Jak pozbyć się bólu pośladka? mięsień gruszkowaty ćwiczenia PSEUDO RWA KULSZOWA-Gruszkowa?

[@piotr...4683]

Bravo dla pana ,2 tygodnie ogromnego bolu,zero schylania i ciagle napiecie miesnia posladka,luda i lydki..30 min.pierwszych cwiczen i bol zanikl.Chce sie zyc. Ciesze sie,ze znalazlem pana kanal na ut!!

[@robmurtube]

Po kilku dniach ćwiczeń mogę wreszcie sam zawiązać sznurówki i założyć skarpetki, bardzo dziękuję !!!!

[@magdaklima3824]

akurat to z czym mam obecnie problem, zadni fizjoterapeuci w Kanadzie nie pomogli nic tak jak , tutaj podane porady,,, pozycja " golebia " jest super, dziekuje i pozdrawiam z Vancouver

[@ukaszkaro9598]

Trafiłem na te porady jak ćwiczyć i naprawdę już po tygodniu niesamowite rezultaty. Ból ustal, mogę się zginąć . Aż chce się żyć ! Wcześniej oddałbym wszystko tylko żeby przestało boleć . dziękuję!

[@ewilucy901]

Nie wierzyłam ,że anioły 👼chodzą po ziemi -a tu proszę 😀🤗.... Dziękuję , bardzo mi Pan pomógł . Cudownie poprowadzone i świetnie wytłumaczone .🙂

[@micha8906]

Byłem sceptyczny ale już po pierwszym dniu ćwiczenia była już poprawa i jest coraz lepiej ćwicząc co 3ci dzień. Dziękuję za to .. odkrycie..

[@MsVita78]

Witam, co za ulga ! Wczoraj jeszcze nie mogłam się schylać, po 10 min ćwiczeń poczułam taka ulgę ze aż nie mogłam uwierzyć. Trafiłam na Pana zupełnie przez przypadek za sprawa mojej prośby do Siły wyższej o pomoc😊Dziękuje.

[@RitaWesoowska]

Super sprawa Uczyc jak 😮bol pokonywac bez leku Wazne zeby mozna bylo spac i wstac rano do zajec w domu Dziekuje

[@barbaramarcinkiewicz8691]

1😊

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Nie uwierzę ze tak wszystkim pomagają te ćwiczenia,tylko mnie nie😢

[@maja6479]

Ćwiczenia przynoszą ogromną ulgę.. Nawet Pan sobie nie zdaje sprawy jak wiele Pan robi ♥️

[@koczdaro5661]

Witam. W jaki sposób mogę zdiagnozować ten problem?

[@nieprawdziweimie8300]

juz 2 razy korzystałam z Pana porady przy ostrych bólach kręgosłupa jest Pan MAGIKIEM

[@arcatomek5609]

Dzięki Panu pozbyłem się okropnego bólu z dnia na dzień...gdzie najsilniejsze leki nie dają rady🥵{lekarze też) Dziekuje bardzo👍

[@krystiano9995]

Miałem ten problem przez długi czas i trafiłem na ten film, po zrobieniu ćwiczeń okazało się ,że to właśnie ten mięsień był spięty, łatwo wyczuć piłką po 5 min od razu efekt. Polecam

[@MsMargolka]

Panie Michale- jest Pan skarbem narodowym, o który trzeba się troszczyć!!! Postawił mnie Pan na nogi. Od 3 miesięcy walczę z rwą kulszowa. Lekarz fizjoterapeuta zalecił mi set trzech jednominutowych ćwiczeń i przyjmowanie ibuprofenu (mieszkam w UK i odsyłanie ludzi bez diagnostyki to tutaj smutna rzeczywistość). Zdesperowana i w agonii wróciłam do domu. Nie mogłam chodzić, siedzieć, leżeć, spać... Leki przeciwbólowe nie pomagały. W akcie desperacji zaczęłam szukać pomocy w internecie i tak trafiłam tutaj. Ćwiczę z Panem codziennie i widzę ogromną poprawę. Ciągle czuję dyskomfort i delikatny ból, ale myślę, że kilka tygodni ćwiczeń z Panem i wrócę bezbolesna do wszystkich moich aktywności. Cudowny kanał- pożyteczny, merytoryczny, zmieniający życie (wystarczy spojrzeć na te wszystkie komentarze 🙂). Na pewno będę tu często zaglądać w ramach profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Jeszcze raz dziękuję i oczywiście dołączam do grona wspierających kanał ❤

[@piotr5398]

Witam, czy udało się usunąć problem regularnymi ćwiczeniami?

