Это СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ превратит тебя в машину! (КТО ТЫ?)

Скажи Тренеру СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.

[@user-wn3ot8ex6v]

Занимаюсь 30 лет, качалка, гиря, особенно нравятся для кроссфита, с высокой рукоятью. Никакой химии, главное постоянство. Сейчас 50 лет, вес 100 , спокойно подтянусь на турнике 25 раз и пробегу 5 км, мужчины, занимайтесь спортом, не бегайте за бабами, любите животных и имейте хобби, бросайте курить и пить, всем вам счастья и крепкого здоровья!!! Автору спасибо.

[@user-ic9im2el5m]

сфигали бабы мешают? иди лесом и люби животных

[@user-fd2vl4qq6h]

Бабы тоже стимул,без них ни как .

[@prezident_grydinin]

Подтянись 25 на моем турнике с толстой перекладиной.

[@user-wn3ot8ex6v]

@@user-ic9im2el5mгде написано, что бабы мешают, смажьте маслом свою кашу в голове и читайте с открытыми глазами.

[@user-wn3ot8ex6v]

@@user-fd2vl4qq6h ещё один, где написано, что бабы мешают, написано, не бегайте за бабами, это означает ровно то, что написано.

[@user-dz4dx9vm5w]

Конечно же ТЫ тренер, очень неплохой, но отблагодарить могу только добрым словом. Больше спасибо за твой труд и за книгу, да и вообще за всё, что делаешь. Понимаешь я без работы уже давно, если бы не жена, то... Если устной благодарности мало,, извини.

[@user-tc5fz5wi3j]

Для тех кто поверил в себя и пошел без разминки попробовать, НЕ НАДО (!) обязательно разомнитесь, пожалейте спину в первую очередь !

[@user-te6ok7mr5t]

Это точно! Предварительная разминка мышц очень и очень важна.

[@user-wm3xg4et8r]

Тоже подумал, что такими упр спину можно повредить

[@user-cv3kr8bv9l]

@@user-te6ok7mr5tа какими упражнениями надо разминаться, я новичок...

[@supbear]

Лол, есть люди, которые не делают разминку перед любимыми физ нагрузками?

[@user-tc5fz5wi3j]

@@supbear ну и дураки чё) вообще я так-то про людей которые не занимаются написал, но это относиться так же и к тем кто занимается, но веса у человека были меньше. Я разок потянул мышцу, на месяц выбыл из упражнений, оно надо? Хотя раньше тоже никогда не разминался, тоже думал что из тех людей, кому не надо разминаться, лол)

[@Dr.Reactive]

Игорь. Когда закончится всё то, что сейчас происходит, обещаю купить твою книгу, ибо любой труд должен оплачиваться, а ты стараешься для нас. Пока могу только выразить огромную благодарность за твой труд и мотивацию для нас.

[@Coolnall]

Поддерживаю. Такая же история.

[@user-kv7gy4ge9d]

Игорь ты красавчег,очень мотивируешь!!продолжай не останавливайся

[@sergeydilendik6469]

Игорь, главное не попади под мобилизацию! Харькову привет!

[@CharlesBronson63]

@@sergeydilendik6469 в бога не верю, но за это помолюсь. И за победу Украины тоже.

[@stanislavsila]

​@@sergeydilendik6469 очень приятно видеть ваши добрые советы. но о самом главном вы, к сожалению, забываете. Игорь мог бы жить и даже никогда не думать о мобилизации, но произошло нападение. говорю, как русскоговорящий украинец, жизнь которого разделилась на до и после. И нет, этому нет никаких адеватных оправданий. Никакой войне.

[@alexstoletnev1099]

Сделал 20 раз (за 20 подходов😂) с 24 кг. Шикарный комплекс. Теперь задача уменьшить количество подходов.

[@prezident_grydinin]

Отдых между подходами 3 минуты?)

[@user-sh3ze3nz5w]

Хаха

[@user-ii3bl6nz6v]

Главное - начать. Потом плавно, уменьшая перерывы, научишься и без них. Так и тренируются. Если с нуля всё сразу получилось - значит нагрузка слишком лёгкая.@@prezident_grydinin

[@president1518]

Спасибо за работу. Мне 54. Запойный алкаш с большим стажем. Между запоями всегда тренировался. Смотря подобные видео, легче выйти и встать на путь праведный. Спасибо.

