Упражнения которые я делаю постоянно

[@АняШеколенко]

Даже никогда не поверила бы про 140 кг! Вот это вы молодец!!!!

[@Ирина-ь8ь9д]

Красотка наша, даже тени под водолазку. Спасибо за мотивацию Ириш.❤❤❤

[@ВалентинаКарпенко-щ8х]

Ирочка, мне 60 лет.Вес 95, а рост171.Лишние 15 кг.Тяжело стало ходить с таким весом.Начала смотреть вас и поверила, что смогу сбросить вес.Спасибо!!!

[@Nataliakrasotka55]

С такой Иришкой точно с ней в строю и мы будем стройные и достигнем вес что каждый хочет!❤😊

[@VeraJanvarev-tl2wu]

Конечно сможете,если уже думаете об этом.,главное цель для себя😮😊

[@ЕленаКозловская-ч7ч]

Не откладывайте на будущее. Раньше начнёте, раньше постройнеете!

[@alisag1590]

Подскажите на сегодня ваш результат. У меня похожие исходные параметры.....

[@ЕвгенияЯ-ц9ь]

Это вы себе льстите😂,вес не +15,а как минимум 35кг!!!😂😂😂

[@МаринаОчеретная-д8л]

Такая простая вы ,Ирина. 😃🌷Мне нравятся такие люди с которыми можно поговорить обо всём. Вы молодец!

[@ГалинаГалина-ч2щ]

Ирина, вы такая молодец. Мне нравиться как вы готовите при этом объясняет сколько чего брать и как готовить. Удачи, здоровья вам.

[@НелляЛитвиненко]

Очень приятная и открытая женщина. Спасибо, что от души делитесь свои опытом.

[@svetlanaa432]

КАКАЯ ЖЕ ВЫ НЕВЕРОЯТНО ПОЗИТИВНАЯ И РЕАЛЬНЫЙ МАТИВАТОР !👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@АннаМасюкова-о2п]

Ирочка, я с вами только 2 день, мне скоро 60, вес 119. Верю , что у меня с вами всё получится. Вы НАСТОЯЩАЯ!!!!

[@NosurovaGalina]

Интересно , получилось???Я с Ирой с 1 апреля. Тоже надеюсь на результат

[@СветланаОбъезчикова]

Ирина ,спасибо вам огромное ,что поделились с нами ещё и упражнениями !!! Вы такая открытая для всех !!! Спасибо вам за ценные рецепты !!!! Дай Бог аам всего самого доброго !!!!

[@СветланаУшакова-с3ю5н]

Супер. Женщина - огонь. Можно, даже нужно, равняться. Спасибо.

[@fantasyworld9633]

Ириночка, спасибо за упражнения. Спасибо что делишься.

[@nataliekail4657]

Ирочка,как я ты молодец, умничка!!!Вы так преобразились, красивая,стройная. Это же нужно столько усилий, силы воли,Я ВОСХИЩАЮСЬ ВАМИ.Такой пример для того кто хочет стать красивой стройной,это же нам так нужно чтобы были счастливыми,здоровыми,успешными.БЛАГОДАРЮ тебя, что поделилась своим результатам.❤❤❤🎉🎉

[@nataliekail4657]

Доброе утро Ирина, могу я спросить: Сколько времени потребовалось для такого преображения? И что вас побудило это сделать? Благодарю за ответ. 👍👍👍❤❤❤❤

[@Елена-в9ъ7у]

Какая хорошая женщина, красавица, стройняшка! Даже не верится, что был большой вес, 140 это что-то.😮

[@GalaxyJ-iz9cp]

Молодец!!! Какая же вы уже стройная и не верится, что были лишние килограммы.

[@ТаисияБуркот]

Ирочка, ты большая умница, труженица и красотка. Когда ты всё успеваешь! Каждое Утро начинается с тебя. Спасибо тебе за всё, будь здорова и строина! И мы всё рядом с тобой! ❤

[@ЗинаВайда]

Ирочка . вы Молодчина!!!❤ Впервые попала на ваш канал мне очень понравилось . Вы просто заряжаете своим оптимизмом . Здоровья , счастья вам и вашим деткам и всего наилучшего! Респект вам за все ваши видео!!!

