Pull Day | تمرينة جبارة للضخامة العضلية

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180​
Facebook: / informa180​

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@youssefnour8078]

انا عايز اجي تمرين ال legs يا كابتن ❤️❤️

[@mennahamdy9829]

دلوقتى انا بتمرن بنظام pro split و بقالى ٣ شهور فى الجيم و داخله ف الرابع ف هل النظام ppl هيكون احسن بالنسبالى ك بنت و لا تمارين البنات حاجة تانية؟

[@feloyostos4297]

يا كوتش انا يتمرن سباحه تلت ايام في الاسبوع و هروح جيم الأربع ايام الباقيه العب ppl و general ده غير الكوره

[@اسامهابوزيد-خ4ر]

@@feloyostos4297 ىر

[@informa180]

شروط انك تكون بطل الحلقة اللي جاية من انفورمة: ١. اعمل لايك علي الڤيديو و سبسكريب للقناة ٢. اكتب كومنت باسم الاكونت بتاعك علي الانستاجرام ٣. اعمل متابعة لانفورمة انستاجرام و الفيسبوك لينك الانستاجرام:instagram.com/informa180 الفيسبوك: facebook.com/informa180​

[@mostafahamdy2915]

Hamdy5108

[@yosefsayed7150]

El Dawly@

[@youssefhazem3919]

طيب الساعد و الريست ألعبهم مع انهي تمرينة

[@maickeledwared1193]

maickel_edwared ربنا معاك يا كوتش ...وتبقي احسن من الاول

[@coachsamehelmosallamy5977]

[e-mail] عملك من زمان متابعة فى كل السوشيال ميديا بتاعتك بالتيك توك معاهم و باذن الله عاوز ابقى معاك انت و مؤمن ماهر

[@abdoooo8743]

Wide lat pull-down. 4*10aw12 One arm row. 3*8aw10 Wide-grip seated row. 3*10aw12 Reverse fly machine 4*10aw12 Bar shrug. 4*10aw15 Breacher curl. 4*10aw12 Dp hammer curl. 3*10aw12

[@notraafat2587]

اجيب الجزء التاني منين عشان المفروض يبقي في V2 من ال PULL

[@abdallahomer1003]

شفت فيديوهات كتير لكن فيديوهاتك وشرحك مبسط واداء عالي تسلم ياكابتن

[@tomas-xs4no]

شكراً ليك عكل حاجة بتقدمها لينا ربنا يحميك وخليك لينا

[@c_mostafa_dorgham]

الف سلامه عليك ي ان فورمه وان شاء الله تقوم منها بالف سلامه انا برضو عندي قطع في الرباط وخياطه غضروف والحمد لله عملت عمليتها وليا 5 شهور

[@abdelmoneim3796]

ربنا يشفيك ويعافيك ويرجعك أحسن من قبل الإصابة

[@زكيرزكير-ص2م]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاء لا يغادر سقما

[@mahmoudali8396]

انت بجد اكتر واحد محترم و محترف و بجد يستفاد منك و أنشأ الله هتخف❤️

[@CristianoRonaldo.10]

1- سحب امامي 2- منشار 3- سحب ارضي واسع 4- فراشه خلفي 5- ترابيس بالبار 6- ارتكاز بالبار 7- دامبل

[@مهندالعجيزي]

1-سحب امامي 2-منشار 3-سحب ارضي 4-فراشع خلفي 5-ترابيس بالبار 6-ارتكازبالبار 7-دمبل

[@daouddsr8644]

​@@مهندالعجيزي.

