이것만 한번 해보세요. 헬스장에서 혼자 완벽하게 골반교정하기

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운동하는데이브

Күн бұрын

#골반교정 #골반교정운동 #걷기 #골반교정걷기 #골반교정스트레칭

Пікірлер: 76

@냉채-y6x 4 ай бұрын

이분 진단이 꽤나 정확함 !! 데이브 채널강추

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다 : )

@dongsukkim4412 4 ай бұрын

헬스장 안가는 사람들을 위한 골반교정도 부탁드립니다 영상 너무감사드립니다

@Asrockrock 4 ай бұрын

저 가끔 이렇게 걸었는데 시원하더라구요! 모르고 해본 건데 이런 원리였군요!! 넘 좋당

@ccs5347 4 ай бұрын

너무 좋당 : - )

@정용재-d2r 4 ай бұрын

예전 영상 나왔을때부터 워밍업할때 하고 있어요 또 보니 반갑네요 개인적으로 러닝 자세교정에도 도움 되구요 완벽한 보행이 목표인데 워낙 복합적인 문제라 근골격계가 발바닥부터 머리끝까지 조화로워야 하는데 쉽지만은 않네요 헬스장에서 혼자만 이러고 있는데 헬창들 주변에서 좀 민망해지기도 한다는ㅎ..

@ccs5347 4 ай бұрын

그래도 꿋꿋하게 열심히 잘하셨어요!! ㅎㅎ

@yooniversal6166 4 ай бұрын

설명을 자세하게 해주셔서 큰 도움이 됩니다. 탱큐 데이브

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다!

@박시현-d1r 4 ай бұрын

제일 기본적인것을 놓치고 살다보니 몸이 많이 무너졌어요 기본부터 충실하게 다지겠습니다. 항상 좋은영상 감사합니다~^^

@ccs5347 4 ай бұрын

응원하겠습니다!

@sjyeon9835 4 ай бұрын

요즘 유독 골반이 틀어져있다고 느꼈는데 너무 도움 되는 영상입니다. 바른 자세로 하기 쉽지 않을 것 같은데 헬스장 가서 해볼게요!

@박박-v7x 4 ай бұрын

아웃긴데 ㅋㅋㅋ믿고 해볼게요 하루만 해도 시원하더라구요 데이브님 운동은ㅋ 대신 방에서 혼자 해야함

@ccs5347 4 ай бұрын

난 자신있게 할 슈 있어용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@쏘영-h1r 4 ай бұрын

내일 가서 해봐야겠어요~감사합니다 ~~빠잉!! 😊❤😊❤😊❤

@쏘영-h1r 4 ай бұрын

따라해보는데 정확하게 모르겠어요 상체를 움직이지 말고 골반을 이용해서 걸으라는건지요?

@ccs5347 4 ай бұрын

넵 이번에는 상체는 고정을 하고 골반을 움직여 보는거에요!!

@쏘영-h1r 4 ай бұрын

@@ccs5347 네 알겠습니다 감사합니다 ^^

@현준-x3o Ай бұрын

골반교정운동 마침 필요했었는데 감사합니다! 측만증이 심해서 다양한 종류의 운동들을 찾아서 하고 있는데 운동하는 데이브님 영상 많이 보고 있어요!!

@elly808 4 ай бұрын

굉장히 살랑살랑한 뒷모습이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 아줌마 왜저래 하면서 쳐다볼거같으니 영상을 틀어놓고 해야겠어요..

@ellenpark7221 Ай бұрын

선생님 실전편 만들어주세요. 머리로는 이해가 되는데 몸이 안따라주네요 😂

@jeffkim5456 4 ай бұрын

늘 감사히 보고 있습니다~ 자세한 설명 좋아요 :D

@YoungbeenSeo 4 ай бұрын

데이비 선생님 최고에요!! 예전 영상들도 복습하면서 내몸에대한 공부 꾸준히하고있습니다 감사합니다💪👍👍

@chabkchabk Ай бұрын

선생님 실전편 간절히 기다립니다. 😂

@elly808 4 ай бұрын

데이브님 다른 이야기인데 제가 좀 30분 이상 걸으면 특정 발가락만 유독 아픈데 이것도 체형과 관련되어있을까요? 아플땐 디딜수없을정도로 아프다가 일정 시간 지나면 아무렇지않아요... 왜그러는걸까요..?

