5 Minuten Übungen im Bett ✅

3-5 Minuten Übungen für die Morgenroutine oder abends vor dem Einschlafen. Mit ein paar einfachen Übungen starte ich beweglicher in den Tag und fördere durch ein kurzes Training nachhaltig meine Beweglichkeit.
Keine Zeit, kein Raum und keine Matte sind nur einige der vielen Ausreden, die auch mich regelmäßig vom Training abhalten. Im Bett liegen wir allerdings alle und haben auch alle 5 Minuten Zeit. Daher zeige ich Ihnen heute meine Morgen- & Abendroutine vor dem Einschlafen.
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▬ Inhalt ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
0:00​​ Einleitung
1:09​​ Übungen Schulter / Brustwirbelsäule
2:50 ​Atemübung / Nackenübung
4:46 Becken mobilisieren
6:42​​ Fazit / weitere Übungen
Bei weiteren Fragen zum Thema einfache Übungen für den Alltag stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarzt.de zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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