Жим штанги лежа ✅❌ техника для безопасной прокачки грудных мышц🔥

Рет қаралды 91,039

Сила Атлетизма

Күн бұрын

Пікірлер: 48

@Armageddon-81 10 ай бұрын

Траектория не прямая должна быть , а по дуге

@Treneronline 10 ай бұрын

Законы физики 🤔 Короткий путь ? Это прямая или по дуге ?

@ЕвгенийКот-т7ъ 10 ай бұрын

@@Treneronline дело не в траектории ,а в оптимальных углах для полной и безопасной отдачи от мышц,включающихся в процессе.Дуга действительно небольшая должна вырисоваваться, в лифтерской манере, когда локти впереди, так точно.

@vladik2280 6 ай бұрын

Никто не жмет разовые жимы по дуге

@Andrew-bc4gj 4 ай бұрын

@@vladik2280 если правильно жать , включать широчайшие , то она сама по дуге пойдет, по другому не получится

@palachdredd5830 2 ай бұрын

@@Andrew-bc4gj а если нам надо не широчайшие с трицепсами , а грудные напрячь по полной? Как тогда? )

@mauzer3862 11 ай бұрын

Во наговорил 😅😅😅

@Unelmat77 7 ай бұрын

А что делать если свожу лопатки и жму очень сильно плечо болит

@АлександрНовиков-н8т 7 ай бұрын

Вопрос за рамками данного формата. Попробуй на время жать узким хватом. Попробуй меньший вес с задержкой.

@palachdredd5830 2 ай бұрын

смотреть надо , как вы жмёте. Со слов сложно понять

@falym0614 7 ай бұрын

Ложатся под штангу на уровне глаз со страхующим, который снимет штангу. Самому снять большой вес будет тяжело и неприятно для плеч, поэтому ложатся на уровне шеи под штангой

@СергейСатин-б5й 3 ай бұрын

В точку. Если на уровне глаз, то 80 уже снимать нужно потрудиться.

@palachdredd5830 2 ай бұрын

на будущее, если вы не в состоянии снять вес сами, это явно не ваш вес. Страхующий не обязан выполнять станавую вместо вашего жима. Это ваша и его безопасность.

@shayrma07 8 күн бұрын

Сегодня делали на максимум. Илья 59 кг (недавно был 55) 45 максимум Я 67 кг 70 максимум Егор 83 кг 90 максимум Норм?

@RustamMuginov Жыл бұрын

Стоит, наверное, добавить, что "на выдохе" это рекомендация для новичков/начальных весов. Тем, кто захочет жать серьезно, придется потом переучиваться задерживать дыхание правильно.

@clemgrakata 11 ай бұрын

И вырубиться во время жима, отличный совет

@RustamMuginov 11 ай бұрын

@@clemgrakata Ну если вас задержка дыхания секунд на 10 может вырубить - то пауэрлифтинг вам однозначно противопоказан.

@Aha09 6 ай бұрын

@@RustamMuginovтут дело не в задержке дыхания, а в высоком давлении и голоданию из-за высокой нагрузк

@RustamMuginov 6 ай бұрын

@@Aha09 чаще всего «падают» на становой, либо когда подход затягивается либо когда пытаются на одной задержке несколько повторов отработать.

@BenchPressMastery 4 ай бұрын

Абсолютно верно. Выдох в верхней точке.

@АндрейИванов-ч8р8ы 25 күн бұрын

С какой целью снимают подобные видео?

@yellowo6559 8 ай бұрын

А погиб в пояснице нормально?

@_lufom_8682 5 ай бұрын

Да

@БодяДаценко 3 ай бұрын

Аминь

@kek_kirill Ай бұрын

Здоровья погибшим😢

@А.Е-я5и Жыл бұрын

И теперь 50 -79 повторений

@gachimuchi6969 Жыл бұрын

Чего

@UpperMoon-pubg 8 ай бұрын

Зачем

@АннаИлюшина-щ4щ 7 ай бұрын

Ноги лучше максимально ближе к тазу заводить и поднимать пятки если не достаточная растяжка а так все правильно

@palachdredd5830 2 ай бұрын

он по билдерски жмёт или лифтёрски?

@Olegexellent 7 ай бұрын

По дуге идти должна

@palachdredd5830 2 ай бұрын

по дуге вы вес на себя навалите.

@Тимур-щ7ж1г 11 ай бұрын

Нет

@МуртузТирсев 3 ай бұрын

Не правильное раз положение ног они должны стоять на пальцах

@palachdredd5830 2 ай бұрын

откуда вы такие берётесь?) может ещё на пальцах под ягодицами лежать они должны?

@МуртузТирсев 2 ай бұрын

@@palachdredd5830 когда на пальцах стоят ноги движение более правильное по анатомии и ими легче сработать ( что может дать добавку в жиме )

@ДанилЩербаков-й4с 2 ай бұрын

Я негр

@nikitaloginov7291 Ай бұрын

Ну и лох

@ТомСойер-ж6ъ 10 ай бұрын

Америку открыл!

@Treneronline 10 ай бұрын

Там уже были индейцы 😉

@SFINCS. 9 ай бұрын

Не умничай, полезная информация

@palachdredd5830 2 ай бұрын

@@Treneronline )))