Интуитивна Тренировка Ръце - Тайните на Старата Школа

[@Sillmarill]

Много 20 годишни биха завидяли на визията на Иван. Страхотен човек и спортист!

[@radoslavradev4159]

Страхотна зала браво много добър клип даваите ощте от тия смазващи тренировки

[@nikolaiatanasov149]

интересно съдържание, Русе само напред! :)

[@dimitarpanayotov4384]

Много добри и поучителни клипове. Благодаря за всичко което правиш.

[@mladenkirov9554]

Страхотно и поучително видео. Лично пробвах тази методика и смея да кажа,че ми стана любима и продължавам по този начин. Ефекта от тази тренировка за мен е огромен! Направете ,още видеа с полезна информация и методи на тренировка с Иван Тодоров. Успех!

[@TheIvku]

Изкючително полезно видео! Браво продължавай все така със интересните видеа.

[@danielfotev9499]

Благодаря Много Иван Тодоров !!!

[@СтефанХристов-й4р]

Браво г-н Събев...старата школа е романтика...лято е очаквам големия Киборг от Созопол...голям човек...Тошко Тодоров the bodyboss...

[@E_l_i]

Уникално полезно видео! Благодаря!

[@Sardaukar_7]

Браво пич. Продължавай с тези клипове. Много мъдри съвети от old school bodybuilder’и като Иван Тодоров! Не забравяй ИВАН МИЛКОВ-КИБОРГА, МИТКО ДИМИТРОВ и КРАСИ САРАФОВ.

[@victorgyurov2377]

Харесва ми как в тази поредица Стан напълно преглъща егото си и заема ролята на пълен слушател, за да разберем тренировъчните методи на българските културисти от старата школа, дори и тези методи да могат да се опровергаят като действащи за натуралните културисти.

[@ivok8720]

Супер съдържание, с тази рубрика уцели десятката!

[@valentinvalev2508]

Много полезно видео. За първи път виждам нещо различно като начин на изпълнение на упражненията. Браво!!!

[@vtsonev]

Най-добрият клип досега. Повече такива от Русе.

[@coach_romanski]

Много полезно видео Стан! И много яка идея за поредицата. Наистина има доста какво да по научим от Легендите на българският културизъм. Чакаме следващата изненада!

[@dimitarivanov7375]

Много полезни съвети,браво

[@kirilnikolov606]

Браво Стан !!! Хареса ми много

[@DazePhase]

Брутална тренировка! В нашия фитнес уредите са от Иван.

[@petqlicheva4077]

Браво и благодаря, видео-урок страхотен!!! 👍 ❤️ 🙏

[@dimitarthe_bulgarian7175]

Еее Стан, GTI-ката пръска! И евала, както ви гледах и аз започнах да помпя лицеви.

[@КАЛОЯНСИМЕОНОВ-г6р]

Браво, Стан !!

[@АнгелГрийн-с8р]

Иван е легенда

[@blagoblagoev8654]

Браво, много добро видео.

[@plamenmetodievtodorinov2194]

Браво 10 от 10

[@spaspalikarov6210]

Продължавай само такива видеа...много полезни :)

[@КирилСтоянов-б9е]

Браво Стан, още едно страхотно видео.

[@mysticalx84]

Супер видео!

[@rostislavstoilov1341]

Браво👏 Машини

[@stoqnstoqnov7971]

Полезно видео💪🏼

[@РуменРусев-й5о]

Ако неможеш да си разстовариш тежестите сам помоли друго момиче!...имаше го като указание на стената...браво за хубавото и полезно видео, много хубава зала и страхотни уреди на Иван, в залата която спортувам има няколко направени от него и са супер, евала на човека и браво за споделените знания...и още нещо: баси ръките а на стан щяха да му гръмнат бицарите

[@racoondownloader9078]

Браво! И аз тренирах при Иван от 94 до 99!

[@stansabev]

И аз тренирах там по това време. 99 тя година на 4 влязох в казармата на 1,2,3 требирах до последно…

[@LM-xj7qs]

Полезно видео, Стан!

[@vvinev30]

Браво! Това е полезно!

