Тяга гантелей лёжа: техника и нюансы

[@ТвойТренер-ц7л]

Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com Магазин спортивного питания: tvoypit.com Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851 Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php

[@MaximMakaronoff]

Спасибо огромное! Все очень подробно и понятно!!!

[@ШишкинаЮлия-м2к]

Спасибо, Илья..хорошее упражнение

[@LevonTaslakhchyan]

Шикарное упражнение, раньше как-то не обращал внимания на него, а сейчас в ззале смотрю его и делаю, очень хорошо чувствуется спина, именно прям по ощущениям. вместе с ним еще делаю тягу верхнего блока к груди и за голову. 🔥

[@funnyman655]

По опыту других людей не советую делать за голову, т.к это анатомически неестественно для плечевого сустава и в долгосрочной перспективе приведет к травмам

[@НатальяНецвет-ы2п]

Спасибо Вам!)

[@evgenrapid5211]

спасибо возьму на заметку

[@ИванБакастов-х6ж]

Толково. 👍

[@bobstifler3704]

Задействует другие мышцы спины в отличие от подтягиваний?

[@АлександрАстанков-о1ь]

Со славки , все Славы которое это услышали 😏

[@AlekseiAkimov-b9o]

Как может быть упражнение "более базовое" или "менее базовое"? Работает два сустава и более - упражнение многосуставное, базовое. Работает один сустав - упражнение односуставное, изолирующее.

[@ТвойТренер-ц7л]

А если работает 3 сустава, то получается - более базовое, чем если бы 2 сустава. Вот так и может быть.

[@MrGlobogym]

Спасибо

[@Love92Summer]

Здравствуйте! А с какими упражнениями можно езе сочетать данное? Чтобы не делать одно и то же, но разными способами))))

[@ТвойТренер-ц7л]

Сочетайте с чем угодно. В зависимости от вашей цели, инвентаря, метода тренировок, тренированности ит. д.

[@coffeehannel281]

Помимо этого упражнения какие еще можно использовать для людей с больной спиной? шраги стоя и сидя можно чем то заменить более с щадящим для спины?

[@ТвойТренер-ц7л]

Куча упражнений. Вот лишь некоторые из них: tvoytrener.com/yprajnenia/tiaga_s_verhnego_bloka2.php tvoytrener.com/yprajnenia/tiaga_gorizontalnogo_bloka.php tvoytrener.com/yprajnenia/tiaga_s_verhnego_bloka.php tvoytrener.com/yprajnenia/podtiagivania_shiroko.php tvoytrener.com/yprajnenia/podtiagivanie_smit.php tvoytrener.com/yprajnenia/richajnaia_tiaga.php

[@updatenewk2984]

Как тренироваться и не болеть? Начинаю заниматься 3 раза в неделю, проходит месяц - то простуда, то гастрит, то голова болит, то еще чего-то. Лежу на диване с пивком каждый день - идеальное самочувствие...

[@ЧеловекЗемной-ж8ы]

выходить из зоны психологического комфорта

[@WilsonbutnotTrapped]

Очевидно перенапрягаетесь за этот свой месяц тренировок и организм не выдерживает; возможно вполне хватит всего 2 тренировок в неделю качественных с промежутком между ними хотя бы 2 дня.

[@ВалерийШутов-ъ7п]

Также было. Стал заниматься 2 раза в неделю и стало норм и прогресс попер👍

[@marrekfunt1919]

@@WilsonbutnotTrapped либо за весом не гнаться. 🙂 понты ни к чему хорошему ещё не приводили

[@antony4177]

Такая же фигня... это расстраивает.. потом совесть мучает

[@asumanaras133]

Как делать это со штангой? То есть она доходит только до скамьи...этого достаточно?

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет, недостаточно. Это упражнение для гантелей, а не для штанги.

[@asumanaras133]

У меня в программе prone incline wide-grip upright row, то есть это такое же упражнение только со штангой, подскажите пожалуйста как правильно его выполнять

[@delaisvoebjj]

Нужно ли напрягать лопатки? в крайней точке, при подъеме вверх

[@ТвойТренер-ц7л]

да

[@ЕвгенийДенисов-в6ь]

Привет! т.е.я понимаю это тяга гантелей с опорой на скамью с супинацией?! прваильно или нет? спасибо!

[@ТвойТренер-ц7л]

да

[@ЕвгенийДенисов-в6ь]

@@ТвойТренер-ц7л спасибо

[@СеняСумоист]

Ну, наконец то натурал. Задолбали спасосукоцкие со шредерами

[@amigo9719]

Норм

[@Андрей-ъ5л]

Дышит не правильно, выдох при напряжении делать надо)

[@ЕкатеринаСоколова-р5б2э]

По- разному делают в тяге.

[@marrekfunt1919]

@@ЕкатеринаСоколова-р5б2э я любитель, но тоже слышал о разных видах дыхания.

[@ГенаДрабов]

техника не правильная,..чел ты нагружаешь бицепс при тяге гантелей руки в локтях не должны сгибаться они должны работать при тяге как рычаг в согнутом положении

[@ТвойТренер-ц7л]

Снимите свою технику, выложите в интернет и скиньте мне ссылку на видео.

[@vanichka2614]

Так это не плечи техника не правильная

[@СергейКовальский-ы9к]

А тяга штанги, это не одно и тоже?

[@ierrihon]

Спасибо