@서정이-w8l 3 ай бұрын

실전편 보여주세요 감사합니다

@user-bT6JiFFv1yOw 4 ай бұрын

데이브를 알고.. 내 건강 인생은 후반전을 맞이하는 듯... 🙏

@ccs5347 4 ай бұрын

후반전 응원합니다🙌🏻

@닝닝닝 3 ай бұрын

이거 제대로 10분 해보니까 왼쪽근육 안 쓰고잇던걸 알겟네요 어쩐지 오래걸으면 오른쪽만 뻐근햇거든요...! 근데이제는 두쪽이 비교적 고르게 피로하네요 진짜 1주일 해봐야갰어요

@panaceac 4 ай бұрын

실전편 부탁드립니디 :)

@serenalee6680 4 ай бұрын

직접가서 운동배울 수도 있나요?! 척추측만 및 허리디스크 때문에 발목, 무릎, 목 다 아픈..총체적 난국인사람입니다😅

@soniakimsoyeon 4 ай бұрын

헬스장에서 아무도 없을때 몰래 골반 흔들어요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 데이브님

@피자헛-x4p 4 ай бұрын

제 경우는 왼쪽 어깨, 오른쪽 골반이 올라가있는 것 처럼 보이고 왼쪽 갈비뼈가 앞으로 튀어나온 것 처럼 보입니다. 데이브님의 말에 따르면, 저는 오른쪽 갈비뼈가 튀어나와 있어야 하는거 아닌가요..? 제가 전문가가 아닌지라 육안으로 판단하기가 쉽지 않네요. 이런 불균형을 자가진단 할 수 있도록 영상 하나만 만들어주시면 정말 너무 감사하겠습니다.. 저 군대 가기 전까지는 꼭 몸을 고치고 싶어요..

@MinMin-sn6bq 4 ай бұрын

데이브님 혹시 몸 상태 x-ray 가지고 상담가면 혼자 따라해도 되는 데이브님 유튜브 영상 추천도 해주시나요? 저는 우측 골반은 올라가 있고, 좌측 골반이 앞으로 나와 있으면서 왼쪽 다리가 짧은데 영상마다 제 증상과 정확히 일치하진 않아서 걱정이 되어서요😅 데이브님께 피티 받고 싶은데 너무 거리가 멀어서, 혹시 상담에서 영상 추천도 해주시는지 궁금합니다…!

@h1bara 3 ай бұрын

저도 매일 영상 따라하긴하는데 이게 나에게 맞는 영상인가? 하면서 열심히는 하거든요 ㅎㅎㅎ 저도 똑같은 맘이에요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

@ninehouse7310 4 ай бұрын

와 제가 이걸보고 1주일째 하고있어요 옆구리쪽이 한쪽만 좀 땡기는 느낌인데 이건 안좋은 신호겠져? ㅠㅠ 아무튼 넘나 도움됩니다 꾸준히 할라고요 징짜

@내일로미루 Ай бұрын

당근으로 보내버린 트위스트런이 아숩네요 그리고 어제 밤엔 혼자 살랑걸으며 동네한바퀴했어요

@eu_sang 4 ай бұрын

감사합니다!!

@ccs5347 4 ай бұрын

🙏🏻

@gsse1200 4 ай бұрын

감사합니다.!!

@ccs5347 4 ай бұрын

저도용 : )

@hyonsookchoy 4 ай бұрын

감사합니다 🎉

@ccs5347 4 ай бұрын

감사합니다!

@MsKOG89 4 ай бұрын

덕분에 어머니들 골반흔드시는 이유를 찾았습니다

@ccs5347 4 ай бұрын

어무니!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@gunheejung-o1l 4 ай бұрын

걸을때 마다 오른쪽 허리 통증이 있고 오른쪽 다리가 좀 짧아서 뒤꿈치가 땅에 잘 안닿아요. 말씀해주신 방법으로 집에서 왔다갔다 하면서 연습해 봤는데... 잘 모르겠네요ㅠㅠ 실전편 기다립니다!!! 그리고 고마버요

@ccs5347 4 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/anemmKmNesylnposi=Ezl1rFFgeYyxJ8FT 이거부터 해보세요

@gunheejung-o1l 4 ай бұрын

@@ccs5347 감사해요~~~

@ryu001610 2 ай бұрын

이분이 진짜 찐이다

@뭐라고-v4z 3 ай бұрын

3:47 형님 섹시하누ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@둔지하지인지 4 ай бұрын

이거 하면 이상하게 명침족이라고 해야 되나? 뭔가 엄청 땡기고 아픈데 숨도 못쉬겠고...맞게 제대로 하는 건가요?

