Quais os exercícios que mais ativam os glúteos? | Dicas do Laércio

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

[@cleidegomes2428]

Tenho 52 anos e meu corpo é perfeito amo me cuidar fazer exercícios e me alimentar saudável tenho orgulho de mim .

[@vinbranco]

Tenho 51. Treino forte. Sempre treinei sério. Levo meu treino com seriedade TB. Sem celular, sem bate papo. Chego a falha. Nem parece que tenho mais de 50. Dou um show.

[@sargyslilnny]

.....🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌👐🤲👐🤲👐🤲💖🤲👐🤲✋🤚🙏🏼🙌🙏🏼🙌🙏🏼🙌🤲🤲🤲🤲🙌🙌🙌🙌👐🤝🙏🏼🙏🏼🙏🏼✋✌🤲🤲🤲🙌🙌🙌🙌🙌

[@DeniSantos-cl3ez]

Gostei muito de ler seu comentário. Parabéns.

[@SLP.5932]

Perfeito pra você. Certamente não seria pra mim. E tá tudo bem.

[@rafael89191]

A humildade e a sabedoria desse cara é demais! Parabéns!

[@mariaelizangela4386]

Adoro uma explicação clara, como não encontrei vc antes, melhor tarde do que nunca😁

[@pedropeterson3267]

Lala você merece ganhar 1 bilhão de reais melhor conteúdo de toda Internet vamos pra cima

[@arilsonpimentel2342]

Explicação maravilhosa . Não tem como não entender o recado . Você tem o dom de ensinar . Meus parabéns 👏👏👏

[@sandylimafitness7411]

Treino em casa há 7 meses e tô aprendendo muito com esse canal! 👏

[@reflexao9500]

To te acompanhando Sandy Lima rsrs. Vi sua evolução real.

[@mimiarts4993]

Te admiro demais cara! Tu explica com conteúdo ❤ prefiro ver seus vídeos do que fazer o que meu personal manda fazer......adoroóoo seus vídeos

[@laciragaliza5915]

Como vc é querido nas suas explicações Laércio, a maneira que vc fala, vc é um amor

[@juliannak8]

“Glúteo é o músculo mais forte do seu corpo. Se você colocar pouca carga ele vai dar risada da sua cara.” Eu: amanhã eu vou rasgar minha bunda 😎

[@fabiapereira312]

Boa 😂😂😂😂😂

[@miramonteiro7110]

@@fabiapereira312 mhlw ok

[@AYa-lo9fh]

Morri 😂😂😂😂😂😂😂

[@cristianaborgesdesouzaborg6883]

Boa Kkkk

[@juliannak8]

@@cristianaborgesdesouzaborg6883 fala aí, neh não? 😂😂😂 bora rasgar tudo!

[@rosasdodesertoaju4516]

Esse cara é foda tem uma didática e metodologia muito boa

[@adrianadejesussantiago8549]

Desde quando conheci o canal do Laércio e do Caio eu não quero ver outra dicas ,eles sabem explicar , são brincalhões ,eu tô amando os resultados, obrigada Laércio sou escrita e sempre tô acompanhando ,vc é carismático,, profissional e um gato de uma humildade estampada ,valeu e sucesso.

[@emanuelgoulart608]

És um senhor, humilde, sábio e focado no objetivo que é ajudar nós todos, és o melhor do Brasil. 🇵🇹 🇵🇹 🇵🇹

[@SLP.5932]

Faço o sumô. Adoro.

[@fernandamonteiro3139]

Suuuper importante isso de vc se encaixar no exercício. Tem um padrão de segurança, mas a consciência corporal ajuda a se ajustar de acordo com seu corpo.

[@jenelcinachaves722]

Parabéns pra você! Você explicar muito bem e falar muito bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 eu treino já tem uns 7 anos e nunca vir uns profissional explicar tão bem assim, tem academia que o professor nem olha o aluno fazendo os exercícios físicos.

[@Primeirodegrau7]

Meu top 5 gluteos 5-Stife 4-Leg 3-Agachamento 2-Bulgaro 1-Elevação pélvica

[@zezehora502]

Excelente o que falou peso com prudência, pq o eu mais vejo são pessoas se matando com peso q não são suportam corredor sério risco de lesões, peso com consciência galera , parabéns pelo vídeo. Excelente explicação claro direito e objetivo sem enrolação.

[@JonathanSuarez-e8m]

Lala me encanta tu camiseta y tus explicaciones 😊

[@romaldorocha5338]

Quando eu faço agachamento com muita carga toda a perna cansa não dá pra sentir isolamento em nenhum ponto muscular.. diferente do afundo que vc sente o glúteos queimando e fica dolorido no outro dia , sem falar que trabalha unilateralmente..