[@ЗинаВайда]

Спасибо Вам

[@АнтонинаГришина-ю8с]

Ирочка, спасибо, у меня появилась мотивация

[@Galintina0867]

Ирочка, молодец, без комплексов, то что надо☝️👍 С февраля 25 числа 2024 года, я начала смотреть ваши видео, беседы, приготовления и т.д. Спасибо вам🙏 Смотрю до сих пор, по мере возможности, времени в сутках не хватает 🤦‍♀️ Но с вами я сбросила 7 кг. ☝️☝️☝️Иду дальше🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️с вами. Быстро худеть не хочу, к Новому году, выглядеть намного лучше. У меня вес был 124.4 сейчас 117.2 🎉🎉🎉 даже иногда грешу в еде, но потом на следующий день, дефицит калорий и у-а-ля 👌🥳 Пусть Всевышний даст вам всего того, чего хочет ваше сердце❤❤❤🙏🙏🙏

[@Irishka]

Спасибо❤️❤️❤️Вам тоже здоровья и не сдавайтесь❤️

[@Наталия-ю9л]

Милая девушка, спасибо вам!

[@Людмилаполицыя]

Ирочка! Вы такая молодец! Смотрю на Вас и появляется надежда, что у меня тоже получится! Дай Бог Вам здоровья !

[@ВераКузнецова-щ9х]

Ой Ирочка, Спасибо,какая же Ты умница!

[@ИринаКотенджи-ь4т]

Умница и красавица! Браво!

[@alisag1590]

Как вы прекрасно выглядите!!!! Тоже так хочу! Начала по вашим стопам идти😊

[@ФираВербель-л1е]

Ирочка вы прекрасны умница.

[@ЕленаП-ф1с]

Ирина, какая вы умница! Трудяжка!Удачи Вам и успехов в этом не лëгком деле!

[@РуфияГанеева]

Просто наша , любимая девчонка❤😊

[@JuliaEgozzza888]

Умнота!!! Главное в упражнениях правильно дышать. Желаю вам сиять и идти к цели. Всех благ и крепкого здоровья)))🎉🎉🎉

[@ТатьянаПер-д9ы]

Ирочка спасибо за ваши саветы.

[@lydiabopp3501]

Ирина, вы большая молодец, желаю вам здоровья

[@ЛюдмилаЯкунинаКерчь]

Спасибо за разъяснения, как правильно делать упражнение, а то хоть делаю, но точно не знаю, как. Вы супер

[@НадеждаКоноваленко-ъ5л]

Супер!!! Главное на своём примере!!! Рада ,что вас нашла!!❤

[@ОксанаКадыкова-ъ6ц]

Супер, спасибо Ирина, надо тоже начинать, начать с простых упражнений потихоньку, а потом что то и добавить можно.

[@ЛюбовьМоторыгина-у6х]

Попались, ваши видио. Какая вы умничка. Хочу присоедениться. Много посохраняла видио. Вы действительно мотиватор. Спасибо.

[@НинаСиморова]

Ирина, спасибо за упражнения , супер 👍, вы Красоточка , будьте счастливы и здоровы я начинаю с вами , мне нужно убрать 10 кг , получается 😍

[@СветланаШ-н5ц]

Какая вы МОЛОДЕЦ!

[@КуляшАишева]

Большое вам спасибо!

[@Ольга-г5о1д]

Спасибо вам.Вы молодец, представляю как вам сейчас легко

[@НадеждаЕкимова-ж3ь]

Какая же Ирочка молодец, уважаю Вас за подсказку.

[@ОльгаКалина-т2д]

Спасибо за прекрасное видео.👍👍👍👍👍

[@svetlanahenrich968]

Какая вы классная❤, такая родная, родная😊

[@ЛЮДМИЛАЯКОВЛЕВА-о8р]

Ирина, вы отличный мотиватор. Здоровья Вам и достижения цели

[@НадеждаПанкратова-о7ф]

Ирина, благодарю за упражнения, то ч о надо мне! Утро буду начинать с них. Вы умничка, воля у Вас!! И поэтому результат такой замечательный! Образец для подражания, благодарю, благодарю!!!

[@НадяБаталова-к5в]

Просто красавица и умница!Так взять себя в руки-класс!

[@МаринаМарита-ф8ю]

Здравствуйте. Я Вами восхищаюсь! Такая сила воли! Понятно. Есть к чему стремиться. Поздравляю Вас с Наступающим новым годом! Здоровья Вам! Спасибо Вам, что помогаете нам.

[@Irishka]

Спасибо и вас с наступающим

[@tanamir1955]

Какая молодец! Уже стройняшка! Так держать! Удачи!

[@РаисаЗимовская]

Дай Бог здоровья Вам

[@34_Rima_34]

Сколько же в вас силы воли. 🔥

[@СветланаБородина-щ3у]

Ирина, ты молодец! Это надо иметь такую силу воли! Я никак не могу настроить себя на гимнастику, хотя бы немного, вот стараюсь ходить. А как утро, то там кольнет, то там стрельнет. А это природная лень.

[@НатальяСамсонова-д7в]

Светлана,а вы прям в постеле делайте. Есть зарядка от Михаила Бубновского и могу посоветовать ещё Любовь Овчиникова,на ютубе.Главное желанием Занимайтесь на здоровье.