[@basherbasia4451]

Mojemu mężowi w UK GP wydrukował na kartce 4 ćwiczenia jakie miał robić na kontuzje barku i paracetamol....hahahaha....też się sam leczył z pomocą YT

[@MsMargolka]

@@piotr5398 tak!!! Trzeba cierpliwości i systematyczności ale warto. Od ostatniego ataku mam spokój. Ciągle ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chodzę do fizjoterapeuty raz na 2-3 miesiące tak żeby mnie jeszcze podociagal. Nikomu nie życzę takiego bólu przez jaki przechodziłam i robię wszystko żeby to cholerstwo nie wróciło

[@MsMargolka]

@@basherbasia4451 mam nadzieję, że mąż już czuje się lepiej. Mnie ostatecznie skierowali do specjalisty, który powiedzial ze jestem zbyt młoda na problemy z kręgosłupem i że widział gorsze przypadki. Aaa i kazał wrócić jak stracę kontrolę nad pęcherzem... NHS to tragedia

[@basherbasia4451]

@@MsMargolkaTak tak...Został zmuszony samemu postawić się na nogi rehabilitował się sam z YouTubowymi lekarzami rehabilitacji i różnej maści rehabilitantami....ćwiczy regularnie więc jest ok

[@jatoja9805]

Byłem u fizjoterapeuty, ale dalej miałem bóle, dzisiaj zrobiłem sobie te ćwiczenia i od razu jest lepiej, polecam jak najbardziej, bo odzyskałem sprawność :)

[@szybszylopez]

Dziękuję za pomoc!!! ból był bardzo uporczywy, w zasadzie eliminujący mnie z wielu codziennych czynności. Terapia z piłeczką tenisową w cudowny sposób usunęła moje dolegliwości.

[@rafi7602]

Bardzo ale to bardzo chciałem podziękować. Jestem zawodowym kierowca międzynarodowym dziś ból kulszowych już był bardzo silny .a tu wystarczył mój stolik turystyczny i 3 pary skarpet.3min ćwiczeń i już mega różnica. Dzięki i pozdrawiam

[@aleksandramajewska4440]

Byłam badana przez ortopedę,lezallam na plecach z uniesionymi nogami zgiętymi w kolanach.Gdy lekarz odchylił lewą nogę na zewnątrz przeszył mnie ból przeszył mnie ból w okolicy biodra ale na następny dzień ból był w pośladku i promieniował do pachwiny.Fizjoterapeuta zalecił mi ćwiczenia mobilizujące na rwe kulszową,które nie dają efektu bo straszliwy ból mam w środku pośladka, że nie mogę spać.Trafilam na ten kanał przypadkiem i zrobił ćwiczenie z piłką na ścianie i jest lekka poprawa a to dopiero 1dzien.Dziekuje za te porady i mam nadzieję,że przyniosą mi ulgę bo muszę wytrwać do kwietnia,kiedy będę mieć operację endoskopową kręgosłupa.

[@roxannepi6936]

Niesamowite, po samym masażu piłką mogę się normalnie schylić. Serdecznie dziękuję bo przy pracy fizycznej ta kontuzja to piekło.

[@kartoffeel9730]

Pierwsze rozciągania i powaga efekt czułem od razu.. A męczyłem się ponad 4miesiace. Dziękuję bardzo !!

[@fryziutka]

Jeju, to pomaga! Coś tam starałam się powtórzyć niezdarnie przez ok 20 min i ból który narastał od tygodnia nie wrócił jeszcze a minęła już godzina od ćwiczeń. Dodam tylko ze ani ibuprom ani nimesil nie dawały żadnej poprawy. Dziękuję!

