Приседания УБИВ@ЮТ, но правду НИКТО НЕ СКАЖЕТ!

[@Eduard_F.]

Более 20 лет приседаю в классическом стиле, на соревнованиях приседал за 200 кг. Ничего, никогда не болело. Нужно с умом подходить к приседаниям, давать восстанавливаться и изучать биомеханику.

[@Vvediteim8h]

И геморроя тоже не было от приседаний?

[@neorealist7663]

Все очевидно, перед приседом нужно разминаться минимум пол часа, в идеале тренировать вместе с антогонистами, чтобы они тоже были в тонусе. Покажите где за часовую тренировку ног, люди сидящие 24/7 в машине/офисе делают получасовую разминку? Хер там. Жрут предтреник "для разогрева" и залазят на рабочие веса.

[@neorealist7663]

@@Vvediteim8h геморрой это следствие херового гематокрита за которым не следят, особенно на витаминах если.

[@egor.kachkovsky]

Я об этом в принципе тоже написал выше в комментарии. Но дело не в том сколько ты приседаешь, дело в том что ты делаешь и для чего. В данном ролике я увидел лишь дискриминацию на только тяжелый атлетики но и любого проф.спорт. направления

[@markos5315]

​@@neorealist7663люди сидящие в офисе 24/7 в 99% случаев приседают со смешными весами, которые при правильной технике и стандартной разминка никаких проблем не принесут (при условии что изначально не было проблем со здоровьем).

[@zipperson1432]

Многие гонятся за весом, а связки не поспевают! Вот и вся засада в коленях в этом! (Ю.П. Власов об этом указывал в своих книгах)

[@АлександрСам-ы1ч]

Глупость убивает,а не приседания

[@ЮрийКопылов-к4л]

Занимался тяжелой атлетикой. Лучший результат в приседаниях 200 кг. Ст.тяга -230 ,при тогдашнем весе 75 кг. Если приседать правильно, то присядешь практически с тем же весом, что и со штангой на груди.Главное условие : держать спину и не сводить колени. Никогда ,кроме соревнований, не использовал бинты и ремень. Сейчас мне 65 лет, колени совершенно не беспокоят, заменил приседания жимом ногами, лишь для того, чтобы убрать вертикальную нагрузку на позвоночник. Нет ни грыж, ни протрузий. Но спину лучше поберечь. Всем удачи.

[@user-zvo]

Здравствуйте. Подскажите, а можно выполнять присед держа стопы прямо параллельно друг другу на ширине плеч, не разводя носки в стороны?

[@ЮрийКопылов-к4л]

@@user-zvo Разницы никакой нет, будет больше нагружаться лотеральная часть квадрицепса. Главное научиться держать спину, не заваливаясь вперед, встаем вверх плечами, а не задницей, как в большинстве случаев. Обратите внимание куда ложится гриф, многие перемещают его слишком далеко на спину и встают заваливаясь вперед. Не разберешь , что они качают спину или ноги. Многое зависит тут от подвижности в тазобедренных суставах.

[@Siro-w1h]

Тренер заставлял бинтовать колени. Это сберегает от травм. Я добавил присед от 130 до 175 за 4 мес. в 19 лет на тяжелой атлетике

[@user-zvo]

@@ЮрийКопылов-к4л Спасибо за ответ, интересно услышать человека достигшего хороших результатов. Я ростом 189, вес 95, мой максимум в приседе был 140 на три раза, мне всегда присед давался тяжелее остальных упражнений, поэтому интересно как люди доходят до таких весов как 200 и более, мне 200 только становую удалось потянуть на раз. Жал даже больше чем приседал, хотя казалось бы должно быть наоборот, ведь по логике ноги сильнее рук.

[@vasyakuralesov123]

Когда перестанешь врать?

[@HomerSimpson-w3g]

Ты вообще молорик! Именно ты "подсадил" меня на гири, если можно так выразиться))) Благословений тебе и успехов!

[@Mikalsyni27]

​@@Kirill628брат оцени в шортс жим лёжа без экипы 180 кг при весе 74 кг в 22 года натурально перевыполнил мастера спорта России ФПР IPF по пауэрлифтингу с допинг контроль Русада

[@durilka6215]

​@@Kirill628лучший выбор!

[@РустемПупкин]

Я тоже стащил гирю с работы и теперь по утрам занимаюсь.