[@user-te6ok7mr5t]

@@leonvotstavke8888 И ещё стараться оставаться как можно дольше внутренне здоровым. Высыпаться хорошо, не переедать, не есть пищу вредящую организму, медитации, лёгкие пробежки делать на выносливость, плавать, ездить на велосипеде, забираться в горы или на скалы периодически. Внешние мышцы в возрасте - это конечно хорошо, но внутренняя энергия и выносливость, правильная работа всех внутренних органов, здоровое сердце и ясная голова - ещё лучше.

[@user-et9et9dl8l]

@leonvotstavke8888 "когда пьёшь, всегда переедаешь"? Это только если деньги остались на закуску :-)

[@dmitrijsergeev7056]

Что то не видел любителей беленькой с брюшком только спецов по пиву.

[@roma.56]

​@@user-et9et9dl8l😅😅😅 особенно в это время

[@Oleg_Nikolaevich]

​@@user-et9et9dl8lкогда водка заканчивается, закуска становится просто едой.

[@railminnibaev2196]

Мужик простотой берёшь, Респект тебе!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@boriskozhiev1812]

РАНЖИРОВАНИЕ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ 0 - ДРИЩ🦴 1 - 5 - ПАЦАН👍 6 - 10 - МУЖИК🤘 11 - 15 - ЖИВОТНОЕ🐺 16 - 20 - АЛЬФА САМЕЦ🦁 21 - 25 - КИБОРГ УБИЙЦА🦾 БОЛЕЕ 25 - кто ты ТВАРЬ??!🦖 Пишите свои результаты джентльмены💪

[@volodymyrwolodymyriv7150]

))

[@user-xi5td1vx2d]

😂👍🤝

[@shlyahtindn]

2 и на вытянутых руках не могу удержать :)

[@VieuxSaxe]

нет гири на 24 - нищеброд

[@user-xi5td1vx2d]

@@VieuxSaxe для дрища и 16 нет.

[@Hassliebe_l]

Благодарю Смотрю твои видео долгое время , смотрел видео ещё восьмилетней давности . Ты красавчик Если есть желание зарабатывать на этой деятельности правильно монетезируйся. Думаю, сотни людей хотели бы тренироваться с тобой

[@user-zw8gr1ye5t]

После такого подписалась не раздумывая. Особенно реакция в конце комплекса порадовала- "Попробуйте, Вы просто охренеете"))))))) Спасибо!!!

[@alash5483]

Великолепный комплекс.

[@_Gde_Ya]

Рад видеть тебя, Игорь в добром здравии! 💪🏻 Всего самого наилучшего тебе и твоей семье 🤝🏻

[@dauletbai1974]

Базар жоқ. Жасап көреміз. Құдай күш пен қуат берсін!

[@tarifa144]

Как вижу Игоря в новом видосе, рука сама гирю ищет 😂

[@user-ku4sd9nh8r]

Спасибо!Хороший комплекс Игорь.

[@MrKurshakoff]

Молодец. Классная мотивация!

[@IskateL_179]

Огромная благодарность тебе за твою деятельность, очень все полезно и понятно.

[@redanka094]

Спасибо за мотивацию 🤗

[@user-op1tu3np3z]

Сильная связка упражнений, спасибо !!! Гиря это сила

[@sviatrussi]

Благодарность тебе, Игорь! Супер! Как всегда без халтуры ,с живыми эмоциями! Я всегда переживаю , когда ты последние разы делаешь,прям самому внутри тяжело становится ! Здоровья тебе , великий ты человек !

[@user-hp1vq6ki2x]

Молодец! Завораживает и восхищает. Спасибо.

[@aleksanderbad9611]

Спасибо Игорь 🤙. Иду делать 👊

[@user-hy4ns5py8o]

Молодец 😊 Спасибо!!!

[@user-it2fz8sp3b]

Спасибо Вам огромное Вы очень очень помогаете!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@herbstubeplants]

Супер! Спасибо!

[@user-hh3kg4wt5d]

Молодец Игорь! Четкий комплекс!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо за мотивацию,сил и здоровья тебе и твоим близким 💪💪

[@user-lf3wj7cp9j]

Взял 32 кг дошёл до 11 раз и сбился со счёта, дальше делал покуда не отключатся руки. На счёт предплечий ты прав, и мозоли здёртые на второй фаланге большого пальца.😂👍💪

[@Gordinovich]

32 точно и 11 раз? :))

[@user-lf3wj7cp9j]

@@Gordinovich Не совсем, 32,10 если по электронным весам, и 11 +. Но 20 вряд ли вытянул, довольно тяжко.

