"이걸로 살 못뺀사람 본적 없어요" 요요 없이 평생 써먹는 체지방 싹 빠지는 구체적인 방법 (김범락 한의사 통합)

[@funny.funnygirl]

결혼 전에도 적은 체중은 아니였지만 아이 둘 나으면서 찐살이 20키로예요. ㅜㅜ 혼자있는 아침 거르고 아이친구 엄마들과 약속 있으면 점심먹고 가족들과 저녁 먹고 육퇴 후 밤늦게 맥주와 함께 주전부리..ㅜㅜ 안 좋은거 알면서도 못 끊었는데 과감히 끊었습니다. 아침, 점심을 먹으니 한끼 식사량이 적어지더라구요. 과자, 빵, 과당 줄이고 식사로는 먹고 싶은거 안 가리고 평소 양보다 반줄여 다 먹었어요. 점심 약속이 있어서 많이 먹은 날은 저녁엔 밥 빼고 단백질과 야채종류로 먹었어요. 4개월이 지난 지금 자연스럽게 15키로 감량 되었어요. 몸무게의 목표를 정하긴보다 이 패턴이 일상이 되도록 하려고 노력 중입니다.

[@peterjun8889]

저탄고지 간헐적 단식 야식금지 가벼운 운동

[@Secret-wy7fy]

먹는 즐거움도 식탐도 없이 사시는데 쌤같이 드시면 세상에 식당도 필요가 없는거 같으네요. 오로지 다이어트만 존재 마른 사람만 있을거 같아요.

[@leegun9867]

전 탄수화물빼고 맘대로 먹었습니다. 삼겹살 오리고기 스테이크 견과류 요거트 생선100%가까운 어묵 치즈 쥐포 오일류 샐러드 나물반찬 등등 고깃집가서도 맘껏 먹었습니다. 그래도 빠져요 밥빵떡면만 안먹으면...

[@socho9110]

뉴저지 미국 육십세살 여자 미국에 살면서도 음식가리지 않고 다먹는데 조금씩 100 lb 성인 병 하나도 없음 말씀하신대로 여러가지 섞어서 먹지않고 새우면 새우 감자면 감자 한가지씩 먹음 살도안찌고 부담도 없음 이삼십대보다 옷 사이즈 더 적게 입음

[@이정애-l3x]

영상 감사드립니다~

[@cjmoon4880]

솔직 단백한 말씀 참 좋네요. 아직도 많은 의사들이 저탄고지를 비난합니다. 인간의 진화는 빠르게 일어나지 않습니다. 우리 몸은 구석기인과 같은데 먹는건 탄수화물이 너무 많습니다. 탄수화물 비율을 20%이하로 줄이고 몸에 좋은 지방과 단백질을 늘이고 하루 두끼만 먹어서 간헐적 단식하면 누구나 살이 빠집니다.

[@김채은-e2i]

그릭요거트보다 플레인요거트를 먹는게 나을까여?

[@지영이-o1i]

이해 잘되게 설명잘해주셔서 감사합니나

[@addwax]

저탄고지 후유증은 두통입니다. 진짜 괴로워요. 근데 탄수를 늘리면 낫는데 며칠 걸려요

[@순이뜰]

❤😂🎉 하하하하하하 ☘️ 😅😊🎉감사합니다 잘하고있습니다 고기단백질을 조금씩 먹어야겠네요 그동안 잘안먹었거든요 잘알겠습니다❤😂🎉👍

[@리댜-f4l]

건강을 위한 좋은 정보 감사합니다😊

[@dailyrelaxation6404]

살이 잘 빠지는 사람은 근육이 적어서 그렇고요. 근육이 없으니 살은 잘 빠져도 힘이 없으니 허당입니다. 체질이 그렇기 때문인데 작정하면 10kg 금방 빼는데 빼고 나면 힘을 못쓰고 느는 건 주름뿐입니다.

