30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility | Daily Stretch

30 Minutes Full Body Stretch | Pilates Routine for Flexibility and Mobility
Hi everyone and Welcome back to my channel!!!😃
Today I have a Full Body Stretch Routine for you.
Instead of holding each position for long, we will keep moving between positions, in order to stretch each muscle by activating the ones around it.
The sequence of Pilates exercises we will do together is dynamic and it keeps the muscles working while reaching for flexibility.
You can use this sequence by itself, to increase your Flexibility - maybe in the morning, to wake the whole body up.
Or you can use this routine as a Warmup or Cooldown if you plan to do a more intense Workout.
Feel free to slow down or stake a break if you feel like - always listen to your body.
If you like the video, give it a "thumbs up", let me know what you think in the comments and SUBSCRIBE to the channel to see more videos like this.
Enjoy!!!!💙💙💙
Silvia
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[@tizianalaltrelli1924]

Bellissima lezione Silvia, di questi video fanne sempre di più...a me personalmente lo stretching piace tanto! Buona serata 🙋🏽‍♀️😉

[@ILovePilatesArese]

Grazie Tiziana!! Prendo nota!! 😃😃😃 Buona serata a te! 💕💕💕

[@paolacolombo5163]

Bellissima lezione grazie ti seguirò ancora

[@francescobrizzi7626]

Buonissima lezione ho seguito bene complimenti.la schiena sta migliorando

[@albachiara6122]

Ti seguo da tre anni, da quando siamo entrati in lokdown. Mi hai tenuto compagnia e aiutata a non stare in ozio. Sopratutto grazie alle tue lezioni ho risolto i miei problemi alla lombare ( non riuscivo nemmeno a muovermi). Sono tornata in forma senza farmaci. Soprattutto sei molto rilassante. Mi piaci! ❤️

[@ILovePilatesArese]

Fantastico!! Sono contenta che tu abbia sentito i benefici del Pilates! Grazie e ci vediamo presto sul tappetino!!😘😘💙💙

[@stefanoponzoni8127]

Sei troppo brava!!! Le spiegazioni sono chiarissime!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che il messaggio arrivi chiaro! 😘😘💙💙

[@francescapistoia5093]

sei bravissima, competente e preziosa. grazie di cuore

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙

[@marymontilla8909]

Buongiorno Silvia ..grazie a te bello stretching.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mary!!😘😘💙💙

[@silviabrunetto5338]

Grazie Silvia, ottima questa sequenza per scaricare tutte le tensioni. Buona giornata

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Silvia! Buona giornata! 😘😘💙💙

[@raffaelemilano5697]

Grazie Silvia,ho scoperto un nuovo modo di allenamento.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@marikacipriano5725]

Grazie Silvia sei bravissima le tue spiegazioni sono chiare e precisissime

[@ILovePilatesArese]

Grazie Marika! Sono contenta che i video ti piacciano. Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@valeriacanali]

Stupendo Silvia, perfetto dopo un lungo viaggio alla guida.... ma anche sempre!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Valeria!! 😘😘💙💙

[@Mariht23]

Ottima lezione! Grazie di cuore!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@carolacantu3699]

Grazie!!! Fantastica classe spiegata benissimo

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carola!! 😘😘💙💙

[@ortensiacramarossa8010]

Grazie, Silvia Come sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ortensia!! Buona giornata!!! 😘😘💙💙

[@mariasatta2455]

Top come in ogni tuo video. Benessere assicurato, grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria!! 😍😍💙💙

[@licht8217]

grazie per questa bella pratica, sento il mio corpo attivato e riscaldato :)

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘

[@marymontilla8909]

Buongiorno Silvia grazie a te

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Mary!! 😘😘💙💙

[@donatellavinci28]

Ottima lezione ! Mi sento già meglio! Silvia sei bravissima!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Donatella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@valentinaalamani5754]

Super Silvia!✨Grazie ti averti scoperta...

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙

[@gianluigimanunza5217]

Ottimo contributo da seguire . Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😊😊💙💙

[@lauraasciutto5873]

Veramente brava...esercizi efficaci!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Laura!!! 😍😍💙💙

[@pooredgarderby]

Bellissima lezione!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@antonellasilvani5015]

La prima volta che seguo una tua lezione ...sto bene ora ....grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Antonella!! 😘😘💕💕

[@salvatorepatti854]

Ottimi esercizi! La mia schiena ti ringrazia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta se questa sequenza ti ha aiutato a stare meglio. 😘😘💙💙

[@serelocci]

Grazie ancora! 💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Sere!! 😍😍💙💙

[@marymontilla8909]

Grazie Arese...bella lezione.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mary!! 😘😘💙💙

[@danielabertuzzo5695]

grazie Silvia .!! sono andataa letto tardi.....ottima lezione del risvseglio!!! buona giornata ciao un bacio

[@ILovePilatesArese]

Grazie Daniela!! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@i.brivio5988]

Grazie Silvia !

