen calentamiento!!✨👌👍🤩👏👏👏🥰🥰🥰🥰

[@rosaruizesteban1678]

Un súper calentamiento Maria mil gracias 😊

[@mariateresaacosta8731]

Excelente siempre me activa y pone de buenas esté calentamiento.😊

[@maricarmenpomares63]

Maravillosa, Dan ganas de comprarte jejeje....súper agradecida contigo

[@elizabethlopezpichardo1725]

Muy buen calentamiento para resistir lo que venga, saludos desde la CDMX y feliz año 2022. 😉

[@lucreciagiachino2725]

Que rutina tan BELLA...Y que bello también tu profesionalismo en todo lo que haces. Contigo siempre🎉💥

[@luzme70]

Buen inicio de semana!!! Gracias María!! Genial!!!⚡✨⭐🌠🌠👍👍👌👌👏👏👏💖💖💖💖💐💐💐💐🇪🇨🇪🇨

[@marinamendez6130]

Me encanta esta rutina para empezar el entrenamiento, ideal para despertar el cuerpo y darlo todo en el entrenamiento!!!! ❤❤❤⚡⚡⚡🙌🏻🙌🏻🙌🏻🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@gracielalopez4810]

Excelente calentamiento gracias María. Lindo día. 🙅‍♀️😘😍💯👏👏❤️

[@veronicahurtadonunez4097]

Estupendo Maria, es mi favorito todos los días al iniciar mi rutina de ejercicios, gracias!

[@vioricatilea4648]

Muy buen calentamiento...antes de empezar una rutina.. Excelente

[@mariateresaacosta8731]

¡Excelente calentamiento! Bueno para iniciar tu rutina con energía y buen humor.

[@mariadelourdesvaldezramire4277]

Buen día empiezo mi semana contigo bendiciones para ti y tu bendita familia

[@celiasc9245]

Pero que calentamientos más buenos para empezar y desentumecer!!!1000 gracias!!!💛💛💛

[@ampelia]

Feliz Año. Nuevo tus rutinas son lo máximo sigue no pares.

[@katiakatia6]

Buenos días María,gracias y que tengas muy buen día 🌹😘💜

[@lilacordero515]

Maria.... Gracias por este calentamiento....

[@monicastuto3774]

Hola Maria !! Me encantó este estiramiento. Gracias por la segunda rutina.

[@monicaescalerasanchez6816]

Muchas gracias María excelente para comenzar la semana 🙌🏻

[@catygaya4123]

Súper 👍 me siento genial después de esta rutina. Mil gracias guapisima 🙏💖

[@sandrabarreracastrelo3825]

Muy buena manera de empezar lunes 25/04/2022 millones de gracias a por la siguiente que hoy promete ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@brendaramosperez7020]

Excelente calentamiento, a seguir con las demás rutinas!!! 👊🙏💪

[@carlosurbina1956]

Sábado 26/Agosto/2023: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta maravillosa rutina de calentamiento sin saltos por 265a. vez, me gusta mucho. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La paciencia es la primera cualidad en nuestra lista, porque es la más poderosa y transformadora y, al mismo tiempo, la más infravalorada ( Anabel Otero ) *. Te envío un Cordial Abrazo de paz interior, Carlos Urbina de 67 años de edad de Monterrey, N.L., México. Namaste.

[@encarnigonzalez3071]

Calentamos rápido a seguir, muy bueno el calentamiento

[@deboramariabelennielsen1836]

BELLO CALENTAMIENTOOOO GRACIAS GUAPISIMA BESOS NEUQUEN ARGENTINA

[@naticanno4080]

Buenita...gracias

[@albaflorez9869]

Eres maravillosa María lindo calentamiento 🙏😘

[@luzme70]

Buen día María, excelente calentamiento, gracias bendiciones María 👏🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Precioso Maria! Gracias guapiiisima! 😎😎

[@luzme70]

María!!! Feliz y Bendecido inicio de semana!!! Excelente iniciar con este calentamiento sin saltos para evitar lesiones, Gracias Guapísima!!!

[@gladysluciacuervogonzales749]

Gracias por esos estiramientos son cortitos pero exelentes muchas 🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@marielenagarcia4159]

Muy bueno Mas calentamientos de estos Saludos desde Monterrey💟💞💝💗💖💕

[@solpastor7601]

estupendo calentmiento. gracias

[@mariadelourdesvaldezramire4277]

Excelente maravillosa lo llevaré a cabo gracias y bendiciones🙏🌹👍

[@alfonsinaflorenciabambara]

Sensacional!!!! Perfecto p' empezar la últ. sem. del año a pura rutina d #sientetejoven!!!!!

[@mariadelourdesvaldezramire4277]

Buen día he terminado está semana con este calentamiento maravilloso gracias hasta el lunes si dios lo permite bendiciones para ti y tu bendito hogar

[@samiaurora1]

Muito obrigada pelas rotinas maravilhosas !! 👍🎶🏆💕🌻🎉😘

[@soniagimenez5233]

Me ha gustado la rutina, tu simpatía y la música que acompaña!!!!!!!!!!!!!

[@carolinaexposito8969]

Estupendo estiramiento. Gracias por todo siempre. Un besazo 😘

[@sarao8328]

Hola María qué guay este calentamiento para empezar el día y la semana

[@rosamariacruzestrada8688]

Excelente estiramiento Maria muchas gracias un fuerte abrazo 🌹 👍

[@lupitalopezcasarez4514]

Genial para empezar el día. Gracias 🙏💜💓🦋😘

[@mariabellman4582]

Excelente warm up María. Saludos 🥰💕🌺

[@deboramariabelennielsen1836]

Que buen calentamiento me súper gusto gracias María besos Argentina Buenos Aires 🇦🇷💋🌟

[@graciafaustinadelourdessal1478]

Excelente calentamiento! Gracias!❤

[@anabelenfarinas7007]

27/12/21 muy chulo el calentamiento. Me ha gustado. Gracias María. Felices fiestas 🎉😘

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,hecho el calentamiento vamos a por la rutina !! 💪💪💪🤗🤗🤗💞💞💞

[@lolidominguez2821]

Esta genial este calentamiento.Gracias Maria.❤🥰

[@reneelilianacarrera5869]

Buen día María. Presente hoy con estas rutinas bien moviditas. Saludos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.💜💜💜💜💜

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días,corazón hecho el calentamiento vamos a por la rutina ,un enorme abrazo !!!!!😘😘😘😘😘👏👏👏💞