[@Mjpinkpp]

의견들이 다 달라서 나에게 맞는 방법을 찾는게 젤 조은듯

[@JNP-f1c]

@@Mjpinkpp 이게 정답입니다

[@박연희-t6v]

우와~~~전 경주 육부촌 밑에 동네서 살았는데~~쌤 좋은정보 감사합니다 무조건 적게 먹기. 아침에 오나오 먹고 나왔는데 이제부테 요플레만 먹을께요 ㅎ

[@전경주-m8b]

@@박연희-t6v 전 경주???? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미소-h6e]

먹을거 다먹으면 안빠져요 거꾸로 소식하면 빠져요 야체 단백질 탄수화물 조금 그러면 빠지는데 이선생말은 안빠져요 살빼기 안쉬워요 .

[@클로이-d8z]

저 송도사는데 선생님 한의원 가보고 싶어요 😊

[@송호선-f2k]

좋은 강의 감사합니다

[@뽀삐-h8m]

선생님 어체그리 잘아세요 100%맞는 말씀만하시네요

[@divaxoxo2303]

녹두가 좋은지는 몰랐네요~~와 쌀을. 안드시는구나 ㅜ

[@뜨개쟁이-y9i]

영상 끝까지본것 처음 인것같아요 저한데 딱 좋은 정보에요 감사합니다

[@이현주-t9s]

굿! 도음. 많이 되었습니다.❤❤❤

[@김수현-w1b3q]

감사히 잘듣습니다💕

[@김나라사랑-y5n]

한국사람이 밥을 먹어야지 무엇이든 양 이문제지 그리고 적당히먹고 움직이면된다

[@영주-h9b]

나이먹으니 건강 걱정이 되네요 정보 감사합니다

[@최진영-c8d]

한태음인은 멀 어떻게 먹어야하는 건가요 ?

[@장영애-c8t]

선생님 오늘처음 뵈었는데 고향 이 경주 네요 전포항 기계에요 넘목소리가 정감이갔어 계속들었는데 넘 많은것을 배우고 지금부터 시작할래요 감사해요 늘강건하세요 선생님 구독누르고 좋아요 누르고 들어감니다

[@탱글이-g6c]

@@장영애-c8t 반가워요 전 그사이 안강 입니다..모두 건강하세요~

[@parkjeong5813]

좋은정보 감사합니다~😊

[@전전숙자]

감사합니다 감사합니다

[@cwycof]

초고도 비만은 저렇게 먹어선 큰성과가 없을듯 뭐10년이상 저래먹으면 살이 안빠질수는 없는거구 비슷하게 먹으면서 다이어트하고 있는중 이긴한데 일단 무조건 꾸준히 해야할듯 담배끊은 사람이 평생 담배참듯이 다이어트도 평생 식단 운동 관리가 필수

[@전옥자-p7o]

영상 끝까지 잘 보왔습니다. 좋은정보 감사합니다.

[@참기쁨-v3h]

이 분은 체질이 마른 분이네 그래서 많이 먹지 않아도 배고픈지 모를것 같다 배고프게 먹으면 자꾸 걸덕거린다 식사할때는 충분히 먹으면 훨씬 공복 유지가 가능해서 음식에 집착이 끊어진다 하루 2끼만 먹어도 꼭꼭 씹고 천천히 먹고 포만감있게 먹기만해도 간식도 안댕기고 야식도 생각 안나고 당분도 안먹게된다

[@신미영-g5z]

감사드립니다

[@신미영-g5z]

영상 올려주셔서 감사드립니다

[@장성희-s6z]

맛잇는게 너무 많은데 피자. 과일. 갈비. 어떡게 조절이되나요

[@mjin6614]

감사합니다

[@dreamer-vx1nn]

볼수록 좋은 정보채널! 계속 해 주세요. 나이드신 부모님께도 보내드려야지~~ 요거트/치즈/버터 잘 안드려하니까 드시게 해야죠

[@박유나-o2r]

구독 좋아요 누르고 갑니다

[@맹복덕]

