Intense Abs Workout - Plank 10 Minutes

Intense Abs Workout - Plank 10 Minutes
In this video, I'll show you an intense workout that will help you pump up your abs and strengthen your core muscles. If you want to get sculpted abs and a beautiful toned body, then you should definitely try this workout. Thanks to this video, you will be able to improve your form as effectively as possible. Do not forget to eat right and get enough sleep, and you will achieve the desired result in the shortest possible time.
This video will also be useful to anyone who is just interested in sports, body transformation, workouts, workouts at home, exercises, exercises at home and in general beautiful muscles.
Shop: neofit.me
Community: neopro.me
My Instagram: / arseniy_kim
My Telegram Channel: t.me/arseniy_kim
Yandex.Zen: zen.yandex.ru/arseniy_kim
Support the channel: / arseniy_kim
Sber card: 5469380072730392
SDMS - Intruder (Magic Free Release)
Anka Blanka & Tuna - Wasted (ft. Axyl) (Magic Free Release)

[@arseniy_kim]

Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/arseniy_kim и Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/arseniy_kim - там вы найдёте множество полезных материалов по саморазвитию, питанию и тренировкам!

[@user-mz3tn7li3u]

Привет. У Кирила Калуцких есть метод 52 и 9, что об этом думаешь?

[@MrVitadesign]

kzbin.info/www/bejne/Z5rEiWeoj5eeo9k обращение от блогеров

[@user-ni3nn7ni6s]

Арсений, благодарю!) Уже со стороны видно, насколько хардкорная тренировка! Даже не питаю иллюзий что смогу ее с первого раза повторить)) Но теперь это цель на ближайшую неделю точно!) Но выглядит шикарно, еще раз спасибо!

[@Trend_forever]

Ха неделю, если ты без физухи... месяц эт минимум)

[@user-zt7ut2uu6u]

Чувак, люди так не могут! Ты машина! ))) С уважением!

[@liasan_tok]

Вау, у тебя просто тело мечты, офигенные мышцы! Молодец, занимаюсь по твоим тренировкам)☺😘

[@evdokiyasoya2993]

То це лікувальні вправи на координацію і прес, розтяжка! Класно! Дякую!

[@roadtothedream7511]

Спасибо большое за тренировку!!! Просто бомба!!!

[@dmitrymikhailiuk8982]

Как всегда, супер тренировка. Спасибо.

[@brooklyn68gxs]

Ассалаумағалейкум рахмет, без всяких лекции болтовни, чисто по делу, вот это я уважаю.

[@guy_sargsyan]

Просто СУПЕР!!! БЛАГОДАРЮ!🙏

[@dmitri.svoboda]

Мощная тренировка! Арсений - огонь!

[@Sambo81-87]

Класс, спасибо!

[@chm8062]

Начала делать эти упражнения, только каждое по 15 секунд для начала)) потом постепенно буду увеличивать😊

[@grigoriygrigoriy4773]

Арсений, благодарю!

[@user-ji7qd7ke1h]

Прям по заказу тренировка для пресса) обязательно испробую, в виде планке это необычное придумано тренировка, буду так же смотреть на результаты, спасибо за контент!)

[@user-cl8mh5jz3h]

Супер, здорово что я вас нашла, сохранила плэйлист, теперь занимаюсь используя видео подряд. Огромная благодарность 💪🤩

[@user-ih7jw3bl8w]

Благодарю за труд для расшевеливания нас, обывателей😊

[@user-op9sg8ws5w]

Круто... СПАСИБО!

[@mistertechni9111]

Думаю, после такого мой пресс завоет от удовольствия🤗 Спасибо вам Арсений, вы как всегда на высоте👏

[@optimistpojizni2935]

Как раз делал планку, и твое видео вижу ! Рахмат 👍🤝💪🏼

[@abboskomilov1430]

Rahmat? Ozbekmisiz 😀

[@optimistpojizni2935]

@@abboskomilov1430 кыргыз

[@abboskomilov1430]

@@optimistpojizni2935 понятно

[@user-vb7ii1xo4s]

Еще не посмотрел, но уже понимаю что попробовать стоит!!!)

[@dubsy28]

Арсений, Молодец! Красавчик!!! 💪💪💪

[@pollagagarina896]

Арсений, класс)) благодарю за тренировку!!! Сохранила, выйду на этот уровень, обязательно выдержу эти адские 10 минут😂

[@user-yd4ty6jl9s]

Спасибо за отличную тренировку

[@mrzvr10]

Это офигенно 🔥

[@egorkorobov7569]

Спасибо! Ты очень крутой чувак!! Буду стремиться выполнить эту программу!!

[@konstantin3634]

💯🔥🔥🔥отлично 👍🏻 как всегда 🙏🏼✌🏼

[@user-bh3zf1tt9k]

🔥 🔥 🔥 🔥 Пресуха горит... Благодарю за тренировку!! От души.

[@user-uo7cs1bj1t]

отличный формат видео с превью следующего упражнения и аудиотаймером👍👍👍тренировка просто🔥🔥🔥спасибо. в здоровом теле - здоровый дух 💪

[@arseniy_kim]

Игорь, благодарю!)