[@islamatef5584]

بالنسبة للترابيس كام دور

[@amlabdelmoniem408]

4:10 warm up Cable 2 shapes / by arms 4 shapes / dumbbell 3 shapes Back 5:40 Wide lat Pull-down 4 sets 10 reps 7:51 one arm row 3 sets 8 reps 10:36 wide-grip seated row 3 sets 10 reps Back shoulder 11:53 reverse fly machine 4 sets 10 reps 13:35 bar shrug 4 sets 10 reps فرق 30 درجة 14:50 preacher curl 4 sets 10 reps 17:13 dumbbell hummer curls 3 sets 10 reps

[@mrpanda5919]

عاش

[@ziadashraf8602]

هوا انا لو بلعب بوش بول ليج دلوقتي هلعب ٦ ايام هيبقو ٣ و ٣ تمام كده طب دلوقتي عندي سؤال اول ٣ ايام هيبقو زي اخر ٣ ولا العضلات هتبقي زي بعض و التمارين تختلف ؟

[@mrpanda5919]

@@ziadashraf8602 حبي روح ع مدرب يسوي لك الكورس تلعب تمارين واستراحه يصنعلك جدول

[@mokr807]

Thanks 🖤🖤🖤🖤

[@DiomedesEspinal-wo3bv]

frequency 2?

[@غولديروجر-ط1ه]

كابتن حسين انت الافضل ❤

[@ahmedkhaled5477]

ياااارب انا انا احلي يوم بحبه يوم الرجلين متحرمنيش م الفرصه دي بالله 💙💙💪💪

[@ABOAmmarJR]

اقسم بالله انتا جاحد 😂

[@Revolt_Store]

@@ABOAmmarJR حصل 😂😂😂

[@صهيببنحدوش]

❤❤ تحية من المغرب للكوتش

[@hamzaelsamadony5227]

الف سلامه عليك يا كوتش و يا رب اكسب

[@blackshadow3395]

عاش يا كبتن انا لسه مبتداء و بتعلم منك. ربنا يجعلو فى مزان حسناتك

[@short9848]

كيف صار مستواك

[@Mo7med-74]

ياكابتن عاوزين فيديو عن الالتزام بالتمرين علشان بيجي وقت وبحس بالزهق و المشوار طويل بس عندي امل اني اوصل

[@momenrahahle4022]

وصلت ولا لسا؟

[@Mo7med-74]

@@momenrahahle4022 الحمد لله ليا شوية بتمرن ومكمل بأذن الله ❤❤❤

[@april5180]

@@Mo7med-74 ها

[@pesmobile8697]

كنت مستنيها يا كوتش اقسم بالله🤩🤩🤩

[@basel9479]

رجال محترف ومهضوم جدا ، صدقا بحضرك كرمال الضحكههههههه

[@megaphone644]

مدرب رائع . أحسنت . أحسنت . أحسنت

[@FatmaMohamed-iu5mx]

كل فيديوهاتك جميله كابتن حسين

[@Rickomaestrokinggo]

أرجوك يا كوتش انفورما ، عاوزين تمرينات الأسبوع كاملة

[@mostafaabualyzed6000]

الف سلامة عليك وربنا يشفيك ويعافيك

[@abdoel-behery4108]

تسلم يا كوتش تمرينة جباارة لسة مخلصها حالا❤❤

[@imbe802]

سحب امامى 4 مجميع 12عده منشار 3مجميع 10عده سحب ارضى واسع 3مجميع 10 عده فراشة خلفى 4مجيع 10 عده ترابيس بل البار 4 مجميع 12 عده باى ارتكاز 4مجميع 12عده همر دامبال 3مجميع 12عده

[@SasaososHamada]

الف سلامه كوتش❤

[@عمروالمعيني]

ربنا يبارك فيك وألف مليون سلامة كنت أتمنى أكون في مصر معاك عشان كنت ابقى معاك

[@mohamedtalatt7390]

الف سلامه عليك ياكابتن حسين

[@HebrewWithBassem]

الف سلامة ليك شفاك الله وعافاك

[@nournour6689]

اجمد كوتش في المجره 🖤✨

[@alhajahmed3938]

انفرومه تدريب نار بس يا ريت تعمل فيديوهات لعضلات الرجلين Muscles des jambes والله يشفيك وترجع متل اول واحسن

[@polanaguib6062]

بيسخن بي الوزن بتاعي 😂😂❤

[@omarallam9406]

😂

[@akramhekal89]

😂

[@mandoyohan4640]

حرفيا

[@hassanarwany5929]