[@user-bav7wn5um5k]

@@РустемПупкин что ты ещё стащил? А мужики её ищут до сих пор...🤦‍♂️

[@РоманБордюжа-я4л]

Я МС по пауэрлифтингу ,парню респект,он умница,сам делаю его зарядки,но насчет приседаний не согласен,я ушел из пауэрлифтинга с весом 120 кг и результатами в приседе далеко за 300 кг,вернулся в бокс и сбросил вес до 95 кг,в следствии чего ушел мышечный корсет и опа,я слег,так вот,чтобы встать я применял….ПРИСЕДАНИЯ НА ГРУДИ.Сам через это прошел.Но я выступал на уровне и на результат,а без приседаний,фронтальных или на спине,в спорте никуда.Всем здоровья и хозяину канала тоже.Будьте бодры!

[@ha11oween]

Приседаю в лифтерской технике с низкой штангой последние лет 5, до этого приседал с высокой штангой. Лучший результат 180 на 5. НИКОГДА, НИ РАЗУ, не получал травм от штанги и спина и колени и сердце в норме(обследовался три месяца назад). Считаю что это результат хорошей разминки (20-30)минут, а также плавной прогрессии весов. Поэтому никогда не делаю синглов. Всегда повторения на 3-5 раз. Хорошо разминайтесь, учите технику и не гонитесь за весами и ничего у вас болеть не будет. А если уже болит то есть нехилая вероятность что перестанет.

[@РусланКопнин-и8л]

Спасибо. Игорь.за то что вы пытаетесь сохранить наше здоровье

[@witewite-wz2jr]

Ассалому алейкум из Узбекистана всем желаю мира и добра!!!! Смотрю и наблюдаю за Вашими видео обзорами , Всё интересно и подробно 👍👍👍,А главное правильно и правдиво 👍👍👍,,, Дай Бог Вам здоровья и благополучия.

[@lavrin.]

За доброзичливість, величезне дякую!

[@smart_7a]

Вот уж точно золотой принцип: руки сильные, ноги выносливые

[@Monsieur555]

Скажу честно про себя. В 18 лет ,при несчастном случае,попал в больницу,не буду грузить деталями,выписали и дали третью группу ,производственная травма,без потери конечностей.. Благодаря гирям,и штангам,приседаниям и тяге,,все сегодня 👍,,мне 45 ,,тренировки не бросаю с 1990ого года,,то есть с 11 лет.. И все веса которые я поднимал на зло врачам ,вылечили и укрепили все мои повреждения,и сегодня,я могу делать тягу 200кг на раз,,присесть 160 ,,и ничего не беспокоит,работать надо в удовольствие,а не гнаться за наградами ,,награды ничто, здоровье всё!!!

[@ricko3482]

Надеюсь, на носочках 160 на раз, а то автор будет переживать то!

[@АкеллаРус]

Физкультурой надо заниматься. Физическую культуру в массы нёс САНДОВ. А эти бабло в залах рубят с дураков.

[@ИгорьЕ-й9э]

Хорошие слова. Сегодня и в другом месте услышал, что жизнь это не спринт, а марафон.

[@МаксимДобудогло]

Добрый день. Недавно начал смотреть Ваши видео и очень много для себя нашёл нового. Очень нравится, что всё по честному, подробно рассказываете. Гирю полюбил и действительно лучше снаряда не придумаешь и сила и выносливость и координация, всё что нужно для нормального функционирования. Сейчас делаю зарядку с гирей- это вообще бомба. Делал разные зарядки, но с гирей, организм молотит потом ещё часа два после тренировки. Некоторые упражнения я не могу выполнять( пока) т. к. у меня болезнь Бехтерева, но это лишь вопрос времени. Спасибо большое за канал. Обязательно попробую так приседать и посмотрю на состояние своих коленей

[@ПавелЧернышов-з2к]

По поводу приседаний. Для разминки приседаю с помощью петлей TRX подвешенных к потолку (можно и кольца). То есть одновременно приседаю и "подтягиваюсь", излишняя нагрузка с коленей снимается и самое интересное спина растягивается и хорошо разогревается.

[@M_a_K_sI_m_U_s]

10 лет назад на МРТ показали надрыв передней связки и разрыв мениска. Постоянные боли, дискомфорт и т. д. и т. п. Начал приседать и делать становую тягу. Боль прошла, вот у же 10 лет не знаю, что такое боль в колене. Рабочие веса относительно большие : присед - 170 кг, становая - 180 кг. Присед не убивает, если всё делать правильно и грамотно.

