Faça Prancha Todos os Dias Por um Mês e Veja o Que Acontece Com Seu Corpo

[@Army_mello]

Comecei há 2 dias. Foi muito difícil fazer pesando 136 kg, mas consegui. Estou aliando exercícios à uma alimentação saudável. Deêm like aqui para eu não esquecer e voltar com um mês para contar o resultado.

[@Army_mello]

Atualizando: Me pesei no 7 dia. De 136 kg eu estou agora com 134.85 kg. A prancha tem ficado cada dia mais fácil se comparado aos 2 primeiros dias!

[@deborafulas3004]

Ual, parabéns, sucesso sempre, tenho muita dificuldade com prancha, mas vc me motivou a tentar ❤️ sorte pra nós

[@janielekelly2975]

@@Army_mello 💪👏👏👏👏

[@aeiouaeiou2232]

E agora ???

[@d_0876]

Cadê moça?

[@joaosilva-ti8lp]

Tenho 70 anos. Segui rigorosamente oque foi proposto no vídeo. Hj completei os 30 dias. Sabe quantos minutos fiquei hj? ¨6 minutos e podía ir mais. Não vou falar dos detalhes de mudanças q aconteceram neste mes, no plano fisico, mental espiritual, apenas agradecer quem fez este vídeo. INDESCRITÍVEL INERARAVEL. Obrigado por terem me ajudado, só que não sabia que eram tantos beneficícos conquistados. Saudações e beijos de Porto Alegre

[@soniafigueiredo4266]

Parabéns, tbm vou tentar.

[@joaosilva-ti8lp]

já sepassaram 8 meses do início, só acrecento um detalhe q na minha crença inicial eu nunca iria consegui e hj faço "Dish costas" perna e mão contrarios sem me preocupar com tempo. Ah!, Já não tenho mais 70 e sim 71 anos, gratidão mais uma vez @

[@joaosilva-ti8lp]

esqueci um detalhe isto tudo vale para a prancha invertida e lateral.

[@kirar7471]

@@jhonatapontesdocarmo9776 O Cara tem 70 anos não vai ter evolução tão rapida no abdomen que nem uma pessoa de 30 ou 20 anos Obviamente Deixa o Cara!

[@lidianepereiradeavila341]

Oiê sério João eu fiz meu primo dia 1 min e 30 seg😢😢😢😢

[@monicaoliveira1156]

Graças a Deus e esse exercício até a ansiedade acabou. E a vontade que eu tinha de comer toda hora acabou tbm. Prancha é vida!

[@jamalrosa3466]

beba muita agua, esse exercicio é extenso

[@monicaoliveira1156]

@@jamalrosa3466 É verdade kk

[@MATHEUSSPFC.]

Sério que esse exercício diminuiu sua ansiedade?

[@julianaregina8220]

Gente É incrível a mudança, eu também não mudei a minha alimentação, e vejo a mudança no meu corpo ,estou me sentindo muito bem.

[@JulianaSilva-wc1xv]

Quando faço a prancha fico tremendo como se estivesse com mal de Parkinson. Mas tamo na luta✊

[@Tiagoalbino1]

Teve resultado???

[@colocarock5653]

Eu também, será que é normal....rs

[@virgiliussantos1758]

Eu tb, 😢

[@osiasreis7655]

Eu tambem

[@virgiliussantos1758]

Dia 2 da segunda semana, comecei a tremer menos 😋

[@daniellesouza2734]

Vc fika mais forte corpo mais firme e tira estresse e a ansiedade é como se vc fizesse longa caminhada e vc dorme melhor a noite . Excelente exercício

[@leleseiratube]

Isso é verdade. Tenho ansiedade e era costumada dormir 2,3 horas da manhã, depois que comecei agora durmo muito melhor,mais cedo e tenho o sono mais tranquilo. Era uma área da minha vida muito deficiente,mas agora tá OK 😁

[@ogif2]

Essa narradora deve ser uma deusa, pois todo vídeo para entrar em forma ela fez.

[@valdo4272]

Alguém sabe o nome da narradora adoro a voz dela

[@carinea-apcda]

Kkkkkkkk!

[@DanielOliveira-dt1yo]

@@valdo4272 SG 690psuft

[@HRC-Brasil]

Está voz me lembra uma menina chamada Diana Zambrozuski...