[@Анонимен7]

Мн яка тренировка, яко мускулна треска ме хвана

[@galinfilipov101]

Fenomenalno

[@mr.iot-tech278]

Bravo stan chudesna idea da pokajesh v cqla balgaria kade ima hubavi zali :)) Horata kato obikalqt stranata da znaqt kade ima hubavo mqsto da napravqt po edna trenirovka :)))

[@AvataronmYaSS]

Евала, много полезни неща отново. И да, трябва си малко стаж, за да почне човек да усеща нещата. Продължавай с този тип видеа.

[@didkominchev9894]

Супер клип Стан. Ако има клипове и за други мускулни групи ще е супер.

[@vandala1100]

Само да попитам, какви добавки са задължителни, без да давам излишни пари :) благодаря за видеото и започвам да ви следвам :)

[@Dashyrre]

Добавките не са задължителни ако имаш хубава диета.

[@vandala1100]

@@Dashyrre нямам кой знае, каква диета :) ям месо, картофи, овес с протейн и от време на време нещо мръсно :) вземам протейн, амино кисилини, бца, витамини, омега, глутамин, анавар, турианабол и калции, но нещо за 2 години няма файда, че се чудех, какво да спра :)

[@Dashyrre]

@@vandala1100 Под диета нямам предвид някакъв специфичен хранителен режим или "яж тва тва и тва", а по-скоро от идеята на самата дума в английския език- сиреч начина ти на хранене като цяло. Ако разбираш Английски можеш да се разгледаш в канали като Shredded Sports Science, които обясняват как не е нужно да вземаш уей, креатин, БЦАА и други неща за да имаш резултати във фитнеса, стига да ядеш каквото трябва, и че суплементите са само за времева и бюджетна изгода. Има много хора като Jim Stoppani, които си пробутват добавките на идеята "не можеш без суплементи", което за мен е булшит.

[@georgisviretsov57]

Stan 2x по-добра физика !!!

[@ivanhristov2684]

Ето това е начина за много добра физика, когато човек тренира от много години и не иска да се потроши и прегори :) С моя скромен опит от 18 години без прекъсване мисля, че това работи безотказно . Всички тия Z x Y серии работят кратко и след това идва едно безкрайно плато. Тук тренировката винаги е с прогрес.

[@КалоянСлавов-б7и]

1

[@zkirock7084]

Да извода от клипа е. Тренировъчен обем голям, но държим на изолирани и средно леки тежести, за да пазим ставите и да се предпазим от контузия и намаляне на централна умора. Заради изолираните упр. поради ниските кг. които използваме, не трупаме сила която е важна да стимулираме сателитните клетки да се 'отварят' , затова е много важен обема до фалит(с изолираните упр.), за да предизвика същия стимул за сателитните клетки. Обаче така времето прекарано във фитнес се увеличава двойно тройно, а не всеки има възможност. И тук тежките(многоставни) упр. са с предимство(+добавяне на малко изилирани упр, за обем), защото спестяваме много време и стимулираме същия принцип за сателитните клетки, защото те се 'отварят'много по лесно с тежки базови упр., но така увеличаваме шанса от контузия доста. И крайния извод е избираш това което може да е практично в живота ти. Най важното е просто постоянство в всеотдаденост на 90% от времето и времето ще покаже резултатите.

[@dimitarivanov7375]

Стан много бързо ти се надуха бицепсите ,супер яко

[@vladimirivanov5340]

Здравей Стан ! Следя канала от самото му създаване . Рядко пиша коментари но сега бях провокиран от идеята за натуралния бодибилдинг , възстановяване ,прогресия и т.н. Не мога да си обясня как този тип тренировки кореспондират с това . И това не е ли същия тип тренировки които на времето четяхме в списанията и се чудихме защо нямаме същите резултати като на културистите от които ги взаимствахме :) .иначе поздрави за труда !!!

[@ivanhristov2684]

Мисля, че всичко идва с опита. Ако тази тренировка я изпълни човек с 5 години стаж, няма да е като човек с 10 + . Зад тези упражнения и методики стои още мнооооого информация, която не се коментира тук, но според стажа всеки вижда различни неща и си прави различна аналогия. Тук е по-скоро общата концепция, а не малките детайли, които се предполага, че вече са напълно ясни (усещане при вариации, усещане при определен обем, знаене какво следва когато...претоварваме или не натоварваме в рамките на 1 2 повторения и как да контролираме, така,че самата серия сама по себе си да има търсеният резултат) . Ако си познаваш добре тялото, ще знаеш дали да правиш 12 серии или примерно 9, защото ако всеки ден да кажем 5 дена под ред тренираш с това натоварване няма да издържиш дълго и качествено. И тук пак идва опита, това според мен не може да се определи само с 7.5 часа сън 2500 калории ядене и т.н. При мен съм забелязал, че фактори като стрес или недоспиване играят роля, не директно в 1 или 2 тренировки а в по-дълъг период. Обикновено когато правиш нещата грешно от днес за утре изведнъж нямаш сила, мотивация , сериите падат драстично и започва едно лутане - какво да променя в яденето и в тренировката. Добрите атлети умеят да разпределят силата правилно и това е тайната на успеха.