ولله هيك كنت عم قول بالضهر😂

[@abderhmanmahamed7926]

اه وربنا 😂😂

[@hisooabdou9324]

شفاك الله وعافاك يا كابتنى وربنا يتم عليك نعمه الصحه والعافيه

[@Ahmed-sw6rr]

ماشاء الله عليك اللهم بارك

[@bussybusssy]

مستنيه تمرينة الليج .. يااااريت تنزلها ... الف سلامه عليك يا كابتن

[@saidatif1233]

صورتك اشخصية والله جميلة جدا يالروعة

[@MohamedAshry-bk1fi]

ما شاء الله عليك ربنا يحفظك

[@mohamedatef1560]

ربنا يشفيك ويعافيك

[@eslameid7985]

ربنا يشفيك ويعافيك يا كوتش

[@Makl-ku5xd]

الف سلامه عليك يابطل ربنا يشفيك وتبقى زى الفل

[@MohamedAmineZaaraui-ze8do]

بارك الله فيك محتوى نظيف تمرين جميله لكن الاغاني هي التي تفسد الفيديو

[@عبدالرحمنالشهاوي-ي2ط]

كوتش اتمني تشوف الكومنت ده انا عاوز فيديو عن التمارين الخاصة مثلا بالبوش كلها بحيث اني اقدر انوع وكل حاجه شغاله ع انهو عضلة وشكرا مقدما🥰🥰

[@استعنبالله-غ5ض]

احلي كوتش دا ولا اي 😂❤❤🔥

[@rahmaelsayed2172]

ربنا يشفيك يارب وعااااااش جدا لاحلى كوتش

[@amrehab8575]

Amr 123 ❤️❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾اقسم بالله بحبك يا كوتش احن كلنا بنتعلم منك

[@abdulrahmanmohamed6061]

انفووورما فووووق👆❤❤❤❤

[@manalfathy1762]

الف سلامه يا حسين

[@mostafa99119]

مش هاتختلف لو كان في اختلاف كان informa نزل فيديو لليوم التاني من التمرين

[@MohamedMahmoud-vi9qq]

الف سلامه عليك يا كوتش

[@eliagamal847]

Elia gamal ألف سلامة عليك أحلي كوتش في مصر

[@bebo-9517]

الف سلامة عليك يا كوتش

[@MohamedAmin-fm7ve]

الف سلامه عليك

[@abdel-rahmanwael7437]

سلامتك يا حسين بس ركز بعد كده في العجله الندامة

[@vipvip4258]

جامد يا انفورمه انا نازله دلوقتى اعمل التمرينه دى 😂😂❤❤

[@youssefvictor4170]

التمرينه حلوه ؟

[@himamoon7031]

شكرا ليك يا كابتن بجد

[@yassin5994]

اتمرن ازاي الديدليفت

[@OmarOmar-rl9gl]

ممتاز ونتمنى لك الشفاء

[@ahmedmax8092]

ان شاء الله نكسر الدنيافي التمرينه دي يارب معاك صلي علي النبي 🤩🤩

[@Ia_001]

7 تمرينات ٣ ضهر كتف خلفى1 ترابيس1 2 باى

[@ELGIN5]

صلوا على النبي

[@salmmd-cj2bk]

REVERSE FLY MACHİNE لو في بديل للشكل دا وبيستهدف نفس العضله يارب تنصحني بي ♥️

[@yousseffekrimaqar9169]

الف سلامة يا بطل

[@3abkreno-634]

احسن كوتش والله

[@saadhisham2754]

4:09 بداية الفيديو

[@اسلامياسر-ح8س]

عاش يا سمباي

[@Hi-lb1di]

@@اسلامياسر-ح8س عاش ياحج اسلام اوني تشان

[@dinahany233]

Pull day 1. Warmup cable 2 variations + Free weight + With Dumbell Back 2. Wide Lat pull down 5 × 12 3. Single arm row 3 × 10 4. Wide-grip seated row 3 × 12 Back shoulders 5. Reverse Fly machine 4 × 12 ترابيس 6. Bar shrug 30 degree stance 4 × 15 Biceps 7. Preacher curl with ez bar close stance 4 × 12 8. Dumbell Hammer curl 3 × 12

