Техника силового жима лежа

Статья: last-man.org/texnika-zhima-lezha/
Данное видео описывает технику силового жима лежа. Видео будет полезно для тех, кто выступает на соревнованиях по пауэрлифтингу или жиму лежа, или же просто тренируется с целью увеличения силы.
Автор: Головинский Дмитрий.
Музыка:
Slayer - Catalist
HolyHell - Gates of Hell

[@user-vo6ig4ku7d]

Охренеть, 8 лет уже этому видео. Снова оно попало мне в рекомендованные ))

[@yunusturobov6934]

Уже 10

[@user-yu1gk6iz8m]

Все предельно четко, ясно и лаконично! Толковый видеоматериал!

[@user-xl2fs5zi8t]

Самый чёткий разбор техники! Автор браво! 💪

[@BicepsUaYoutube]

Прекрасное видео, посмотрел с удовольствием!

[@dzenhome6889]

Ты билдер прочь

[@user-rh5qi9pl9z]

@@dzenhome6889 ну И что?

[@profialex1]

неужели на просторах интернета я нашел полное руководство по жиму. Большое спасибо! А то после 12 летнего перерыва трудно вспомнить технику.

[@ClockworkBoy88]

привет из 2021! актуальности не теряет! прекрасное видео, максимально понятно растолковано

[@valiantsin1983]

Спасибо. Офигенный ролик, лично мне очень на многое дал ответы.

[@hitthebones]

Хороший разбор техники!

[@weaponsinthegame1624]

Все ясно и понятно, автор молоток.

[@Solmayers1991]

Лучшее видео на данную тему.

[@user-ix4ms1gd7s]

Димон просто огонь!

[@powerlifting4888]

Всё подробно и понятно!!!

[@iskandarusmanov6048]

Спасибо, за видос

[@user-je6qg6tv8j]

Лютая годнота

[@user-dn6jl8xx2e]

Полезное видео!

[@alexanderzagornikov647]

Спасибо !!!

[@ticheroi]

как всегда шикарен,Диман!как на счет видео про макроциклирование?

[@user-ot2pu6du3l]

Спасибо!

[@kulchickij]

Cпасибо!

[@MrDonGeorgeO]

Отличное познавательное видео, жаль я раньше такого не видел. Так бы щас жал намного больше. Хотя лучше поздно, чем никогда)

[@88Dmitry]

Скорее всего нет, так как максимально разрешенный хват - 81 см между указательными пальцами.

[@user-ue9ud8xk4p]

Дима ты не забыл сказать что жим начинается с сокращения широчайших? Об этом ещё Сарычев говорил а он за 300 жмёт...

[@pavel.starostinstarostin7938]

Спасибо лайк

[@user-kg3wg3ud9w]

Представленная техника подходит перекачанным и закрепощенным. А есть способ выполнения жима лежа для взрывных атлетов - с плотным вжиманием штанги после опускания на грудь и резким взрывным стартом в начале выполнения основного движения. При этом, особое внимание необходимо обращать на т.н. "подбив", состоящий из взрывного сокращения мышц ног (с жестким упором в ступни) и через перетекания этого взрыва через сокращения ягодичных мышц и групп спинных мышц - в "подбив" штанги мышцами верхнего плачевого пояса и груди. После чего следует энергичный срыв штанги, который подхватывается разгибателями рук. Эту технику, кстати, демонстрирует Д. Мэддокс - нынешний обладатель мирового достижения в жиме лежа.

[@Aleksandr12316]

автор красавец , твой канал бы раскурить не помешало , информация ведь толковая.

[@2zozik]

Slayer!!!!!!

[@valerkand]

Дмитрий, а вы ноги тренируете? Если "да", то на сколько тщательно вы к этому подходите? Нужна ли регулярная именно тяжелая тренировка ног для хорошего жима лежа? Спасибо!

[@user-df5lv5rw9z]

Конечно

[@user-hl7dr7ue4t]

Нет более неразобранной темы,чем определение оптимального дыхания...а по моему это самый важный и трудно нарабатываемый момент техники...(потому что рабочие веса прощают многое и только предельные предъявляют гамбургский счет по продолжительности,моменту начала-окончания,объему(скорости) вдоха-выдоха....у меня сейчас жуткие проблемы с этим). "ПЕРЕД началом опускания штанги необходимо выполнить мощный вдох примерно на 2/3 объема легких"(с)Д.Головинский Это точно не единственный вариант,а если принять за аксиому утверждение,что чем больше длится задержка дыхания,тем меньшую мощность способен выдать атлет,то возможно вообще заведомо проигрышный. САРЫЧЕВ..... с 22мин 50 сек. ЖИМ ЛЕЖА 306 КГ kzbin.info/www/bejne/imWum6SHfqygftU Как видим вдох продолжается в течении опускания,а не до него и как минимум до точки в фазе опускания равной по высоте мертвой точке в фазе жима.