[@СветланаБородина-щ3у]

@@НатальяСамсонова-д7в Спасибо огромное.

[@irag.2848]

Ира, спасибо! Все очень просто👍🏻 Выглядишь превосходно🥳

[@КсенияКиш-щ5л]

Вы мне нравитесь безусловно, вы молодец. Но накачать при таком весе ничего не возможно но в тонус мышцы привести да, кожа это нужен массаж, и если вы взяли такой маленький вес то это много повтора 50, 100 раз.и два три подхода тогда будет огонь результат.

[@ТатьянаНикипорец-д4ь]

Спасибо Ирочка за науку. У меня 129 кг тяжело даются упражнения, две грыжи позвоночника но я для того чтобы ходить делаю упражнения ЛФК для грыжи лёжа, каждый день увеличиваю немного нагрузку. Очень полезно вытяжка позвоночника. Делаю каждый день пол часа и после этого так хорошо себя чувствую. Все под музыку делаю. Ирочка стройнею с тобой только месяц, но уже вес уходит. Я очень рада. 👍👍💝😍💕

[@СветланаМорозова-ц6т]

Иринка, вот спасибо за подсказку. Куплю гантели обязательно 😊

[@АллаМухина-р8ь]

Ирочка,Вы Красавица! Всегда были. И до похудения и без.

[@МаринаКрасильникова-с6у]

Спасибо Вам Ирина! Вы настоящий друг,а не какая-то там подруга😂

[@ВераКузнецова-щ9х]

Ирочка Спасибо Вам за Вашу откровенность и трудолюбие!

[@ГалинаКоновалова-э1з]

Ирина а как так вы набрали 140 кг а потом одумались что так больше нельзя жить покажите фото мне не верится

[@ЕленаНовикова-ы8ш]

Спасибо большое за то,что делитесь своими достижениями и опытом .Я с Вами!❤

[@Ольга-г5о1д]

Я из Рудного, лишний вес большой, глядя на вас воодушевилась вашим примером.

[@Ирийша]

❤Благодарю, взяла себе в копилку😊

[@user-bk6ye7zov]

Ого увесистые, вы крутая!

[@ТатьянаИвановна-м3г]

Ирина, молодец!! Супер!! Занимаюсь сама, и это Ваше видео мне помогает!! С большим весом трудно начать активно двигаться, даже намулицу неохота выходить. Так тяжело. Психосоматика сработала и вес стал большой. Но стала заниматься и, с питанием смотрю и двигаюсь. Спасибо, Ирина, Вы прелесть!! Счастья Вам 🎉🎉🎉

[@ЛюдмилаКонстантинова-ч9я]

Какая вы умничка, Ирина, даже трудно поверить, что вы были 140 кг. Для многих полных женщин, вы дали надежду, что все можно изменить в себе, если переосмыслить и подумать о том, что ничего хорошего в дальнейшем с возрастом не придётся ждать, что касается здоровья. Я с большим удовольствием смотрю ваши ролики, даже учусь у вас новым для себя рецептам.

[@Басса-т7ю]

Прекрасное название Мотиватор стройности. Мой вес такой же как у Вас сейчас. Но Вы такая стройная, весёлая, молодая. А я ищу мотивацию жить.Пытаюсь заразиться от Вас позитивом и стать здоровой.

[@валентинаберегорулько-г7в]

Вы сильная женщина! Начну худеть с Вами.

[@НаталияСандина]

Спасибо! Вы пример для многих! Дай бог здоровья вам и близким вашим!

[@ВалентинаСавельева-э7г]

Добрый день,Ирина, спасибо за показ упражнений

[@НатальяСафронова-ж6з]

Вы большая молодец❤

[@НатальяМинина-и6к]

Ирина, спасибо за заряд бодрости 👍

[@МаринаАнищенко-ч9л]

Ира! Лучик света! Спасибо ща советы! Появиласт надежда на свет! Вешу 120 при росте164!

[@ЕкатеринаВелькер]

Я недавно подписалась на вашу страничку, мне очень нравиться ваша манера общения! Спасибо вам, начинаю кое-что брать у вас.

[@ЛюбовьСтруговец-в5с]

Я 3 дня назад,как подписалась на тебя,Ирина,и мне все очень нравится,и зарядка тоже,но я уже по возрасту некоторые упражнения не могу делать,а вот 4-5 кг надо убрать,я делаю все твои рецепты,но без счета калорий.Спасибо тебе,Ирина.

[@ТатьянаЧернышеварецептыНаглазо]

Спасибо, Ирина, что поделились🌸.... Правильно, главное делать 💪

[@ЛидияСтаростенко-з7щ]

Вы такая умничка,я смотрю на вас с большим удовольствием!