잡곡밥 한끼에 반공기씩 하루 두끼 먹고 감 한개 염소즙 한팩 이렇게 먹고 매일 죽노동 7시간 하고 오후 4시에 골아떨어저서 잤습니다 그렇게 해도 안빠집니다 노동은 필요없고 무조건 운동해야 합니다 등산한날은 500그람 빠졌다가 안하는날 치킨 네조각 먹었더니 다시 원래체중됐어요 더찌지않게 유지하😮는게 이렇게 힘듭니다

[@박유나-o2r]

원장님 좋은정보를 쪼개서 올려주세요 너무길어서 힘들어요

[@한선-y9z]

최고의 명강의 입니다❤❤❤❤❤

[@된다오미]

팩트에 엄청 얻어 맞았네요ㅠㅠ당뇨있으면서 먹고싶은데로 살면 손발 잘라야 되요...참아야죠 먹고싶어도... 알고는 있지만 정곡만 팍팍 찌르시니...하... 20대어릴때 당뇨걸려서 20년째인데 식탐이 자제가 안돼서 진짜 미치겠는데 일반인식사 보다 더 많이 먹고 더 자극적으로 먹고 살았는데ㅠㅠ그래도 살은 쪄본적 없구요 결혼해서 아이들 낳고 쪄서 안빠진게 7~8키로 되어서 제 살이 되었지만 그래도 늘 정상체중은 유지중인데...식탐이 저의 뇌를 지배해서 벗어날수가 없었는데 오늘 팩트로 맞으니까 정신차리게 되네요 저도 20년째 제 멋대로 먹고 살았는데 조금씩 조금씩 변하고 있고 오늘도 오후 4시에 점저먹고 참고있는데 꼬르륵 꼬르륵 낼 아침 운동하고 아점먹고 밥먹고 운동하고 탄수화물도 줄일려고 노력해 봐야 겠어요...

[@닭순e]

저녁만 안 먹어도 빠집니다

[@하늘구름트롯-y3n]

좋아요. 뱃살빼기에 도전하겠습니당 ❤

[@leegun9867]

저도 저렇게 먹고 사는 한의삽니다 밥 안먹고 지방 단백질위주로 먹으면 살 안쪄요

[@델보-p7p]

@@leegun9867 현미밥도 안드시나요?

[@leegun9867]

@ 살 너무 빠져서 저녁에 조금 먹어요 저탄고지 엄격하게하면 살이 너무 빠져서요 살뺀후로는 약간 편하게ㅜ합니다 저탄고지해서 182-85에서 73까지 감량했다가 지금은 적당히 하니까 77정도네요 장점이 체지방분석해보니 근육이 전혀 줄지않고 지방만 감량돼서 요요가 없어요

[@younghee-x9z]

홍삼은한번찜 흙삼은아홉번!

[@user-sz4gr1eg8p]

고기는 소화때문에 저녁에는 먹지말라고 하더라구요.

[@풍산-g8p]

태음인은 어떤게좋을까요?

[@김-c1e9c]

아이고 어렵네요 영상 2번 돌려봤는데요 먹을때 탄단지 중에 한종류에 대해서만 먹는다 아침은 활동 딱히 없다면 간단하게과일(가공×) 면 빵 밥 안 먹기 튀김 설탕도 일가요 소음인은 쌀종류 곡류 뭐가좋을가옷

[@mjkim5410]

유정란과 무정란이 영양적으로도 차이가 있나요?

[@태욱김-x8p]

@@mjkim5410 무정란과 유정란의 영양분 차이는 없다는게 정설입니다. 돈많은 사람이 돈쓸데없어서 폼잡을려고 먹는게 유정란이라고 보면 될거에요.

[@khbhhh3]

한의사 입장에서 현미채식이나 자연식물식은 어떻게 보시는지요?

[@sekoland]

100일 기도 祈 禱 신에게 무기와 장수를 비는것이 기도다. 100일만 항암식. 하루2끼 18시간 간헐식 절제식으로 식사를 하면 충분하다.

[@윤춘례-u3k]

제 사위는 아무리많이먹어도 몸무게재면 변화가 없어요

[@오순자-w9h]

해마다걸리는사람도있어요ㆍ대상포진

[@toniolee4350]

그런데 과일과 채소는 같이 먹지 말라고는 합니다.

