මේද දහනය වන විදියට ශරීරය හැඩ ගස්සවා ගන්නෙ මෙහෙමයි | Intermittent Fasting & Keto guide

[@sujeewajayasinghe591]

ඇත්තටම ඔයා මහත වැඩියි බර අඩු කරගන්න කියලා තමා හැමෝම කියන්නෙ ඔබතුමා වගේ පැහැදිලි උපදෙස් දෙන්නෙ නෑ ඔබගේ වීඩියෝ නිසා තමා මගේ බර මෙහෙම අඩු කරමින් ඉන්නෙ බොහොම ස්තුති ❤️🙏

[@NurseHesh]

👍💪🏿

[@bandaradananjani4368]

බොහොම ස්තූතියි සර්.. මගේ ප්‍රශ්නෙට උත්තරයක් ලබාදුන්නට❤

[@DeepikaChandani-u6d]

Mr hesh ගේ වීඩියෝ බලද්දී අපි මොනවාද දැනගෙන හිටියේ කියලා හිතෙනවා මේක සම්බන්ධයෙන් .ඇත්තටම කියන්න වචන නැ...ඒ තරම් අති විශිෂ්ටතම දැනුම් සම්භාරයක් මේ විඩියෝ නම්...කොච්චර දේවල් දැනගත්තද...brilliant mr heshesh ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@dinithinisansala5015]

අවංකවම...මට වෙලාවකට හිතෙනවා, අම්මෝ මෙයාගේ දැනුම කියලා

[@SajeewaniRoger]

පොල් පිටි කන්න හොඳද ?

[@SajeewaniRoger]

මේ ගැන විස්තර කියන්න පුළුවන්ද? මම Intermittent fasting කරනවා

[@desychitrafernando5296]

❤

[@mangalajayawardena8387]

Thanks Mr. Hesh 👍👌

[@ishanperera1011]

Thank you sar මෙ දේවල් අපට කියලා දුන්නට..හරිම වටිනවා

[@sarojiserilanka8831]

ආයුබෝවන් Dr මම දැන ගන්න ආසයි උදේට සිනී නැතුව coffee බොන්න පුලුවන්ද ඒ වගේම green tea දවසට කීපවරක් බොන්න ඕනද උත්තර දෙන්න 👌👍

[@sukidias875]

Nurse hesh ගර්භණී සමයේ අදික බර ඇති මව් වරුන් සදහා බර අඩු කරගන්න පුලුවන් ආහාර සහ වියායාම වැඩසටහනක් ගේන්න....🙏🙏🙏🙏

[@GunsthilakaH.S.W]

.ස්තුතියි.

[@Sri-nw2ge]

Good explanation. Thank you. ❤️

[@NurseHesh]

👍❤️

[@PiyumiPrarthana-r4v]

Best chanal❤️❤️

[@MadhushikaSwarnamali]

Aeththatama sir godak pin ..me advice walata.no sugar 14 days walin mage 104k thibuna bara 95 una.mama thamath 16/8 pasting inne...

[@dilukshibulathsinhala2883]

බර අඩුකරගත්තම එක maintain කරගන්න එක ගැනත් අනිවාරෙන් විඩියෝ එකක් ඔනේ.

[@NurseHesh]

කියල දෙනව

[@HappyIceberg-cl1pr]

ඔබ හුගක් විද්‍යාත්මක කරුණු අනුව පැහැදිලි කිරීම හොදයි. නමුත් සාමාන්‍ය අයට මේවා බර වැඩි යි. ඒ නිසයි ඔබගේ පැහැදිලි කිරීම හුග දෙනෙකුට ප්‍රයෝජන වෙන් නැහැ. සරල විදියට තේරුම් කරන්න. වැඩි කොටසකට ප්‍රයෝජන වෙයි බර අඩු කරගන්න.

[@heshanigamage7780]

Me collagen eka hodaida?? Me eke thina ingredians - Hydrolysed marine collagen peptide powder (fish) (50%), Bulking agent: maltodextrin, Collagen Boosting Tri-Complex™ (Formosa Ruby® Djulis (red quinoa) extract powder (red quinoa extract, maltodextrin), Vitamin C, Spinach powder, Acerola berry extract (Acerola berry, maltodextrin)) (1.8%), Anti-caking: silicon dioxide, Fish protein hydrolysate powder (Elastin Collactiv™) (Fish), Black Tea extract powder (black tea extract, maltodextrin), Yeast powder, Amla Extract powder.