[@leokadiapawowska7930]

Przypadkiem trafiłam na ten kanał i bardzo się z tego powodu cieszę bo problem który u mnie występował za pomocą Pana porad ból ustąpił, powtarzam to systematycznie. Bardzo bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam

[@wlprzemek]

Hej! Merytoryczny materiał, dzięki za wskazówki... efekty ćwiczeń odczuwalne z dnia na dzień... THX

[@jedryczkadorota8021]

Jestem bardzo wdzięczna za pokazanie tych ćwiczeń,od około roku okresowo zmagam się z bólem mięśnia gruszkowatego.Zaprezentiwane ćwiczenia przynoszą ulgę.Dziekuje

[@fitwomen6254]

Witam serdecznie .....BOZE BOG MI PANA ZESŁAŁ.....PANDEMIA ZROBILA SWOJE.... BIEGI,ROWER I WLASNE TRENINGI.....I NOZKA WYSIADŁA....TAKZE OGLADAM....☺️💪💪🔥👍✋

[@halinahalina1672]

Super ,wlasnie maz narzeka od dwoch dni ,jeszcze dzisiaj zacznie cwiczyc pozdrawiamy

[@janinatatarolsen2727]

Serdecznie dziekuje za wspaniale wyjasniony zestaw cwiczen i najwazniejsze ze pileczka pomaga juz po kilku minutach

[@FinityPL]

Super, trzymam kciuki !!

[@ullax3685]

Profesjonalnie i przystepnie, dzieki wielkie

[@bambol8571]

Przepraszam, ale moglbym wiedziec, czy bol spowodowany rwą kulszową/gruszkowatą ma objawy takiego rodzaju, że nad lewym pośladkiem podczas wstawania z lozka, schylania się, biegania bol jest kłujący, bolesny wręcz i czasami podczas stawiania stopy tez boli w tym miejscu nad posladkiem? Prosze o odpowiedz bylbym wdzieczny, iz jestem mlody i narobilem glupoty na silowni teraz nie wiem totalnie co mi dolega :(...

[@marzenapieko7997]

Dziękuję serdecznie, trafiłam przypadkiem i czuję ogromną ulgę. Prawie od roku mam silny ból bardzo utrudniający życie.

[@michadobrowolski5734]

Znam to.

[@halinamuszynska7851]

Super sa te cwiczenia. ! Pomoglo juz po dwoch dniach cwiczen . Dzieki ! H

[@monikaperzyna1514]

Super material. Bardzo dziękuję 🎉

[@danutajeziorska1786]

Swietne cwiczenia 👍. 13:58

[@kingarogala6035]

Świetny materiał, dosłownie nie mogłam lezec przez ból a po paru ćwiczeniach momentalnie ustał

[@OliFelicity]

Świetnie wytłumaczona przyczyna bólu i zasad działania mięśni, dużo uświadamia! Ćwiczenia proste a skuteczne 👍

[@izabellaidziaszek8756]

Czlowiek ktory naprawde pomaga!!!! ,dziekuje!

[@bronislaws9239]

Bardzo potrzebna pomoc.Trzeba tylko chcieć i można sobie pomóc.Dzięki za tak dużo .

[@karolinaremba3031]

Te ćwiczenia naprawdę pomagają. Niewiarygodne, ale juz pi pierwszym dniu ćwiczeń mckenziego + tych konkretnych poczulam niesamowitą ulgę

[@zenopolska3876]

Te cwiczenia są super Dziękuję Bardzo pomagają

[@anetawisniewska7080]

To jest to!!!! Dziękuje.

[@wojciechorowski4354]

Jesteś moim mistrzem !!!

[@chaconne0488]

To naprawdę działa!!! Dziękuję....