[@user-sz4gr1eg8p]

그니깐요 정보가 넘쳐나서 넘 혼란스럽습니다 결론은 골고루 맛있게 운동하면서~ 늦은시간에 안 먹는것 ㅎ ㅎ

[@용-z7y]

두끼먹고 단거 안좋아하는데 찌던데요 밥양도 반공기인데

[@pianomam4721]

선생님 소양인 태음인 한의원가면 알수있을가요? ?

[@RBLee-ez1jf]

한의원은 그것이 기본입니다 당연히 알 수 있어요

[@차순희-o2e]

원장님 저는 소양인인데 아침에 간단하게 먹을 음식이 멀까요? 알려주세요.^^~

[@eunkim5877]

죄의 삯은 사망이요 로마서 6:23 피흘림이 없이는 죄사함이 없느니라. 히브리서 9:22 예수님께서 나의 죄값을 대신 치뤄 주시기위해 십자가에서 피흘려 죽어주시고 3일 만에 살아 나셨다는 것을 마음을 다해 믿으셨다면 지옥의 죽음에서 천국의 영원한 생명으로 옮겨지셨습니다. 그가 대답하여 말씀드리기를 “그가 누구시니이까? 주여, 내가 그를 믿고자 하나이다.”라고 하니라. 요한복음 9:36 나의 의지를 사용해서 구원의 선물을 받으시고 마음에 예수님을 모셔야 합니다. 그러면 하나님의 영이(성령) 내 안에 들어 오신다고 약속 하셨습니다. 예수님은 육신으로 오신 사랑의 하나님 이시며 나의 과거 현재 미래의 모든 죄를 용서해 주셨습니다.

[@김화자-b9y]

헛빵 맞아요.

[@깜찍이-j3x]

여자들은 과일 을 많이 먹는데 과일에 대한이야기 해 주세요

[@syaosyao-kh6sm]

간헐적 14~16시간에 두끼. 11-12시작해서 6시나 6시반 안에 식사 마치고. 예전보다 채소 과일 단백질 조금씩 먹기 시작 했고 요리 못해서 특별히 가끔 김치말곤 반찬이 없음. 위 안좋아서 식사량 3분의2로 줄었는데. 당뇨고혈압 없고 콜렐스테롤만 있는데. . 처음 위 안좋아서 거의 못먹을때 초반에 6키로 빠지고 유지만 되고 있음. 한달 넘었는데 더 이상 빠지지 않음. . ㅠㅠㅠ 지방 안먹고 탄수화물도 밥은 안먹는데. . ㅠㅠㅠ 뭐가 문제일까요.. ㅠㅠ 유산소 걷기하고 나면 체력이 안되서 근력운동을 할 수없고. 근력운동하고 나면 힘들어서 유산소가 안됨ㅠㅠㅠ 운동은 주 2-3회 2주 정도 됐고. 몸무게도 뱃살도 안빠짐 ㅠㅠ 면도 단것도 술도 안먹어요ㅠㅠ 몸에 염증이 많을까요? ㅠ 콜렐스테롤도 왜 높은지 모르겠음. . 삶은 계란 2개 말고는 먹은게 없는데. 이렇게 6키로 빠지기전에도 튀김이나 닭시켜먹는것도 한달에 한두번 시켜먹은거 말곤 없는데 왜 콜렐스테롤이 생겼을까요? 기름도 안먹고 사는데ㅠㅠ

[@이젬마-q6d]

@@syaosyao-kh6sm 유전적인 요인도 있고 체질도 있구요. 지인과 여동생이 본래부터 식이조절을 하는 데, 늘 콜레스테롤이 높더군요. 고지혈증 아무리 다이어트 해도 나이드니 안 없어져요. 여동생은 환갑인데, 가장 체중이 많이 나갈 때가 48kg이었어요. 보통 46kg 그런데도 고지혈증 안 없어지더군요.ㅠ

[@델보-p7p]

저희 어머니도 평생 채식주의자이신데 콜레스테롤 수치 높고 협심증 있으세요ㅠ 피가 왜 탁하지 이유를 모르겠어요 이해가 안가요ㅠ 신경 많이 쓰고 스트레스가 많으신데 그래서 그러신듯해요ㅠ 사람마다 다 다른거 같아요ㅠ

[@osukkwon1175]

운동하세요, 조금씩하다보면 괜찮아져요, 스트레칭도 꼭 하시고 절대적입니다!