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@unacometecristiana7454]

Era proprio la lezione di cui avevo bisogno! bellissima!

[@ILovePilatesArese]

Grazie!!😘😘💙💙

[@marinellabiancu2097]

Fatta oggi bella lezione cara Silvia. Complimenti!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Marinella!!!💙

[@ipcam2477]

Silvia bravissima grazie ti seguo sempre

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@VittoriaPistore]

Ciao Silvia buon giorno. Qst mattina ero un pochino arrugginita ma, qst lezione mi ha donato piu' mobilità. Grazie e buona giornata.😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vittoria! Buona giornata!! 😍😍💙💙

[@user-dz5hd6bm7r]

Bellissimo !! Grazie 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@loredanacaporali8851]

Buongiorno un abbraccio e mille grazie😘😘

[@ILovePilatesArese]

Buongiorno a te Loredana!! 😉😉😉💕💕💕

[@brunaparzianello6279]

Fatto ora...quello che mi ci voleva.. grazie mille

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Bruna!! 💙💙😘😘

[@cattaneotullio3535]

Ottima lezione. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😊😊💕💕

[@francescavitturini7026]

Silvia grazie mille per questo allenamento fantastico!!!💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Francesca!! Sono contenta che ti piaccia! 😍😍💙💙

[@annalisacuomo8527]

Grazie Silvia, la mia schiena ti ringrazia..sei bravissima! Complimenti ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annalisa!! 😘😘💙💙

[@serenarusso6785]

Grazie Silvia!!! Tu mi hai rimessa al mondo!! Soffrivo di mal di schiena e grazie ai tuoi esercizi adesso sto bene e se mi prende un po di male facendo esercizi mirato mi passa tutto senza prendere antidolorifici!!! Grazie 6 bravissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Serena, sono molto contenta che il movimento ti permetta di stare meglio senza ricorrere a farmaci. Cerca di essere costante e di ascoltare il tuo corpo. Un abbraccio!! 😘😘💙💙

[@lucianadelmonte8516]

​@@ILovePilatesArese❤grazie

[@luciasantacroce1925]

Grazie di questi esercizi che mi fanno bene sei veramente in gamba buona domenica

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia!! Buona domenica!! 😘😘💙💙

[@emiliafabiano3265]

Sempre bravissima , grazie infinite. 🍀🎉

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Emilia! 😘😘💙💙

[@ec9202]

Rifatta ottima ❤🙏Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@eleonorabiasi9077]

mi è piaciuto molto questa sessione di stretching. Sento che la muscolatura ha lavorato. Spero tu ne faccia altri. grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie Eleonora! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@gloorianalonghi8790]

Grazie grazie come sempre utilissima

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@francaangi7073]

Buongiorno Silvia, le tue lezioni sono MERAVIGLIOSE! Grazie ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Franca!! 😘😘💙💙

[@ec9202]

Ottima lezione rifatta 💕💕💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 😘😘💙💙

[@rosettascattini6284]

grandissima come sempre ....hai una professionalità incredibile e un corpo elastico come una bimba... grazie grazie grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rosetta, grazie mille per le tue parole!! Ci sono ampi margini di miglioramento anche per me 😜 Un grande abbraccio !! 💙💙😘😘

[@rosettascattini6284]

@@ILovePilatesArese graaasndeeee Silvia

[@clairec.6584]

fantastico! davvero interessante come stretching

[@ILovePilatesArese]

Grazie Claire! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@giovannibrencio1737]

Ottimo allenamento

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😉 Sono contenta che ti sia piaciuto! 💙💙

[@fabriziofloris969]

Utilissimo, grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@artemisiasofia647]

Fantastica sessione

[@ILovePilatesArese]

Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@svetimirko7002]

Bravissima, molto coinvolgente. Brava

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta!! 😀😀💙💙

[@rosettascattini6284]

buongiorno carissima lezione bella tosta per me ma ho fatto del mio meglio ,grazie e buon fine settimana💛💛💙💙

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Rosetta!! Un abbraccio a te e buon weekend!! 😘😘💙💙

[@luciosolda8334]

Dura stasera ma bene. Grazie Sil

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 😘😘💙💙

[@vittoriasoggiu8080]

Grazie mille ...fatta tutta la serie dei 7giorni. moto bella e varia .. Silvia grazie per come riesci a coinvolgermi con la tua semplicità e un piacere lavorare con Te .🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙

[@damianaillemrec8014]

Grande Silvia!!!!! Quando mi alzo sono tutta incriccata e dolente.Dopo tua lezione sono flessibile come un giunco e vado tutto il giorno. Sono Silvia dipendente. Grazie sei unica .