[@michelsoares2479]

Kkkkkk

[@antoniolima8181]

Realmente, depois que comecei a fazer a prancha, estou me sentindo bem melhor !!!! Agora esse exercício se tornou parte da minha vida !!!!!

[@자갤리니빅스]

Quem pensa que 20 segundos passa rápido nunca fez prancha hauauuahauau Depois de pouco tempo consegui 2 min, meta ate o final de novembro: 4 min!

[@micheleeurich]

Fiz 5 minutos no primeiro dia kkkkk lógico que alternado

[@2.0Lee]

@@micheleeurich O segredo é fechar os olhos, se concentrar e não olhar para o cronômetro.

[@micheleeurich]

@@2.0Lee olho no cronômetro para saber meu limite, e cada dia ir mais longe

[@2.0Lee]

@@micheleeurich Olha ... Eu costumo programar o timer do celular, geralmente faço 5 sessões de 2 minutos pela manhã... Aí tipo assim, quando dá 2minutos o celular apita, descanso 30 segundos aí ele apita para recomeçar e vai assim até terminar as 5 sessões.

[@GabrielSousa602]

@@2.0Lee eu faço 30 segundos com 10 de descanso 5 vezes aí fui almetando agr to com 40 segundos e sinto meus músculos mais rígidos do que antes e os segundos bom estão passando mais rápido agr na forma de prancha

[@tiziano-f1r]

Pessoal, além do físico, é um ótimo exercício mental, além de liberar substâncias ligadas a felicidade. Fiz parcialmente e notei que comecei a me sentir mais disposto e alegre no dia a dia. Super recomendo. Forte abraço.

[@madi.leal.]

Morri muitas vezes... Achei que seria impossível, quase foi...mas consegui. Só benefícios... Meu corpo e minha mente estão maravilhosos. Bebi muita água e sou vegana. Isto ajudou muito.

[@queroamizadeschamem2455]

Que top, parabéns!

[@lidianepereiradeavila341]

Conseguiu fazer 3 min e depois 5 min😮😮😮, meu Deus eu acho difícil

[@bangtanlove840]

Eu sentia dores na costas e depois que comecei a fazer exercícios e principalmente a prancha tive grandes resultados ,perdi peso ,passou as dores na costas e aumentou minha resistência,E melhorou minha postura..😁💪

[@mariasander4544]

Vou começar hoje! Já mantenho uma alimentação saudável e faço musculação. Estou com 74.2kg. Curtem p mim não esquecer de atualizar!

[@Bruno-Souza]

Como está hoje? Fez todos os dias?

[@mateusmiranda347]

Up

[@rato58]

Conseguiu ?

[@vida910]

E ai?

[@reginatrabbold6371]

Comecei a fazer 3 séries de 30 segundos diariamente. Já tem 2 semanas. Senti resultado na postura e tônus muscular . Estou gostando.

[@gustavo_bg6486]

Vc faz as 3 séries seguidas ou faz uma por exemplo no cafe da manhã, almoço e jantar?

[@iza.bittencourt]

Quando você for caminhar com seu animal de estimação, procure um horário que o chão esteja frio para não queimar as patinhas deles!

[@otakufedido8915]

Kkkkk que amor

[@SaraOliveiradeMiranda]

Oooownnt

[@eu.mariameira9770]

Verdade 🥰😍😍😍

[@fernandagoncalves5889]

Melhor comentário 😍😍😍

[@marcitaandrade2211]

Vrd pura!

[@1965joab]

Concluí o ciclo de trinta dias. Fiz as pranchas no tempo crescente e fui até a casa dos quatro minutos. O resultado foi musculatura mais rígida, melhora do equilibro físico e leve tonificação na região abdominal. O treino não é de operar milagres. Se faz necessário perseverar sempre. Irei continuai fazendo, porém em dias intercalados e sem compromisso com o relógio. Abraço a todos,

[@1965joab]

@DITOROM Não, apenas um discreto enreijecimento.

[@casado428]

Conseguiu perder barriga ?? Acho impossível ficar 5 minutos fazendo prancha

[@elianamaria7194]

Parabéns

[@1965joab]

@@casado428 Exercício nenhum faz perder barriga. O que faz perder barriga é alimentação. O exercício atua como coadjuvante nesse processo, tonificando e enrijecendo.

[@dorvinasilva2477]

Eu faço três séries d um minuto...com uma boa alimentação,da resultado sim...

[@leolimateclas]

Eu fiz o desafio da prancha por um mês, e agora estou com meu cabelo muito mais liso. Obrigado

[@stephany_santos4923]

Leo Lima oq isso tem aver com o video?