[@patmanfirst]

Круто!

[@user-jo2dp5om4n]

Сейчас попробовал / это конечно ещё То! настоящее испытание. Делал конечно я не чисто где с колен стоял где ложился на секунду. Дыхалка хватило и то радует. Спасибо очень круто 👍

[@user-ur6on6fh4o]

Отличная форма!

[@user-nu9xf6nt2m]

Крутая тренировка, успеха вам😎

[@Timur_Azmatov]

Мощно!

[@user-qi3ob7yb7g]

Початок, як звук сирени! А треніровка супер, дякую!

[@RatnikSveta]

Тренировка, просто пушка! Всем советую!!!💪🤘 От души Арсений!!!🤝🙌

[@arseniy_kim]

Спасибо!)

[@user-gt5ru5nm7o]

Арсений, красава. Вы поменяли моё оношение к тренировкам и открыли для меня мир медитации.

[@arseniy_kim]

Очень рад слышать, благодарю!)

[@user-ed5by9vk7y]

Тяжеловато было, благодарю за тренировку

[@user-wt7ud1fy9f]

Арсений да ты просто супермен.

[@Mega_iphone100]

Арсений, выглядишь супер!

[@solomonlyvovich929]

Приветствую, Арсений. Отличная тренировка! Прекрасный загар! Спасибо за видео!

[@arseniy_kim]

От души)

[@2_Chempiona]

Арсений,благодарен!Укрепляюсь по твоим видео,другие не заходят!На одной волне!Скачал,завтра после беговой проверюсь этой сессией!🤝

[@medetteben2702]

Попробовал, это круто, Арсений ты Мощный

[@observerbh339]

Красивый торс💪🤝🍍

[@user-wg7cu6wp9z]

Мощно

[@fanbrat]

Дорогу осилит идущий! Молодец, дай Бог здоровья!

[@fleshka2670]

Буду делать эту тренировку через день

[@onebytesiteit30-75]

привет Арсений. делать как говорится Надо! погнали

[@inv1s1ble30]

Не занимался 2 месяца и тут решил возобновить тренировки. Скажу так, человек который занимается гребным спортом и то тяжело было переносить такую нагрузку на плечи. На пресс все хорошо, но вот плечи люто горят) выполнил с первого раза но с одышкой)

[@niknikson5940]

пушка !

[@cemencemenich]

Попробовал, недотерпел. Но я еще попробую.

[@dobryidim]

Думал вообще не смогу. Ничего вывез. Отличная тренировка, большое спасибо!

[@user-mx4gz7yg9f]

Очень жестко!!!

[@Анноним]

Бро ти лутший

[@user-df9eu8yx2s]

Арсений,взяла комплекс 47мин + 15 ,занимаюсь каждый день два месяца...результат вижу и никогда не думала ,что это будет для меня увлекательно...ходила в качалку но нахожусь в зоне боевых действий и все закрыто...Огромное спасибо за интересные занятия ...

[@arseniy_kim]

Вера, спасибо вам за обратную связь. Дальнейших успехов и мирного неба🙏

[@user-yt9mx7su7b]

Монстр!)

[@user-uz9yf6pr7j]

Привет ! Спасибо за твою работу, и за то что мотивируешь нас становиться лучше ! У тебя так много комплексов упражнений на все случаи жизни . А какие ты делаешь на постоянной основе ? Не делаешь же ты все комплексы ежедневно ))

[@arseniy_kim]

Я бегаю почти каждый день, и время от времени чередую все остальное)

[@MAZUTA01]

Наконец-то перезалил))))

[@user-xe9wm1dw5q]

Друг, ну ты прям монстр выносливости, я чуть потом не захлебнулся😂, очень крутая тренировка👍

[@arseniy_kim]

Спасибо)

[@user-xe9wm1dw5q]

Неделю назад немог и половины выдержать и пот градом бежал, сейчас делаю от начала и до конца и стал выносливие в планке, спасибо)))))

[@freefire17tuva86]

У меня тоже есть приложения для тренировок я тренируюсь у вас очень хороший мышцы 💪 Красава 👍✊😁

[@cemencemenich]

Надо попробовать, это тяжко будет))

[@user-mm3it1gy3x]

Тут собрались одни супер спортсмены супервумены и супермены👍почитала комменты и удивилась 😰Я не скажу , что я не подготовленная или хилая... но сделать ЭТО 😰😰😰не могу .. ставлю на паузу ... спасибо , буду осваивать 👍

[@Mix-lm5or]

Добрый Терминатор в деле!

[@Edmanzheev]

Спасибо за тренировку! Сначала испугался, решил сделать столько сколько осилю, но в итоге сделал полностью с трудом

[@arseniy_kim]

Красава!👍

[@user-rz6tr2vs6s]

Брат, спасибо, конкретно пропотел

[@imransuleymanov8518]

🔥🔥

[@Baizhu_li]

Новая тренировка залог успеха

[@huracan4664]

Спасибо за видео! Начал. Выполнять технику каждый день?