[@tarkanraichev497]

Легенда

[@miketyson4553]

Евала

[@TheEncheva]

Показвайте повече упражнения за начинаещи и средно напреднали моляяя ☺️.

[@ПитърКонстантинов]

19:26 това е моментът в който ти разбираш че бицарката ти няма да се възстанови поне 1 седмица :Д

[@skarloti]

Това което показва Иван не е ли донякъде алтернативен метод на дроп сериите?

[@LyubomirManolski]

Честно казано ти знаеш повече от него 😅

[@TimelessStudio2002]

Интересно ми е само ти как разбра от 1 тренировка той колко знае

[@borisgeorgiev1862]

@@TimelessStudio2002 to si lichi che ne razbira mnogo

[@borisgeorgiev1862]

@@TimelessStudio2002 stan znae poveche

[@magician7891]

Agree

[@Dashyrre]

@@TimelessStudio2002 Човека буквално ти говори, че "цаката му е да правиш всяка серия до отказ" и "да тренираш с контузия". Малко или много подсказва за начина по който мисли.

[@ivospasov8256]

👌

[@Dashyrre]

Добро видео, но не мисля, че чичото (с цял респект) се е разчел много много. Относно 7:30 и работата до отказ- Добре е да се прави от време на време- но това in the long run ще ти overburn-не Централната нервна система, да ще-има масивен резултат в масата,силата или издръжливостта (в зависимост от което целиш), но в края на краищата ще стигнеш плато рано или късно.

[@em_zon2643]

Страхотно видео....Със сигурност би имало смисъл да направите и други видеа заедно! Например тренировка за рамена...Така ще можем да сравним тренировки на различните ти гости за една и съща анатомична област...

[@CRAZYBRAV0]

0:50 ей не го оставихте човека да си дояде манджата 😂 Стан, хубави видеа правиш, но от монтажа и звука има какво да се желае. Успех!

[@viktornikolov3059]

20:05 философ Стан: използваме това за да прелеем кръвта Иван: продължаваме, не спирай, не спираш .... :D :D :D

[@iliqbonev444]

😂 😂

[@dimitarivanov7375]

Надявам се да има още срещи с този пич,мн ми хареса,определено знае за кво става въпрос

[@BRAIN__PAIN]

С Ивайло Стоилов ще правиш ли видео, пак е в Русе? :)

[@petarspasov7642]

КИБОРГА !!!

[@nikolayvasilev8540]

Petar Spasov Този Иван не е Иван Милков - Киборга от Созопол...

[@nikolayvasilev8540]

Petar Spasov Така е братле, имат прилика. Киборга вече 2-3 години е късо подстриган и още повече си приличат

[@dimitarmitko]

Една безкрайна загрявка 😄😄😄💪💪🇧🇬

[@blagovestatanasov7530]

Изпробва някой от упражненията и са тотално брутални

[@СтоянРадичев-э5д]

В тая зала колко много съм тренирал много ми липсва тая зала

[@DanielDimov358]

А аз така и не мога да усетя бицепса при никое упражнение, в което той участва, било то директно или индиректно, с изпъната или свита китка, клатене или без, въртене на дланта или не.

[@ivanb.6555]

Ако тренираш а не да гледаш клипове може и да го усетиш деа знам 🤷‍♂️

[@DanielDimov358]

@@ivanb.6555 Тогава не го знаех.

