Pull Day | تمرينة جبارة للضخامة العضلية

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180​
Facebook: / informa180​

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@youssefnour8078]

انا عايز اجي تمرين ال legs يا كابتن ❤️❤️

[@mennahamdy9829]

دلوقتى انا بتمرن بنظام pro split و بقالى ٣ شهور فى الجيم و داخله ف الرابع ف هل النظام ppl هيكون احسن بالنسبالى ك بنت و لا تمارين البنات حاجة تانية؟

[@feloyostos4297]

يا كوتش انا يتمرن سباحه تلت ايام في الاسبوع و هروح جيم الأربع ايام الباقيه العب ppl و general ده غير الكوره

[@اسامهابوزيد-خ4ر]

@@feloyostos4297 ىر

[@amlabdelmoniem408]

4:10 warm up Cable 2 shapes / by arms 4 shapes / dumbbell 3 shapes Back 5:40 Wide lat Pull-down 4 sets 10 reps 7:51 one arm row 3 sets 8 reps 10:36 wide-grip seated row 3 sets 10 reps Back shoulder 11:53 reverse fly machine 4 sets 10 reps 13:35 bar shrug 4 sets 10 reps فرق 30 درجة 14:50 preacher curl 4 sets 10 reps 17:13 dumbbell hummer curls 3 sets 10 reps

[@mrpanda5919]

عاش

[@ziadashraf8602]

هوا انا لو بلعب بوش بول ليج دلوقتي هلعب ٦ ايام هيبقو ٣ و ٣ تمام كده طب دلوقتي عندي سؤال اول ٣ ايام هيبقو زي اخر ٣ ولا العضلات هتبقي زي بعض و التمارين تختلف ؟

[@mrpanda5919]

@@ziadashraf8602 حبي روح ع مدرب يسوي لك الكورس تلعب تمارين واستراحه يصنعلك جدول

[@mokr807]

Thanks 🖤🖤🖤🖤

[@DiomedesEspinal-wo3bv]

frequency 2?

[@abdoooo8743]

Wide lat pull-down. 4*10aw12 One arm row. 3*8aw10 Wide-grip seated row. 3*10aw12 Reverse fly machine 4*10aw12 Bar shrug. 4*10aw15 Breacher curl. 4*10aw12 Dp hammer curl. 3*10aw12

[@notraafat2587]

اجيب الجزء التاني منين عشان المفروض يبقي في V2 من ال PULL

[@informa180]

شروط انك تكون بطل الحلقة اللي جاية من انفورمة: ١. اعمل لايك علي الڤيديو و سبسكريب للقناة ٢. اكتب كومنت باسم الاكونت بتاعك علي الانستاجرام ٣. اعمل متابعة لانفورمة انستاجرام و الفيسبوك لينك الانستاجرام:instagram.com/informa180 الفيسبوك: facebook.com/informa180​

[@mostafahamdy2915]

Hamdy5108

[@yosefsayed7150]

El Dawly@

[@youssefhazem3919]

طيب الساعد و الريست ألعبهم مع انهي تمرينة

[@maickeledwared1193]

maickel_edwared ربنا معاك يا كوتش ...وتبقي احسن من الاول

[@coachsamehelmosallamy5977]

[e-mail] عملك من زمان متابعة فى كل السوشيال ميديا بتاعتك بالتيك توك معاهم و باذن الله عاوز ابقى معاك انت و مؤمن ماهر

[@CristianoRonaldo.10]

1- سحب امامي 2- منشار 3- سحب ارضي واسع 4- فراشه خلفي 5- ترابيس بالبار 6- ارتكاز بالبار 7- دامبل

[@مهندالعجيزي]

1-سحب امامي 2-منشار 3-سحب ارضي 4-فراشع خلفي 5-ترابيس بالبار 6-ارتكازبالبار 7-دمبل

[@daouddsr8644]

​@@مهندالعجيزي.