[@user-qz2yt2cr7v]

Ты эти сделал красавец! Утром попробую ,посмотрю на сколько минут пеня хватит отпишусь )

[@user-fp2zp2du7i]

Как раз сегодня пресс тренирую

[@sergeykuchev2461]

Я тебе лайк авансом поставлю, потом попробую исполнить.

[@arseniy_kim]

Спасибо!)

[@naobao6746]

Таких комплексных подходов надеюсь только один.😂 Спасибо, то, что искал

[@mr.crazyexperimenter8195]

**Здравствуйте Арсений,спасибо за тренировку,скажите на какую камеру снимаете ваши видео(внешний микрофон)в какой проге монтируете? Заранее спасибо!**

[@Trend_forever]

Ты как Дикий лось, зачет)

[@onebytesiteit30-75]

я не смог сделать до конца . 3:33 это вообще жесть . есть к чему стреиться . до этого гонял круги Крис Хериа, на пресс. Теперь будет эта тренировка целью .

[@user-zr9vy2dn4g]

Арсений спасибо! смотрю под пиво с рыбой! Чувствую что мой потенциал растет с каждым днем!

[@arseniy_kim]

На здоровье! Главное, не останавливаться, и результат точно будет!

[@user-zr9vy2dn4g]

@@arseniy_kim спасибо большое я и так не останавливаясь пиво почти каждый день пью и смотрю ваши ролики!

[@Aesthetic_life.22]

Очень давно не качал пресс и решил попробовать На 4 упражнении уже стало тяжело и захотелось закончить , но переборол себя и заставил делать , в итоге сделал до конца , пресс горит 🔥 Благодарю за тренировку 👌

[@thedarkside8380]

Молодец!!

[@user-jo2dp5om4n]

Приветствую. Сегодня , после очередного Захода на 10, я сделал более менее чисто . Теперь появилась уверенность что я скоро сделаю уже совсем чисто и в хорошем темпе! Не надо только торопится , впереди только вечность…😎😩

[@user-lx9ci4ph3i]

С третьего раза только дошёл до конца)

[@rosomaha1974]

Через 5 минут начинаю!!!

[@user-qn1gb1ui6w]

Привет, расскажи используешь ли спортпит? И подскажи, стоит ли пить и что, для помощи в похудении. Заранее спасибо☺️

[@diamondbo1pm491]

Топ

[@Valera-zy5nb]

15 секунд назад, первый комментарий

[@prominal8638]

Пипец ! Завтра пробую этот лютый челендж!

[@rems-poems]

👍👍👍👍👍👍

[@Araseliya]

Арсений, спасибо Вам за такие полезные и нужные упражнения! Скажите у Вас на канале были простые упражнения для ягодиц, это видео есть на канале? Не могу найти

[@arseniy_kim]

Оставил это видео по ссылке kzbin.info/www/bejne/eWG6nIxpg9SAjq8

[@Araseliya]

Спасибо 😊

[@gregory3768]

Excellent job 🎉❤🙏🇿🇦🇸🇦

[@holb.a]

Супер!!! Пока на 50-60% прохожу😅

[@user-wc9we3hb6t]

Сделай видос по зрению

[@elenaakdag6547]

☺️☺️❤️❤️👍👍

[@user-xw9hx6lf5p]

Попробую, но думаю первые разы будут -пресс и -плечи))

[@user-rt8yl3fp5h]

Арсений, моё уважение к вам! Как лучше прокачать нижнюю часть пресса?

[@arseniy_kim]

Есть видео на канале)

[@m.r.k1562]

Здравствуйте, у вас есть какой-то определённый курс на пресс? С максимальной нагрузкой и эффективностью? Буду ждать ответ.

[@Анноним]

Снимай старайся ти молодец від 521к не даюца каждому

[@user-pu7ro6tx3t]

Здравствуйте Арсений,вчера или сегодня подписался,понравилась легкая растяжка,потом увидел эту тренировку,жестко очень никогда не тренировал пресс,лужа пота на полу)))чуть не умер )))но повторил...очень мощно ,подскажите пожалуйста с какой переодичностью надо тренироваться?мне 32 г.решил поменять свою жизнь.п

[@arseniy_kim]

Привет, спасибо) Тут все индивидуально, зависит от уровня подготовки. Я советую начинать с небольшой нагрузки, и потом постепенно увеличивать

[@Lom-Grom]

☝️🖐️👐

[@dashhhka_]

Не знаю почему, но для меня оказалось сложновато. Ну я всю тренировку сделала, конечно, но потом спина и плечи довольно сильно забились Видимо, по-другому нужно пресс прорабатывать) Возможно это ещё из-за того, что я волейболом 6 раз в неделю занимаюсь, и на спину и плечи итак большая нагрузка идёт, не знаю) Но Арсению всё равно спасибо большое за тренировку, было интересно попробовать)

[@arseniy_kim]

Дарья, спасибо!)

[@user-ou5hl5bh9j]

Сколько кругов в день надо делать?чтоб не переусердствовать?и с каким интервалом?

[@user-xi9gp9yn6z]

А витамины вы принимаете что за фирма?

[@romankolobkov]

С какой периодичностью делать эту тренировку для максимального эффекта?