[@user-hb7se1hc9e]

​@@user-lf3wj7cp9jА вес какой?

[@Todortodorov62]

Ваш вес?

[@user-lf3wj7cp9j]

@@Todortodorov62 мой вес 115 кг.

[@user-nz7rs8nq9r]

Спасибо за видео!

[@user-rl6wx7eo8u]

Спасибо тебе!

[@user-li9ye1bi4b]

Игорь зачетный комплекс 👍💪

[@lukomski-dojomoscowrussia6422]

Всем камрадам привет, как и обещал, с понедельника начал ))), Начал с гири 12.5 кг дабы понять технику и подобрать присед ( травма колена не дает приседать в полную силу ) Сегодня вторник, делаю второй день, мои ожидания меня не обманули, комплекс действительно лучший, его плюс в том что он реально даёт рост силы и выносливости, в понедельник 12 повторов а сегодня уже 15 причём в лёгкую. Приседаю в стиле сумо, полуприсед но пробивает везде. В сочетани с цигун просто передать эффект невозможно. По сути этот комплекс может заменить вообще всё, тем более если у вас есть травмы, вы растренированны или начинающий. Если вы атлет просто возьмите вес больше. Прекрасный базовый и универсальный комплекс 👍🏻👍🏻🙂

[@IgorTerentyev]

Я старался 😉

[@lukomski-dojomoscowrussia6422]

@@IgorTerentyev и не зря, с удовольствием приобрету вашу книгу о которой тут упомянули.

[@shlyahtindn]

Выкладывайте свой ролик как наложить на цигун :)

[@lukomski-dojomoscowrussia6422]

@@shlyahtindn тут вся соль в дыхании, ну и в темпе исполнения, я не мастер делать ролики, свой канал забросил не начиная 🤘🏻🤘🏻☺

[@shlyahtindn]

@@lukomski-dojomoscowrussia6422 сделайте текстовую статью. Не обязательно ролик. Цигун крутая вещь.

[@afanaskinanton]

Будем пробовать!

[@user-ht5fg4mp7w]

Пацаны вы всё молодцы, рад за вас, умнички, что занимаитесь и других балбесов агитируите

[@user-ip6ym8uu6q]

Игорек Супер!

[@alexandershnaidman8188]

Спасибо за тренировку, тренер

[@user-io6ru6zn6f]

Привет)! Комплекс хороший)! В этом комплексе я дрыщ. Делаю с 16 кг.

[@user-dc7jr8jn4q]

Я тоже .

[@_hezumi_7346]

Это временно)) Недалек тот день, когда будут все 32)) А может и больше...

[@user-ws6uu1rs7y]

Попробовал связку - очень понравилось , Спасибо,

[@user-or1sq3si6t]

Друже, ты у нас и так уже прославленный и оставивший след в гиревом спорте. Не заморачивайся придумыванием, продвигай в массы старое доброе.

[@user-ni1bl1gd1c]

Вау! Когда увидел само упражнение - обалдел) Очень здорово!

[@fenixxx76]

Сделал 23 чисто 24 кг, отказали большие пальцы рук. 47 лет 87 вес 180 рост. До этого эту связку не делал, но делал другие. Если с читтингом ещё 2 раза минимум затянул бы. Доволен, я какая то тварь!

[@HealthJunkie369]

Благодарю 🎉 Обязательно попробую

[@samarafreeenergy]

Случайно в рекомендации попал ваш канал. Интересная связка, попробую так делать через день, снимать видео и смотреть на трансформацию тела. Челенж принят ))))

[@odinhli]

Ты классный мужик, обязательно куплю твою книгу, постараюсь в ближайшее время

[@YamahaTeNeRext]

Береги себя👍💪

[@johnywest3004]

Игорь ты как всегда лучший 💪🏻😎👍🏻

[@anatol6437]

Красава 💪💪💪 сегодня же попробую комплекс

[@karimislamov8507]

Отличный комплекс взял в заметки!

[@user-xs9xd1xp9n]

Ну ты молодчага! Респект

[@user-jw3vl4di3w]

Спасибо, Гирю Очень Сильно Уважаю!!!