[@leoasc1998]

KKKKKKKKKKKKKKKK

[@TheScienceinGPT]

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@jcsb6877]

Leo Lima Kkkkkkkkkkkk

[@luanalauana836]

Kkkk eu to fazendo e ta dando resultado

[@mirianishimura8424]

Já na primeira semana vi resultados, minha motivação pra tudo voltou e alegria também!! Incrível mesmo!

[@ednasousa1194]

Faça Muay Thai 3 vezes na semana e a energia irá a lua.

[@elianaweber9663]

Gosto muito da sua voz, não de bola para os invejosos👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@otakunarguileirodaxj6huhuh297]

Tem um monte de gente falando "não deu certo comigo" lógico porra vc faz 30 segundos e vai comer MC ' DONALD Prancha não faz milagre não mano Comigo deu super certo

[@lohanabonfim]

Kkkkk melhor comentário!

[@Z3wese7t]

Corona virus pode n

[@shirleydelgado6002]

Kkkkkkk

[@tatianaferreira5191]

Kkkkk

[@Jaquelinealpe]

Desse jeito. Porque funciona melhor que tudo que eu já fiz fora da academia.

[@sobnovadirecaonovadi286]

No primeiro dia de prancha, descobrir o quanto minha barriga tá grande.

[@ClaudioSilva-nr6qg]

Muito bom!!! Já faço 100 flexões por dia e estou tendo bons resultados e agora vou começar este desafio!!! obrigado pela dica!!!

[@daniellucas3627]

tbm to nessa de 100 flexões por dia, ai agora quero fazer 100 abdominais tbm e alguns minutos de prancha

[@fabiannamuniz]

Vou fazer! Todo dia venho bater o ponto aqui. Inicio: 20/11/20 | Cintura: 80 cm | Peso: 61,5kg Dia 1º= OK!

[@joaoman1139]

caraio desistiu fácil hein

[@raqueltieta8153]

E aí ?? Deu certo ??

[@isabelescudero4161]

Cómo te va ?

[@marinaamorim7878]

Vou fazer amanhã e vou tentar superar meu recorde de 53s

[@br_awlerBrazilian]

@@marinaamorim7878 e aí???

[@rodrigopassos7665]

É bom complementar a prancha com abdominais e aeróbicos, abdominais como o crunch e elevação de pernas, algum aeróbico como polichinelo e complementar com a prancha, todo exercício é um complemento do outro, faça em dias intercalados e descanse no sétimo, exemplo: segunda faz abdominais, terça faz prancha e quarta faz aeróbico, repete até sábado e descansa no domingo, importante evitar consumo excessivo de gordura, carboidratos e processados (não adianta erradicar pq é pior, vc tipo que entra em abstinência e a vontade vai aumentar mais do que antes) e beber 35ml de água por kg, o processo é lento, exige paciência, perseverança e disciplina, e isso são as maiores conquistas que vc pode ter e automaticamente vai gerar satisfação com os resultados.

[@sintonizeapazinterior]

Alimente e dê água para um animalzinho de rua. 😓

[@karolaynecassula9017]

vdd se todos coloca-se água na frente da sua casa e comida os caos agradeço le

[@ksc134]

Eu não tenho comida nem pra mim mesmo;-;

[@karolaynecassula9017]

@@ksc134 só pra quem tem.pra quem não tem fica em paz

[@majorceltic519]

Primeiro que isso tem nada a ver com o vídeo. Segundo: Como se eles só precisassem de água. Sem contar que colocar um pote de água na frente da casa ia mais contribuir para dengue do que saúde dos animais. Eles também precisam de comida e lar. Cachorros são sensíveis, deixá-los sozinhos é tão ruim quanto deixar uma pessoa solitária. O outro sujeito diz que não tem comida pra si mesmo, mas consegue acesso à Internet. Uma situação até que curiosa.