[@СергейЯковенко-й1и]

Спасибо, главные в тренировке быть здоровым! Если я хочу усложнить упражнение выполняю медленно

[@karenjan2958]

Благодарю автора канала за науку, за важный, бесценный опыт. 👏💪👍

[@2spirit4soul]

Услышал про то, что люди делятся своим опытом, решил рассказать и свой. Сейчас мне 25. В свое время, с 15 до 18 лет я жестко подсел на силовые тренировки из рода «вес большой - значит ростешь». Насмотрелся тамошних блоггеров и сложил «свое» на тот момент мировоззрение. Приседал, макс.120кг и тогда казалось, что я нереально крут. Думаю, очевидно, что это значит для подростка. Конечно, в том возрасте, не задумывался о суставах, коленях, поскольку боли не было совсем. Сейчас же, стабильно несколько раз в год, а то и больше - опухает то одно колено, то другое, если пройду расстояние более чем в 3-4км. При том, что избыточным весом и прочим не страдаю и держу себя в форме. Если здесь есть молодые - берегите свое здоровье. Иначе, потом будете как я переживать, как бы в старости не пришлось операцию делать.

[@squaregoblin]

Печально, что у вас все так трагично сложилось в вашем то возрасте. Слава богу у меня и у моих знакомых возрастом 35-45 лет все нормально. Хотя приседаем мы регулярно, 2 раза в неделю и больше, рабочий вес от 200 до 280.

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Возможно если подобрать правильный вариант ЛФК, то можно решить ситуацию, тем более у Вас небольшой возраст. Некоторые проблемы, которые были у меня в 20 30 лет решл в сорок.

[@евгенийгриб-к6ъ]

Пройдёт.Продолжайте ходить и ну закачивать малыми весами.Ещё есть куда рАсти.Молодые.

[@dimonthon]

​@@squaregoblin, да, в 36 приседаю 180, правда это максимум, но в планах 200. В воскресенье бегу марафон, планирую на "ушатанных" приседаниями коленях проковылять дистанцию за 3.15. Большое уважение автору за популяризацию гирь, действительно прекрасный народный доступный снаряд, но нести такую чушь всё же нехорошо.

[@prezident_grydinin]

​@@dimonthonмолодцы, приседаете 200кг и больше, осталось не много вам такими результатами бахвалится, скоро здоровье скажет пока😂

[@crazymrazer3236]

Скажу, как человек , который занимался тяжелой атлетикой и по сей день тягающий железо, на протяжении 18 лет, делать в зале без хорошего тренера нечего! Железо не прощает ошибок. Начинать с работы с собственным телом, потом турник брусья, потом гири и уж потом штанга.

[@bubis168]

Очень полезный и грамотный комментарий. Я вообще не понял смысл данного видео, для кого оно? Без тренера дилетанту вообще к железу подходить нельзя. Ни к штанге, ни к гирям.

[@Дмитрий-й8л6ь]

Согласен хорошего тренера сложно найти. В залах фитнес тренера лишь бы втюхать и бабла содрать не имея не медицинского образования ни спортивного. В Финляндии их близко не подпустили к обучению кого нибудь.

[@bubis168]

@@Дмитрий-й8л6ь Ни в коем разе не хочу обидеть автора видео, с удовольствием смотрю материалы канала. Занимался тяжелой атлетикой в студенческие годы, с 1976 по 1981 годы, в институтской секции. Огромное спасибо тренерам Шахову Павлу Васильевичу и Анисимову Альберту Лукичу (к сожалению уже покойным). За пять лет не было ни одной серьезной травмы, по результатам довели до уровня кмс. После сорокалетнего перерыва уже пять лет занимаюсь дома самостоятельно (если интересно см. канал). Смысл вышесказанного в том, что если техника была поставлена, то проблем нет в любом возрасте. А с нуля без тренера гиря, а тем более штанга с большой вероятностью может превратить человека в инвалида.

[@Dmitriykuznetsovmma]

Как это нечего, я обычный парень, 23 года Обучился по видео гиревым движениям чисто дома со своим инвентарём и побеждал на соревнованиях гиревиков, которые тренируется в зале с тренером, а у меня спрашивали у кого я тренируюсь То же самое с качалкой, я никогда в жизни не занимался с тренером, но никто мне не делал замечаний насчет техники Тут вопрос желания человека, если он хочет - он сможет научиться всему сам

[@ЮрійКейн]

Користуюсь гантелями та гирею 16 кг. Так як вчив авіаконструктор О.Антонов, а це небагато але часто.

[@ГеннадийРодионов-у4ь]

Котейка вообще бесподобный👍👍👍, ему тоже интересно было

[@anatoliynikulin4868]

Насмотревшись, попробовал приседать на носочках, как на видео. В итоге заболело здоровое колено. Будьте осторожны. Похоже не всем подходит

[@IgorTerentyev]

А разминка🤦⁉️

[@ГасанГасанов-т7р]

Отличный ролик! Успехов, Игорь ✌️

[@Андрей.Акулов]

Благодарю Игорь!

[@ДемонРарог]

Хорошо, что есть твой канал. Где будем говорить о здоровье, его сохранении и сбережении.