[@bondzindang50855]

Mega dziękuję! Bardzo pomogło. Od 3 dni odczuwałem duzy ból od posladka przez calą noge pp zdrętwienie duzego palca u stopy. Problemy ze snem, chłodzeniem, schylaniem czy wsiadaniem/ wysiadaniem do/z auta. A jestem osoba aktywna fizycznie - duzo ruchu - bieganie, silownia 2x tydzień, spacery, rozciągania. To jak te ćwiczenia zdały rezultat w zasadzie od razu to jest złoto. Wielkie dzięki Dobrodzieju !!🙏🙏🙏💪

[@Kamil92Zgon]

Ten kanał jest genialny, bardzo dziękuję za trud włożony w przygotowanie filmów.

[@ania_pisze]

Pożyczyłam piłeczkę od swojego psa i zaczynam dodatkowo te masaże. 😅Same ćwiczenia wykonuje już jakiś czas i działają cuda. ❤️

[@hannagorska7593]

Wczoraj przesadne rozciąganie taśmy tylnej, w efekcie straszny ból. Dziś rano- te super ćwiczenia. Myślę, że po południu będę gotowa na bieganie!!!

[@agadiadam]

Bardzo pomocny materiał.Po wykonaniu ćwiczeń - odpuściło! Dziękuję serdecznie!

[@FinityPL]

Bardzo dziękuje za dobre słowa, staram się w wolnym czasie nagrywać jak najwięcej 😊 Do zobaczenia w następnym filmie. Lepiej przeciwdziałać niż leczyć zachęcam do sprawdzenia nowego wideo odnośnie Zdrowego Kręgosłupa !! Trzymam Kciuki 👍

[@agadiadam]

@@FinityPL Gratuluje i jeszcze raz dziekuje!Rzetelna wiedza! z mojego doswiadczenia wynika ze tylko nieliczni osteopaci potrafili sie dzielić z pacjentami takimi "tajemnicami".A tu jeszcze program ćwiczeń! :)))

[@wiesiaorlow8327]

trafiłam na Twoją stronę i...❤dziękuję ból od tygodnia powoli przechodzi😊🙏

[@TAD3011]

Właśnie od niedawna wystąpił u mnie dotkliwy ból w miejscu jak to pokazano na filmie tylko z prawej strony. W związku z czym przejdę niebawem do ćwiczeń. Dzięki za darmowe wskazówki.

[@OLIWIA647]

Dziękuję po pierwszych masażach tylko piąstką już się polepszyło. BARDZO DZIĘKUJĘ❤️❤️❤️ Uwaga na masaże z piłeczką jest twarda .

[@barbarawojtkowiak610]

Dziękuję za pomocne porady!

[@stefanbatory4015]

Ja mam straszny problem chirurg usunął mi zakrzep odbytu i odbytnicy się ściągnął strasznie mnie ciągnie ściska nie mogę normalnie chodzić siedzieć ciężko mi się jest co mam robić

[@HannaOtta-Dylewski]

Witam bardzo serdecznie😊cwiczenia bardzo ciekawe .Znalazlam bolace miejsce i wykonalam wszystko do Konca,po cwiczeniach dostalm bole w tym miejscu jak i w udzie i lydce ciagnace po lewej stronie do kregoslupaWalczyc dalej i to przejdzie SUPER mily isympatyczny Trener i jak widac kompetentny Dziekuje za piekna prace

[@lucynasawicka5768]

Dziękuję za ten materiał. Tylko zdejmę gips i będę ćwiczyć. Na razie obejrzałam z przyjemnością, bo emanuje Pan spokojem i pogodą, co jest dla mnie ważne, a wszystkie proponowane ćwiczenia są bardzo przekonywujące i dobrze zaprezentowane. Pozdrawiam.

[@kleinehexe1543]

Ale super ulga już po kilku ćwiczeniach ❤

[@joannaszlaga3580]

Dien dobry. Dziekuje za cwiczenia na rwe kulszowa. Bardzo pomogly

[@KRZYSZTOFNAP5]

Super porada , dzięki :)

[@joannajamka5676]

Witam, panski filmik zobaczylam przez przypadek, od dwoch dni przez rwe nie moglam spac, chodzic, siedziec. Jutro jest Sylwester I w dodatku obostrzenia cowidoskie, wiec pomoc lekarska nie ma szans.. wzielam pileczke do tenisa oparlam sie o sciane I masowalam przez chwile... POMOGLO!! Bylam w szoku... zrobilam cwiczenia rozciagajace I na prawde nie boli. Bardzo Panu dziekuje.