[@karolaynecassula9017]

@@majorceltic519 eu porém arrumo água na frente da minha casa eles bebe tudo em dois dias,nunca vi mosquito naquela água pq eles não dá tempo...mas só pra quem tem piedade dos animais que ajuda né não arruma desculpa pra ajudar Deus abençoe

[@s2rick_land]

Quando meu filho nasceu, voltei para a academia e tive o meu primeiro contato com a prancha, lembro q sentia meu corpo tremendo muito, e sentia enjôo, a primeira vez foi tão difícil, não consegui ficar 30 segundos. Mas depois de uns meses vi muito resultado, minha barriga pós gravidez voltou, e acho q melhorou muito meu fortalecimento abdominal. Agora após 5 anos, mesmo sem academia estou precisando voltar a me cuidar, mas pelo visto estou muito mais resistente, pq fiquei na posição por 1 minuto logo de primeira e aliviou imediatamente o peso q eu estava na lombar. 🙌🏻 Foi muito bom reelembrar, voltarei a praticar diariamente! 🙏🏻

[@alcionecampos2603]

Com certeza vou topar esse desafio dos 30 dias, depois volto pra te contar. Alcione campos. Boa.

[@lucyanarossi6177]

O dono deste canal está de parabéns, ele eh top! Adoro a voz da narrativa, sempre acompanho positiva

[@marykathryn8571]

Vou começar agora bora lá .estamos juntos para detonar a barriga.👉🥂✈️😻😻😻😻

[@elainealves474]

Aprendi a fazer prancha ano passado, 2019. Me sinto orgulhosa e estou perseverando.

[@thiago_saa]

Resumo do vídeo: Faça exercícios - prancha ou qualquer outro! Falou, valeu!👌

[@Ivan-dz9vv]

Um ótimo treino, vou conseguir superar esses obstáculos, obrigado pela dica, não tinha ideia do quanto esse exercício é eficiente.

[@inaldaarraes7524]

A alimentação 80% e atividade física 20%. Pois qualquer coisa que você for fazer, mude a alimentação por uma saudável, você vai perceber o milagre da vida.

[@jaquelinecalixto6185]

Não aperte em Ler mais Vc é uma pessoa incrível...que sempre quer curtir mais aventuras, e ama todos que estão ao seu redor 💞

[@simonylopes1230]

Só porquê cliquei em ler mais? Acho que não.

[@aquariumacqua3629]

@@simonylopes1230 kkkkkkkkkk

[@thiagocamisa7590]

Muito obrigado!

[@elianasouza1573]

Não mesmo!

[@francofanny3413]

Fala demais ufff...

[@luizpauloviegasneves1398]

Eu acharia melhor tirar um dia, colocar no cronômetro pra rodar e ver qual o máximo de tempo que tu consegue ficar na prancha. Se você já consegue ficar por 50 min, por quê você deveria ficar por 30 min? Daí você descansa, e começa a fazer o projeto já sabendo das "limites" do seu corpo. Acredito que seria bem mais eficiente. Boa sorte pessoal! 🇧🇷🇧🇷

[@vinizinff9256]

Muito bom, se sentir bem com o corpo é muito bom para a vida.

[@brendomendes2053]

Então gente, fiz o desafio estou aqui pra fala sobre o resultado. Um tempo atrás levantei um peso de mal jeito na academia, e comecei sentir uma dor nas costa, me incomodava um pouco, depois da primeira semana de prancha ja parou de me incomodar. Sobre o resultado do abdômen não foi essas coisa não, não mudou muita coisa, mas vou continua fazendo todo dia, porém vou fazer 1 min de prancha mesmo só pra fortalecer minha costa.

[@isidoroantonio2374]

Tenho 55 anos e conheci a plancha e estou indo … hoje faço 3x1 mm por dia. É top e já estou sentido a diferença… meu objetivo é 3 x 1.3 dia. Isso é sem desespero Rsrsr devagar e sempre se consegue. Lembrando que comecei com 3 x ,30 e hoje já faço 3x1mm é top e estou empolgado. Vamos nessa que é de grátis 😅

[@daniella3813]

Tenho 51 anos e comecei a fazer a prancha eu faço 3 vezes em seguida contando devagar até 50 as 3 vezes eu estou ficando com o corpo duro secando a barriga e o bumbum lá em cima realmente funciona quero fazer igual o vídeo no futuro breve amei o vídeo obrigada

[@ApolloHenrique.]

O Amor é tudo. Quem Ama faz bem à si mesmo.

[@RicardoSantos-misturao]

Não adianta nada senão mudar os hábitos alimentares..🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️

[@paulinhodamata9567]

Cara mudei a porra toda e ainda estou gordão

[@RicardoSantos-misturao]

@@paulinhodamata9567 já tem quanto tempo? demora até um mês para vc perder peso, tirou açúcar? Carboidratos industrializados? (Pão, bolo, biscoito, suco, refrigerante, cerveja, macarrão, bolachas doces e de água e sal) fez Low Carb.?...🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️

[@Gl31206]

Depende, eu mesmo faço esse exercicio somente para manter a boa postura.