[@user-xh5ns1lt3l]

Дмитрий, что скажешь про вот такие 5×5 : после разминочных подходов, допустим это заветная сотка. 1,2,3,4 подход мы жмем сотку по 5 повторений и само собой всегда есть "запас", но с каждым разом он меньше.Но в 5 подходе 5 повторение должно быть в отказ. Трудно рассчитать, но схема рабочая?

[@slanevskiy]

охуенно, давай еще

[@valerkand]

Дмитрий, на сколько строго соблюдается правило ширины хвата 81см? При моем росте 190см и размахе рук я всегда добавляю себе по 2-3 см в хвате с каждой стороны (от меток на грифе) на сколько позволяют стойки. Это дает мне +10-15кг в жиме. Допустят ли такой хват на соревнованиях WPC, AWPC? спасибо!

[@TURBODRISNYA]

Шире 81 см нельзя, однако вам может помочь японский хват

[@88Dmitry]

Где это написано?

[@user-vn1ec6in5d]

Где-то)

[@oleksandrd2023]

2021👍

[@anzorkibronov5362]

2022)

[@michael-666-9]

Дурацкие правила в этом виде спорта. Но видос отличный. Всё толково и грамотно.

[@Danilissimuss]

Slayer лучше всех!!!

[@ticheroi]

что ты здесь забыл,сладкий?)

[@zorrkk]

U mena stanga vsyo vrema ostonavlevaitsya v konce zima, nacalo idot a konec net. Kak bistree progresirovat? Tehnika vrode yest, no nogi cuvstvuyu slabie, netu bolsogo upora.

[@vadymbereza1322]

Значит трицепс отстаёт - именно он за дожил отвечает.

[@user-nx9sl6jo1j]

По,молотке мой канал АЛКО ЦАРЬ

[@user-og6bq2fo4k]

Если нет хорошего моста, то следует опускать выше нижнего среза груди - в район сосков. Ох уж эти профессионалы - где им учесть все нюансы дилетантов)

[@IncurableInso]

666 просмотров жутковато

[@dimonfit3500]

Дмитрий,а если цель не стоит участвовать в соревах вобще,просто занятие жимом (как говорят для себя)для души, все таки для более мощного движения можно же отрывать таз?

[@user-kn1br4jo2f]

Dimon fit да ты можешь жим тогда вообще не делать) нах надо) смысл тогда соблюдать вообще правила

[@shadowvasya]

Нельзя таз отрывать

[@user-cs1oe9iy8x]

Можно поехать по лавке если таз оторвешь

[@rideaboutall1713]

идет 2020 год... это видео сидит в моих рекомендациях. какого ₽&@?!

[@deoryan5890]

Делаю мост, открываю пятки. Можно ли отрывать пятки?

[@asd-rm2gx]

Надоедливый Апельсин 🤣👍

[@deoryan5890]

(про пятки услышал)

[@megazeph9887]

Блин, никак не могу я работать ногами в жиме(((

[@88Dmitry]

Zyzz Alive можно добавить жим лежа с полностью оторванным тазом. Но в силу самой специфики данного движение его следует исключать сразу же, как только будет получен навык упора в ноги.

[@megazeph9887]

спс, попробую

[@megazeph9887]

Дмитрий Головинский С оторванным тазом хорошо пошло, штанга стала ощутимо легче)))) Растяжки нет и ноги длинные у меня, мб из-за этого проблема. Щас каждый вечер тянусь и тренирую мост дома.

[@TIvan_163]

Жопа отрывается от лавки или нет во время мостика?

[@idinahujsuka]

нет не отрывается

[@user-ml8vo6ll6k]

касается как сказал головинский)

[@artemkornienko7174]

Чем больше мост,тем меньше физических затрат вы буду вкладывать. Для тех,кто хочет накачаться этот метод не подойдет.

[@vadymbereza1322]

Видео называется "техника СИЛОВОГО жима лежа". К бодибилдингу это не имеет никакого отношения.

[@LibraryKlasik]

На соревнованиях максимально допустимая ширина хвата 80 см. И вопрос автору, почему на видео пятки от пола оторваны? Стопа должна полностью находиться на полу...

[@user-hs3lx7sl7u]

сладенький у тебя на аве

[@user-ew1pi6mh3j]

Это неправильно, надо по-другому делать.