[@NurseHesh]

Maltadextrin kiyannae artificial sweetener ekak eken insulin spike enawa oya meke eating window eke witharak pawichchi karanna

[@heshanigamage7780]

@NurseHesh thank you👍

[@wijerathneuduwawala8466]

Well explained.

[@pasindugimhan5779]

Lots of learnt❤ Keep going!

[@NurseHesh]

Thank yo so much ❤️

[@chamaneesiriwardana350]

Thank you mr Hesh 😊

[@dilhaniperera6985]

16/8 කරද්දී කෑම පිගනට කොහොමද කෑම වෙල හදා ගන්නෙ කියලා කියලා දෙන්න පුලුවන් ද?

[@Diyonne]

Doctor mama gym ekata yanawa e nisa fasting karanakota Agata aull yanawada

[@Lifejourneywithshali1823]

Thank you so much ✨🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@anuradhithalagalage3978]

Harima watinawa

[@NurseHesh]

👍❤️

[@wasanthiwasanthiwasanthi6002]

සර් සිනි වෙනුවට රට.ඉදි කෑවට කමක් නැද්ද

[@dil7514]

මගේ බර 71. වයස 27 .ග. Gym යනවා. 16/8 මම දැන් දවස් 3ක ඉදන් කරනවා... කැම වේල් 2යි ගන්නේ.. 12 ට පමණ බත් රෑ 8ට පෙර eggs , එලවලු ‍, oats වගේ දෙයක්... ඒ අරට කෑම ගන්න පුලුවන් time එකේ අබ කෙසෙල් පැපොල් වගේ ⁣පලතුරු හරි nuts මොනා හරි ගත්තට ගැටලුවක් නැද්ද‍ පොඩි ප්‍රමාණයක්

[@DeepikaChandani-u6d]

Mr hesh ඩයට් කරන අතරතුර protein bar එකක් දවසට ගත්තට කමක් නැද්ද

[@aroshadushyantha-rz7ut]

මට වයස අවුරුදු 15යි. මම ගොඩක් කෙට්ටුයි මට ඕනේ ඇග මහත් කරගන්න. Bulk කරන්න. එක සදහා මම දවසට බිත්තර 6 කෑවොත් මට අහිතකර බලපෑමක් වෙඉද? මම මහත් වෙන්න මොනවද කන්න ඕනේ? please replay thisz?😢

[@nadiramanori7554]

16/8 karanava.carbs ganne aduven.exercise karanna vidiyak na knee pain nisa.kamak nadda.please reply.thanks.waitloss karaganna puluvanda

[@WasanaKumari-iy9oo]

Sir, gm diet plan eka obathuma anumatha karanawada. Udaraye athi medaya iwath kirima sadaha.

[@NurseHesh]

GM diet plan?

[@Haha-larious]

Sir mage munune kurulawak kadala una loku thuwala kelalk thiyenwa, eka nathi karanna widiyak kiyanna

[@chathuranganichathu3191]

Kihille yata thel thanpath wenne ay kiyanawada sir.mage kihilla yata thel thanpath wela kiwwa.doctor scan ekak karala.eka gediyak wage thiyenawa .ain karanna kiwwa.

[@yudeshikawya9625]

Sir ..mn aTHS 50 mg gnnw..mn evening prirose oil tablet gtt kmk ndd..mahath vima wenn nh neda ..

[@marianperera5028]

Plz sir pilithurak denna cini penirasa piti kema nathara karala geadara uyana kema walin pramanaya palanaya karala rathiyata saladayak surp ekak bila bara adu karaganna puluwanda ? Me wenakota cholesterol blod preshar hypothyroidism walata beheth bonawa

[@NurseHesh]

ඔව් යම්තාක් දුරකට පුලුවන්

[@marianperera5028]

@@NurseHesh sir me leda thiyana kenakuta sudusu ahara thiyanawada e genath vedio ekakin denuwath karanawada idiriyath 16 /8 karanna puluwanda mt me leda nisa sirta katha karanna puluwanda sirge phone number ekak denna puluwanda bara adukaraganna ithamath uwamanai sir

[@DDMS1988]

Nurse bro, 78.5 kg down to 71.2 kg but hold at this point chest muscles grown but lower belly 2 inch fat not burn..what to do..