[@ILovePilatesArese]

Grande Damiana!! La dipendenza da Pilates direi che è fantastica!! 😘😘💙💙

[@kristinachierici166]

Grazie Silvia! Proprio il video che cercavo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Kristina sono contenta ti sia piaciuto!! 😊😊💕💕💕

[@giovannagaregnani1002]

Sempre più brava grazie di cuore

[@ILovePilatesArese]

Che carina grazie mille Giovanna!! 😍😍💙💙

[@alessandravisona4758]

Stupendo!!!!!! Bravissima!!! Grazie mille 😊😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Alessandra!! 😊😊💕💕💕

[@rosalbachiarella5926]

Grazie Silvia, ogni lezione è una scoperta. 🤗💋

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosalba!! 😘😘💙💙

[@giovannatagliaferri2265]

Grazie mille Silvia sei sempre bravissima

[@ILovePilatesArese]

Che carina Giovanna grazie!! 😘😘💙💙

[@giovannatagliaferri2265]

Ma te di che segno sei?

[@ahlatro]

Bella lezione e complimenti, voce super rilassante

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙

[@lafre2521]

Meraviglioso, ho fatto pilates diversi anni ma alcuni esercizi non li avevo mai visti e questo per me è molto stimolante. Sei bravissima e ora che ti ho trovato non ti lascio più.❤️

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta e grazie per le tue parole!! Alla prossima!! 😘😘💙💙

[@dantarpy]

Grazie mille, questi esercizi sono davvero efficaci!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta che il video ti sia piaciuto!☺️☺️💕💕

[@stelavieru-xb2le]

Grazie 😘 mi piace molto

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙💙😘😘

[@larahamada3770]

Grazie mille mi piacciono un sacco questi tipi di video!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lara!! 😘😘💙💙

[@annamariavannucchi1553]

Grazie per le novità che ci dai

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Annamaria! 😘😘💙💙

[@marymontilla8909]

Grazie a te Silvia..bell allungamento..

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mary!!! 😘😘💙💙

[@domenicovitale901]

Ciao Silvia ti seguo da qualche mese e devo dire che le tue lezioni sono meravigliose; sei molto brava professionalmente, ma soprattutto sei una persona ricca di umanità, motivante e stimolante. Grazie.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te per le tue parole gentili. 😍😍💙💙

[@paolacolombo5163]

Brava molto interessante grazie mille 😴

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙

[@CristinaPreti]

Sento davvero ottimi benefici! Grazie mille Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Cristina!! Sono contenta che tu senta il beneficio che può darti il Pilates!! 😘😘💙💙

[@carolacaterino838]

Bellissima lezione Silvia! Complimenti davvero e grazie!😘

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carola (il tuo nome è uno dei miei preferiti 😍)! Sono molto contenta che la lezione ti sia piaciuta! 💙💙💙

[@giovannagaregnani1002]

Grazie x quello che fai mi fai stare bene un abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Giovanna!! Un abbraccio e buon weekend!!! 😘😘💙💙

[@laurettapalmer8197]

Dopo qualche giorno di vacanza, con lunghe camminate tra ripide salite e discese, non potevi proporre lezione migliore. Ho davvero strecciato tutto il corpo, soprattutto ho sentito il lavoro di distensione sulle gambe che mi serviva proprio. Grazie Silvia!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Laura!! Capisco il bisogno di allungare la muscolatura dopo giorni di camminate!! Sono contenta che questa lezione ti abbia aiutata a farlo 😘😘💙💙

[@nathaliebiet7548]

Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Nathalie!! 💙💙😘😘

[@valentinaporcella1412]

Super stretching 🤗

[@ILovePilatesArese]

😉😉💙💙

[@annamariarispoli4760]

Grazie Silvia, ti sto seguendo e apprezzo moltissimo le tue lezioni! Sei Grande!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Annamaria!! 😍😍💙💙

[@michelarosincolori2121]

Una sessione di lavoro e delicata ed efficace x un risveglio armonioso. Grazie 🙏 Silvia.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michela! Buona giornata!! 😘😘💙💙