[@mauzerk98]

Класс!!!!!!

[@PavelSH7]

Спасибо бро за комплекс. Обязательно попробою. Хорошие у тебя видео. Смотрю и хочется сделать так же. Гирю себе только купил. Раньше даже не подозревал на сколько это крутой снаряд.

[@user-wv2cr2le5m]

Привет! Сам то же так пошел купил пудовку сегодня за 3500 грн. Жена в шоке😂.

[@evgeniypogrebnyk3420]

Машина!!!💪🏼💪🏼Красавчик!

[@ragnarledbrog8400]

Хороший автор, молодец, настоящи ТРЕНЕР!!!

[@user-cz9dx8op8g]

Отличный комплекс упражнений. Пока тренируюсь с гантелями, данные видео мотивируют приобрести гирю.

[@user-bc1ip4og8m]

Игорь, ты машина!!!!!!!!

[@user-qr7ee4df9x]

Хороший комплекс 👍

[@user-gj9ji2jv9v]

Очень крутой комплекс!

[@user-vz7cl5te4k]

Красава!!!

[@user-kr1mp8xy9y]

Спасибо большое! Возьму попробую только с большим камнем, чтоб расстояние между кистями то есть хват был шире , с гирей узковато плечевые суставы болят . Здоровья, успехов , везения , обеспеченности и любви желаю

[@user-te8rd1nr3o]

Попробую с пудовкой,класс👏🤝

[@user-ku4sd9nh8r]

Блин обидно!Мне 52 а сделал на пацана.Все портит выброс перед собой.Все остальное легко даётся.Спасибо Игорь!Плечи моё слабое звено всю жизнь.Будем работать.

[@olegnisht]

Выброс на тягу к поясу попробуй на время заменить!

[@user-ku4sd9nh8r]

@@olegnisht спасибо,попробую.

[@user-bd3vb6pm8j]

Молодец !!!👍👍👍🤜🤛💯💥

[@GripperMaster]

Это жесть😮

[@MrLithuanian91]

Красава 💪

[@snoopya4760]

Классная связка!

[@user-up5hu8fl3k]

Автор молодец что изучает все схемы и открывает что то новое или хотя бы даже вспоминаем забытое старое. Что касается меня лично мне данный комплекс не зашёл и вот почему:: на последних повторениях руки,особенно трицепс забились в аут, а вот ноги,спина свежие. Я присел ещё 20 раз с гирей и отдышивался минут 10 не меньше. Спину как отдышался добил турником. Я бы сказал что комплекс супер,но автору если нравиться все эти эксперименты нужно продумать как забить ноги и спину до того как откажут руки. Если как то продумать данный вопрос,то возможно комплекс зайдет многим! Вопрос что это явно не для общей массы,дело что дыхание сбивается сердце колотит как барабан,а сли брать лёгкую гирю,то толку мало будет. Для профессионала например гиривика или силовика это нафик не нужно у них своя подготовка а для среднестатистического человека это вряд ли по силам. Прошу не критиковать мой клиент, это лично мое мнение после опробованного комплекса. Вот думаю если сделать подход примеров со штангой в отказ,отдохнуть чуть сделать комплекс с гирей,отдохнуть чуть,дыхание восстановить и добить турником широчайшие,то тогда все забьеться ровно. Но опять же сколько потом восстанавливаться неделю. Ведь нормально работают стандартные гиревые программы! Если только для себя только пробовать получиться или нет. Но опять сердце одно и это большая нагрузка для сердечной мышцы.

[@user-cl7dd3om6h]

Богатырский комплекс ! Уважуха ! У меня нет 24 кг, а 32 локти невывозят , 16 ты прав при возрасте 53 это не серьёзно , молодец Игорь силач каких мало!

[@Pavel_-]

Спасибо тебе, Человек!!! Ютуб подарил мне твоё видео в ленте. Мечтаю о гире уже давно, но воз и ныне там. Оба колена оперированы. Присяд даётся сложно и без гири, но разрабатываю уже 3й год свои суставы. Спасибо!!! Теперь ещё больше желания купить гирю.

[@shlyahtindn]

Самый полезный спортивный снаряд. И места не занимает.

[@dim4188]

Мне вот это видео понравилось. У самого колени побаливают kzbin.info/www/bejne/pXeoZ2SFfbB9pacsi=4HTttQmHxGLDlTkn

[@Pavel_-]

@@dim4188 спасибо. Посмотрел. Любопытно, испробуем.