[@pskpiumi]

Is it safe for Breastfeeding mums? Only night feedings for 2 year old…

[@chathura3268]

Green tea දවසට කී පාරක් ගන්න ඕනද

[@SasinduArakmullage]

G.m.sir man 10 wenakan balan inne vidio aeka danakan thawa dewal denaganna sirta godak thenks❤

[@NurseHesh]

Thank you so much 👍❤️

[@PiyumiPrarthana-r4v]

1:56

[@Fafam4t]

18-6 මෙතට් එකේ ඉන්න කෙනෙක්ගේ සුගර් ලෙවල් එක අඩු වෙනවද සර්

[@NurseHesh]

අඩු වෙන්නෙ නෑ පාලනය වෙනව

[@shiwzie]

මේක දිගටම කරද්දි දිගටම බර අඩු වීමක් සිද්ධවෙනවද, එහෙම වෙන්නෙ නැත්නම් දිගටම කරගෙන යන එක ශරීර සෞඛ්‍යයට හොඳයිද(ශරීරයෙ බර අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට අඩුකරගත්තට පස්සෙත් දිගමට ෆාස්ටින් කරන එක)?

[@NurseHesh]

එහෙම අවශ්‍යය නෑ මන් මේ ගැන කියල දෙනව

[@MargretSenarathna]

Mr. Hesh ada 14da new video eka 10 am walata nathida. Thanks.

[@NurseHesh]

Election eka nisa damme ne ai Saturday indala danawa

[@MargretSenarathna]

❤🎉🎉

[@sajinisanjana1565]

සර් මගේ මහත්තයගෙ අක්මාවෙ තෙල් තියෙනව කියල කිව්වා එයා මස් මාංශ කන්නෙ නෑ එලවලු උනත් එහෙම එයාට ඕන විදියට හදල කන්න විදියක් නෑ එයා ඉන්නෙ කැම්ප් එකේ නිසා ඒ නිසා එයාට කෝලික් විටමින් එකයි හීන්බෝවිටියා ටැබ්ලට් එකයි දෙකම දුන්නට කමක් නැද්ද එහෙම දෙකම ගන්නව නම් එකම වෙලාවෙ ගත්තට කමක් නැද්ද 🙏🙏

[@nimashazoysa6404]

Kama palanayak ekk hiin bowitiya kola tea ekk widihata biwwata kamak nadda

[@NurseHesh]

ආහාර ගන්න කාලය තුල

[@pathtohappiness.k.w.4562]

🌷🌷🌷

[@SanjuDilhami]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@thashanisha2769]

Ane please answer ekk denn puluwn da 😢 Nithram wage mt ugurat enw..ugur thd wel wage ane e ai

[@NurseHesh]

හේතුව දීර්ඝ පැහැදිලි කිරීමක්

[@thashanisha2769]

@NurseHesh ane bay wenn deyk d sir 🙏

[@NurseHesh]

@thashanisha2769 ne

[@yvonnemariyanfernando9691]

Sir hadawath roga thiyana aiyata keto karanda honda Naha neda?

[@NurseHesh]

Eka boru kathawak

[@MargretSenarathna]

Medaya sahitha ahara gaththama cholesterol wadi wenne nathida

[@NurseHesh]

කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර අඩු කිරීම නිසා එහෙම වෙන්නෙ නෑ

[@Gangiroshan]

Good morning sir

[@NurseHesh]

Good morning 🙏🏿❤️

[@ADGamage-o7s]

❤❤❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@malithmadushan321]

මට සරලව කියා දෙන්නකො කොහෙන්ද පටන් ගන්නෙ කියලා

[@NurseHesh]

දින 14 සීනි පැනිරස ආහාර පිටිකෑම ගන්න එපා

[@sameeraprasad1281]

Bath pesta dekama akama kelarida hesh

[@NurseHesh]

Wenas dekema carbs wedi

[@heshanigamage7780]

Api hemadama walk kaloth 30 min wage kakul kettu wenawada??

[@NurseHesh]

Kohethma ne

[@heshanigamage7780]

@NurseHesh thank you❤️

[@sanjewanikumari2536]

ඕඩ්ස් කන්න එපාද ඕඩ්ස් කෑවම මහත් වෙනවද ..

[@NurseHesh]

Oats කන්න පුලුවන් ආහාර ගන්න කාලය තුල

[@hilareenfernando7952]

❤❤❤❤❤