Жим гири стоя: техника выполнения [Спортивный Бро]

Гиря - это универсальный снаряд. Она даёт мощную нагрузку на мышцы и подходит для выполнения самых разных упражнений. В этом выпуске Спортивного Бро ты узнаешь, как делать жим гири стоя.
Гиря пользуется большой популярностью среди любителей кроссфит тренировок. Упражнения с гирей развивают силу и координацию. Можно долго перечислять её достоинства, но мы остановимся на главных. Конструкция гири значительно отличается от штанги и гантелей. Она позволяет распределить вес на всё тело. Гиря включает в работу связки и глубокие мышцы, улучшая гибкость и подвижность суставов.
Жим гири стоя особенно задействует дельтовидную мышцу, верхнюю трапецию и трицепс. Это отличное упражнение на плечи. Позиция гири над головой качественно растягивает плечи. Поэтому обязательно включи это упражнение в тренировку плечевого пояса. А мышцы ног, ягодиц и пресса стабилизируют тело во время выполнения. Таким образом, жим гири стоя увеличивает общую силу и готовит организм к работе с большим весом.
Техника выполнения упражнения с гирей:
Возьми гирю с пола. Небольшим рывком подними её на плечо. Старайся держать спину прямой. Из этого положения полностью выпрями руку над головой и заведи гирю за голову так, чтобы все суставы выпрямились. Опусти её к корпусу, затем опять подними обратно. Во время выполнения нужно держать спину ровной, а корпус стабильным. Так ты качественно проработаешь мышцы спины.
Спортивный Бро - видео тренировки два раза в неделю специально для тебя.
Теперь у тебя точно не получится забить на спорт, ведь Бро наблюдает за тобой! Силовые тренировки, комплексы, полезные советы - мощь, сила, выносливость.
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: sportbro.blog
Одноклассники: ok.ru/sportbro
Мой Мир: my.mail.ru/community/delicates/
Inst: / sportbro.blog
Facebook: / sportbro.blog
G+: goo.gl/Jvj0LR
В выпуске использована музыка:
Lowtuned Aggressive Metal Trailer No1 - [Trailer]

[@Calmasastone]

Обожаю такие коротки и информативные видео без воды и рекламы. лайк и подписка

[@sergepiana6883]

Опускаем вверх

[@user-mc5td9df2g]

:))

[@mototyoma]

Мне понравилось, ну с кем не бывает...😇

[@zizamirza1970]

😆

[@AlexaPopovich]

еще раз убедился, что кроссфитеры не умеют работать с гирями))

[@tiberium8129]

Alexa Popovich согласен

[@SamsebeskazalDeni]

Alexa Popovich полностью с Вами согласен!)

[@user-zu6bl9tl3m]

@Геральт Ривийский результат будет в любом случае если вы только-только начинаете заниматься не обольщайтесь так у всех сначала быстрый рост потом через 1,5-2,0 года уже будет всё медленнее идти прогресс вот здесь и нужна правильная техника выполнения упражений с гирей(ями) для того чтобы минимализовать риск получения травм

[@user-vj2pv1ov5b]

А как опускать вверх? 🤒

[@user-ok2pv7se8o]

Никогда так не делайте! Травмы обеспечены! Обратитесь лучше к профи, а не смотрите этого фраерка!))

[@user-vy8fs4vq8u]

Браво!!!

[@user-wf9ps6ev7y]

Спасибо

[@user-hr2rt6ty5f]

Что значит "чтобы корпус не отклонялся"? На видео корпус откровенно раскачивается, пропуская гирю!

[@romarioR787]

Чётко! Давно пора к гиревой теме ближе подойти. Лайк.

[@user-mc5td9df2g]

Спасиб, бро!

[@Web_Nikc]

Спасибо за ролик!!! По больше разборов упражнений с гирями, и исправление возможных ошибок,было бы здорова!)))

[@user-mc5td9df2g]

Спасибо за совет, возьмем на заметку!)