[@baobab3329]

Ну давай, расскажи как надо

[@user-xk6jl1pk1n]

На моменте 2:16, такое ощущение что он диавола изгоняет...

[@Vitek530]

а чего делать простым парням которые колесные пары жмут без всякой техники и вобще без моста в гимнастику чтоли идти учиться мост делать XD

[@user-od7ef4bj6f]

Пусть дальше жмут колёсные пары

[@user-mb5nb3sp2q]

ты че сидишь в бочке?!

[@Venom-px6ej]

Чем больше пузо, тем больше поднимешь, крч наращивайте момон чтобы до стоек с грифом дотягивал PROFIT, и жмите по пол тонны!

[@retrgramm1085]

Ну а ты почему не нарастил пузо и не жмешь полтонны, слабачка?

[@DjKowak]

бибириевский психопат ты ли это?

[@miha4968]

эй пацанята!всем здрасте!я вешу 120 кг!!!!!!!!вчера делал проходку в жиме лежа!пожал 85кг!!!!!!!!НО!был запас на 85,500!!!!!!!!!как думаете,через пару недель смогу дойти до 150 на рас!!!!!!!??хочу чтоб про меня пели рэп,как про дядю вову!!кстати Я занимаюсь жимом 3 ГОДА!!!!!!!!!!!!!!!!и еще,обращайтесь ко-мне ДЯДЯ МИША!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@user-ml8vo6ll6k]

+Дядя Миша ха ха ха) я тоже занимаюсь жимом 3 года. правда не регулярно. максимум 90кг) а вообще сейчас по технике, просмотрев видео, я увидел кучу своих ошибок)

[@realiti999]

Ты просто генетически уникально одаренный, я при своих 94 килограммах не могу больше 45 пожать, занимаюсь уже 6 лет. Думаю, может протеин начать колоть, трудно быть натуралом в наше время.

[@AgentSmith-lb4nu]

Странные вещи пишете: возраст 48, через 15 месяцев жима жал 120 на 4, на ноги вообще нет опоры, мост моей деревянной спине невозможен. Да и поправился на 5 кг (до 81). За периоды отпуска откаты, затем восстанавливаюсь долго:(. Вижу, что людям много даёт опора на ноги, но ведь многие их вообще не включают, те же параолимпийцы, например, а жмут 200-300, судя по роликам на youtube.

[@user-nx6sl2mj7p]

Техника и Головинский ха-ха-ха.

[@shadowvasya]

Есть что возразить?

[@BB-br3ce]

Рассказал как жать на носочках)))) это не правильно!!!! По IPF это не зачёт))))

[@shadowvasya]

Со слухом проблемы? Об этом было сказано

[@bubblegum77788]

чушь это, а не жим. Акробатика блин. Вы еще нажрите мамон огромный и прогнитесь в моск чтобы от верхней точки до живота было 10 см. тогда можно смело и 400 жать. Я бы вообще в правила поставил чтобы на скамье лежали ровно и жали.

[@Oleksandr1303]

Как говорит один одиозный человек "на мосте все могут только вот мост не все могут"

[@BicepsUaYoutube]

Для технического дилетанта и акробатика чушь, и мост чушь. Все нужно делать как можно более тупо, без техники, и ко всему что сам не умеешь, обязательно придалбываться

[@rudy_m]

​@@BicepsUaKZbin Юра, сказал как отрезал!

[@user-id1zu3tk1h]

@@BicepsUaKZbin легенда

[@gurubashi3151]

Ну давай пожми 400 клоун. И выложи видео. А ещё лучше пожми хотя бы 200 в любой технике. Болтать - не мешки ворочить.

[@kain2277]

Жесть) смотрим с районами и плачем) не стыдно этим чиновникам такую хрень выкладывать....

[@user-we8hs9mm9r]

🎉

[@user-ue9ud8xk4p]

Дима ты не забыл сказать что жим начинается с сокращения широчайших? Об этом ещё Сарычев говорил а он за 300 жмёт...

[@idinahujsuka]

от том что лопатки нужно сжимать говорили по ходу видео несколько раз !!

[@user-ue9ud8xk4p]

Свести лопатки при взятии штанги и напрягать широчайшие во врёмя жима - разные вещи!

[@idinahujsuka]

думаю понятно что их не расслабляют )

[@user-ue9ud8xk4p]

Нет не все умеют напрягать их во время талчка

[@idinahujsuka]

ну тут согласен это тонкие нюансы и по видео с интернета вряд ли кто их узнает тут нужен тренер)