[@RicardoSantos-misturao]

@Cameron Post aham! Sei diga isso para um sedentario comilao e preguicoso..🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️🤷🏾‍♂️

[@eliasjosue3587]

Acabei de fazer por 1 minuto, estou fe jejum vou fazer a prancha por 1 mês, e der continuidade todos os dias.

[@lariiiloopes]

Vou tentar, toda vez que tento as dicas fitness daqui, funcionam!

[@joaquimsantos3980]

mt. bom.esse e o melhor exercicio para perder e manter peso, Comecei á 2 anos , e actualmente faço 10 minutos diários , 5 ao levantar e 5 antes da janta. já fiz por mt. tempo academia, não digo que não foi bom, mas a prancha é o melhor,..falo por experiência própria... mt. bom. já me inscrevi

[@saracoutinho3398]

Você conseguiu perder barriga com a prancha?

[@tatii13]

Sara Coutinho pra emagrecer faça dieta..a prancha ayuda a fortalecer a região do abdomem e o core.

[@lucasaguiar4462]

Tem gente que fala mal da voz dela, mas a voz dela é muito linda, legal e prazerosa de se escutar. Se eu fosse casado com uma mulher com voz assim, ficaria feliz sempre de ouvi la. Mas essas pranchas parece dar certo, vou começar hoje mesmo.

[@beckyrodrigues1200]

Sua voz é linda!...não ligue pra essas pessoas,você fala de um jeito lindo e só seu,quem crítica é por que tem inveja de você.

[@fatoshistoricos133]

Na verdade nao e ppq eles tem inveja ee pq que xingar atoa entendeu?

[@SilvanaMiatto]

A voz e bonita. O jeito de falar e insuportável e ponto.

[@Tengu37]

Na vdd e uma voz de um tradutor kskskks

[@vinibatista07]

@@Tengu37 kk eu sei😂

[@d_0876]

pessoal nem percebe que é se tradutor

[@macaxeirasantos3835]

estou dentro do grupo vamos que vamos

[@irlanjiujitsubomfim3101]

Pow muito bom. Comecei com 30 segundos... hoje fico 5 minutos de boa .. De 105 kg Hoje estou com 88 kg

[@shadowx9215]

Tá com mais resultado ?

[@YasminVitoria-le4cd]

👏👏👏👏

[@irlanjiujitsubomfim3101]

@@YasminVitoria-le4cd 👍👍

[@elianamaria7194]

Exercicios de prancha é bom mesmo o problema é acostumar ,ja fiquei no maximo 1min. Também treme até o pensamento, não gosto de fazer prancha mas faço combinada com outros exercicios... sucesso pra todos

[@usandocelular6485]

Ja tive ótimos resultados vou gravar e estar postando tudo

[@FranciscodasChagas-mx2lw]

352 Sedentários deram deslike. Iniciei por 4 dias 1 min. cada tremendo muito, mas no 5º dia notei diminuição da tremedeira e com mais 4 dias de 1 min. cada acabaram se as tremedeiras.. acho que era período de adaptação.

[@cyndysilva9768]

Vou começar amanhã daqui 30 dias volto aki para falar se deu resultado(dá o like para q eu não esqueça)

[@luanaanjos2974]

deu certo?

[@edugrau175]

@@luanaanjos2974 ???

[@luanaanjos2974]

@@edugrau175 já faz um mês que ela comentou, quero saber se deu algum resultado

[@edugrau175]

@@luanaanjos2974 tbm quero eu tou começando hj acabei de treina agorinha peitoral e abdômen

[@xSylva]

Eae?????

[@andrei.sci1909]

Vamo lá, vou fazer. Estou na casa dos 100kg medindo 1,70, mas não pareço estão tão gordo. Porém estou chegando na idade do serviço militar obrigatório e eu quero servir então, preciso começar a ter uma rotina de exercícios regulares. Amanhã, dia 04 de novembro começo o desafio, curtam para que eu volte com a atualização. Até 03/11/20

[@viniciusoliveira7630]

@SuperPetitnuage só é obrigado alistar, mas ficar lá não é

[@umotakufalando7008]

Eu fiz o desafio das 100 flexões Muito dificil mas mesmo eu ainda não ter completado eu me sinto muito bem todos os dias!!!

