Quais os exercícios que mais ativam posterior de coxa? | Dicas do Laércio

[@IridiumLabsBrasil]

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[@andrebomfimferreira]

Salve Iridium, Consegue um desconto para o plano anual da Academy - protocol mass. Nunca te pedi nada 😉

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Qei tei 29 snos de mora patê oabidomi de finido

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Eu to teinano mais não vejo rezutodo o qe eu faso eu comomuto

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Eu rezutado eu teno não vego ré zutado auhio eu teio 29 amos jatei tei detudo não virezutedo neuo

[@JhonatanNascimento-kj6fo]

Meu nome e Jhonatan

[@wagnerlima2151]

O erro de muitos na mesa flexora é exagerar no peso, o que faz com que os glúteos levantem.

[@lightangel7998]

vdd

[@soccerney011]

Eu vim atrás do movimento certo do STIFF e o Laércio foi o único que me mostrou a forma certa! Vários vídeos de atletas fazendo super errado e passando o treino errado para os iniciantes. Super recomendo galera! Valeu pela dica Laércio 👊🏽💪🏽

[@pauloalexandredemagalhaes7211]

Laércio já vi vários vídeos como esse do stiff....mas esse seu pelo amor de deus....muito mais profundo e explicativo... obrigado....e digo a vc com muito carinho é: Deus nos envia a esse mundo sempre com um don para ajudar ao próximo....e o seu é sem duvidas ser professor,ensinar,esclarecer aos outros....parabéns sucesso

[@petroxx33]

O mais bacana é que ele sempre dá um foco, em todos os vídeos, pra preservação da coluna. A saúde da coluna vale ouro. Sensacional este vídeo!

[@laynaralima737]

Ele explicando o terceiro exercício e eu olhando um rapaz lá atrás fazendo primeiro exercício errado kkkk Parabéns eu amei as dicas e vou fazer hoje msm no meu treino 👏

[@valeriaoliveira792]

E eu voltando o vídeo pra ver kkkkk

[@danielamorim7344]

Laércio gostaria de dar meus parabéns para sua forma de explicação o que demonstra um total preparo com muita ética e profissionalismo. Suas dicas são fantásticas e estarei divulgando para amigos e colegas que treinam. Grande abraço Guerreiro!

[@raimundomadonatodesousanet2830]

Vc é um profissional excelente difícil de se encontrar hoje em dia extremamente detalhista.

[@andressamaris285]

Esse Laércio é de outro mundo... Pqp q didática 🥰

[@marciolucascolbeich7501]

Como pode ter deslikes em um vídeo explicativo top desses do Laércio? Tem cada um que são do contra mesmo!!!!!!

[@terezasousa4828]

Olá, muito ter te encontrado, vou a academia, mas não tenho personal, então vc é o melhor para nos ajudar. Te agradeço de coração.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@Nantube88]

Inveja é foda né, pq não há outra explicação pra dislike num videio desse nível... Parabéns Laércio e Iridium 😉👍🏻

[@cinthiagomes71]

Exatamente não há outra explicação melhor!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@mayaraluz7820]

As pessoas não obrigadas a gostar de algo só porque você gosta

[@raycarodrigues8853]

Também não entendi amei o video.

[@ericahortegal2202]

Tem gente que vive Pra ser idiota.

[@ericahortegal2202]

@@mayaraluz7820 verdade, mas também não precisa entrar no canal do ninguém pra dá dislike.

[@ildeuseixas2087]

Seu conhecimento técnico e sua didática são excelentes! Vc traz com esse conteúdo importantes dicas ergonômicas, ao passo que o aluno ao fundo qdo começa explicar o Stiff aos 9 minutos do vídeo, faz exatamente o contrário que havia explicado no primeiro exercício. Parabéns, forte Abc..

[@marciorodrigo2550]

Fico satisfeito de acompanhar suas dicas e procedimentos em questão referente a qualquer assunto que envolve execução de treinamento seja ele qual for sem restrição. Motivo pelo qual graças o seu parâmetro de melhorias em alguns pontos obtive um desempenho acentuado, principalmente no caso dos exercícios de supino livre que prático bastante.

[@evelynhoch]

flexao em pe unilateral : 4:00 mesa flexora : 6:00 stiff : 11:20

[@walderezmaia9695]

Eu amo os vídeos do Laércio. Puro carisma e muita didática.