[@nonamenofamilyname1413]

Да у меня грудь и предплечья заболели пока смотрел

[@user-zh5lr3wi7j]

Красава Проциватниятвоему каналу и твоей семье

[@user-of1wd4qb9q]

Отличный комплекс. Спасибо что поделился. Действительно затрагивает все группы мышц.

[@zztop72]

Не все. Широчайшие, средняя и задняя дельта не работают, мышцы пресса только в статике как стабилизатор. Этот комплекс на выносливость - для гипертрофии мышц ног вес слишком маленький, для рук и дельт тоже. Спина работает только статически. Для того, чтобы задохнуться и убиться - да, хорошее упражнение, а для всего остального полное фуфло.

[@user-jy5xj3qv3d]

На выносливость , То что надо!

[@user-wy7su2bc8p]

Красавчик!

[@Ukubard]

Игорь, добрый день! сначала вас потерял, теперь снова нашёл, смотрю вас часто. Вы реально крутой мужик.👍

[@roma.56]

Так написал будто вместе по лесу гуляли и потерялись😅

[@user-kn7yy6bc3r]

Уважаемый Игорь, попал на это видео второй раз и решил написать. На первой пробе сделал три раза и ,,сдох,, через шесть дней сделал восемь почти до упора, Ваши 20 раз это сильно!

[@Dima_energy]

Автору моё уважение 🔥 связка бомба, пробовал с 24 гирей сделал всего 17 таких кругов, было реально жёстко, при этом вес у меня 75 кг при росте 176 так что я доволен результатом, надо ещё попробовать будет на свежака сделать

[@user-xi9hv8hl8s]

Бро красава спасибо

[@user-jw6fv4ff7b]

Красава!!!!!

[@olegnisht]

Моё почтение Игорь !я делаю подобный комплекс(тяга к поясу +бицепс +жим + франц. жим)твой мне зашёл больше!

[@POMAH_]

Отлично!

[@Bogdj2003]

вспоминал Вас, вижу живой .... и отлично!! ждем новых видео!!

[@I_am_the_Main_Character]

Мужик Красавчик!!! Мое уважение и благодарочка за шикарный комплекс =D и за этот момент 8:52

[@user-pb8ll2sw5c]

Спасибо братишка лучший

[@Referee_Dredd]

Автору респект и уважуха✊🤝 Комплексное упражнение огонь🔥 👍 Мне 34,вес 94,рост 166 и я смог сделать три подхода с гирей 24кг: 1) 10 раз, 2) 8 раз, 3) 5 раз. Руки забиваются жестко,но самое сложное толкать ее от груди,хотя она при этом не сильно напрягается,как и все остальное,кроме рук💪

[@user-ql6zn6ii7e]

Мощь!!!!!

[@traferok]

подписался, хорошие упражнения сетом даже с гантелями

[@user-ep4se5pr5y]

Молодец!

[@thefoxcatcher5583]

Мужик ты классный❤

[@user-us2pz9bk5r]

Попробую. Тема классная.🤔👍👍👍

[@user-xi9hv8hl8s]

Молодец уважение тебе Брат ваще пушка упражнения теперь сам так же делаю обалденные упражнения очень зашли спасибо Бро

[@Strengthmind]

Мощно. Для спины можно что нибудь добавить ещё

[@user-sb3pm3rw8t]

Спасибо

[@dmitry.bratchik]

10 комплексов 16 кг, хват с непривычки ослаб совсем, так бы еще мог сделать по силам! Крутой комплекс спасибо! Потом добился разными упражнениями! Открыл заново для себя гирю! В военном училище 2 разряд был по гиривому спорту.

[@user-js2ek2kd9f]

Мне даже больно на это смотреть...МОЛОДЕЦ!!!

[@shulzburt7158]

Делаю такой комплект 5 раз на 5 походов с гирей 32 кг предварительно разминаюсь махами с той же гирей 10 минут.

[@user-br5dp8oq8i]

Вы красавчик себя отдаёте всего, всю силу. Характер ❤ Вы богатырь Вы викинг, русский народный викинг🎉

[@user-my9qu9ne4o]

Моща! Силач!

[@user-bo8nz3vi3t]

Будь здоров. Красавчик

[@grosjura7395]

Тебе Богом дано нести это в люди!!