[@Виктор-н2о-2132]

Как хорошо что есть твой канал! Всегда есть что послушать и над чем подумать! Спасибо!

[@romach1647]

спасибо за мотивацию! канал отличный! всем мира!

[@viktorshchepkin5722]

Благодарю! Все по делу!

[@AlexTihogrom]

Спасибо за правду ! канал огонь всем здоровья!

[@ГеннадийМишуков-ж4к]

Здравия! Даже введение к видео очень многое дает к знаниям о физическом развитии.

[@Андрей-з5ь8е]

После того как я начал делать,, супер упражнения,, и правда становлюсь машиной. Занимаюсь теперь с 24 кг. Так что огромное спасибо за то упражнение!!! И про колени, всё правильно, по старой школе так и было. Всего тебе хорошего.

[@HomerSimpson-w3g]

Что за супер-упражнения?

[@Андрей-з5ь8е]

@@HomerSimpson-w3g присед, жим вперёд, тяга на бицепсы, жим , за голову, присед, жим на трицепс.

[@keksik_official]

​@@HomerSimpson-w3gзолотая тройка

[@HomerSimpson-w3g]

Так про супер-упражнения не подскажете? Что это такое?

[@Андрей-з5ь8е]

Я же уже объяснял, набор движения, надо выполнять одно за другим без остановки. В идеале чем больше тем лучше.

[@СергейПлешивцев-ж9ц]

Думаю, что в этом вопросе большую роль играют анатомия и физиология: крепость костяка и (особенно в контексте данного ролика)- соотношение рычагов. В связи с этим и имеем такой разброс во мнениях и комментариях. У кого короткое бедро и длинная голень, тот без проблем приседает с тяжёлой штангой- и в плане глубины (чуть подсел, и уже параллель), и корпус сильно вперёд наклонять не надо. У кого же обратная ситуация- длинное бедро и короткая голень, тому выполнять приседания с тяжёлой штангой действительно не стоит, не его это. Лучше поискать альтернативу. Или варианты фронтальных приседаний, Или ещё более кардинальная замена. Например, я пришел к тому, что отказался от любых приседаний. Ноги загружаю махами тяжёлой гирей (при правильном выполнении при работе почти до упора первыми отказывают именно бедра). А чтобы не забывать про коленные суставы, я в начале каждой тренировки делаю длинный подход глубоких воздушных (без веса) приседаний, как разминочный подход. В итоге и коленные суставы чувствуют себя лучше всего за последние 30 лет, и со спиной такая же ситуация, и ноги прорабатываются, причём таким образом, как это это более практично для повседневной жизни.

[@omikron256]

Дякую за корисну інформацію. Я теж на гирі "підсів" конкретно. Збираю на двохпудовку😊

[@ДмитрийСуровцев-й5р]

Да блин делайте фронтальные приседания,чередуйтет их с обычным приседом и будет вам счастье крепкие суставы и кости ,пить коллаген,рыбий жир кальций все будет топ с 15лет это практикую сейчас мне сорок, чувствую себя хорошо, приседаю чисто без пояса и без бинтов 165кг чистых, собственный вес 92кг,при росте 172 см,всем добра💪👊😉

[@user-3787]

Выпуск супер 🤝🙏огромное спасибо за информацию📚 дальнейших успехов и развития канала 🙏🤝💪

[@romanmart5578]

Респект, уважуха👏✌️👍

[@СергейНовохацкий-ш5ф]

Спасибо за умные мысли, Игорёк!

[@ЛеонидСоловьёв-р2о]

Ну не знаю!!! Занимался всегда дома и приседал ранее с гантелями в многоповторке, прогресса ни какого не было, пока не приобрёл штангу и стойки. После разминки, один подход с весом на 6-8 повторений и пошёл прирост мышечной массы в ногах. Согласен лишь в одном, чтобы быть здоровым, можешь заниматься своим телом без какого либо оборудования, правильно питаться, правильный сон, не бухать не курить, не иметь лишнего веса (при правильном питании это и не возможно), сюда добавляешь, при возможности, отсутствие стресса и всё будет ок, но правда без явно выраженной мышечной массы ..

[@shlyahtindn]

Полностью согласен, занимался кроссфитом, потом несколько лет тяжёлой атлетикой, как положено, в штангетках, с тренером мастером спорта по ТА. Приседал выше 140 кг. Сейчас врачи запретили поднимать тяжести. Прошёл лечение колена, колол уколы.

[@VovaHCK]

Приседаю 26 лет уже,колени чувствуют себя отлично,могу бегать прыгать и все,что угодно.Дело не в приседаниях,а в правильном циклировании нагрузки и отдыха между тренировками.