[@tininhareis38]

Adorei as dicas , tenho 45 anos e ainda não conseguia fazer exercícios corretos obrigado Laércio

[@jeanpaim22]

Cara... Parabéns pelo vídeo!!!!! Tirou muito as minhas dúvidas!!!!! Treino há anos mais nunca ninguém me explicou dessa forma.👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@lirdemello8370]

Laércio vc é demaiss, um professor dessas,dezzzzz explica com mta nitidez teus treinos, gratidão.

[@YOORNESS]

Mestre Lalá!!!!, Um dos melhores que acompanho a muito tempo!!! Muitas dicas de ouro!!!! Parabéns pelo vídeo!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@evandrosouza3955]

Busco saber de varios profissionais a maneira correta de se fazer o exercício ,os outros são bons , mais com toda certeza sua explicação é fantastica parabéns pelo profissionalismo

[@marcusvictor7020]

Que vídeo perfeito, o melhor de todos para posterior de coxa👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@alyrioclassic4947]

Sempre que eu penso em melhorar um músculo, eu venho ver um vídeo do Laercio! Saca muito

[@andreferreira5337]

Muito boooommm Laércio Bigodini!!!!! Essas pequenas dicas e técnicas é que fazem total diferença no treino e resultados. Muito obrigado, eu estava precisando muito principalmente para posterior da coxa até porque tenho limitação na lombar.

[@mariadosanjos6279]

Vídeo maravilhoso; sou fã desse professor 💪🏼 a cada dia, aprendendo mais 👍🏼

[@pereira.nanne6791]

Super atenta aqui... falou isquiotibiais, patela, joelho, tô mais 100%ligada...rsrs... Após uma fratura patelar nunca mais joelho 100%😑 mas estou sempre aprendendo. VC é um excelente profissional @LaércioRefundini, pelo que estou conhecendo! 💪

[@semtravas3593]

Que profissionalismo e seriedade! Muito bom! Sabe o que esta falando e fazendo. Obrigado pelas dicas.

[@rafaelfranca8482]

9:24 Faço esse achando que era posterior da coxa, agora que vejo que basta não flexionar pra que deixe de ser glúteo e passar a ser a coxa. Eu coloco estepe, mas na hora de abaixar a lombar em mantenho ela curvada pra cima, como se estivesse fazendo agachamento, assim não forço nada na coluna/lombar. Também me foi dito manter a barra o mais próximo do corpo, diferente do que mostra nesse vídeo. E esse exércicio deixado por último é exatamente o que faço primeiro hauahauahu por achar muito pesado comparado aos outros citados.

[@joseneto3468]

Excelente esse vídeo com exercícios que mais ativam posterior de coxa.

[@meyryinacio514]

Laércio Refundini, meu eterno "prof⁰ virtual ursinho"! Aprendendo sempre com você!💪🏾

[@edinaldomariano7098]

Laércio tu tiras ondas parabéns pelos os ensinamentos cara .

[@DriPPedroso]

Adorei!! Vou adaptar pra fazer em casa, sem os aparelhos da academia, por causa da quarentena!

[@prof.eurico]

Oi Laércio, só algumas pequenas contribuições: 1 - Os ísquiotibiais compreendem 3 grupamentos musculares distintos: bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso. Ele, em si, não é um músculo. É como se denomina esse conjunto de músculos que tem suas inserções no Ísquio e na Tíbia (e na fíbula. no caso da porção lateral do bíceps femoral). 2 - Quase todo o complexo ultrapassa as articulações do quadril e do joelho, com exceção da porção lateral (curta) do bíceps femoral. Nesse caso, essa porção exerce ação monoarticular (no joelho). 3 - O complexo é responsável pela flexão do joelho e pela extensão e hiperextensão do quadril. Alguns desses fatos explicam porque vários autores não consideram a porção lateral do bíceps femoral como um ísquiotibial. No mais, show de bola o vídeo! Abç

[@AndreaSouza-rc8hw]

Como eu gosto das suas dicas...obrigado! Vc tb é muito carismáticos.

[@lizimonteiro6717]

Adoroo seus vídeos!! Adoro suas explicações de cada movimento feito nos exercício, poucos na internet explicam bem assim como vc...Parabéns!

