Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)

[@Александр-о3ч7к]

Все точно! Буквально на следующий день пошел в зал и повторил упражнение: наклон доски 30° и лопатки сведены-спина прогнута, и результат был очевиден! У меня действительно заработали верхние мышцы груди! А глядя на его рисунок я теперь понимаю, что это они ! Спасибо я очень доволен. Рекомендую, 5 звезд

[@super_mr_unknown]

Очень дельный совет, спасибо автору и переводчику!

[@ВладРогов-х1д]

Спасибо парни что переводите это для нас !!! Очень много дельных советов . Реально , каждый ролик это не только что то новое , но и полезное .

[@Watson063]

Благодарю! Очень подробный, полезный и в то же время лаконичный материал!

[@iulicpain2428]

Джеф красавчик👍очень позновательно👌👍

[@SergeyBeluy]

Супер, все по делу без лишний воды.

[@greebsecret5863]

благодарю за перевод, крайне полезная информация!

[@agafonov76]

Спасибо тебе большое за то,что ты делаешь для людей.

[@Мастер-М]

Просто супер кросавчик и переводчик тоже кросавчик успех вам😉

[@dolgopolovdmitry4767]

слово "кросавчик" в русском языке пишется через букву "а",т.е. "красавчик".

[@falphy7591]

@@dolgopolovdmitry4767 хрюкни

[@yourockvw9155]

Самое толковое что я видел о груди!

[@МашаиМедведь2024]

Согласен., Техника правильная. Жим с подачей плеч вперёд Очень травмоопасен, проверено на себе. Учитесь выполнять технично, а потом гонитесь за весом.

[@kayr1915]

Спасибо Джефф, ты как всегда помогаешь

[@Рыцарь-з6ы]

По больше разборов пожалуйста! Дело говорит, пробую работает.

[@DR-jl28rus]

Супер обучалка. Спасибо.

[@_SLOleg]

Маркер супер))) отличное видео, теперь буду жать поновому)))

[@ИгорьНовокаев]

Молодец . Мне было познавательно просмотреть этот видеоролик.

[@volkanmehmedbey]

Абсолютно все верно! И только так! Под большим углом со скамьи работать можно в смите-тогда реально прокачается вся верхняя грудь, при этом захват грифа должен быть максимально широко!

[@КірілНечет]

Не должен... это миф

[@СергейБатькович-б9з]

Зачетная информация!

[@olgav7383]

Полезное видео!! Спасибо

[@ОлегКлочков-з9ю]

Грамотно все расказал

[@АлександрАлексеев-ы7к6э]

Спасибо ! Крутая инфо 😊

[@the_xcalibur_1269]

Узнал много нового спасiбо !!!

[@НЕЯ-о8э]

Буду знать. Спс за видео

[@predvital9098]

перевод лучше чем Gymfit info

[@ВарданЗакарян-н4ж]

Джеф-мой лучший ученик 😂😂😂

[@sportscommentator4982]

Интересен верх груди, видос нормал. сведение лопаток назад и вниз применю и в махах для среднего пучка дельт чтоб плечи не елозили.

[@ЕдуардРимарович]

Четко, все по делу, красаучег

[@Адольфвеликий]

Ясно и понятно👍

[@pawel1227]

5 звёзд, палец вверх. Спасибо.

[@So4niiKapitan]

Я себе тоже на жирном теле мышцы рисую. Но не помогает что-то...

[@darii11]

Есть такие карандаши для снятия жира с одежды ... :-)

[@timbuker1392]

да тут дело в маркере...ты перманентный возьми

[@dolgopolovdmitry4767]

маркер у тебя хреновый,видимо..

[@МихаилСтасов-ъ7л]

Эмиль Шангареев Кубики пресса?)))

[@So4niiKapitan]

пресс для девчЁнок =)

[@ГеркулеИванБахтов]

Очень крутой маркер )

[@ersergey2858]

Круто!

[@Ірина-ю8ы]

Дякую

[@raz-dva12]

Суть-сводите лопатки

[@ДмитрийСолодухин-с9и]

Класс!

[@esarchiart]

Класс

[@COLDREXX]

Понравилось видео,лайк поставил👍 Но маркер мне больше свой нравится🌚🌚🌚

[@leon7478]

При тренировке грудных всегда следует сводить лопатки-это аксиома.

[@Mhfksvbnjf]

А я интуитивно к тому же пришёл 👍

[@sergo3008]

Что ж, проверим!!)

[@okoloveoff1034]

А есть видео по жиму штанги на горизонтальной доске? дельты забиваются и не дают толкать штангу((

[@mashunjav]

Круто, но нарисовал он себе в том числе и среднюю часть грудных кроме верхней, это даже видно местами )

[@АлмасБектуров-ъ6т]

Thank you so much

[@alexprs1513]

Great video

[@Almaz416]

Вопрос, будет ли ошибкой, при жиме на наклонной скамье, сведение рук (гантелей) в месте ошибкой? Если да, то почему, если нет то тоже объясните.