[@FinityPL]

Bardzo dziękuje za dobre słowa, staram się w wolnym czasie nagrywać jak najwięcej 😊 Do zobaczenia w następnym filmie. Lepiej przeciwdziałać niż leczyć zachęcam do sprawdzenia nowego wideo odnośnie Zdrowego Kręgosłupa !! Trzymam Kciuki 👍

[@bogusawakwiatkowska6932]

Super film. Dziękuję.

[@Grażyna-p3f]

Super prowadzący, super porady już je zastosowałam i jest dużo lepiej

[@sawkawenerska794]

Dopiero dzisiaj trafiłam przypadkiem na Twój kanał i to w dniu ,kiedy po wizytach u masażysty zaczął mi dokuczac ten mięsień. Świetnie wszystko tlumaczysz,więc lapka W górę i biorę się za ćwiczenia. Dziękuję i pozdrawiam !.

[@dorotakajdy8505]

Piłeczka pomaga, dziękuję.

[@WojciechPodwodnaPrzygoda]

Super ! jestem po pierwszych cwiczeniach trwaly doslownie chwile a ulga przyszla ! polecam dokladnie sluchac

[@teresababiarz3223]

jest Pan cudowny ,pomogl mi Pan

[@ukaszkaro9598]

Ćwiczenia trafiają w sedno . Bólu. Świetny profesjonalny film

[@FinityPL]

Bardzo dziękuje za dobre słowa, staram się w wolnym czasie nagrywać jak najwięcej 😊 Do zobaczenia w następnym filmie. Lepiej przeciwdziałać niż leczyć zachęcam do sprawdzenia nowego wideo odnośnie Zdrowego Kręgosłupa !! Trzymam Kciuki 👍

[@barbarafelis2050]

Super ćwiczenia dziękuję za poradę ❤❤❤

[@aleksandrabalaz3780]

Trafiono w 10. Dziękuję! 💚👍

[@FinityPL]

❤️

[@karpik2588]

To drugie ćwiczenie rozciągające pokazało mi gdzie szukać tej gruszki :) super sprawa :)

[@tm8eresav6wozniak76]

UFC

[@agataevening]

zrobiłam właśnie ten cały cykl kilka razy -- mam nadzieję, że zadziała

[@lfcgirl5093]

Ta piłka - genialny pomysł! Teraz mój ból jest o niebo mniejszy niż mój ból 15 minut temu! Dziękuję!

[@karpik2588]

Ketonal zadziałał ? :)

[@lfcgirl5093]

@@karpik2588 ? Nigdy nie brałam Ketonalu... W ogóle nie stosuje leków na ten ból, bo to nie ma sensu.

[@karpik2588]

@@lfcgirl5093 No bravo Ty :)

[@dzonymiel0ny536]

Dziękuje bardzo! 😍

[@fieciz8453]

super film, zmagam sie z bólem od 4msc i dopiero te ćwiczenia mi pomogły

[@bulgotfrancuski3526]

Z nieba mi pan spadł. Miesiąc bólu został naprawiony w 2 seriach po 15 min 🤦 tyle czasu było męczarni. Kanał zasubskrybowany 👍👍👍👍💪💪💪💪😘

[@marcomarco5056]

Dokładnie BIOTAD PLUS team💪💪

[@krzysztofkd93]

Super materiał. Pozdrawiam i dziekuje

[@michasoja2657]

extra ćwiczenia... pomogły :) jest ulga i poprawa

[@roberts1782]

Dzieki za material, zabieram sie do cwiczen

[@danutapasternok8355]

Dziękuję

[@kocieOczko]