[@islamatef5584]

بالنسبة للترابيس كام دور

[@imbe802]

سحب امامى 4 مجميع 12عده منشار 3مجميع 10عده سحب ارضى واسع 3مجميع 10 عده فراشة خلفى 4مجيع 10 عده ترابيس بل البار 4 مجميع 12 عده باى ارتكاز 4مجميع 12عده همر دامبال 3مجميع 12عده

[@abdallahomer1003]

شفت فيديوهات كتير لكن فيديوهاتك وشرحك مبسط واداء عالي تسلم ياكابتن

[@tomas-xs4no]

شكراً ليك عكل حاجة بتقدمها لينا ربنا يحميك وخليك لينا

[@dinahany233]

Pull day 1. Warmup cable 2 variations + Free weight + With Dumbell Back 2. Wide Lat pull down 5 × 12 3. Single arm row 3 × 10 4. Wide-grip seated row 3 × 12 Back shoulders 5. Reverse Fly machine 4 × 12 ترابيس 6. Bar shrug 30 degree stance 4 × 15 Biceps 7. Preacher curl with ez bar close stance 4 × 12 8. Dumbell Hammer curl 3 × 12

[@dinahany233]

@@heshameldebeik8772 😁😁 🤝🏼

[@abdelrahmanelsamouly5274]

@@heshameldebeik8772 وأنا والله 😂

[@mahmoudali8396]

انت بجد اكتر واحد محترم و محترف و بجد يستفاد منك و أنشأ الله هتخف❤️

[@abdelmoneim3796]

ربنا يشفيك ويعافيك ويرجعك أحسن من قبل الإصابة

[@ahmedkhaled5477]

ياااارب انا انا احلي يوم بحبه يوم الرجلين متحرمنيش م الفرصه دي بالله 💙💙💪💪

[@ABOAmmarJR]

اقسم بالله انتا جاحد 😂

[@Revolt_Store]

@@ABOAmmarJR حصل 😂😂😂

[@c_mostafa_dorgham]

الف سلامه عليك ي ان فورمه وان شاء الله تقوم منها بالف سلامه انا برضو عندي قطع في الرباط وخياطه غضروف والحمد لله عملت عمليتها وليا 5 شهور

[@زكيرزكير-ص2م]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاء لا يغادر سقما

[@Rickomaestrokinggo]

أرجوك يا كوتش انفورما ، عاوزين تمرينات الأسبوع كاملة

[@polanaguib6062]

بيسخن بي الوزن بتاعي 😂😂❤

[@omarallam9406]

😂

[@akramhekal89]

😂

[@mandoyohan4640]

حرفيا

[@hassanarwany5929]

ولله هيك كنت عم قول بالضهر😂

[@abderhmanmahamed7926]

اه وربنا 😂😂

[@غولديروجر-ط1ه]

كابتن حسين انت الافضل ❤

[@pesmobile8697]

كنت مستنيها يا كوتش اقسم بالله🤩🤩🤩

[@basel9479]

رجال محترف ومهضوم جدا ، صدقا بحضرك كرمال الضحكههههههه

[@ahmedmax8092]

ان شاء الله نكسر الدنيافي التمرينه دي يارب معاك صلي علي النبي 🤩🤩

[@Mo7med-74]

ياكابتن عاوزين فيديو عن الالتزام بالتمرين علشان بيجي وقت وبحس بالزهق و المشوار طويل بس عندي امل اني اوصل

[@momenrahahle4022]

وصلت ولا لسا؟

[@Mo7med-74]

@@momenrahahle4022 الحمد لله ليا شوية بتمرن ومكمل بأذن الله ❤❤❤

[@april5180]

@@Mo7med-74 ها

[@alhajahmed3938]

انفرومه تدريب نار بس يا ريت تعمل فيديوهات لعضلات الرجلين Muscles des jambes والله يشفيك وترجع متل اول واحسن

[@blackshadow3395]

عاش يا كبتن انا لسه مبتداء و بتعلم منك. ربنا يجعلو فى مزان حسناتك

[@short9848]

كيف صار مستواك

[@عبدالرحمنالشهاوي-ي2ط]

كوتش اتمني تشوف الكومنت ده انا عاوز فيديو عن التمارين الخاصة مثلا بالبوش كلها بحيث اني اقدر انوع وكل حاجه شغاله ع انهو عضلة وشكرا مقدما🥰🥰

[@Hi-lb1di]