[@patriciafinanceiro8172]

Só eu que reparei no cara (8:30) lá no fundo, fazendo o exercício todo errado? kk ..... amei o vídeo... Vlw Laércio

[@marciosilvapereirabidu7441]

Laércio suas informações são muito importantes para o nosso dia a dia e no desenvolvimento dos exercícios na academia!!!

[@barbaraandrade8129]

Adorei as dicas, vou aplicar. Tenho condropatia patelar e malhar tem me ajudado bastante

[@graciellex]

Eu também tenho e nunca me atrapalhou em nada e faço exercícios com pesos até elevados.

[@vagoengenharia5280]

Já é o quarto vídeo que eu vejo. Esse foi fodástico. Muito técnico e didático. ACABEI DE ME INSCREVER. Muito bom FORTE ABRAÇO TÁ OK ATT Lincoln

[@ondinabrito2223]

Adoro suas dicas tiram todas as minhas dúvidas ,melhorei muito meu s exercícios 🤝 obrigada

[@orfiziojunior7333]

Simplesmente o melhor canal de dicas de treino, não tem nem comparação.... Parabéns!!!!!!

[@aldevaniainacio9463]

Esse cara é muito top.

[@mauriliolima351]

Sempre acompanhei esse CARA !! TOP NOTA MIL MANO 👏👏 ELE MERECE!! AI TEM HUMILDADE SEMPRE

[@reginaldovicentecezario2311]

Agradeço pela orientação vou começar a fortalecer meu joelho dolorido

[@angelaazevedo4874]

A dica de afastar a barra e deixar o estif pro final!👌👏👏👏👏

[@alyssonwilyan5440]

Muito obrigado. É fantástico poder ter uma aula assim .

[@bianca.sartori]

Que vídeo maravilhoso! Muito bem explicado, finalmente entendi o porquê da variação da flexão do joelho para o Stiff! Obrigada pela explicações!

[@GabrielRSotero]

Valeu Muito bom! Obrigado!

[@suhgooss4541]

Que querido 🥰 parabéns pelo vídeo 👏👏

[@gentequevibra2492]

Ola Prof. Laércio Feliz em ti encontrar por acaso e que bom as suas dicas me impulsionaram a dedicar com aptidão os treinos...Pois ha uma galera presencial nesses treinos que esta deixando a desejar bastante. Grata em compartilhar seu trabalho...vou indicar sim!

[@VaniaSantos-lg2os]

Maravilhoso! Super bem explicado.

[@danielebonifacio3961]

Agora sim aprendo a treinar ,grande professor .

[@welikamoura5938]

Detalhes q fazem a diferença!!! 💪👏🙌

[@moacosta4400]

Parabéns Laércio @!!!

[@walquiriaaparecidasilva7223]

Muito bem explicado. Parabéns

[@jakelineaguiar3374]

Nossa muito bom , vou colocar em prática

[@alaidebremm322]

Obrigada Laércio!

[@AP-gc5ss]

Na hora da explicação do stiff tinha um cara fazendo completamente errado no primeiro aparelho que o Laercio tinha usado, era bom ele ver esse video...

[@cleberalemao5426]

Eles vende ilusões...

[@davidferreiraneto1032]

Boas! Como sempre, excelente!

[@fabiofabras383]

Muito obrigado pela orientação Laércio. Gratidão sempre

[@deisepagnoncelli4385]

Cara tu é o melhor!!!!!

[@gisellegoncalvesfukumoto9010]

Gratidão querido!

[@marcosbomba1323]

Show de bola,sucesso sempre.

[@AmosDemoraisSa]

Maravilha de informação

[@eraldosantana8451]

Mano... ontem eu fiz um treino de quadripsies...estou pregando...hj... Obrigada Laércio...posi sábado vou fazer o posterior...

[@thiagosousa1525]

Quanta nitidez! Parabéns

[@ricardoborgesferreira1731]

Aula maravilhosa... parabéns

[@maurosergio1601]

Cara.. Sem palavras Obrigado Laércio.. Abraço

[@ivandadiias5149]

Amo suas aulas Laércio

[@lilianlilian4975]

Fantástica explicação!!!

[@IridiumLabsBrasil]

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[@MariaOliveira-bx2jf]

Meu amorzinho Vc é uma benção Te amo muito💙

[@escaravelho2004]

Laércio é outro nível!

[@albenepassos7353]

Muito bom, parabéns

[@robsonferreira8880]

Esse cara é incrível

[@cristianoalvessilva8414]

Que cara proficional

[@calisthenics_campinasoficial]

Obrigada, vou participar!!!