[@AnyRussian800]

На видео видно как НЕ НАДО жать гирю

[@user-gn8sh8hm1m]

давит на чуть выше кисти при жиме вверх что делать ? гиря кроссфит 20 кг

[@user-pd4jo8je1i]

спасибо, быстро и информативно, а то я задолбался чекать бакланов по полчаса объясняющих простой жим гири.....

[@gttv1832]

Он какие мышцы даёт работать ?

[@user-dv9pd5rw9g]

а какой вес гири?

[@user-xx2xm4go5g]

Оператор от бога, снял всё по теме ))

[@greatkatyusha]

Кто я? Отжимания: 50 Жим гири одной рукой(24): 67 раз(на 32 гирю пока не нашёл :с очень хочется попробывать что это такое) Подтягивания: 0

[@alekseyk..5203]

С такой техникой ещё учит кого то))

[@_Anatol]

Прежде чем кого-то учить, нужно научиться самому. Неправильная техника у новичков, смотрящих такие ролики, нередко приводит к травмам.

[@user-er7eu8in1b]

@Иван Беляев можно, но не такой техникой

[@user-bp3jo2ln8o]

А как надо?

[@Sonne_Play_01]

@@user-bp3jo2ln8o kzbin.info/www/bejne/h2LahYCKiqaja7s

[@user-yp5zm5ob9t]

@@user-bp3jo2ln8o сперва неплохо научиться брать гирю на грудь

[@sanekbest2345]

Взял гирю полегче, но даже с такой техникой не смог "так же опустить вверх"

[@grigor1858]

полностью никогда разгибать руку не надо суставы вам никто не вернет,зачем вы людей травмируете такой методичкой??они потом не только гирю и стакан бабушке не подадут

[@LasksRUS]

На плече держать не правильно, надо кисть к груди принимать, занимаюсь гиривым спортом уже 7 лет

[@user-xw5fx4uh1k]

Какая нахуй разница, извините

[@artemivanov4761]

В углах и траектории движения разница , гиревики используют самые лучшие углы для подъема

[@user-dv9pd5rw9g]

ты аватарку поставь майнкрафт еще,гиревик хуев.

[@user-di4te6pw4u]

Правильно жмет. На силу. Качественно. А не на количество. Я так жму. Он жмет, а не толкает. На соревнованиях по гирям, на всяких ярмарках, обычно, все толкают, на постой. Умеющий хорошо толкать, толкнет и 32, а 16-ку может и 20 раз не поднять чисто.

[@k922bt68]

Наверно есть нога опорная, а?

[@Amigos765]

Правильный жим гири идет от груди,и никак иначе.

[@user-cf4fo2ln8g]

Бред какой-то!!!Грачев Антон,не записывайте больше такие видеотренировки пожалуйста!

[@DoK113]

крутые татухи

[@user-mc5td9df2g]

А ролик как тебе?)

[@alexman7330]

А если корпус в бок отклонится это вредно для спины?

[@user-mc5td9df2g]

Корпус в любом случае немного отклонится в противовес гире, это нормально. Главное, не заваливаться на одну сторону

[@strangergf5785]

Образец как не надо делать...локоть внутрь и плечи ровные должны быть...

[@jokerclarkson7000]

чистая техника выполнения.

[@ecercom]

а в чем смысл жима гири, что развивает?

[@R0R0N0A71]

Плечи

[@sergeilutsevitsh4362]

Гиря должна выжиматся от груди, а не с плеча:-(

[@user-yp5zm5ob9t]

В данном случае из-за плеча. Такое прокатит на небольшое количество повторений с очень небольшим весом

[@tiberium8129]

А дыхание?

[@user-md9ky5tb4y]

Пля... Ролик)

[@heavenlywarriors2004]

за вайт прайд и черное солнце лайк не глядя)

[@viktor2021970]

карикатура...

[@user-xx5pb7kd2j]

Чистый колхоз , 16 кг пробивают запястья слабый верх

[@user-tt3bh8so8b]

Осуждаю нацизм