[@dinahany233]

@@heshameldebeik8772 😁😁 🤝🏼

[@abdelrahmanelsamouly5274]

@@heshameldebeik8772 وأنا والله 😂

[@آسرعبدالرحمن-ث2ع]

سلامتك الف سلامه ياكوتش

[@didadida7302]

تحياتي من فرنسا يا كتش

[@ابانوبالنمر-ي4غ]

الف سلامه يابرنس

[@noorasdf8]

ابداع و امتاع و مهارة

[@_Mohammad.AK_]

يا كوتش ينفع العب يوم واستريح يوم push استراحة pull استراحة leg استراحة full body استراحة وارجع تاني

[@احمدناصر-ه9ش3ي]

الف مليون سلامة عليك ياكوتش

[@alyahmed9607]

معاك يا كوتش

[@Rickomaestrokinggo]

و أخيرا ، ده حنا كنا مستنين الفيديو دا من مدة

[@mbd_26]

4:08 التسخين

[@goudymohamed3739]

عاش يا كابتن 👌🙏 ياريت تعملنا فيديوز علي تمارين للبنات لرفع وشد الجسم بليز

[@karimhosny5062]

عندي نفس الكلام للوك بتاع الرجل و لو مفطتش اللوك هتورم و بفك اللوك و الدكتور قعد يضحك وقاللي اللي بيجي رجله عامله لوك بدخله يعمل منظار و نصيحه لو بتفك اللوك اوعي تعمل العمليه

[@ahmedkamel636]

ياريت تكتبلنا تمرينة الاسبوع كامله

[@mustafashehbaz2057]

بطل .. احسنت

[@سائرعلىالطريق]

ياكبتن ليش مانضيف ددلفت ورفعه بالبار؟

[@fadysameh2837]

اجمد كوتش in the wourld

[@amrothman2697]

اجمد كباتن ف المجرة ♥️

[@AliAltabakh]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤

[@محمدزغلول-ز9ط]

عاش يا كاتش طيب عايزين باقي تمرينه البوش اليوم التاني والبال

[@Mohamed_hassan159]

الف الف سلامة عليك يا كوتش 💪

[@mostafaembabi6677]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين

[@amryasser3161]

يا كوتش انا معايا بار و دمبلز ممكن اعمل بيهم فورمة ولا لازم اجهزه 💪⁦❤️⁩

[@saeedq8608]

شكرا

[@hamdyzatout7168]

عايزين فيديو في مطبخ انفورمه يكون حلويات او حاجة مسكرة يتحط فيها البروتين الخام

[@عبدالكريمالقرشي-ض8س]

سلامات ربنا يشفيك

[@alaaaleskandrany6822]

جميل جدا تسلم

[@ziadtaha6716]

طيب يا كابتن بعد اذنك انت اتمرنت تمرينه ال بوش ولعبت لعبتين كتف جانبي طيب والامامي بيبقا الي بعديها مثلا

[@arazkarbet671]

سؤال في عشرات التمارين لكل عضله هل لازم نلعب كل الحركات

[@mahmoudsaifeldine5902]

شكرا ♥️♥️♥️

[@ahmedkahraba1931]

اخيرا يا كابتن بقالي اسبوع بتمرن بوش بس

[@muhammadcallisto1414]

ربنا يشفيك يارب

[@ahmedhesham9577]

ألف مليون سلامة عليك يا كوتش

[@ahmedyasir8244]

متاعه لك من السعوديه انتا وحش❤️

[@baraamutamad4385]

ممكن التمارين دي تنفع مع السيدات

[@mohamedairzair2513]

احسن كوووتشش

[@samehsaleh3475]

بالتوفيق ياوحش ربنا يشفيك

[@احمدالسقا-د6ط]

لو سمحت امرن الرست والساعد امتة

[@OsamaSaud7]

السموحه يا انفورمه بس اعلانك فيلو فديو❤