[@layrofranca4579]

SHOW! Já aguardando o de QUADRÍCEPS!

[@brasil2155]

Garotão show de bola 👏👏👏🇧🇷

[@sulalima249]

Ótima explicação, muito obg, está me ajudando muito a entender os exercícios❣

[@MariaOliveira-bx2jf]

Mestre vc é o melhor dos melhores Rsrs sem exagero, pelo menos é o Q acho Parabéns

[@gabrielaniceto1512]

Faz o vídeo sobre o alongamento Laércio

[@ciprianorj5228]

Up !

[@ciprianorj5228]

Up

[@ciprianorj5228]

Up

[@gleide4586]

Up

[@ciprianorj5228]

Up!

[@herrisonlima9155]

Exatamente o treino que farei amanhã. Posterior de coxa.

[@arthursimplicio8495]

Aula maravilhoso!!! Usando sempre a ciência.

[@pr.reginaldomattos2452]

Muito bom professor obrigado pelas dicas parabéns pelo excelente vídeo.

[@lindomarcardosodeoliveira655]

Eu gosto tanto que é like antes de ver o vídeo só coisa boa é top de mais

[@washingtonwilliamsantoswas387]

Excelente treino de posterior e uma explicação muito eficiente

[@JrMatos_ProfPersCoach]

Muito bom as orientações.💪😎💪

[@pr.reginaldomattos2452]

Parabéns Laércio excelente explicação tenho colocado em prática e já estou colhendo resultados. Vc é 10.

[@carloslucasdemedeiros1945]

Excelente!! Obrigado pelas dicas e pertinentes orientações!!!

[@janetemaria7821]

Ótima dica, vou treinar desse jeito

[@vilsimargomes8326]

Excelentes conteúdos, venho acompanhando a algum tempo seus vídeos. Parabéns pela qualidade!

[@CocotaRainha]

Conhece muito Deus abençoe

[@ivovieira3332]

Muito bom excelente orientação

[@paulinhoaraujo8535]

Muito top mesmo aprendi muito para evoluir

[@MariliaNogueiraMsp]

Que explicação parabéns e obrigado

[@andrecampanaro2220]

Muito boa as dicas vou começar a praticar.

[@sandylimafitness7411]

Treino em casa e amei a explicação. Uso muito o stiff 😍

[@lena.-.6918]

Adoooreiii a super dica ae... Ja vou começar esse treino ja essa semana...muito legal show de bola!

[@lucianesantos8510]

Queria q o professor da academia explicasse assim 😓

[@SHAPEMAROMBA]

Instrutor de academia n e pago pra explicar exércicios. Quer exércicios detalhados tem q pagar personal particular

[@renanandre6031]

@@SHAPEMAROMBA kkkkkkk mano o nome já diz "instrutor de academia", o cara deve no mínimo instruir os exercícios e a rotina diária numa academia. Explicar o exercício faz parte de instruir. Advertir uma pessoa que tá fazendo errado também faz parte do trabalho de um instrutor de academia. O que não é obrigação do cara é focar a atenção dele em você. E o que mais vejo é só instrutor que passa os primeiros exercícios pras pessoas e depois simplesmente abandona ela mesmo quando não tem ninguém pra ele ter que auxiliar e a pessoa fica fazendo o exercício todo CAGADO e o cara não presta uma ajuda sequer!! Eu fico puto, quero ajudar (de vez em quando até ajudo) mas na maioria das vezes eu hesito porque não sendo eu um cara oficialmente da academia, pra perturbar as pessoas dizendo que o modo que elas estão fazendo está errado uma hora ou outra vai começar a parecer algo muito incoveniente, alguém muito intrometido, etc. Ai acaba que eu fico só olhando a pessoa sem poder se arriscar a ir querer ajudar ela e não sair como um otário! Principalmente quando é mulher!! Quando é mulher eu penso 30x antes de ajudar porque tem umas que já pensa que eu quero comer elas (bem, até que eu quero, mas não seria o meu ponto principal pra abordar ela) Caralho, fiz um relato de vida aqui viu

[@GTSTkz]

Instrutor de academia não e pago para explica kkkkk

[@GTSTkz]

Professor de escola não é pago para ensinar também

[@larihcarvalhoo6729]

@@SHAPEMAROMBA aí que ignorância