[@sapio0o]

''Последните повторения, когато усещаш, че не можеш да сгъваш, тогава се допуска да направиш малко чийтинг''. Не съм сигурен, че това трябва да стига до тепърва навлизащи в залата. :D Това ще го разберат като нещо напълно нормално, тоест в опита си да изстискаш още повторения да ползваш ''momentum'' от кръста и рамената.. Не е окей. Иначе всеки си има свои методи и ако това работи за него е окей, но аз за себе си не си представям да сменям упражненията както той го казва, защото ''днес съм го усетил, че ме напомпва повече, а утре ще го сменя''. :D Това как точно ни помага да прогресираме? Не е ли по-важно да ставаме силни във времето с правилна форма, вместо да редуваме упражненията както ни скимне в конкретния ден? Това звучи като ''днес ще сменя клека с лег преса, за да се напомпам и шокирам мускула''. Не ми харесва и как в едната серия прави разни половин повторения, в другата цели. После вика единия път сгъваш встрани, другия в права посока. Как мускулът да се адаптира към нещо, ако го променяш всеки път? Стан, ти правиш добри неща, не приемай коментарът ми като обида, ако го прочетеш, но така предадената информация от въпросният Иван Тодоров, помоему не е много обещаваща за нас, натурално трениращите.

[@ИванИванов-ф5ш7э]

Да не сте братя бе Стан много си приличате

[@davidgymbear1464]

Ахахаххаха всеки път до фалит, ахахахахах не мога :D

[@angelzapryanov9902]

Да, ти не можеш, ама той може

[@ДемирДемирев-ч2ь]

Искам да видя тайната за големи крака

[@deyan1812]

propionat prez den...

[@zhelyiv7003]

Хуй , прасец и акъл .. ти ги дава само природата

[@tonyarmwrestle185]

spiram lejankata

[@КръстьоХубенов]

10:30

[@dimitarivanov7375]

94г си ходил на зала,че на колко години си сега?

[@svetliostoychev3128]

55

[@dimitarivanov7375]

@@svetliostoychev3128 Става въпрос за Стан

[@svetliostoychev3128]

@@dimitarivanov7375 и той е там някъде

[@dimitarivanov7375]

@@svetliostoychev3128 Изобщо не ми се вярва да е повече от 42г

[@svetliostoychev3128]

@@dimitarivanov7375 Възможно е.

[@dimitarivanov7375]

Бицепса е най приятната тренировка,виж раменете там е мъка

[@danieldimitrov990]

тоз и доста интуитивно взема хормон

[@brenarnaudov2716]

Zashto ima takuv golqm korem xd

[@danieljesus6907]

BREN ARNAUDOV голям ама ако го стегне ще забравиш, че е голям

[@leaguelegend1566]

Прави 19 вика 22

[@leaguelegend1566]

На 19.26

[@sevdelindimitrov5657]

Старата школа говори

[@ПеткоКаравелов-м5е]

Колко станаха? - 22 хахахаах а те 19. За поведен път се убеждавам, че големината на ръката няма значение, когато си нямаш сила. Нищо лично, просто казвам...

[@iliqbonev444]

😂

[@luckyboy8v]

Синът на Иван Коня е пример как не трябва да се тренира. Само със зоб не става трябва и акъл. Пуска го на състезания но той повече е ориентиран към мацките и колите а не към хранителните режими и здравите тренировки в залата.

[@ИванИванов-ф5ш7э]

Тая ти е като брат двоиник

[@nikolaivanchev7224]

Стан тези "стари школи" изобщо не ме впечатляват нещо. Не ми лъхат на знания.

[@kaiseri.4641]

Да за това хората от старата школа имат по-добра мускулна маса. Визирам и тези, които са натурални. Знанията са донякъде.

[@deyan1812]

ako beshe ti kazal da si izqdesh lainoto shtoto e nauchno obosnowano shteshe da go naprawish nali hahahahhah

[@kaspar4o1]

Кольо, той и Стан е от старата школа. Това, че вече интернет е залян със куп противоречивая информация със най различни методики, техники и термини е друг въпрос. Практиката учи, а не толкова ''научните изследвания'' което всяко лапе, като прочете вече се има за фитнес гуру.

[@hristiyankrastev7625]

@Winter Soldier изключително глупав коментар, заради незнание хора като теб се управляват лесно :D Типичен бай Ганьо

[@hristiyankrastev7625]

@Winter Soldier и между другото едно е да тренираш 30+ години като Иван, друго е да си на 20 години, голяма разлика в стажа не мислиш ли

[@davidgymbear1464]

Stan спри да се излагаш с хора, които не са ти на нивото...