@다찌-v9b 4 ай бұрын

저는 왼쪽으로 자는 습관이 있는데, 큰 쿠션에 한쪽 다리를 걸치고 자서 조금 덜하지만 그래도 자고 일어나면 양말신을때 골반 틀어짐을 느끼곤 합니다… 종일 앉아서 일하다보니 저녁때 헬스장 가기전까지는 지속되는 느낌입니다 ㅠㅠ

@chloepark1588 3 ай бұрын

실전편 필요해요! 저 지금 따라하고 있는데 30분 정도 걸으니 진짜 땀이 나고 처음에는 걷는게 불편하다가 20분 정도 이후부터는 골반이 부드러워지고 걷는게 편해지는 느낌이 납니다. 천계 타는것만큼 땀이 나요!

@Adamrobinson-j2f 4 ай бұрын

그냥 일반 트랙에서도 해도되나요??

@cdeng289 4 ай бұрын

너무 유익합니다!!! 걸을 때도 불균형때문에 힘들어하는데, 유산소 할 때 바로 따라해봐야겠습니다 감사합니다

@urr4130 4 ай бұрын

조금 토할 것 같았지만 운동이 정말 많이 되네용 갈비뼈가 너무 위쪽으로 올라와 있는 상태인데 이런 상태에도 도움이 될지 궁금합니다 !

@ccs5347 4 ай бұрын

그건 이 운동 포함해서 다른 운동도 함께 추가가 돼야 합니다!!

@marieh801 4 ай бұрын

사교댄스 자이브 스텝 밟는 느낌이 맞을까요 ?

@jinikwon439 4 ай бұрын

애낳은 아줌마들 필수 운동 이넹ᆢ 같이하는 운동 영상도 만들어주세요^^

@ccs5347 4 ай бұрын

참고하겠습니다 : )

@inbless7 4 ай бұрын

스쿼트할때마다 고관절에서 뚝뚝 소리나는데 이거하면 좋아질까요?

@ccs5347 4 ай бұрын

장요근또는 대퇴근막 장근을 스트레칭해주세요 : )

@뿌니뿌니-d6f 4 ай бұрын

걸을때 발이 11자로 안나가고 안쪽으로 엑스자로 걷게되면 골반에 안좋은 영향이 있을까요? 자꾸 엑스로 나가네요 ㅠㅠ

@ccs5347 4 ай бұрын

네 그럼 발목부터 체크 해봐야 합니다 ㅠ

@sebbbny 2 ай бұрын

선생님 저는 왼쪽 골반이 앞으로 튀어나가면서 내려갔고요. 오른쪽 다리가 더 짧아요. 상체는 왼쪽으로 밀렸고 그 상태에서 왼쪽 뒤로 돌아갔어요. 또 어깨는 왼쪽이 높고 앞으로 말렸어요. 그리고 얼굴은 오른쪽 뒤로 돌아갔어요. 영상 정말 많이 보고 몇년동안 따라했는데 할때마다 변화가 생기니 뭐가 맞는지 너무 헷갈려요ㅠㅜㅠㅠ 이런 유형엔 어떤걸 따라하는게 맞을까요.......? 제발 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ

@envyme310 4 ай бұрын

데이브님, 저는 이 설명이 2023레전드 스트레칭 30분 개정판의 19분에 ( kzbin.info/www/bejne/eKqmqp6Yrqyor6csi=o1T95BQ_LL74hiCv )나오는 동작의 이해와 맥락을 같이하는 것 같은데 제 생각이 맞나요? 아니면 이것과 그건 다른 원리로 이해해야되는건가요?

@ccs5347 4 ай бұрын

네 맞아요!! 하지만 이번동작은 골반을 움직이는게 더 포인트죠!

@닝닝닝 3 ай бұрын

덕분에 조은 영상 보러갑니다!!!!