التسخين 🔥 : 4:10 التمرين الاول ظهر : 6:00 التمرين الثاني ظهر: 7:45 التمرين الثالث ظهر : 10:33 التمرين الرابع اكتاف خلفية : 11:48 التمرين الخامس ترباس : 13:44 التمرين السادس باي : 15:00 التمرين السابع باي : 17:17 17:47 رقصة الفرفشة ( مهمة ومطلوبة جدًا للضخامة العضلية ) 🕺🏻

[@alielbaih1464]

همووت😂😂😂😂

[@midoahmed734]

@@alielbaih1464 يخربيت الصدف والله

[@Ziyad-altamimi]

صدقتك انتظرت الين جا مقطع الرقص هههههههه

[@nournour6689]

اجمد كوتش في المجره 🖤✨

[@عمروالمعيني]

ربنا يبارك فيك وألف مليون سلامة كنت أتمنى أكون في مصر معاك عشان كنت ابقى معاك

[@mustafaal-nuaimee5261]

عاش يا وحش منتظرين الLeg Day

[@الاميرالعسكري-م4ب]

تأخرت علينا يا كوتش

[@egyptiangamer1083]

شكله مش هينزله​@@الاميرالعسكري-م4ب

[@abdoel-behery4108]

تسلم يا كوتش تمرينة جباارة لسة مخلصها حالا❤❤

[@amirmohamed9930]

افضل تسخين بيكون بالدامل ال 2.5 كيلو ممتع وما بيجيب اصابات

[@اسامهابوزيد-خ4ر]

٦ذ

[@صهيببنحدوش]

❤❤ تحية من المغرب للكوتش

[@vipvip4258]

جامد يا انفورمه انا نازله دلوقتى اعمل التمرينه دى 😂😂❤❤

[@youssefvictor4170]

التمرينه حلوه ؟

[@hisooabdou9324]

شفاك الله وعافاك يا كابتنى وربنا يتم عليك نعمه الصحه والعافيه

[@amrehab8575]

Amr 123 ❤️❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾اقسم بالله بحبك يا كوتش احن كلنا بنتعلم منك

[@استعنبالله-غ5ض]

احلي كوتش دا ولا اي 😂❤❤🔥

[@hamzaelsamadony5227]

الف سلامه عليك يا كوتش و يا رب اكسب

[@mostafaabualyzed6000]

الف سلامة عليك وربنا يشفيك ويعافيك

[@FatmaMohamed-iu5mx]

كل فيديوهاتك جميله كابتن حسين

[@mostafa99119]

مش هاتختلف لو كان في اختلاف كان informa نزل فيديو لليوم التاني من التمرين

[@Makl-ku5xd]

الف سلامه عليك يابطل ربنا يشفيك وتبقى زى الفل

[@bussybusssy]

مستنيه تمرينة الليج .. يااااريت تنزلها ... الف سلامه عليك يا كابتن

[@saidatif1233]

صورتك اشخصية والله جميلة جدا يالروعة

[@megaphone644]

مدرب رائع . أحسنت . أحسنت . أحسنت

[@adhmelmasry3234]

كابتن حسين من أحسن الكباتن في المجال ده وخصوصا المصادر العلمية اللي اللي بيجبها بتكون دقيقة جدا حابب اشكرك جدا ولكن عندي تنويه بسيط هي أن الأغاني في الفيديو تعتبر حرام وشكرا ❤

[@Rickomaestrokinggo]

و أخيرا ، ده حنا كنا مستنين الفيديو دا من مدة

[@mohamedtalatt7390]

الف سلامه عليك ياكابتن حسين

[@abdel-rahmanwael7437]

سلامتك يا حسين بس ركز بعد كده في العجله الندامة

[@MohamedAmineZaaraui-ze8do]

بارك الله فيك محتوى نظيف تمرين جميله لكن الاغاني هي التي تفسد الفيديو

[@eliagamal847]

Elia gamal ألف سلامة عليك أحلي كوتش في مصر

[@saadhisham2754]

4:09 بداية الفيديو

[@اسلامياسر-ح8س]

عاش يا سمباي

[@Hi-lb1di]

@@اسلامياسر-ح8س عاش ياحج اسلام اوني تشان

[@SasaososHamada]

الف سلامه كوتش❤

[@ELGIN5]

صلوا على النبي

[@elmexicytek6474]

الف سلامه عليك يا كوتش ❤❤

[@Ia_001]