[@oraidereinjak4954]

muito legaln vou fazer todo dian vamos ver o que acontecen

[@leonardoalmeida7088]

*_Quando for comprar alguma panela compre pela internet já que o engarrafamento tá muito salgado pra continuar assistindo_*

[@_Gabby]

Primeiro dia: 1,1 minutos Segundo dia: 1,13 minutos Terceiro dia: 1,22 minutos "senti q aguentava mais tempo, porém não quis forçar muito o corpo".

[@dudahramoz3675]

Estou no 12. Dia! Funciona. Estou com a musculatura mais fortalecida e as dores nas costas já diminuíram! Volto no 30. Para contar!

[@marcitaandrade2211]

Tbm vou fazer! Bora comentar?! Estou com 81.7kg. Preciso perder uns 15kg!!!!!

[@d_0876]

E aí Duda, algum resultado?

[@dudahramoz3675]

Diih, quando eu comecei fazer a prancha não aguentava 30 segundos. Hj eu já faço 4 minutos! Perdi medidas e pelo menos 3kg. Me sinto fortalecida. Resumindo: Funciona Sim! Vou co tinha e fazendo. Vambora??? Bjs👏👏👏

[@djananesantos3827]

@@dudahramoz3675 vou começar também....

[@guacirasoares]

@@marcitaandrade2211 algum resiltad9? Qual?

[@YESHUA_56.]

Que voz massa dessa mulher!😍✌️

[@thifrankenberger2082]

Estou com 61,9 quilos, vou começar a correr 3 a 5 kilometros todos os dias e fazer a prancha igual a do vídeo, daqui a 30 dias eu volto e conto do meu resultado, tenho 15 anos

[@Caio458-z5u]

Volta mermo hein, todos a falam isso nao voltam

[@tr2__br712]

Nice

[@danyamorim1925]

Eaii

[@thifrankenberger2082]

Desculpem não ter falado nada, deu resultado sim, estou com 55 kilos, e estou com tanquinho, fiz tudo isso todos os dias e comi bem, levem de inspiração

[@danyamorim1925]

@@thifrankenberger2082 nossa, que ótimo!! Vc mudou a Alimentação, parou de comer besteiras ou continuou? Quanto vc mede??

[@mariadesousasoaresmariasou2773]

Mano eu amo esse canal kkk

[@jeffersonsmit859]

É bom associar a outros exercícios também

[@josuelimamaia2401]

Eu faço uma de três minutos e outras quatro de um , realmente eu gosto muito de testar meus limites físicos , pois vc só descobre a sua real força se for colocada a prova , depois que conseguir fazer isso por três minutos comecei a treinar cada vez mais para que eu ainda viesse a conseguir fazer isso de novo , ou até por mais tempo.

[@cidadelourdes]

Comecei hoje a fazer por 5 min 13/01. Volto daqui 30 dias para contar o resultado

[@simonecristina1680]

Já ouvi falar muito bem sobre a prancha que é um ótimo exercício👏👌💪

[@GeisaKristhina]

Prancha é um ótimo exercício msm,consigo variar algumas posições e vou voltar a praticar

[@denilsongame3466]

Obrigado por existir canal incrivel. Vc é incrivel rs

[@kiindeermman]

Vou começar amanhã e daqui um mês eu volto para dizer o que achei do resultado, espero que eu consiga realiza-lo.

[@rian7194]

Iai?

[@kiindeermman]

@@rian7194 não fiz nenhum dia até agora hahahahaha

[@NutriRunners]

Descanse em paz ahahahajaha

[@mariaesuzyavakin3531]

Eu faço todos os dias e me sinto bem melhor faço por 2 minutos mais agora vou aumentar aos poucos mais pra mim eu to gostando vendo resultado

[@luiz_muller]

Vou começar a fazer também!

[@soniaalexsantos9540]

Eu comecei por fazer 30 segundos x 4 repetições... Isto há 1 semana semana. Hoje já faço segundos x 5 repetições... Sem dúvida q sinto mto mais energia, sinto a mha parte abdominal mais defenida Minhas pernas mais fortes e defendidas... O mau é os cotovelos q ficam a doer 🤣🤣. Tentem vale a pena. Bjos de Portugal ...

[@jhonatan021]

Ue teu nome é Portugal ?