[@bodybuildingnyc]

Какой бы вы угол не ставили, если вы новичок, вам будет казаться, что работают дельты, а не грудные мышцы, не обращайте на это внимание ,передняя дельта очень упрямая и развивается у атлетов медленней груди

[@02DrEL89]

Согласен, так как она более привычна к тренировкам чем грудь

[@wrwon]

Спасибо

[@partymaker8562]

I like your marker

[@sybersonik]

Чтобы накачать верх груди-нужно просто её нарисовать.

[@okey72]

👍👍👍

[@bodybuildingnyc]

Единственное правильно он сказал в этом видео ,что нужно немного опустить лопатки в низ ( чтобы использовать первый закон Ньютона)

[@СтаниславРодин-г6ю]

Вывод: Скамья 30° и сделать небольшой мостик то есть оторвать поясницу от скамья и свести лопатки как бы выпучив грудь вперед. Тогда как раз акцент сильно сместится на верх груди.

[@АлександрЗайцев-ъ2б8ч]

Самое забавное, получится, что ты жмешь гантели почти как на горизонтальной скамье... По моему, ролик - чушь собачья. И заморачиваться не стоит.

[@КонстантинСергиенко-я4я]

Если ты такое положение тела переместишь на горизонтальную скамью, то будет словно жим под отрицательным углом. Даже если прижать полностью позвоночник к скамье горизонтальной, то верхняя поверхность грудной клетки находится под отрицательным углом, а не параллельна полу.

[@youstarv]

Согласно каким исследованиям? Субъективным? Ссылки, результаты? Нет особо доверия после утверждения, что у дельтовидная мышцы головка(и) появилась(лись).

[@juliabagatskaya1494]

Иначе "пучки" Передний, средний и задний

[@hrenmorzovi]

Канешна фигню Джеф говорит. Именно поэтому у него без малого 7 лямов подписчиков!)

[@MJ-dc9sb]

!!

[@Щепа-с3о]

Как по мне так клоунада. Технически этот приём работает но даёт малое напряжение грудных мышц. Когда он демонстрирует жим это очень хорошо видно. Что бы хорошо прокачивать грудь нужно сводить гантели. Сводить гантели без выведения дельт вперед возможно. Но если при этом еще выставить дельты и совсем малость округлить спину грудные мышцы просто взорвутся. Но этот вариант только для хардкора.

[@РоманЕфимов-ь9п]

Да. Но тогда ты ещё больше увеличишь со временем вылет плеч вперёд, со всеми вытекающими, если не понял о чем , глянь Пасько А. Правильный бб канал. Узнаешь много нового 💯

[@сергеймихайлов-г3н9ж]

плечо правое у него ниже левого - в других видюхах такого нет

[@nordgard2738]

Up

[@денискораблёв-ф5с]

Много говорит мало показывает

[@ТихийДвижок]

Маркер мой, отпавте по почте!

[@Vladimir_kuva]

Это технодрочерство. Достаточно просто жать. То что отстает будет нагружаться сильней. (быстрей уставать)

[@Lexor180281]

А если у тебя передняя дельта сильно доминирует? она же будет всю нагрузку забирать, и по-сути ты и будешь дрочиться в надежде накачать верх грудных))).

[@Vladimir_kuva]

Надо знать главное , что такое база.. Чем больше мышц помогают друг другу тем больше мы берем вес . Тем больше нервное напряжение и выброс гормонов и дальше пошел рост. А нагрузку что бы ты знал берет на себя более слабая мышца.. По аналогии рвется слабое звено.

[@Lexor180281]

Рвётся, не значит берёт. Логика где?)))...Видимо ты не понял саму суть этого видео. Это не паурлифтинг, где чем больше мышц задействовано, тем больше веса. Бодибилдинг это строение тела, где изолируют ту мышцу которую необходимо прокачать.

[@Vladimir_kuva]

Ну думай так. Надеюсь ты уже что то прокачал.))

[@Lexor180281]

Это не я так думаю, это научная разница бодибилдинга и пауэрлифтинга. Почитай сам, если интересно. И да, кое-что уже накачал))). Могу фото скинуть при необходимости. А чтоб ты убедился что это я, напишу твой ник с приветом на листе бумаги))).

[@Nikitosss91]

у грудных нету верха и низа)))))))))))))))))))))

[@userC245-dANc8]

... Господи, сколько он болтает 🤐😖

[@olegchiter7777]

спасибо

[@АндреЙЖужгов-м2х]

Супер )

[@alexprs1513]

👍👍

[@alexprs1513]

👍👍👍