[@ТониМантано-ц7е]

Здоровенько.что за диагноз с коленом и что за уколы колол .у меня после приседаний со штангой ,из за неправильного распределения нагрузки травма колена.Киста Бэйкера и ган артроз .))

[@shlyahtindn]

@@ТониМантано-ц7е Я не могу однозначно сказать, что у меня именно от штанги, я спортом много в юности занимался. Возможно суставы, мениск и до штанги поизносились. Диагноз: Остеоартрит левого коленного сустава, Воспаление капсульно-связочного аппарата, повреждение мениска. Помимо всего прочего кололи Флексатрон плюс.

[@rodnorod]

Великолепная информация

[@VladimirGensitskiy]

Очень полезно, спасибо!

[@dennybrook907]

Про гармоничное развитие. В одном из видео в начале прошлого года, Игорь говорил, что не стоит приседать вес, который вы не можете самостоятельно поднять с пола и положить себе на грудь или спину. Я считаю это верным и самой лучшей формулой гармонии в развитии силы и мускулатуры. Так же как и становая тяга: выполнять голой рукой, без лямок, прямым хватом. Есть товарищ, пауэрлифтер, с приседом в 190, тягой 220, и весом 95 кг, не способен закрыть эспандер 55 кг 🤷‍♂️ Ещё современная фитнес индустрия сильно проваливает определенные моменты. У женщин большие ноги и ягодицы и отсутствующие руки, от слова совсем, мужчины не умеют поднимать вес над головой, с пола (самая природная база).

[@squaregoblin]

А вот вам армреслеры скажут по поводу вашего закрытия 55го эспандера, что ваши пальчики плохо держат. Я не противник, и сам люблю пожмыхать, так сказать, но успех в данном движении во многом зависит от антропометрии. 70 проверенных килограмм сжимал на Торнео, проверял в тисках, все ровно. Но увы, учитывая короткие пальцы и пухлую ладонь 95 поднимаю одной рукой и удерживаю на 5 счетов еле еле, 210 результат в одностороннем хвате без замка, это становая тяга, больше уже вылетает. Увы, при хорошей силе сжатия результат посредственный. Да и тех, кто закрывает 55кг эспандеры очень много, даже не занимающихся вовсе, сомневаюсь, что найдется несколько даже людей уровня КМС по пауэрлифтингу, кто не сможет закрыть его.

[@dennybrook907]

@@squaregoblin хотите, сомневайтесь, я Вам привёл реальный пример. Верить/нет- ваше дело.

[@dennybrook907]

@@Фартайгеноссе да считай как хочешь и делай что хочешь, тебя никто ни в чём не убеждает. Нравится думать так- пожалуйста!

[@АкеллаРус]

@@Фартайгеноссе сказать что нет природной базы это значит сразу о себе все все рассказать. Больше смотри на людей а не на себя.

[@Протоголик]

А тот кто может закрыть эспандер не побежит спринт, а тот кто спринт побежит не сможет боксировать, а кто марафон бежит не пожмет сотку, зачем пытаться объять необъятной, подъёмы над головой с поле весьма опасны поэтому и не нужны, упираться в природу смысла нет, с точки зрения природы разгиб ног в тренажёре более естественное движение, чем подъёмы над головой

[@Happyendrew]

Благодарю Вас!

[@зеляботфсб]

про подоконник: если надо сжечь вес, то для аэробных кардионагрузок можно чуть отодвинуться от подоконника на два-три шага, и приседать держась руками за подоконник = приседания + отжимания, хорошая нагрузка как на лыжах)) И коленям легче. Фитнесс плох тем , блогеров ловят фармкорпорации)) чтоб пиарили фарму и бодибилдинг. А в залах удобно следить за пропорциями, внутреннюю или заднюю поверхность бедра дома трудно качать, а на тренажерах для ног запросто.

[@Джигарда]

Ничевосе сколько полезной информации в одном ролике😳

[@nosikev_5886]

спасибо большое за правду,за просвещение

[@ВлаДос-е4ь]

Спасибо!

[@edmonddantes7653]

Бёрпи - топовое упражнение!

[@ВиталийСтепарюк-щ9ъ]

Отлично !!! Правильно , хрен кто расскажет !!!

[@StekloVata-w7e]

Спасибо за вашу работу. Капитализм ест людей.

[@Eli77]

Что такое спорт? Это культ тела, из древнего Рима. Поклонение телу. На самом деле спорт не нужен. Чтобы быть в хорошей форме достаточно подтягиваться на турнике и отжиматься от пола. И ходить пешком побольше,в лесу,на природе. И будешь доволен и здоров.

[@nikolayshishkin6293]

Эпоха котэ. Котэ -- тренд эпохи😆😆😆

[@sasataran6172]

Спасибо.Большое дело для человечества спортивного 💪👍👏

[@АликКЧР]

Здравствуйте. Что скажите о приседании без весов, для многих этого достачно.