Wczoraj juz sie poddalam i myslalam ze nic mi nie pomoze oprocz lekarza na moj tepmy bol w posladku… az natrafilam na twoj kanal ogolnie jestem panikara w kwestiach zdrowia i zaczelam masaz ze skarpetka bo pileczka wydaje sie dla mojego bolu zbyt hardcorowa …no i po 1 cwiczeniu przeszlam 3km (wczesniej kulalam) po jednym razie bol sie zmniejszyl o 50-75% mam nadzieje ze niebawem przejdzie calkowicie 🙂 dziekuje Ci serdecznie za ta skarpetke 😘

[@gretagreta8554]

Bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie 😉

[@szostatrzydziesci]

Niesamowite, za nic w świecie nie mogłam zrobić ćwiczeń na piłce na podłodze, dzięki za te ścianę!

[@enmirror5545]

Ile kombinacji. Nie znałem 90% pokazanych w tym materiale. Super odcinek, jak to tylko poukładać by się "naprawić" . Jakby nie było ćwiczeń nie brakuje.

[@bambol8571]

Przepraszam, ale moglbym wiedziec, czy bol spowodowany rwą kulszową/gruszkowatą ma objawy takiego rodzaju, że nad lewym pośladkiem podczas wstawania z lozka, schylania się, biegania bol jest kłujący, bolesny wręcz i czasami podczas stawiania stopy tez boli w tym miejscu nad posladkiem? Prosze o odpowiedz bylbym wdzieczny, iz jestem mlody i narobilem glupoty na silowni teraz nie wiem totalnie co mi dolega :(...

[@enmirror5545]

@@bambol8571 Zadałeś pytanie do mnie, pod moim komentarzem. Powinieneś usunąć i zadać jeszcze raz, wtedy być może autor filmu zobaczy i coś doradzi, ja nie mam kompetencji by Ci pomóc czy doradzić. Polecić mogę byś poszukał dobrego fizjoterapeuty u siebie w okolicy.

[@jadwigaszmal2877]

Dziękuję, te ćwiczenia są fantastyczne,ćwiczę dwa dni już widzę poprawę.

[@jaromrufka8495]

Chłopie, uratowałeś mi życie! BARDZO dzięki! J

[@jaromrufka8495]

Nie wierzyłem, że mi to pomoże! A jednak....

[@srubas1952]

A jak ta gruszkę wyczuliscie? To ból sprawia?

[@jadwigaszmal2877]

@@srubas1952 boli przy chodzeniu,cały czas ćwiczę bo jak sobie odpuszczę jeden dwa dni to znowu ból powraca a jak ćwiczę codziennie to mniej boli

[@janekkowalski9859]

Genialne porady, dziękuję i oby Pana jak najwięcej dobrego spotkało za to (:

[@Bobgoodman71]

Bardzo pomocny material w dobie plandemii trzeba byc lekarzem i terapeuta w jednym.Sliczne dzieki.God Bless You .

[@tenToto1948]

Profesjonalizm w każdym calu! Świetnie przygotowany materiał. Pod każdym względem. Doskonały przykład dzielenia się wiedzą - ukierunkowany na dobro odbiorcy. Wyrazy szacunku i pozdrowienia :)

[@jolantasonnemann2257]

Dziękuję, pierwszy raz trafilam na Pana film.szukam cwiczen na zwyrodnieniowa stawu biodrowego ❤

[@olgaosuch231]

Bardzo dziękuję za ten film.

[@FinityPL]

Bardzo proszę 😊 Zdrowia życzę i zalecam zapoznanie się z tym filmem kzbin.info/www/bejne/aJPRpGOFfK-Uo7c

[@michalmnich779]

Super wyklad

[@lucynauczak8287]

Właśnie tego potrzebowałam bardzo dziękuję.

[@agaagaagaaga8713]

Dziękuję ❤️!!!