[@karinathomaz5524]

Totally old school 🏫, adoro 🥰

[@lucianaoliveiradequeiros4415]

Amei a forma como você explica e a demostração na prática de como executar os exercícios 😍👏🏻👏🏻👏🏻

[@helosmansousa7392]

Parabéns meu caro amigo Laércio perfeito

[@lucianecarvalho9683]

Laércio, vc é muito bom explicando passo à passo de cada exercício.

[@monicalima8019]

Já treino a 11 anos e pra mim, o melhor para glúteos é o exercicio búlgaro...

[@leonardofonseca4598]

Agachamento búlgaro @Mônica Lima

[@mdbrazil9994]

sinto mt meu posterior de coxa no bulgaro kkkk

[@monicalima8019]

@@leonardofonseca4598 o que importa é executar corretamente o exercício!

[@Guifross]

@@monicalima8019 pega bem mesmo

[@reflexao9500]

Eu iniciei a pouco tempo e percebi tbm que esse é o melhor. É o exercício que eu realmente sinto o glúteo.

[@cleuzaaoki4634]

Cleuza Aoki. Toledo-MG. Gratidão 🙏

[@andreamancio2995]

O cara é mestre na didática

[@valdianamafra4160]

Musculação trabalha o corpo todo, até porque barra do levantamento terra , não levita. Força, fé e foco. Bora treinar

[@MizaelCamillo]

Adorei o vídeo !!! Explicação limpa e clara. tá de parabéns seu lindoooo !

[@joseliacardoso1501]

Amoooo os seus vídeos! Na verdade e uma aula, me sinto como se fosse meu personal.

[@mirescostta154]

Aff : cai aqui de paraquedas hoje e simplesmente Ameiiiii demais. Cara vc é 1000 tô apaixonada pelos treinos. Parabéns!!!

[@caiquediasmoraes1504]

Lala Refundini foi A+

[@gabrielavaranda8108]

Te adoro

[@carinelucia2253]

Esse cara é muito bom explicando .

[@bomdia7573]

Muito carisma!

[@clarisirineu]

Da pra fazer também com agachamento guiado!

[@cleidegomes2428]

Que cara foda .

[@marialuziamatosdossantos291]

Muito bom. Obrigada lala.

[@marinaserrano505]

Você é muito bom 💝

[@MaraBringel.29]

Maravilha suas dicas ...muito importante..

[@StallesFPS]

Minuto 9:41, pause e preste bem atenção que dependo do ângulo que vc ver as coisas, pode ser impactantes o resultado....

[@thyyyyyyyyyyyyyyyyy]

Ele tem uma perna mais larga que a outra KKKKKK

[@merylicosta]

Leg press, afundo e o agachamento sumô com barra são os meu favoritos.

[@cleidegomes2428]

Verdade cada um tem um corpo uma genética diferente o que serve pra um pode não servir pro outro e ninguém é igual ninguém.

[@alessandradaluz2409]

Amei suas dicas...

[@drikaalves4.9]

Amei...amei

[@Baannzz]

Só videos de qualidade. Parabéns.

[@misaelsoares7357]

Boa noite Laercio eu sou 🏃 de rua preciso fortalecer o glúteos eo quadril de forma geral. Entendí sou escrito no seu canal.

[@yeda4411]

Muito instrutivo! obrigada.

[@vaniaalves3009]

Também não uso protetor de barra, e localiza a barra em cima do trapézio! Já me adaptei 💪🏻✌🏻

[@grazielleb163]

Cara simpático do caramba, conteúdo top, Parabéns! 👍

[@ionaramiranda1888]

Caracoo vc é de mais , super gostei 👏👏

[@aurilenecampos8614]

Amei todas as valiosas dicas.

[@marcosmontador2081]

Muito bom

[@gleide4586]

Lalá kkkk Vc é um anjo 👼 Sem protetor de barra👏👏👏🏋️

[@Jonathaslong]

Muito bom. Vou começar a executar de forma correta.

[@brunogabriel3080]

muito bomm

[@sejaforte303]

Excelente!

[@Ana-ri7nf]

Mó legal! Vou ficar no shape! 😉😚

[@MariaOliveira-bx2jf]

Mestre , Vc é o maximo !

[@mayarapimenta4125]

Nossa maravilhosooooo amei

[@TheMMAlegria]

Gostei do Laercio; ele eh simpatico.

[@rogeriocamilodeoliveiracam122]

Gostei da dica professor

[@musicasvariadas959]

Parabéns suas explicação são muito boas! Gosto muito de seu canal! E obrigado por todas as dicas

[@pablobarbosa9970]

Top. Top. Top!!!!!!

[@rosabarros8189]

Legal obrigado top 👏👏👏💪

[@AngelaSilva-nn2em]

Você é 🙌👏👏👏

[@marlenedeoliveira1493]

Laércio, vc é muito fodaaaa! Te admiro pakas...👏👏🏋️‍♀️

[@carmeliarocha2356]

Show parabéns,!