[@Джонн-ы9я]

От души 👍

[@АндрейКузьмин-и5п]

Один из лучших видосов! И не только из-за кота). Отличный концепт!

[@АнатолийЛукьяненко-ц2ш]

Хороший и актуальный контент! Очень благодарен. Работаю физруком 40 лет. В спортзале вся жизнь. Со школьного спортзала приоритет- тренировки с « железом». Казалось бы за столько лет знаю все, но нет! По опыту могу сказать: парни делятся по психотипу на « бизонов» и « эстетов». Бизоны гонятся за весами. Эстеты за пропорциями « фигурой».

[@Ivan-poet]

❤❤Респект,брат,как всегда 🔥🔥🔥🔥🔥

[@хариссимукляров]

Все надо делать в меру, и не только в занятиях с железом а во всех видах деятельности

[@СергейИгнатов-ч2з5у]

Пока не заболят колени тебя никто не послушает.

[@eugenogden6232]

А хорошо! Вчера душевно поприседал на носках с двумя гирями по 16 на груди. И связки под коленями не щемили и нагрузка достаточная.

[@zorekrykger2044]

Правда которую вам не говорят вам спортсмены всей мастей и просто любители, особенно те кто ходит в залы и занимаются с отягощениями в том что все они травмированные. У них если не колени полетели, то локти. Если не локти то плечо, или хребет, или сердце..... И в подавляющем большинстве случаев эти травмы стают хроническими и убивают качество их жизни. Даже у тренеров профисионалов и у врачей травматологов решивших заняться в качалке. Так что у рандомного простого человека или простого дворового физкультурника качество жизни может быть в разы выше чем у этих спортсменов и он живёт без травм и без болей в теле вообще.

[@dronsakach1507]

Чушь полная, 10 лет тренируюсь в зале, приседания любимое упражнение, 0 травм , все зависит от приоритетов.

[@prezident_grydinin]

​​@@dronsakach1507каждый день стал приседать на одной ноге по 5 потом 10 раз в пол, неделю выдержал, потом колени стали хрустеть, потом болеть, я афигел, ну еще со штангой 30-40-50 по 5 раз так чисто на легке, не думал что это будет вредно, раньше приседал до параллели больше 100кг штангой, не было проблем.

[@Antisionist]

@@prezident_grydinin старость

[@prezident_grydinin]

@@Antisionist нет в пол приседать с нагрузкой вредно.

[@alexandersamsonov5918]

До параллели это не присед. Тож самое, что и полужим. Жми до 90 градусов в локтях и говори всем, что жмешь...

[@egor.kachkovsky]

Приветствую! Ты конечно в чем то прав, но мое мнение - не нужно путать фитнес и тяжелею атлетику. Если так негативно отзываться о тяжелой атлетике, то можно сюда же приплести любой вид спорта, ведь везде люди получают травмы, пусть это футбол, прыжки, метание ядра, плавание и т д. Есть фитнес - направленный на оздоровление человека, с целью улучшения его качества жизни повышая силу, тонус и т д, либо тоже самое но уже с реабилитацией после каких либо травм или проблем с здоровьем. А есть в данном случае тяжелая атлетика и бодибилдинг, и задача это повышение силовых качеств и мышечных объемов, где высока вероятность получения травм, как я уже сказал выше, не только занимаясь атлетикой, но и в любом виде спорта.

[@igorzubko7577]

Дякую👍

[@freelifers6229]

Я приседаю всегда в конце тренировки 5 подходов по 20 раз с петлями ТРХ или с мешком или гиря и все думают что я качаю ноги ну я ноги вообще не качаю😂😂😂😂

[@Monsieur555]

Сегодня спорт ,это огромная корпорация. Там про здоровье вообще забыли.Там фарма рулит,и "спортпит",от которого вреда здоровью больше чем пользы. А для физкультуры, достаточно,чувствовать себя,, чувствовать свое самочувствие,, можешь делать ,делай,нет забей,отдыхай,никакие программы не работают ,если тебе хреново,или нет настроения тренироваться именно сегодня.. Ты и только ты,можешь прочувствовать что тебе хорошо,а что смерть..