[@Paulina-27]

Dziękuję 👍 🙂

[@Tarja2137]

Kolejny swietny material,jaka ulga po rozciagnieciu miesnia gruszkowatego.Dziekuje 😊

[@FinityPL]

Dziękuję pięknie, widzę że zostajesz z nami na dłużej ;)

[@Tarja2137]

@@FinityPL oczywiscie 😊pozdrawiam

[@darek72]

Rolowanie piłeczką przy ścianie jest super efektywne.Bardzo fajnie rozluznia

[@maciejgodlewski8780]

Dziękuję, tym filmem zaoszczędziłeś mi masę bólu. Pozdrawiam

[@FinityPL]

Ogromnie się cieszę !! 🔥 Zalecam kompleksowe ćwiczenia rehabilitacyjne na cały kręgosłup 🎬 Poziom 1 🚷 kzbin.info/www/bejne/bIbFYoR_a614jJo 🎬 Poziom 2 💥 kzbin.info/www/bejne/fZ3ZgXStltqLY6c

[@bozenas5909]

Jak byłam w sanatorium p.dr.kazała przytrzymywać palcami nerw bólowy pomagało tu piłeczką ekstra.Dziękuję.

[@kuzniaspokoju2987]

Jesteś cudotwórcą! 5 minut ćwiczeń i ból praktycznie minął! Dziękuję!

[@monica2587]

Dziękuję za ten film. Bardzo mi pomógł. Będę ćwiczyć, bo chcę pozbyć się bólu.

[@teresabitner9691]

Dziękuję za pokazanie tych ćwiczeń bo mam z tym mięśniem kłopoty

[@kiendzio90]

Super wyjaśnione

[@FinityPL]

Super dziękuję, nagrywam dalej 👍

[@Konradvip]

Dziękuję!

[@zdzichuwichura8666]

super dziekuje pomogło. piłka zdaje egzamin.pozdrawiam

[@SuperWiktoria12]

Wspaniałe ćwiczenie z tą piłeczka. Ja umieram z bólu, ale to ćwiczenie i rozciągania są super dzięki 😁

[@robertbrillow3333]

Ja też umieram z filmu obustronnego żadne tabletki nie działają nawet opium nie działa

[@annap2588]

Dziękuję za wskazówki. Niestety byłam u kilku fizjoterapeutów, trzech mnie rozmasowywało, dwóch mi dawało ćwiczenia ale głownie to ćwiczenie rozciągające jedno co jest w 9 minucie. Jedna mi poleciła piłeczkę ale już nie tłumaczyła jak to poprawnie zrobić. W zasadzie to bardziej takie ogólne wskazówki a nie zbiór ćwiczeń jak u Pana. Jestem bardzo rozciągnięta więc ta noga u mnie leci zupełnie na kąt prosty, jednak chyba to ćwiczenie to za mało dla mnie, ale unoszeń nogi nie robiłam, więc wszystkie te pozostałe ćwiczenia będę testowała. Zastanawiam się co zrobić jak siadać poprawnie, chyba jestem krzywa i w tym problem, ten ciężar przenoszę na lewą stronę, przez co problem z mięśniem gruszkowatym ciągle nawraca. Pozdrawiam.

[@iguassu28]

Jesuuu, jak mi w dupę (nomen omen) dał ból tego mięśnia!! Szkoda, że tak późno trafiłąm tutaj, musiałam skorzytsać z pomocy fizjo, bo nie byłam wstanie chodzić, siedzieć, schylać się...A pośladek po wizycie był tak siny i obolały, jakbym walnęła nim solidnie na stoku narciarskim! Świetny materiał!

[@fitwomen6254]

BARDZO DZIĘKUJĘ ♥️.... Będę wykonywać od jutra gdyż gruszkowaty oj właśnie w lewej nodze daje mi popalić!!!!😭😭😭 Dużo choreografii fit,biegu,roweru i siłowych treningów 🥴szaleństwo🤣😂 PROSZĘ SERDECZNIE O INSTRUKTAŻ JAK SOBIE POMOC W DROBNYCH USZKODZENIACH ŚRODSCIEGNISTYCH SST(2,3) Z CECHAMI NIEWIELKIEJ ENTEZOPATII SST (4) Bardzo dziękuję za pomoc i ewentualny filmik🤗 POZDRAWIAM AGNIESZKA😊