[@soniaalexsantos9540]

@@jhonatan021 Meu nome é Portugal?? NÃO. Eu escrevi bjinhos de Portugal. Que é o meu País!

[@davidrogeriodasilva3825]

Estou, fazendo prancha,a dois meses, mas ainda não consegui passar de um minuto, mas chego lá,mas já perdi 2 kilos.

[@julianaregina8220]

Eu fiz as pranchas de outro canal,mais já fiz bastante estes daqui.

[@eduxff9435]

Com 15 anos já estou conseguindo fazer tou treinando faz 3 semana

[@neusamagalhaes3263]

Simmm eu vou depois de 30 dias eu falo da minha experiência ahahaha bjos no coração😘💓

[@virgiliussantos1758]

Neusa Magalhaes como foi a primeira semana? Fez certinho?

[@mineirinha6354]

E aí, deu certo? Tem dado resultado?

[@elis3670]

Ninguem volta p falar o resultado kķkkk

[@ericafritzsons]

No começo tava fazendo 30 segundos tremendo hj já faço 4 séries de 30 segundos e 1 de 1 minutos e percebo que em duas semanas meu abdômen tá ficando duro e claro faço low carb dieta saudável

[@elianeetrusco8689]

faço 10 de 1mnt

[@elianeetrusco8689]

ki

[@mariapumar]

@@elianeetrusco8689 10 de 1 min?? caraca

[@futeboltmftm2585]

O incrível é é realmente incrível cara

[@elianamaria9135]

Vou fazer pra ver se vai dar certo. . . Eu fiz o desafio de exercícios em casa e funcionou. . . Fico pensando que 1 minuto já é difícil imagine 2 ou 3 😲

[@a.gabriel8933]

Eai deu certo?

[@elianamaria7194]

@@a.gabriel8933 nem perde tempo o de exercise em casa deu certo,vou começar este aqui e volto daqui 30 Dias pra te falar 😉

[@noemiafurtado9113]

Comecei a fazer e estou gostando.

[@pandacraft2735]

Eu vou fazer e daqui um mês eu conto o resultado! !!! Ps : Se eu esquecer é só responder o comentário quando tiver um mês ai eu vou ver e lembrar Edit: Ps : por alguns motivos de enrolação vou começar hoje e 8 de maio vou voltar aqui!!!! Voltei!!!!!!! Não deu certo comigo :( Continuo ou até estou com mais gorduras que no início, mas acho que foi porque eu fiquei muitos dias sem fazer e minha alimentação tava horrível e eu acho que se vc quiser fazer, faça! Não custa nada tentar

[@raioofc9966]

Oi tudo bom .completa com um pouco de flexão pelo menos 3 é bom e fiquei com tanquinho..

[@alves8470]

e ai?

[@alannascimento8116]

É sempre assim..alguém no comentário fala a mesma coisa aí se passa meses e nada da pessoa

[@pandacraft2735]

@@alves8470 só faz uma semana kkkkkk, eu vou comelar a contagem de novo oq eu só fiz uma ver nesse tempo 😅

[@pandacraft2735]

@@alannascimento8116 eu vi muito isso e fiquei chateada pq queria saber o resultado, por isso eu mesma vou fazer e VOU VOLTAR DIA 8 DE MAIO para contar :)

[@alzirapereira316]

Vou fazer depois te conto o resultado 😍

[@marlenerodrigues9717]

Pessoal vcs vieram pelo exercicio e nao pela voz da mulher , porra sera que vcs so sabem julgar as pessoas em vez de ajudar Ou seja ela esta nos ajudando

[@pedrovasconcelos967]

Concordo com vc o pessoal gosta de criticar ! Quero lá saber da voz e sim do q ela tá explicando

[@patriciaap.demenezes3178]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Disse tudo!!

[@fabianacosta6492]

Para menina ,a voz é importante p comunicação, se há criticas ela pode melhorar,com certeza muita gente entra e sai porque não gosta e n fala nada,críticas nos ajudam evoluir e fazem parte da vida desde à infância.

[@dsrt6293]

Eu amo a voz dela

[@karinagalvao6853]

Comecei hoje e até chamei meu marido pra fazer este desafio (ele não topou kkkk)...mas confesso que 20s foi o suficiente pra ficar toda me tremendo...kkk....mas vou ter foco...Depois volto pra dizer mais alguma coisa..Estou muito animada não pela voz da apresentadora mas pelos benefícios ☺

[@valdelicefarias1279]

desistiu?