[@Нижегородец-щ9ж]

Прочитал много коментариев. Речь я так понимаю идёт о рациональной технике и биомеханике. Методика выполнения определяет для чего это делать , обмен веществ , ЧСС, Сила , или выносливость, отсюда подходы , повторы , веса - ВСЁ )) Теория и методика физвоспитания в помощь, возрастная физиология. Мне 46 каждый день зарядка, вечером гири гантели штанга - средние и малые веса, 1-2 раза в неделю работа на силу с тяжёлым весом (повтор до 8 раз до отказа)

[@ОлегПопков-ю1х]

Если у тебя нет желания приседать со штангой на плечах, это - твой выбор. Но не надо рассказывать, что это упражнение вредит пояснице, коленям или ещё чему - либо в человеке. Это - совсем далеко от правды. Вредят избыточные веса, некорректная техника. Никогда приседаниями на носках не построить настоящих ног и настоящей силы. И не надо об этом даже думать. Даже думать об этом - уже непрофессионально.

[@IgorTerentyev]

Построить можно ещё как - приседания по 100 раз ежедневно, а вот зачем окорока как у бройлеров - это вопрос?

[@ОлегПопков-ю1х]

@@IgorTerentyev, не надо путать силу и выносливость. Ну стыдно даже. Приседания хоть по 1000 раз ежедневно не дадут силы. Просто засушат ноги и сделают неплохую дыхалку. И до действительно огромных бёдер добираются единицы. А у остальных вместо двух полутощих палочек появляются обычные, крепкие мужские ноги.

[@trollgapuzden]

​@@IgorTerentyevдля красоты. Красота не объективна и относительна. Кому-то нравится, кому-то нет.

[@НиколайВольный]

@@ОлегПопков-ю1х борцы сейчас посмеялись над словами что ноги без штанги не сделать

[@ТоляПак-ш1ч]

Раньше тоже приседал с штангой 120 кг,шас только не частые полуприседания по 50-70 раз с артрозом 1-2 степени. Щас я тоже против больших весов.

[@pavelromanov2893]

Всё верно. Просто цели разные. Кто то любит усраться, а кто то делает для здоровья

[@МишаЖога-к8т]

😊ТРЕБА ДЕРЖАТИСЬ НА РІВНІ ЖИВОТА/ ПОЯСА/

[@ЕвгенийИванов-л2ф]

Отличный материал!!!

[@СергейГуликов-ы2ж]

Всё в меру должно быть и техника правильная. А так что ни делай, а у суставов есть определенное количество миллионов движений за жизнь и всё лимит. Кровоснабжение тканей и рабочих поверхностей суставов, сухожилий и связок своеобразное, намного хуже чем у мышечной ткани, вот и возникает определенный перекос в сторону разных патологий сухожильно связочного аппарата и суставов. Плюс у большинства людей гонка за весами и неправильно поставленная техника. Плюс гененика разная и качество жизни. Кто-то до 100 лет приседает и нормально, а кто-то через полгода убил и колени и спину. Везде частный случай и разные люди, причины разные, а вы всё и всех под одну гребёнку, виноват классический присед. Колено не должно двигаться вперёд, оно должно двигаться в сторону куда смотрит стопа, а стопы должны быть развернуты на определенный индивидуальный для каждого угол и это только один из множества ньюансов которые поставит только грамотный тренер, но их очень мало на всех не хватит. И т.д. и т.п. Канал всё равно нравится, продолжать а том же духе.

[@beatnatolyprodn8640]

Я вже й забувся коли я так сидячи какав. Недалеко біля мене поляна є оце думаю може туди сходити. Згадати як це 😅

[@kolserdav]

Концовка🔥🔥🔥

[@Хариус]

Здравствуйте. Гири полюбил благодаря вашему каналу. Есть две по 16 и одна 24.

[@mootal2202]

Залы никакого отношения к "поднимай больше" не имеют. Это всего лишь место, где люди занимаются физическими упражнениями. Причём с самого начала индустрия была заточена на то чтобы в залах занималось как можно больше людей, т.к. больше людей - больше денег с абонемента. Тренажёры гораздо меньше требуют квалификации, чем свободные веса. На тренажёрах могут заниматься старые и травмированные, со свободными весами - нет. Ты можешь посадить на тренажёр новичка, один раз показать как делать и он будет делать. А ещё тренажёры круто выглядят 🙂

[@KKZ_5000_RUB]

Я просто приседаю на 20 повторений. Начинал с 60 кг, дошел постепенно за много лет сейчас до 112,5 кг на 20 раз. Меньше чем 10 раз вообще не делал уже тоже много лет. И никакие колени и поясница меня не беспокоят. На максимум тоже не делал никогда. Даже приблизительно не знаю свой максимум. Иногда делаю 50 кг на 200 раз. Тоже нравится. Если делать на малоповторку, то техника начинает ломаться. Удержать те же углы что с меньшим весом я не могу, вообще мышцы не чувтсвуются если на 5-6 повторов делать и меньше. бессмысленно просто получается.