[@dianarossini2120]

Fatto esercizio! Grazie e buona giornata!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Diana e buona giornata!! 😊😊💕💕

[@rosettascattini6284]

buona giornata carissima e grazie infinite pre le tue splendide lezioni

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Rosetta, buona giornata!! 😘😘💙💙

[@lucagiannetti4287]

Come sempre, 👏 di nuovo, bravissima!!!!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie! 💕💕💕

[@annavincenzi2761]

Ottimo lavoro Silvia! Stretching super attivo!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Anna, brava!! 😘😘💙💙

[@irmadutto4912]

Superlativo 😀

[@ILovePilatesArese]

Grazie Irma!! 😘😘💙💙

[@luziaangelamondelli3336]

bellissima lezione. Sei sempre attenta a tuuto. Auguri di Buon Natale Silvia

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Anche a te Tanti auguri di Buone Feste!! 😘😘🐾🐾🌲🌲💙💙

[@luciasantacroce1925]

Grazie bellissima lezioni di stretching che mi fa sicuramente bene a tutti il corpo ne abbiamo bisogno per posture sbagliate grazie infinite

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙

[@ketty7021]

Grazie Silvia in abbraccio

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Ketty!! 😊😊💕💕

[@Lorenaonly1]

Ottima lezione! Grande difficoltà per l'ultimo esercizio, appoggiare un ginocchio sull'altro mi è proprio difficile, ma ho fatto il possibile. Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Ciao Lorena!! Non ti preoccupare per l'ultima posizione delle gambe, cerca sempre di non forzare. 😉Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙

[@claudiasalander7056]

Video stupendo molto utile mi iscrivo subito 😄

[@ILovePilatesArese]

Benvenuta Claudia, grazie!! 😘😘💙💙

[@delinacostantino2213]

Che bella lezione

[@ILovePilatesArese]

Grazie Delina!! Sono molto contenta che tu ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙

[@barbarafenati3865]

Bellissimo....sono davvero soddisfatta! Grazie! 😍

[@ILovePilatesArese]

Ottimo Barbara bravissima!! Grazie a te!! 😘😘💕💕

[@kubanitazumba6938]

Ciao Silvia!!! Sono grata di averti trovato, faccio la insegnante di Zumba Fitness, pero per piu di 1 anno sono stata ferma, percio i miei muscoli, il mio corpo si sono irrigiditi, e come se il mio corpo si fossi arruginito. Ho cominciato oggi alle 5.30am con te, e sono molto soddisfatta, seguiro le tue lezioni tutti i giorni, e so che ogni giorno miglioreró. Complimenti sei fantastica!!! Gracias gracias♥️🌹

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Sono contenta se i video ti piacciono e spero che possano esserti utili per prepararti alla Zumba, che è super intensa!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!!😘😘💙💙

[@kflowers4010]

Fantastica.!.!🌹Grazie 🙏🏻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! 💙😍

[@moirabonomini8565]

Sempre piu brava !! Grazie Silvia ! 14.15

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Moira!! 💙💙😘😘

[@gattamichela]

Grazie Silvia, mi rassereni sempre. La tua grazia e calma redino il pilates ancora piu gradevole e piano piano, vorrei tornare ad itensificare l'esercizio. Un abbraccio e buona giornata❤❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Michi. Prenditi tutto il tempo e quando sarà il momento, saprai che puoi aumentare il ritmo. Un grande abbraccio. 😘😘💙💙

[@marymontilla8909]

Grazie a te bello stretching. Buona giornata.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Mary!! Buona giornata a te e un abbraccio!! 😉😉💙💙

[@venanciamorillo1219]

Ciao Silvia buona Pasqua un forte abbraccio per te 🥰😚

[@RM-xk5du]

molto brava SILVIA complimenti

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille!! 😘😘💙💙

[@martinamonguzzi1657]

Bravissima ...grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙

[@laurabefani2333]

Bravissima, è un piacere seguire le tue lezioni!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura!! 😘😘💕💕💕

[@carlanannini8425]

Grazie. Seguenza appena fatta.! Fantastica. Uno stretching ottimo.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Carla sono contenta ti sia piaciuto!! 😍😍💕💕💕

[@grazialelli2985]

Grazie per le tue bellissime lezioni!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Grazia! 😘😘💙💙

[@valeriodibattista5307]

Grazie per questa splendida lezione!!!! Inizio la giornata in ottima forma ed attivissima!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te!! Buona giornata piena di energia!! 💙💙😘😘