[@carmeliarocha2356]

Vou segui direitinho

[@elainejeronimo5910]

Laércio você é o cara! Gratidão conteúdo de OURO ✨ 💖

[@thaissousa9742]

Muito boa a explicação dele 👏

[@niusleycruvinel9442]

Amei

[@miriamrusso9389]

Cara que pernas vc tem😍. Com todo respeito tá! Eu quero IGUAL e vou treinar igual. Já faço estes treinos mas vou ver este vídeo para corrigir alguns defeitos que eu executo. Muito obrigada pela dica💪

[@vaniaalves3009]

Dieta e muuuiita musculação 🏋️‍♀️

[@elizangelajanuariadejesusc5580]

E muita bomba tbm 😀

[@williambatista7634]

​@@elizangelajanuariadejesusc5580 sera?

[@elisabeteregina5757]

Show de aula, PARABÉNS

[@dayvsonramosdonascimentosi7015]

Ótimas explicação, precisava 🙏👏👏👏👏

[@marciamanacas8377]

Laércio,top d+ parabéns

[@soniaparentedenovaisfranzo3653]

Perfeito 👏🏻

[@nanabrandao8866]

Adorei esse vídeo. Super bem explicado com todos os cuidados. Parabéns

[@marlenelysak4719]

Top La La Refundini 🥰

[@nathannacoimbra6547]

Que inteligente amei

[@danubiovelloso122]

Excelente explicação

[@rejanenascimento7961]

Boa noite Laércio seus treinos são tops adoro suas dicas continue sempre assim 👏

[@cleidegomes2428]

Adorei me escrevi amo aprender sobre treino

[@claudiagianini4037]

Vc é sensacional 😃

[@marinaserrano1564]

Você é show 👏🏾👏🏾👏🏾 explicações sensacionais ❣️❣️❣️🙌🏾🙏🏾

[@vanalvesflor]

Que explicação top...!🥰

[@cleidegomes2428]

Me escrevi adorei seus vídeos parabéns

[@JessicaSouza-kp5ec]

Excelente vídeo!

[@verapimentel3519]

Só sei que vou ver mais eu acho que posso aprender, vou tentar se Deus quizer 🤪😍

[@silviaschmidt1500]

Muito top 👏👏👏

[@rodrigopinheiro2014]

Mano, com todo respeito, mas tu é muito fofo! Obrigado pelo vídeo!

[@adilsonoliveiradejesus292]

excelente dicas muito bom mesmo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼💪🏽💪🏽

[@MATEUS30040]

CONTEUDO SUPER BOM

[@katianeto1477]

🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝 vcs são demais!

[@franciscoituassu5185]

Obrigado pelas dicas 👍👍👋

[@FabioRJ2023]

Faltou só o Hip Thrust nessa lista. Faço 2X por semana e é muito bom!

[@mundodosvideosdemaquiagens4682]

@Fabio ....Concerteza Fabio bem lembrado eu também faço 2x na semana . E também os estudos mais recentes já confirmou que é o exercício que mais ativa o glúteo, de todos esses que ele mostrou. Se é bem feito contraindo.. sai com o glúteo doendo mesmo.

[@hodair]

Realmente, principalmente se tiver um elástico em volta da perna que ativa também o glúteo médio, deveria, no mínimo estar no lugar do agachamento frontal que é um exercício que limita a flexão do tronco à frente e portanto não ativa devidamente o glúteo dando ênfase mais ao quadíceps e aos paravertebrais que fazem um esforço imenso pra sustentar o tronco ereto.

[@cristinaseverofelipefelipe2799]

Como que é esse exercício? Gostaria de saber e fazer! Desde já agradeço.

[@FabioRJ2023]

@@cristinaseverofelipefelipe2799 É uma elevação de quadril feita com ou sem carga de forma unilateral ou bilateral. Você pode fazer deitada no chão num colchonete, mas o ideal é fazer com as costas apoiadas em algo mais alto, por exemplo um banco de supino, ou aqueles cubos estofados. Eu uso esse último, mas já vi gente fazendo até no smith.

[@FabioRJ2023]

@@cristinaseverofelipefelipe2799 kzbin.info/door/Wy5PXw3Bzs6Tee_ciY7BsA

[@denisekeenan6233]

Amando teus vídeos ❤️💪

[@FatimaOliveira-fw3yq]

Amei sua dicas😍

[@maykongomes36]

O exercício que eu mais sinto glúteos é a elevação pélvica e o afundo, com certeza 😍

[@scssilvana]

Se você pegar um chinelo e bater na sua bunda vc também vai sentir o glúteo. Elevação pélvica é superestimada.

[@mayarapaiva6860]

Estou indo agora a academia e vou por em prática 🙂 Mais uma inscrita☺️

[@meirenunes4622]

Adoro seus treinos