[@РоманКотов-ы2в]

Игорян дельно заметил,благодарность,между глотками чая,взял гирьку и поприседал по Гакковски,зашло прям от души)

[@АртемГолуб-э5м]

А что скажешь на счёт пистолетиков?

[@olegtokov1717]

немного болели коленки ...приседал на полной стопе....стал приседать как ты показал на носки в нижней фазе.....все прошло прикинь!!!!

[@beatnatolyprodn8640]

Добрий день питання маю. У мене є гиря 16 з рук купляв там ручка широка трохи. Є можливість взяти ще одну на 16, але там ручка тонша. Чи буде сильно велика різниця якщо з двома трішки різними гирями по 16 тренуватися? Чи нічого не станеться?)

[@IgorTerentyev]

Краще взяти - це завжди так

[@user-8fna3m0ga]

Так индусы приседают, Hindu squats, тоже пятки отрывают. И приседают сотнями раз и уже не первый век или даже тысячелетия.

[@IgorTerentyev]

Все верно и Амосов так советовал

[@user-8fna3m0ga]

@@IgorTerentyev Да, скорее всего Амосов подглядел это у индусов.

[@user-8fna3m0ga]

@@Фартайгеноссе Почему кровь пошла из глаз? Они так уже делают столетиями и у них не идёт почему-то кровь из глаз, а даже совсем наоборот, выработана поколениями система подготовки борцов. И кто с 40 кг не может присесть?

[@7djavdet]

@@user-8fna3m0ga у них еще и свои отжимания есть

[@zaradkadyxa.atletizm]

Да, китайцы без унитазов обходятся. Я даже слышал что когда приезжал китайский президент ему спец туалет предоставляют, без унитаза.

[@wwandererr8906]

Я не знаю как у других, я сколько тренеров в залах встречал, большее число нацелены на заработать, или телок снять, не хочу никого обидеть есть разные тренера, а вы Игорь молодец, респект

[@borissavchenko5485]

Спасибо

[@valeriysinayskiy8283]

Спасибо большое за правду о приседании.

[@МишкаКосолапый-888]

Приседы это 👍 Жаль я только через двадцать лет приседов осознал , что приседать надо не ниже параллели ,а лучше всего на узкую скамейку между ног , ступни и колени в стороны, с аккуратной паузой внизу пять подходов по двадцать повторов просто пушка , отдыхаю между подходами двадцать минут. И домой!

[@НиколайВольный]

Ни то,н и другое не является приседом. Посмотрите как дети сидят на корточках, вот это анатомическое движение. Извините за подробности, но природа предполагала что мы так нужду справлять будем. Надо мобильность суставов и позвоночника в первую очередь в анатомическую норму приводить, а это динамические растяжки, а затем уже приседать.

[@НиколайВольный]

@@Фартайгеноссе занятий нет, вот только это не значит что тяжёлые предметы человек не таскал. Туши животного донести до жилья, упавшее дерево с пути убрать и т. д.

[@vnuksvaroga70]

Да норм всё с присядом, если ты с головой подходишь ко всему! Гири это индивидуально каждому и с ними можно себе поясницу легко сорвать!

[@герасимнавсесогласен]

необоснованно совершенно все то о чем вы говорите это называется профилактикой а настоящая силовая работа нужна просто нужна техника и восстановление и конечна мера во всем..

[@sergiygordenyk96]

Всё правильно

[@brzrk7118]

ну хз, в армии надорвал поясницу и врачи запретили поднимать тяжести. Стал делать становую тягу 110кг и приседания 100 кг, боли прошли и я вообще забыл про боли в пояснице

[@islyammuhamedjanov6596]

УдачиТебе во всем Брат

[@darius5597]

Сколько людей столько правд

[@АнтонЖаравин-щ7ж]

Все верно

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!! Можно приседать с двумя гирями в руках на одной ноге.

[@АндрейМитин-ц9ш]

Послушал,и не удивился! Несет своё.Занимаешься гирями и не лезь туда где ты не в теме.Приседать всем тяжело.В залах приседают еденицы.Правильно, не приседайте,ягодиц сейчас нет у большинства мужиков,да и не стоит!

[@ГдеСправедливость-х9ш]

Приседаю и буду приседать а дрищи будут кричать что всё хана😂таких экспертов нах, дрищяра ща дрищам будет вещать что всё😂😂😂

[@АлександрНовиков-й1у]

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста действительно ли без приседаний нет прироста силы и мышечной массы?Шаолинские монахи часто стоят в стойке "Мабу",дает ли это силу и можно ли заменить приседание стоянием в "Мабу"?

[@IgorTerentyev]

Да отчасти можно, но одной статики мало - нужна и динамическая нагрузка

[@михаилкозырь-н9п]

Игорь. Ты в тренировки добавляешь изометрию?