7 تمرينات ٣ ضهر كتف خلفى1 ترابيس1 2 باى

[@ahmedhesham9577]

ألف مليون سلامة عليك يا كوتش

[@rahmaelsayed2172]

ربنا يشفيك يارب وعااااااش جدا لاحلى كوتش

[@HebrewWithBassem]

الف سلامة ليك شفاك الله وعافاك

[@fadysameh2837]

اجمد كوتش in the wourld

[@abdulrahmanmohamed6061]

انفووورما فووووق👆❤❤❤❤

[@hatemali4156]

نعمل كل دا عشان نطلع معاك فلفيديو🤔 😂😂

[@Ahmed-sw6rr]

ماشاء الله عليك اللهم بارك

[@goudymohamed3739]

عاش يا كابتن 👌🙏 ياريت تعملنا فيديوز علي تمارين للبنات لرفع وشد الجسم بليز

[@eslameid7985]

ربنا يشفيك ويعافيك يا كوتش

[@محمدزغلول-ز9ط]

عاش يا كاتش طيب عايزين باقي تمرينه البوش اليوم التاني والبال

[@mostafaembabi6677]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين

[@hamdyzatout7168]

عايزين فيديو في مطبخ انفورمه يكون حلويات او حاجة مسكرة يتحط فيها البروتين الخام

[@Mohamed_hassan159]

الف الف سلامة عليك يا كوتش 💪

[@amrothman2697]

اجمد كباتن ف المجرة ♥️

[@mbd_26]

4:08 التسخين

[@mohamedatef1560]

ربنا يشفيك ويعافيك

[@mohamedairzair2513]

احسن كوووتشش

[@MohamedAshry-bk1fi]

ما شاء الله عليك ربنا يحفظك

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@mohamedmostafa5870]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@ahmedkahraba1931]

اخيرا يا كابتن بقالي اسبوع بتمرن بوش بس

[@OsamaSaud7]

السموحه يا انفورمه بس اعلانك فيلو فديو❤

[@mohamedibrahim3955]

mohamedibrahim5733 جاامد يكوتش ما شاء الله والف سلامه ع رجلك❤️❤️🔥

[@karimhosny5062]

عندي نفس الكلام للوك بتاع الرجل و لو مفطتش اللوك هتورم و بفك اللوك و الدكتور قعد يضحك وقاللي اللي بيجي رجله عامله لوك بدخله يعمل منظار و نصيحه لو بتفك اللوك اوعي تعمل العمليه

[@ahmedyasir8244]

متاعه لك من السعوديه انتا وحش❤️

[@didadida7302]

تحياتي من فرنسا يا كتش

[@alyahmed9607]

معاك يا كوتش

[@MohamedAmin-fm7ve]

الف سلامه عليك

[@RICKys249]

المحتوي العربي بدرهم

[@ahmedabdelnaser2483]

aljamy abd elnassr+بحبك اوي ياكوتش

[@MohamedMahmoud-vi9qq]

الف سلامه عليك يا كوتش

[@3abkreno-634]

احسن كوتش والله

[@ابانوبالنمر-ي4غ]

الف سلامه يابرنس

[@manalfathy1762]

الف سلامه يا حسين

[@desertfalcon2786]

محتواك ممتاز يا كوتش بس فكنا من الاغاني وقت التمرين وحشه اوي

[@mostafamahmmoud4578]

علي فكرة بعملك اللايك من قبل ما اشوفك

[@AliAltabakh]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤

[@hanyshrief9508]

عاش يا انفورما يا عالمي

[@himamoon7031]

شكرا ليك يا كابتن بجد

[@yassin5994]

اتمرن ازاي الديدليفت

[@yousseffekrimaqar9169]

الف سلامة يا بطل

[@OmarOmar-rl9gl]

ممتاز ونتمنى لك الشفاء

[@زكيرزكير-ص2م]

حبيبنا انفورمه الغالى

[@omaraly5341]

capomaraly بالتوفيق يا كوتش

[@احمدناصر-ه9ش3ي]

الف مليون سلامة عليك ياكوتش

[@آسرعبدالرحمن-ث2ع]

سلامتك الف سلامه ياكوتش

[@omarabdullah7970]

Omar Abdullah ❤❤

[@hfbdjje2333]

احلي فورمه في الدنيا