[@casadanadia7358]

Oii estou começando hj dia 24 de fevereiro de 2020..vou fazer até o fim 💪💪💪🙏🙏🙏😍😍😍

[@casadanadia7358]

@mcas 1234 👏👏👏👏👏 é isso aí 👏👏

[@jessicavalentim708]

Eai fez direitinho? Deu certo?

[@rafaelfernando6793]

Bom,há 2 meses atrás eu vim aqui e fiquei pensando "Nossa,5m isso é muinto tempo". Porem hoje tenho o orgulho de fala quê com minha dedicação cheguei a 11m.

[@lilianaspinosa9031]

Deu resultado?

[@Ricardo62031]

@@lilianaspinosa9031 que pergunta, claro que sim, ele virou um leão olha a foto.

[@LuizFernando-db7md]

parabéns, eu faço prancha à 2 meses e ainda não consigo fazer mais de 1 minuto rsrsrsrs

[@sagadegemeos7396]

Já teve algum resultado satisfatório?

[@luanwesley1151]

Faço de vez em quando e consigo mais de 1 minuto

[@rickarthtecnollogie903]

No 1 dia já conseguia um 1 minuto

[@LuizFernando-db7md]

@@sagadegemeos7396 hoje consegui 1 minuto, mas morrendo rsrsrs

[@mariaeduardadarosa2892]

Depende da pessoa né querido :v, o estado físico, saudável e etc

[@tatyporfirio4173]

realmente ela muda mesmo!. recomendo

[@1965joab]

Hoje, dia 6/5/19 Comecei com duas repetições de 1 minuto. Vamos ver no que isso vai resultar de fato. Dia 4/6/19 conto a vocês se houve alguma mudança efetiva. Abraço,

[@Sandra_Sena]

Estarei aqui esperando!

[@Sandra_Sena]

eu vou começar hj dia 10/05/2019

[@rammosz1919]

Vou voltar a fazer amanhã! Eu estava fazendo antes mas parei porque me mudei de pais, mas vou voltar a fazer aqui!

[@melissaneves9236]

Oi vou esperar estou no meu 3 dia

[@arimatheabarbosa3847]

@Paulo Gabriel Discreta. Na verdade é um processo a longo prazo. Isso aliado a uma alimentação saudável, certamente proporcionará maiores resultados. É válido como toda atividade física.

[@Sralessandraaraujo]

Comecei hoje 06/06/1993, cheia de expectativa. Até mesmo por ser muito difícil pra mim, normalmente desisto no meio( falta de motivação). Por favor torçam por mim!

[@josevitor8843]

Vou começar a fazer prancha todos os dias. Meu máximo de min foi 7

[@rosana.bergaminevalerioros2366]

Tô fazendo prancha ainda tenho dificuldade não é fácil mais não vou desistir💪

[@dragon.free.2101]

Parabens, tmbm vou experimentar 😆

[@tatianealves3775]

Comecei hoje...duas vezes 50seg e 1'20min. Vamo simbora!!!

[@CarlosEduardo-cs2vk]

tambem fiz 2 minutosno primeiro dia acho melhor eu ir mais devagar

[@virginiamagalhaes9069]

Vou tentar hoje. Em 30 dias volto e falo se deu certo pra mim. Bjs

[@d_0876]

nessa 1 semana, teve algum andamento?

[@otavioalves5344]

Eai deu resultado?

[@gabinniegacha4570]

Qual o resultado moça?

[@saracoutinho3398]

Morreu

[@lourdesmaria6902]

Eu faço prancha todo o dia e pulo corda por 30 minutos,o cabelo não tem mais progressiva nem tintura só muito sal e suor!!

[@jugomzzz]

Gente eu uso o app treino de prancha, ele tem três fases a iniciante,intermediário e avançado Cada uma dessas fases é um mês Eu uso e é muito bom

[@anaruth2932]

Qual App amigo

[@cristinafernandes6157]

Sim é muito bom fazer prancha

[@indiapotyguara4146]

Começando hoje 14/08/19 vamos lá👏

[@mariaedivaniaoliveiradealm1680]

Eu só consigo 10 segundos, minhas costas começam a estalar a fico com receio de machucar as costas. Mas não ficam doendo. Porém o receio de machuca- las me impede de tentar mais segundos

[@katiabraz4000]

Comigo deu certo tá cima barriga chapada 😍💪🏻🏋️‍♀️

[@washington6349]

Tu diz que funciona?