Тренировка пронатора ч. 1 (Training of Armwrestling (Pronator))

[@ГригорийДемченко-т2ь]

Взял на вооружение захват ремня. Благодарю

[@workoutmonk2677]

Хайп старый :: запомните всё!!!! Пронатор - суп пролил на пол!!! Ладонь вниз!! .... Или на ... уй🤣🤣А Супинатор - это суп на тебе! ладонь вверх!!! И всё!!! Не надо ничего выдумывать!!! Очень хорошо запоминается!

[@Алексей-р2о6ю]

Запоминается просто суп несла и пролила( поворот кисти) супинация сменилась пронацией

[@ЕгорМельников-г1з]

Все,четко и ясно!Большое Вам спасибо,за Ваше дело!!

[@ГеоргийТкаченко-г8ф]

огромное спасибо, все очень доходчиво рассказано.

[@arslanhudaygulyyew8170]

Вроде вы профи но это пронатор

[@СерверАдмин-т6г]

Не пойму почему вы называете это упражнение супинатором? Это же пронатор

[@ПолковникМаслаев-я9у]

Клиент Продавец это в России так, на Украине иначе

[@КрутойТип-с1ж]

+

[@ГригорийДемченко-т2ь]

Оговорился просто

[@ЭльКукуй-ц8п]

На тот момент это новые слова были. Путали. Сейчас все кому не лень используют. Вставляют где надо и не надо...

[@ilnur7777]

@@ЭльКукуй-ц8п раньше вообще не было таких упражнений как я слышал в советских учебниках по арму

[@Diwywer]

Спасибо за упражнение, а точнее за то, как держать лямку. До этого делал так, что лямка очень сильно давила на запястье, т.е она проходила через всю кисть, а не только через изгиб.

[@eshborn1439]

На мой взгляд лучше через кисть, включается дополнительно отведение и сгибатель, с меньшим весом получится сделать ,но больше мышц проработать получится

[@youtZaQ1]

@@eshborn1439 Можно комбинировать для разнообразия. Хуже не будет.

[@DonMazurenko]

[@Ҳақиқатҳақ]

То што мне нужно. Спасибо👍

[@joydeepdeb7940]

Nice.

[@Виктор-е9в5й]

Спасибо !

[@УлугбекТургунбаев]

человек легенда Игорь Мазуренко

[@нурикпусырманов-х6я]

многое узнал спс!

[@СолДор]

спасибо

[@Ром-г8ъ]

Добрый вечер.А сколько подходов делать?

[@ПолковникМаслаев-я9у]

Мне нравится это упражнение

[@ЯковГалицких]

Полковник Маслаев , зачем тебе упражнения ? Ты братишку на парашу выгоняешь , а он бык здоровый

[@ПолковникМаслаев-я9у]

@@ЯковГалицких Капитан заставляет танцевать яблочко

[@Tuxapuk-jf8zo]

Отличное упражнение поднимаю 8кг ели ели на 10раз

[@ХорусЛуперкаль-ц5о]

Мне кажется когда 32 будем жать это серьëзно

[@Tuxapuk-jf8zo]

@@ХорусЛуперкаль-ц5о да это будет прекрасно

[@Tuxapuk-jf8zo]

Кстати уже 15кг ))ели ели на 5 раз могу и больше тока кисть скручивает

[@larri4486]

@@Tuxapuk-jf8zo в армреслинг боролся с кем нибудь? выросла сила?

[@Tuxapuk-jf8zo]

Нет пока что

[@sandorlavey8218]

Спасибо возьму навооружение. Я новичек

[@АлександрДмитриев-ь6э1ы]

А сидя можно также?

[@vanibor]

это просто жесть. я никогда так не чувствовал плечелучевую прежде

[@vitalijkizilo34]

Igor, скажи пожалуйста сколько раз желательно его выполнять и сколько подходов? за ранее благодарен.

[@VV-qh6ni]

Aleksandr, у тебя с головой всё в порядке? Обратись в больницу срочно!

[@BananAmogusovich]

5 лет Назад

[@Foontiq]

Как часто можно тренировать пронатор? Я слышал что он только за неделю восстанавливается.

[@ПолковникМаслаев-я9у]

Foontiq а ты грмн рста + тстстрн и будет лучше восстанавливаться

[@musicman1776]

Никита Гуськов сколько подходов и повторений? please

[@hronomasterlogos1676]

Да это так. Это мелкая специфическая мышца, работающая в связке с другими. Если его хорошо грузить "специфичкой" и изоляцией, то должен отдыхать от 4-5 дней и выше

[@Armwrestling36rus]

Несколько раз сказал что упражнение на супинатор,а в итоге делал пронатор.Да и в обще лучше делать другое упражнение,более изолированное,так как в этом большая часть нагрузки ложиться на вспомогательные мышцы.

[@Hanif55555]

Какое подскажите

[@Armwrestling36rus]

​@@Hanif55555 к примеру упереть руку в скамью и делать с блока,либо тоже самое,как показывает автор,но положив руку к примеру на стол для арма.

[@СлаваУкраїні-щ7ю]

подскажите как называется вот такой ремень (полное название)

[@MrPoker744]

Пояса для кимоно

[@ArmRuToproll]

Почему супинатор ?

[@despotsan4460]

оговорился, в название правильно написал.

[@alex_siberian]

У Фила Хита прекрасный проектор супинатор и все остальное

[@420-z5d]

Пронатор

[@sydak59]

Посоветуйте пожалуйста, какое количество подходов и сколько повторов будет примерно оптимально для начала....

[@РамазанЗугумов-я2н]

8-12 повторения. 5 подход

[@-PALbl4-]

С увеличением нагрузки

[@РамазанЗугумов-я2н]

@@-PALbl4- ну да если больше 12 делаешь добавь вес.

[@РамазанЗугумов-я2н]

@@-PALbl4- отдых между подходами 3 или 5 .

[@youtZaQ1]

Правильно. Только не надо так сильно раскачивать торсом тела. И тогда будет работать именно рука.

[@ЕркебуланЖиенбай]

Он уже опытный атлет,он понимает толк в раскачивании

[@SkySTORM66]

​@@ЕркебуланЖиенбайНо пронатор называет супинатором

[@ЧапайВася-г9й]

А гантелей нельзя так же ?

[@ИванБорисов-т7с]

Оператор бестолковый

[@ДанилКтитарев]

.

[@juanamagrelisbasantaescalo5423]

kzbin.info/www/bejne/mIDWi5SLq8-Noqc genial video

[@wenzel519]

Это не супинатор, а пронатор