[@영고-w4g]

기름 먹어야 합니다. 좋은기름으로. 콜레스테롤 이 필요하니 만드는 거예요. 너무 안먹으면 오히려 더 많이 만듬 그리고, 근육량 중요. 김치만 드시는 게 문제인듯. 단백질 충분히

[@syaosyao-kh6sm]

@@영고-w4g 생 채소는 먹어여 ㅋㅋ 시중 파는 반찬은 너무 짭고 매워서 ㅠ 위 안좋아지고 나서는 못 먹어여 ㅠ 단백질 먹는게 보통 일이 아닌듯요 ㅠ 두부말고는 소화가 안되여 ㅠ 운동도 보통 일 아니구요ㅠ 기름은 들기름 참기름 가끔 먹어요. 너무 안먹긴 하지만 노력해볼께요

[@제니퍼로렌스-l8m]

아침 플레인요플레 밥은 적게 당줄이고 야식먹지말라

[@박영미-j3b]

씨리얼 스팸 참치캔 ㅠㅠ

[@캄파뉼라-g4d]

감주 ㅎㅎㅎ

[@딸기할매]

아는 남자분 변비 있는데요

[@0w0_ZR]

점심 시간이 너무 짧아요 😭 😢 😥 🥗

[@bluemoon-ij2zn]

젓갈은 효소가 있다고 먹기엔 나트륨 폭탄 아닌가요

[@hijungchung4561]

👍🙏

[@김순라-w4s]

적게 먹으면 무조건 빠지죠

[@mirrorhan4056]

헉 ㅜㅜㅜ53을 넘으면 안되네 ㅜㅜ

[@사랑-wy]

다이어트나 건강에는 지식인이신데 아직도 단군을 언급하시다니 뇌만 지식인이시군요

[@김미자-s2q]

외.고기는먹으라고강조하는지..특히.의사들!!옛날에는.밥만먹고는.살이.안쪘다.성인병도없어다!!

[@델보-p7p]

단백질이 중요하니까 그런겁니다 철분도 있구요 과학적으로 다 논문에 나와있습니다.

[@김씨-m1u]

@@김미자-s2q 옛날에는 일찍 죽어서 문제가 없었는데 지금은 오래사니 고치며 살아서 이런저런 문제가 더 많은듯 느껴지는듯.

[@giraffe0921]

옛날에는 앉아있을 새도 없이 움직였으니 살이 안쪘겠지만 요새는 태반이 가만히 앉아서 하는 일이고, TV와 핸드폰 보느라 앉아있는일이 많죠. 그리고 설탕이나 음료수도 많이 먹지 않았죠.

[@포레스트라이트원]

활동량 차이도 생각해야죠

[@JungaShim]

그런 질환을 몰랐던 거지 없었던 건 아니에요. 비율은 지금보단 낮았겠죠. 아니면 성인병 앓기 전에 이른 나이에 돌아가셨거나. 지금 주변 어르신들 보면 당뇨, 고지혈, 고혈압약 드시는 분 많아요, 약 안 드셨으면 진작 돌아가셨을 거에요. 다만 같은 나이대의 예전과 요즘을 비교해 보세요. 활동능력이나 외모의 젊음이나 활력이 20년 차이는 나는 것같아요. 다 잘 먹고 건강에 신경써서 그런 것같아요. 고기 싫으시면 다른 종류의 단백질이라도 꼬박꼬박 드세요. 인간의 몸도 호르몬도 다 단백질로 이루어져 있으니까요.

[@최은진-d1k]

좋은정보 감사합니다^^

[@김동희-l1v]

감사합니다 감사합니다