[@ЛюдмилаГармаш-в1б]

Спасибо вам за то что делитесь опытом, очень помогает

[@ЕленаЧеремушкина-у9й]

Я Вами восхищаюсь! Спасибо!

[@СветланаШ-ф2й]

Какая ты классная,прям худышка. Браво!!!

[@svetlana5201]

Спасибо за опыт ИРОЧКА! ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!

[@ИринаСтаричкова-п6й]

Ирина, спасибо вам большое и за рецепты, и за другие советы ❤❤❤. Вы лучшая из лучших!

[@Екатерина-ы7з6ъ]

Спасибо Ирина!❤

[@Оля-в6я5х]

Ирина молодец, я смотрю каждый день, мне все нравится как вы занимаетесь своим здоровьем, тоже буду делать упражнения, спасибо что делитесь, помогаете всем нам стройнеть.

[@ИринаЕрмакова-ц8о]

Ира,спасибо вам за полезный советы.А рецепты ваши просто бомба.Подсела,на ваши рецепты.Кексыв чашке это что то.Скачиваются ваши реепты в блокнот,а потом готовлю.Мне 68,но за весом слежу.Похудела с 79 до 68.5.Благодаря вашим рецептом вес держится стабильно.Спасибо огромное.🫶🫶🕊Смотрю так же ваши рецепты на тик токе.Их легко сохранять.👍👍👍

[@АллаАфанасьева-ш4г]

Вы такая умница,мне 66 , болячек всё больше,вес 84. Когда уже возьмусь за себя? Плохо с силой волей!

[@СветланаКирсанова-д2д]

Умница!!! ❤❤❤😘🥰

[@ГалинаШнайдер-п7к]

Иришка, ты молодчина та просто объясняешь и понятно сразу и почему я раньше не видела обязательно буду смотреть и СТРОЙНЕТЬ с тобой.

[@ОльгаРыженкова-щ5й]

Ирина спасибо за показ упражнений

[@ПасечникЕлена]

Просто молодец!!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@ЛюбовьСмирнова-к5р]

Ирина! Вы просто молодец.👍

[@НатальяХабарова-н6о]

Ирина, огромное вам спасибо🙏💕 Вы так умеете взбадривать!

[@ЕленаГаврилова-о2е]

Красавица, умница

[@ТатьянаНик-ш8у]

Здравствуйте! Сегодня встретилось Ваше видео,я заинтересовалась,т.к. сама решила стройнеть. Интересен был Ваш опыт... Перекрутила на первые Ваши видео .. Хочу сказать,Вы большая Молодец! И сейчас выглядите намного моложе,чем раньше. Успехов! Вы уже стройняшка!!! Можно не худеть!!!

[@ЕленаПшеничникова-е9е]

Молодец Иринка.Умница.Ты классно постройнела,похорошела

[@gulnaralatypova9758]

Умница!!! Спасибо!

[@natalja1628]

Ирочка, спасибо 🌺💥💥💥❤ Упражнения важны!!! Вот у меня кожа немного сморщилась, почти незаметно, но не приятно. Делитесь с нами пожалуйста лайфхаками❤

[@Татьяна-ф9й6х]

Спасибо большое 💞 дорогая моя, Ирина 🌹🌹🌹

[@vetaosm]

Ирочка дорогая спасибо Вам огромное. Вы такая молодец❤❤❤❤

[@ТатьянаСерова-п8ы]

Ирина, давно смотрю Вас. Спасибо Вам! Я столько пересмотрела всяких программ, и только с Вами чувствую комфорт и искреннее Ваше желание помочь таким страдалицам, которые все перепробовали на себе, но вес снова и снова к ним возвращался. А с Вами даже про дядю Жору не страшно. Два дня ели, а сегодня его отправила дальше гостить к желающим продолжить трапезу. С новым годом Вас!

[@Irishka]

Спасибо🎄🍾🎄🍾просто хочу донести до всех не бойтесь праздников, бойтесь продолжения,поэтому нужно контролировать себя всегда

[@ГалинаКовальская-р4т]

Спасибо, очень позитивно, буду равняться на вас. Вы большая молодец

[@ЕленаТюфтяева]

Ирина, какая же Вы умница.Спасибо за советы.я новичок.но присоединяюсь к Вам с удовольствием. И отдельное спасибо -за упражнения с грыжами межпозвоночными.Всех благ Вам.

[@ОльгаМартынова-э1й]

Большая умница!

[@svetik_78]

Ирина вы супер! Благодарю за видео!Удачи и здоровья вам!!!👏👍🔥🥰

[@valerijal3911]

Ирина, вы чудо😊